Витамины для похудения
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Если вы не раз уже пытались похудеть, но все попытки были тщетными, попытайтесь изменить обмен веществ в организме с помощью витаминов для похудения. Витамины способны творить чудеса, поскольку они насыщают организм полезными веществами, снижают чувство голода и способствуют похудению. Вот только какие витамины использовать?
Причины лишних килограммов – бедное меню
Если вы изо всех сил держитесь, чтобы не съесть лишнюю конфету или кусочек хлеба со сливочным маслом и при этом занимаетесь интенсивными тренировками, ваш организм может недополучать полезных веществ. В этом случае в организме происходит процесс, обратный тому, на который вы рассчитывали. То есть вместо похудения вы получаете прибавку в весе.
Вы удивляетесь: как же так, ведь вы изо всех сил старались приобрести стройность и красоту, а вместо этого получаете бледный цвет лица, выпадающие волосы и ломкие ногти? Если все эти признаки у вас присутствуют, причиной неправильного обмена веществ может быть неправильное питание. Витамины могут очень выручить в этих обстоятельствах.
[1], [2], [3], [4], [5], [6]
Что делать при наборе лишнего веса в условиях диет?
Обязательно сходите к эндокринологу и проверьте, все ли у вас в порядке с гормональным фоном. В большинстве случае в наборе лишнего веса виноват недостаток одних гормонов и избыток других. Такое состояние называется гормональным дисбалансом.
Если эндокринных нарушений у вас нет, а вес нормализовать все-таки не удается, вам нужно выяснить, каких минералов и витаминов не хватает в вашем организме, и восполнить этот досадный пробел в меню.
У организма есть одно не очень хорошее для худеющих свойство: если определенных витаминов не хватает, то, вместо того, чтобы сжигать жир, организм его накапливает для запаса, чтобы не погибнуть. Это – закон самосохранения. Чтобы успокоить организм и дать ему возможность правильно распоряжаться собственным весом, необходимо обогатить рацион белками, жирами и углеводами – и витаминами с минералами заодно.
Свойства цинка для похудения
Цинк – это натуральный препарат, который помогает человеку похудеть, цинк – это аноретик (от слова анорексия). Цинк способствует похудению за счет того, что уменьшает аппетит. Благодаря цинку можно наладить баланс гормонов организме, а также нормальный уровень инсулина в крови, следовательно, и уровень глюкозы.
Источники цинка
Мясо, печень, тунец, овес, чечевица, пшеница, фасоль, яйца, кукуруза.
[7], [8], [9], [10]
Свойства аргинина для похудения
Аргинин — это аминокислота, с помощью которой спортсмены и другие люди, которые заботятся о своей фигуре, наращивают мышцы. При этом вес тела не увеличивается, что очень радует тех, кто включает в рацион аргинин. Кроме того, аргинин способствует сжиганию лишнего жира. Если употреблять эту аминокислоту в правильных дозах, жиров в вашем организме станет меньше на 60%. Эти результаты подтверждены научными исследованиями.
Сок арбуза (отличное средство для похудения!), семена кунжута, орехи, семечки подсолнуха, морепродукты, овсянка, орехи (грецкие), изюм, рис. Это натуральные продукты, из которых можно получить достаточно аргинина. Если принимать аргинин в добавках, нужно посоветоваться с врачом относительно доз. Передозировки аргининовой кислоты могут вызвать аллергию, слабость, повышенную утомляемость.
[11], [12], [13], [14]
Свойства марганца для похудения
Марганец – это отличное средство для снижения ожирения печени и предупреждение этого нежелательного для здоровья процесса. Если разгрузить печень, от общее сжигание жира в организме будет проходить намного быстрее. Марганец способствует тому, что жировой обмен веществ в организме налаживается. Содержание сахаров в крови благодаря марганцу тоже приходит в норму.
Это ягоды, прежде всего: черника, брусника, бобы, злаки, малина, смородина, черемуха, земляника, а также грецкие орехи.
