Как увеличить вероятность зачатия? 5 полезных советов
СОДЕРЖАНИЕ:
Сегодня все больше людей борются с проблемой бесплодия – по оценкам специалистов, каждая пятая пара в мире безуспешно пытается зачать ребенка. Проблемы с беременностью зачастую вызваны не одной конкретной причиной, а целым рядом неблагоприятных факторов. Иногда они не зависят от нас и нашего образа жизни, иногда именно мы являемся причиной того, что у нас “не получается” зачать ребенка. На плодовитость могут влиять различные факторы, такие как возраст, анатомические дефекты тела, пережитая серьезная болезнь, образ жизни и эмоциональное состояние. Так что же мы все-таки можем сделать, чтобы наконец увидеть на тесте на беременность две заветные полоски? Увеличить вероятность зачатия и повысить шансы на появления малыша в семье помогут 5 простых и полезных правил.
Что нужно сделать чтобы забеременеть?
Не откладывайте на потом
Чтобы повысить вероятность беременности, не откладывайте решение о том, чтобы иметь детей на потом. В случае женщины, возраст является одним из наиболее важных факторов, влияющих на ее плодовитость. После 31 года фертильность женщины начинает снижаться.
Следите за овуляцией
Как повысить фертильность? Узнайте свою дату овуляции и возьмитесь за планирование своей беременности – попытайтесь заниматься любовью со своим партнером именно в это время. Так вы увеличите свои шансы на оплодотворение. По мнению многих врачей, беременность – это не чудная случайность или приятное совпадение, а практически математический расчет.
Овуляция начинается примерно за 14 дней до начала менструации. Если длина вашего цикла колеблется от 24 до 30 дней, вы можете подсчитать, что овуляция будет проходить между 10 и 16 днями. Для более точного определения плодородных дней вы можете использовать овуляционный тест (доступный в аптеке), который позволит измерить уровень лютеинизирующего гормона, концентрация которого самая высокая за 12-24 часа до овуляции. Помните, однако, что яйцеклетка живет всего 12-24 часов. Если вы решитесь на совокупление после овуляции, то, вероятно, кроме удовольствия вы ничего не получите – послеовуляционный период не подходит для зачатия ребенка. Сперма мужчины может выживать в женской половой системе в течение 72 часов, поэтому половое сношение за три дня до овуляции теоретически также может привести к беременности.
Позаботьтесь о правильном весе и сбалансированной диете
Нормальный индекс массы тела колеблется от 18,5 до 24,5. Научные исследования показывают, что избыточный вес, ожирение и недостаточный вес, как у женщин, так и у мужчин, могут значительно осложнить протекание беременности и даже привести к бесплодию. Неправильный вес нарушает гормональный баланс и вызывает проблемы с эндокринной системой. У мужчин избыточный вес и ожирение также влияют на производство спермы, потому что температура яичек становится выше. Исследования говорят, что каждые дополнительные 10 кг снижают вероятность зачатия на 10%. У женщин с ослабленным аппетитом (страдающим анорексией или булимией) и находящимися на низкокалорийных диетах существует риск развития гормональных сбоев и менструальных расстройств, что может привести к ановуляторным циклам и аменореи. В свою очередь, женщины с избыточным весом зачастую имеют проблемы с эндокринной системой и обменными процессами, что также сказывается на способности женщины к зачатию.
То, что вы едите, влияет на ваше благополучие и ваше здоровье, поэтому важно, чтобы вы обеспечивали свое тело всеми питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Не курите и не злоупотребляйте алкоголем. Исследования показали, что они оказывают негативное влияние на здоровье, а также значительно снижают шансы на зачатие и успешное рождение здорового ребенка.
Повысить вероятность беременности могут помочь специальные витаминные комплексы и биодобавки. Особое внимание стоит обратить на важные, про-фертильные свойства некоторых витаминов, минералов и питательных веществ в составе продуктов питания и обязательно включить их в свой рацион, если ваша главная задача – это как забеременеть быстро.
Витамины и минералы, которые помогают женщинам и мужчинам увеличить свои шансы на зачатие
Витамин Е – иначе известный как витамин жизни или фертильности – его дефицит у мужчин вызывает более низкую секрецию гормона гонадотропина, что может способствовать дегенерации сперматозоидов. Витамин Е – это нерафинированные растительные масла, особенно подсолнечник и соя, миндаль и грецкие орехи.
Ненасыщенные жирные кислоты (EFA) – влияют на кровяное давление, функционирование желудочно-кишечного тракта, почек и репродуктивных органов. Достаточное количество таких кислот содержится в морской рыбе, авокадо и растительных жирах.
Витамин А (бета-каротин) – необходим для производства женских гормонов, для мужчин – это важный антиоксидант, который влияет на производство и мобильность спермы. Витамин А можно найти в моркови, петрушке, шпинате, укропе и салате.
