Витамины содержащие много кальция

Роль кальция в организме, когда и сколько его принимать

Кальций – жизненно необходимый для организма элемент, без которого невозможно нормальное течение биохимических процессов. Его недостаток, как и избыток, приводят к серьезным нарушениям здоровья.

Какие функции выполняет кальций в организме

Учеными подсчитано, что в норме на каждый кг веса человека приходится около 20 г кальция, и 98% этого количества содержатся в костно-суставных тканях. Об этом знают все, а вот что делают остальные 2% кальция, находящиеся в мягких тканях, крови, межклеточной жидкости?

Функции этого микроэлемента следующие:

Обеспечивает прочность костей, в том числе зубов, и хрящевой ткани.

Регулирует силу сердечных сокращений, их ритм.

Нормализует артериальное давление.

Обеспечивает прочность стенки сосудов.

Участвует в холестериновом обмене, способствует выведению «плохого» холестерина из организма.

Поддерживает нормальное функционирование нервной системы.

Участвует в образовании гормонов щитовидной железы и других эндокринных органов.

Участвует в процессе кроветворения и свертывания крови.

Способствует укреплению клеточных мембран.

Снижает активность попадающих в организм аллергенов.

Обеспечивает хорошее состояние кожи, ногтей, волос.

Принимает участие в формировании клеточного иммунитета, образовании антител.

Это лишь основные функции кальция. Он также входит в состав многих ферментов, участвующих в обмене веществ.

Суточная норма кальция, и что происходит при его недостатке

Среднее суточное потребление кальция для взрослого человека варьирует от 800 до 2400 мг. При этом учитывают возрастные периоды, пол, физиологические и патологические состояния:

детям до 6 месяцев достаточно 200-1000 мг/сутки, в 7-12 месяцев – 250-1500 мг, от года до 3 лет – 800-200 мг, в 4-8 лет – 1000-2500 мг, в 9-18 лет – 1500-3000 мг;

взрослым, когда прекратились смена зубов и рост костей, достаточно от 1000 до 2000 мг в сутки, исключение составляют беременные и кормящие женщины, которые должны употреблять кальция 200-3000 мг в сутки.

В повышенном потреблении кальция до 3000 мг/сутки нуждаются также люди, подвергающиеся воздействию неблагоприятных факторов, профессиональных вредностей, работающие с тяжелой физической нагрузкой, спортсмены.

Когда потребление кальция меньше нижней границы нормы, или же нарушается его усвоение (недостаток витаминов), в организме возникают расстройства: развивается кариес, выпадают волосы, крошатся ногти, появляются повышенная кровоточивость, перепады давления, сердцебиение, нарушается память, сон, появляются мышечные боли, невралгии, аллергические реакции. Также нарушается общее самочувствие, снижается устойчивость к инфекциям.

Какие продукты богаты кальцием

Чтобы организм не испытывал кальциевого дефицита, в рационе ежедневно должны быть следующие продукты:

молоко и все изделия из него – различные сыры, творог, кефир и йогурты, сливки и сметана;

морепродукты – мидии, устрицы, сардины, лосось, ламинария (морская капуста);

свежие овощи – лук, капуста – лучше цветная и брокколи;

свежая и сушеная зелень – петрушка, кресс-салат, сельдерей, кинза, шпинат;

фрукты – апельсины, ананас, абрикосы, виноград, смородина;

бобовые – фасоль, горох, соя;

орехи, семечки, кунжут, мак.

Важно:акцент лучше делать на растительных источниках кальция, потому что они содержат витамин Д и другие биологически активные вещества, способствующие усвоению кальция.

Когда и какие медикаменты назначают для восполнения потребности в кальции

По внешним признакам, описанным выше, нельзя определить, что это именно дефицит кальция. Нужно обратиться к врачу, он установит истинную причину симптомов, определит показания к приему препаратов.

В арсенале аптек имеются препараты с кальцием в 3-х видах: чистые соли кальция – глюконат, цитрат, карбонат, смеси его с витамином Д, пищевые добавки с витаминами и повышенным содержанием кальция.

