Витамины способствуют росту тела

Какие витамины нужны для роста костей.

На рост костей влияют два взаимосвязанных друг с другом гормона – соматотропин и соматомедин. Гормон соматотропин вырабатывается в гипофизе, стимулируя выделение соматомедина, который в свою очередь воздействует на клетки костей, увеличивая их рост.

Факторы положительно влияющие на выработку соматотропина:

умеренное употребление белковой пищи. Из рациона следует исключить жирную пищу, сахар, сладкие напитки, конфеты заменить на мед и фрукты. Повышенный уровень глюкозы тормозит выработку соматотропина, следовательно замедляется рост костей и всего организма в целом;

плавание, бег трусцой, физическая активность. Медицинские данные подтверждают, что посещение сауны или бани также способствуют росту костей;

крепкий и здоровый сон, соблюдение режима. На начало глубокого сна приходится выделение соматотропина до 70% от общего количества, вырабатываемого за сутки;

благотворно влияют на рост закаляющие процедуры: обливание холодной водой утром и вечером;

Витамины для роста костей также имею важное значение в образовании костной ткани и выработке гормонов роста. Витамины Е и С в сочетании повышают в крови уровень соматотропина на 23 %.

Значимыми витаминами для роста костей являются А и D. Витамин А являясь антиоксидантом, обеспечивает защиту клеткам организма, повышает иммунитет.

Витамин D уникальный элемент, действующий как витамин, так и гормон, способствует усвояемости кальция в организме, так необходимого для костей, обеспечивает нормальный их рост и развитие; предупреждает образование остеопороза и рахита, слабость мышечной массы.

Для здоровья и роста костей необходимы такие микроэлементы как: кальций, фосфор, магний, и калий, марганец, цинк.

Источник

ТОП-11 лучших препаратов с витаминами для роста человека

Многих волнует вопрос: «Существует ли конкретный витамин для роста человека?» Врачи утверждают, что специальных веществ, регулярный прием которых способствует увеличению длины тела, в природе не существует. Нет таких компонентов, которые самостоятельно могли бы ускорить рост.

Но существует ряд витаминных комплексов, которые активируют собственные резервы организма, стимулирую выработку гормонов, восстанавливают ферментный баланс. Эти витамины для роста помогают достичь той длины тела, которая запрограммированная в генах. Происходит это благодаря улучшению обменных процессов, увеличению мышечной массы, повышению качества всех биохимических реакций, протекающих в организме.

Когда родители ребенка невысокие — тут дело наследственное, и никакие витамины для роста не помогут малышу вырасти. Но некоторые сталкивались с проблемой, когда мать и отец среднего или высокого роста, а ребенок значительно отстает от своих сверстников — его длина тела не соответствует средним возрастным показателям. В этом случае правильно подобранный поливитаминный комплекс окажет существенную помощь.

Рейтинг: ТОП-11 лучших препаратов с витаминами для роста человека

ТОП-15 лучших производителей препаратов с витаминами для роста человека

Условия для гармоничного роста и развития

Внимание! Важный факт, который стоит учитывать при замедленном развитии малыша: человеческий организм растет до 23 лет.

Если ребенок «топчется на месте» в 12 лет, есть большие шансы, что он догонит и даже перегонит сверстников к 20-ти годам. Гармоничное развитие и интенсивность роста напрямую зависят от многих факторов:

среды обитания,
образа жизни,
физической активности,
генетического фактора,
правильного и рационального питания,
достаточного употребления витаминов и минеральных компонентов.

Правильное питание и достаточная активность помогают молодому организму гармонично расти и развиваться. К такому образу жизни необходимо обучать с самого раннего сознательно возраста, рассказывая и на собственном примере показывая родителям.

Тело активно растет ночью. Соматотропин — гормон роста, который вырабатывается во время глубокого сна. Поэтому маленьким детям необходимо спать 10-12 часов, с 12-ти лет — 9-10 часов. А витамины для роста позволят закрепить полученный результат и повысить эффективность действия гормонов.

Влияние дефицита витаминов на детский организм

Для нормального развития ребенку нужно сбалансировано питаться. Белки, жиры и углеводы положительно повлияют на темп роста. Если с едой в организм поступает недостаточно витаминов, происходит задержка в развитии. Составить и выбрать правильный режим питания при замедленном росте необходимо совместно с детским диетологом.
Кости и мышцы у детей активно растут. Достаточное количество кислорода и питательных веществ обеспечивается путем хорошего микрокровотока. Витаминные комплексы служат проводниками важных компонентов к клеткам, активируют обменные процессы. При гиповитаминозе происходит кислородное голодание тканей, дефицит питания, тормозиться нормальный рост и развитие малыша.

Витамины для роста напрямую влияют на питание тканей и обеспечение их кислородом. Ребенок должен получать суточную норму полезных компонентов, которая содержится в свежих фруктах и овощах, рыбе, мясных продуктах.