Витамин С – антиоксидант, который влияет на рост женского эндометрия – витамина С много в черной смородине, паприке, брюссельской капусте и ягодах.
Витамины группы B (1,2,6,12) – влияют на правильный курс овуляции (B1), предотвращают выкидыши (B2), продуцируют женские гормоны (B6), синтезируют ДНК и РНК (B12). Эти витамины не производятся в человеческом теле, поэтому организму крайне важно получать их извне. Особенно много их – в зерновых продуктах, бобовых (B1, B6), молочных продуктах (B2), субпродуктах (B12).
Цинк – особенно важен для мужчин. Его дефицит уменьшает объем спермы, количество спермы и количество тестостерона. Эго много в бобовых, яйцах, молочных продуктах и продуктах из цельнозерновой муки.
Железо – предотвращает анемию и поддерживает правильное функционирование яйцеклетки и эмбриона. Его можно найти в печени, сердце, красном мясе, рыбе, свекле, корне петрушки, сушеных абрикосах, орехах, бобовых.
Фолиевая кислота – поддерживает производство красных кровяных телец, ее дефицит может уменьшить количество спермы и подвижность сперматозоидов. Фолиевая кислота содержится в лиственных овощах, брокколи, цитрусовых, дрожжах, печени и цельнозерновых продуктах.
Продукты и вещества, которые снижают возможность зачатия:
Алкоголь – снижает уровень тестостерона и подвижность сперматозоидов, разрушает головку сперматозоида, ухудшая его способность проникать глубоко в яйцо.
Кофеин – по поводу этого напитка мнение неоднозначно. Общепринято, что 300г кофе в день (около 4 чашек) – безвредно для здоровья, но при проблемах с зачатием лучше все же сводить потребление этого напитка к минимуму.
«Транс» жиры – большое употребление переработанных фабричных продуктов может привести к бесплодию у женщин, вызвать атеросклероз и нарушения в синтезе гормонов.
Простые углеводы – вызывают значительные скачки глюкозы в крови, что может привести к гормональной дисфункции. Лучше заменить их сложными углеводами, которые содержатся в темном хлебе и зерновых продуктах, крупах и овощах.
Меньше стресса – больше физической активности
Ваши эмоции оказывают огромное влияние на межличностные отношения, чувство удовлетворенности и счастья. Стресс также может быть причиной ановуляторных циклов и даже отсутствия менструации. Стрессовые ситуации для мужчин также не проходят бесследно. Сперма – очень чувствительный продукт, и на ее состояние могут влиять многие факторы. Было научно доказано, что жизнеспособность и подвижность сперматозоидов повреждается плотными боксерками (из-за перегрева яичников), сигналом сотовой связи или wi-fi сети, которые нарушают работу яичек неблагоприятным воздействием электромагнитных волн. Для мужчины, как и для женщины важен спокойный и размеренный темп жизни, отказ от сигарет и физическая активность, которая положительно влияет на организм. Такие изменения могут увеличить шанс на зачатие до 60%!
Вам будет интересно: Фитнес для беременных
Простой свод правил может значительно помочь вам с планированием и зачатием малыша. Ребенок появится в вашей жизни в нужное время. Пусть вера и надежда не покидают вас ни на минуту! Постарайтесь изменить свои пищевые привычки, привить себе здоровый образ жизни. Следите за качеством сна и уровнем стресса и, в скором времени, у вас обязательно все получится!
Источник
7 способов увеличить шансы на зачатие
Возникновение беременности — естественный физиологический процесс, в результате которого на свет появляется новая жизнь. Может показаться, что зачать ребенка это очень просто, но часто природе требуется на это несколько больше времени, чем планируют будущие родители.
Оптимальный возраст для зачатия малыша с 23 до 30 лет, каждый последующий год способность иметь детей снижается в среднем на 3 процента.
У тридцатилетних женщин в течение года беременность возникает только в 75% случаев, у тридцатипятилетних есть шанс попасть в 66%, а к сорока годам забеременеть могут только 44% потенциальных мам. Эти цифры подразумевают, что будущие родители в течение года имели регулярные, не реже двух раз в неделю, половые контакты.
Для женщин очень важно наличие регулярного менструального цикла и полноценной овуляции. Кроме того, она должна быть уверена в хорошей проходимости маточных труб и качественного эндометрия, в который будет имплантирована оплодотворенная яйцеклетка.
Для мужчин, в первую очередь, важно количество, качество и определенный уровень подвижности сперматозоидов.
Допустим, что все попытки забеременеть в течение года были безуспешными при хороших показателях здоровья обоих родителей. Что же еще можно предпринять в такой ситуации, чтобы повысить свои шансы на зачатие?
Контролировать свой вес
Как избыточный, так и недостаточный вес значительно влияет на функционирование гормонального фона. У будущих мам это может выразиться в нарушении менструального цикла: женщины часто жалуются на слишком обильные, длительные или нерегулярные месячные.
