Влияет плохое настроение здоровье
С детства нас упорно учили родители и старшие люди, что же съесть, чтоб быть здоровым, что нельзя делать для того, чтоб не развивались различные заболевания, твердили о том, насколько губительны вредные привычки и т.п. Но мало кто рассказывал нам, что помимо физического здоровья есть еще и моральное, а значит, что важны также наши эмоции, поступки и переживания. Многие ученые написали ряд книг о том, какие эмоции человека ведут к развитию конкретных заболеваний, но научно это доказать очень тяжело, остается только рассчитывать на статистику. Одно сказать можно точно — депрессия и злость еще никого не оздоровили. Такие книги по психосоматике стали популярны во многих странах, а люди, которые их прочитали, стараются соответствовать таким советам.
Не стоит тратить время зря на специалистов, которые обещают вам отличное эмоциональное состояние за пару сеансов. Человек, зачастую, склонен к проявлению широкого спектра эмоций и переживаний, а значит, что его прекрасное моральное здоровье может быть плодом только длительной его работы над собой. В улучшении морального состояния вам может помочь еще и высококвалифицированный психотерапевт, который вложил себя в такую работу.
Советы, которые помогут вам оздоровиться морально.
1. Не нервничайте по пустякам. Конечно, в данном случае совет может казаться абсурдным, ведь у всех бывает тяжелая рабочая неделя, агрессивный шеф, раздраженный супруг и дети, которые получили плохие отметки в школе, но не забывайте о главном — ваши переживания ничего не изменят, изменят ситуацию только лишь конкретные действия. Если вы в данный момент не можете решить эту проблему, не думайте о ней, переключитесь на другое дело.
2. Найдите грамотного и опытного психоаналитика или психолога. В 21-м веке нет ничего страшного в том, чтоб иногда посещать специалиста, который поможет вам настроиться на позитив и разобраться в своих накопившихся проблемах. Во многих странах мира уже нормой считается наличие своего собственного психолога. Не забывайте о том, что в данный момент потраченные деньги на такого специалиста могут быть вполне оправданны в будущем, если сравнить это с затяжной депрессией и упадком сил.
3. Ищите блюда, фильмы, одежду и встречи, которые приносят вам радость. Вы должны научиться черпать позитив из тех вещей, которые делают вас счастливыми. Врачи научно доказали, что эндорфины в нашем организме прекрасно влияют не только на настроение, но и на физическое состояние. Если у вас проблемы на работе или в семье, сделайте небольшую паузу на пару часов и посетите любимое кафе с подругой или посмотрите любимый сериал. У каждого есть любимое хобби, которое приносит счастье и радость, не отказывайте себе в моральном удовольствии.
4. Улыбайтесь. Даже если вы улыбаетесь без причины и без хорошего настроения, в ваш мозг поступает информация о том, что у вас все хорошо. Пользуйтесь этим трюком каждый раз, когда все валится из рук, и нет никакого желания делать привычные дела. Улыбка, подаренная другим людям, вернется вам вдвойне.
5. Избегайте людей, которые портят вам настроение и загружают своими проблемами. Как бы эгоистично это не звучало, но на самом деле, люди, которые вас окружают, имеют сильное влияние на ваше настроение. Если вы будете постоянно окружать себя позитивными друзьями и знакомыми, то вскоре заметите, что и ваше настроение стало значительно лучше, а бытовые проблемы отошли на задний план.
6. Чаще отдыхайте. Переутомление способно убить даже самое позитивное мышление и мировоззрение. Если вы пришли уставшими с работы, и на вас навалилась огромная масса дел по дому, отдохните пару часов, а уже потом приступайте к делу. Если вы будете работать на износ, то вскоре почувствуете, что больше не получаете удовольствие даже от вашего любимого хобби или общения с дорогими вам людьми. Следствием такого может быть депрессия, апатия, угнетенность. Стоит ли уточнять, что психические расстройства ведут к нарушению работы внутренних органов и сердечно-сосудистой системы?
