Витамины отвечающие за память человека

Какие витамины нужны мозгу

Само слово витамины образовано от латинского «жизнь», это вещества, которые не вырабатываются нашим организмом, но жизненно важны. Сначала они нам нужны для правильного роста и развития, потом – для поддержки и сохранения здоровья, поэтому необходимо обеспечивать их регулярное поступление в организм. Витамины участвуют в обменных процессах, обеспечивая стабильную работу всех систем. Рассмотрим подробно, какие из них влияют непосредственно на мозговую активность.

Правильное развитие и работа

Для того чтобы мозг правильно функционировал, он должен сначала правильно развиваться. В этом процессе задействован витамин В9, он крайне важен при формировании мозга у плода еще в утробе матери. Мозговая активность – это передача импульсов между нервными клетками (нейронами). Она осуществляется особыми веществами – нейротрансмиттерами, а за их образование отвечает витамин В6. Скорость передачи сигналов зависит от оболочки нейронов, ее формирует витамин В12, тем самым, ускоряя процесс мышления.

Витамины группы В необходимы для правильной работы головного мозга.

Память

Плохая память и многие заболевания головного мозга возникают в результате деградации, старения мозга. Стимулируют память и защищают клетки мозга от разрушения витамины А и В1, за кратковременную память отвечает витамин В12, за долгосрочные воспоминания – витамин В5. Старение вызвано окислительными процессами, поэтому для его предотвращения необходим антиоксидант – витамин С. В сочетании с витамином Е он предотвращает различные заболевания и типы деменции, болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Сохранить молодость ума и крепкую память помогут витамины А, В, С и E.

Обучение и мышление

Когнитивные функции мозга – это наша способность к познавательной деятельности. Витамин K ускоряет процессы мышления, получения и обработки новой информации. Для улучшения работоспособности мозга в целом необходим витамин D. Он помогает справляться с задачами и принимать решения, защищает от когнитивных нарушений. Витамин E устраняет свободные радикалы, которые замедляют работу мозга.

Витамины D, E и K ускоряют мыслительные процессы и повышают работоспособность мозга

Настроение и мотивация

Наше эмоциональное состояние управляет нами – когда мы в плохом настроении, у нас падает мотивация, ничего не хочется делать, труднее справляться даже с привычными задачами. Поэтому для максимально эффективной работы мозга важно поддерживать позитивный настрой. За это отвечает серотонин – так называемый «гормон счастья». Многие витамины выполняют сразу несколько функций, поэтому они так важны для мозга: витамин B6 способствует образованию серотонина, а витамины C и D повышают его уровень, от перепадов настроения защищает витамин B12, а в борьбе с депрессией поможет витамин B1.

Ясность ума и позитивный настрой обеспечивают витамины B, C и D

Универсальный рецепт

Как мы видим, некоторые витамины принимают участие сразу в нескольких процессах. Самым «многофункциональным» является витамин D3. Среди его базовых задач – усвоение кальция и фосфора в организме, т.е. от него зависит здоровье костей, зубов, мышц и волос. Как и другие витамины группы D, он улучшает память и внимание, стимулирует мышление и влияет на выработку серотонина. Отдельно стоит отметить, что этот витамин вырабатывается нашей кожей под воздействием солнечных лучей. Но наш климат не позволяет нам получать витамин D3 в достаточном количестве в естественных условиях.

Поэтому, для здоровья ума и тела, очень важно ежедневно принимать витамин D3 в виде добавок к пище.

Источник

Витамины для мозга и памяти

Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!

Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию

Доказанный исторический факт: в армию Александра Македонского входило 30 тысяч человек, каждого из которых он знал в лицо и по имени. В сознании полководца воины не были безликой человеческой массой, а все благодаря феноменальной памяти. Не верите? Можно и не верить, но уже давно известно, что человеческая память способна на многое, но вот только современный человек из этого «многое» использует лишь незначительную часть.

Не существует заветной кнопки «пуск», которая бы запускала память и повышала производительность нашего мозга, зато есть витамины для мозга и памяти, принимая которые, можно существенно улучшить свои умственные способности, внимание и координацию.

Какие витамины нужны для памяти?

Самые важные витамины для мозга – это витамины группы B. На них лежит масса обязанностей:

улучшение памяти и мышления;
защита мозга от действия свободных радикалов;
снабжение клеток мозга кислородом;
предотвращение раннего старения и возрастных заболеваний.

