Витамины для пожилых людей
Витамины для пожилых людей
Из этой статьи вы узнаете:
К чему приводит дефицит витаминов в организме пожилых людей
Какие витамины жизненно необходимы людям пожилого возраста
Какие комплексы витаминов для пожилых людей представлены в аптеках
Как правильно выбирать витамины для пожилых людей
Как правильно принимать витамины
Дефицит витаминов — распространённое явление среди людей пожилого возраста. Проблема недостатка витаминов возникает из-за особенностей климатических условий, рациона питания и экономических аспектов. Немногие знают, какие витамины принимать пожилым людям и как это правильно делать, чтобы они могли ещё долго наслаждаться жизнью. Известно, что человеческий организм практически не синтезирует витамины. Если не употреблять достаточно витаминов, то риск развития различных тяжёлых болезней сильно повышается.
Ознакомившись с текстом данной статьи, Вы поймёте, какие витамины для пожилых людей подходят лучше всего, сможете подобрать комплекс витаминов для пожилых людей для своих родственников преклонного возраста, например, для вашей бабушки или дедушки.
К чему приводит дефицит витаминов у пожилых людей
Исследования, проведённые в Америке, показали, что длительное витаминное голодание может стать причиной развития тяжёлых заболеваний и даже привести к смерти.
Авитаминоз — это состояние, которое вызвано полным отсутствием витаминов в питании.
Гиповитаминоз — это скрытая форма витаминного голодания, при которой человек получает с пищей небольшое количество витаминов, достаточное для предотвращения развития авитаминоза.
При гиповитаминозе человек не получает столько витаминов, сколько необходимо для полноценного протекания всех жизненных процессов. Гиповитаминоз встречается гораздо чаще, чем авитаминоз. Любая форма дефицита витаминов провоцирует развитие болезней и затрудняет их лечение.
Питание пенсионеров, к сожалению, очень часто оставляет желать лучшего. Пища, которую они употребляют, кроме пустых калорий ничего другого не содержит. Основные продукты пенсионера, такие как сахар, консервы, макаронные изделия, хлебобулочные изделия, жареные блюда очень малоценны с физиологической точки зрения.
Рекомендуемые к прочтению статьи:
Рацион питания пенсионеров однообразный. Он обычно представляет собой набор из нескольких блюд, которые имеют высокую калорийность, но в них очень мало или совсем нет витаминов и минералов.
Какие витамины пожилым людям необходимы всегда
Дефицит витаминов в питании пожилых людей может оказаться более опасным состоянием, чем кажется на первый взгляд. Ведь сбои в организме начинаются именно из-за того, что организм не получает необходимое количество витаминов. Нехватка витаминов проявляется такими симптомами, как головная боль, частые простуды, выпадение волос, усталость. Если Вы заметили какие-то из симптомов, пересмотрите свой рацион питания и включите в него продукты, богатые витаминами:
Витамин А
Симптомы дефицита: ломкость волос, себорея, сухость кожи, отсутствие аппетита, быстрая утомляемость, частые простудные заболевания, ухудшение зрения.
Включить в меню: капусту, зелень, молоко, желтки, масло сливочное, жирную рыбу, печёнку, красные, оранжевые, жёлтые фрукты и овощи. Витамин A является жирорастворимым, поэтому лучше добавлять в овощи немного сметаны/масла.
Витамины группы В
Симптомы дефицита: раздражительность, плохой аппетит, ломкость ногтей, выпадение/сечение волос, бледность, кожные высыпания, подавленность, постоянная усталость, запор, головная боль, бессонница, расстройство желудка.
Включите в меню: мясо, рыбу (жирную), зелёные овощи, семечки, орехи, сухие пивные дрожжи, молочные продукты (сыр, сметана, творог, кефир), яйца, растительное масло (оливковое, льняное).
При нехватке витамина B следует сократить или прекратить употребление кофе, чая, сигарет, алкоголя.
Витамин С
Симптомы дефицита: кровотечения из носа, слабая зубная эмаль, одышка, усталость, депрессивные состояния, анемия, частые простуды, боли в мышцах.
Включить в меню: фрукты (бананы, абрикосы, виноград, яблоки, цитрусовые), овощи (капуста, перец болгарский, кабачки, редис, картофель, морковь, брокколи, помидоры, баклажаны, лук, редька), ягоды (шиповник, брусника, смородина, земляника, рябина, малина, черника, арбуз), молоко.