Сегодня популярны комбинированные препараты, обеспечивающие максимальное усвоение элемента: Кальций-Д3 в вариантах Мик, Мик-Форте, Никомед и Никомед-Форте. Также хорошо зарекомендовали себя комплексные средства: Кальцемин, Кальцемин-Сильвер, Кальцемин-Эдванс, Фарматон-Кидди, Остеогенон, Витрум-Остеомаг.

Важно:несмотря на то, что все эти препараты с кальцием можно купить без рецепта, их нельзя принимать огульно, а только по назначению врача в строгой дозировке. Ее превышение чревато развитием осложнений.

Не «переборщить» с кальцием, или последствия передозировки

При чрезмерном поступлении кальция в организм могут развиться такие виды патологий:

образование камней-кальцинатов в почках;

повышение свертываемости крови, риск тромбозов, инсульта, инфаркта;

потеря эластичности кровеносных сосудов, активное их склерозирование у пожилых людей;

нарушение функции щитовидной и паращитовидных желез, развитие зоба;

образование в тканях кальцинозов – отложений кальция;

снижение подвижности суставов, подагрический полиартрит;

общая мышечная слабость;

угнетение нервной системы;

повышение кислотности желудка;

анемия за счет вытеснения кальцием железа.

Это – довольно серьезные последствия. Нужно также помнить, что насытить организм кальцием проще, чем вывести его избыток.

Народные средства, богатые кальцием: за и против

Традиционно в народе издревле применяют молотую в муку яичную скорлупу, например, при плохом состоянии зубов, волос, ногтей, при кровоточивости, дают беременным и кормящим женщинам, ослабленным детям. Ее подмешивают в пищу в небольших количествах. Более «продвинутым» вариантом является мука из раковин морских моллюсков.

Преимуществом такого продукта является то, что он на 100% натуральный и обладает высокой степенью усвоения. Но, с другой стороны, кто и как определит дозу в каждом отдельном случае – для ребенка или взрослого? Поэтому врачи относятся к такому лечению негативно, имея сегодня в распоряжении широкий арсенал современных дозируемых препаратов с кальцием.

Не забывайте, что и минералы с витаминами, кажущиеся безобидными, также могут нанести вред организму. Их прием и дозировку должен определять врач.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии

Возрастные ограничения 18+

Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.

Источник

Рейтинг препаратов с содержанием кальция: выбираем эффективные и недорогие средства

*Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
О критериях отбора.

Наш организм не может обойтись без кальция: это основной элемент, который является своеобразным “строительным материалом” для нашего организма. Именно от его наличия зависит, насколько крепкими будут зубы и крепкими кости. Но не только это входит в “зону ответственности” этого важнейшего микроэлемента: кальций напрямую влияет на работу нервной и сердечно-сосудистой системы, отвечает за свертываемость крови и нормальную работу мышц.

Чтобы получить достаточную дозу данного вещества, необходимо съедать за день около 200 грамм бобовых или орехов, также содержится микроэлемент в кунжуте, сыре и различных овощах.

Зачастую бывает сложно сбалансировать свой рацион таким образом, чтобы получать достаточное количество всех необходимых добавок. В этом случае на помощь приходят специализированные добавки, содержащие кальций. Их применение не только позволит улучшить здоровье и самочувствие, но и выглядеть гораздо лучше — недостаток кальция в рационе приводит к разрушению волос и ногтей. Особенно важно применять такие препараты женщинам: они теряют большое количество кальция при беременности и грудном вскармливании.

Как же правильно подобрать кальциевый препарат? Определиться вам поможет наш рейтинг. Мы считаем, что ключевым при приеме таких таблеток должно быть качество и хорошая усвояемость. Мы постарались отобрать лучшие препараты с содержанием кальция и составить данный обзор.

Рейтинг препаратов с содержанием кальция

А что из этого предпочтете Вы?