О каждом из витаминов этой группы нужно рассказать отдельно:

B1, он же – тиамин, нужен для развития процессов познания и функций памяти (благодаря ему становятся доступны к запоминанию большие объемы информации). При его дефиците наблюдается ослабление работы мозга. Он очень быстро разрушается во время варки, тушения, запекания и обжаривания продуктов, поэтому лучше употреблять овощи и фрукты, которые его содержат, сырыми. При остром недостатке тиамина рекомендуется принимать витамины для улучшения памяти и работы мозга.

B2 (другое его название – рибофлавин) ускоряет умственные процессы и обеспечивает тело энергией. Витамины для работы мозга и памяти с его содержанием помогут справиться с тяжелой физической и умственной работой. Большое количество рибофлавина находится в мясных и молочных продуктах.

B3 или никотиновая кислота – выполняет несколько важных функций, необходимы для восстановления умственных способностей: поставляет энергию в нервные клетки и активизирует работу мозга и памяти. Что примечательно, никотиновая кислота сохраняется в молоке, подвергнутом кипячению.

B5 – стимулятор памяти и ускоритель передачи нервных импульсов между нейронами. Помогает людям, имеющим вредные привычки (алкоголь, курение), защититься от токсического действия вредных веществ. Организм синтезирует этот витамин самостоятельно, вы можете только повысить его содержание при помощи отельных продуктов питания, а также принимая витамины для нервной системы и мозга.

Фолиевая кислота или витамин B9 помогает активизировать скорость мышления и повысить уровень запоминания сведений. Еще одна важная его функция: регулирование процессов торможения и возбуждения нервной системы. Для лучшего усвоения фолиевой кислоты нужно, чтобы микрофлора кишечника была стабильной, поэтому желательны также витаминные комплексы с бифидобактериями.

B12 (он же – цианокобаламин) – без него организм не может контролировать время засыпания и пробуждения, а ведь именно от того, высыпаемся мы или нет, зависит функционирование памяти. Витамины для памяти и работы мозга взрослым людям помогут решить проблему с нарушенным режимом сна-бодрствования и приспособиться к другому часовому поясу.

Аскорбиновая кислота или витамин C. Обладающая антиоксидантными свойствами «аскорбинка» способна спасти от психического истощения и лучше усвоить поступающие витамины группы B.

D – благодаря ему мы можем составлять и соблюдать планы, обрабатывать полученные сведения и недавние события. Обязательно входит в витамины для пожилых, так как помогает избежать того, чего мы все так боимся: возрастных заболеваний сосудов, снижения памяти, концентрации внимания и т.д.

E – очищает организм от токсинов, укрепляет стенки сосудов и улучшает мозговую активность в общем. Его недостаток остро сказывается на функции памяти, а также на эмоциональном равновесии.

Выяснив, какие витамины улучшают память, нужно обязательно рассказать и минералах и жирных кислотах, так как без них эффект буден не полный.

йод – улучшение работы мозга и обменных процессов;
селен – контролирует настроение, работу мозга, поступление энергии;
цинк – необходим для образования новых клеток головного мозга;
железо – обеспечивает насыщение клеток кислородом;
ПНЖК омега-3 – улучшают работоспособность мозга и память.

Не зря во время приема врач обязательно спрашивает больного, который жалуется на ослабление памяти, чем он питается, и какие продукты являются основой его рациона. Обычно, у людей, которые испытывают проблемы с активностью умственной деятельности, наблюдается дефицит многих витаминов и минералов, поэтому им нужно обязательно пить витамины, улучшающие работу памяти.

Какие витамины для улучшения памяти взрослым и детям?

Многие сомневаются, что лучше: комплекс витаминов для мозга и памяти из аптеки или народные средства? Здесь мнения делятся на 2 типа. Одни считают, что все витамины, улучшающие память, можно получить исключительно из продуктов, а также из собственноручно приготовленных настоек, а другие доверяют только продуктам фармацевтического производства.

Если зайти на какой-либо форум или портал, где обсуждают витамины для памяти и работы мозга, отзывы положительного характера, заслуживают, в основном, фитодобавки – витамины для ума и памяти, изготовленные на растительной основе. То же самое вам посоветует и квалифицированный врач, так как именно такие продукты можно употреблять, не боясь передозировки и побочных эффектов.

Лучшие витамины для памяти – это Vision

Крупнейшая в мире компания Vision создает уникальные растительные добавки, предназначенные для укрепления и оздоровления различных органов и систем нашего организма. Эта продукция пользуется большим спросом во множестве стран, в том числе и на территории России.

Vision разрабатывает витамины для мозга и памяти взрослым и детям, которые действуют мягко и безопасно, естественным образом активизируя умственную активность и пробуждая «спящие клетки».

