Влияют ли положительные эмоции на здоровье сердца?
Ученые из Университета штата Пенсильвания исследовали, как положительные эмоции влияют на улучшение здоровья. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале Psychomatic Medicine. Некоторые исследования показали, что у людей с позитивным мышлением увеличивается продолжительность жизни; улучшаются результаты лечения рака молочной железы и вируса иммунодефицита человека (ВИЧ). Кроме этого, у таких пациентов наблюдается быстрое восстановление после шунтирования сердца. Отрицательные эмоции и депрессия, наоборот, оказывают вредное воздействие на здоровье.
Ученые исследовали 1000 пациентов с ишемической болезнью сердца, чтобы увидеть, как положительные эмоции влияют на их здоровье. Психологическое благополучие участников оценивалось в начале исследования и через 5 лет. Измерялась физическая активность, качество сна, прием лекарственных средств и алкоголя. Демографические факторы, депрессивные симптомы и заболевания сердца были также приняты во внимание.
Пациенты, которые сообщали о положительных психологических состояниях, скорее всего, были физически активными, лучше спали, меньше курили. Но не было никакой корреляции между положительными эмоциями и употреблением алкоголя. Ученые обнаружили, что положительные эмоции снижают риск будущих сердечных проблем и смерти. Правда, положительные эмоции в начале исследования не прогнозируют изменений в здоровье спустя 5-летний период. Исследователи предлагают ряд причин, почему положительные эмоции связаны с улучшением здоровья.
Люди с положительным настроем были мотивированы вести здоровый образ жизни, чувствовали себя более уверенно, поддерживали физическую активность и соблюдали гигиену сна. Положительные эмоции дают людям возможность лучше корректировать свои цели и проявлять инициативу в борьбе со стрессом и неудачами.
Подробнее в научной статье:
Norem, Julie K; Chang, Edward C The positive psychology of negative thinking. // Journal of clinical psychology — vol. 58 (9) — p. 993-1001
Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Учредитель сетевого издания (Medical Insider), главный редактор, автор статей.
Врач ультразвуковой диагностики в СЗЦДМ, г. Санкт-Петербург
Источник
Влияние эмоций на здоровье человека
Эмоции — это субъективные состояния человека, связанные с оценкой значимости для индивида действующих на него внешних или внутренних раздражителей и выражающиеся в форме переживаний (удовольствия или неудовольствия, радости, страха, гнева и т.д.), это реакции, в которых выражается отношение человека к различным явлениям жизни.
Без эмоций жизнь человека была бы бесцветной. Они окрашивают жизнь, помогают переживать происходящее в окружающей действительности и в нас самих. Различают положительные и отрицательные эмоции.
Положительные эмоции — возникают в ситуациях, которые приводят к успеху, достижению цели, удовлетворению потребностей. Положительные эмоции желанны для человека, он к ним стремиться. Положительные эмоции вызывают у человека чувства радости, наслаждения, удовольствия. Человека с хорошим настроением выделяет особая горделивая осанка. Его голос звучит громко и ясно. Радость светится в его глазах, видна во всем его облике, поведении.
Отрицательные эмоции – возникают в ситуациях, когда есть препятствие на пути к достижению цели. Отрицательные эмоции вызывают чувство сожаления, неудовлетворенности, обиды, возмущения, отвращения, тоски, отчаяния. В горе, при подавленном настроении люди начинают сутулиться, ходить с низко опущенной головой, их движения замедленны, нерешительны.
Эмоции человека влияют на его здоровье. Положительные эмоции способствуют хорошему здоровью, отрицательные – его усугубляют. При возникновении даже на короткое время чувства удовлетворения, радости происходит расширение кровеносных сосудов, изменяется окраска кожных покровов — появляется румянец на щеках, розовеют уши и, сердце бьется настолько сильно, что создается впечатление, будто его бурную деятельность слышат окружающие. При наличии положительных эмоций значительно повышается внимание, обостряется память. Все новое запоминается легко и быстро. При отрицательных эмоциях сердечная деятельность словно замирает, появляются слабость (ноги словно подкашиваются), бледность кожных покровов, озноб; кажется, что все тело дрожит. При длительных неблагоприятных обстоятельствах, особенно следующих одно за другим, люди становятся вялыми, безынициативными, у них появляется своеобразная забывчивость и рассеянность.
Хорошее настроение необходимо включить в арсенал лечебных средств. Радость несет человеку здоровье, положительные эмоции мобилизуют защитные силы организма, и как результат — человек редко болеет, а, заболев, быстрее выздоравливает. Раны у оптимистов заживают быстрее, чем у людей с подавленным настроением.