При приобретении БАДов с содержанием минеральных веществ рекомендуется обращать внимание на их производителя: дело в том, что бренды “с именем”, а также фирмы, имеющие соответствующие лицензии и сертификаты заслуживают гораздо больше доверия по сравнению с неизвестными компаниями, которые могут выпускать сомнительный препарат.

Мы рекомендуем к приему таблетки следующих брендов: Фармстандарт, Nutrio GmbH, Экотекс, Аклен, Диод, Эвалар. Разумеется, список не ограничивается данными производителями, лучше всего будет удостовериться в надежности фармкомпании прежде, чем приобретать лекарственное средство или добавку.

Понять, что вам требуется дополнительный кальций, можно по появлению судорог, частых зубных и менструальных болях, ломкости ногтей и потере веса. Если вы обнаруживаете у себя хотя бы 1-2 регулярно проявляющихся симптомов такого характера — это повод обследоваться у врача и начать прием добавок с кальцием.

Такие препараты могут стать отличным вариантом для профилактики остеопороза, а также при дерматологических проблемах. В некоторых случаях добавки могут помочь облегчить течение хронической формы аллергии. И, разумеется, ни в коем случае нельзя забывать про прием таких препаратов во время беременности и кормления грудью.

Для того чтобы вы могли подобрать оптимальное средство, мы и составили рейтинг самых качественных кальцийсодержащих препаратов.

Арнебия Кальций+Витамин Д3 таб. шип. №20

Тем, кому наскучила традиционная форма выпуска различных БАДов и препаратов, можно посоветовать это средство: оно выпускается в виде шипучих таблеток (по 20 в упаковке), которые можно развести в воде и получить вкусный, обогащенный полезными минеральными веществами, напиток.

• удобная и приятная форма выпуска;
• хорошо усваивается.

• не всегда растворяется до конца.

Глюконат кальция

Простое и дешевое средство, которое было знакомо еще нашим бабушкам. Это лекарственный препарат, который назначают как для общего обогащения организма кальцием, так и в составе комплексной терапии заболеваний опорно-двигательной системы и для профилактики различных нарушений.

Выпускается в виде крупных таблеток белого цвета с нейтральным вкусом, без какого-либо запаха. Подходит для приема как взрослым, так и детям с трех лет.

• дешевый и доступный;
• хороший источник кальция;
• можно применять детям.

Кальцид

Еще один доступный и имеющийся в продаже в большинстве аптек препарат, производимый российской компанией Комфорт-комплекс. Произведен на основе яичной скорлупы. Эта форма является природным источником кальция. Рекомендован для восполнения запасов микроэлемента в различных ситуациях, а также в составе комплексной терапии для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательной системы.

Обогащен также комплексом витаминов и минеральных веществ.

Не употребляется при беременности, а также в детском возрасте. Потребители обращают внимание, что при приеме данного средства улучшается внешний вид ногтей и волос, укрепляется зубная эмаль и улучшается общее самочувствие за счет поступления в организм различных полезных микроэлементов.

• натуральные ингредиенты;
• доступная цена;
• эффективно действует на общее состояние организма.

Компливит кальций д3 таб. жев. №30 (апельсин)

Достаточно бюджетный и доступный препарат, который можно найти практически в каждой аптеке.

Может употребляться, в том числе, в детском возрасте (начиная с трех лет). Помогает как для общего укрепления организма, так и для профилактики заболеваний опорно-двигательной системы.

Содержит как непосредственно кальциевую составляющую, так и витамин D для комплексного положительного влияния на организм.

• низкая цена и доступность в аптеках;
• подходит детям;
• содержит витамин D.

Кальций-актив цитрат

Это биологически активная добавка к пище, которая назначается как для общего укрепления костно-мышечной ткани, так и в составе комплексной терапии при лечении остеопороза.

Отечественное лекарство, в составе которого есть не только непосредственно цитрат кальция, но и витамин D3.

