Витамины для пожилых людей
Витамины для пожилых людей
Из этой статьи вы узнаете:
К чему приводит дефицит витаминов в организме пожилых людей
Какие витамины жизненно необходимы людям пожилого возраста
Какие комплексы витаминов для пожилых людей представлены в аптеках
Как правильно выбирать витамины для пожилых людей
Как правильно принимать витамины
Дефицит витаминов — распространённое явление среди людей пожилого возраста. Проблема недостатка витаминов возникает из-за особенностей климатических условий, рациона питания и экономических аспектов. Немногие знают, какие витамины принимать пожилым людям и как это правильно делать, чтобы они могли ещё долго наслаждаться жизнью. Известно, что человеческий организм практически не синтезирует витамины. Если не употреблять достаточно витаминов, то риск развития различных тяжёлых болезней сильно повышается.
Ознакомившись с текстом данной статьи, Вы поймёте, какие витамины для пожилых людей подходят лучше всего, сможете подобрать комплекс витаминов для пожилых людей для своих родственников преклонного возраста, например, для вашей бабушки или дедушки.
К чему приводит дефицит витаминов у пожилых людей
Исследования, проведённые в Америке, показали, что длительное витаминное голодание может стать причиной развития тяжёлых заболеваний и даже привести к смерти.
Авитаминоз — это состояние, которое вызвано полным отсутствием витаминов в питании.
Гиповитаминоз — это скрытая форма витаминного голодания, при которой человек получает с пищей небольшое количество витаминов, достаточное для предотвращения развития авитаминоза.
При гиповитаминозе человек не получает столько витаминов, сколько необходимо для полноценного протекания всех жизненных процессов. Гиповитаминоз встречается гораздо чаще, чем авитаминоз. Любая форма дефицита витаминов провоцирует развитие болезней и затрудняет их лечение.
Питание пенсионеров, к сожалению, очень часто оставляет желать лучшего. Пища, которую они употребляют, кроме пустых калорий ничего другого не содержит. Основные продукты пенсионера, такие как сахар, консервы, макаронные изделия, хлебобулочные изделия, жареные блюда очень малоценны с физиологической точки зрения.
Рекомендуемые к прочтению статьи:
Рацион питания пенсионеров однообразный. Он обычно представляет собой набор из нескольких блюд, которые имеют высокую калорийность, но в них очень мало или совсем нет витаминов и минералов.
Какие витамины пожилым людям необходимы всегда
Дефицит витаминов в питании пожилых людей может оказаться более опасным состоянием, чем кажется на первый взгляд. Ведь сбои в организме начинаются именно из-за того, что организм не получает необходимое количество витаминов. Нехватка витаминов проявляется такими симптомами, как головная боль, частые простуды, выпадение волос, усталость. Если Вы заметили какие-то из симптомов, пересмотрите свой рацион питания и включите в него продукты, богатые витаминами:
Витамин А
Симптомы дефицита: ломкость волос, себорея, сухость кожи, отсутствие аппетита, быстрая утомляемость, частые простудные заболевания, ухудшение зрения.
Включить в меню: капусту, зелень, молоко, желтки, масло сливочное, жирную рыбу, печёнку, красные, оранжевые, жёлтые фрукты и овощи. Витамин A является жирорастворимым, поэтому лучше добавлять в овощи немного сметаны/масла.
Витамины группы В
Симптомы дефицита: раздражительность, плохой аппетит, ломкость ногтей, выпадение/сечение волос, бледность, кожные высыпания, подавленность, постоянная усталость, запор, головная боль, бессонница, расстройство желудка.
Включите в меню: мясо, рыбу (жирную), зелёные овощи, семечки, орехи, сухие пивные дрожжи, молочные продукты (сыр, сметана, творог, кефир), яйца, растительное масло (оливковое, льняное).
При нехватке витамина B следует сократить или прекратить употребление кофе, чая, сигарет, алкоголя.
Витамин С
Симптомы дефицита: кровотечения из носа, слабая зубная эмаль, одышка, усталость, депрессивные состояния, анемия, частые простуды, боли в мышцах.
Включить в меню: фрукты (бананы, абрикосы, виноград, яблоки, цитрусовые), овощи (капуста, перец болгарский, кабачки, редис, картофель, морковь, брокколи, помидоры, баклажаны, лук, редька), ягоды (шиповник, брусника, смородина, земляника, рябина, малина, черника, арбуз), молоко.