Подготовил врач физиотерапевт УЗ « Слонимская ЦРБ» Ковалевич А.А.
Источник
Влияние эмоций на здоровье человека
Многие из нас слышали, что негативные эмоции могут подорвать здоровье, позитивные — «вылечить» от недугов. Если говорить о психическом состоянии человека, то эмоции откладывают определённый отпечаток. Но как они влияют на здоровье, знают не многие.
В народе говорят: «Все болезни от нервов». Да и врачи нередко используют эту фразу, пытаясь объяснить причину очередного недуга. Многочисленные исследования показывают, что отдельные эмоции по-разному влияют на здоровье человека. Но прежде чем выяснить, как это происходит, нужно разобраться, какие эмоции носят положительный характер, а какие – отрицательный.
Положительные и отрицательные эмоции
По определению эмоции не могут быть положительными или отрицательными. Просто в зависимости от того, что мы ощущаем в данный момент времени, наше самочувствие и здоровье может улучшаться или ухудшаться. Однако в обществе прочно закрепилось стереотипная классификация чувств: положительные и отрицательные.
Положительные эмоции
- смех и радость;
- сочувствие и интерес;
- любопытство и вдохновение;
- восторг и восхищение.
Отрицательные эмоции
- грусть и печаль;
- неуверенность и стыд;
- раздражение и зависть;
- тревога и ненависть;
- чувство вины и безразличие;
- гнев и волнение.
Это основной список человеческих эмоций, который при желании можно дополнить и разнообразить. Но ясно одно: когда мы испытываем положительные эмоции, у нас поднимается настроение, улучшается самочувствие, появляется интерес к жизни и желание действовать. Когда нами завладевают отрицательные эмоции – мы впадаем в уныние, апатию, озлобляемся на окружающий мир, нас перестаёт интересовать сама жизнь и окружающие люди.
Как влияют отрицательные эмоции на здоровье человека?
Древние целители утверждали, что каждая болезнь взаимосвязана с определённым переживанием. Агрессия способна нарушить функционирование желудочно-кишечного тракта, спровоцировать головные боли, гипертонию и проблемы с зубами. Ревность вызывает нарушения в пищеварении, бессонницу и головные боли. Страх связан с сердечными заболеваниями, нарушениями в органах дыхания, ухудшениями слуха, остроты зрения и болезнями почек. Беспокойство вызывает проблемы кровообращения и болезни центральной нервной системы. Ненависть способствует развитию рака, болезней печени и язвы желудка.
Как влияют положительные эмоции на здоровье человека?
Любая положительная эмоция повышает работоспособность нервной системы, улучшает сон, стабилизирует эмоциональное состояние, способствует выработке гормонов радости (эндорфины) и оказывает позитивное влияние на гормональный фон организма. Чем больше положительных эмоций ощущает человек, тем меньше он подвержен стрессу и различным заболеваниям.
Как управлять эмоциями?
Лучшее средство избавления от отрицательных эмоций – это их «выброс». Такие эмоции нельзя держать в себе, но от них и не должны страдать окружающие люди. Справиться с неврозами помогает физическая активность. Любимое хобби или увлечение помогает отвлечься от обид и переживаний. Арт-терапия (переписывание проблем на бумагу) позволяет перекрыть отрицательные эмоции положительными. Лекарственная терапия — седативные фитопрепараты, в составе которых содержатся успокаивающие травы: мята, валериана, пустырник помогают справиться с раздражительностью и эмоциональным возбуждением.
Источник
Влияние эмоций на здоровье человека
Ощущения, когда от волнения или страха бросает в пот, физически сжимается все внутри и начинает сильно стучать сердце, знакомо каждому. Влияние эмоций на общее самочувствие и здоровье изучается давно. Существует даже категория психосоматических заболеваний — развивающихся из-за подверженности разным переживаниям. Чтобы их предотвратить, психологи советуют брать собственное мышление под контроль и учиться защищать организм от стрессов.
Механизм действия эмоций
Высшая нервная деятельность формирует человеческую личность, а эмоциональная сфера обеспечивает богатую, яркую и насыщенную впечатлениями жизнь. Психические проявления представляют сложный спектр разнообразных чувств и переживаний, влияющие на все биохимические процессы и деятельность внутренних органов. Каждая эмоция, будь то радость, зависть, предвкушение или отчаяние, вызывают комплекс физиологических реакций. Длительные или слишком мощные всплески напряжения могут провоцировать развитие психогенных нарушений.
