Органическая сера (msm) — мсм нсп. Критически важный макроэлимент
Какие ассоциации вызывает у вас слово «сера»? Большинство людей воспоминают спички, бенгальские огни, уроки химии и неприятный запах серной кислоты. Мало кто задумывается об органической сере — метилсульфонилметане, а это между прочим основной элемент нашей соединительной ткани. В медицине и БАД чаще используется аббревиатура MSM (МСМ), давайте разбираться что это за вещество и почему оно критически необходимо человеку.
Метилсульфонилметан (МСМ)
Почему важно не допускать дефицита серы
Процессов, зависящих от МСМ настолько много, что все не перечислить. Просто посмотрите на свою руки, ноги, волосы, кожу, глаза и поймите — что всё это нуждается в поступлении органической серы в организм.
Все наши органы не прилеплены один к другому или к телу, как можно подумать, они подвешены на связках, то есть связаны соединительной тканью. Помимо этого, сами органы содержат в себе серу.
Влияние серы МСМ на организм человека и животных подтверждено многими научными исследованиями. Из интересных и неожиданных открытий можно выделить способность МСМ справляться со всеми видами аллергии; мсм обладает сильным обезболивающем действием, в том числе при менструальных болях и мигренях. Конечно msm сера — это решающий макроэлемент при артритах, артрозах, проблемах с кожей, при проблемах ЖКТ. Сера усиливает иммунитет, является источником энергии и улучшает спортивные показатели.
Нехватка серы в организме
Нехватка серы в организме приводит к:
- загибу желчного пузыря;
- опусканию почек, желудка;
- выпадению матки;
- варикозному расширению вен;
- растяжкам на теле;
- ломкости волос и ногтей;
- тусклой, болезненной коже;
- воспалительным процессам;
- деформации хрящей;
- позвоночным грыжам;
- артриту, артрозу;
- селен, кальций, магний, витамины А, С, Д, Е не смогут полноценно усвоится если в организме дефицит серы мсм.
Применение мсм
МСМ и детоксикация
Большую роль сера играет в детоксикации организма. МСМ поддерживает печень, почки, которые круглосуточно работают и выводят токсины.
Сера вступает в реакцию с тяжёлыми металлами, связывает их и выводит из организма. МСМ способствует очищению лимфатической системы.
Помимо этого, сера улучшат работу кишечника. MSM обеспечивает необходимое покрытие кишечника, которое защищает от паразитов и грибков, улучшает его гибкость и эластичность. При проблемах перистальтики и синдроме дырявого кишечника, сера снова приходит на выручку.
МСМ при диабете
МСМ при аллергии
Любая аллергическая реакция — это реакция на чужеродный белок в организме, в каком виде и как он попал в кровь это другой вопрос. Важно то, что при правильной работе тракта аллергическую реакцию от продуктов питания получить очень сложно. Но если уже имеется аллергия — мсм один из главных помощников.
Органическая сера эффективное средство не только при различных аллергиях, а также укусах насекомых. Если сразу после укуса выпить МСМ НСП это значительно уменьшит аллергическую реакцию и воспаление. Интересный случай, как спасли лошадь:
Змея укусила лошадь, после чего раствором мсм обработали место змеиного укуса. Сера блокировала инородный белок и вывела его из организма.
Источник
Экспертное руководство по приему МСМ
Заместитель директора сети спортивных клубов La Forza
Стоит ли вам принимать МСМ? Это соединение известно как надежное средство для уменьшения боли в мышцах и ускорения восстановления. В этой статье мы расскажем обо всех потенциальных преимуществах этой пищевой добавки.
Метилсульфонилметан, или МСМ (MSM) – распространенная пищевая добавка. За последние несколько лет МСМ завоевал большую популярность в сфере бодибилдинга, поскольку многие широкомасштабные исследования продемонстрировали, что он обеспечивает массу преимуществ для здоровья и физической производительности. В частности, было доказано, что МСМ уменьшает боль и воспаление, связанные с физическими упражнениями, снижает окислительный стресс и ускоряет восстановление.
В этой статье мы проанализируем имеющиеся данные о сфере применения и полезных свойствах МСМ, чтобы помочь вам решить, стоит ли включать эту добавку в стек спортивного питания.
Что такое МСМ?
Метилсульфонилметан (МСМ) представляет собой химическое соединение естественного происхождения, которое образуется из серы земной коры и проникает в водную среду, например, в океаны, реки и озера, откуда затем поступает в почву. МСМ содержит органическую серу, которая считается незаменимым диетическим минералом. Сера – третий по распространенности элемент в организме человека по отношению к массе тела.
Благодаря небольшому размеру молекулы и высокой способности проникновения в клеточные стенки МСМ поступает из почвы в растения, а затем в организм животных, которые ими питаются.
