Витамины при переутомлении для женщин нагрузках

Чем помогут витамины при переутомлении для женщин?

Усталость, слабость, сонливость и безразличие ко всему — признаки переутомления, с которыми может столкнуться каждая женщина. Многие думают, что нужно как следует выспаться и отдохнуть, чтобы прийти в норму. К сожалению, этих мер недостаточно. Важно позаботиться о насыщении организма полезными элементами для быстрого восстановления сил.

Какие вещества нужны при переутомлении?

Усталость и апатию при умственном и физическом переутомлении у женщин может спровоцировать дефицит нескольких витаминов и минералов:

Тиамин, или витамин В1, отвечает за бодрость и работоспособность. При его нехватке нарушается метаболизм, возникает хроническая усталость. Биотин необходим для синтеза глюкозы и гемоглобина — важнейших источников энергии для клеток мозга.

Аскорбиновая кислота — сильный антиоксидант, способствует выделению норадреналина и поддержанию тонуса. Витамин D обеспечивает спокойный сон, помогает избавиться от уныния и вялости.

Кальций, магний и цинк важны для укрепления иммунитета и костной ткани, поддержания нормального функционирования нервной системы. В сочетании с витаминами минеральные вещества в оптимальной дозировке помогают справиться с симптомами переутомления и вернуться к активной жизни.

Где найти источник энергии?

Большую часть витаминов и минералов, необходимых при переутомлении, можно получить с пищей. Однако даже при сбалансированном рационе питания не всегда удается удовлетворить все потребности женского организма. В таких случаях на помощь придут аптечные средства.

Как выбрать по-настоящему качественный биокомплекс? Показателем качества является сбалансированный состав, в который входят:

основные минералы и витамины для женского организма,
натуральные экстракты лекарственных растений.

Всем критериям качества и безопасности отвечают биокомплексы производства ФармаМед из серии Lady’s formula. Они разработаны с учетом индивидуальных потребностей организма женщины и позволяют решить ряд задач:

получить заряд бодрости и справиться с переутомлением,
нормализовать месячный цикл,
укрепить здоровье и поддержать тонус,
улучшить состоянии волос, кожи и костей.

Выбирайте любой комплекс и принимайте его согласно инструкции, чтобы всегда быть в тонусе, дольше оставаться молодой и красивой. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Источник

Как избавиться от весенней усталости и сонливости

Симптомы, которые не стоит игнорировать

Все мы, конечно, периодически теряем бодрость . Но если это состояние становится постоянным, надо позаботиться о подпитке организма витаминами, способными помочь в борьбе с усталостью и слабостью. Тем более при наличии следующих признаков:

кожа шелушится, на ней появляются очаги раздражения;
волосы становятся тусклыми и выпадают, ногти истончаются и ломаются;
вес резко меняется в сторону уменьшения или увеличения при том же рационе;
имеются проблемы со сном – он не освежает, становится беспокойным и рваным.

Пропить курс витаминов от усталости в профилактических целях, не дожидаясь появления негативных симптомов, рекомендуется в осенне-зимний сезон с его нехваткой свежих овощей и фруктов, и в периоды больших физических и психологических нагрузок.

Какие витамины помогают справиться с усталостью и слабостью

В1 (тиамин). Способствует хорошей проводимости нервных импульсов, а значит, позволяет сохранять работоспособность.
В2 (рибофлавин) и В3 (РР, ниацин). Содействуют адекватной переработке белков, жиров и углеводов, тем самым помогают высвободить энергию из пищи.
В6 (пиридоксин). Способствует повышению работоспособности мозга и улучшению настроения.
В9 (фолиевая кислота). Помогает нормализовать работу нервной системы и избежать пониженного настроения и нарушения сна.
В12 (цианокобаламин). Способствует нормальной работе эритроцитов, которые транспортируют кислород в ткани.
С (аскорбиновая кислота). Участвует в производстве серотонина – гормона радости, помогает бороться с депрессивными состояниями.

Что стоит попробовать из ассортимента «Фитомаркета Эвалар»?

Наш магазин здоровой жизни предлагает разнообразные комплексы с витаминами для женщин и мужчин, помогающие снять усталость и сонливость:

«Энерготоник-Н» от Doppel herz.
Экстракт гуараны – мощный энерготоник
Суперфуд мака перуанская — сокровищница витаминов, минералов, и других биологически активных веществ, когда жизненные силы и энергия на нуле.
СиропДевять сил .
5-HTP — нелекарственные антидепрессанты.
«ZOO-Мака» от Unimat.

Все товары, представленные в «Фитомаркете Эвалар», изготовлены из натурального высококачественного сырья и имеют российские и международные сертификаты (в том числе от Международной организации по стандартизации ISO). Качество БАД также отвечает требованиям стандарта GMP.

Источник

Витамины при усталости

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

При хронической усталости чувство полноты сил, бодрости не наступает даже после длительного отдыха или отпуска. Как лечить это состояние и какие витамины стоит пропить при хронической усталости?

Почему у человека возникает хроническая усталость?

Причин возникновения состояния может быть несколько:

частые хронические заболевания, ослабленный иммунитет;
психологические расстройства, сопряженные с нервным стрессом, негативными мыслями, тревожностью;
ведение нездорового образа жизни;
умственное или физическое перенапряжение;
нарушение питания, употребление некачественных продуктов;
неблагоприятная экологическая обстановка, проживание в крупном, шумном городе;
атаки организма инфекциями, вирусами.

Как проявляется состояние?