[15]
Свойства хрома для похудения
Хром помогает похудеть благодаря тому, что снижает уровень сахаров в крови. Хром способствует снижению веса, потому что в числе своих полезных свойств нормализует метаболизм, преобразует углеводы не в жировые отложения, а в гликоген. Хром активизирует инсулин, это позволяет контролировать уровень глюкозы.
Если в организме мало хрома, это приводит к высокому уровню холестерина, лишним килограмма и повышенному риску диабета.
Если в рационе человека достаточно хрома, это позволяет наращивать мышечную массу без увеличения веса и укреплять мышцы.
Это пивные дрожжи, печень, капуста (брокколи), сок апельсина (свежевыжатый), картофель (лучше печеный), фасоль.
[16], [17]
Свойства витамина C для похудения
Этот витамин помогает снизить уровень холестерина в крови, помочь преобразовать сахар в крови в полезную энергию. Аскорбиновая кислота в виде витамина С помогает преобразовываться жирам в энергию за счет того, что вырабатывается гормон норадреналин. Этот гормон, кроме налаживания жирообмена, помогает спокойнее переживать стресс.
Чем выше уровень витамина С в организме, тем выше уровень гормона, который расщепляет жиры.
Источники витамина С
Киви, вишня, цитрусы, крыжовник, сладкий перец, шиповник.
Свойства кальция для похудения
Кальций хорош, чтобы помогать некоторым гормонам вырабатываться в нормальном количестве. Благодаря кальцию активируется инсулин, это способствует сжиганию жиров, а также активизирует обмен жиров в организме. В результате лишний вес снижается.
Прежде всего, это морепродукты. Креветки, моллюски, устрицы. Еще источники кальция – молоко, сыр, сметана, овощи – капуста брокколи, а также тофу, папайя, фундук, инжир, миндаль и грецкий орех.
[18], [19]
Свойства витамина В5 для похудения
Другое название витамина В5 – пантенол, или пантеноловая кислота. Это вещество помогает жирообмену, а также налаживанию гормонального баланса, обмену жирных кислот и снижению уровня плохого холестерина.
Благодаря витамину С жиры преобразуются в полезную энергию, вместо того, чтобы накапливаться в области боков и талии.
Источники витамина В5
Куриные яйца, омары, печень теленка, говядина, грибы, мясо курицы, морская рыба, брокколи, арбуз, цветная капуста, соя.
[20], [21], [22]
Свойства магния для похудения
Магний – естественный источник сжигания жиров, а также нормализации уровня глюкозы в организме. Магний помогает наладить метаболизм, что способствует снижению веса.
Это зелень в любых ее видах (салаты листовые, петрушка, укроп), орехи, ячмень, рыба леш, рыба палтус, твердый сыр, бобы, ячмень
[23]
Свойства холина для похудения
Холин – это уникальное вещество, которое принадлежит к группе витамина В. Холин помогает организму вырабатывать карнитин. Это кислота, благодаря которой активизируется обмен и сжигание жиров. Холин помогает вырабатываться гормону, который, в свою очередь, проникает в жировые клетки и сжигает в них жиры.
Яйца курицы, цветная капуста, печень, молоко, мясо, злаки, свекла, бобы.
[24], [25], [26], [27], [28], [29]
Натуральные витамины
Все витамины и минералы, которые были перечислены выше, очень полезны для снижения веса. Конечно же, их лучше брать из натуральных источников, то есть продуктов. Но если человек курит, злоупотребляет алкоголем, имеет заболевания желудочно-кишечного тракта, активно занимается спортом или усиленным умственным трудом, его потребность в витаминах возрастает.
И тогда очень сложно покрыть витаминную норму. Поэтому перед тем, как принимать витамины для похудения и обогащения организма, нужно уточнить у лечащего врача их дозы и соотношения.
[30], [31], [32]
Нормы полезных веществ для похудения
Для человека, который не злоупотребляет дурными привычками, не ведет слишком насыщенный образ жизни, живет в нормальном темпе при нормальных энергозатратах, должен употреблять от 2000 до 2500 килокалорий. Это значит, что одних витаминов для нормализации веса недостаточно, нужно еще контролировать свой рацион. Он должен быть не только оптимальным по килокалориям, но еще и разнообразным по вместимости жиров, белков и углеводов.
