Витамины при весеннем обострении

Весенняя аптечка: краткий гид по комплектации

Появление первых теплых дней – повод пересмотреть не только гардероб, но и домашнюю аптечку. Какие средства стоит предложить покупателям, которые хотят быть во всеоружии?

Витаминно-минеральные комплексы

С наступлением весны резко увеличивается вероятность развития витаминодефицитных состояний и гиповитаминозов. Это связано прежде всего с сезонным снижением содержания витаминов и минералов в натуральных продуктах растительного происхождения.

От недостаточности микронутриентов больше всего страдают дети, школьники, студенты, беременные и кормящие женщины, больные хроническими патологиями, пожилые люди, а также те, кто занят интенсивной физической или интеллектуальной деятельностью. Поэтому рекомендовать витаминно-минеральные комплексы для профилактики гиповитаминозов можно подавляющему большинству посетителей.

Адаптогены

Весной увеличивается частота астенических состояний. Они проявляются повышенной утомляемостью, слабостью, неустойчивым, обычно пониженным настроением. Нередко им сопутствуют головные боли, расстройства сна, раздражительность. Психическое состояние может меняться в зависимости от атмосферного давления: при его снижении утомляемость увеличивается, нарастает слабость.

В связи с высокой распространенностью астении, снижением иммунного ответа после перенесенных сезонных респираторных инфекций для поддержания общего тонуса, работоспособности, ускорения адаптации, в том числе и к смене сезона, можно рекомендовать общетонизирующие средства и адаптогены в качестве монопрепаратов (например, настойка женьшеня, аралии, семян лимонника, экстракт левзеи, экстракт пантов благородного оленя, элеутерококка, цитруллина малат), так и в составе витаминно-минеральных комплексов.

Противоаллергические препараты

В средней полосе России уже во второй половине апреля зацветают деревья, пыльца которых является причинно-важными аллергенами, — ольха, ива, орешник, осина и тополь. В мае к ним присоединяются береза, клен, дуб.

Известно, что эффективность противоаллергической терапии наиболее высока, если начинать ее заблаговременно, за несколько недель до появления в воздухе аллергенов. Поэтому при сенсибилизации на пыльцу деревьев уместно принимать препараты с начала апреля, а, учитывая потепление, и раньше — с конца марта.

Подбирая противоаллергические препараты в весеннюю аптечку, важно помнить, что стабилизаторы мембран тучных клеток начинают действовать, как правило, спустя 6-8 недель постоянного применения, и рекомендовать их даже за месяц до начала сезона аллергии нецелесообразно. А вот антигистаминные средства 2 поколения (лоратадин, дезлоратадин, цетиризин, левоцетиризин, фексофенадин), имеющие оптимальный профиль эффективности и безопасности, станут прекрасным выбором для лечения поллиноза.

В качестве средств для лечения сезонного аллергического ринита можно рекомендовать и безрецептурные топические кортикостероиды, в частности, Фликсоназе.

Препараты для лечения крапивницы, укусов насекомых

С наступлением тепла резко повышается спрос на местные антигистаминные препараты, которые уменьшают зуд, боль, гиперемию и отек при аллергической реакции на укусы насекомых, крапивнице. Их можно предлагать как взрослым, так и детям, в том числе и грудным (Фенистил гель — с 1 месяца жизни). Поскольку нежная кожа ребенка очень чувствительна к укусам, и молодым мамам, подбирающим аптечку для малыша, непременно нужно напомнить о препаратах этой группы.

Средства, нормализующие функцию ЖКТ

С началом сезона пикников повышается спрос и на препараты, которые помогают нормализовать работу пищеварительного тракта. Можно смело рекомендовать для весенних аптечек:

• Антидиарейные препараты — лоперамид, смектит диоктаэдрический; первый в краткие сроки замедляет перистальтику кишечника и прохождение его содержимого, второй обладает мощными адсорбирующими и обволакивающими свойствами, защищая слизистую пищеварительного тракта. Диоктаэдрический смектит оптимально подойдет в качестве гастропротективного средства в детскую аптечку.
• Ферменты — панкреатин, позволяет нормализовать пищеварение при погрешностях в диете
• Прокинетики — домперидон, блокатор периферических дофаминовых рецепторов, ускоряющий работу желудка и его опорожнение. Не применяется у детей младше 5 лет.
• Ветрогонные средства — симетикон, обладающий поверхностно-активными свойствами, обеспечивающими уменьшение содержания газов в кишечнике. Можно рекомендовать в том числе и в детскую аптечку.
• Антациды — алюминия фосфат, комбинациии алгедрат+магния гидроксид, кальция карбонат+магния карбонат и другие препараты, в краткие сроки оказывающие антацидное и обволакивающее действие.