Витамин РР
Симптомы дефицита: головокружения, диарея, болезненность дёсен, головная боль, сухость кожи, плохой аппетит, тошнота, неприятный запах изо рта, бессонница.
Включите в меню: ягоды (голубика, чёрная смородина, малина, черешня, черноплодная рябина), абрикосы, виноград, зелёный салат, гречку, цитрусовые, зелень, тёмный шоколад.
Витамин D
Симптомы дефицита: перепады давления, слабость в мышцах, повышенная потливость, боль в ногах, суставах, кариес, плохая свёртываемость крови, судороги, раздражительность.
Включите в меню: рыбу (скумбрия, камбала, сельдь), говяжью/свиную печень, грибы, рыбий жир, печень трески, желтки, молочные продукты (жирные).
Помните, что витамин D синтезируется под воздействием солнечных лучей. Больше проводите времени на свежем воздухе.
Витамин Е
Симптомы дефицита: мышечная слабость, перепады настроения, кровоточивость дёсен, ухудшение зрения, усталость, тёмные круги под глазами, пигментация кожи.
Включить в меню: семечки, злаки, свежий горох, говядину, свиное сало, молоко, орехи, растительное масло, овощи, сухую фасоль, печень, желтки.
Витамин К
Симптомы дефицита: кровоточивость дёсен, гематомы, постоянная усталость, анемия, кровотечения из носа, запоры, болезненная менструация.
Включить в меню: яйца, фасоль, злаки (пшеница, овёс), мясные блюда, курицу, треску, свиную печень, сою, овощи (брокколи, красная/цветная капуста, помидоры, огурцы, шпинат).
Как необходимо выбирать витамины для пожилых людей
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать витамины. Для людей пожилого возраста любое отклонение от нормы может оказаться значительным. Консультация специалиста позволит вам выбрать подходящие витамины для пожилых людей. Обычно врач назначает биохимический анализ крови, и уже на основании результатов выписывает нужный комплекс.
Врач также принимает во внимание сведения, записанные в медицинской карте и жалобы больного. Витамины, назначенные врачом, как правило, соответствуют потребностям организма конкретного человека. Кроме того, если витамины вам назначил врач, то вероятность гипервитаминоза крайне низка.
Если вы подумываете о приёме витаминов с целью профилактики пожилого человека, то подходящий комплекс можно выбрать самостоятельно.
Следующие симптомы сигнализируют о том, что человеку нужно восполнить дефицит витаминов:
он быстро утомляется;
ухудшается состояние волос, ногтей, кожи;
сбои в пищеварении;
заболевания сопровождаются осложнениями;
пожилой человек часто болеете простудными заболеваниями.
Чтобы купить лучшие витамины, особенно если вы выбираете витамины для пожилых людей старше 70 лет, воспользуйтесь советами:
Покупайте витамины в аптеке
Обратите внимание на производителя витаминов. Лучше всего принимать витамины известных производителей, которые уже давно зарекомендовали себя;
Ознакомьтесь с составом
Убедитесь, что витамины содержат преимущественно натуральные компоненты в составе. Обычно производитель указывает на упаковке концентрацию каждого из витаминов в одной таблетке. Указанная концентрация не должна превышать суточную норму:
Суточная норма витаминов (в среднем), мг
Название
Количество
Витамин В1 (тиамин)
Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В3 (РР или ниацин)
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Внимательно изучите инструкцию
Может показаться, что это всего лишь витамины и читать инструкцию не обязательно, однако, это не так. Витаминно-минеральный комплекс — это лекарственное средство, поэтому вам необходимо изучить инструкцию, чтобы знать, как часто принимать препарат, какие могут возникнуть побочные эффекты и так далее.
Убедитесь в гипоаллергенности препарата
Проверьте, что в составе нет камеди (растительной смолы) и альгина (растительных углеводов), которые представляют опасность для пожилых людей.
Комплексы витаминов для пожилых людей: названия и отзывы
Выбор препаратов, способных решить проблему дефицита витаминов, на сегодняшний день очень широк. Но все эти препараты имеют свои достоинства и недостатки, отличаются по степени эффективности. Большая часть витаминов продаётся в аптеке без рецепта. Перечислим самые распространённые витамины для пожилых людей (названия):
Препарат «Гексавит»
Этот поливитаминный комплекс содержит 6 витаминов (А, В, В2, В6, С, РР). Врачи рекомендуют препарат «Гексавит» в качестве средства для борьбы с авитаминозом.По отзывам людей, принимавших «Гексавит», можно сделать вывод, что средство эффективно восполняет нехватку полезных веществ. Кроме того, потребители утверждают, что препарат помогает справляться с офтальмологическими заболеваниями. Поэтому, если вы выбираете витамины для людей старше 60 лет, то «Гексавит» — оптимальное решение для вас.