Витамин РР
Симптомы дефицита: головокружения, диарея, болезненность дёсен, головная боль, сухость кожи, плохой аппетит, тошнота, неприятный запах изо рта, бессонница.
Включите в меню: ягоды (голубика, чёрная смородина, малина, черешня, черноплодная рябина), абрикосы, виноград, зелёный салат, гречку, цитрусовые, зелень, тёмный шоколад.
Витамин D
Симптомы дефицита: перепады давления, слабость в мышцах, повышенная потливость, боль в ногах, суставах, кариес, плохая свёртываемость крови, судороги, раздражительность.
Включите в меню: рыбу (скумбрия, камбала, сельдь), говяжью/свиную печень, грибы, рыбий жир, печень трески, желтки, молочные продукты (жирные).
Помните, что витамин D синтезируется под воздействием солнечных лучей. Больше проводите времени на свежем воздухе.
Витамин Е
Симптомы дефицита: мышечная слабость, перепады настроения, кровоточивость дёсен, ухудшение зрения, усталость, тёмные круги под глазами, пигментация кожи.
Включить в меню: семечки, злаки, свежий горох, говядину, свиное сало, молоко, орехи, растительное масло, овощи, сухую фасоль, печень, желтки.
Витамин К
Симптомы дефицита: кровоточивость дёсен, гематомы, постоянная усталость, анемия, кровотечения из носа, запоры, болезненная менструация.
Включить в меню: яйца, фасоль, злаки (пшеница, овёс), мясные блюда, курицу, треску, свиную печень, сою, овощи (брокколи, красная/цветная капуста, помидоры, огурцы, шпинат).
Как необходимо выбирать витамины для пожилых людей
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать витамины. Для людей пожилого возраста любое отклонение от нормы может оказаться значительным. Консультация специалиста позволит вам выбрать подходящие витамины для пожилых людей. Обычно врач назначает биохимический анализ крови, и уже на основании результатов выписывает нужный комплекс.
Врач также принимает во внимание сведения, записанные в медицинской карте и жалобы больного. Витамины, назначенные врачом, как правило, соответствуют потребностям организма конкретного человека. Кроме того, если витамины вам назначил врач, то вероятность гипервитаминоза крайне низка.
Если вы подумываете о приёме витаминов с целью профилактики пожилого человека, то подходящий комплекс можно выбрать самостоятельно.
Следующие симптомы сигнализируют о том, что человеку нужно восполнить дефицит витаминов:
он быстро утомляется;
ухудшается состояние волос, ногтей, кожи;
сбои в пищеварении;
заболевания сопровождаются осложнениями;
пожилой человек часто болеете простудными заболеваниями.
Чтобы купить лучшие витамины, особенно если вы выбираете витамины для пожилых людей старше 70 лет, воспользуйтесь советами:
Покупайте витамины в аптеке
Обратите внимание на производителя витаминов. Лучше всего принимать витамины известных производителей, которые уже давно зарекомендовали себя;
Ознакомьтесь с составом
Убедитесь, что витамины содержат преимущественно натуральные компоненты в составе. Обычно производитель указывает на упаковке концентрацию каждого из витаминов в одной таблетке. Указанная концентрация не должна превышать суточную норму:
Суточная норма витаминов (в среднем), мг
Название
Количество
Витамин В1 (тиамин)
Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В3 (РР или ниацин)
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Внимательно изучите инструкцию
Может показаться, что это всего лишь витамины и читать инструкцию не обязательно, однако, это не так. Витаминно-минеральный комплекс — это лекарственное средство, поэтому вам необходимо изучить инструкцию, чтобы знать, как часто принимать препарат, какие могут возникнуть побочные эффекты и так далее.
Убедитесь в гипоаллергенности препарата
Проверьте, что в составе нет камеди (растительной смолы) и альгина (растительных углеводов), которые представляют опасность для пожилых людей.