Вот почему МСМ содержится в большинстве натуральных продуктов растительного происхождения – фруктах, овощах и злаках. МСМ также можно принимать в форме пищевой добавки, что упрощает получение более высокой дозы МСМ, чем это возможно при потреблении только природных источников.
Как работает МСМ
В качестве спортивной добавки МСМ используется для уменьшения боли и воспаления после тренировок, а также для улучшения физической активности в целом. Зачастую МСМ включают как дополнительный ингредиент в добавки с глюкозамином и хондроитином. В результате исследований был сделан вывод, что в сочетании эти продукты дают больший эффект, чем при раздельном потреблении.
Также МСМ работает как антиоксидант, который в организме снижает пагубное воздействие свободных радикалов. Эта очень маленькая молекула легко перемещается внутри и между клетками, что позволяет ей распространяться повсеместно в организме и оказывать позитивный эффект на тканевом и клеточном уровне.
Доказанные преимущества МСМ
Позитивное воздействие добавок с МСМ на уменьшение боли и функциональное улучшение суставов и связок подтверждается как клиническими, так и случайными контролируемыми исследованиями.
В ходе одного исследования тестировалось потребление 1,5 и 3-граммовых суточных доз МСМ в течение 30 дней. Было выявлено, что при приеме МСМ испытуемые быстрее восстанавливались после силовых упражнений и отмечали снижение усталости и болезненности мышц.
Недавний метаанализ исследований МСМ, проведенный в 2017 году, опровергает более ранние предположения о том, что преимущества МСМ не являются клинически значимыми. Авторы исследования установили, что преимущества МСМ для здоровья и производительности подробно описаны и обоснованы в различных источниках.
В новейших исследованиях фокус сместился на изучение пользы МСМ для людей с метаболическим синдромом.
Есть ли у МСМ побочные эффекты
Потребление МСМ считается полностью безопасным. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (США) признало МСМ безопасным продуктом еще в 2007 году.
В ходе самого продолжительного на сегодняшний день исследования МСМ – 26-недельное исследование потребления этой добавки – не было выявлено никаких побочных эффектов даже при приеме дозировки 6 граммов в день. Тем не менее, беременным и кормящим женщинам не рекомендуется принимать МСМ по причине недостаточных исследований воздействия МСМ на эту категорию людей.
Существуют ли какие-либо натуральные формы МСМ
На самом деле, вы нередко потребляете МСМ в рамках своего обычного плана питания. МСМ в большом количестве содержится в коровьем молоке, кофе и чае. Также натуральный МСМ содержится в помидорах, кукурузе, яблоках, малине и даже пиве!
Однако концентрация МСМ в естественных источниках пищи относительно невелика. Вот почему по мере увеличения числа исследований, указывающих на мощное болеутоляющее и противовоспалительное действие МСМ, широкое распространение получил синтетически произведенный продукт.
Синтетически произведенный МСМ обладает теми же свойствами, что и натуральный, что позволяет дополнить диету более высокой дозой МСМ без необходимости потреблять нереалистичные объемы пищи.
Какова рекомендуемая суточная доза МСМ
В ходе большинства исследований МСМ принимали пэрорально, в диапазоне дозировки от 500мг до 3г дважды в день. Рекомендуемая суточная доза (РСД) отчасти определяется предполагаемым результатом потребления этой добавки. Например, в рамках исследования эффективности антиоксидантных свойств и терапии остеоартрита доза МСМ варьировалась от 1,5 до 3г в день. Для улучшения восстановления при повреждениях мягких тканей достаточно принимать 50 мг МСМ. Самая высокая зарегистрированная доза приема МСМ в научной литературе составляет 6 граммов в день.
Взаимодействует ли МСМ с другими лекарственными препаратами
При взаимодействии с некоторыми лекарственными препаратами МСМ может вызывать сонливость и оказывать эффект наподобие антигистаминных препаратов.
МСМ естественным образом поступает в организм человека с пищей и безопасен для приема в форме пищевой добавки. МСМ обеспечивает широкий спектр преимуществ, в том числе улучшение функции суставов, ускорение восстановления после тренировок, уменьшение болевых ощущений и воспаления и снижение окислительного стресса.
Стоимость добавок МСМ относительно невысока и целиком оправдана для людей, которые стремятся уменьшить воспаление и боль в суставах и вернуться к нормальной физической активности. Для атлетов и бодибилдеров МСМ может стать ценным дополнением к стеку спортивного питания для улучшения восстановления и уменьшения воспаления суставов.
