Витамины солгар д3 5000 как принимать

Витамины солгар д3 5000 как принимать

Многие из нас думают, что прием витамина D имеет сезонность, однако это миф. Выработка витамина D в коже зависит от угла падения лучей солнца и, следовательно, от географической широты, времени года и времени суток. Нехватке витамина D подвержены люди, территориально проживающие в северном умеренном поясе (выше 42 градуса северной широты).

Рост интереса медицинского научного сообщества к витамину D вызван доказательствами того, что дефицит витамина D был связан с раком, рассеянным склерозом, слабостью, повышенным риском переломов и многими другими заболеваниями. [1] Спектр возможностей витамина D шире, чем традиционное его использование как участника кальциевого обмена. Во многих органах и тканях, включая мозг, сердце, кровеносные сосуды, мышцы, женские и мужские репродуктивные органы и так далее, есть рецептор витамина D, что является главным доказательством того, что биологическое действие витамина D не ограничивается только участием в обмене фосфора и кальция, но также необходим для поддержания здоровья всего организма.

О витамине D. Часть 2

В кишечнике рецепторы захватывают витамин D, обеспечивая эффективное усвоение кальция. Для организма благотворно сказывается связывание данных рецепторов с витамином D, что способствует правильной работе любого органа. Главное условие — достаточное поступление витамина D. Важно помнить о приеме витамина К₂ вместе с витамином D и кальцием. Витамин К₂ способствует профилактике отложения кальция в артериях и сосудах, замедляет процесс кальцификации в хрящах. Витамин К₂ способствует связыванию кальция и его транспортировке в костный матрикс. Это важно, когда витамин D рекомендуется для укрепления костной ткани.

В любом случае где бы вы ни жили, профилактику потерь витамина D можно обеспечивать с помощью пищевых источников и/или приемом нутриентов. Дефицит витамина D может быть вызван недостатком в рационе, плохим усвоением или метаболической потребностью в больших количествах. Если человек не получает витамин D из пищевых источников и не получает достаточно ультрафиолетового воздействия солнца в течение длительного периода, может возникнуть дефицит. Люди, которые соблюдают некоторые пищевые ограничения, подвергаются более высокому риску развития дефицита витамина D.

Витамин D

Основными пищевыми источниками витамина D доступными для любого жителя планеты являются:

1. обогащенное витамином D молоко
2. обогащенные витамином D злаки
3. жирная рыба (лосось, скумбрия)

Помните, что необходимо большое потребление пищевых источников, чтобы обеспечить свой организм нужной суточной дозировкой. К примеру, яичный желток содержит всего 20 МЕ (МЕ-международные единицы), при суточной норме приема 400-600 МЕ, вы не сможете с помощью употребления только яиц восполнить суточный норматив потребления витамина D. Другие продукты и вовсе содержат меньшие концентрации витамина D, поэтому производители обогащают витамином D пищевые продукты: молоко, йогурты, злаки.

Почему для синтеза витамина D недостаточно Солнца?

Есть ряд факторов, которые приводят к снижению способности организма к синтезу витамина D, их можно назвать солнцезащитными блоками.

Сколько требуется витамина D в сутки?

Имейте в виду, что больше не значит лучше.

Согласно клиническим рекомендациям «Российской эндокринологической ассоциации» 600 МЕ является оптимальной профилактической дозировкой для лиц старше 18 лет. [4]

Механизм действия
Почему так важен прием ?

Улучшает всасывание кальция в кишечнике

Помогает поддерживать нормальный уровень кальция и фосфора в крови, которые укрепляют кости. Помогает формировать зубы и кости.

Мощный иммуномодулятор

Способствует укреплению иммунитета в любом возрасте

Увеличивает синтез серотонина

Способствует поддержанию тонуса и хорошего настроения

Источник

Обзор добавок от компании Solgar (Солгар) на основе витамина D3 c дозировкой 5000 МЕ (125 мкг), представленных на iHerb. Разбираем составы, формы выпуска, инструкцию, а также положительные и отрицательные отзывы

Описание добавок Solgar

Дозировка витамина D в количестве 5000 ME считается лечебной. Добавка необходима, если анализ выявил серьезный дефицит полезного вещества. Производитель Solgar выпускает три разновидности препаратов в указанной дозировке все они представлены на iHerb.

Solgar, витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ), 100 штук

Solgar, Витамин D3, 5000 МЕ, 240 капсул

Solgar, Жидкий витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ)

Остановимся поподробнее на каждой из них.

