Как восстановить микрофлору кишечника
Содержание статьи:
Причины и симптомы нарушения микрофлоры в кишечнике
Микрофлора кишечника представляет собой совокупность микроорганизмов, ведущих активную жизнедеятельность в данном органе. Здоровая микрофлора состоит исключительно из полезных бактерий: бифидобактерий, энтерококков, лактобацилл и многих других. Именно они помогают организму переваривать пищу, усваивать такие питательные вещества, как витамины, белки, минералы. А еще полезные бактерии предупреждают появление и развитие гнилостных микроорганизмов и нейтрализуют выделяемые ими токсины. Таким образом, от здоровой микрофлоры напрямую зависит состояние и работа всех остальных систем.
О нарушении микрофлоры принято говорить, когда количество патогенных организмов в кишечнике превышает 1%. Произойти это может из-за неправильного питания, когда в рационе преобладает больше мяса и фаст-фуда, приема антибиотиков или других неподходящих лекарственных средств, гормональных сбоев, употребление некачественной воды, злоупотребление крепким кофе или энергетиками.
Большое влияние на состояние микрофлоры кишечника оказывает стресс – именно сильные переживания и депрессия нарушают здоровый прием пищи и ее правильное переваривание. В этом случае без устранение главной причины не обойтись.
Микрофлора кишечника напрямую влияет на состояние иммунной системы, ведь полезные бактерии способствуют образованию иммуноглобулина, необходимого для здоровья. И наоборот – состояние здоровья может изменить соотношению бактерий во всем организме. Поэтому любое заболевание, а также обычно сопутствующий прием медикаментов вызывает дисбаланс микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте.
Особенно опасны для микрофлоры бактериальные и инфекционные заболевания ЖКТ. Например, гастрит или язва, вызванные распространением опасной бактерии хилликобактер, разрушающей слизистую.
Нарушение микрофлоры кишечника, или дисбактериоз, может проявляться в следующем:
- нарушение ежедневного стула;
- проблемы с перевариванием пищи: вздутие живота, урчание, газообразование, метеоризм;
- боли в области живота тянущего или распирающего характера;
- неприятный привкус во рту или запах изо рта;
- тахикардия.
Нормализация микрофлоры кишечника
При любых признаках дисбактериоза важно обратиться к гастроэнтерологу, так как для установления точного диагноза и схемы лечения необходимо сделать анализы, особенно если речь идет о ребенке. Диагностика делается на основе описанных пациентом симптомов, исследования состава крови, испражнений, микрофлоры кишечника, ультразвукового метода обследования органов ЖКТ.
Признаки дисбактериоза особенно легко заметить сразу после еды, ведь наличие гнилостных микроорганизмов и образуемая ими среда не дает продуктам перевариться здоровым образом. Вот почему все гастроэнтерологи для восстановления баланса в микрофлоре кишечника советуют, прежде всего, специальное питание. Оно исключает потребление тяжелых для пищеварения продуктов: жирного, соленого, сладкого, жареного, мясного, мучного, свежих овощей. Под запретом газировка, кофе и алкоголь, любой фаст-фуд. Иногда только переход на диетическое питание уже помогает улучшить микрофлору.
Многие специалисты настаивают на том, что восстановить баланс полезных микроорганизмов в кишечнике взрослым и детям помогают кисло-молочные продукты. Но тут важно быть уверенным в качестве и натуральности последних, так как многие из продаваемых в магазинах йогуртов и кефиров содержат больше консервантов и красителей, нежели обещанных пробиотиков.
Восстанавливающий здоровье кишечника кисло-молочный напиток можно легко сделать самостоятельно, приобретя в аптеке полезные бактерии и замешав их с молоком описанным в инструкции способом.
Чтобы нормализовать микрофлору, гастроэнтерологи часто прописывают специальные лекарства – пробиотики и пребиотики. Первые содержат большое количество полезных лактобактерий, энтерококков, бифидобактерий, которые, попадая с капсулой в желудок, начинают развиваться и бороться с патогенной флорой. Пребиотики же, в виде каплей или свечей, помогают создать в желудке хорошую для развития полезных бактерий среду. Таким образом, принимать их часто советуют вместе, чтобы улучшение наступило как можно быстрее.