Если вы столкнулись с какими-либо побочными средствами при приеме других кальциевых препаратов, можно попробовать именно этот вариант: он обычно вызывает меньше побочных эффектов, в частности, не оказывает влияния на ЖКТ.

Врачи прописывают этот препарат также при переломах (в частности сложных) и других травмах.

• кальций в сочетании с витамином D;
• хорошо усваивается;
• меньше побочных эффектов.

• цитратная форма хуже усваивается, чем хелатная.

Кальций 600 с витамином D3 таб. №60

БАД от проверенной американской компании Nature’s Bounty. Как и многие другие качественные препараты, в составе содержит витамин D. Указанной упаковки хватает на два месяца приема (рекомендуемая дозировка составляет по одной таблетке в день).

Данный препарат обычно не назначают при каких-либо патологиях опорно-двигательной системы, он выступает как вполне самостоятельная активная добавка для восполнения кальция в организме.

В сравнении с другими более дешевыми аналогами, стоит отметить, что данный состав имеет более высокую степень очистки и может лучше усваиваться организмом.

Не рекомендуется прием при беременности и грудном вскармливании, также стоит воздержаться давать такой состав детям.

• качественный препарат;
• поддерживает баланс минеральных веществ в организме.

Кальций Хелат

Препарат для профилактики заболеваний опорно-двигательной системы, а также сердечно-сосудистых заболеваний. Выпущен фирмой Эвалар, которая хорошо зарекомендовала себя среди покупателей.

Вам стоит выбрать именно это средство, если вы ищете препарат, в котором микроэлементы находятся в хорошо усваиваемой организмом форме. По статистическим данным, организм усваивает до 98% кальция, содержащегося в данной добавке. Это именно природная форма этого микроэлемента, с высокой степенью очистки.

Одной упаковки, содержащей 60 штук, хватает примерно на месяц при стандартной дозировке (2 таблетки в день). Это обычный курс приема такого средства.

Не самое бюджетное, но одно из самых эффективных средств.

Цитрат кальция с витамином D3 таб. №60

БАДы от фирмы Solgar не отличаются низкой стоимостью, однако считаются одними из самых качественных на рынке. Они зачастую продаются в большинстве аптек.

Это американский бренд, производящий качественные и хорошо усваиваемые организмом препараты и добавки. Данный кальций находится в сочетании с витамином D3, а это усиливает пользу такого препарата.

Одна упаковка рассчитана на курс профилактики. Это цитрат кальция — вещество, которое лучше подходит именно пожилым людям, а также тем, у кого возникают побочные эффекты от других форм приема подобных БАДов.

• лучше усваивается по сравнению с аналогами;
• подходит пожилым;
• содержит витамин D3.

• прием возможен только с 18 лет.

Кальций д3 никомед таб. жеват. 500мг+200ме №120 (апельсин.)

Это эффективный и известный многим препарат, действующими веществами которого являются карбонад кальция и колекальциферол. Подходит для приема как взрослым, так и детям, начиная с пяти лет.

Выпускается в приятной и удобной форме жевательных таблеток со вкусом апельсина, поэтому проблем с приемом у детей (и привередливых взрослых) быть не должно.

Чаще всего назначают как в качестве самостоятельной добавки для увеличения количества кальция в организме, так и для профилактики и лечения остеопороза.

В составе присутствует витамин D3. Такой препарат может быть использован в качестве дополнительного ингредиента при осложнениях остеопороза (к примеру, при переломах и повышенной хрупкости костей).

Имеет достаточно широкий ряд противопоказаний, с которыми стоит ознакомиться прежде, чем начать прием.

• кальций в усваиваемой форме;
• приятный вкус и удобная форма выпуска;
• сочетание с витамином D.

• существуют противопоказания и риск индивидуальной непереносимости.

