Обзор витаминных комплексов. Мнение врача
Весной вопрос «А не попить ли мне витаминчиков?» возникает особенно часто. Это связано с тем, что после долгой зимы, однообразного питания и излишеств (алкоголь, фастфуд, переедание) организм устает. Отсюда слабость, вялость, бледность и недомогание. Привычно мы списываем это на «авитаминоз» и отправляемся в интернет или ближайшую аптеку за очередной баночкой или коробочкой. Врач-иммунолог Алена Парецкая рассказала как подбирать витамины правильно:
Авитаминоза – нет!
В современном мире, где нет недостатка в продовольственных магазинах, авитаминоз как полная нехватка того или иного витамина практически не регистрируется. Врачи сегодня не видят проявлений цинги, болезни бери-бери или пеллагры. Но нередко встречается гиповитаминоз (нехватка витаминов или сниженное их поступление) или минимальная витаминная обеспеченность. В чем разница? В количестве витаминов, которые получает тело и в подходах к лечению.
Цингу или пеллагру нужно лечить, назначая пациенту ударные, очень высокие дозы недостающего витамина, одновременно с этим корректируя те симптомы, которые вызвала болезнь. При гиповитаминозе и минимальной обеспеченности витаминами нужно создать условия, чтобы организм получал суточные дозы витаминов и мог создать запасы на черный день (тех витаминов, которые копятся в тканях – это В12, витамины А, Д или Е).
Какие витамины нужны больше других?
Конечно, перед выбором и приемом витаминов, их и относят к категории БАД, нужно проконсультироваться с врачом. Доктор определит – есть ли нехватка тех или иных веществ (например, сделает анализ на витамин Д, посмотрит концентрацию кальция, магния или железа), и подберет наиболее подходящие комплексы. Но не всегда есть возможность пойти к врачу с этим вопросом.
Ученые провели анализ и составили карту России по дефициту тех или иных витаминов [1]. Анализ данных показал, в нашей стране наиболее частым стал дефицит витаминов Д, ретинола (он же витамин А), витамина РР и В1, В2. Дополнительно гинекологи и специалисты по репродуктивным технологиям добавляют в этот список витамин В9 – фолиевую кислоту, а тем, кто не ест мясо – еще и В12.
Таким образом, общий вывод из сказанного – при подборе комплекса нужно, чтобы он содержал эти вещества, причем, в дозировке, которая покрывает 90-100% от суточной нормы.
Витамин Д и жирорастворимые витамины
В связи с пандемией коронавирусной инфекции, интерес к этому соединению значительно возрос. Есть данные о том, что колекальциферол, активная форма витамина Д, участвует в многих гормональных и метаболических процессах, включая стимуляцию иммунного ответа. Он же отвечает за активное усвоение кальция. К сожалению, в разных регионах процент дефицита витамина Д составляет от 65 до 80% всего населения [2].
Поэтому, комплексы с колекальциферолом – это одни из основных, которые стоит выбирать россиянам.
Витамин Д показан детям раннего возраста для профилактики рахита и взрослым людям. Особенно важно его поступление у людей категории 60+.
Для малышей необходимы комплексы с Д3 в каплях. Это могут быть:
Для взрослых можно выбрать формы капель, растворимых или обычных, жевательных таблеток:
Помимо этого, есть комплексы жирорастворимых витаминов, которые можно потреблять для пополнения запасов питательных веществ. Это, например:
Комплекс витаминов группы В
Еще одна проблема многих россиян – дефицит витаминов группы В. Они растворимы в воде (в отличие от предыдущей группы) и не копятся в организме, быстро выводятся с мочой, если поступили в избытке. Исключение составляет только витамин В12, который копится печени, но его запасы у многих из нас очень ограничены и их стоит регулярно пополнять[3].
При дефиците В-комплекса возникают различные неспецифические симптомы – слабость, снижение работоспособности, проблемы нервной системы, аппетита, сна, боли в теле и многое другое. Пополнить запасы этих витаминов можно, подобрав комплекс в аптеке. Это могут быть:
Нередко в этих комплексах добавлен магний или некоторые аминокислоты, улучшающие усвоение препарата и его действие.