Показания для назначения

Витамины можно принимать в виде комплексных пищевых добавок в следующих случаях:

если в рационе недостает витаминных компонентов,
когда ребенок отказывает употреблять ряд продуктов (фрукты, овощи, молочные изделия мясо),
при алиментарной непереносимости или выраженной аллергии на ряд пищевых компонентов,
если развитие и рост ребенка заметно замедлится,
когда общее состояние малыша ухудшается — организм становится податливым к различным заболеваниям и инфекциям, появляется ломкость ногтей, волос и костей.

Комплекс витаминов

Витамин A участвует в формировании костей и хрящей, в синтезе протеинов. Этот компонент в большом количестве находится в говядине, рыбьем жире, красных фруктах, кисломолочных продуктах. Для лучшего усвоения лучше принимать совместно с токоферолом.

Витамин А позволяет активировать рост у детей до 20-ти лет, Молодым людям старше этого возраста это компонент следует принимать для укрепления костной ткани, повышения минерализации скелета, предотвращения переломы и растяжения.

Какие витамины нужны для роста? Обширная группа B предназначена поддерживать оптимальный метаболизм в организме. Каждый их компонентов отвечает за ту или иную функцию. Для лучшего усвоения следует употреблять комплексно.

Витамин C — главный помощник в усвоении организмом других компонентов, полезных веществ, микроэлементов. Это – транспортный ингредиент, стимулирующий выработку коллагена, который стимулирует рост тканей, мышц и костной ткани. Аскорбиновая кислота в большом количестве находится в цитрусовых фруктах, ягодах, свежих овощах.

Кальций отвечает за рост скелета и крепость костной ткани. Усвоение этого минерала возможно только с помощью витамина D – поэтому этот компонент важно регулярно принимать. Этот компонент содержится в яйцах, сливочном масле и рыбе.

Обязательным условием для усвоения является регулярные прогулки на свежем воздухе. Достаточное количество холекальциферола укрепляет кости скелета, ускоряет темпы роста и развития малыша, улучшает кровообращение.

Витаминные комплексы для детей

Витамины для роста назначаются врачом после прохождения общеклинических анализов и консультации эндокринолога. Следует подобрать витаминный комплекс соответственно возрастной категории малыша.

В подростковом возрасте (детям старше 12-ти лет) можно принимать взрослые витаминно-минеральные препараты. При активном росте допустимо превышение суточной нормы потребления витаминов на 15%. Длительное неконтролируемое употребление биологически активных добавок может привести к сбою в организме.

Источник

Как повысить гормон роста

В данной статье будет рассмотрена работа гормона роста в организме, его основные функции, причины снижения, как стимулировать выработку, продукты, повышающие гормон роста, как выявить недостаток и другое.

Что такое гормон роста и его функции

Научное название гормона роста – соматотропин или соматотропный гормон. Данное вещество вырабатывается в мозгу в передней доле гипофиза и крайне важно для роста и развития тканей организма человека. Без необходимой выработки данного вещества у подростков и детей не будут расти кости, а у более взрослых людей он оказывает важное влияние на синтез белка, регулирует жировую и мышечную массу тела.

В разные периоды жизни человека, соматотропин вырабатывается в разном количестве, например, пик его приходится на период роста в детском и подростковом возрасте, после 25 лет выработка начинается замедляться и постепенно останавливается. Именно с этими процессами связано начало старения организма и ослабление иммунитета.

Если ребенок не получает достаточное количество гормона роста, то это приводит к различного рода задержкам: задержка роста, умственного и полового развития.

У мужчин и женщин гормон роста способствует меньшему накоплению жировых отложений, рост мышечной массы, регулирует углеводный обмен, нормализует выработку инсулина.

Особенно популярен вопрос о том, как повысить гормон роста у мужчин, так как он помогает активнее расти мышечной массе, что особенно важно для спортсменов.

Соматотропин вырабатывается у человека в любое время суток, однако, наиболее активно это происходит во время сна ночью, в момент получения питательных веществ с едой и в период физической активности.

В течение дня наибольшая выработка достигается каждые 3-5 часов и на ее активность влияет множество факторов. Суточный пик обычно приходится на второй-третий час сна человека.

Были проведены независимые исследования, которые доказали, что введение дополнительного гормона роста пожилым людям, существенно повышает их продолжительность жизни и замедляет старение органов.

Причины снижения соматотропина

На выработку соматотропина в организме влияет множество факторов, которые могут быть как генетическими, так и отражать образ жизни человека и факторы окружающей его среды. Основные факторы, которые не увеличивают, а подавляют выработку:

наличие у человека гипергликемии (большое содержание сахара в крови);
избыточное количество жирных кислот в крови;
избыточная выработка надпочечниками стероидных гормонов;
избыток вещества соматостатина, который вырабатывается в гипоталамусе;
наличие в организме человека некоторых видов чужеродных бактерий и другое.

Таким образом, на малое количество гормона роста в большей степени влияют сопутствующие заболевания, либо генетические факторы.

