Витамины ребенку 3 года осенью

Какие витамины давать детям осенью: моя базовая схема

Еще один пост ″по заявкам″, какие витамины давать детям? Как снизить усталость и перегрузки, риски простуды? Моя дочь идет в 6 класс, поэтому я знаю все про витамины для детей =)

Какие витамины давать детям осенью?

Вы будете удивлены, но базовая схема для всех одинаковая. У детей стрессовые и физические перегрузки огромные.

При стрессах мгновенно сжигается витамин С.

У большинства дефицит магния и не хватает витамина Д (если не уверены, сдайте кровь на анализ).

Очень высокая потребность в кальции. У детей и подростков как раз сейчас закладывается прочность костей и профилактика остеопороза в будущем. Без достаточного витамина Д кальций не усваивается.

И конечно, мы не едим морскую рыбу каждый день для получения омеги.

Какие витамины давать детям?

Вы сами видите, какие витамины нужны в первую очередь. Витамин С, витамин Д, кальций, магний, омега-кислоты.

Купите добавки отдельно, если с разнообразным питанием все хорошо и вы уверены в качестве продуктов, которые покупаете. Я не уверена, поэтому выбираю мульти-комплексы на три сезона.

Какие витамины:

На осень я снова заказала Solgar мультивитамины и Solgar кальций.

Эти витамины можно даже детям 2-х лет! Дозировки маленькие, можно пить их длительно. Одной банки хватает на месяц или два.

Если покупаете обе банки, норму по витамину Д выполняете.

Еще один вариант — Floradix Kinder Love. Эти витамины считаются ″сырыми″ и биодоступными, полученными из овощей и фруктов. Хранить нужно в холодильнике 1 месяц.

Поэтому для одного ребенка берете Floradix 250 мл (на 1 месяц приема), для двух детей Floradix 500 мл (на 50 порций).

Отдельно есть Floradix магний , я сейчас пью его сама. Витамины Флорадикс вкусные как фруктовый сок.

Пока не выпустили Solgar, мы пили детские витамины Animal Parade. Эти витамины в виде зверушек со вкусами ягод, детям нравятся. Это бюджетный вариант, одной банки хватит на 3 месяца.

Кальций и витамин Д

Запас прочности костей и профилактика остеопороза закладывается в детском возрасте, поэтому кальций особенно нужен для детей и подростков. На его усвоение влияет витамин Д, без него в кишечнике всасывается только 10% элемента.

Поэтому обязательно добавляйте кальций, в мульти-комплексах его нет, потому что занимает много места в таблетке =)

Кальций и магний докупаем отдельно, а также следим за необходимой дозировкой витамина Д.

Какие витамины:

На осень заказала кальций Solgar , до этого брали такой кальций Animal Parade, Calcium . Одной банки хватит на 1.5 месяца приема.

Витамин С

Наш организм не синтезирует витамин С, мы получаем его извне. Витамин С важнейший защитник от усталости и простуд, а еще против стресса.

Только подумать, в стрессовом состоянии в организме вырабатывается огромное количество стрессовых гормонов при участии магния, витамина С и др. А если стресс сильный или нервные перегрузки, то ″дневной запас″ витамина С мгновенно сгорает. Ничего не остается на поддержку иммунитета.

Поэтому в стрессовые дни, когда накапливается усталость и в сезон простуд я добавляю витамин С. Он поддерживает бодрость и иммунитет. Высокие дозировки не нужны, идеально 250 мг.

Какие витамины:

Мой выбор вкусные жевательные дольки Nordic Naturals, Vitamin C Gummies. Они не дают покраснения и реакции на щеках.

Омега -кислоты

Нутрициологи едины во мнении: жирные кислоты нужны каждый день.

Вместе с комплексом мульти и дополнительным витамином Д они составляют базовый фундамент схемы.

Достаточный уровень омега-кислот поддерживает здоровые функции зрения, память, усиливает способность концентрироваться и иммунитет.

Какие омега:

Главное правило: жирные кислоты должны быть вкусные! Иначе ребенок не будет пить. Самые вкусные детские омега Barlean’s, Omega Kid’s Swirl со вкусом мороженого, рыбьего жира не чувствуется.

Хранить в холодильнике, в день даем 1 чайную ложку. Баночки хватит на 1.5 месяца приема. В порции 360 мг EPA + DHA, что соответствует международным рекомендациям.