Преимущества БАДов Vision:

натуральный, сбалансированный состав;
высокая эффективность усвоения витаминов – 98 %;
усиление действия компонентов состава при взаимодействии друг с другом (эффект синергии);
отсутствие вредных синтетических веществ;
полная безопасность и исключение вероятности передозировки;
применение современной технологии криогенного дробления;
соблюдение строгих стандартов качества GMP, ISO22000, ECOCERT;
все продукты сертифицированы Минздравом и проверены в лабораториях;
для них разработаны методические рекомендации по применению (работа специалистов МАМН имени Д. И. Сеченова).

Витамины для мозгов и памяти: названия и описание продукта

В нашем каталоге Vision вы сможете найти и посмотреть подробное описание каждого из БАДов, а также проконсультироваться насчет их выбора и правил приема. Здесь есть витамины для детей и взрослых.

В категорию «Витамины для памяти» вошли следующие биодобавки:

Комплекс является надежным защитником от стресса: он обладает успокаивающим действием, восстанавливает недостаток нужных витаминов, «сожженных» стрессом, и увеличивает степень эмоционального равновесия. Помогает сконцентрироваться на поставленных задачах, запоминать и обрабатывать большие объемы информации в условиях повышенной умственной и физической нагрузки.

Обладает усиленным антиоксидантным эффектом: защищает клетки организма от разрушающего воздействия свободных радикалов, которые ежедневно образовываются в нашем организме под влиянием различных факторов. Предотвращает преждевременное старение клеток мозга, улучшает его кровоснабжение и кислородное питание.

Эффективные витамины для улучшения памяти и мозговой активности, которые содержат полиненасыщенные жирные омега-кислоты 3, 6 и 9, а также витамин E. Регулярный прием препарата помогает повысить интеллект и ускорить передачу нервных импульсов от нейронов к другим тканям и органам. Необходим для людей, постоянно занимающихся умственным трудом.

Комплекс содержит все важные компоненты, отвечающие за память и активность головного мозга: витамин E, бета-каротин, омега-3 и т.д. Его действие обладает успокаивающим, обезболивающим и одновременно активизирующим эффектом. Поможет избавиться от головной боли, неясности сознания, головокружения, шума и звона в ушах. С его помощью можно в несколько раз улучшить умственные возможности, память и скорость реакции.

Витаминный комплекс разработан для детей от 4-х лет. В его составе есть все необходимые витамины и жирные кислоты, которые будут способствовать правильному развитию мозга, нервной и зрительной систем. Он улучшит концентрацию внимания и развитие мыслительных процессов, которые чрезвычайно важны для усвоения и обработки новой информации, получаемой в детском саду и школе. Также, комплекс поможет умерить чрезмерную активность ребенка.

Выбрать подходящие витамины для хорошей памяти или же целый комплекс продуктов (для увеличения эффективности курса) поможет наш консультант. Вам будет достаточно предоставить все сведения об особенностях вашего организма, а также врачебные рекомендации.

На любые БАДы Vision установлены скидки, достигающие 40 %! Узнать, как купить продукцию по скидочной стоимости, можно у консультанта магазина.

Взрослея, мы начинаем бояться старости и всех невзгод и заболеваний, связанных с нарушением умственных способностей. Однако эти процессы можно «отодвинуть» или избежать их вовсе, но для этого предстоит прикладывать немалые усилия: правильно питаться, заботиться о режиме работы и отдыха, находить время для физической активности и принимать витаминные добавки. Только так вы никогда не окажетесь в щекотливой ситуации, не вспомнив какое-то важное событие или не решив простую задачу.

Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!

Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию

Источник

Как улучшить память: мнение врача

Вопрос «как улучшить мою память?» наверняка задавал себе каждый из нас хотя бы раз в жизни. Как правило, это было связано с особенными обстоятельствами, требовавшими быстрого запоминания больших объемов информации (например, во время экзаменационной сессии) или же при освоении новых навыков (при переходе на новую, ответственную работу). А с возрастом поддержание остроты памяти становится одной из первоочередных задач, наряду с заботой о физической форме.

Как мы видим, ситуации, при которых людей начинают волновать возможности их памяти, очень различаются. Порой это связано с органическими изменениями нервной ткани, происходящими при старении или некоторых заболеваниях. А иногда причиной снижения памяти являются функциональные расстройства (например, сильный стресс и переутомление). А бывает и так, что нам просто необходимо побыть какое-то время «суперменом».

Начнем с возрастных изменений .

Как в конкретном случае понять, является ли снижение памяти нормальным процессом старения, или это проявление заболевания?