Комплексы витаминов для пожилых людей: названия и отзывы
Выбор препаратов, способных решить проблему дефицита витаминов, на сегодняшний день очень широк. Но все эти препараты имеют свои достоинства и недостатки, отличаются по степени эффективности. Большая часть витаминов продаётся в аптеке без рецепта. Перечислим самые распространённые витамины для пожилых людей (названия):
Препарат «Гексавит»
Этот поливитаминный комплекс содержит 6 витаминов (А, В, В2, В6, С, РР). Врачи рекомендуют препарат «Гексавит» в качестве средства для борьбы с авитаминозом.По отзывам людей, принимавших «Гексавит», можно сделать вывод, что средство эффективно восполняет нехватку полезных веществ. Кроме того, потребители утверждают, что препарат помогает справляться с офтальмологическими заболеваниями. Поэтому, если вы выбираете витамины для людей старше 60 лет, то «Гексавит» — оптимальное решение для вас.
Средство «Ундевит»
Современный препарат, который содержит 11 витаминов и полезных веществ (В1, В12,Е, Р, фолиевая, пантотеновая кислоты и пр.). Употребляя одно драже, человек удовлетворяет суточную потребность вашего организма в полезных веществах. Врачи часто назначают этот комплекс при авитаминозе.
Большинство потребителей остались довольны действием препарата. Многие из них отметили, что препарат укрепляет иммунитет и уменьшает вероятность появления простудных заболеваний. Покупатели оценили гипоаллергенность препарата, а также отметили, что цена препарата очень привлекательна (около 50 руб. за упаковку).
«Витрум Центури»
Отлично подходит для пожилых людей. Витамины способствуют укреплению иммунной системы, значительно повышают физическую, умственную работоспособность. Кроме того, «Витрум Центури» — отличный выбор, если вам нужны витамины для людей старше 80 лет, ведь их регулярный приём позволяет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических патологий. Данный комплекс часто назначают в качестве профилактики гиповитаминоза. Большинство покупателей «Витрум Центури» положительно оценивают препарат. Потребители отмечают улучшение общего состояния и самочувствия. Но не всем покупателям нравится цена данного комплекса (около 500 руб.). Кроме того, покупателей настораживает возможность аллергической реакции на компоненты препарата.
Как принимать витамины пожилым людям
Основное правило приёма витаминов заключается в строгом соблюдении дозировки, указанной в инструкции к препарату. Обязательно делайте перерывы между курсами лечения. Лучше всего начинать приём препаратов осенью, затем сделать перерыв длительность 1-1,5 месяца и снова повторить курс.
Учитывайте, что летом мы потребляем больше витаминов в виде овощей и фруктов. В связи с этим потребность в дополнительном принятии витаминов снижается. Если в этот период не снизить дозировку, то в организме может скопиться слишком большое количество витаминов, что приведет к гипервитаминозу.
Поэтому врачи рекомендуют на летний период отказываться от дополнительных источников витаминов. Если Вы заметили признаки гипервитаминоза, прекратите приём витаминов. Перечислим основные симптомы гипервитаминоза:
Витамин А (суточная норма 0,7-1 мг): тошнота, боль в области печени, высокое давление, головная боль, пожелтение кожи, сонливость;
Витамин В3 (суточная норма 10-20 мг): повышение температуры, зуд, тошнота, печёночная недостаточность, усиленное мочеотделение, чрезмерное расширение вен;
Витамин В6 (суточная норма 2-4 мг): гиперактивность, нарушения осязания, угнетение нервной системы;
Витамин С (суточная норма 50-80 мг). Если принимать этот витамин в большом количестве, то это может вызвать нарушение работы почек, половую дисфункцию, нарушение электролитного обмена.
Витамин D (суточная норма 0,05 мг): отложение кальция в почках, разрушение костной ткани;
Витамин Е (суточная норма 0,5 мг): усталость, желудочно-кишечные расстройства, головная боль, проблемы с сердцем, раздвоение в глазах, слабость мышц.
Витамины следует принимать два-три раза в день, а некоторые препараты до четырёх раз в день. Приём витаминов несколько раз в день обеспечивает максимально эффективное усвоение и адекватное распределение веществ в организме.
Витамины нельзя употреблять натощак, потому что они будут плохо усваиваться. Если принимать витамины с пищей, то они будут медленнее всасываться, но будут утилизированы с минимальными потерями. Кроме того, некоторые виды витаминов рекомендуется принимать после еды.
