Витамины цинка для роста бороды

Витамины и минералы для бороды: в погоне за естественным ростом

Витамины

Главная причина плохого роста щетины — сниженное количество необходимых веществ в организме мужчины.

Микроэлементы и витамины, способствующие росту волос, содержатся в некоторых продуктах и входят в состав аптечных комплексов. Разберемся подробно, какие витамины нужны для роста бороды.

Витамин А (ретинол)

способствует росту и поддержанию здорового состояния волос;
важен для зрения, костей и работы иммунной системы организма;
участвует в окислительно-восстановительных процессах, необходим для синтеза белков, помогает нормализации обмена веществ;
участвует в росте новых клеток, замедляет процесс старения.

Получить его можно, употребляя:

такие овощи, как тыква, морковь, перец сладкий, брокколи, шпинат, зелень;
на втором месте по содержанию —персики, абрикосы, яблоки, арбузы, дыни;
на третьем — рыбий жир, печень, молоко, сливки, сливочное масло и яичные желтки.

При дефиците в организме витамина А наблюдаются следующие симптомы:

Развитие куриной слепоты, снижение остроты зрения.
Начинаются проблемы с кожей: шелушение, сыпь и преждевременное старение.
Проблемы с кожным покровом головы и волосами: образуется перхоть, начинается выпадение волос.

Избыток ретинола в организме приводит к побочным эффектам:

тошнота, рвота;
вялость и повышенная сонливость;
покраснение кожных покровов лица;
боли в ногах.

Витамин Е (токоферол)

для роста бороды необходим, это самый важный элемент для поддержания здоровья кожи и волос;
улучшает циркуляцию крови, способствует образованию капилляров;
осуществляет питание волосяных фолликулов, активируя их деятельность и способствуя ускорению роста волос;
токоферол необходим для синтеза гормонов;
важен для регенерации тканей.

сливочном и растительном маслах, зелени, молоко, печени, мясе;
зародышах пшеницы и других злаков, облепихе, зеленых овощах, отрубях.

При дефиците витамина Е:

Наступает вялость и апатичность.
Нарушается внимание, возникает нервозность.
Плохо работает обмена веществ.
Кровь не справляется с функцией передачи кислорода.
Возникает мышечная дистрофия.
Нарушается работа сердечной мышцы.

При избытке витамина Е:

диарея;
тошнота;
метеоризм кишечника;
повышение артериального давления.

Витамин B3 (ниацин, никотиновая кислота, витамин РР)

участвует в окислительно-восстановительных процессах в организме;
ниацин улучшает микроциркуляцию крови и необходим для хорошего роста волос и бороды;
способен расширять мелкие сосуды, в том числе и сосуды головного мозга;
необходим для синтеза гормонов.

Содержится в гречке, пшеничной каше, ржаном хлебе, фасоли, мясе, печени, курице, рыбе, пивных дрожжах, картофеле, яблоках, моркови, подсолнечной халве, фисташках и миндале.

При недостатке витамина В3:

Головная боль и головокружения.
Появляется раздражительность, снижается аппетит, теряется масса тела.
Кожные покровы становятся сухими и бледными.
Снижается иммунитет.
Бессонница.
Запоры.

При переизбытке ниацина возможны:

обмороки;
аллергические реакции в виде сыпи и кожного зуда;
расширение сосудов.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

замедляет процесс старения и продлевает жизнь;
обеспечивает окислительно-восстановительные процессы;
используется в комплексе для лечения аллергии;
укрепляет и усиливает рост волос, в том числе щетины на щеках;
помогает бороться со стрессом.

Содержится в горохе, дрожжах, фундуку, печени, почках, сердце цыплят, в яичном желтке, цветной капусте и листовых зеленых овощах, гречке и овсянке.

При дефиците витамина В5 в организме наблюдаются:

Постоянное ощущение усталости и депрессивное состояние.
Расстройства сна и аппетита.
Головные и мышечные боли.
Онемение пальцев на ногах, сопровождается жжением и покалыванием.
По ночам — мучительные боли в ногах.

Такое явление, как переизбыток пантотеновой кислоты в организме случается крайне редко, поскольку этот элемент легко усваивается. При передозировке витамина В5 возможно неприятное жжение в желудке.

Витамин В7 (биотин)

элемент, необходимый для роста волос и щетины;
воздействует на потовые железы, нервные ткани и костный мозг.

Поступает в организм с такими продуктами питания, как дрожжи, помидоры, яичный желток, грибы, орехи, гречка, овсянка, картофель, морковь, облепиха, цветная капуста, земляника, кисломолочные продукты.

Нехватка витамина В7 в организме проявляется следующими симптомами:

пониженное артериальное давление;
торможение роста волос ухудшение их состояния;
развитие психических заболеваний;
повышение уровня холестерина в крови;
нарушение обмена веществ.