Длительное нервное напряжение может вызывать различные заболевания. Медики и психиатры уже давно доказали на практике, что чрезмерные эмоциональные переживания человека способны привести его к физическому истощению, поскольку в стрессовом состоянии человек начинает тратить массу энергии, быстрее утомляется, а органы работают с большей силой и скоростью. Стоит тут также отметить чрезмерную нагрузку на сердце, что может негативно отразиться практически на всем организме. Но человек, который испытывает в большинстве своем положительные эмоции и старается мыслить позитивнее, всегда будет здоровее пессимиста, который много переживает и вгоняет себя в стресс.
Эмоции способны творить настоящие чудеса с нашим организмом, поэтому всегда отталкивайтесь только от того, что приносит вам радость. Если что-то не ладится или произошла неприятная ситуация, постарайтесь максимально быстрее решить данный вопрос, чтоб каждый раз перед сном не прокручивать различные варианты его решения. Статистика показывает, что жители больших городов чаще страдают нарушениями сна и депрессией, потому как устают от бешеного ритма города и проблем на работе. Житель деревни или маленького города, который много времени проводит на свежем воздухе и общается с природой, спокойнее реагирует на проблемы и избегает нервного перенапряжения в связи со своим образом жизни.
Можно много говорить о различных побочных действиях каждой эмоции, но уже известно, что физическое тело человека — это отражение его эмоций. Также очень важно окружить себя счастливыми оптимистами, которые подарят вам прекрасное настроение и счастье от общения с ними. Откажитесь от встреч с людьми, которые вызывают у вас раздражение и агрессию. Моральное здоровье очень сильно влияет на физическое тело. Даже простая улыбка заставляет организм выделять гормон счастья. Уже сегодня стоит задуматься над своими эмоциями и мыслями, чтоб завтра быть здоровее.
Источник
О каких проблемах со здоровьем свидетельствует плохое настроение
Упадок сил, тоска, приступы раздражительности. Знакомо ли вам это? Как только наступают холода, некоторые люди уходят в себя, чаще расстраиваются. Или, наоборот, они становятся более вспыльчивыми, и даже самый незначительный повод может вызвать у них взрыв эмоций. Это состояние не всегда говорит о депрессии и других проблемах, связанных с психикой. Врач-невролог Андрей Александрович Тяжельников в в эфире канала «Россия 1» побеседовал с Сергеем Агапкиным и Михаилом Полицеймако о тех соматических заболеваниях, которые влияют на нервную систему и вызывают плохое настроение.
Заболевания щитовидной железы
Изменения функций щитовидной железы могут приводить как к депрессивному состоянию, так и к раздражительности. Так, нервозность, приступы агрессии, нарушения сна – симптомы гипертиреоза. Для гипотериоза характерно, напротив, угнетенное состояние. Поэтому стоит внимательно отнестись к таким изменениям в своем настроении в осенне-зимний период, они могут свидетельствовать о заболеваниях щитовидной железы. В этом случае необходимо пройти медицинское обследование и проверить уровень гормонов. По результатам анализов врач назначит соответствующее лечение.
Атеросклероз сосудов головного мозга
Из-за того, что атеросклеротические бляшки откладываются на стенках сосудов, они сужаются. Когда в сосудах головного мозга снижается кровоток, это может привести к затуманенному сознанию. Вследствие этого человек может испытывать и несвойственную ему раздражительность, и страдать от хандры. Так что в случае появления симптомов лучше проверить состояние сосудов головного мозга и в дальнейшем внимательно следить за уровнем холестерина. Кстати, регулярная физическая активность снижает его на 10-20%. Поэтому занимайтесь спортом и больше ходите пешком.
Дефицит магния
Основной источник магния – продукты растительного происхождения. Летом человек употребляет их в значительном количестве, в то время как зимой они реже появляются на столе. Дефицит магния влияет на нервную систему человека и вызывает угнетенное состояние психики.
Андрей Александрович Тяжельников дал три универсальных совета для тех, кто хочет справиться с осенне-зимней повышенной раздражительностью: нужно сбалансировать сон, стараться употреблять в пищу продукты растительного происхождения и богатые клетчаткой, а также меньше времени проводить в социальных сетях и сосредоточиться на живом общении.
