Витамины с наибольшим содержанием магния

Какой препарат магния лучше

Что же магний за зверь такой и с чем его едят? А едят его буквально со всем! Но не всегда в достаточном количестве. Несмотря на достаточно широкое распространение магния в продуктах питания, много людей страдает от дефицита магния в организме. А это чревато неприятными последствиями. Обсудим основные вопросы про магний, а также какой препарат магния лучше!

Признаки дефицита магния

Поскольку дефицит магния влияет на большинство обменных процессов и напрямую связан с нормальным функционированием организма, то и последствия его недостатка имеют достаточно неприятные формы. В первую очередь можно заметить:

• Нервные тики;
• Раздражительность;
• Хроническая усталость;
• Помутнение сознания;
• Проблемы со сном;
• Ощущение удушья;
• Аритмия.

Вследствие длительного дефицита магния наступают проблемы сердечно-сосудистой системы, вероятно развитие сахарного диабета, неврологические проблемы, патологии беременности и остеопороз.

Как бороться с дефицитом магния

Прежде чем принимать добавки с магнием, нужно скорректировать диету так, чтобы продукты были максимально насыщены магнием. Нужно вводить в рацион орехи, семена тыквы и подсолнечника, соя, зелень, бананы, шоколад и какао.

Если же диеты недостаточно для удовлетворения потребности в элементе, то нужно выбрать, какой препарат магния лучше усваивается организмом. Рекомендуется выбирать препараты с магнием, что легко усваивается организмом.

• Аспартат магния. Магний в сочетании с аспарагиновой кислотой легко и быстро всасывается организмом.
• Цитрат магния. Получается в результате добычи из магниевой соли лимонной кислоты. В нем небольшое содержание магния, но он с простой для усваивания. Имеет слабительный эффект;
• Лактат магния. Ненасыщенное содержание магния применим при проблемах с пищеварением. Противопоказан при болезнях почек;
• Хлорид магния. В таком виде магний усваивается очень легко. Зачастую используется для улучшения метаболизма и при болезнях почек.

Какой препарат магния лучше принимать можно судить по отзывам тех, кто уже принимает. Отмечают высокую эффективность препаратов:

Также стоит отметить, что есть причины, по которым магний может усваиваться хуже :

• Прием некоторых лекарственных препаратов – антибиотиков, диуретиков, бисфосфонаты;
• Недостаточное или чрезмерное употребление кальция. Крайние его концентрации нежелательны, поскольку затрудняют усваивание магния. Уровень кальция взаимосвязан с уровнем магния и должен быть сбалансирован;
• Употребление алкоголя;
• Сахарный диабет.

Какой лучше препарат магния – это достаточно серьезный вопрос. Лучше всего обратиться к доктору за проведением клинических анализов и точного установления уровня дефицита магния в организме.

Прием препаратов с магнием имеет свои особенности :

• Если есть нарушения усваиваемости магния, то лучше принимать его перед едой;
• Принимать препараты с магнием во время еды. Иначе возможна диарея;
• Распределять суточную дозу на несколько приемов, а последний назначать на время не позднее 16.00;
• Запивать таблетки стаканом воды. Не использовать для этой цели молоко.

Купить препараты с магнием в Москве можно с аптеках, специализированных магазинах спортивного и органического питания, в интернет-магазинах. Курс приема зачастую достаточно длительный. А при беременности может насчитывать даже все 9 месяцев.

Видео: Магний. Зачем он нужен? Как восполнить дефицит магния в организме?

Источник

9 лучших препаратов магния

*Обзор лучших по мнению редакции simplerule.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Нормальное содержание магния (Mg) в организме человека составляет 25 г. При таком количестве этого макроэлемента нормально функционирует сердечно-сосудистая система, костно-мышечный аппарат и головной мозг. Однако плохо сбалансированный рацион, вынашивание ребенка, постоянное пребывание в стрессовом состоянии, прием определенных лекарств или другие факторы могут приводить к дефициту магния.

Важность магния для организма человека

В организме человека по распространенности магний находится на четвертом месте после Na, K, Ca. Практически каждая клетка организма функционирует с его участием. Основное количество Mg (около 60%) обнаруживается в костной ткани. Остальные 40% распределяются между сердечно-сосудистой системой, мозгом, почками и мышечными волокнами.