Противоязвенные средства

Весна — сезон обострений ряда хронических заболеваний, в том числе язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, которыми, по разным данным, страдают от 5 до 10% населения. Поэтому нередко для весенних аптечек актуальными становятся ингибиторы протонной помпы, отпускаемые без рецепта врача (некоторые ТМ омепразол 10 мг), обеспечивающие быстрое и эффективное блокирование секреции соляной кислоты.

Посетителям, страдающим язвенной болезнью, уместно рекомендовать и висмута трикалия дицитрат, обладающий противовоспалительными и вяжущими свойствами.

Нестероидные противовоспалительные препараты

Весной обостряется течение хронических заболеваний суставов и позвоночника. Включить местные и/или пероральные НПВП (ибупрофен, диклофенак, кетопрофен, мелоксикам и так далее) в весеннюю аптечку целесообразно посетителям, которые страдают воспалительно-дегенеративными заболеваниями суставов и болью в спине. Как правило, потребителями препаратов этой группы становится подавляющее большинство пожилых людей.

Товары медицинского назначения

В весенних аптечках не обойтись без средств медицинского назначения:

• Лейкопластыри
• Антисептики
• Перевязочные материалы – бинты, марля
• Репелленты и другие средства для защиты от насекомых
• Солнцезащитные средства.

В заключение хочется добавить, что каждый клиент аптеки уникален. И, подбирая весеннюю или любую другую аптечку, фармспециалисту важно не столько говорить, сколько задавать вопросы. Только так можно выяснить, что же необходимо покупателю и помочь ему чувствовать себя защищенным.

Источник

Как справиться с весенним обострением?

Пришла настоящая весна, а вместе с не пришли и проблемы. Кто-то встречает её радостно, планируя множество самых разнообразных дел: от покупки нового платья до пикника на природе, а кто-то в это время пытается собрать себя в кучу и не расклеиться окончательно. Почему же некоторые люди с приходом весны ощущают себя полными сил и энергии, готовыми на любые свершения, а у некоторых опускаются руки (зато появляется желание спрятаться под одеялом и никогда оттуда не вылезать)?

Подобные изменения нашего организма в течение первых теплых месяцев обычно называют «весенним обострением». Этот термин является собирательным, в специальной медицинской литературе с ним не столкнуться. Говоря «обострение», чаще всего имеют в виду:

• колебание настроения,
• сонливость
• и подавленность.

Возникают он из-за того, что за холодную, морально и физически тяжёлую зиму наше тело сильно устаёт — ему приходиться «сражаться» с внешними факторами. Уставший от холодов организм начинает привыкать к теплу, однако для него это всё равно стресс, ведь приходится заново приспосабливаться к температуре, давлению, световому дню. У кого-то процесс привыкания проходит быстро и легко, а кому-то приходится действительно напрячься.

Причины весеннего обострения

Выработка мелатонина

В качестве причины неприятного весеннего обострения может выступать, например, то, что изменяется выработка мелатонина.

Именно этот гормон отвечает за синхронизацию нашего организма со временем суток.

При попадании солнечного света в глаза он начинает вырабатываться меньше, зато в темноте — наоборот. Так мы понимаем, что пора отложить дела и лечь спать. Из-за потепления, количество получаемого мелатонина резко сокращается, мы начинаем меньше хотеть спать, а это может привести к бессоннице. Нужно просто дать организму время отвыкнуть от зимнего режима и настроиться на весенний.

Нехватка витаминов

Ещё одной причиной может быть недостаточное количество витаминов и минералов, которое получает наше тело.

Ведь за зиму мы совершенно забыли о существовании фруктов и овощей, предпочитая тяжелую углеводную пищу. В результате иммунитет становится хуже к началу весны, а мы сами приходим в апатичное состояние, ничего не хотим, часто расстраиваемся по поводу и без, чувствуем раздражительность, опустошение, отсутствие жизненных сил.