Средство «Ундевит»
Современный препарат, который содержит 11 витаминов и полезных веществ (В1, В12,Е, Р, фолиевая, пантотеновая кислоты и пр.). Употребляя одно драже, человек удовлетворяет суточную потребность вашего организма в полезных веществах. Врачи часто назначают этот комплекс при авитаминозе.
Большинство потребителей остались довольны действием препарата. Многие из них отметили, что препарат укрепляет иммунитет и уменьшает вероятность появления простудных заболеваний. Покупатели оценили гипоаллергенность препарата, а также отметили, что цена препарата очень привлекательна (около 50 руб. за упаковку).
«Витрум Центури»
Отлично подходит для пожилых людей. Витамины способствуют укреплению иммунной системы, значительно повышают физическую, умственную работоспособность. Кроме того, «Витрум Центури» — отличный выбор, если вам нужны витамины для людей старше 80 лет, ведь их регулярный приём позволяет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических патологий. Данный комплекс часто назначают в качестве профилактики гиповитаминоза. Большинство покупателей «Витрум Центури» положительно оценивают препарат. Потребители отмечают улучшение общего состояния и самочувствия. Но не всем покупателям нравится цена данного комплекса (около 500 руб.). Кроме того, покупателей настораживает возможность аллергической реакции на компоненты препарата.
Как принимать витамины пожилым людям
Основное правило приёма витаминов заключается в строгом соблюдении дозировки, указанной в инструкции к препарату. Обязательно делайте перерывы между курсами лечения. Лучше всего начинать приём препаратов осенью, затем сделать перерыв длительность 1-1,5 месяца и снова повторить курс.
Учитывайте, что летом мы потребляем больше витаминов в виде овощей и фруктов. В связи с этим потребность в дополнительном принятии витаминов снижается. Если в этот период не снизить дозировку, то в организме может скопиться слишком большое количество витаминов, что приведет к гипервитаминозу.
Поэтому врачи рекомендуют на летний период отказываться от дополнительных источников витаминов. Если Вы заметили признаки гипервитаминоза, прекратите приём витаминов. Перечислим основные симптомы гипервитаминоза:
Витамин А (суточная норма 0,7-1 мг): тошнота, боль в области печени, высокое давление, головная боль, пожелтение кожи, сонливость;
Витамин В3 (суточная норма 10-20 мг): повышение температуры, зуд, тошнота, печёночная недостаточность, усиленное мочеотделение, чрезмерное расширение вен;
Витамин В6 (суточная норма 2-4 мг): гиперактивность, нарушения осязания, угнетение нервной системы;
Витамин С (суточная норма 50-80 мг). Если принимать этот витамин в большом количестве, то это может вызвать нарушение работы почек, половую дисфункцию, нарушение электролитного обмена.
Витамин D (суточная норма 0,05 мг): отложение кальция в почках, разрушение костной ткани;
Витамин Е (суточная норма 0,5 мг): усталость, желудочно-кишечные расстройства, головная боль, проблемы с сердцем, раздвоение в глазах, слабость мышц.
Витамины следует принимать два-три раза в день, а некоторые препараты до четырёх раз в день. Приём витаминов несколько раз в день обеспечивает максимально эффективное усвоение и адекватное распределение веществ в организме.
Витамины нельзя употреблять натощак, потому что они будут плохо усваиваться. Если принимать витамины с пищей, то они будут медленнее всасываться, но будут утилизированы с минимальными потерями. Кроме того, некоторые виды витаминов рекомендуется принимать после еды.
Итак, витамины для пожилых людей 80 лет — это возможность чувствовать себя отлично даже в таком возрасте и сохранить здоровье на долгие годы. Витамины нужны каждому из нас, независимо от возраста. Однако люди в пожилом возрасте нуждаются в «витаминной поддержке» особенно остро.
Чтобы получить подробную информацию по всем
интересующим вопросам, Вы можете оставить свой телефон или
позвонить по номеру: +7-495-021-85-54
Источник
Авитаминоз у пожилых людей – причины, симптомы, лечение и профилактика
Причины авитаминоза у пожилых людей
Какие витамины являются самыми важными для пожилых людей
Общие и специфические проявления авитаминоза у пожилых людей
Недостаток витамина А проявляется:
- снижением остроты зрения;
- «куриной слепотой» в темное время дня;
- нарушениями аккомодации органов зрения;
- быстрой утомляемостью глаз при привычных нагрузках;
- слезоточивостью;
- покраснением глаз;
- частыми воспалительными глазными заболеваниями.