Мужчины, имеющие лишний вес, подвержены опасности излишней выработки женских половых гормонов, в частности, эстрогена, который способствует накоплению жировой ткани.
В норме показатель индекса массы тела (ИМТ) находится между 20 и 25, он самостоятельно рассчитывается по формуле, в которой масса тела в килограммах делится на рост в метрах.
Принимать витамины
Мужское бесплодие часто возникает из-за недостаточного уровня антиоксидантов, которыми богаты фрукты и овощи. Как считают ученые, ежедневная 1000-миллиграмовая доза витамина С способна увеличить число сперматозоидов более, чем на 100%.
Женщины же вечно сидят на диетах, резко ограничивающих медленные углеводы, а также молочные продукты с повышенным содержанием жира и углеводов, что отрицательно сказывается на их фертильности.
Регулярный прием фолиевой кислоты повышает шансы забеременеть и выносить здорового ребенка. Желательно включить в свой рацион витаминные комплексы с фолиевой кислотой не позднее за 1-2 месяца до предполагаемого зачатия.
Отказаться от вредных привычек
Если вы планируете беременность, откажитесь от курения как можно раньше. Последние исследования показывают, что курящие мужчины имеют на 17% меньше сперматозоидов, чем некурящие. Женщины, отказавшиеся от курения, повышают свою фертильность в среднем на 30%.
Регулярно посещать врачей-специалистов
Каждая пара, готовящаяся стать родителями, должна обязательно посещать женскую консультацию или центр планирования семьи, где врачи составляют рекомендации по подготовке к беременности, учитывая все индивидуальные особенности партнеров.
Для исключения мужского фактора, обследование всегда сначала проходят мужчины. Ведь от 40 до 50% пар бесплодны по вине мужчин. Проведение спермограммы даст исчерпывающую информацию о состоянии репродуктивного мужского здоровья.
С женщинами все гораздо сложнее. Ведь зачатие и вынашивание малыша задействует множество органов и систем, работающих сообща. Сбои в работе этих систем на любом этапе беременности влекут за собой неполадки в работе всего механизма в целом.
Будущие мамы проходят следующие обязательные обследования:
- Анализ крови на гормоны для проверки функционирования эндокринной системы.
- УЗИ органов малого таза, чтобы исключить патологии их развития или наличие заболеваний.
- Гистероскопия для выяснения состояния полости матки.
- Соногистерография или гистеросальпингография проводится, чтобы исключить непроходимость маточных труб.
В некоторых случаях дополнительно проводится посткоитальный тест или исследуется шеечная слизь на антиспермальные тела для того, чтобы исключить иммунный конфликт между партнерами.
Отслеживать наступление овуляции
Наступление овуляции является ключевым моментом зачатия, однако, как определить ее наступление, знают далеко не все.
Во время овуляции, наступающей в середине менструального цикла, яйцеклетка освобождается из яичников. Для того, чтобы ее оплодотворить, сперматозоиды должны оказаться в организме женщины примерно в это же время. Это не так просто, как кажется, ведь вышедшая из яичника яйцеклетка жизнеспособна все лишь в течение 24 часов, в то время как способность сперматозоидов к оплодотворению длится 72 часа. Не зная этого, каждая вторая супружеская пара, порой предпринимает попытки зачать малыша в неподходящий для этого момент.
Как же вычислить начало овуляции? Все очень просто: где-то за сутки перед овуляцией в организме повышается уровень лютенизирующего гормона, что определяется при помощи обычного теста на овуляцию. Это самый удобный и точный способ, по сравнению с устаревшими методами вроде ежедневного измерения базальной температуры или ведения календаря.
Самая высокая вероятность забеременеть отмечается в первые два дня после получения положительного теста на овуляцию.
Определите самостоятельно свой благоприятный период для зачатия. Для этого нужно от числа дней вашего полного менструального цикла отнять 17. Таким образом, если цикл составляет 30 дней, тестирование нужно начать на 13-й день.
Быть позитивными
В наш скоростной век, полный волнений и стрессов, нелегко оставаться спокойным. Однако излишние переживания могут способствовать выработке гормонов, препятствующих зачатию или провоцирующих невынашивание беременности. Как считают ученые, стрессовые ситуации понижают женскую фертильность почти на треть. Избегайте конфликтов, проводите больше времени с близкими и родными, найдите себе хобби и черпайте во всем только положительные эмоции.
Не зацикливаться на желании забеременеть
Навязчивые мысли о желаемом зачатии могут психологически мешать наступлению беременности. Ваш организм может воспринять тревожность и подавленность как стресс и решить, что готовиться к беременности в таких неблагоприятных условиях пока не стоит.
Отпустите ситуацию, перестаньте зацикливаться на проблеме, «забудьте» о ней на время, и тогда все очень быстро получится само собой.
Источник