Подбираем оптимальные витамины для кормящих мам от выпадения волос: как не ошибиться?
Став мамой, женщина целиком и полностью тонет в материнстве. Да и как можно оторваться от своего маленького тёплого комочка счастья?
Но, тем не менее, спустя один, два, а может, три месяца, она начинает замечать, что имеет место быть сильное выпадение волос, которое даже может сильно испугать своей интенсивностью.
Как же бороться с такой напастью? Помогут ли витаминки? Какие витамины пить при выпадении волос у женщин после родов?
Авитаминоз в период лактации
Прошедшая беременность, а также роды нанесли существенный стресс и урон женскому организму. Теперь, после того, как все силы были брошены на взращивание ребёнка в вашем чреве, организму нужно прийти в себя.
Однако, вместо того, чтобы восстанавливать свои силы, все необходимые важные витамины и микроэлементы будут вместе с грудным молоком доставаться вашему чаду.
Конечно, так происходит не со всеми новоиспеченными мамами, но в большинстве случаев. Это не значит, что весь период грудного вскармливания женщина будет терпеть на себе всевозможные отрицательные воздействия, связанные с потерей витаминов.
Организм восстанавливается после родов и после пережитого стресса, заново начинает работать гормональный фон, запускаются различные процессы. Вам необходимо перетерпеть какое-то время, и спустя пару месяцев, вы увидите улучшение.
Также, самый распространённый страх молодых мам — это остаться совсем без шевелюры. Помня, как во время беременности вы наслаждались шикарной и густой гривой, очень болезненно осознавать, что после каждого расчесывания остается приличное количество ваших волос.
Это связано с тем, что во время беременности волосы не выпадали по причине изменения гормонального фона. Когда процесс родов произошел, и организм стал возвращаться к привычному ритму работы, «лишние», не выпавшие волосы стали уступать место новым луковицам. Но иногда волосы могут выпадать и во время вынашивания ребенка, например на ранних сроках беременности.
Для того, чтобы остановить этот процесс, или хотя бы снизить урон от него, вам необходимо принимать витамины. При этом речь идёт не о каких-то конкретных комплексах, а обо всех витаминах сразу, ведь организм отдает все полезные вещества с грудным молоком.
Итак, какие витамины пить кормящей маме при выпадении волос?
Витамины для кормящих мам от выпадения волос
Самым известным помощником для женской красоты является витамин Е. Если в организме недостаточно этого вещества, то женщина может испытывать постоянную слабость, сонливость, а также стрессы.
Психологи говорят о том, что именно отсутствие или недостаток витамина Е способствует появлению послеродовой депрессии. Что касается волос, то отсутствие данного вещества сказывается на них не лучшим образом. Они становится ломкими, безжизненными, сухими, теряют блеск.
С детства нам говорили о том, что необходимо есть кальций для того, чтобы наши зубы, ногти и волосы были в порядке. Сейчас стоит прислушиваться к этому совету.
Данный микроэлемент способен поддерживать здоровье женщины в нужном тонусе после родов. Кальций содержится в кисломолочных продуктах, а также, его можно употреблять в составе различных овощей, которые имеют зелёные цвет.
Но для того, чтобы кальций оставался в вашем организме и, более того, начал там работать, ему необходимо помочь. Так, врачи советуют принимать вместе с кальцием витамин D.
Он содержится в красной рыбе, в оливковом масле, а кроме того, в избытке находится в тушеных овощах. Этот витамин поможет усвоиться кальцию, а также придаст вашим волосам шелковистость и укрепит их луковицы.
Ещё одно вещество, которое способно поддержать вашу красоту после родов — это селен. Витамин влияет на структуру самого волоса, защищает его от различных негативных факторов как снаружи, так и изнутри.
Витаминные комплексы
Врачи советуют молодым мамам правильно питаться, ведь только так они смогут не только сохранить свою красоту, но даже её приумножить. Но что делать, если молодой маме не удается есть вкусную, правильную и полезную пищу? Какие витамины пить при выпадении волос после родов?
Сегодня аптеки предлагают широкий выбор витаминных комплексов, которые готовы вернуть маме былое очарование. К самым известным и эффективным витаминам от выпадения волос при грудном вскармливании относят:
- Vitrum Prenatal. В составе поливитамины и минералы. Восполняет дефицит необходимых веществ в организме. Подходит как для периода беременности, также во время кормления;
Алфавит Мамино здоровье. Поливитаминный препарат во время вынашивания и в период грудного кормления.