Помимо лечебной диеты и заселения кишечника полезными бактериями, важно устранить и сопутствующие дисбактериозу симптомы: вздутие, метеоризм, боли в животе. Помочь в этом смогут специальные таблетки на основе ферментов, помогающих пострадавшему желудку и кишечнику справляться с перевариваем пищи.
Чтобы симптомы дисбактериоза проявлялись как можно меньше, есть важно небольшими порциями, но не менее 5 раз в день. А еще пить много воды, но только в перерывах между едой.
Если причиной нарушения микрофлоры в кишечнике стало бактериальное заболевание, возможно, понадобятся антибиотики. Так как справиться с отдельными видами патогенных микроорганизмов, например, с той же «хеликобактер пилори», самостоятельными ресурсами организму будет очень трудно. Но назначать такие препараты должен только врач после проведения всех необходимых исследований состояния организма. В противном случае можно навредить микрофлоре непоправимым образом.
Источник
Как грамотно восстановить микрофлору кишечника
Кишечник человека содержит миллионы бактерий. Но не все из них являются полезными. В кишечнике иногда обитают вредоносные микроорганизмы, вызывающие различные заболевания. Что вызывает рост вредных бактерий, и как же восстановить нормальную микрофлору, поговорим далее.
Важность восстановления микрофлоры
Нормальная кишечная микрофлора – это баланс полезных и вредных бактерий, населяющих кишечник человека. Если преобладают вредные, а полезные находятся в меньшинстве, такое состояние называется дисбалансом микрофлоры и требует коррекции. Этим занимаются врачи-гастроэнтерологи.
Они рекомендуют сдать анализ кала на дисбактериоз и бактериальный посев при заметных нарушениях в работе кишечника (вздутие, понос, тошнота, запор, боли и т.д.).
По результатам анализов назначается соответствующее лечение, после которого микрофлора нормализуются, самочувствие человека улучшается. Нормальная микрофлора кишечника важна для выработки необходимых витаминов, укрепления иммунитета и защиты от различных болезней.
Различные факторы могут ухудшать состояние микрофлоры кишечника, это:
прием антибиотиков и НПВС;
увлечение западной диетой (с наличием фастфудов);
недостаточность клетчатки в рационе;
прием обезболивающих средств;
лечение ингибиторами протонного насоса;
применение блокаторов Н2- гистаминовых рецепторов.
Некоторые врачи считают, что среда кишечника не должна быть стерильной. Но вредные бактерии должны составлять не более 15 процентов всей микрофлоры. Только тогда дисбаланс сохранится.
Микрофлора может меняться в зависимости от возраста, настроения, самочувствия человека, климата, сезона.
Нарушение микрофлоры может вызывать следующие заболевания:
Именно поэтому мы должны заботиться о состоянии микрофлоры кишечника. Рассмотрим некоторые полезные советы по этому поводу.
Как восстановить микрофлору
Полноценный рацион
Человек должен за день съедать разнообразную пищу, а не скудную, состоящую в преимуществе из углеводов и жиров. Так питается большинство людей, перекусывая, за неимением времени, фастфудами, булками и т.д.. Надо включать в рацион каждый день клетчатку.
Полезен для нормализации микрофлоры православный пост. Замечено, кто соблюдает посты, меньше страдает заболеваниями кишечника, даже раком. Пост исключает животные жиры (мясо, сливочное масло, яйца) и делает акцент на свежих овощах и фруктах, ягодах, крупах.
Известно, что инулин, обладающий пребиотическим действием, находится в следующих продуктах:
Эти продукты помогают наладить микрофлору кишечника и победить вредные бактерии. Их обязательно необходимо включать в свой рацион, если есть проблемы с кишечником.
Источниками бифидобактерий, полезных для человека, являются:
Они обязательно должны присутствовать на столе как можно чаще.
Ферментирование продуктов
Полезно есть ферментированные, т.е. квашеные продукты. В результате процесса квашения простые продукты становятся фантастически полезными, потому что изменяют свой состав благодаря бактериям. Они помогают восстановить микрофлору кишечника.