Solgar, витамин D3 (холекальциферол), 125 мкг (5000 МЕ)

Это одна из самых популярных разновидностей препарата в дозировке 5000 ME. Средство выпускается в виде мягких желатиновых таблеток. Они небольшого размера, поэтому легко проглатываются, если запить достаточным количеством воды.

Преимущество этой формы выпуска в том, что в состав продукта уже входят жиры. Витамин D является жирорастворимым. Чтобы он хорошо усвоился, необходимо принимать его вместе с жирной пищей. Однако это не всегда возможно, и здесь на помощь приходит эта биодобавка.

В составе содержится соевое и кукурузное масла, которые улучшают усвоение компонента. Кроме того, здесь представлен желатин и растительный глицерин. Содержание основного компонента – витамина D3 – составляет 5000 ME на одну капсулу.

Эта дозировка помогает справиться с симптомами нехватки вещества. Производитель указывает, что биодобавка в первую очередь предназначена для того, чтобы кальций хорошо усваивался. Это необходимо для поддержания здоровья костей и зубов. Однако витамин D выполняет и другие функции. При нехватке компонента человек сталкивается с сонливостью, апатией, вялостью, депрессией. Ухудшается состояние кожи и ногтей. Появляется раздражительность, а память и концентрация внимания ухудшаются.

В качестве показаний к использованию средства называют симптомы нехватки компонента, описанные выше. Кроме того, пациент может определить содержание уровня витамина в организме при помощи анализа крови. В этом случае лечащий врач также может назначить лечебную дозировку.

Добавку следует употреблять каждый день. В сутки принимают по одной капсуле. Изменить дозировку может только лечащий врач. Препарат запивают водой и используют во время еды. На голодный желудок его лучше не принимать, поскольку тогда витамин может усвоиться недостаточно хорошо.

БАД нужно непрерывно пить на протяжении 1-3 месяцев. После этого рекомендуется сдать повторный анализ, чтобы определить, повысился ли уровень витамина.

Биодобавка в дозировке 5000 ME предназначена только для взрослых пациентов. Если существует необходимость давать ее ребенку, нужно предварительно проконсультироваться с педиатром.

Что касается противопоказаний, то их несколько:

• индивидуальная непереносимость ингредиентов;
• период беременности и грудного вскармливания (прием возможен, но после одобрения лечащего врача);
• период подготовки к хирургическому вмешательству (нельзя принимать за 2 недели до операции);
• наличие серьезных заболеваний или прохождение лечения при помощи медикаментов.

Побочные эффекты при приеме средства возможны в том случае, если у пациента повышенная чувствительность к ингредиентам, входящим в состав, а также при превышении дозировки. Избыток витамина D может привести к проблемам со здоровьем, как и его недостаток.

Вскрытую упаковку хранят при комнатной температуре в сухом и прохладном месте, в которое нет доступа у маленьких детей. Пациентам, дополнительно принимающим лекарственные средства, перед началом приема следует проконсультироваться с врачом. Витамин D может ухудшать эффект от некоторых разновидностей препаратов.

Solgar, Витамин D3 (холекальциферол), 5000 МЕ

Следующая разновидность БАД от Solgar представлена в виде вытянутых растительных капсул. В прозрачную капсульную оболочку помещен порошок. При необходимости капсулу можно раскрыть, чтобы запить содержимое водой.

В отличие от предыдущей добавки, эта не содержит масел в составе. Поэтому при употреблении продукта желательно съесть что-нибудь жирное. Витамин лучше усвоится, если принимать его с орехами, яйцами, сливочным маслом или авокадо.

В одной порции содержится такая же дозировка вещества – 5000 ME. В сутки необходимо принимать по 1 капсуле, если иной график приема не назначил лечащий врач. Эта разновидность препарата удобна тем, что капсулы можно взять с собой в любое место, чтобы использовать. Мягкие желатиновые таблетки тоже удобны, но их легко раздавить. Капсулы же при проблемах с проглатыванием можно раскрыть.

Производитель предупреждает, что в состав входит целлюлоза, являющаяся источником нерастворимой клетчатки. У некоторых категорий пациентов этот ингредиент может вызывать изменение перистальтики кишечника. Организму потребуется время, чтобы адаптироваться к добавке. Обычно на это уходит не больше недели.

Несмотря на то, что препарат содержит небольшое количество клетчатки, необходимо увеличить потребление воды. БАД запивают как минимум одним стаканом чистой жидкости.