Нормальное возрастное снижение памяти не мешает человеку вести полноценную, продуктивную жизнь. К примеру, если вы случайно забыли чье-то имя, то непременно вспомните его через пару дней. Иногда вы не можете найти очки, или Вам чаще приходится составлять списки дел и покупок.

Все эти проблемы в целом вполне решаемы и не влияют на способность вести независимую жизнь, общаться и работать.

Е сли же вы заметили у своих пожилых родственников более тревожные симптомы (или они сами пожаловались вам на возникшие проблемы) – постарайтесь не затягивать с визитом к невропатологу (желательно, специализирующемуся на проблемах памяти).

Е сли вы заметили у своих пожилых родственников симптомы – постарайтесь не затягивать с визитом к невропатологу.

Для поддержания молодости мозга помните о двух правилах: первое — мозг подобен мышце и нуждается в тренировке, второе — что хорошо для сердца, то хорошо и для мозга (в обоих случаях нам необходимо заботиться о хорошем кровообращении).

Итак, что на что же нам следует обращать внимание, и не только в пожилом возрасте?

Поддерживайте регулярную физическую активность! Международные рекомендации советуют как минимум 150 минут умеренной аэробной активности в неделю (например, ходьба в доступном Вам быстром темпе), либо 75 минут высоких аэробных нагрузок (бег трусцой). Если у вас нет на это времени, выделите для прогулок хотя бы 10 минут ежедневно.
Высыпайтесь! Это необходимо для нормальной работы мозга в любом возрасте. Сделайте полноценный сон своим приоритетом. Большинству взрослых людей требуется от 7 до 9 часов сна ежедневно.
Здоровая диета также влияет на процессы усваивания информации. Для улучшения памяти ученые рекомендуют включать в рацион ягоды (особенно полезна черника), жирные сорта рыбы (богатые омега-3 жирными кислотами), брокколи, орехи, тыквенные семечки, черный шоколад, апельсины и яйца. Кофеин, содержащийся в кофе и зеленом чае также способен улучшить Вашу память. Ограничьте потребление сладкого, однако разумное количество простых углеводов в диете необходимо.
Избегайте переедания – недавнее исследование клиники Мейо показало, что хроническое переедание и ожирение удваивает риск проблем с памятью для людей старше 70 лет.
Стимулируйте ментальную активность , заставляйте свой мозг работать. Для того чтобы «потренировать» мозг в любом возрасте, ученые советуют начать изучать иностранный язык или осваивать игру на музыкальном инструменте. И не расстраивайтесь в случае медленного прогресса! Это тот случай, когда процесс важнее результата.

Еще одно исследование продемонстрировало, что чтение книг и использование компьютера в пожилом возрасте снижает риск развития деменции на 30-50%. Решайте кроссворды и судоку, играйте в шахматы и шашки, старайтесь разучивать новые маршруты при прогулках и при вождении автомобиля.

Не злоупотребляйте телевизором! Пожилые люди, проводящие за просмотром телевизора менее 7 часов в день, имеют вдвое меньший риск значимого снижения памяти, чем люди, уделяющие передачам более 7 часов ежедневно. Увлекаться компьютерными играми тоже нежелательно. Не так давно немецкий нейрофизиолог Манфред Шпицер (Manfred Spitzer) ввел в научный язык термин «цифровая деменция» («digital dementia»). Группа ученых под его руководством обнаружила, что при злоупотреблении цифровыми технологиями в повседневной жизни начинают разрушаться нейронные связи, отвечающие за кратковременную память. Причина кроется в том, что в обычной жизни за кратковременную память отвечает гиппокамп, а во время игры преимущественно работает часть мозга, называемая стриатум (или базальные ганглии). У активных геймеров, таким образом, отмечается уменьшение объема гиппокампа за счет увеличения стриатума.
Будьте организованными. Заведите ежедневник, календарь или электронный планер, и заносите туда информацию о Ваших планах, встречах, важных событиях. Иногда проговаривание вслух того, что вы заносите в свой ежедневник, помогает закрепить информацию в памяти. Заведите лист текущих дел (to-dolist) и отмечайте в нем выполненные пункты. Отведите в доме определенные места для хранения кошелька, ключей, очков и других важных предметов. При выполнении важных дел старайтесь не отвлекаться и не делайте слишком много вещей одновременно.
По возможности будьте социально активными . В таком случае вы снижаете риски развития деменции на 40%! Встречайтесь чаще с любимыми родственниками и друзьями, станьте членом кружка по интересам или общественной организации. Особенно это важно для одиноких пожилых людей.
Регулярно проходите диспансеризацию и своевременно лечите хронические заболевания ! Чем лучше вы заботитесь о своем здоровье, тем меньше проблем с памятью будете иметь впоследствии.