Более 300 ферментативных реакций протекает при участии магния. Он регулирует тонус сосудов, нормализуется артериальное давление и периферическую циркуляцию крови. Магний действует расслабляюще на гладкие мышцы сосудов и внутренних органов, снижает вероятность образования тромбов и развития атеросклеротических процессов.

Магний регулирует обмен кальция, поэтому оказывается незаменимым при профилактике остеопороза. Еще он участвует в синтезе аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) и нейромедиаторов. Также Mg нормализует функционирование центральной нервной системы, поэтому он существенно сказывается на эмоциональном состоянии, работоспособности и решает незначительные проблемы со сном.

Причины и проявления дефицита магния

Спровоцировать выраженный недостаток магния может одна или сразу несколько причин:

Снижение потребления магния или повышенные его затраты. Это провоцируют плохо сбалансированные диеты, хроническое злоупотребление спиртными напитками или определенные физиологические состояния (период роста или возрастное увядание, стрессовые ситуации, вынашивание ребенка и кормление грудью, занятия спортом).

Перераспределение магния в организме. Это может происходить на фоне воспалительных или некротических процессов, при сниженном уровне инсулина в крови. Также к этому могут приводить операции на сердце, хроническая сердечная недостаточность, сахарный диабет.

Плохое всасывание магния в кишечнике или его быстрое выведение через ЖКТ. К этому приводят следующие патологические состояния: целиакия, болезнь Крона, НЯК, болезнь Уиппла, удаление части кишечника, частое употребление слабительных препаратов, злокачественные опухоли.

Нарушения обратного канальцевого всасывания магния. Этому сопутствуют приобретенные патологии почек (поражение канальцев нефронов и нарушение их функции, пересадка почек, синдром нарушения всех функций почек).

Эндокринные заболевания. При гиперфункции щитовидной железы, синдроме Бернета, сахарном диабете определяют магниевый дефицит.

Применение лекарственных средств. Прежде всего нарушение обмена магния вызывают мочегонные (диуретические) препараты.

На дефицит магния прежде всего указывают нарушения со стороны нервно-мышечной системы и психики. Отмечают подергивание мышц, судороги, повышение рефлексов, тремор или слабость в мышцах. Со временем могут появляться: ларингоспазм, бронхоспазм, рвота, повышение тонуса матки. Возможно присоединение астении, расстройств психики, проявляющихся беспокойством, агрессивностью, страхами.

Суточная потребность

Среднесуточная потребность в магнии отличается в зависимости от возраста и пола:

Источник

ТОП-14 лучших препаратов с магнием для женщин

Витамины с магнием для женщин рекомендуется принимать в период менопаузы, во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания. Возрастные изменения и гормональная перестройка организма значительно влияют на работу всех систем, что становится причиной повышенной потребности в полезном микроэлементе. Для чего же нужен магний организму женщины, и как объяснить нарушение функционирования систем органов при его недостатке?

Почему магний так важен для организма женщины?

Магний для организма женщин играет роль средства, регулирующего биологические ритмы. Ряд исследований показали, что при дефиците этого вещества продолжительность сна и его качество не соответствуют здоровым показателям. Поддержание количества полезного микроэлемента на необходимом для организма уровне способствует расслаблению мышц при подготовке ко сну и быстрому засыпанию (1).

Применение магния женщинами помогает справиться с депрессиями, стрессами и раздражительностью. Несмотря на экспериментальное доказательство того, что восполнение дефицита позволяет регулировать психоэмоциональные аспекты, а также снижать степень прогрессирования нервных расстройств, исследования в этой области продолжаются (2).

Польза магния для женщин отражается в общем состоянии здоровья, ведь этот микроэлемент участвует в более чем 300 биохимических и энергетических процессах. С его помощью поддерживается выработка необходимых для полноценного функционирования организма веществ, а также обеспечивается бесперебойная работа сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Причины нехватки магния у женщин

Разобраться, для чего пить магний женщинам, поможет анализ причин, приводящих к его дефициту. Он подразделяется на недостаток первичного и вторичного типа. К первому относятся патологии наследственного и врожденного характера, возникающие на генном уровне. К вторичному дефициту полезного микроэлемента приводят факторы, влияющие на жизнедеятельность организма.