Кроме того, клетчатка может повлиять на усвоение некоторых медикаментов. Поэтому их нужно принимать за час до витамина или через два часа после него. Производитель рекомендует в любом случае проконсультироваться с врачом, если пациент проходит лечение при помощи медикаментов.

В список стандартных противопоказаний, требующих приема у специалиста перед началом приема добавки, входят беременность, период грудного вскармливания, несовершеннолетний возраст. При индивидуальной непереносимости действующих веществ препарат не назначают.

Solgar, Жидкий витамин D3, натуральный апельсиновый вкус, 125 мкг (5000 МЕ)

Преимущество препарата в жидкой форме состоит в том, что действующее вещество очень быстро всасывается в кровоток и начинает действовать. Кроме того, пациент при необходимости может регулировать дозировку и использовать меньшее количество компонента. К недостаткам жидкой формы относят то, что препарат требуется отмерять при помощи пипетки, что не всегда бывает удобно.

Основное действующее вещество – витамин D в дозировке 5000 ME на порцию, которая составляет 1 мл. Кроме того, в состав входит подсолнечное масло, которое нужно для усвоения жирорастворимого вещества. Для придания приятного вкуса используется натуральный апельсиновый ароматизатор.

Поскольку компонент содержится в жидкой форме, вскрытую упаковку необходимо хранить в холодильнике. В противном случае продукт может испортиться.

Средство не предназначено для использования несовершеннолетними детьми. Если есть необходимость давать его ребенку, требуется консультация педиатра. Для детей дозировку регулируют с помощью пипетки. Кроме того, биодобавка имеет стандартные противопоказания, действующие для прочих комплексов с содержанием витамина D.

Каждый раз перед использованием продукции емкость с препаратом встряхивают. В день принимают по 0.5 мл или по 1 мл средства (2500 ME или 5000 ME). Добавку употребляют во время приема пищи. Мерная пипетка идет в комплекте. С ее помощью отмеряют необходимое количество.

Отзывы потребителей

О каждой из добавок от Solgar есть множество отзывов в сети. Чаще всего покупают мягкие желатиновые капсулы. Их преимущество – небольшой размер, за счет чего они легко проглатываются. Кроме того, в состав уже входит масло, которое облегчает процесс усвоения жирорастворимого витамина.

БАД принимали для разных целей. Часть пациентов восполняла дефицит полезного компонента. Другие использовали продукцию для того, чтобы справиться с симптомами его нехватки.

После курса приема пациенты отмечают следующие положительные перемены:

1. проходит хроническая усталость и вялость. При недостатке витамина D у людей наблюдается сонливость в течение дня. Даже если спать больше 10-12 часов подряд, энергии не становится больше;
2. налаживается сон. Биодобавка помогает справиться с бессонницей, устраняет проблемы с засыпанием, гарантирует глубокий сон, который помогает восполнить запас сил;
3. укрепляется иммунитет. Во время приема средства повышаются защитные силы. Организм успешно противостоит болезнетворным микроорганизмам, поэтому даже в сезон простуд пациенты практически не болеют;
4. улучшается настроение. Недостаток витамина чреват раздражительностью, агрессией, постоянными эмоциональными перепадами. Именно с ним связывают так называемую «осеннюю депрессию». При восполнении дефицита настроение стабилизируется;
5. уменьшаются болезненные ощущения в суставах и мышцах. Проходят судороги;
6. улучшается состояние кожи. При нехватке активного компонента она становится тусклой, выглядит бледной и нездоровой. Прием БАД помогает улучшить цвет лица;
7. стабилизируется вес. Витамин D положительно влияет на гормональный фон, поэтому помогает избежать резкого набора или снижения веса;
8. поскольку это вещество корректирует гормональный дисбаланс в организме, оно помогает справиться и с проблемами женского репродуктивного здоровья. Некоторые пациентки принимали препарат для того, чтобы избавиться от выраженного предменструального синдрома;
9. биодобавка снижала проявления ПМС, избавляла от периодических болей в груди и животе. Кроме того, при восполнении дефицита вещества у пациенток, планирующих беременность, она быстро наступала.

К возможным недостаткам препаратов от Solgar относят то, что их следует принимать только в первой половине дня. Пациенты, которые употребляли добавку вечером, испытывали трудности с засыпанием. Активный компонент бодрит и заряжает энергией, поэтому средство лучше всего использовать утром.

Где купить?

Solgar, витамин D3, 5000 МЕ, гелевые капсулы, 100 штук

Источник