Исследования, которые проводились на протяжении нескольких последних лет, показывают, что даже при соблюдении норм по килокалориям человек недополучает витаминов примерно на треть, и это вовсе не способствует нормализации веса. Кроме того, желая похудеть, человек может отказываться от жиров, углеводов или белков. Но это не дает возможности нормализовать вес.
Что случается при дефиците витаминов?
Если для снижения веса человек отказывается от половины суточной нормы жиров, белков и углеводов и снижает свою норму калорий до 1000 -1500 килокалорий, потребность в витаминах значительно возрастает. Тогда он может достигать от 50 до 90%.
Для организма это катастрофа. Мало того, что он недополучает полезных веществ, и от этого портится кожа, волосы и ногти, организм еще и начинает запасать жиры, чтобы не погибнуть. Тогда вместо потери веса человек начинает полнеть.
Если сидеть на строгих диетах постоянно, при этом лишая себя витаминов, можно нарушить обмен веществ, и тогда даже при правильном рационе человек будет очень долго его восстанавливать.
Питательный минимум
Если человек регулярно обращается к эндокринологу для контроля над витаминным рационом, он сможет постоянно получать свой питательный минимум, который даст возможность защищаться от заболеваний, связанных с авитаминозом. В частности, от таких серьезных заболеваний, как анемия, дерматит, болезнь бери-бери, светобоязнь, цинга, рахит.
В ежедневном рационе должна быть сбалансированная норма витаминов, минералов, а также жиров, белков и углеводов. Тогда вес будет легко контролировать.
[33], [34], [35]
Источник
Препараты для жиросжигания
Как действуют и какие бывают препараты для сжигания жира
Сегодня большинство людей стараются вести здоровый образ жизни, чтобы улучшить свое состояние и достичь идеальной фигуры. Но иногда недостаточно просто придерживаться диеты, чтобы вывести из организма излишние жировые отложения. Многие из желающих сбросить вес прибегают к различным препаратам, например, жиросжигателям. Вот об этом подробнее.
Сегодня можно найти достаточно много информации о жиросжигателях. Их описание с легкостью находится в интернете. Однако, в большинстве случаев, оно недостаточно информативно или описывает их односторонне. Поэтому мы решили более детально поднять этот вопрос, чтобы вы могли легко определиться с выбором необходимого средства.
Жиросжигатели или препараты, способствующие сжиганию жир
Для достижения наиболее эффективного результата следует знать, что употребление только жиросжигателей, без соблюдения диетического питания, не принесет должного результата. Конечно, всем без исключения хочется принять таблетку, и быть в форме. А вести подсчет калорий или соблюдать диету мало кто желает.
Но такого лекарства просто не придумали. Прием жиросжигателей без соблюдения специального диетического рациона не даст должного эффекта, но при соблюдении специального рациона на фоне приема средства покажут превосходные результаты, при этом процесс уменьшения жирового слоя будет происходить гораздо быстрее.
Жиросжигатель купить в Москве
Принцип действия жиросжигателей
В состав жиросжигателей входят компоненты, которые при попадании в организм стимулируют одновременно несколько процессов, способствующих скорейшему расщеплению жиров. Некоторые вещества действуют подобно гормонам надпочечников и нейромедиаторам, то есть практически выполняют функции адреналина и норадреналина.
Именно они стимулируют выработку β-рецепторов, которые в свою очередь активируют адепоциты к расщеплению и выведению их.
Помимо этого, они стимулируют работу мышечной системы, что приводит к активному расщеплению жирового слоя. Также они оказывают благоприятное воздействие на ЖКТ, дыхательную, нервную и ССС.
Виды жиросжигателей
Проанализируем наиболее доступные медикаменты, начиная от малоэффективных, но без побочных действий и заканчивая сильнодействующими средствами, но с тяжелыми последствиями.