Переизбыток витамина В7:

Это довольно редкое явление, поскольку этот витамин быстро выводится из организма естественным путем.
В редких случаях может увеличится количество мочеиспусканий.
Переизбыток биотина в организме благоприятно отражается на росте, укреплении волос и ногтей.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

необходим для роста бороды и волос, увеличивает их жесткость и ускоряет восстановление;
нужен также для создания и поддержания здоровья новых клеток;
стабилизирует эмоциональный фон при нервных расстройствах;

Фолиевую кислоту можно получить, употребляя зеленые лиственные овощи, горох, фасоль, дрожжи, печень, морковь, бананы, дыню, абрикосы, яичный желток, молоке, сыре, лососевых породах рыб.

Недостаток фолиевой кислоты становится заметным очень быстро:

Уже через 5 дней после снижения ее уровня в крови — усталость, снижение настроения, апатия и потеря аппетита.
Далее развивается мегалобластная анемия — разновидность малокровия, при которой снижается количество эритроцитов.
В результате нарушается пищеварение, выпадают волосы, образуются язвочки на слизистой оболочке ротовой полости.
Возникают проблемы с памятью, мучает бессонница, постоянная усталость, нервозность, беспричинная тревожность и агрессивность.

Признаки передозировки фолиевой кислотой:

металлический или горький привкус во рту;
повышенная нервная возбудимость; раздражительность; гиперактивность;
тошнота и рвота;
сыпь;
нарушения сна; необычные или устрашающие сновидения;
мышечные подергивания или, в особо тяжелых случаях, судорожные припадки.

Минералы

Помимо витаминов, для роста бороды любой мужчина должен получать еще и достаточное количество минералов.

Это очень важный микроэлемент для роста волос, ногтей и бороды.

Более того, цинк принимает активное участие в синтезе мужского гормона — тестостерона.

А он находит свое отражение в проявлении вторичных половых признаков, таких, как волосяной покров.

При недостатке цинка в мужском организме наблюдаются такие проблемы, как:

снижение половой активности в связи с низкой подвижностью сперматозоидов и уменьшением синтеза тестостерона;
снижение иммунитета, вследствие чего часто возникают простудные заболевания;
медленное заживление различных повреждений на коже.

При переизбытке этого элемента также могут наблюдаться проблемы:

Снижается уровень меди и магния, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, раннему поседению и снижению уровня коллагена.
Цинк в больших количествах способен разрушать нейроны головного мозга, что ведет к развитию слабоумия.
Может нарушиться обмен веществ и развиться сахарный диабет второго типа.
Развивается атеросклероз сосудов и анемия на фоне ухудшения усвоения железа.

Ежедневная рекомендуемая норма цинка для мужчин составляет 15 мг.

Железо

важнейший элемент, отвечающий за процесс кроветворения;
укрепляет и оздоравливает волосы и ногти;
поддерживает щитовидку;
укрепляет нервную и иммунную системы.

При недостатке этого элемента в организме появляются следующие проблемы:

анемия;
постоянное чувство усталости, сонливости, слабости, головные боли;
пониженное артериальное давление;
бледность кожных покровов;
ощущение сухости в горле;
ломкость волос, ногтей, шероховатость кожных покровов.

При переизбытке железа также возникают неприятные отклонения в работе организма:

Кожные покровы желтеют, как при желтухе, увеличивается печень.
Нарушается ритм сердца.
Появляются боли в желудке, тошнота, потеря аппетита, рвота.
Возможна пигментация кожных покровов.

Для слаженной работы мужского организма необходимо поступление 10 мг железа в сутки.

Источник

Польза цинка для роста бороды

Для здоровья мужского организма необходимо множество микроэлементов, и цинк – один из важнейших. Это один из компонентов тестостерона, отвечающего за рост волос, поэтому невозможно переоценить значение, которое имеет цинк для бороды.

Уникальные свойства цинка для волос

Какой же эффект на состояние растительности на лице оказывает цинк?

восполняет нехватку этого микроэлемента в организме, благодаря чему активизирует тестостерон;
усиливает пигментацию волос, поэтому оттенок становится насыщенным.

А ещё этот микроэлемент поддерживает общий иммунитет, способствует быстрому заживлению ран и стимулирует секрецию фолликулостимулирующего гормона, который отвечает за образование сперматозоидов и тестостерона. Это особенно актуально для жителей регионов с резко континентальным климатом, а также для мужчин, страдающих алкоголизмом и проблемами с почками. Ещё нужно помнить, что цинк выводится из организма вместе с потом, поэтому он особенно нужен мужчинам, которые не мыслят свою жизнь без интенсивных физических нагрузок и тренировок.