Я даю ″двойную порцию″ этой добавки омега, 1 столовую ложку в день.

Здесь читайте про омега, которые я тоже покупала: Омега. Рекомендуемые дозировки для детей.

Продолжать писать, какие витамины давать детям? Есть вопросы по этой схеме?

Читайте также:

Астаксантин для кожи: полезный гайд по добавке

Natural Factors: 10 лучших добавок со скидкой 24%

Какой коллаген лучше принимать для кожи — капсулы для кожи лица, лучшие препараты с коллагеном

Витамин С в порошке Nutribiotic: удобный вариант при стрессе и усталости

Комментарии 63

Юля. добрый день!
Я правильно поняла. что я для дочки 5 лет даю так:

Floradix 250 -по 1 чл
Floradix магний — сколько? или вообще не давать?
Solgar кальций — сколько давать?
Витамин С Nordic Naturals, Vitamin C Gummies.-сколько давать?
Омеги- Barlean’s, Omega Kid’s Swirl — по-сколько давать?

Это все даю параллельно, правильно? Или только Floradix мультивитамины?
И еще — сначала мы пропиваем пробиотики, которые Вы нам посоветовали LGG Culturelle , а затем уже витамины? Или параллельно? Или после LGG Culturelle еще какие-то пробиотики нужно?
Спасибо!
Юля. тема детских витаминов очень интересна. было бы здорово. если бы вы продолжили ее.

Лара, доброго дня!

Магний — по ситуации, пока стрессовых нагрузок нет, можно следить за его достаточным поступлением из питания. Чуть позже я напишу здесь в комментарии по магнию. Для 5 лет нужно 130 мг магния.

Кальция — 4 штучки, и остальные 500 мг добирать с едой.
Витамин С — 1-2 штучки.
Омеги — 1 чайную ложку.

Юля, спасибо большое! Витамины можно давать параллельно с пробиотиком, правильно?

Лара, конечно! И витамины и пробиотики, одно не исключает другого =)

Юля! А если не Флорадикс, а Solgar мультивитамины и Solgar кальций, как Вы советуете, то тогда Витамин С также-1-2 шт? Просто не знаю суточных норм для 5 лет вот и переспрашиваю))) Спасибо.

Лара, я следующим постом опубликую все новейшие таблицы по суточным дозам для детей, подождите немного =)

Юль, спасибо большое, вот правда, не знаю, чтоб делала без Вас!

Юля, сейчас уже нет 10% скидки на заказы, только 6%? Спасибо!

Да, сейчас многое поменялось. Каждые 5% от заказа также идут в «бонусы лояльности» на покупку следующего.

Здравствуйте! Дочке 6 лет, идет в первый класс. Заказала ей

мультиплекс Gummi King, Multi-Vitamin & Mineral, For Kids, 60 Gummies

омегу Coromega, Omega-3-Gummy-Fruits-For-Kids-60

витамин С Nature-s-Plus-Source-of-Life-Animal-Parade-Vitamin-C

при простуде даю еще Now-Foods-OralBiotic

Подскажите, пожалуйста, какие витамины нам добавить, в каких дозировках и как их принимать все в комплексе или с какой-то очередностью?

Людмила, делите все витамины по дневной дозировке на 2-3 части, и даете их в течение дня порциями, не сразу в один присест! И еще в вашем комплексе очень мало витамина Д, я бы дала его отдельно.

Юлия, добрый день. Спасибо вам за сайт. Сыну 10 лет, витамин D в жидкой форме лучше ? И какая дозировка. Можно весь год пить? Спасибо

Ирина, добрый день! Можно пить жидкий витамин Д, можно круглый год, конечно хорошо бы сдать анализ. Я здесь написала об этом https://simply4joy.ru/defisit-vitamina-d.html

