Витамины цинк с витамином с айхерб

Какой цинк выбрать на iHerb?

Цинк — основной элемент для противовирусной защиты организма. У многих он в умеренном дефиците, особенно у вегетарианцев. Основные источники цинка — это устрицы (8 мг в 1 шт), моллюски, мясные субпродукты, говядина (1-8 мг на порцию)

В цельных зёрнах, бобовых и орехах тоже есть немного цинка (0,2-3 мг на порцию), но из-за фитиновый кислоты (если не вымачивать) он плохо усваивается.

Дефицит цинка ослабляет защитные функции организма, увеличивает частоту простудных заболеваний, тормозит рост, провоцирует выпадение волос и кожные проблемы

Цинк из добавок усваивается хорошо, если не совмещать приём с молочными продуктами, клетчаткой и фитатами (бобы, орехи, зерновые). Принимать лучше после еды, натощак может вызывать тошноту.

Глюконат, ацетат, цитрат и сульфат усваиваются одинаково хорошо — это водорастворимые солевые формы.
Цинк, хелатированный аминокислотами (метионин, бисглицинат), а также пиколинат усваиваются лучше.
Хуже всего оксид цинка.

Профилактические дозировки для детей:

1-3 года — 3 мг
4-8 лет — 5 мг
9-13 лет — 8 мг
14-18 лет — 11 мг/9 мг (м/ж)

Для взрослых:

Женщины — 8 мг
Беременные — 11 мг
При лактации — 12 мг
Мужчины — 11 мг

✅ При первых признаках вирусной инфекции, в том числе при COVID-19
(не дольше 1 недели)

Взрослым:

Каждые 2 часа по 9-23 мг цинка, всего 80-90 мг в день

Детям:

1-3 года — 7 мг
4-8 лет — 12 мг
9-13 лет — 23 мг
14-18 лет — 34 мгм
Длительный причём высоких доз цинка (больше профилактических) приводит к дефициту меди, что ещё хуже.

Избыток цинка + дефицит меди подавляют иммунную систему. Поэтому цинк принимают курсами по 2-3 месяца. Либо добавляют медь 1-3 мг в день

Есть исследования, которые показывают, что дети, принимающие цинк в осенне-зимний период заболевают простудой на 30-57% реже, чем в группе плацебо.
А приём цинка при первых признаках значительно снижает тяжесть и длительность болезни.

Также цинк эффективен при акне (30 мг в день) и при диарее, в том числе при ротавирусе

Источник

Цинк на iHerb для детей и взрослых

Когда я узнала, что цинка катастрофически мало в нашем организме, то поняла, почему у меня возникают частые простуды и другие проблемы со здоровьем. Решить эту проблему мне помог цинк с сайта Айхерб. В статье расскажу о пользе цинка и тонкостях его выбора.

Польза цинка для организма человека

Полезные свойства цинка

Врачи склоняются к мнению, что цинка в организме человека ничтожно мало. Однако, он выполняет большое количество функций и оберегает организм от многих болезней. Есть два вида цинкового вещества: то, которое принимают внутрь в виде добавок к продуктам, и в виде мазей.

В этом обзоре я рассказываю о цинке, как о биологически активной добавке. Его польза наблюдается как внешне, так и внутренне.

Цинк обладает такими свойствами:

• нормализует работу желудочно-кишечного тракта и пищеварительные процессы;
• улучшает память и зрение;
• предотвращает первые признаки старения, регенерирует клетки кожи;
• стабилизирует кровообращение;
• стимулирует иммунную систему;
• приводит в норму такие чувства, как вкус и обоняние;
• помогает при простуде и вирусных заболеваниях;
• при беременности способствует укреплению организма малыша;
• положительно влияет на здоровье зубов и костей;
• насыщает организм витаминами Е и А;
• повышает детородную функцию, как у мужчин, так и у женщин;
• восстанавливает мышечные волокна;
• помогает при психических заболеваниях;
• стабилизирует гормональный фон.

Переизбыток цинка влияет на организм также, как и его дефицит. Иммунная система при увеличении дозы цинка может ослабиться.

Суточная норма для взрослых и детей

При дефиците любого элемента в организме в первую очередь необходимо употреблять пищу, богатую этим компонентом. Ценными источниками являются мясо, рыба и морепродукты, хлебные изделия. Но в большинстве случае наше рацион далёк от идеального. Так на помощь приходят витаминные добавки с цинком.

Цинк в продуктах питания

Суточная норма цинка, которую необходимо принимать, напрямую зависит от возраста и пола человека.

Дозировка цинка в сутки для детей:

• Младенцам до года – не более 2 мг.
• 1-3 года до 3 мг.
• 4-8 лет до 5 мг.
• 9-13 лет до 8 мг.

• 14-18 лет до 9 мг.
• 19-50 лет в диапазоне от 9 до 13 мг.
• Старше 50 лет до 11 мг.