Разновидности получения цинка для бороды

Недостаток цинка в организме можно восполнить разными способами, применяя различные средства. Некоторые из них принимаются внутрь, некоторые – наружно. Ниже представлены наиболее популярные препараты, которые доступны в аптеках или интернет-магазинах.

Состав цинкита

Шипучие таблетки цинкит для бороды благотворно влияют на состояние волос на голове и лице, предотвращая алопецию. Основное активное вещество здесь – сульфат цинка, а помимо него в составе имеются гидрокарбонат, цикламат, сахаринат натрия, лимонная кислота, сорбит и экстракт маракуйи для аромата.

Эта биологически активная добавка применяется внутрь, на голодный желудок, 1 раз в день. Предварительно таблетку надо растворить в стакане воды. Курс приёма: 1 месяц, затем нужно сделать перерыв. Слишком интенсивное и длительное употребление этих таблеток способно навредить, привести к поражению почек.

Ещё одно средство для восполнения недостатка цинка в организме – цинктерал. Применять его надо внутрь, не нарушая целостность таблетки (не разжёвывать и не разделять на части). Рекомендованная частота применения: по 1 препарату 3 раза в день во время приёма пищи или сразу после него. Через некоторое время, с появлением первых признаков улучшения состояния, интенсивность приёма надо сократить, довести до двух или одного раз в сутки.

Цинкосодержащие продукты

Во многих продуктах имеется большое количество цинка. Чемпионы по его содержанию:

Витамины с цинком

Следующие витаминные комплексы и биологически активные добавки с цинком широко востребованы среди мужчин, которые заботятся о своём здоровье и состоянии бороды:

Турамин Цинк. В упаковке 90 капсул, которые применяются по одной 1-2 раза в день во время еды.
Центрум. Мультивитаминный комплекс, в составе которого есть абсолютно всё: от витамина А до цинка. Применять таблетки нужно во время еды, по 1 штуке в день. Курс приёма: 1 месяц.
Алфавит. Главная особенность (и неудобство) этого витаминно-минерального комплекса – разделение таблеток на 3 комплекта, которые различаются по цвету. Цинк содержится в голубой таблетке. Применять можно или сразу по три таблетки разного цвета 1 раз в день, или два раза в день (утром один цвет, а вечером – два остальных), или три раза в день (утром, днём и вечером по 1 таблетке своего цвета). Разделение таблеток по цвету служит наилучшему усвоению витаминов и микроэлементов, поэтому разумно будет применение 2 или 3 раза в день.
Витрум Перформенс содержит цинк, который применяется и для роста волос, и для общего укрепления мужского организма.
Витрум Суперстресс помогает сохранять силы и здравый рассудок при повышенных физических и эмоциональных нагрузках.
Компливит. Этот комплекс витаминов и минералов адресован тем мужчинам, которые усиленно занимаются спортом. Его компоненты укрепляют общее состояние организма, ускоряет восстановление после тренировок.

Шампунь с цинком

Для ухода за бородой рекомендуются специализированные средства, а не стандартный шампунь для волос, растущих на голове. Их преимущество в том, что они деликатно очищают бороду и увлажняют чувствительную кожу в зоне её роста. Стандартные же шампуни рассчитаны на уровень кислотности и микрофлору кожи головы, и эти показатели значительно отличаются от кожи лица. Структура волос на лице тоже отличается от волос на голове: по этой причине растительность на лице может быть жёсткой и вьющейся, а на голове – мягкой и прямой.

Однако существуют лечебные шампуни, которые одинаково годятся для волос и на голове, и на лице:

Freedom

Применять шампуни с цинком для роста и красоты бороды рекомендуется не каждый день, а 1 раз в 3 дня, поскольку слишком частое мытьё удаляет естественную защитную оболочку, которую формирует кожа.

Мыть бороду нужно так же, как и волосы на голове: сначала намочить, потом нанести небольшой объём шампуня, слегка помассировать и смыть водой. После этого не помешает пара капель масла для растительности: их нужно нанести на бороду по всей длине, пока она ещё влажная после помывки. Не стоит злоупотреблять кондиционером: есть риск пересушить и волосы, и кожу.

Сушить растительность надо естественным образом, просто вытерев их полотенцем. Использование фена пагубно влияет и на волосы, и на кожу лица. Под воздействием сильной струи горячего воздуха борода потеряет форму и будет сложно придать ей привычный стильный вид.

Расчёсывать бороду после помывки нужно только тогда, когда она полностью высохла. Для этой цели рекомендуется специальный гребень, желательно деревянный.

Оптимально применять сразу несколько средств, содержащих цинк, который поможет для роста бороды и прочего полезного эффекта. Например, сочетать правильное питание с витаминами и шампунями. Такой комплексный подход гарантирует желаемый эффект, который даже превзойдёт ваши ожидания.

Источник