Витамины с цинком спортивное питание

Витамины с цинком спортивное питание

Содержание: Говядина, печень, морские продукты (такие как устрицы, сельдь, вообще моллюски), зерновая завязь, морковь, горох, отруби, овсяная мука, орехи.

Цинк необходим для нормального роста кожи, волос и ногтей, а также при заживлении ран, поскольку он играет важную роль в синтезе белков организма и при копировании генетического материала, который должен передаваться от одной клетки другой всякий раз, когда клетки делятся и растут.

Цинк необходим вам для здоровой иммунной системы, чтобы бороться с инфекционными болезнями и раком.

Цинк действует как необходимый кофактор, или помощник, более чем в дюжине химических реакций, чрезвычайно важных для человеческого здоровья; один из ферментов – гастин – дает нам возможность ощущать вкус. И наконец, цинк действует как детоксикатор при удалении избытка двуокиси углерода из организма и при детоксикации алкоголя.

Признаки недостаточности

1. Потеря ощущений вкуса и запаха
2. Хрупкость, отслаивание и образование белых пятен на ногтях
3. Угри
4. Задержка полового созревания
5. Усталость
6. Замедление роста, выпадение волос
7. Повышенный уровень холестерина
8. Ослабление остроты ночного зрения
9. Бесплодие
10. Импотенция
11. Нарушение функций предстательной железы
12. Повышенная подверженность инфекциям
13. Ослабление памяти
14. Предрасположенность к диабету
15. Кожные поражения и медленное заживление ран.

Рекомендуется к применению

Профилактика угрей, простатита, гиперплазии предстательной железы, гиперлипидемии, импотенции и т. д.

Источник

Цинк: для чего нужен организму, эффективные препараты

Дефицит этого микроэлемента вызывает массу неспецифических проблем со здоровьем: от пекущихся волос до замедления роста, эндокринных заболеваний и бесплодия. В организме цинк не накапливается и не синтезируется, его требуется получать извне. При недостаточно здоровом питании рекомендуется принимать специальные препараты с его содержанием.

Роль цинка в организме

Этот элемент относится к разряду антиоксидантов, «работает» в связке с аскорбиновой кислотой, витаминами А, Е, медью. С периода внутриутробного развития он участвует в формировании тканей и процессов обмена в организме. Цинк необходим для крепкого иммунитета, выделения гормонов щитовидной железы, нормальной регенерации кожных покровов и слизистых, деятельности центральной нервной системы, кишечника. У мужчин и женщин он регулирует репродуктивную функцию: поддерживает синтез половых гормонов. Без участия цинка невозможен правильный обмен глюкозы, острое зрение, хороший слух. Минерал необходим для роста и деления клеток костной ткани, что особенно важно в детском возрасте.

Признаки дефицита цинка

Главная причина недостатка минерала в организме — неполноценное питание. Цинк содержится в растительных и животных продуктах:

в морепродуктах его концентрация и биодоступность самые высокие, особенно полезны устрицы и мидии;

в мясе красных сортов, птице, самый доступный источник — куриные бедра и голени;

в твердых сортах сыра этот минерал также присутствует в биодоступной форме;

бобовые, злаки и другие семена тоже богаты цинком, но из них он усваивается с трудом, тем не менее подсолнечник, семечки тыквы, кунжут, все виды орехов помогают бороться с дефицитом минерала и предотвращать его появление;

ещ е один источник цинка — черный шоколад и другие продукты с большим содержанием какао.

В сутки человеку необходимо около 10 мг цинка. Детям — 11 мг, взрослым — не менее 8 мг. У женщин в период беременности, а также с наступлением менопаузы потребность возрастает до 12 мг в день.

Дефицит микроэлемента выражается различными симптомами, обычно неспецифичны:

ноги, волосы становятся ломкими и тусклыми;

кожа начинает шелушиться;

плохо заживают и долго кровоточат ранки, ссадины;

возможен хронический упадок сил;

часто мучают бессонница, плохое настроение, появляются депрессивные мысли;

развиваются проблемы с концентрацией внимания;

могут появиться судороги, тремор;

беспричинно снижается вес;

плохо работает кишечник: появляются диареи и запоры;

слух, зрение и обоняние теряют остроту.

У женщин недостаток цинка чреват развитием репродуктивных проблем: нарушениями менструального цикла, овуляции, невынашиванием беременности, бесплодием. У мужчин хронический дефицит элемента приводит к раннему угасанию половой функции из-за недостаточной выработки тестостерона. Вне зависимости от пола недостаток цинка ускоряет общее старение организма.