Как повысить гормон роста естественным путем

Существует ряд биологических факторов, которые непосредственно влияют на выработку соматотропина

физическая нагрузка – одно из самых действенных и натуральных способов повышения соматотропина. Сюда относятся не только занятия спортом в тренажерном зале и упражнения с большим весом, но и обычная физическая активность, которая в норме должна присутствовать в повседневной жизни;
сон – человеку необходимо спать 6-8 часов в сутках, причем лучше всего это делать именно ночью, так как в темное время суток в организме усиливаются многие обменные процессы;
нормальный уровень эстрогенов, как в женском, так и в мужском организме. Да, в этом плане у женщин, особенно в период созревания, гормона роста вырабатывается на порядок выше, нежели у мужчин;
невысокое содержание сахара в крови также благоприятно влияет на соматотропный гормон;
потребление в небольшом количестве некоторых аминокислот, которые являются составляющей частью соматотропина (глутамин, аргинин и другие);
при нормальном уровне гормона грелина в организме, также будет вырабатываться и достаточное количество гормона роста.

Усиленный синтез может быть связан с неправильной работой щитовидной железы. Например, при гипертиреозе его количество значительно повышается, и данный аспект может служить основанием для проведения обследования щитовидной железы.

Для стимуляции выработки гормона и блокировки негативного действия других веществ, необходимо правильно питаться. Питание должно быть насыщено белками, полезными жирами и медленными углеводами, так сахара в кровь будет выбрасываться меньше, работа инсулина будет достаточной. В рационе должны присутствовать орехи, мясо рыбы, крупы с невысоким гликемическим индексом, яйца, творог и т.п.

Физические нагрузки

Как уже было отмечено, умеренная физическая активность хорошо стимулирует синтез гормона роста. Существует два основных вида такой активности: силовые и аэробные. К силовым относятся любые упражнения, в которых необходимо прикладывать физическую силу и при которых интенсивнее увеличивается мышечная масса, а к аэробным можно отнести бег, все виды ходьбы, лыжи, плавание и т.п. Наибольший успех для повышения гормона роста достигается при силовых нагрузках, однако, они не являются золотым стандартом, для организма лучше всего, когда те и другие виды сочетаются.

Для человека важно каждый день уделять время физической активности: это может быть не быстрая ходьба (желательно проходить в сутки не менее 8000 шагов), заниматься в тренажерном зале с гантелями, на специальных тренажерах или дома с небольшими весами.

Кроме того, что физическая активность помогает увеличить уровень гормона роста, это еще и благоприятно влияет на массу тела и способствует нормализации обменных процессов внутри организма. При физической активности увеличивается углеводный обмен – интенсивнее, что называется, «сгорают жиры» и вес человека уменьшается, а уменьшение веса благоприятно влияет на другие органы и система, также наблюдается снижение сахара в крови.

Как увеличить гормон роста в организме другими способами

Как уже упоминалось выше, для быстрого увеличения сухой мышечной массы, спортсмены прибегают к употреблению специальных веществ или их инъекциям. Метод искусственного введения можно назвать опасным, так как это создает дисбаланс гормональной системы, и могут проявиться побочные эффекты и даже развиться заболевания органов и тканей. Наиболее часто встречающиеся осложнения после приема синтетического гормона роста: увеличение сердца, значительное повышение сахара в крови, развитие опухолей и другое.

Только под присмотром специалиста можно подобрать безопасные препараты, стимулирующие гормон роста, которые не нанесут вред организму, так как будут подобраны индивидуально и назначены в соответствии со всеми нормами и правилами.

К какому врачу обратиться

Гормональная система человека – это полностью стезя врачей-эндокринологов, если какие-либо нарушения происходят в ней, либо необходимо вмешательство в данную систему, то наилучший вариант – это обратиться к специалисту.

Я, Романов Георгий Никитич, квалифицированный специалист, врач-эндокринолог с практикой более 20 лет. Я владею обширными классическими и современными знаниями в области эндокринологии. На моем счету множество благодарных клиентов, с которыми мы смогли нормализовать их ритм жизни.

Сегодня я веду практику не только в клинике, но и провожу онлайн консультации, на которые можно записаться лично у меня любым из представленных способов: ВКонтакте, instagram, WhatsApp, skype, Viber. На онлайн консультации я могу помочь расшифровать результаты инструментальных исследований, скорректировать лечение, ответить на интересующие Вас вопросы. Также я работаю с профессиональными спортсменами, помогаю подобрать необходимые препараты под особенности организма, контролирую процесс изменений, связанный с ними и др.

Выводы

Соматотропин – это гормон, который помогает организму расти не только физически, но умственно и эмоционально, его недостаток в организме ребенка или подростка может привести к серьезным задержкам развития. Существуют естественные способы его увеличения, однако не для каждого они могут быть эффективны и достаточны.

Как повысить гормон роста у каждого конкретного пациента сможет сказать только врач, в зависимости от степени дефицита, особенностей организма и конечных целей.

Романов Георгий Никитич
врач высшей категории, кандидат медицинских наук
консультации эндокринолога в гомеле

Принимаю по адресу: г. Гомель, пр-т Победы, 8

Время работы: 9:00 — 18:00
Приёмные дни: понедельник — суббота

Источник