Человеческий организм — сложная система взаимосвязанных элементов. Утверждение, что большинство болезней от нервов — абсолютно верное. Научно доказано, что эмоции напрямую влияют на функции сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, обмен веществ, кровообращение, состояние мышечной и соединительной ткани. При этом важна мощность психических реакций на события и другие внешние раздражители. А положительный или отрицательный их заряд, имеет мало значения. Иными словами, радостный и негативный стресс одинаково меняют состояние организма. Чем сильнее всплеск, тем активнее ответ.
Умиление и другие умеренные положительные эмоции оказывают умиротворяющее действие. На их применении построены различные психотерапевтические практики. Например, общение с маленькими детьми, животными. Более активные проявления: эйфория, гнев или страх запускают бурные реакции в организме. Если это положительные эмоции, выделяются нейромедиаторы счастья: дофамин, серотонин, окситоцин. Стрессовые провоцируют выплеск гормонов надпочечников: адреналина и кортизола.
К чему приводят стрессы
Природа наделила человеческий организм способностью мгновенно мобилизоваться для борьбы с опасностью. Стресс — прямая реакция на угрозу. Адреналин и другие гормоны помогают бороться с ней, побуждая быстро размышлять, усиливая тонус мышц и активно снабжая ткани кровью. Для поддержания равновесия физиологически необходимо, чтобы вслед за мобилизацией сил наступало расслабление. Азарт и волнение должны сменяться негой и покоем. В противном случае длительное пребывание в тонусе истощает внутренние резервы.
Понятием «привычный стресс» называют состояние постоянного нервного напряжения. Оно вызывается чередой негативных или значительных событий, подстегивающих психику держать организм в вечном тонусе. Результат: появление повышенной тревожности, других нервных расстройств и соматических нарушений. На развитие патологий влияют генетические и индивидуальные особенности здоровья. У одних людей манифестируют гастриты, у других появляется синдром раздраженного кишечника, третьи начинают страдать аритмией. Если медицинские обследования не выявляют при этом органических поражений внутренних органов, — эти нарушения психосоматические. В запущенных случаях функциональные сбои перерастают в более серьезные, требующие медикаментозного или хирургического лечения.
У людей с хроническими заболеваниями тяжелый сбой в физическом состоянии вызывают не только негативные стрессы. Радостные события: возвращение близких издалека, крупный выигрыш, повышение по службе, долгожданный переезд, часто имеют для них те же последствия, что и неприятные.
Как уберечь здоровье от эмоциональных ударов
Научиться противостоять воздействию эмоций на организм трудно, но возможно. Для этого необходимо действовать с двух сторон: терапевтической и психологической. Чтобы избавиться от физического заболевания, требуется одновременно устранить его причину и пройти медикаментозный курс. В противном случае будут постоянно преследовать рецидивы.
Чтобы не попадать под власть эмоций, психотерапевты рекомендуют освоить управление ими. Основные правила:
Все происходящие события по сути нейтральны. Эмоциональную окраску им придает сам человек. При повышенной психической уязвимости нужно изменить отношение к окружающему миру, научиться принимать его, каков он есть.
Ситуации, которые изменить невозможно, необходимо просто пережить и смириться с ними. Чтобы не зацикливаться, полезно переключать внимание и силы на увлечения, интересные моменты в жизни, изучать что-то новое.
Частые и болезненные стрессы — знак, что жизнь протекает неправильно. Важно регулярно переосмысливать и анализировать происходящее, искать новые интересы, выявлять свои таланты.
Распорядок дня и привычки также играют большую роль в борьбе с разрушительными эмоциями. Неполноценное питание, недостаточный отдых — плохая база для оздоровления психики. Избегать перенапряжения помогают: продолжительный сон, разнообразный рацион с высоким содержанием белка, овощей, круп, свежих фруктов. Сладости исключать тоже не следует, если позволяют вес и общее здоровье.
Иглоукалывание, медитации, расслабляющий массаж, плавание, длительные прогулки на природе также способствуют восстановлению психического равновесия и повышают сопротивляемость стрессам. Ту же функцию выполняют хобби. В зависимости от склада характера и темперамента они могут быть спокойными или активными: вышивание, рисование, компьютерная игра.
Быстрый и эффективный способ сбросить напряжение: спортивные занятия. Тренировки ускоряют кровообращение, нагружают мышцы и освобождают мозг от навязчивых мыслей, заставляя организм расслабляться рефлекторно. Регулярный фитнес улучшает общий тонус и поддерживает хорошее настроение.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Источник