Итак, витамины для пожилых людей 80 лет — это возможность чувствовать себя отлично даже в таком возрасте и сохранить здоровье на долгие годы. Витамины нужны каждому из нас, независимо от возраста. Однако люди в пожилом возрасте нуждаются в «витаминной поддержке» особенно остро.
Чтобы получить подробную информацию по всем
интересующим вопросам, Вы можете оставить свой телефон или
позвонить по номеру: +7-495-021-85-54
Источник
Как побороть авитаминоз и помочь организму после зимы
Сергей Собянин вручил премии Москвы в области медицины
Сергей Собянин пригласил жителей города проверить здоровье в павильонах «Здоровая Москва»
Две московские поликлиники полностью перешли на ведение электронных медкарт
Весна – пора пробуждения природы, солнце начинает выглядывать чаще, а температурные значения приближаются к нулевой отметке, но несмотря на это, многие из нас замечают, что организм в целом чувствует себя слабым и истощенным. Как справится с авитаминозом, какими продуктами разбавить свой рацион, а также от каких привычек лучше отказаться РИА Новости рассказала врач общей практики городской поликлиники №64 департамента здравоохранения Москвы Виктория Агальцова.
Авитаминоз или гиповитаминоз?
Как рассказала врач, существуют два понятия – гиповитаминоз или авитаминоз, – за которыми скрывается сезонная нехватка витаминов осенью и весной. Однако гиповитаминоз характеризуется тем, что в организме в недостаточном количестве, но все-таки присутствуют, те или иные витамины. Авитаминоз же является более серьезным нарушением в работе организма человека. При авитаминозе наблюдается критическая нехватка или полное отсутствие одного или нескольких витаминов.
«Общих причин авитаминоза любого вида может быть множество: скудность рациона питания, отсутствие в нем свежих овощей и фруктов, зелени, круп, мяса, яиц, молока или творога; заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых витамины не всасываются ворсинками кишечника и просто не попадают в кровь», — рассказала Агальцова.
Также это может случиться из-за пагубных привычек, которые нарушают синтез и усвоение витаминов. Причинами авитаминоза могут служить хронический стресс, постоянная усталость и прием медикаментозных препаратов, которые «выключают» действие витаминов.
О том, что витаминов не хватает, могут свидетельствовать различные изменения в организме. Так, по словам Агальцовой, волосы становятся тусклыми, чрезмерно секутся и начинают сильно выпадать, ногти становятся хрупкими и начинают слоиться, кожа становится сухой и бледной, иногда немного сероватой, губы быстро пересыхают и трескаются, также на них возможно появление герпеса.
«Зрение становится не таким острым, а порой и значительно ухудшается. Может появиться кровь во время чистки зубов, так как повышается кровоточивость десен; человек начинает часто болеть простудами и ОРВИ, обостряются и учащаются старые хронические заболевания», — добавила врач.
Она также отметила, что зачастую у человека при авитаминозе плохое настроение, он апатичен, с трудом встает по утрам, при этом ухудшается работа мозга.
Каких витаминов недостает организму?
Если человек стал замечать, что у него нарушена острота зрения, появилось жжение в глазах и сухость, кожа шелушится, волосы потускнели, зубы приобрели желтоваты оттенок, все это может свидетельствовать о недостатке в организме витамина А. Для того, чтобы восполнить дефицит витамина, следует включить в свой рацион молоко и молочную продукцию, печенку, морепродукты, а также смородину, крыжовник, абрикосы, морковь и шпинат. При этом, как отметила врач, все продукты с витамином А необходимо употреблять ежедневно, иначе лечение будет неэффективным.
Агальцова рассказала, что недостаточность витамина В1 характеризуется преждевременным увяданием кожи, слабостью мышц, аритмией и нарушением дыхания. Также появляется кожный зуд, одышка, ухудшается аппетит. «Восполняется недостаток тиамина употреблением в пищу дрожжей, хлебобулочных изделий, муки грубого помола и витаминных комплексов», — сказала она.
Дефицит В2 проявляется в потере веса и аппетита, поражениях кожи, воспалениях внутренней полости рта, светочувствительности. Наибольшее количество вещества содержится в злаках и горохе, в мясе и молоке. Витамин В3, или ниацин, влияет на регуляцию сна — днем человек хочет спать, а ночью мучается бессонницей. Также его недостаток вызывает повышенную кожную чувствительность, выпадение и обесцвечивание волос, депрессию. Для восполнения нехватки необходимо есть много зелени, фруктов и овощей, молочную продукцию и куриные яйца, а также животную и куриную печень.