Как правильно выбирать и принимать препараты кальция

Далеко не всегда можно скорректировать и оптимизировать содержание микроэлементов в организме при помощи одного только питания. Поэтому разнообразные БАДы, содержащие кальций, будут крайне полезны. В форме таблеток минералы очень хорошо усваиваются и не дают ценным элементам пропасть. Как же выбрать подходящий препарат и каких правил стоит придерживаться при приеме? Попробуем разобраться.

Если вы подбираете препарат с кальцием для ребенка, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Когда малыш растет, ему требуется очень много кальция, чтобы костно-мышечная ткань развивалась правильно, чтобы не было сильной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Те, кто с детства сталкивался с нехваткой кальция, имели проблемы с нервной системой, не были застрахованы от развития остеопороза и даже заболевали сердечной недостаточностью. Не нужно дожидаться возникновения каких-либо симптомов, можно принимать препараты кальция для профилактики.

Считается, что наилучший вариант — это лекарства с витамином D в составе: они не только помогают правильно сформировать костно-мышечную систему, но и служат для профилактики рахита.

К тому же, дети, регулярно употребляющие препараты кальция и витамин D, обычно более спокойны.

Такие средства бывают в удобных формах, таких как сладкие жевательные пастилки или капли для совсем малышей.

Какие добавки подходят для взрослых и продаются без рецепта врача?

Чаще всего это таблетки для перорального употребления.

Мы рекомендуем вам избегать препаратов на основе костной муки или доломита: зафиксированы случаи, когда в них находили следы вредных для здоровья металлы. Обычно такие препараты продаются вне аптек и не сертифицируются корректным образом.

Всегда приобретайте БАДы в аптеке: такие средства будут более качественными и прошедшими необходимую проверку.

Для взрослых чаще всего предлагаются препараты на основе карбоната кальция (такие как Caltrate и другие). Часто карбонат кальция также содержится в различных антацидах, созданных для облегчения пищеварения, в жевательных конфетах (вроде Viactiv) и в каплях. Последние обычно бывает сложнее найти по сравнению с остальными, но некоторые аптеки могут предоставить их на заказ.

Цитрат кальция — еще одна форма добавок на основе кальция, которая у некоторых людей имеет лучшую усвояемость. Обычно такие таблетки лучше подходят для пожилых, больных анемией, а также пациентам с пониженной кислотностью.

В каких случаях лучше отдать предпочтение именно цитрату? Обычно это делают, если на фоне приема карбоната развиваются негативные побочные эффекты со стороны ЖКТ (метеоризм, боли, проблемы со стулом).

Общие рекомендации по приему кальциевых препаратов

Если в день вы употребляете более, чем 500 миллиграмм добавок, рекомендуется не принимать всю дозу сразу, а разделить ее на несколько приемов: это помогает усвояемости. К примеру, дозу в 1000 миллиграмм можно разделить на два приема: утренний и вечерний.

Если вы страдаете хроническими заболеваниями, вынуждены принимать мочегонные средства или препараты от гастрита или язвенной болезни, а также при наличии камней в почках или заболеваниях сердечно-сосудистой системы — необходимо перед приемом любых кальцийсодержащих БАДов проконсультироваться с врачом. То же самое необходимо сделать тем, кто когда-либо страдал от гиперкальциемии.

Также врачебная консультация потребуется, если вы регулярно принимаете различные препараты на постоянной основе: к примеру, кальций может некорректно сочетаться с некоторыми препаратами для терапии остеопороза, поэтому их приемы необходимо разделять по времени.

Зачастую один из самых распространенных побочных эффектов от кальцийсодержащих препаратов — это запор. Чтобы избежать его, нужно обогатить рацион клетчаткой и стараться пить больше жидкости. Если это не помогает, может потребоваться консультация специалиста для понимания, будет ли обоснованным назначать слабительные средства.

В случае, если вы часто сталкиваетесь с теми или иными побочными действиями от кальциевых препаратов, рекомендуется отказаться от их приема и скорректировать диету в пользу продуктов, в которых содержится данный минерал: это орехи, семечки, кунжут, овощи зеленого цвета, разнообразные кисломолочные продукты и т.д.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Источник