Натуральные антидепрессанты и их эффективность
Депрессия является распространённым психическим заболеванием современности. Каждый 20-й взрослый человек на планете страдает от этого недуга.
Прежде, чем кардинально начать его устранять с помощью различной фармацевтики и сеансов у психолога, можно попробовать лечиться с помощью фитотерапии. Антидепрессанты на растительной основе не менее эффективны в решении этой проблемы.
Причины и симптомы депрессии
Главная причина недуга – дефицит определенных веществ в организме, к которым относятся:
- Аскорбиновая кислота. Ее нехватка происходит из-за постоянных стрессов, вредных привычек, что приводит к нарушению метаболизма таких веществ как: фолиевая кислота, железо. Также снижается синтез необходимых человеку элементов.
- Группа витаминов В. Женщины теряются их в большом количестве во время менструации. Затем происходит дестабилизация передачи нервного импульса, синтеза нейромедиаторов, белков и аминокислот.
- Магний. Его недостаток повышает нервную возбудимость. Человек может быть чрезмерно раздражительным и беспокойным.
Следите за своим состоянием и питайтесь правильно, включайте в свой рацион витамины и минералы.
Лечение антидепрессантами на растительной основе – не панацея. Это сопровождающий и восстанавливающий элемент, который не сможет вылечить заболевание тяжелой степени.
Антидепрессанты на травах
Натуральные антидепрессанты на травах продаются в аптеке без рецепта и по доступной цене. Являются безопасными и не вызывают побочных действий.
Поэтому травяные настои и чаи – отличные помощники в улучшении состояния здоровья человека. Они помогают вырабатывать организмом серотонин и норадреналин.
Наиболее эффективными травами считаются:
- Зверобой. Гиперицин, флавоноиды, гипертрофин действуют седативно. Чай нормализуют сон. Полезными будут ванны с таким отваром.
- Перечная мята. Ее листья содержат много полезных эфирных масел. Способствует снятию нервного напряжения, укреплению общего иммунитета, понижению уровня раздражительности и возбудимости. Употреблять необходимо в виде отваров и чаев.
- Пустырник. Является хорошим седативным средством благодаря маслам и большому количеству фитонцидов. Поможет в случаях эмоциональной несдержанности, нервного истощения. Отлично сочетается с мятой, мелиссой и зверобоем.
- Хмель. Лекарственные средства из шишек хмеля помогают повысить стрессоустойчивость, способствуют нормализации метаболизма, регулировке водного, липидного и минерального обмена.
- Валериана. Имеет такие компоненты как алкалоиды и гликозиды. Улучшают работу мышцы сердца. Считается седативным транквилизатором.
- Крапива. Обладает достаточным количеством флавоноидов и микроэлементов. Имеет способность выводить токсины из организма, насыщать и стимулировать его. Употребляются в виде свежего сока или настоя.
- Шиповник. Богат витаминами В1, В2, В3, A, E, C, рибофлавином, каротином. Обладает тонизирующими свойствами и помогает от авитаминоза.
- Боярышник. Содержит кверцетин, витексин, гиперин, гиперозид. Способен улучшить мозговое кровообращение и регулировать процессы ЦНС.
- Мелисса. Листья богаты флавоноидами, сапонинами, кальцием, цинком, железом, селеном, калием, марганцем и аскорбиновой кислотой. Восполняет нехватку минералов, делает выносливей.
Перед тем, как начать лечение дорогостоящими средствами, попробуйте воспользоваться тем, что дарит нам природа!
Натуральные добавки от депрессии с сайта iHerb
Природные добавки создадут нужные импульсы настроения, помогут быстро и легко поменять образ жизни, мышление и даже свой рацион. Как результат, эффективное избавление от депрессии.
Двойные слепые исследования добавок показали следующие результаты: самыми лучшими вариантами при депрессии будут 5-HTP, SAMe, зверобой и шафран. Всех их можно купить на официальном сайте iHerb.
5-HTP гидрокситриптофан для отличного настроения
5-гидрокситриптофан представляет собой аминокислоту, которая синтезирует в нашем организме серотонин. Ей необходимо пройти через защитный барьер, чтобы поднять уровень гормона «счастья».