Нехватка витаминов группы В определяется по следующим признакам:
-
- В1 – ухудшение памяти, расстройства пищеварения и стула, быстрая утомляемость, раздражительность.
- В2 – сухость кожных покровов, нарушения эмоционального характера (депрессия, апатия, беспричинная тревожность или возбудимость).
Авитаминоз витамина С (аскорбиновой кислоты) проявляется в следующем:
- цинга;
- быстрая утомляемость;
- частые простудные заболевания;
- болевые ощущения в конечностях;
- склонность к кровотечениям;
- появление частых воспалительных процессов в полости рта (стоматит, пародонтоз и т. д.);
- анемия;
- образование язв и ран (чаще всего на ногах), которые трудно поддаются лечению;
- появление кровоподтеков на коже конечностей.
К симптомам авитаминоза витамина Д относятся:
- плохой аппетит или его отсутствие;
- пожилой человек быстро теряет вес;
- ухудшение зрения;
- нарушения сна;
- нарушенное преобразование хрящевой ткани в костную (особенно в детском возрасте);
- бледность кожных покровов;
- пожилой человек раздражителен.
Признаки дефицита витамина Е в организме:
- анемия;
- ускоренные процессы старения;
- появление отечности тканей организма – склерема;
- слабая и недоразвитая мышечная ткань;
- аллергия;
- развитие заболеваний кожи (экзема, шелушение и трещины).
Недостаток витамина К проявляется следующим образом:
- кровотечения из царапин, трещин, из слизистых – обильные и частые;
- общая слабость;
- бледность кожных покровов.
Недостаток витамина F (полиненасыщенные кислоты) проявляется:
- задержкой в развитии и росте (особенно в детском возрасте);
- риском инсульта, инфаркта и атеросклероза сосудов;
- развитием кожных болезней;
- нарушениями когнитивных способностей;
- повышенным уровнем содержания холестерина в составе крови.
При диагнозе авитаминоз у пожилых людей по какому-либо определенному витамину, наблюдается довольно четкая симптоматика. Чтобы остановить авитаминоз и не допустить осложнений, пожилой человек должен получить своевременную врачебную помощь.
Формы и стадии авитаминоза
Лечение авитаминоза у пожилых людей
Важно! Избыток витаминов в организме престарелого человека не менее опасен, чем их недостаток, поэтому пожилой человек с авитаминозом должен лечиться под строгим врачебным контролем.
Престарелый человек при таком диагнозе должен употреблять продукты, назначенные врачом и диетологом. Очень важно, чтобы пожилой человек получал витамины с пищей. Основным правилом лечебного питания при авитаминозе у пожилых людей является рацион с полным набором всех необходимых витаминов и в дополнение – продукты, содержащие «рекордное» количество «дефицитного» витамина. Авитаминоз у пожилых людей возникает не только потому, что пожилой человек ест меньше молодого, и, следовательно, получает с пищей мало витаминов. Намного большее значение имеет тот факт, что старик зачастую питается «рафинированной» пищей, которая богата ненужными калориями, а отнюдь не витаминами. К таким продуктам относятся кондитерские и макаронные изделия, хлеб, сахар, консервы и т. д. Кроме того, пожилые часто придерживаются однообразного рациона питания, состоящего всего из нескольких продуктов. Большинство витаминов (за исключением витаминов А, D, E и В12) не синтезируются в организме, а поступают «извне» с продуктами питания. К тому же, сохранять витамины «впрок» организм не «умеет», поэтому должен получать их регулярно и в необходимых количествах. Зачастую престарелые люди испытывают дефицит витамина-антиоксиданта (витамина С). Пожилой человек старше шестидесяти лет нуждается в нем даже сильнее (в расчете на массу тела), чем молодой. Недостаток витаминов А, С и Е считается одним из факторов, повышающих риск возникновения онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин С необходим для повышения иммунитета, нормализации обмена веществ, в том числе и холестеринового. Пожилой человек должен получать аскорбиновую кислоту (витамин С) из натуральных растительных продуктов – шпинат, цитрусовые, перец сладкий, квашеная капуста, черная смородина. Аптечные препараты витамина С пожилой человек может употреблять только в качестве незначительных добавок, потому что имеются сведения об их неблагоприятном воздействии на отдельные органы (например, на поджелудочную железу). Довольно часто пожилой возраст сопровождается ухудшением функционирования желудочно-кишечного тракта и развитием