От подобных проблем обычно страдают веганы и вегетарианцы, в питании которых нет животной пищи. Если рацион богат необходимыми продуктами, а неблагоприятные симптомы все же есть, важно обратить внимание на состояние органов ЖКТ. Часто усваивать цинк мешают пищеварительные нарушения: гастриты, ферментативная недостаточность, воспаление кишечника, болезни печени, почечная недостаточность. У людей, злоупотребляющих алкоголем, минерал тоже усваивается плохо.

Причины дефицита микроэлементов важно своевременно выявлять и устранять. А лучше — позаботиться о его профилактике. В этом помогают фармацевтические препараты. Цинк в таблетках: обычных, шипучих или в виде капсул содержат необходимые суточные дозы минерала. Многие из них дополнительно обогащены медью, аскорбиновой кислотой и другими элементами, нужными для полноценного усвоения.

Эффективные препараты цинка

Среди минеральных комплексов отечественных и зарубежных производителей есть много популярных, как недорогих, так и люкс-сегмента. По отзывам пользователей, эффективно бороться с дефицитом микроэлемента помогают следующие:

Zinc Picolinate Solgar: препарат премиум-класса известной фирмы Solgar. Небольшие таблетки округлой формы с содержанием суточной нормы цинка. Упакованы в стеклянные темные сосуды. На этикетке есть подробная инструкция и рекомендации по применению. В одной банке препарата 100 таблеток. Этого достаточно на 3 полных курса приема — по 1 шт. ежедневно.

«Цинк Хелат», недорогой препарат, производитель — концерн «Эвалар». Минеральное средство в виде круглых таблеток содержит хелатную форму цинка, которая быстро усваивается. В пластиковой упаковке 100 пилюль, предназначенных для ежесуточного приема. БАД помогает восстановить здоровье волос, ногтей, нормализовать обмен веществ. Разрешен к применению во время беременности.

«Благомакс Селен и Цинк». Средство от российской фирмы «ВИС» в форме капсул. Одна упаковка содержит 90 штук. Цинк в них обогащен селеном, витаминами группы В и С. Для восполнения дефицита минералов следует принимать по 2 капсулы в день. Упаковки хватает приблизительно на 6 недель — полный курс профилактики или лечения. Препарат подходит для взрослых женщин и мужчин.

«Доппельгерц Актив Витамин С+Цинк». Комбинированный витаминный препарат немецкого производителя Queisser Pharma. Цинк в шипучих таблетках сочетается с аскорбиновой кислотой. Содержит цитрусовый ароматизатор. Расфасован в удобные тубы по 15 шт. В сутки необходимо принимать по 1–2 таблетки, растворяя их в воде. Разрешен к употреблению с 3 лет, хорошо переносится и нравится детям.

Точный курс приема и дозировки цинка следует предварительно обсуждать с врачом после проведения анализа. Одновременно требуется корректировать имеющиеся нарушения здоровья, иначе поступающий минерал не будет усваиваться в организме.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Источник

Цинк в бодибилдинге | Для чего нужен и как принимать

Цинк – один из важнейших микроэлементов в человеческом организме. Он обладает множеством биологических эффектов, которые очень ценятся и спортсменами. Поэтому важно всегда поддерживать нормальный уровень этого микроэлемента. Далее подробнее о том, чем цинк важен для спортсменов и как правильно его принимать.

Какие функции выполняет цинк

Какое значение цинк имеет для здоровья каждого человека:

1. Принимает участие в синтезе гормонов надпочечников и половых гормонов.
2. Выступает частью инсулина – гормона, который участвует в обмене углеводов.
3. Участвует в окислительно-восстановительных процессах, а также процессах развития и созревания клеток крови.
4. Выступает частью фермента карбоангидразы, который важен для равновесия кислотно-щелочного баланса.
5. Участвует в фотохимической реакции зрительных процессов.
6. Улучшает функции головного мозга: повышает способность к обучению, улучшает память, стимулирует регенерацию нейронов.

Цинк необходим для работы иммунной системы. К примеру, прием ацетата цинка в дозе 75 мг в сутки позволяет сократить время протекания простуды на 40%.

Еще цинк нужен для поддержания общего тонуса организма. Также он ускоряет заживление ран, обеспечивает нормальную работу рецепторов обоняния и вкуса. Многие используют цинк как мощное средство от бессонницы. Нужно принимать микроэлемент за 40 минут до сна по такой схеме: 10 мг цинка и 150 мг магния. Это поможет улучшить качество и продолжительность сна.

Цинк и тестостерон

Особую ценность представляет связь цинка и тестостерона. Микроэлемент отвечает за образование разных гормонов. Но особенно важное значение он имеет в синтезе тестостерона. В первую очередь цинк останавливает распад этого гормона и его трансформацию в эстроген.

Таким образом, цинк повышает тестостерон и в то же время понижает уровень эстрогенов (женских половых гормонов). Потенциально это способствует улучшению здоровья простаты у мужчин, если у них наблюдается избыток эстрогена.