Самые распространенные квашеные продукты:
У некоторых народов принято квасить овощи, даже острые. Такое блюдо из квашеных острых овощей называется «кимчхи». Квашеные соевые бобы называются «темпе».
Молочные квашеные продукты имеют в составе лактобактерии, так необходимые для нормальной микрофлоры. Людям, страдающим заболеванием почек, они просто необходимы, т.к. при таких болезнях нарушается микрофлора.
Искусственные подсластители — вред
Заместители сахара (аспартам, сахарин) являются вредными продуктами. Они действуют разрушительно на микрофлору кишечника. Кроме того, они повышают уровень глюкозы в крови. Поэтому их надо исключить из рациона.
Больше пребиотиков
Пребиотики содержат полезные бактерии, которые помогают выселять вредные, попадая в кишечник человека. Они находятся в овощах, фруктах, бобовых, зерновых. Их надо есть как можно чаще. Они также понижают уровень триглицеридов, холестерина, инсулина в организме. Значит пребиотики снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, смерти от инфаркта, инсульта.
Цельные зерна
Польза цельных зерен в том, что они содержат клетчатку и неперевариваемые углеводы, которые не усваиваются в тонком кишечнике, а поступают в толстый. Там они расщепляются и вызывают рост полезных бактерий.
Цельные зерна содержат:
витамины группы В;
Они продаются в целом виде, а также из них изготовляется цельнозерновой хлеб. Также из них изготовляется цельная пшеничная мука.
Искусственные пробиотики
Насчет препаратов-пробиотиков ведутся споры. Есть сведения о некоторой пользе, которую оказывают такие препараты. Но она полностью не доказана. Тем более, что среди препаратов немало подделок. Надо осторожнее выбирать пробиотики, руководствуясь рекомендациями врача. Рекомендуем обратить внимание на Максилак.
Остальные советы
Есть еще несколько советов для нормализации микрофлоры:
Надо меньше перекусывать, чтобы дать возможность кишечнику восстановиться.
При возможности голодать, именно в таком состоянии кишечник сам нормализует микрофлору.
Работайте в огороде. Замечено, что у людей, живущих на свежем воздухе и ведущим активный образ жизни, микрофлора богаче.
Заведите собаку. Доказано, что те, у кого есть собаки дома, легче справляются с вредными бактериями.
Меньше употреблять антибиотики.
Больше двигаться и пить чистой воды.
У каждого человека организм индивидуален, поэтому каждый может знать свои способы нормализации микрофлоры.
Источник
Всё, что нужно знать про микрофлору кишечника
Относительно недавно в медицинских кругах сложилось утверждение, что человеческим организмом, эмоциями, настроением, здоровьем и поступками правят. бактерии! Место обитания которых — кишечник. Публика мгновенно разделилась на 2 лагеря. Одни утверждают, что бактерии действительно обладают способностью управлять нами, и обосновывают мнение фактами, другие признают это полным антинаучным бредом и, как ни парадоксально, тоже приводят аргументы. Попробуем разобраться и понять, что такое микрофлора, зачем она нужна, как бактерии управляют нами, за что их называют вторым мозгом, и как помочь бактериям сделать управление эффективным.
Что такое микрофлора кишечника
Флора кишечника — это то, что человек получает с момента рождения и развивает на протяжении первых 7-10 лет. Со временем набор микроорганизмов становится разнообразнее и состоит из лактобактерий, бифидобактерий, грибков и кишечных палочек. Все они живут в дружном соседстве не только между собой, но и с патогенной микрофлорой, не позволяя ей размножаться и причинять организму вред.
Считается, что патогенная микрофлора составляет не более 15% от общей массы бактерий. А всего ученые умы насчитывают около 100 триллионов простейших микроорганизмов в нашем кишечнике, вес которых составляет в среднем 1,5 килограмма.
В норме, питанием и образом жизни человек способен длительно поддерживать удачный симбиоз своих поселенцев. Понимание этого процесса поможет значительно повысить качество жизни и здоровья.