Источник
Как плохое настроение влияет на продуктивность
Почему в плохом настроении лучше решать уравнения, а в хорошем — писать рассказы
Считается, что положительные эмоции делают нас счастливыми, а от негативных мы страдаем. Однако психологические исследования доказывают, что плохое настроение положительно влияет на нашу память и концентрацию. Подробнее об этом — ниже.
Плохое настроение улучшает память
Австралийский психолог Джозеф Пол Форгас провёл серию экспериментов, доказавших, что отрицательные эмоции делают наши воспоминания более полными и точными. Например, в холодные и дождливые дни покупатели запоминали обстановку внутри магазина гораздо лучше, чем в тёплую и солнечную погоду.
В целом, мы лучше запоминаем неприятные события, чем приятные. Рой Баумейстер, американский социальный психолог, в своей статье «Плохое сильнее хорошего» делится результатами интервью с детьми и взрослыми до пятидесяти лет. Оказалось, что участники, рассказывая о своём детстве, чаще вспоминали неприятные ситуации, чем радостные события.
Совет: если сегодня не ваш день, попробуйте перебрать карточки с английскими словами, повторить даты или заучить конспект. Так у вас будет больше шансов запомнить новую информацию или закрепить пройденный материал.
Плохое настроение делает нас объективными
Джозеф Форгас отмечает, что люди в плохом настроении более скептичны, менее подвержены предрассудкам и точнее выполняют инструкции. Когда мы угрюмы и расстроены, на нас меньше влияет «эффект ореола»: мы не считаем, что другой человек хороший, лишь потому что он красиво одет или смешно шутит. Форгасом был проведён эксперимент, в котором студенты анализировали эссе на философскую тему. К каждой работе прилагалась фотография автора — девушки в повседневной одежде или мужчины в костюме и очках. Выяснилось, что более радостные участники делали выводы, опираясь на внешний вид автора. Если на фотографии была девушка, позитивно настроенные студенты считали автора менее компетентным.
Хорошее настроение делает нас легковернее и безрассуднее.
Совет: если вы угрюмы и расстроены, анализируйте информацию, пишите научные работы или сочинения, в которых надо беспристрастно рассмотреть разные точки зрения — сейчас вы более объективны и внимательны к деталям.
Плохое настроение помогает сконцентрироваться
Рой Баумейстер пишет, что мы уделяем большее внимание вещам, вызывающим негативные эмоции. Это обусловлено эволюционно: когда-то такая особенность была нам необходима для выживания. Однако это работает и в другую сторону: когда мы не в духе, нам легче сосредоточиться. Разработчики компьютерных игр широко применяют этот принцип: когда игрок входит в локацию с боссом, на заднем плане играет напряжённая или зловещая музыка, а когда нужно решить какую-то творческую задачу, мелодия становится весёлой или спокойной.
Совет: если у вас испортилось настроение, решайте сложные примеры, разбирайтесь в новой теме или занимайтесь какими-то другими делами, требующими сосредоточенности. Будет легче настроиться и не отвлекаться, а в процессе работы негативные переживания незаметно исчезнут.
Плохое настроение указывает на то, что для нас важно
Печаль, страх, стыд, раздражение — неприятные эмоции, но именно благодаря им мы понимаем, что в жизни что-то надо менять. Они помогают расставить приоритеты и осознать, что для нас ценно. Если в разгар летних каникул вы неожиданно почувствовали грусть, спросите себя: это из-за того, что мне одиноко и я скучаю по своим друзьям? Или я забросил какое-то интересное дело и мне не хватает творчества? А может быть, я устал и забыл поесть? Что мне нужно сделать, чтобы чувствовать себя лучше? Обращайте внимание на то, что заставляет вас переживать, и пробуйте что-то менять.
Совет: если вы чувствуете тревогу и видите — что-то идет не так, — рассмотрите свою жизнь со всех сторон и подумайте, как изменить её к лучшему.
А какой толк от хорошего настроения?