Юля, добрый вечер!
Внесите, пожалуйста, ясностью в один вопрос: принимаем спирулину, как натуральный источник бета-каротина, витамина В-12, хлорофилла, йода и пр., не по показаниям, а профилактически.
На днях читаю информацию, что , оказывается, ни животные, ни растения не способны синтезировать витамин B12. А если он и имеется в спирулине, то организмом не усваивается:(
Под термином «псевдовитамин B12» подразумевают похожие на этот витамин вещества, обнаруженные в некоторых живых организмах, например, в цианобактериях (ранее известны как сине-зелёные водоросли) рода Спирулина. Важно отметить, что подобные витаминоподобные вещества не обладают витаминной активностью для организма человека.
Более того, эти вещества могут представлять определённую опасность для вегетарианцев, пытающихся с их помощью восполнить дефицит витамина, так как показано в опытах in vitro, что они блокируют метаболизм клеток молочной железы человека. Также их наличие в крови показывает при анализе нормальную концентрацию витамина B12, хотя эти соединения не имеют витаминной активности, что может привести к ошибочному диагнозу и, в результате — к неправильному лечению.(Википедия)

Я в растерянности! Получается, что это совершенно бесполезная добавка?
Как вы считаете?

Татьяна, не читала такого, но тогда вообще этот витамин было бы бессмысленно давать, а он используется и дает хорошие результаты )

Спирулину лучше употреблять как источник усваиваемых аминокислот и хлорофилла, конечно )

Татьяна, по поводу витамина B12 интересная информация. Очень полезная и необходимая большинству из нас добавка, которую нужно принимать или в виде витаминов, или с едой. Информация достоверная, поэтому не переживаем ! =)

Юленька, как же все вовремя пишете. Да, тема очень интересует! С удовольствием читаем, набираемся опыта, практики 😂 Ахаааа, но вопросов всегда много остаётся)))спасибо Вам)

Екатерина, спасибо! =) Тему продолжаем, и я очень рада что «вовремя» =)

Здравствуйте, Юля. С большим удовольствием читаю Вашу рассылку. Приятно читать грамотные посты. Грамотные — в смысле знания и понимания темы. Спасибо.
У меня вот какой вопрос. В последнее время несколько раз слышала/читала в СМИ, что синтетические витамины не нужны здоровому организму, что синтетические витамины не являются полноценной заменой витаминам, содержащимся в пище. Как итог, синтетические витамины нужны только в период болезни. А их каждодневный приём только вредит (вплоть до возможной онкологии). Знаете ли Вы что-нибудь об этом? И второй вопрос. Витамины на iHerb они как получены? Это синтетические аналоги? Или они из растительного сырья? Ваше упоминание в тексте про «сырые» витамины навело на мысль, что они не все натуральные.

Юлия, спасибо большое за ваши слова! Я давно не читаю СМИ и даже некоторые книги, написанные от имени журналистов. Для себя уже поняла, что любые хайповые темы обсуждают по чьей-либо наводке, и любую информацию журналисты могуи исказить до неузнаваемости. Опять же вопрос, кому все это нужно и зачем? В нашей стране нет ни профилактики болезней, ни официального понятия ЗОЖ, зато есть дорогостоящие лекарства, которые надо продавать и назначать всем «пациентам».

Исследования, которым я действительно доверяю, говорят о том, что некоторые синтетические витамины усваиваются лучше натуральных. И не все «натуральные витамины» можно вырастить на бактериях, поэтому нормальные производители или используют чистое очищенное сырье, или комбинируют.

И опять же, конечно если вы питаетесь сбалансировано и здоровыми натуральными продуктами, которые выращиваете по возможности сами или в которым вы уверены, абсолютно все витамины не нужны, за исключением некоторых. Но тут нужно просчитывать свой рацион.

По онкологии, вполне могли взять информации о давно известной связи бета-каротина и курильщиков.

Конечно, на iHerb полно различных витаминных комплексов, и далеко не все можно и нужно покупать. Поэтому я публикую результаты тестирования добавок, которые заслуживают доверия и соответствуют стандартам.

А моей дочке 14 лет. Вот не знаю, она как взрослый уже расматривается или как ребенок…
Для подростков как то маловато информации по дозировкам….

Юля, дети 14 лет уже относятся ко взрослым, да и детки от 12 лет тоже =)

Юлечка, спасибо. 😘💐 Как всегда все очень доступно, подробно и своевременно. 😄
Юля, у меня к тебе вопрос по витаминам и добавкам для зрения. Я тут вся сильно растроенна, у сына опять зрение (за год) ухудшилось. Уже минус 2,5 почти в 11 лет. Компьютер и телефон «боком выходят»((
Буду покупать, как ты советовала, Лютеин каротиноид комплекс от Солгар и Чернику от Солгар, Омегу в обязательном порядке! Может еще что добавить, помоги, пожалуйста! 🌹😊

Ортокератология помогает. Ночные линзы. Ребенок носит уже три года (с 11 лет). Зрение больше не ухудшается.