Источник
МСМ помогает бороться с мимическими морщинами
Как бороться с мимическими морщинами в домашних условиях? Американские исследователи экспериментировали с людьми в возрасте 35-69 лет и обнаружили, что потреблении МСМ даже в скромных дозах (1 гр в день) мимические морщины становятся меньше и даже могут полностью исчезнуть. Результаты этого исследования были опубликованы в начале 2020 года в журнале International Journal for Vitamin and Nutrition Research.
Роль МСМ для кожи
Молодой, сияющий, здоровый внешний вид являются общим желанием стареющего населения и отражается это в миллиардах долларов, ежегодно расходуемых на витамины, минералы, растительные экстракты и антиоксиданты в попытке сохранить с их помощью внешний вид кожи и способствовать общему благополучию. Продукты, которые создают «красоту изнутри», обеспечивают эндогенную поддержку для уменьшения последствий и проявлений старения. В настоящее время эти продукты включают антиоксиданты, такие как полифенолы, фитонутриенты, витамины С и Е, а также структурные компоненты, такие как гидролизованный коллаген и гиалуроновая кислота, биологически активные пептиды, олигосахариды, растительные полифенолы, каротиноиды и полиненасыщенные жирные кислоты [2, 3]. Добавление этих продуктов показало наличие признаков изменения старения , таких как кожные морщины вокруг глаз, а также защиту от старения УФ-излучением в нескольких исследованиях на людях [2, 4]. Метилсульфонилметан (МСМ) является природным компонентом окружающей среды, доступным в различных пищевых продуктах, включая молоко, зерно, фрукты и овощи [5]. Это нормальный продукт окисления диметилсульфоксида (ДМСО) и может быть частью естественного глобального цикла серы [6].
MSM как органическая форма серы
Сера является третьим по распространенности минеральным элементом в организме, получаемым почти исключительно из белков. Только две аминокислоты: метионин и цистеин содержат серу. Метионин не может синтезироваться в организме и поэтому должен поступать с пищей. С другой стороны, цистеин синтезируется человеческим организмом, но этот процесс требует постоянного поступления серы. МСМ представляет собой органическую форму серы [5], которая играет важную роль во многих органах и системах организма. Растения концентрируют в себе МСМ, доступный для них в почве и из атмосферы, затем он становится уже доступным для нас во многих продуктах питания. МСМ издавна ассоциируется со здоровьем кожи из – за своей фундаментальной роли в физиологических процессах, включая синтез коллагена, гиалуроновой кислоты и кератогиалина – наиболее распространенных матричных молекул в коже 8.
Аминокислоты серы вносят существенный вклад в поддержание и целостность клеточных систем, влияя на окислительно-восстановительное состояние клеток и их способность детоксицировать токсичные соединения, свободные радикалы и активные формы кислорода [11]. Любой пищевой избыток легко окисляется до сульфата, выводится с мочой (или реабсорбируется в зависимости от уровня питания) или хранится в виде глутатиона (GSH). Есть данные, что МСМ сера может быть включена в серосодержащие аминокислоты метионин и цистеин, чтобы обеспечить источник пищевой серы, и МСМ может влиять на компартментализацию и метаболизм серы [6].
МСМ против акне, артрита и других болезней
Известно, что МСМ является полезным питательным и терапевтическим веществом для лечения акне, артрита, мышечных болей, слабых ногтей, сухой или грубой кожи и других заболеваний. Кроме того,было продемонстрировано, что с добавлением МСМ улучшается целый ряд специфических для здоровья показателей, включая воспаление, боль в суставах/мышцах, окислительный стресс и антиоксидантную способность 16. Он стал популярной пищевой добавкой в качестве антиоксиданта и противовоспалительного средства. При пероральном приеме МСМ быстро всасывается, хорошо распределяется и эффективно выводится из организма [5, 17].
Было показано, что пероральные добавки с МСМ влияют на кожу на генетическом уровне, регулируя определенное количество генов, ответственных за воспаление, кожный барьер и увлажнение, а также генов, участвующих в структурной целостности кожи, которые связаны с процессом старения [18]. МСМ, как правило, признается безопасным и одобренным веществом. Он хорошо переносится большинством людей в дозах до четырех граммов в день, с небольшим количеством известных и легких побочных эффектов [16] и, как сообщается, не токсичен [5, 19].
Гормональный дисбаланс, воспаление, курение, воздействие ультрафиолетового излучения и стресс окружающей среды способствуют старению кожи за счет выработки активных форм кислорода (АФК), которые потенциально могут повредить клеточные мембраны, белки и ДНК. Свободные радикалы состоят из молекул кислорода с неспаренным электроном и индуцируются несколькими экзогенными и эндогенными факторами, включая воздействие ультрафиолета, загрязнение окружающей среды, стресс, курение и нормальные метаболические процессы. Исследования показывают, что свободные радикалы вызывают изменения в путях экспрессии генов , которые, в свою очередь, способствуют деградации коллагена и накоплению эластина, характерного для фотостареющей кожи [20, 21].