От А до цинка
Для тех, кому необходимо пополнение запасов витаминов, одновременно требуется и минеральная поддержка. Поэтому, можно подобрать поливитаминные комплексы с важнейшими микроэлементами. Выбор огромен, например:
Комплексы можно подобрать по возрасту – для детей, подростков и взрослых, пожилых людей.
Также есть комплексы для женщин и мужчин, а также для особых ситуаций – климакс, беременность, физическая активность, проблемы кожи, волос или ногтей, антистресс.
При выборе смотрите на состав – в нем должны быть все те вещества, о которых мы с вами вели речь выше.
Автор: Алена Парецкая, врач-педиатр, иммунолог, патофизиолог
1. По данным материалов Конференции «Витаминно-минеральные комплексы в лечебном и профилактическом питании», организованная ФИЦ питания и биотехнологии (2019 год).
2. Петрушкина А.А., Пигарова Е.А., Рожинская Л.Я. Эпидемиология дефицита витамина D в Российской Федерации. Остеопороз и остеопатии. 2018;21(3):15-20.
3. Lei Y, Zheng MH, Huang W, Zhang J, Lu Y. Wet beriberi with multiple organ failure remarkably reversed by thiamine administration: A case report and literature review. Medicine (Baltimore). 2018 Mar;97(9):e0010. doi: 10.1097/MD.0000000000010010. PMID: 29489643; PMCID: PMC5851725.
Имеются противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться со специалистом.
БАД. Не является лекарственным средством.
Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку
Источник
Витрум Плюс
Витрум Плюс: инструкция по применению и отзывы
Клинико-фармакологическая группа
Форма выпуска, состав и упаковка
Таблетки, покрытые пленочной оболочкой, массой 1455 мг.
| 1 таб. | % от РУСП 1 или АУП 2 | |
| ретинола ацетат (вит. А) | 1.72 (1.55-2.58) мг | 215 (194-323)% 1 * |
| колекальциферол (вит. D 3 ) | 0.01 (0.009-0.015) мг | 200 (180-300)% 1 * |
| D-альфа-токоферола ацетат (вит. E) | 13.5 (12.2-20.3) мг ТЭ | 135 (122-203)% 1 * |
| аскорбиновая кислота (вит. C) | 60 (54-90) мг | 100 (90-150)% 1 * |
| тиамина мононитрат (вит. B 1 ) | 1.5 (1.35-2.25) мг | 107 (96-161)% 1 * |
| рибофлавин (вит. B 2 ) | 1.7 (1.53-2.55) мг | 106 (96-159)% 1 * |
| пиридоксина гидрохлорид (вит. B 6 ) | 2 (1.8-3) мг | 100 (90-150)% 1 * |
| цианокобаламин (вит. B 12 ) | 6 (5.4-9) мкг | 600 (540-900)% 1 * |
| ниацинамид (никотинамид, вит. PP) | 20 (18-30) мг | 111 (100-167)% 1 * |
| фитоменадион (вит. K 1 ) | 25 (23-40) мкг | 21 (19-33)% 2 |
| пантотеновая кислота (в форме кальция D-пантотената, вит. B 5 ) | 10 (9-15) мг | 167 (150-250)% 1 * |
| фолиевая кислота | 0.4 (0.36-0.6) мг | 200 (180-300)% 1 * |
| D-биотин | 30 (27-45) мкг | 60 (54-90)% 1 |
| кальций | 162 (145.8-202.5) мг | 16 (15-20)% 1 |
| магний | 100 (90-125) мг | 25 (23-31)% 1 |
| цинк | 15 (13.5-18.7) мг | 100 (90-125)% 1 * |
| йод | 150 (135-240) мкг | 100 (90-160)% 1 * |
| фосфор | 125 (112.5-156.2) мг | 16 (14-20)% 1 |
| железо | 16 (14.4-20) мг | 114 (103-143)% 1 * |
| медь | 2 (1.8-2.5) мг | 200 (180-250)% 2 * |
| марганец | 2.5 (2.25-3.12) мг | 125 (113-156)% 2 * |
| селен | 25 (23-40) мкг | 36 (33-57)% 1 |
| хром | 25 (23-40) мкг | 50 (46-80)% 2 |
| молибден | 25 (23-40) мкг | 36 (33-57)% 2 |
| ванадий | 10 (9-16) мкг | 67 (60-107)% 2 * |
1 % от рекомендуемого уровня суточного потребления (РУСП) согласно ТР ТС 022/2011, Приложение 2;
2 % от адекватного уровня потребления (АУП) согласно «Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» (Глава II, раздел 1, Приложение 5);
* не превышает верхний допустимый уровень потребления.