Вызывают нехватку магния у женщин такие причины:

• образование затрагивающих пищеварительную систему патологий;
• наличие болезней хронического типа;
• необходимость в приеме влияющих на усвоение магния препаратов;
• недостаточное поступление полезных микроэлементов с пищей.

Отмечается, что нехватка магния у женщин после 40 нередко провоцируется нарушением биохимических процессов, связанных с его усвоением. Среди них снижение почечной абсорбции и ухудшение всасывания веществ через стенки желудка (3).

Дефицит наступает также в период, когда наблюдается повышение потребности у организма в этом микроэлементе, например, высокие физические и эмоциональные нагрузки, беременность, кормление грудью, злоупотребление алкогольной и табачной продукцией.

Симптомы нехватки магния у женщин

Рекомендуется принимать препараты магния для женщин, когда увеличивается потребность в микроэлементе или наблюдается симптоматика его дефицита. Распознать недостаток вещества можно по ряду признаков, среди которых:

• увеличение массы тела;
• появление желания поспать в дневное время суток;
• обнаружение проблем с засыпанием ночью;
• ощущение боли в мышцах, голове, животе;
• развитие депрессивного или апатичного состояния;
• снижение внимания и ухудшение памяти;
• повышение показателей артериального давления;
• нарушение ритма сердца;
• ухудшение состояния волос и ногтей.

При недостатке магния у женщин нарушается обмен веществ. В некоторых случаях на дефицит могут указывать появившиеся заболевания костной ткани. Нехватка полезного вещества способна проявляться также головокружениями, тошнотой, рвотными позывами.

Правила приема и оптимальные дозировки для женщин

Дозировка магния для женщин в сутки рассчитывается исходя из возраста. При этом имеет значение и физическое состояние. Для девушек, которые переживают период полового созревания, полезное вещество необходимо в количестве от 350 до 650 мг. У женщин до 30 лет потребность в микроэлементе варьируется от 320 до 620 мг. Суточная норма магния для женщин после 40 – от 330 до 600 мг. В период беременности потребность в этом веществе возрастает и также находится в зависимости от возраста. Она составляет от 420 до 700 мг. Во время кормления грудью верхняя граница допустимой нормы магния в день находится на отметке 650 мг.

Вне зависимости от того, какая дозировка магния для женщин рекомендуема в конкретном случае, препарат нужно принимать перед едой. Этот компонент будет усваиваться лучше, если использовать его в комплексе с витаминами Д и В. Рекомендуется отказаться от совместного приема препаратов с магнием и диуретических или слабительных средств.

Противопоказания и побочные эффекты

Согласно инструкции по применению магния, препарат противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов и выраженной почечной недостаточности. Чрезмерное использование добавки может повлечь за собой образование побочных действий, среди которых тошнота, рвота, нарушение стула и ритма сердцебиения, отдышка, головная боль. Человека, принявшего препарат сверх рекомендуемой нормы, может бросать в жар.

Рейтинг: ТОП-14 лучших препаратов с магнием для женщин

Раздумываете над тем, какой магний выбрать для женщин? Определиться поможет представленный ниже рейтинг.

Источник

Выбираем лучшие витамины с магнием

В этой статье мы расскажем, как выбрать витамины с магнием. ВИТГИД составил рейтинг лучших моно- и комплексных препаратов, которые можно купить в аптеке, магазине и интернете. Лидерами списка стали средства от проверенных производителей с оптимальным сочетанием цены и качества.

Ниже вы также найдете подробную инструкцию по подбору витаминов с содержанием магния. Но для решения этого вопроса настоятельно рекомендуем обратиться к врачу.