Липотропики
Они на 100% безвредны для организма, но при этом считаются самыми малоэффективными. Липотропные жиросжигатели – это вещества, которые в различной степени усиливают обмен веществ в жировой ткани. Они абсолютно безопасны, но при этом ускоряют метаболизм и не создают стрессовых ситуаций для организма.
L-карнитин
Это наиболее известный и часто принимаемый препарат. Производят его в форме порошка, капсул, таблеток и в жидкой форме. Употребление L-карнитина усиливает трансфер жирных кислот в клеточные митохондрии, где под воздействием АТФ происходит их расщепление, что приводит к повышению энергетических ресурсов организма.
Добавки с содержанием L-карнитина безвредны. Поэтому подходят для всех людей. Особенно они полезны людям, страдающим болезнями сердца (но не в качестве основного лечения), так как снабжают сердечную мышцу дополнительной энергией и питательными соединениями.
Левокарнитин – это витаминоподобное вещество, которое наш организм восполняет из еды, а его дополнительный прием только ускорит процессы метаболизма в организме.
Липотропики для спортсменов
Остановимся подробнее на жиросжигателях для питания спортсменов. Липотропики выпускают в форме таблеток или капсул, но уже с более комплексным составом.
В составе липотропиков содержатся:
- липолиевая кислота;
- витаминные комплексы;
- кофеин;
- вытяжки из различных растений;
- аминокислоты;
- селен.
Эти препараты абсолютно безвредны для организма. Однако не стоит ждать от их приема выраженного результата без серьезного тренинга и диет.
Термогеники
Термогеники – это группа сжигателей жира, которую зачастую используют спортсмены. Действие их основывается на повышении температуры тела, что приводит к стимуляции обменных процессов и уменьшению аппетита.
В составе термогеников содержатся:
- кофеин;
- витамин В4;
- гидроксилимонная кислота;
- вытяжки зеленого чая и иных растений.
По отдельности данные компоненты не окажут желаемого действия на организм, а вот вместе они показывают хорошие результаты.
Побочные действия термогеников
У данной группы препаратов имеются следующие побочные действия:
- перевозбуждение;
- повышение АД;
- дрожание конечностей;
- диарея;
- чувство покалывания на лице.
Термогеники противопоказаны при нарушении сердечного ритма и болезнях щитовидной железы.
Адреномиметики
Адреномиметики – это вещества, повышающие выработку адреналина или норадреналина. Относятся к основным жиросжигающим гормонам.
В организме человека находится множество рецепторов, которые реагируют на определенные сигналы. Однако для расщепления жирового слоя необходимы только альфа- и бета-рецепторы. Первые из них блокирую сжигание жира, а вторые наоборот стимулируют процесс жиросжигания. Ниже описанные препараты будут оказывать воздействие как на альфа-, так и на бета-адренорецепторы.
Кленбутерол
Оказывает возбуждающее действие на бета-рецепторы, которые ускоряют метаболизм и уменьшают жировые отложения. Помимо положительного воздействия, при приеме препарата могут наблюдаться нежелательные последствия в виде дрожания конечностей, тахикардии и чувства тревожности.
Йохимбин
Воздействует на альфа-адренорецепторы и блокирует их. Следовательно, для сжигания жировых клеток больше нет препятствий.
Однако при приеме может наблюдаться побочное действие:
- повышенная сонливость;
- головокружение;
- тахикардия;
- расширение сосудов в области малого таза, что у мужчин может вызвать повышение потенции.
Кофеин
В кофеине имеется много жиросжигающих свойств. Именно поэтому его применяют для изготовления жиросжигающих препаратов. Однако мы остановимся на прямом его действие на β -рецепторы. Кофеин ускоряет работу бета-рецепторов (конечно немного в меньшей степени, чем кленбутерол), но этого хватает, чтобы ускорить расщепление жировой ткани на составляющие, при этом активируя рецепторы, отвечающие за расщепление жировых клеток.
Также кофеин оказывает возбуждающее действие на ЦНС. А это еще и положительно сказывается при недостатке энергетического запаса организма. Под воздействием кофеина человек способен более длительное время выполнять физическую работу. Поэтому многие спортсмены перед тренировкой принимают кофеин.