Состав: кальция фосфат двухосновный безводный, магния оксид, носитель целлюлоза микрокристаллическая, стабилизатор стеариновая кислота, калия хлорид, витамин C (аскорбиновая кислота), железа фумарат, витамин E (D-альфа-токоферола ацетат), носитель магниевая соль стеариновой кислоты, оболочка таблетки Опадрай II белый (стабилизатор гидроксипропилметилцеллюлоза, краситель титана диоксид, носитель полидекстроза, антислеживающий агент тальк, мальтодекстрин, триглицериды среднецепочечные), стабилизатор кроскармеллоза натрия, стабилизатор кремния диоксид, витамин PP (ниацинамид (никотинамид)), цинка оксид, витамин В 5 (кальция D-пантотенат), витамин A (ретинола ацетат), марганца сульфат, фолиевая кислота, витамин D 3 (колекальциферол), D-биотин, витамин В 6 (пиридоксина гидрохлорид), витамин К 1 (фитоменадион), меди оксид, хлорид хрома, витамин В 1 (тиамина мононитрат), витамин В 2 (рибофлавин), калия йодид, селенат натрия, натрия молибдат, натрия метаванадат, витамин В 12 (цианокобаламин).
30 шт. — флаконы полиэтиленовые (1) — коробки картонные.
60 шт. — флаконы полиэтиленовые (1) — коробки картонные.
100 шт. — флаконы полиэтиленовые (1) — коробки картонные.
120 шт. — флаконы полиэтиленовые (1) — коробки картонные.
130 шт. — флаконы полиэтиленовые (1) — коробки картонные.
Фармакологическое действие
Биологически активная добавка к пище, содержит комплекс витаминов и минералов. Способствует уменьшению риска развития гиповитаминозов и недостатка минеральных веществ, в т.ч. в период выздоровления после различных заболеваний, травм, операций, в период всплесков сезонных заболеваний (простуда, грипп), вынужденной ограниченности рациона (диета). Способствует поддержанию функционального состояния нервной системы в период высоких психо-эмоциональных нагрузок.
Источник
Витрум Плюс
Витрум Плюс: инструкция по применению и отзывы
Клинико-фармакологическая группа
Форма выпуска, состав и упаковка
Таблетки, покрытые пленочной оболочкой, массой 1455 мг.