Влияние магния на организм

Микроэлемент обладает рядом полезных свойств:

• улучшает нервно-мышечную передачу, нормализует сокращение мышц;
• стабилизирует сердечный ритм за счет влияния на проводящую систему сердца;
• расширяет периферические сосуды и незначительно снижает артериальное давление;
• поддерживает нервно-психическое здоровье, помогает справляться со стрессами, предотвращает депрессии и синдром хронической усталости;
• нормализует гормональный фон у женщин, облегчает протекание ПМС и снижает тягу к шоколаду;
• участвует в реакциях обмена веществ, повышает выработку энергии.

Как выбрать комплексы с магнием

На фармакологическом рынке есть множество витаминов, и выбрать качественный БАД довольно сложно. Далее представлены правила, которые помогут купить лучший препарат c магнием.

Необходимость приема

Магнией принимают для устранения его дефицита, который проявляется такими симптомами: усталость, раздражительность, бессонница, мышечные судороги, перебои в работе сердца.

Медики выделяют ряд людей, которые испытывают повышенную потребность в минерале – беременные и кормящие женщины, подростки в период полового созревания, спортсмены и культуристы. В большом количестве этого микроэлемента нуждаются и люди, которые подвергаются тяжелым физическим или умственным нагрузкам.

Магниевые препараты назначают в комплексной терапии ряда состояний:

• ночные судороги и парестезии в мышцах;
• сердечно-сосудистые заболевания – аритмии, артериальная гипертензия;
• желудочно-кишечные спазмы;
• депрессия;
• синдром хронической усталости;
• нарушения сна;
• болезненные или нерегулярные менструации у женщин, тяжелое протекание ПМС.

Лекарственные формы

Минеральные БАДы с магнием выпускаются в твердых формах – таблетки или капсулы. Эти варианты практически не отличаются по фармакологическим эффектам. Но капсулы за счет дополнительной оболочки обладают более высокой степенью усвояемости. Они реже вызывают побочные эффекты. Для людей, которые не хотят глотать большие пилюли, предназначены шипучие таблетки, растворяющиеся в воде.

Состав добавок

При выборе препаратов обращайте внимание, в какой химической форме содержится магний в витаминах. Наиболее популярные соединения:

1. Неорганические соли. К ним относятся карбонат, сульфат и гидроксид магния. Соединения всасываются всего на 20-25%, медленно действуют и обладают сильным слабительным эффектом. Неорганические добавки самые дешевые.
2. Цитрат магния. Доступная по цене форма, отличается высокой усвояемостью в организме. Важный нюанс – средство влияет на кислотность желудка, поэтому цитрат не рекомендован пациентам с гастритами.
3. Хелатные комплексы. К этой группе принадлежат таурат, треонат, аспартат, глицинат. Они считаются наилучшими по фармакологическим свойствам соединениями, так как обладают максимальной биодоступностью и практически не вызывают побочных реакций.

Для улучшения всасывания и повышения фармакологических свойств магния в БАДы добавляют другие витамины и минералы. Чаще всего микроэлемент комбинируют с пиридоксином (В₆), так как эти вещества дополняют полезные свойства друг друга. Эффективны также комплексы магниевых солей с другими витаминами и кальцием.

Суточная норма и объем упаковки

По требованиям ВОЗ в день взрослый человек должен получать не менее 300 мг магния, спортсмены и беременные женщины – 360-390 мг. Препараты употребляют курсами, в среднем период составляет 1 месяц, поэтому лучше выбирать упаковки с 30 и более суточными порциями.

Цены витаминов

В аптеках можно найти дешевые лекарства, содержащие магний, но низкие цены обусловлены наличием плохих неорганических форм микроэлемента и низкой концентрацией активных компонентов. Поэтому российские лекарственные средства необходимо пить в 2-3 раза чаще. При выборе БАДов мы рекомендуем сравнивать цену за 1 порцию – для этого нужно разделить общую стоимость добавки на количество суточных порций.

Лучшие производители

Наиболее качественными признаны добавки от фармацевтических компаний из США. Покупатели отдают предпочтение БАДам от Now Foods, Solgar, Nature’s Way, 21st Century.

ТОП-5 добавок с магнием

В рейтинге собрана пятерка качественных витаминов с содержанием магния. Большинство этих препаратов можно найти на iHerb. Пищевые добавки расположены с учетом цены за одну порцию и богатства состава.

Источник