заболеваний ЖКТ (например, атрофический гастрит). Именно поэтому у пожилых людей проявляется дефицит витаминов группы В (В2, В6, В12) и РР, который ведет к нарушению обменных процессов и ухудшению работы ферментных систем организма. Недостаток витаминов РР и группы В (в особенности В9 – фолиевой кислоты) провоцирует развитие анемии. Нехватка рибофлавина (витамин В2) ведет к различным расстройствам пищеварительной и нервной системы организма (гастрит, колит, депрессии и т. д.), кожным заболеваниям, ухудшению зрения и иммунитета. Пожилой человек нуждается в этом витамине меньше, чем молодой, но усвояемость с возрастом ухудшается, значит, употреблять продуктов, богатых витамином В2, нужно больше. К натуральным источникам рибофлавина (витамина В2) относятся сыр, арахис, телятина, какао, кислое молоко и творог. Пожилой возраст предполагает ухудшение усвоения витамина В12 (цианкоболамина). К тому же престарелый человек довольно редко употребляет продукты, богатые этим витамином. И эти два фактора приводят к тому, что большинство стариков (в том числе и в развитых странах) имеют авитаминоз витамина В12. Основными источниками цианкоболамина являются кисломолочные продукты, печенка телячья или свиная, ливерный паштет, ботва растений (репы, моркови, редиса), шпинат, морепродукты, сырой яичный желток, дрожжи, соя, проросшая пшеница. Для того чтобы витамин усвоился как можно лучше, пожилой человек должен есть печень или паштет с овощами, а не с хлебом. Лучшему усвоению витамина В12 способствует соляная кислота, образующаяся в желудке и поэтому пожилой человек должен употреблять в пищу продукты, поддерживающие нужный уровень кислотности желудочного сока (например, кислые фрукты и ягоды, уксус яблочный). Недостаток в организме очень нужного витамина А (ретинол) приводит к серьезным проблемам со здоровьем: обостряются заболевания двенадцатиперстной кишки, гастрит, ухудшаются зрение и функционирование иммунной системы организма. Витамин А содержится в продуктах животного и растительного происхождения – яйцах, печени телячьей, икре, рыбьем жире, тыкве, моркови, зеленом горошке, шпинате. В отличие от витаминов, потребность в минеральных веществах с возрастом снижается. Мало того, пожилой человек «откладывает про запас» некоторые минералы (например, соли кальция). Излишние соли оседают в хрящах, суставах и на стенках кровеносных сосудов. В связи с этой особенностью минералов, пожилой человек должен употреблять их весьма осмотрительно, предварительно проконсультировавшись с врачом. Существует целый ряд микроэлементов, запас которых в организме пожилой человек должен постоянно пополнять (железо, калий, магний, йод, селен). Дефицит йода плохо сказывается на работе щитовидной железы и общем состоянии всего организма. Поэтому в профилактических целях пожилой человек должен употреблять в пищу продукты с большим содержанием йода (например, рыбу морскую) и специальные лекарственные препараты. Недостаток железа в организме приводит к нарушению в снабжении клеток кислородом. Пожилой возраст часто сопровождает железодефицитная анемия. Железа может не хватать в тех случаях, когда пожилой человек питается в основном зерновыми продуктами, а мясо, рыбу и овощи ест очень редко и мало. Большое значение для сохранения здоровья имеет кальций. Потому что нехватка этого минерала в организме увеличивает риск возникновения остеопороза. К последствиям остеопороза относится перелом шейки бедра. По данным медицинских исследований, проведенных в Америке, смертность от этого заболевания среди женщин старше пятидесяти лет превышает даже онкологию. Еще один жизненно важный минерал – магний, пожилой человек должен ежедневно получать 400–500 мг магния. Магний обладает антиспастическим и сосудорасширяющим свойствами, улучшает перистальтику кишечника, стимулирует работу желчевыводящих путей. Медиками установлено, что магний способствует снижению содержания холестерина в крови. При дефиците магния в организме «залежи» кальция на стенках кровеносных сосудов увеличиваются. Пожилой человек получает магний от главных «поставщиков» – бобовых и злаковых культур.
Медикаментозное лечение авитаминоза у пожилых людей
Как избежать авитаминоза у пожилых людей
Чтобы получить подробную информацию по всем
интересующим вопросам, Вы можете оставить свой телефон или
позвонить по номеру: +7-495-021-85-54
Источник