• 14-18 лет до 10 мг.
• 19-50 лет в диапазоне от 10 до 14 мг.
• Старше 50 лет до 12 мг.

При наличии дефицита цинка дозировка может быть увеличена по согласованию с лечащим врачом.

Какой цинк выбрать на Айхерб?

Цинковая добавка для меня крайне необходима, так как я не ем многие продукты, которые содержат это вещество. Выпускаемые формы цинка практически похожи друг на друга и действуют одинаково.

Я выделила несколько форм с сайта Айхерб. Все они имеют индивидуальные характеристики и различны по применению. Если вы чувствуете, что у вас дефицит цинка, вам необходимо исправить эту проблему и выбрать один из предлагаемых мною препаратов.

Симптомами дефицита цинка являются:

1. Облысение.
2. Внезапная потеря или набор веса.
3. Вы часто болеете, причиной этому становится ослабленный иммунитет.
4. Нарушена работа нервов.
5. Бесплодие.
6. Усталость.
7. Диарея, проблемы с пищеварением.
8. Чувства вкуса и запаха изменились.
9. Появилось избыточное акне.

Пиколинат цинка Now Foods на iHerb (большая дозировка 50 мг)

Данный препарат от Now Foods абсолютно безопасен для здоровья при условии дефицита цинка в организме. Выпускается в виде капсул (на iHerb есть упаковки по 120 и 240 штук). Принимать по одной капсуле в день во время еды (лучше при завтраке). Капсула сделана из желатина, внутри нее сам цинковый порошок с добавками.

Одной баночки хватает на 4 месяца. Во время курса запасы цинка обогащаются. Побочных эффектов во время приема не возникает.

Цинк для детей ActivMelt ягодное ассорти

Детям цинк также необходим, как и взрослым. Моя сестра, у которой двое детей, покупает с Айхерб детскую добавку АктивМелт от фирмы KAL. Препарат имеет яркий ягодный вкус. Дети довольны! Мини-таблетки быстро тают во рту и не вызывают проблем с проглатыванием.

В составе – только натуральные компоненты. Рекомендации по применению: ежедневно рассасывать по одной микро-таблетке ActivMelt. На Айхерб можно купить упаковку как на 90, так и на 180 штук.

Цинк для детей ActivMelt ягодное ассорти

Витаминный необработанный цинк Garden of Life

После того, как пиколинат цинка Now Foods закончился, я нашла в интернет-магазине iHerb более подходящий для себя вариант от Garden of Life. Он прошел неагрессивную обработку и сохранил в себе все питательные вещества и кофакторы. В составе нет ГМО, глютена и других вредных элементов.

Я принимаю по две капсулы в день во время завтрака и ужина. Капсулы цинка можно вскрывать, а их содержимое добавляться в воду либо сок. Бывают упаковки по 60 и 120 штук.

Необработанный цинк Garden of Life

Глицинат цинка Now Foods

И последний вариант – это глицинат цинка. В составе – кремнезем, целлюлоза и стереат магния. Хорошо усваивается организмом. Таблетки можно принимать внутрь один раз в день после приема пищи.

Беременным и кормящим женщинам не рекомендуется употреблять Now Foods. За упаковку на 250 штук необходимо заплатить около 7 долларов.

Глицинат цинка Now Foods

Цинк точно укрепил мой иммунитет, почувствовала улучшение памяти и стала легче переносить стрессы на работе. Рекомендую всем попробовать эти полезные капсулы с сайта Айхерб. Не забудьте убедиться дефиците цинка при покупке препаратов в высоких дозировках от 20 мг.

Создатель и главный редактор блога. Подписаться на Instagram

Источник

Лучший цинк Айхерб, выбираем пиколинат с хорошим усвоением

Всем отличного дня! Это обзор добавки цинка из Айхерб, в ходе которого рассмотрим вопросы:

1) Какой цинк лучше усваивается, как часто принимать, инструкция по приему.

2) Противопоказания приема цинка.

3) Польза и вред приема цинка, какую дозировку принимать.

Учитывая что цинк является одним из незаменимым минералов с большим количеством полезных функций, я решила написать отдельный пост на эту тему. Все в голове не удержишь, я сама буду к нему периодически обращаться при новых заказах на iHerb, добавляйте страницу в избранное чтобы потом долго не искать. Сначала немного теории, очень кратко, а если хочется почитать в деталях, обзор цинка есть на Айхербе. Больше внимания уделим биодобавкам цинка на iHerb, и выберем победителя.

К основным, научно доказанным, функциям цинка относятся следующие:

1) Польза при планировании беременности. Цинк играет важную роль в дозревании сперматозоидов и яйцеклеток

2) Против опухолей. Цинк препятствует развитию воспалительных и опухолевых процессов в простате

3) Для инсулина, профилактика диабета. Без цинка невозможен синтез инсулина

4) Для алкоголиков 🙂 Цинк смягчает негативное влияние алкоголя на клетки головного мозга и печени, так как является частью фермента, расщепляющего этиловый спирт – алкогольдегидрогеназы

5) Иммунитет. Цинк вместе с белками крови образует активную молекулу, способную крепко связывать чужеродные белки, отравляющие организм, и выводить их наружу.