Применение цинка в бодибилдинге

Цинк важен для стимуляции прироста мышечной массы. Это обусловлено тем, что он присутствует в составе анаболических гормонов, которые напрямую влияют на результаты в бодибилдинге. В спортивной фармакологии препараты с цинком даже считаются анаболическими.

Не менее важно свойство цинка выводить из мышц молочную кислоту, которая вызывает боль после тренировок. Это позволяет избежать крепатуры, возникающей после интенсивных нагрузок.

Для чего еще нужен цинк спортсмену:

• для поддержания иммунитета, особенно в период интенсивных физических нагрузок;
• улучшения спортивных результатов;
• предотвращения повышенной утомляемости;
• снижения воздействия стрессов на организм;
• профилактики метаболического синдрома.

Из чего можно получить цинк

Больше всего цинка содержится в красном мясе (содержит 50% дневной нормы) и говяжьей печени. Вегетарианцы вместо них могут употреблять:

• грецкие орехи;
• кунжут;
• миндаль;
• тыквенные семечки;
• бобовые;
• зерновые;
• семена подсолнечника.

Достаточное количество цинка можно получить из следующих продуктов:

Многие используют в качестве источника цинка устрицы. Всего 100 г этого продукта обеспечивает суточную норму микроэлемента. В них содержится около 16 мг на 100 г.

Как проявляется дефицит цинка

При дефиците цинка проявляются симптомы, которые указывают на нарушение синтеза белков в организме. К подобным признакам относятся:

• ломкость ногтей;
• угревая сыпь;
• постоянная усталость;
• изменения вкуса, ухудшение обоняния;
• учащение случаев простуды и аллергии;
• снижение выносливости;
• слабость в мышцах;
• трудно и долго заживающие раны;
• выпадение волос.

Еще недостаток тестостерона сказывается на половой сфере. Он приводит к снижению сексуальной активности. Снижается либидо, у мужчин развивается эректильная дисфункция, а у женщин возникают проблемы с менструальным циклом.

Сколько цинка нужно в день мужчине-спортсмену

Норма цинка в сутки для здорового человека составляет около 5-11 мг: в среднем 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин. Принимая цинк, очень важно соблюдать дозировку. Для нормальной работы всех систем необходимо строго фиксированное количество микроэлемента. При избытке цинка повреждаются клетки и нарушаются зависящие от него процессы:

• развиваются анемии;
• снижается уровень «хорошего» холестерина;
• нарушается кальциевый обмен и минеральный баланс в целом;
• повышается риск развития рака простаты (в 2,2 раза при длительном употреблении цинка в дозах более 100 мг в сутки).

Спортсменам микроэлемент требуется в большем количестве, поскольку он затрачивается на рост мышечной массы. Согласно исследованиям, в результате регулярных интенсивных тренировок в течение 5 месяцев концентрация цинка в плазме значительно снижается, а бег на дистанцию около 10 км повышает объем выводимого с мочой цинка в 1,5 раза. Эти факты стали для ученых основанием полагать, что спортсмены испытывают недостаток цинка.

В связи с повышенным расходом при занятиях спортом доза увеличивается до 30 мг в сутки. Количество цинка, поступающего с пищей, в таких случаях часто бывает недостаточно. Поэтому здесь необходимо подключать спортивные добавки. Примеры таких средств:

Источник

Витамины с цинком спортивное питание

Отображение 1–20 из 38

Cybermass ZMA Mg+Zn+B6 caps

ZMA Mg+Zn+B6 ( Магний, цинк, В6 ) от CYBERMASS повышает общую мышечную силу и выносливость, улучшает процессы заживления и восстановления. Прием 30 мг цинка и 450 мг магния вызывает повышения уровня … Читать далее

Maxler Zinc Picolinate

Организм человека гораздо лучше усваивает Цинк Пиколинат нежели другие формы цинка. Цинк играет важную роль в функционировании иммунной системы. Он необходим для метаболизма, пищеварения, нервной системы и других важных функций в организме. … Читать далее

NOW Elderberry & Zinc 30 lozenges

Поддерживает иммунную систему Способствуют укреплению иммунитета Поддержка в межсезонье Пищевая добавка Кошерный продукт Общее состояние здоровья Семейное предприятие, основанное в 1968 году Имеет регистрацию GMP Каждая пастилка с бузиной и цинком … Читать далее

NOW Zinc Glycinate 30mg 120softgels

30 мг цинка Albion TRAACS Способствует поддержанию нормальной функции простаты Содержит 250 мг тыквенного масла Хелатированная форма в мягких таблетках для улучшенной биологической доступности Пищевая добавка Минералы Семейное предприятие, основанное … Читать далее