Но если во время беременности вы пренебрегали такими комплексами, то вам необходимо проконсультироваться с врачом. Вообще, выбирая для себя определённый состав, необходимо уделить внимание тому, что в вашем комплексе должны содержаться витамины, которые полезны и для мамы, и для её ребёнка.
Такими витаминами являются А, С, витамины группы В, витамин D, витамин F. Так же, не лишним будет содержание в небольших количествах магния, железа, цинка, и хрома. Эти вещества будут способствовать улучшению вашего настроения, и предадут сил.
Правила приема
Витамины от выпадения волос при грудном вскармливании, призванные благотворно влиять на ваш внешний вид, нельзя пить на постоянной основе. Об этом говорят и врачи, и бывалые мамы, которые уже сталкивались с подобными вопросами.
Так, принимать витамины для кормящих от выпадения волос рекомендуют в течение одного месяца, после чего, необходимо сделать перерыв также в один месяц.
Такое чередование будет способствовать тому, что организм не будет привыкать к эффекту, и каждый раз, когда вы снова перейдёте к приему комплекса, ваши волосы будут радовать вас потрясающим результатом.
Также, если вы кормите ребёнка грудью, то не стоит сочетать несколько витаминов от выпадения волос после родов сразу. Возможно, в них будут иметься вещества, которые будут негативно сказываться на вашем состоянии.
Как долго принимать?
Как правило, первые результаты вы сможете увидеть уже спустя месяц после приема витаминов. Правда, после небольшой отмены, эффект может несколько ослабнуть, но будет снова возобновлён с приемом препарата.
Противопоказания и побочные действия
У витаминных комплексов нет противопоказаний, особенно, если они предназначены для женщин, находящихся в положении, или в период лактации.
Однако, каждый организм индивидуален, и вы не забывайте о том, что у вас с вашим ребёнком одна микрофлора на двоих. Поэтому, если вы чувствуете недомогание, головокружение, боли в животе, а ваш ребёнок стал беспокойным, немедленно отмените витамины для волос от выпадения после родов и обратитесь к врачу.
Не лишней будет консультация вашего врача, а также заключение педиатра. И только в случае, если вы полностью уверены в том, что не навредите себе, а даже приумножите свою красоту, то можете смело подходить к потреблению.
Полезное видео
Узнайте больше о том, почему после родов выпадают волосы и как с этим справиться, из видео:
Источник
Какие витамины необходимы при грудном вскармливании
За период беременности и лактации женский организм испытывает тяжелые нагрузки. Со временем его внутренние ресурсы истощаются. Формирование плода и синтез грудного молока забирают большую часть поступающих минералов и витаминов. Если элементов недостаточно, они изымаются из собственных тканей женщины. В результате дефицита жизненно важных соединений страдает ее нервная система, зрительный аппарат, кости, зубы, кожа и волосы. При скудном питании положение усугубляется еще больше. Предотвратить и восполнить ущерб здоровью помогают витаминно-минеральные комплексы.
Последствия гиповитаминоза для кормящих
В первые месяцы грудного вскармливания недостаток витаминов в рационе особенно ощутим. Ведь молодой матери приходится отказываться от множества продуктов. Мед, рыба, большинство фруктов, специй и некоторые овощи вызывают у младенца аллергию или колики. Поэтому нередки ситуации, когда женщина ограничивает себя кашами и обезжиренной курицей, стремясь снизить риск нежелательных реакций у ребенка. Последствия такого питания не заставляют себя ждать:
дефицит витаминов группы В отражается на работе кишечника, состоянии кожи и волос;
из-за недостатка кальция страдает зубная эмаль, преследует кариес;
нехватка железа приводит к развитию анемии, апатии и физической слабости;
дефицит витамина D и аскорбиновой кислоты проявляется снижением иммунитета.
У кормящих матерей, чей рацион ограничен из-за страха за здоровье грудничков, наблюдается недостаток практически всех необходимых веществ. А те, что поступают в организм с пищей, переходят в плазму и молоко. Итог очевиден: через некоторое время здоровье женщин стремительно ухудшается. Лактация из-за стрессов и скудного рациона также может несвоевременно снижаться. В дальнейшем приходится лечить последствия ограничений и у матерей и у малышей. А некоторые нарушения, например, в работе опорно-двигательного аппарата и эндокринной системы, удается исправить не всегда.