За что отвечает микрофлора кишечника
Пищеварение
Защита
Иммунитет
Когда защита организма сильна, болезнь не пройдет. И большую роль в этом играет иммунитет, родина которого — кишечник. Как это происходит? Кишечные бактерии стимулируют синтез иммуноглобулинов – особых белков, повышающих защитные силы организма в отношении опасных инфекций. Иммуноглобулины населяют стенки кишечника, при достаточном количестве которых патогенные микроорганизмы не проникают. Также полезные бактерии содействуют созреванию системы фагоцитирующих клеток (неспецифический иммунитет), способных к поглощению и уничтожению патогенных микробов.
Синтез витаминов
Дружественные бактерии, живущие в кишечнике жизненно необходимы человеку для синтеза, хранения и поставки витаминов в организм:
- Витамин В-12
- Фолиевая кислота / Витамин В-9
- Витамин К
- Рибофлавин / Витамин В-2
- Биотин / Витамин В-7
- Никотиновая кислота / Витамин В-3
- Пантотеновая кислота / Витамин В-5
- Пиридоксин / Витамин В-6
- Тиамин / Витамин В-1
Среди них такие, которые нигде больше в организме не вырабатываются. Эта миссия возложена на бактерии. Витамины группы В жизненно необходимы человеку. Они содержат в порядке нервную систему, участвуют в обменных процессах, помогают противостоять стрессам и депрессии. Если нарушена микрофлора, синтез витаминов не происходит должным образом и неприятных последствий не избежать. Кроме того, никакие курсы витаминов не помогут. Вы не ощутите положительный эффект просто потому, что они не будут всасываться в кишечнике.
Как кишечная микрофлора помогает похудеть
Ещё один центр внимания ученых и исследователей — это зависимость веса человека от разнообразия микрофлоры. Так, недавние исследования американских ученых подтвердило этот факт. В ходе эксперимента наборы кишечных бактерий от людей-близнецов поместили в кишечник стерильных мышей. В одном наборе люди-близнецы были худые, в другом страдали ожирением. Микробы, взятые у худых близнецов вызывали похудение у мышей, а бактерии от полных близнецов вызывали у мышей ожирение. Но через время, когда мышей сажали в одну клетку, мыши с ожирением начинали стремительно терять вес.
Ученые сделали предположение, что микрофлора способна управлять пищевыми привычками, требуя от человека тех или иных продуктов, которые будут способствовать росту либо патогенных, либо “худых” бактерий. Лучшим рационом для некоторых бактерий являются жиры и они требуют их постоянно снова и снова, другим жизненно необходим сахар. Именно на зависимости пищевых потребностей и разнообразием бактерий в кишечнике, ученые выдвинули теорию, что кишечные поселенцы, стремятся брать верх над человеком и манипулировать химическим составом среды обитания ради собственных целей и выгоды. Это, в свою очередь, может означать манипуляции нашим поведением (нервничаем, если не едим сладкое, )путем воздействия с помощью нервных импульсов на центры голода, желание съесть тот или иной продукт, к тем или иным продуктам питания, или чувству отвращения от некоторых продуктов.
Почему нарушается баланс микрофлоры
Этот баланс очень хрупок и легко подвержен внешнему влиянию. И происходит это по нескольким причинам:
- прием антибиотиков
- нарушение режима питания
- злоупотребление сахаром и алкоголем
- отравления
- приём некоторых гормональных препаратов
- заболевания пищеварительной системы
- стресс
- приём некоторых лекарств — нестероидных противовоспалительных средств.
Признаки нарушения микрофлоры
- Нарушение стула — запоры, диарея, нерегулярный стул, вздутие, колики, боль
- Нарушения работы ЖКТ — появление тяжести, изжога, отрыжка, увеличение массы тела.
- Обезвоживание — появление ломкости и сухости волос и ногтей, кожных покровов,
- Интоксикация организма — тошнота, болезненный цвет лица, прыщи и угревая сыпь.
- Наличие неприятного запаха при дыхании, неприятный запах фекалий
- Изменения нервной системы — быстрая утомляемость, сонливость, отсутствие настроения, снижение работоспособности.
- Головокружения и головные боли
Как восстановить микрофлору кишечника
Процесс восстановления микрофлоры не быстрый. Важно не только скорректировать режим питания, но и активно помогать организму “наращивать” микробиом — правильно подобрать нужный препарат, содержащий пре- и пробиотики.
Источник