При приеме 5-HTP замечен быстрый положительный результат на те состояния, которые были связаны с низким уровнем серотонина: депрессией, плохим настроением, фибромиалгией, повышенной тягой к углеводам и ночных перекусов.
Эффективная доза – 50-100 мг по 2-3 / день. Сначала пейте капсулы по 50 мг. Редки случаи тошноты при приеме триптофана.
Если такой побочный эффект все-таки случился, то лучше принимать пилюли с кишечнорастворимым покрытием по этой ссылке с сайта Айхерб — Natural Factors 5-HTP
S-Аденозилметионин (SAM, SAME) от депрессии
SAM является одним из наиболее эффективных натуральных антидепрессантов. Это средство отлично справляется с депрессией, а сравнительные исследования с лекарствами показали, что SAME значительно улучшил настроение у 76% пациентов.
S-Аденозилметионин легко справится с легкой и умеренной депрессией, а также алкогольной зависимостью!
К тому же, данная добавка используется в качестве гепатопротектора, способна улучшить состояние печени при циррозе (аналог – гептрал).
Наблюдался выраженный антидепрессивный эффект уже в течение 2-й недели приема. Эффективная дозировка – 200 мг 2 / день. Рекомендую Doctor’s Best S-аденозилметионин с кишечнорастворимой оболочкой.
Экстракт зверобоя эффективнее лекарств
Зверобой – практически самый изученный растительный антидепрессант. Более тридцати двойных исследований показали результат, что зверобой имеет:
- такой же эффект, как аптечные антидепрессанты;
- меньше побочных эффектов, чем стандартные средства против депрессии.
Эффективная дозировка зверобоя считается 900-1800 мг / день в зависимости от степени депрессии. Лучше начать с 900 мг и увеличивать при необходимости. На сайте Айхерб можно приобрести зверобой в капсулах от компании Now Foods.
Природный экстракт шафрана Bio Nutrition в капсулах
Шафран является самой дорогой и изысканной специей в мире, но мало кто знает, что он отлично справляется с депрессией, контролирует аппетит и переедание.
Аналогично триптофану, шафран повышает настроение и выработку серотонина. Современными клиническими исследованиями доказано, что экстракт шафрана (стандартный) абсолютно безопасен и легко справляется с легкой и умеренной депрессией.
Другие эксперименты показали, что шафран по эффективности не уступает прозаку – самому популярному антидепрессанту.
Принимать шафрана следует по 1 капсуле утром и вечером во время еды. Мне понравился недорогой экстракт от Bio Nutrition (50 капсул на растительной основе).
Источник
Адаптогены от стресса на iHerb
Что такое адаптогены и стоит ли их принимать вообще? Сегодня расскажу о некоторых адаптогенах, которые помогают бороться со стрессом и их можно купить на iHerb.
Что такое адаптогены
Сейчас очень много говорится об адаптогенах. Адаптогенам приписывают чудодейственные свойства, но что же такое адаптоген?
Адаптогены — это лекарственные растения и грибы, которые используются в нетрадиционной медицине тысячелетиями. Они помогают организму адаптироваться к любому виду стресса и восстанавливать организм после стресса, а также балансируют гормональную систему.
Как работают адаптогены
Стресс — один из триггеров аутоиммунных и хронических заболеваний. Стресс вызывает воспаление в организме. Все мы подвержены стрессу в наше время, когда нет времени просто сесть и передохнуть, всегда что-то происходит, всегда есть какие-то проблемы, которые нужно решить здесь и сейчас. Если вы постоянно находитесь в стрессовом состоянии, то он перерастает в хронический стресс. От этого мы становимся усталыми, раздраженными и больными (ментально и физически).
Стресс нарушает работу организма и ведёт к гормональным нарушением, а это проблемы с щитовидной железой и усталость надпочечников.
Так вот, адаптогены помогают снизить уровень стресса , балансирует гормоны и снижают хроническое воспаление в организме.
Адаптогены используются веками в китайской медицине. Их эффективность подтверждена множеством исследований. Адаптогены прекрасно воздействуют на организм в целом, особенно положительно влияют на эндокринную и нервную системы.
