Селен — антиоксидант, защищающий щитовидную железу
Для иммунитета необходим витамин С, против усталости ставят витамин В, от судорог или головных болей поможет магний. Но, возможно, вы пренебрегаете селеном, который приносит пользу гормональному балансу и вашему сердцу.
Человеческий организм не может сам вырабатывать селен, поэтому необходимо получать его с питанием. Это, прежде всего, важный антиоксидант, который защищает клетки от старения. Его нехватка может привести к затвердеванию артерий и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. В последнее время ученые выдвигают теорию о том, что селен важен для профилактики болезни Альцгеймера, а также полезен астматикам.
Особенно зимой вы должны следить за уровнем селена. Он препятствует развитию как вирусных инфекций, так и бактериальных, и уменьшает воспалительные процессы в организме. Ему приписывается противораковый эффект.
В каких продуктах найти селен?
Женский организм нуждается в 50-100 микрограммах (мкг) селена в день, мужской — до 200 микрограммов. Больше всего его можно найти в рыбе. Килограмм лосося или тунца содержит 200-300 мкг селена. Кроме того, большее количество содержит желток, мясо птицы, имбирь, овсянка, орехи. Из овощей богатым источником селена является шпинат, свёкла и брокколи.
Максимальное количество селена составляет 900 мкг в день. При передозировке возникает тошнота, диарея, рвота и потеря волос. Длительное чрезмерное потребление селена провоцирует спазмы, неврологические изменения вплоть до паралича. Не волнуйтесь, получая селен из пищи, невозможно превысить суточную дозу. Но для пищевых добавок всегда придерживайтесь рекомендуемой дозировки!
Селен показан курильщикам
Селен абсорбирует тяжелые металлы и выводит их из организма, поэтому это важный минерал для людей, живущих в городе, а также для курильщиков. Он поможет избавить организм от свинца, кадмия, мышьяка и ртути.
Облегчит жизнь людям с экземой (селен обычно входит в число минералов, которые помогают поддерживать здоровье кожи), а также проблемами с дыханием или астмой.
При беременности
Если вы планируете ребенка, селен должен обязательно присутствовать в рационе, особенно у мужчины. Он увеличивает количество и подвижность сперматозоидов и улучшает их качество и способность оплодотворить яйцеклетку.
Рекомендуется беременным женщинам для снижения риска выкидыша или преждевременных родов. А также для профилактики преэклампсии, которая является причиной до сорока процентов смертей беременных женщин, и в то же время повреждает внутренние органы плода.
Для людей старше 50 лет
Селен относится к минералам, которые помогают ослабить симптомы как женского, так и мужского старения, то есть действуют на гормоны. Проблемы перестройки организма при старении могут быть решены с адекватными мерами, среди прочего тем, что вы обеспечите организму разнообразную и сбалансированную диету, богатую витаминами A, C, E и группы B. Особенно важны минералы, кроме селена, например, также магний, цинк и марганец. Однако, селен помогает и в молодые годы, потому что он заботится о правильной функции щитовидной железы.
Защищает зрение
Соответствующее питание оказывает важное влияние не только на профилактику заболеваний, но и может даже стать лекарством. Это особенно верно для вашего зрения. Дегенерация макулы является наиболее частой причиной слепоты у пожилых людей, вызывая, среди прочего, свободные радикалы кислорода, которые можно успешно нейтрализовать повышенным потреблением антиоксидантов — селеном, а также витаминами А, С, и Е.
Следите за потреблением селена, особенно если вы предпочитаете вегетарианскую диету. Также рассмотрите витаминные добавки. При смене диеты следите за продуктами с высоким содержанием селена в вашем рационе. Вы должны увеличить потребление селена при острых инфекционных заболеваниях, например, когда вы заболеваете гриппом.
Пополняйте организм селеном в сочетании с цинком, который также оказывает много полезных эффектов на организм.
Источник
Селена Гомес: «Из-за болезни я не могла улыбаться и нормально жить»
Селена Гомес решила рассказать о проблемах с психикой, которые возникли у нее в прошлом году. Из-за затяжной депрессии артистка не хотела жить. Лишь благодаря помощи специалистов ей удалось преодолеть тяжелое состояние.
27-летняя Селена Гомес не понаслышке знает, что такое борьба за жизнь. Несколько лет назад у певицы диагностировали волчанку. На фоне болезни возникали панические атаки и развилась депрессия. В 2017-м звезда перенесла трансплантацию почки, а в следующем году и вовсе оказалась в психиатрическом учреждении.
Лишь по прошествии нескольких месяцев Селена начала откровенно говорить о своих проблемах. Из-за постоянной депрессии и сильных нагрузок Гомес просто не хотела жить. Когда ситуация стала критической, звезде пришлось обратиться к психиатрам. «В прошлом году мне было ужасно тяжело ментально и эмоционально. Я была не в состоянии улыбаться или просто вести обычную, нормальную жизнь. Мне казалось, что вся моя боль и вся моя тревога обрушились на меня в одно мгновение, и это был один из самых страшных моментов в жизни», — призналась артистка.
В сентябре звезда получила премию McLean Awards 2019, которую присуждают людям, поднимающим темы о психическом здоровье. На церемонии звезда призналась, что поначалу не хотела никому рассказывать о своих внутренних переживаниях. Певица боялась быть непонятной, ведь для всего мира ее будни выглядят как гламурная картинка, в которой нет места для страхов и негатива. Лишь со временем Селена осознала, что о проблемах необходимо говорить, ведь ее откровения могут спасти кому-то жизнь.
«Я знаю, что у меня есть бесценный опыт, люди и возможности, которые сделали мою жизнь особенно прекрасной и сладкой, но я все равно порой страдаю от мыслей в своей голове. И это не делает меня неправильной. Это не делает меня слабой. Это делает меня человеком. Каждому из нас нужна помощь, и мы нужны друг другу», — подчеркнула звезда.
Сейчас Селена чувствует себя нормально. Однако продолжает консультироваться с личным психологом и надеется, что депрессия навсегда осталась в прошлом. Осознав свои проблемы, Гомес смогла вернуться к полноценной работе: записывает новые песни и снимается в клипах. Также звезда занимается благотворительностью: часто встречается с людьми, оказавшимися в сложной жизненной ситуации и пытается стимулировать их на преодоление проблем.
Ранее появлялись слухи, что депрессия Селены связана с расставанием с Джастином Бибером. Артистка опровергла слухи, заявив, что ментальные заболевания — последствия развития волчанки.
Источник
Секреты красоты Селены Гомес
Красота и здоровье — это те вещи, которые всегда актуальны для любой женщины. Зачастую не хватает времени не только на сон, но даже по-человечески пообедать нет возможности. Заботы о работе, о доме, чистоте и уюте в нем, забота о детях занимают все наше время и мало-помалу забирают нашу красоту и свежесть.
Но мы женщины домашние, и активной публичной жизни практически не ведем. Поэтому, глядя на известных женщин, которые ко всему прочему еще и должны выглядеть на все 100 процентов, мы задаем себе обычный закономерный вопрос: как им с такой нагрузкой, это удается?
 |