При недостатке витамина В5, по словам врача, нарушается пигментация как кожи, так и волос — на теле появляются пятна, волосы меняют пигментацию и сильно выпадают. Много пантотеновой кислоты (В5) можно найти в мясе и рыбе, в птице, молоке, в овощах, орехах и бобовых.
«Недостаток витамина В6 вызывает приступы тошноты и судороги по ночам, вызывает когнитивную дисфункцию и даже психозы. Восполняется яичными желтками, печенкой и картофелем, шпинатом, морковью и орехами», — рассказала Агальцова.
Витамин В9, или фолиевая кислота при дефиците в организме сопровождается малокровием, потерей веса, бессонницей и сильной головной болью. При нехватке витамина необходимо есть продукты из почек и печени, свежие овощи и зелень, а также злаки и орехи.
Серьезные нарушения в виде психоза или даже паралича, по словам врача, может вызвать недостаточность витамина В12. При этом восполнение недостатка проблематично, поскольку вещество содержится в продуктах лишь в небольшом количестве — его практически нет в растениях, и немного в мясных продуктах — в телячьей и говяжьей печенке, морепродуктах и рыбе, а также в баранине.
«Каждый витамин из группы витаминов В отличается своей специфической симптоматикой. Однако поступать эти вещества должны в организм комплексно, а не по отдельности, так как они тесно взаимосвязаны», — подчеркнула Агальцова.
Говоря о витамине С, она рассказала, что при его недостатке повышается кровоточивость десен, развивается кариес, появляются проблемы с дыханием и нарушается пищеварение, также усиливается утомляемость и слабость. Для лечения необходимо введение в рацион больших доз аскорбиновой кислоты, например, через продукты — овощи и ягоды, черную смородину, томаты и шпинат или посредством таблеток и инъекций.
Если организму человека недостает витамина D, то может появляться кариес, боль в суставах, судороги, сутулость и потеря веса. Чтобы восполнить его дефицит следует употреблять говяжью и свиную печень, куриные яйца, молочные продукты и жирную рыбу. Кроме этого, врач может назначить облучение ультрафиолетом и прием препаратов кальция.
Агальцова рассказала, что витамин Е очень зависим от внешней и внутренней среды организма и легко разрушается под воздействием токсических веществ таких, как алкоголь или никотин. При дефиците витамина ускоряются процессы старения, кожа быстро увядает, нарушается зрение.
«Для лечения пациенту назначают диету, богатую токоферолом (витамином E): яйца, капуста и шпинат, сельдерей и морковь. Очень полезные растительные жиры — оливковое масло, кунжутное и льняное масло. Также большое количество токоферола содержится в таких травах как пустырник, мята и шиповник, рябина и облепиха. Поэтому рекомендуется употреблять травяные чаи из этих растительных смесей», — рассказала она, добавив, что также этим витамином богаты рыбий жир, морская рыба, миндаль и орехи.
При недостатке витамин Н, к которому может привести прием антибиотиков, необходимо есть больше сои и яиц, а именно желтков, гороха и цветной капусты, печени и грибов.
Дефицит витамин К, как рассказала врач, характеризуют сильные и длительные кровотечения даже при крошечных повреждениях, кровоточивость десен, проблемы с пищеварением, анемия, общая вялость и слабость. В этом случае нужно употреблять зеленую капусту и свиную печень, брокколи и шпинат, также немного витамина содержится в баранине и телятине.
Лучшее лечение заболевания – его профилактика
Для того чтобы не пришлось лечить гипоавитаминоз или авитаминоз, необходимо проводить профилактику. Так, по мнению Агальцовой, следует питаться здоровой и разнообразной пищей, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, а также сбалансировать режим дня и каждый день гулять на свежем воздухе.
«Нужно своевременно лечить все возникающие заболевания, ведь они могут приводить к витаминной недостаточности. В профилактических целях пить поливитаминные комплексы в осенне-весенний сезон, принимать витамины в период, когда организм максимально ослаблен — в детском возрасте, в подростковом, во время беременности и лактации, в пожилом возрасте», — заключила врач.
Источник