Мета-анализ статей, проведённый профессором Марком А. Дэвисом, показал, что положительное настроение способствует появлению творческих идей, лучшей работе воображения. В статьях приводятся способы улучшить креативность — такие как медитация, юмор, играющая на заднем плане музыка, снижение нагрузки и свободный график работы. Все эти методы направлены на поддержание хорошего настроения сотрудников.
Совет: в хорошем настроении вы можете писать стихи и рассказы, придумывать игры, планировать мероприятия, решать нестандартные задачи и делать яркие презентации — сейчас вы мыслите более креативно.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
Источник
Влияние положительных и отрицательных эмоций на здоровье человека
Многие из нас слышали, что негативные эмоции могут подорвать здоровье, позитивные — «вылечить» от недугов. Если говорить о психическом состоянии человека, то эмоции откладывают определённый отпечаток. Но как они влияют на здоровье, знают не многие.
В народе говорят: «Все болезни от нервов». Да и врачи нередко используют эту фразу, пытаясь объяснить причину очередного недуга. Многочисленные исследования показывают, что отдельные эмоции по-разному влияют на здоровье человека. Но прежде чем выяснить, как это происходит, нужно разобраться, какие эмоции носят положительный характер, а какие – отрицательный.
Положительные и отрицательные эмоции
По определению эмоции не могут быть положительными или отрицательными. Просто в зависимости от того, что мы ощущаем в данный момент времени, наше самочувствие и здоровье может улучшаться или ухудшаться. Однако в обществе прочно закрепилось стереотипная классификация чувств: положительные и отрицательные.
Положительными эмоциями принято считать:
- смех и радость;
- сочувствие и интерес;
- любопытство и вдохновение;
- восторг и восхищение.
К отрицательным эмоциям относят абсолютно противоположные чувства:
- грусть и печаль;
- неуверенность и стыд;
- раздражение и зависть;
- тревога и ненависть;
- чувство вины и безразличие;
- гнев и волнение.
Это основной список человеческих эмоций, который при желании можно дополнить и разнообразить. Но ясно одно: когда мы испытываем положительные эмоции, у нас поднимается настроение, улучшается самочувствие, появляется интерес к жизни и желание действовать. Когда нами завладевают отрицательные эмоции – мы впадаем в уныние, апатию, озлобляемся на окружающий мир, нас перестаёт интересовать сама жизнь и окружающие люди.
Как влияют отрицательные эмоции на здоровье человека?
Древние целители утверждали, что каждая болезнь взаимосвязана с определённым переживанием. Агрессия способна нарушить функционирование желудочно-кишечного тракта, спровоцировать головные боли, гипертонию и проблемы с зубами. Ревность вызывает нарушения в пищеварении, бессонницу и головные боли. Страх связан с сердечными заболеваниями, нарушениями в органах дыхания, ухудшениями слуха, остроты зрения и болезнями почек. Беспокойство вызывает проблемы кровообращения и болезни центральной нервной системы. Ненависть способствует развитию рака, болезней печени и язвы желудка.
Как влияют положительные эмоции на здоровье человека?
Любая положительная эмоция повышает работоспособность нервной системы, улучшает сон, стабилизирует эмоциональное состояние, способствует выработке гормонов радости (эндорфины) и оказывает позитивное влияние на гормональный фон организма. Чем больше положительных эмоций ощущает человек, тем меньше он подвержен стрессу и различным заболеваниям.
Как управлять эмоциями?
Лучшее средство избавления от отрицательных эмоций – это их «выброс». Такие эмоции нельзя держать в себе, но от них и не должны страдать окружающие люди. Справиться с неврозами помогает физическая активность. Любимое хобби или увлечение помогает отвлечься от обид и переживаний. Арт-терапия (переписывание проблем на бумагу) позволяет перекрыть отрицательные эмоции положительными. Лекарственная терапия — седативные фитопрепараты, в составе которых содержатся успокаивающие травы: мята, валериана, пустырник помогают справиться с раздражительностью и эмоциональным возбуждением.
Умение смеяться над собой и иронично воспринимать проблему позволяет избежать многих негативных эмоций. Юмор – это дар природы. Стоит лишь немного изменить угол зрения, и огромная проблема может оказаться мелкой и смешной.
Источник