Источник

Детские витамины для иммунитета

Иммунитет представляет собой способность организма человека поддерживать постоянство своей внутренней среды за счет борьбы с чужеродными веществами и клетками. В медицине чужеродные вещества называют антигенами. В роли антигенов могут выступать вирусы, бактерии, паразиты, аллергены и многие другие.

Виды иммунитета

Иммунитет включает в себя гуморальный и клеточный иммунитет. Остановимся более подробно на каждом из них. Гуморальный обеспечивается нахождением в крови антител (вещества, которые связываются с антигенами). Клеточный обеспечивается клетками иммунной системы. Иммунитет бывает врожденный и приобретенный. В свою очередь, приобретенный может быть активным и пассивным. Активный развивается после перенесенных заболеваний, например, ОРВИ. Также он формируется после вакцинации. Пассивный формируется при переливании в организм уже готовых антител в виде сыворотки. Также он развивается при передаче антител с молоком матери новорожденному ребенку. По сути, естественный иммунитет включает в себя врожденный, приобретенный после перенесенного заболевания, а также пассивный иммунитет при передаче антител от мамы к малышу. Искусственным называют иммунитет после введения вакцины или сыворотки с антителами.

Органы иммунитета

После того, как мы разобрали понятие иммунитет, основные его виды, необходимо уделить внимание и органам, которые его обеспечивают.

Выделяют центральные и периферические органы иммунной системы.

К центральным относятся:

• Красный костный мозг. Находится в костях. Служит источником образования всех клеток крови, в том числе клеток иммунной системы.
• Тимус. В нем происходит дальнейшее созревание некоторых клеток иммунной системы, поступающих из красного костного мозга.

Периферические органы:

• Лимфоузлы.
• Селезенка.
• Скопления лимфоидных клеток в коже, органах дыхания, кишечнике.

Особенности формирования иммунитета у детей

Формирование иммунитета у детей имеет свои особенности в зависимости от возраста.

Особенностью формирования иммунной системы у детей является наличие так называемых « критических » периодов:

• Первымкритическим периодом после рождения малыша является период новорожденности. В это время малыш встречается с огромным количеством болезнетворных микроорганизмов. Иммунная система в этот период подвержена сильным иммунноснижающим действиям. Для этого периода характерна низкая устойчивость по отношению ко многим инфекциям. Отмечается склонность к развитию распространенных инфекций.
• Второйпериод приходится на возраст 3-6 месяцев. Характеризуется ослаблением иммунных реакций в связи с разрушением антител, которые передались от мамы.
• Третий период развивается на втором году жизни. В этот период значительно увеличивается контакт малютки с внешним миром. В этом возрасте проявляются многие аномалии иммунной системы, а также аутоиммунные (направленные против собственного организма) заболевания. Дети склонны к повторным острым респираторным заболеваниям.
• Четвертый период приходится на 4-6-й годы жизни. Этот период характеризуется высокой распространенностью аллергических и паразитарных заболеваний. В этот период формируются многие хронические заболевания.
• Пятый период приходится на подростковый возраст. У девочек это соответствует 12-13 годам, у мальчиков – с 14-15 лет. Большой скачок роста сопровождается уменьшением массы лимфоидных (иммунных) органов. Увеличение образования мужских половых гормонов ведет к снижению клеточного звена иммунитета. В связи с этим многие аллергические заболевания ослабевают. Усиливается влияние внешней среды на развитие иммунитета. В это время отмечается новый подъем заболеваемости хроническими воспалительными, аутоиммунными, вирусными заболеваниями.

Процессы формирования иммунной системы у детей могут замедляться под действием различных внешних факторов:

• Ксенобиотики (химические вещества).
• Внутриутробные инфекции
• Частые ОРВИ и инфекции пищеварительного тракта.
• Влияние экологических факторов внешней среды и многие другие.

Некоторые внешние факторы могут замедлять формирование иммунной системы у детей.