Хроническая усталость обычно характеризуется следующими симптомами:

Нарушение сна, которое происходит несмотря на замотанность. Человеку если удается уснуть, то сон обычно поверхностный, беспокойный.
Частые головные боли, чувство пульсации в области висков.
Нарушение умственной активности, снижение работоспособности человека.
Чувство слабости, апатии, недостаток энергии.
Плохое настроение без объективной на то причины.
Боли в суставах, мышцах, дрожание конечностей, судороги.
Рецидивы ранее перенесенных заболеваний.

Как выбрать витамины от усталости?

При выборе препарата нужно учитывать следующие рекомендации:

Предварительно стоит проконсультироваться с врачом-терапевтом, чтобы он выставил правильный диагноз.
Учитывать возраст пациента, так как дозировка для детей, взрослых, пожилых людей может отличаться.
Витамины для женщин и мужчин могут различаться по составу.
Важно обращать внимание на индивидуальные особенности организма, непереносимость веществ, перенесенные заболевания.
При покупке стоит обратить внимание на срок хранения и длительность лечения, чтобы не вышло так, что у витаминов истек срок годности.
У любого препарата есть противопоказания, ограничения по приему, их важно внимательно изучить.

Перед тем, как покупать препарат, стоит выяснить, каких именно веществ не хватает организму. Для этого потребуется полное медицинское обследование.

Какие витамины помогают при синдроме хронической усталости?

Помочь могут следующие витамины:

Кальциферол, который особенно нужен организму в холодное время года. При его недостатке человек сразу чувствует повышенную утомляемость, упадок сил.
Витамин А нужен людям, которые часто болеют, жалуются на ослабленный иммунитет.
Аскорбиновая кислота тонизирует организм, помогает наладить ночной сон, делает человека днем более активным, жизнерадостным.
Витамины группы В запускают обмен веществ и активную выработку энергии. Если их мало, человек становится вялым и раздражительным.

Что еще важно учесть при хронической усталости?

Помимо приема медикаментов, важно помнить о следующем:

Поддержание психологического комфорта.
Умение брать ответственность за собственное здоровье.
Контроль за иммунитетом.
Налаживание режима сна и отдыха.
Умение слушать организм, понимать его сигналы.
Принимать успокоительные только тогда, когда они действительно нужны.

Заключение

Таким образом, при синдроме хронической усталости важно поддерживать организм при помощи медикаментозной терапии, назначенной врачом. Кроме того, не следует забывать о принципах здорового образа жизни.

Отказ от ответсвенности

Источник

Какие витамины необходимы при усталости и сонливости

23 сентября 2020

Витамины от усталости и слабости для женщин и мужчин

Затяжное физическое и эмоциональное истощение снижает не только эффективность работы, но и качество жизни в целом. Между тем, существуют надëжные способы поддержать необходимый организму уровень энергии.

Факторы развития усталости

Высокий ритм современной жизни, серьëзные интеллектуальные и эмоциональные нагрузки, недостаток физической активности и постоянные недосыпания могут привести к интенсивному расходу естественных ресурсов. Постепенно нарастает физическое и эмоциональное истощение, накапливается усталость. Человек испытывает упадок сил, у него может значительно снижаться работоспособность, ухудшаться способность к концентрации, падать настроение, развиваться слабость и апатия.
Одной из причин постоянной усталости является несбалансированное, нерегулярное питание. Длительные перерывы между приëмами пищи могут привести к падению сахара в крови, что вызывает приступы сонливости. Кроме того, рацион современного человека очень беден полезными веществами.

Какие витамины пить от усталости

В основе хорошего самочувствия лежат режим дня, сбалансированный рацион, достаточная физическая нагрузка и качественный сон. Однако придерживаться такого образа жизни строго и последовательно, не допуская срывов, не всегда получается. В этом случае помочь избавиться от усталости, вялости и сонливости могут витаминные и минеральные добавки.
Чтобы узнать, каких витаминов не хватает организму, необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Как правило, при состоянии истощения организм особенно нуждается в нескольких веществах.

Витамины группы B — водорастворимые соединения, способствующие поддержанию настроения. Они помогают справиться с большими физическими и эмоциональными нагрузками. В этом отношении очень важны B1, B2, B6 и В12. При их нехватке у человека могут развиться бессонница и депрессия, ухудшиться память и внимание. Дефицит витамина В12 особенно часто встречается у пожилых людей [1].

Магний — макроэлемент, дефицит которого связан в том числе и с недостатком витаминов группы B. Это состояние характеризуется повышенной утомляемостью, раздражительностью, пониженным настроением. В сутки потребность в этом элементе составляет 350–800 мг, при этом известно, что 25–30% населения недополучают магний с продуктами питания [2].

Железо — микроэлемент, дефицит которого может моментально сказаться на самочувствии. Слабость, раздражительность, хроническая усталость могут быть признаками анемии. Суточная потребность в железе составляет 0,018 грамма для женщин и 0,008 грамма для мужчин.

Витамин С, или аскорбиновая кислота, является мощнейшим антиоксидантом, помогает организму справиться с негативными факторами среды, способствует укреплению защитных сил организма. На его дефицит, среди прочего, организм реагирует болями в мышцах и суставах, слабостью, утомляемостью. Рекомендуемая суточная норма потребления витамина С составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин.

Содержание витаминов, макро- и микроэлементов в продуктах питания

Продукты

Витамины группы B

Постное мясо, печень, яйца, орехи, зелëные листовые овощи

Морская рыба жирных сортов (лосось, скумбрия, сельдь), грецкие орехи, соя, льняное семя

Листовые овощи, орехи, пшеничные отруби, авокадо, бобовые

Источник

➤

Полезное вещество