МСМ поддерживает естественные антиоксидантные пути организма за счет повышения уровня глутатиона, супероксиддисмутазы и каталазы [22].
Эта перегрузка окислительным стрессом и выработкой свободных радикалов может в конечном итоге разрушать соединительные ткани и коллаген и высвобождать химические вещества, которые приводят к клеточным и молекулярным событиям, характеризующимся как признаки старения. В частности, образование морщин, неравномерный тон кожи, диспигментация, воспаление, иммуносупрессия, фотостарение, фотокарциногенез и дряблость кожи.
Нутрикосметика для регулирования внутренних процессов в организме
Нутрикосметика обеспечивает питательные антиоксидантные добавки для поддержки эндогенных антиоксидантных ферментов, которые могут помочь внутренне регулировать окислительный стресс и помочь достичь более здорового внешнего вида кожи изнутри [1].
Среди ингредиентов, используемых в нутрикосметике, антиоксиданты представляют собой наиболее важные. Наиболее известными антиоксидантами являются каротиноиды (бета-каротин, ликопин, лютеин, зеаксантин и астаксантин) и полифенолы (антоцианидины, катехины, флавоноиды, дубильные вещества и процианидины) [2].
Воспаление, как известно, способствует деградации коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты; таким образом, уменьшение воспаления является еще одним интегральным подходом к предотвращению образования морщин. Антиоксиданты и поглотители свободных радикалов защищают кожу, уменьшая воспаление кожи, непосредственно воздействуя на рецепторы цитокинов и факторов роста в клетках дермы и кератиноцитах 24. Вмешательства, которые подавляют, предотвращают или изменяют динамику хронического воспаления, имеют большие перспективы для лечения или профилактики различных возрастных патологий.
Противовоспалительные свойства МСМ обладают большим потенциалом в поддержании здоровья кожи за счет уменьшения повреждений через воспалительные каскады. Исследования показали, что МСМ может снижать продукцию интерлейкина (IL)-1, IL-6, фактора некроза опухоли-α (TNF-α), оксида азота (NO), простагландина Е2 (PGE2) и ядерного фактора (NF)-КБ [28–31]. Поскольку МСМ может ингибировать транскрипционную активность NF-kB, он снижает экспрессию ферментов и цитокинов, участвующих в продукции АФК. Пониженная регуляция COX-2 и iNOS снижает количество супероксидного радикала (О2 −) и оксида азота (NO) соответственно [29].
Предыдущие исследования четко показали, что 16 недель перорального приема 3 г/сут МСМ очень эффективны в уменьшении мелких морщин, а также в улучшении внешнего вида и состояния кожи [18]. На основании этого было разработано новое исследование, которое ставило целью определить, будет ли МСМ эффективным при более низкой дозе и какая наиболее эффективная дозировка для улучшения качества кожи.
Предыдущее исследование влияние МСМ за на кожу
Исследователи разделили 20 испытуемых на 2 группы. Одна группа принимала 3 грамма МСМ ежедневно в течение 16 недель, другая-плацебо. За это время исследователи увидели, что морщины в уголках глаз испытуемых частично исчезли в группе МСМ [18].
Новое исследование: можно ли бороться с мимическими морщинами с помощью МСМ
Во втором исследовании ученые сравнили эффект добавки с 1 граммом МСМ с эффектом добавки с 3 граммами МСМ в день. Для этого они разделили 63 испытуемых на 2 группы в эксперименте, который занял 16 недель. Количество морщин и / или размер мимических морщин уменьшились в обеих группах [30].
Регулярный прием МСМ благотворно влияет на организм: выводы ученых
Представленные исследования были хорошо разработаны для наблюдения влияния добавок МСМ на кожу с использованием трех аспектов оценки: инструментальные измерения, экспертная оценка, а также самооценка субъекта. Этот многозначный подход придавал силу и достоверность данным, представленным в этой рукописи. Хотя это исследование продемонстрировало хорошее представление о влиянии МСМ на уменьшение признаков старения, результаты не объясняют механизм действия.
Необходимы дополнительные контролируемые исследования для дальнейшей проверки эффективности и гипотетических механизмов действия. Основываясь на ограничениях и условиях этого исследования, пероральное введение МСМ привело к значительному улучшению внешнего вида и состояния кожи, оцениваемому экспертной оценкой, инструментальными измерениями и самооценкой участников. Результаты этого исследования показывают, что МСМ, принимаемый внутрь, может быть полезен для здоровья кожи и уменьшения тонких линий и морщин в дозе всего 1 грамм в день.
Источник