Многие врачи рекомендуют отказаться от ограничений в меню на время вскармливания детей. Аргументируя тем, что в молоко проникают не все аллергены. Однако на практике такой подход часто вызывает неприятие у детей. Изменение запаха и вкуса молока могут спровоцировать ранний отказ от груди. Выход — применять специальные препараты, содержащие спектр необходимых полезных веществ. Для каждой женщины важно подбирать подходящий именно ей.
Какие минералы и витамины требуются в первую очередь
В идеале начинать профилактический прием препаратов полезно еще на стадии планирования беременности. Курс фолиевой кислоты, кальция, витаминов А, Е и D помогает создать необходимое депо для формирования скелета и нервной трубки плода без риска их неумеренного изъятия из женского организма.
Во время беременности и после родов требуется восполнять необходимые витамины комплексно. Приблизительно ежесуточная потребность в них составляет:
В1 (тиамин): 1,4 мг;
В2 (рибофлавин): 2,1 мг;
В6 (пиридоксин): 2,1 мг;
В12 (цианокобаламин): 2,7 мг;
А (ретинол): 2,7 мг;
D3 (холекальциферол): 12,4 мг;
Е (токоферол): 15 мг;
витамин РР: 26 мг;
С (аскорбиновая кислота): 100 мг.
Кормящим рекомендуется выбирать препараты с содержанием суточных норм цинка, кальция, йода, железа, магния, фосфора, меди. В противном случае дефицит макро и микроэлементов будет препятствовать усвоению витаминов, а организм не получит необходимой ему энергии.
Когда нужно принимать витаминные комплексы
Если молодая мама питается полноценно, у нее достаточно молока, сохраняется хорошее самочувствие и нормальные показатели крови, необходимости в специальных препаратах нет. Показания для приема витаминно-минеральных комплексов:
отсутствие или недостаточное количество в рационе источников животного белка: свинины, говядины, творога, яиц, рыбы;
плохой аппетит, отвращение к некоторым продуктам;
упадок физических сил, апатия, сниженное настроение;
бессонница или вынужденный дефицит сна;
ухудшение состояния волос, кожи, ногтей, зубов;
длительно сохраняющийся лишний вес;
частые головные, суставные боли;
подверженность вирусным и бактериальным инфекциям;
хронические заболевания пищеварительной системы, сахарный диабет.
В весенний и зимний сезоны, когда недостаточно солнечного света, мало свежей зелени и фруктов, потребность в минеральных веществах и витаминах возрастает. Женщинам, вынужденным ограничивать рацион из-за аллергии у малышей, принимать фармацевтические комплексы элементов обязательно.
Лучшие витаминно-минеральные препараты для кормящих
Список популярных эффективных средств для профилактики и лечения гиповитаминоза:
Фемибион: выпускается в таблетках и капсулах. Содержит основные витамины, йод и соединение мелатонина. Восполняет дефицит необходимых веществ при лактации, корректирует сон, помогает восстановить силы при хронической усталости.
Витрум пренатал Форте. Препарат с содержанием 13 витаминов и минеральных солей. Показан для нормализации обмена веществ у кормящих с неполноценным питанием. Регулирует содержание кальция и других элементов в организме.
Алфавит «Мамино здоровье». Специальный комплекс в капсулах для восполнения дефицита витаминов А, С, группы В, D, E, железа, кальция и других минералов. Форма выпуска позволяет полноценно усваивать все вещества и обогащать ими грудное молоко. Полезен при выпадении волос, разрушении зубной ткани.
Компливит для мам. Средство в капсулах, в составе которого полный спектр микроэлементов для восстановления метаболизма после родов. В том числе: хром, молибден, цинк. Препарат мягко регулирует работу щитовидной железы, предупреждает развитие гормональных нарушений.
Общие правила приема препаратов: по 1–3 капсулы или таблетки в день, вместе с пищей. Утро — лучшее время для усвоения полезных веществ. Продолжительность курса рекомендуется обсудить с врачом. Обычно результаты проявляются после 2–3 недель и постепенно нарастают. В первые дни важно следить за изменением самочувствия у себя и малыша. Не исключена повышенная чувствительность к компонентам препаратов.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Источник