Симптомы дефицита цинка в организме

Длительное недополучение этого металла вызывает серьезные нарушения в разных системах органов. Не будем все их расписывать, укажу главные

1) Вы становитесь раздражительным, нарушается сон.

2) Постепенно теряется острота зрения и обоняния.

3) Возникают симптомы сахарного диабета второго, а затем первого типа. Человек пьет много воды, намного больше чем обычно, постоянно ощущает голод.

4) Начинается аллергия, при этом реакции могут возникать на привычные, годами окружающие человека, вещества.

Продукты, богатые цинком

Многие пищевые продукты богаты цинком. Из пищи (морепродукты, мясо, орехи, зерновые) усваивается организмом от 20 до 40% цинка. Причем, в растительных источниках есть фитиновая кислота, которая препятствует полному усвоению ионов цинка. Лидер у нас тыквенные семечки, запомним это.

Формы усвоения цинка

Как и в других минералах, существует много солей цинка, каждая из которых обладает разной степень усвоения или биодоступности, то есть разным процентом усвоения и попадания цинка в нужное место. Некоторые соли имеют ряд незначительных побочных примесей, как правило, они дешевле остальных. Давайте рассмотрим каждую из них

1) Усвоение Цинка сульфат и Цинка оксид. Усвоение оксида цинка самая низкая (до 45%), а у некоторых людей даже равна нулю. Принимаемый внутрь цинка сульфат сильно раздражает слизистую ЖКТ и вызывает рвоту. В отдельных случаях после всасывания ионов цинка развивается интоксикация.

2) Усвоение цитрат цинка это соли цинка и лимонной кислоты. Они усваиваются на 60%.

3) Монометионин цинка. Усвоение около 58%. Цинк L-метионин борется в проблемой всасываемости, которую вызывают клетчатка и фитиновая кислота.

4) Усвоение хелат цинка. Это соединение с аминокислотами, один из лучших вариантов выбора на Айхерб, усваиваются на 70-80%.

5) Усвоение пиколинат цинка. Это соединение с пиколиновой кислотой, которая повышает его усвоение до рекордных 90%.

6) Цельно пищевые формы цинка. Они добыты из натуральных пищевых продуктов с минимальной обработкой, то есть без нагревания и рафинирования. В комплексе добавляют вещества, которые помогают их усвоению. Такие препараты на Айхерб называются Vitamin Code, их степень усвоения близка к 100%, это лучший цинк на Айхерб по усвоению, но мы еще поизучаем цены.

Как принимать цинк

Средние нормы употребления цинка выглядят так, дневная норма цинка в диапазоне 10-20 мг в день, а максимальная доза цинка это 30 мг в день. Во время повышенной физической нагрузки рекомендуется употреблять дозу цинка близкую к максимальной дневной и не чаще чем 5 раз в месяц.

1) Курс приема цинка длится в среднем один месяц, в отличии от многих других витаминов и минералов его действительно пьют курсами. При приеме цинкосодержащей пищевой добавки более месяца, необходимо увеличить поступление в кровь магния и меди, так как при длительном приеме цинка возникает нарушение всасывания указанных металлов.

2) При беременности, кормлении грудью, сахарном диабете цинк показан, но дозу должен корректировать врач.

3) Взаимодействуя с большинством антибиотиков, цинк уменьшает их всасывание из кишечника. Поэтому стоит разделить прием добавки и антибиотика часовым временным интервалом.

Лучший цинк на Айхерб

Мы подошли к самой интересной части обзора, выбора лучшего цинка на Айхерб. Критерий хорошего цинка для меня это хорошая форма усвоения, стандартные не лечебные дозировки и невысокая цена. Если вы покупаете цинк по назначению врача, то ориентироваться необходимо на его рецепт. В номинацию на получения премии за самый крутой цинк представлены:

3) Jarrow Formulas, Баланс цинка, 100 капсул. Монометионин с медью. Цена 580 рублей

И победителем в очередной раз становится баночка от бренда Source Naturals, Цинк, 50 мг, 250 таблеток. Умеют они делать качественные и недорогие добавки. Тут отличная цена за одну таблетку, цинк в хелатной форме для лучшего усвоения, медь позволит принимать цинк большее количество времени, отличные сроки годности.

Что выбрать на Айхерб и промокод на скидку

1) Не можете разобраться, что выбрать из 25 тысяч позиций на Айхерб? Срочно идите сюда, тут каталог лучших вариантов. Специальными фильтрами мы убрали плохие варианты добавок и оставили все самое лучшее.

2) Многоразовый промокод Айхерб на скидку BEF2848, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках. Нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!

Источник