| 1 таб. | % от РУСП 1 или АУП 2 | |
| ретинола ацетат (вит. А) | 1.72 (1.55-2.58) мг | 215 (194-323)% 1 * |
| колекальциферол (вит. D 3 ) | 0.01 (0.009-0.015) мг | 200 (180-300)% 1 * |
| D-альфа-токоферола ацетат (вит. E) | 13.5 (12.2-20.3) мг ТЭ | 135 (122-203)% 1 * |
| аскорбиновая кислота (вит. C) | 60 (54-90) мг | 100 (90-150)% 1 * |
| тиамина мононитрат (вит. B 1 ) | 1.5 (1.35-2.25) мг | 107 (96-161)% 1 * |
| рибофлавин (вит. B 2 ) | 1.7 (1.53-2.55) мг | 106 (96-159)% 1 * |
| пиридоксина гидрохлорид (вит. B 6 ) | 2 (1.8-3) мг | 100 (90-150)% 1 * |
| цианокобаламин (вит. B 12 ) | 6 (5.4-9) мкг | 600 (540-900)% 1 * |
| ниацинамид (никотинамид, вит. PP) | 20 (18-30) мг | 111 (100-167)% 1 * |
| фитоменадион (вит. K 1 ) | 25 (23-40) мкг | 21 (19-33)% 2 |
| пантотеновая кислота (в форме кальция D-пантотената, вит. B 5 ) | 10 (9-15) мг | 167 (150-250)% 1 * |
| фолиевая кислота | 0.4 (0.36-0.6) мг | 200 (180-300)% 1 * |
| D-биотин | 30 (27-45) мкг | 60 (54-90)% 1 |
| кальций | 162 (145.8-202.5) мг | 16 (15-20)% 1 |
| магний | 100 (90-125) мг | 25 (23-31)% 1 |
| цинк | 15 (13.5-18.7) мг | 100 (90-125)% 1 * |
| йод | 150 (135-240) мкг | 100 (90-160)% 1 * |
| фосфор | 125 (112.5-156.2) мг | 16 (14-20)% 1 |
| железо | 16 (14.4-20) мг | 114 (103-143)% 1 * |
| медь | 2 (1.8-2.5) мг | 200 (180-250)% 2 * |
| марганец | 2.5 (2.25-3.12) мг | 125 (113-156)% 2 * |
| селен | 25 (23-40) мкг | 36 (33-57)% 1 |
| хром | 25 (23-40) мкг | 50 (46-80)% 2 |
| молибден | 25 (23-40) мкг | 36 (33-57)% 2 |
| ванадий | 10 (9-16) мкг | 67 (60-107)% 2 * |
1 % от рекомендуемого уровня суточного потребления (РУСП) согласно ТР ТС 022/2011, Приложение 2;
2 % от адекватного уровня потребления (АУП) согласно «Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» (Глава II, раздел 1, Приложение 5);
* не превышает верхний допустимый уровень потребления.
Состав: кальция фосфат двухосновный безводный, магния оксид, носитель целлюлоза микрокристаллическая, стабилизатор стеариновая кислота, калия хлорид, витамин C (аскорбиновая кислота), железа фумарат, витамин E (D-альфа-токоферола ацетат), носитель магниевая соль стеариновой кислоты, оболочка таблетки Опадрай II белый (стабилизатор гидроксипропилметилцеллюлоза, краситель титана диоксид, носитель полидекстроза, антислеживающий агент тальк, мальтодекстрин, триглицериды среднецепочечные), стабилизатор кроскармеллоза натрия, стабилизатор кремния диоксид, витамин PP (ниацинамид (никотинамид)), цинка оксид, витамин В 5 (кальция D-пантотенат), витамин A (ретинола ацетат), марганца сульфат, фолиевая кислота, витамин D 3 (колекальциферол), D-биотин, витамин В 6 (пиридоксина гидрохлорид), витамин К 1 (фитоменадион), меди оксид, хлорид хрома, витамин В 1 (тиамина мононитрат), витамин В 2 (рибофлавин), калия йодид, селенат натрия, натрия молибдат, натрия метаванадат, витамин В 12 (цианокобаламин).
30 шт. — флаконы полиэтиленовые (1) — коробки картонные.
60 шт. — флаконы полиэтиленовые (1) — коробки картонные.
100 шт. — флаконы полиэтиленовые (1) — коробки картонные.
120 шт. — флаконы полиэтиленовые (1) — коробки картонные.
130 шт. — флаконы полиэтиленовые (1) — коробки картонные.
Фармакологическое действие
Биологически активная добавка к пище, содержит комплекс витаминов и минералов. Способствует уменьшению риска развития гиповитаминозов и недостатка минеральных веществ, в т.ч. в период выздоровления после различных заболеваний, травм, операций, в период всплесков сезонных заболеваний (простуда, грипп), вынужденной ограниченности рациона (диета). Способствует поддержанию функционального состояния нервной системы в период высоких психо-эмоциональных нагрузок.
Источник