Как только человек замечает за собой подобные симптомы, ему следует обратиться к врачу, чтобы не довести себя до депрессии.

Специалист посоветует курс витаминов, который следует пропить, чтобы вернуть иммунитет в норму. А самому можно постараться чаще бывать на свежем воздухе, устраивать хотя бы короткие прогулки, постараться не забывать про физические упражнения — они укрепляют не только тело, но дух. Достаточно пары недель, чтобы снова почувствовать себя человеком счастливым и готовым жить, а не просто существовать.

Как поддержать себя в этот непростой период

1. Необходимо избегать продуктов, которые усиливают ощущение тревоги. Это:

• кофеин и энергетические напитки,
• алкоголь, который может только усугубить ваше состояние,
• никотин.

2. Использовать суточный план

Тщательное планирование дня помогает существенно снизить ощущение тревоги, особенно если в Вашем плане предусмотрено достаточное время для отдыха и возможных форс-мажоров.

3. Почаще употребляйте продукты, которые помогают бороться с депрессией. Это:

• цитрусовые,
• бананы,
• миндаль,
• чёрный горький шоколад,
• семечки подсолнечника и тыквы,
• морепродукты,
• острый перец Чили.

Они усиливают выработку «гормонов счастья», а также помогают регулировать спады и подъемы настроения.

4. Водные процедуры

Запишитесь в бассейн, но если такой возможности нет, то помогает и принятие теплой ванны с эфирным маслом пихты перед сном. Это масло помогает бороться со стрессами и бессонницей.

Принятие теплой ванны перед сном помогает восполнить так знакомый многим «дефицит тепла», поэтому и обладает успокаивающим действием.

5. Ведение «Книги Радости»

Это книга, в которую ежедневно нужно записывать не менее пяти приятных и радостных событий, произошедших с Вами за день. Регулярное ведение такой книги поможет Вам по-новому взглянуть на свою жизнь. Проверено — работает!

Медитация необходима, чтобы восстановить психический ресурс человека, который ежедневно подвергается стрессам и нуждается в регулярном пополнении спокойствием и позитивом, чтобы психика могла нормально функционировать. Существует много способов и техник. Пробуйте разные и Вы найдете Свой.

Фото: milalink. ru

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Источник

Каких витаминов часто не хватает весной и как восполнить их недостаток?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Парадоксальная ситуация: при доступности продуктов многим из нас катастрофически не хватает витаминов. Особенно остро вопрос гиповитаминоза (дефицита витаминов) встает весной.

Причина весеннего гиповитаминоза заключается в недостаточном содержании витаминов в рационе. Весной, когда накопленные за лето и осень витамины уже израсходованы, особенно важно скорректировать питание и подобрать подходящий витаминный комплекс. Но сначала нужно убедиться, что причина недомогания именно в авитаминозе.

Как определить, что начался весенний гиповитаминоз?

При нехватке нутриентов организм посылает человеку самые разные сигналы:

• постоянная сонливость;
• раздражительность, вспышки гнева, плаксивость;
• частые простуды;
• сухая кожа;
• тусклые, ломкие волосы;
• хрупкие, слоящиеся ногти;
• угри, прыщи, воспаления на лице и теле;
• снижение либидо;
• у женщин – болезненные менструации, нарушения менструального цикла;
• обострение хронических заболеваний;
• аллергическая реакция, которой раньше не было.

Любой из симптомов может появиться даже при недостатке одного-единственного вещества.

Не хватает витаминов весной? Поможет коррекция питания!

Сразу оговоримся, что бежать в аптеку и скупать все доступные витаминно-минеральные комплексы не придется. Чаще всего после зимы нужны витамины A, B, C, D, E, K.

Витамин A

Отвечает за красивую кожу, острое зрение и быстрое восстановление тканей. При дефиците ретинола:

• ухудшается зрение;
• глаза устают, слезятся;
• кожа становится сухой.

В сутки человеку надо 1 мг ретинола. Его источники:

• печень трески;
• свиная, говяжья, баранья печень;
• сливочное масло;
• зелень – шпинат, щавель, укроп, лук, петрушка;
• фрукты и овощи оранжевого и желтого цвета – морковь, облепиха;

Внимание! Ретинол – жирорастворимый витамин, который усваивается только с жирами. Ешьте салаты и овощи со сметаной или растительным маслом.

Источник