Побочные действия
Постоянное употребление кофеина негативно влияет на ЦНС, что может привести к снижению работоспособности.
Синефрин
Данное вещество получают из горького апельсина. По своему воздействию синефрин схож с адреналином, то есть стимулирует работу нервной системы и выработку организмом тепла, что приводит к уменьшению аппетита и усилению обмена веществ, что в свою очередь ускоряет процессы сжигания жировых отложений.
Однако при употреблении синефрина могут развиться негативные последствия в виде головной боли, гипертонии и тахикардии.
Подводя итоги можно сказать, что легальные медикаменты, действие которых направлено на уменьшение жировых клеток, подразделяются на 3 группы:
- Липотропные жиросжигатели ускоряют расщепление и транспортировку жиров.
- Термогеники, повышающие температуру тела и стимулирующие обменные процессы.
- Адреномиметики способствуют выработке адреналина и оказывают стимулирующее воздействие на рецепторы.
Чтобы достичь максимально результата можно применять одновременно несколько видов жиросжигателей. Результат будет выражен сильнее, но при этом не стоит забывать и о соблюдении диетического питания.
Стоит заметить, что подавляющее число спортивных жиросжигателей можно отнести к той или другой категории достаточно условно, поскольку у них в основном комплексный состав, который включает различные сочетания описываемых компонентов.
Хорошие результаты показывает одновременный прием кофеина и L-карнитина. Употребив данные средства перед тренировкой, вы получите двойной эффект, то есть благодаря кофеину она пройдет в более интенсивном режиме, а L-карнитин ускорит транспортировку жировых клеток в митохондрии, что придаст дополнительный прилив энергии.
Как принимать жиросжигатели
Не желательно употреблять жиросжигатели длительное время, так как при продолжительном приеме формируется привыкание организма, несмотря на то, что они состоят из растительных компонентов.
Поэтому следует чередовать курс приема (как правило, месяц-полтора) с перерывом в один месяц. Соблюдайте рекомендации производителей, указанные на упаковке.
Важно! Помните, что одно употребление жиросжигающих препаратов не даст должного результата. Чтобы получить максимальный эффект необходимо строго придерживаться специального диетического рациона и регулярно тренироваться получая физическую нагрузку, в том числе аэробного характера.
Современные комплексы
На протяжении многих лет производители разрабатывали и выпускали множество различных медикаментов для приема в домашних условиях, воздействие которых направлено на сжигание жирового слоя. Однако они все исчезли с аптечных прилавков, так как относились к экстремальным. На данный момент продажа таких средств находится под запретом. Однако сегодня выпускают совершенно новые средства. Они весьма эффективно способствуют похудению имея сложные формулы в своих составах, насчитывающие десятки веществ. Характерным примером служит популярная линейка от «Nutrex» и ее яркий представитель —
«Lipo-6 Black».
Lipo-6 Black
«Lipo-6 Black» — это новейший препарат, который применяется для уменьшения жировых отложений. Специалисты компании разработали новую формулу для сжигания жировых клеток, которая действует на те участки жировых отложений, где иные средства неэффективны.
По окончанию курсового приема, эффект от препарата проявляется через небольшой промежуток времени от момента начала. Если вы перепробовали множество различных средств, а желаемого результата так и не достигли, тогда пришло время попробовать «Lipo-6 Black». Именно он способствует уменьшению жировой ткани на животе, бедрах и иных участках тела, благодаря содержанию специальных компонентов, среди которых кофеин, экстракт горького апельсина и другие составляющие.
Однако для достижения максимального положительного результата следует придерживаться определенной схему приема: по 3 таблетки утром и вечером после еды, при этом запивая только водой. Курс приема составляет 8 недель. Затем делается перерыв на 1 месяц.
Более детально вы можете ознакомиться с описаниями и купить жиросжигатели на нашем сайте ТренерИзДома.рф. В каталоге представлен большой выбор средств для похудения по минимальным ценам от лучших производителей спортивного питания. У нас удобная доставка по Москве и всей России.
Жиросжигатель купить
Источник