NOW Zinc Picolinate 50mg 60caps

Цинк NOW Zinc Picolinate 50mg играет важную роль в физиологических процессах организма: способствует синтезу белка и формированию соединительной ткани, поддерживает кислотно-щелочной баланс в организме; является составной частью сложных ферментных систем, … Читать далее

Olimp Labs Chela-Zinc 30caps

Цинк в легко усваиваемой хелатной форме Olimp Chela-Zinc для высокой работоспособности, сильного иммунитета и поддержания работы всего организма. Olimp Chela-Zinc обеспечит вас 15 мг. цинка в легко усваиваемой хелатной форме от … Читать далее

Optimum System Zinc Picolinate 122mg 100caps

Zinc Picolinate от Optimum System – это высококачественный источник цинка, который позволяет получать полную суточную норму микроэлемента, независимо от рациона. Способствует выработке половых гормонов, в особенности тестостерона. Оказывает мощное влияние … Читать далее

SNT Zinc Picolinate 22mg 150caps

Капсулы с цинком пиколинатом от SNT предлагает уникальную форму цинка для максимального усвоения и биодоступности. Капсулы содержат 22 мг цинка, который был молекулярно обогащен пиколиновой кислотой. В качестве биологически активной … Читать далее

SNT Zinc Picolinate 22mg 60caps

Капсулы с цинком пиколинатом от SNT предлагает уникальную форму цинка для максимального усвоения и биодоступности. Капсулы содержат 22 мг цинка, который был молекулярно обогащен пиколиновой кислотой. В качестве биологически активной … Читать далее

SNT Zinc Picolinate 22mg 90caps

Капсулы с цинком пиколинатом от SNT предлагает уникальную форму цинка для максимального усвоения и биодоступности. Капсулы содержат 22 мг цинка, который был молекулярно обогащен пиколиновой кислотой. В качестве биологически активной … Читать далее

VP Lab UltraVit Zinc 60caps

Цинк необходим для правильного роста и функционирования человеческого организма, так как он содержится в крови, костях и тканях тела. Помимо этого, цинк оказывает воздействие на развитие иммунной системы, зрение, правильное … Читать далее

21st Century Zinc Chelated 50mg 60tabs

Antioxidant Support Mineral Supplements Gluten Free Guaranteed Quality Laboratory Tested Zinc is an important antioxidant mineral that supports the immune system. Рекомендации по применению As a mineral supplement, adults take … Читать далее

BioTech Calcium Zinc Magnesium

Человеческий организм – отлаженный механизм, рассчитанный на срок жизни. Благодаря уникальной формуле BioTech Calcium Zinc Magnesium с каждой порцией препарата вы получаете не только 1000 мг кальция, но и дополнительные … Читать далее

Biotech Zinc Max

Цинк — очень значимый микроминерал! Цинк имеет важное значение при наборе мышечной массы, так как входит в состав анаболических гормонов, от которых во многом зависит результат в бодибилдинге. К тому … Читать далее

Country Life Chelated Zinc 50mg 100tabs

Established 1971 Gluten-Free Supports Immune Health Dietary Supplement — Our Pledge of Integrity — Authenticity Cleanliness Freshness Consistency Accuracy A daily intake of zinc is needed as the body does … Читать далее

Geneticlab ZMA

Компания Genetic Lab выпустила комплекс ZMA – дополнение № 1 к тренировкам атлетов, культуристов, велосипедистов, триатлонщиков и других спортсменов. Эта смесь питательных веществ (цинк, витамин B6, магний): повышает уровень тестостерона; активизирует силу, … Читать далее

Ironman ZMA

Эффективный тестостероновый бустер ZMA – это патентованная пищевая добавка, помогающая создать мощную и «сухую» мускулатуру. Zn управляет эффективностью течения большинства процессов в организме и отвечает за здоровое состояние ферментных систем и … Читать далее

Life Extension Zinc Caps High Potency 50mg 90vcaps

Цинк поддерживает естественные защитные иммунные силы вашего организма. Исследования показывают, что дефицит цинка — это широко распространенное явление, особенно у пожилых людей Этот дефицит может способствовать связанному со старением снижению … Читать далее

Maxler Calcium Magnesium Zinc + D3 90tabs

Кальций Магний Цинк + Д3 это сбалансированная формула важнейших минералов для организма человека. Кальций и Магний поддерживают здоровье костей, а также положительно влияют на функцию обмена веществ и нервной системы. Магний … Читать далее

Maxler Calcium Zink Magnesium

Комплекс Maxler Calcium Zink Magnesium содержит уникальную формулу, которая превосходно подходит для здоровья вашего тела. Кальций необходим для организма в любом возрасте для поддержания стабильного здоровья зубов и костей. Помимо … Читать далее

Источник