Полезные свойства адаптогенов:
- поддерживают работу надпочечников
- повышают сопротивляемость стрессам
- иммуномодуляторы
- противовоспалительное
- антивирусное
- противоопухолевое
- антипаразитарное
- борются с усталостью
- антидепрессант
- антимикробное
- антидиабетическое
- улучшают работу репродуктивной системы
- повышают либидо
- снижают холестерин
- защищают печень и почки
- снижают оксидативный стресс
- защищают сердце
- защищают ЖКТ
- борются с атеросклерозом
Все адаптогены положительно влияют на гормональный фон и снижают хроническое воспаление.
Ашваганда
Ашваганда помогает снимать стресс, даёт энергию и способствует расслаблению.
Плюс, ашваганда помогает при гипотиреозе, так как способна стимулировать щитовидную железу. Снижает ТТГ и повышает уровни Т3 и Т4 . Помогает при перепадах настроения, при сниженом либидо, улучшает фертильность.
Ашваганду нельзя принимать при гипертиреозе.
Где купить:
Мака известна тем, что повышает либидо и нормализует гормональных фон как у мужчин, так и у женщин. Но помимо этого мака ещё и отлично устраняет беспокойство и другие тревожные состояния, успокаивает нервную систему.
Где купить:
Женьшень
Женьшень повышает выносливость и устойчивость организма к различного рода стрессовым ситуациям, даёт ему силы для восстановления. Повышает энергию и концентрацию. Препятствует истощению организма при тревожных расстройствах.
Где купить:
Кордицепс
Кордицепс не только помогает бороться со стрессом, но он также ускоряет метаболизм, выводит вредные вещества из организма, улучшает работу ЖКТ .
Кстати, кордицепс ещё используют при кашле и бронхите.
Где купить:
Элеутерококк
Элеутерококк повышает работоспособность прежде всего. Улучшает концентрацию внимания, повышает выносливость, как умственную, так и физическую. Он даёт силы и повышает стрессоустойчивость.
Элеутерококк также стабилизирует уровень сахара в крови.
Где купить:
Шизандра
Шизандра помогает при усталых надпочечниках. Шизандра снижает стресс и усталость, даёт стрессоустойчивость, повышает силы и работоспособность.
Плюс, шизандра помогает при пневмонии, а также она облегчает симптомы аллергии.
Где купить:
Родиола розовая
Родиола розовая также повышает стрессоустойчивость, снимает усталость (в том числе хроническую), снимает напряжение, снимает головные боли, помогает при усталости надпочечников, повышает уровень серотонина, повышает концентрацию и выносливость.
Где купить:
Лакрица (ДГС / деглициризиновая солодка)
Лакрица ДГС помогает при синдроме усталых надпочечников путем стимуляции надпочечников, помогает снижать стресс, нормализует кортизол.
Где купить:
- деглициризиновая солодкаNatural Factors
- деглициризиноваясолодкаNature’s Way
Рекомендуемая дозировка корня солодки — 450–900 мг в день.
Тулси
Тулси, Туласи или Базилик тонкоцветный оказывает противовоспалительное действие, а также борется с тревожностью, повышает стрессоустойчивость, улучшает настроение, повышает работоспособность и ясность ума.
Успокаивает нервишки и помогает при бессоннице.
Где купить:
Адаптогены и аутоиммунные заболевания
Безусловно, адаптогены могут оказать огромную поддержку организму, но я со своими аутоиммунными заболеваниями немного скептически настроена. С одной стороны, некоторые гуру медицины пишут, что адаптогены можно и нужно принимать при том же аутоиммунном тиреоидите, а другие пишут, что некоторые адаптогены провоцируют аутоиммунный ответ первого типа, который только усугубляет течение аутоиммунного процесса, что ведет к ещё большему разрушению тканей.
Поэтому, если у вас есть аутоиммунные заболевания, то с адаптогенами нужно быть осторожнее. И либо не принимать вообще (если боитесь), либо принимать на свой страх и риск, и тщательно контролировать анализы, чтобы знать точно как реагирует организм.
После некоторых раздумий для себя я выбрала ашваганду на пробу, уж очень на неё хорошие отзывы. Взяла вот такую — Now Foods Ashwagandha Extract.
В одном исследовании говорится, что прием ашваганды повысил уровень свободного Т3 и свободного Т4 на 40% и 20% соответственно, а также понизил ТТГ на 17%. Напишу пост на эту тему , когда определюсь с эффектом от приема ашваганды.
Источник