Указанные факторы, замедляющие процессы формирования иммунной системы у детей, приводят к функциональной незрелости иммунной системы и, соответственно, предрасполагают к развитию у них иммунодефицитных состояний (состояние сниженного иммунитета).

Витамины и их роль в иммунитете

Витамины представляют собой необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества, образование которых в организме отсутствует или очень ограничено. В основном, источником данных веществ у детей является пища и кишечные бактерии, которые также способны их образовывать.

Они имеют свои особенности:

• Не включаются в структуру органов и тканей малыша.
• Не используются организмом в качестве источника энергии.

В зависимости от способности растворяться в воде или жирах, витамины подразделяются на две большие группы:

1. Жирорастворимые. К ним относятся витамины А, Д, Е, К, а также витаминоподобные вещества – убихинон (витамин Q), эссенциальные жирные кислоты (витамин F).
2. Водорастворимые. К ним относятся витамины группы В, Н, С, витаминоподобные вещества – холин, липоевая кислота, карнитин, оротовая кислота и другие.

К сожалению, существуют причины, которые могут приводить к снижению уровня данных веществ в организме. Данная проблема имеет медицинское название – гипо- и авитаминозы.

Причины гипо- и авитаминозов:

• Воздействие факторов внешней среды.
• Нерациональное питание.
• Нарушение всасывания.
• Высокая потребность (например, у недоношенных детей и в период пубертата).
• Заболевания печени.
• Усиление распада витаминов.
• Поражение микрофлоры кишечника. Более подробно с данной проблемой вы можете познакомиться в нашей статье.

Симптомы недостатка витаминов

Недостаток некоторых витаминов может привести к снижению иммунитета.

Гиповитаминозы, как правило, имеют неспецифические симптомы. К ним относятся: повышенная утомляемость, снижение защитных сил организма, слабость, вялость. Авитаминозы имеют более специфические (определенные) симптомы. Более подробно на каждом авитаминозе мы останавливаться не будем, а лишь рассмотрим витамины, недостаток которых может привести к снижению иммунитета.

К ним относятся:

• Витамин А. Его дефицит проявляется поражением глаз, кожи, а также повышенной восприимчивостью к инфекциям.
• Витамины группы В6 (пиридоксин, пиридоксаль). Недостаток указанных веществ может привести к дерматиту, лимфопении (снижение уровня клеток иммунитета), анемии, судорогам.
• Биотин. Недостаток указанного вещества может приводить к себореи, выпадению волос, ухудшению работы иммунной системы.
• Витамин С. Недостаток витамина С приводит к повышенной ломкости сосудов, быстрой утомляемости, болям в конечностях, выпадению зубов, плохому заживлению ран, повышенной восприимчивости к инфекциям.
• Витамин Д. Недостаток витамина Д приводит к развитию рахита у малыша, который также сопровождается снижением иммунитета и повышению общей заболеваемости у малыша.

Витамины, используемые для повышения иммунитета

Выбор витаминного препарата у детей зависит от многих факторов, основным из которых является возраст крохи. Ниже перечислим список основных детских витаминов для иммунитета детям разных возрастных периодов.

Выбор витаминов для детей во многом зависит возраста малыша.

Для детей от года предпочтение отдается препаратам в виде сиропа или капель:

• Капли «Мульти-Табс Беби».
• Сироп «Пиковит».
• «Алфавит Наш Малыш».

В возрасте от 3 до 5 лет уже возможно применение жевательных таблеток:

• Жевательные таблетки «Компливит Актив».
• Жевательные таблетки «Витрум Кидс Плюс».
• Пастилки «Витамишки».

У детей старше 6 лет можно использовать:

• Жевательные таблетки «Мульти-Табс».
• Таблетки «Пиковит форте».
• Таблетки «Алфавит школьник».

Указанные препараты содержат в своем составе вышеописанные витамины, поэтому являются витаминами для повышения иммунитета, которые позволяют укрепить иммунитет вашего малыша.

Как и любые другие препараты, они имеют свои показания и противопоказания. Применять их нужно только в тех случаях, когда есть недостаток данных веществ. Не занимайтесь самолечением, при возникновении у ребенка симптомов, связанных с дефицитом витаминов, обращайтесь к педиатру. Врач поможет подобрать подходящие лекарства для вашего малыша, а также назначит правильные дозировки и длительность применения выбранного препарата.

Источник