Читайте также: Биотин это витамин 5000

Существуют медицинские причины обратимого снижения памяти, требующие врачебного вмешательства.

Кроме того, следует сказать о медицинских причинах обратимого снижения памяти, требующих квалифицированного врачебного вмешательства. К снижению памяти могут привести:

Прием некоторых медицинских препаратов (бета-адреноблокаторов, противоаллергических препаратов первых поколений, снотворных). Следует отметить, что эти неприятные побочные эффекты развиваются редко и практически не встречаются у более современных лекарств — поэтому часто помогает замена препарата на аналогичный!
Легкие травмы головы в результате падений или несчастных случаев (в том числе в ситуациях без потери сознания).
Расстройства эмоционального спектра (депрессия, тревожные расстройства, длительные стрессовые ситуации) – помимо прочего, они часто проявляются забывчивостью, замешательством, сложностями с концентрацией, что мешает нормальной ежедневной активности.
Алкоголизм. Хронический алкоголизм способен серьезно нарушить ментальные функции. Алкоголь также может вызвать значительное снижение памяти при взаимодействии с другими лекарствами.
Дефицит витамина В12. Этот витамин помогает поддерживать здоровье нервных клеток и красных кровяных клеток – эритроцитов. Дефицит витамина В12 чаще встречается у пожилых людей, и у пациентов, получающих лечение при сахарном диабете.
Снижение функции щитовидной железы. Нелеченый гипотиреоз проявляется, в том числе, забывчивостью и другими проблемами с памятью.
Опухоли головного мозга. Страшная болезнь на начальных стадиях может проявляться снижением памяти и деменция-подобными симптомами.

Медикаментозные подходы для улучшения памяти

Часто в качестве средств для улучшения памяти предлагаются препараты из группы нооторопов – это лекарства, призванные увеличивать устойчивость мозга к различным вредным воздействиям .

Один из вариантов лечения — ноотропы.

Необходимо обратить внимание на два важных момента: во-первых, большинство из этих препаратов не проходили серьезных медицинских исследований, поэтому эффективность их, по современным стандартам, является недоказанной. Либо же при изучении таких лекарств исследователи не выявляют различий в функционировании центральной нервной системы до и после курса лечения.

Однако, такие препараты очень популярны в нашей стране, накоплен большой опыт их использования. На настоящий момент можно с уверенностью сказать лишь то, что у взрослых людей при их приеме серьезных побочных эффектов практически не отмечается. Кроме того, механизм их действия в большинстве случаев до конца не ясен, что снижает возможности их использования у детей.

Вторым важным моментом является то, что эти лекарства изначально предназначены для улучшения состояния ПОВРЕЖДЕННОГО мозга – вследствие травм, инсультов, интоксикаций. Крайне маловероятно, что они способны повлиять на функции здоровой нервной системы.

Препаратами, которые могли бы помочь в случае потребности в высокой работоспособности и концентрации внимания, являются психостимулирующие средства (иногда их называют общетонизирующими препаратами или адаптогенами). Эти лекарства повышают умственную и физическую работоспособность, и могут немного «подстегнуть усталую лошадь» — поэтому прием их может быть только кратковременным. Курсы таких препаратов иногда назначаются при астенических состояниях – весенних гиповитаминозах, восстановлении после длительных болезней и тяжелых операций.

При длительном лечении они могут вызвать лекарственную зависимость, нарушения сна, тревожность и раздражительность. Водить автомобиль во время их приема тоже опасно!

Во время лечения психостимуляторы могут вызвать лекарственную зависимость, нарушения сна, тревожность и раздражительность.

Психостимуляторы делятся на несколько групп:

Комплексы биологически активных веществ природного происхождения. К ним относятся экстракты, китайского лимонника, левзеи, элеутерококка, заманихи, женьшеня, родиолы розовой, аралии и других растений, а также препараты из неокостеневших рогов маралов и оленей (Пантокрин).
Препараты, содержащие естественные аминокислоты, полученные химическим способом (аргинин, аспарагин, цитруллин, треонин, глицин) — Сарженор, Когитум, Стимол, Биотредин, Глицин форте.
Препараты, содержащие синтетические молекулы — Сульбутиамин, Энерион, Фенотропил, Бендазол, Кофеин, Трекрезан, Метапрот.

Также к адаптогенам иногда относят витамины группы В и омега – полиненасыщенные жирные кислоты.

Что касается препаратов, используемых для лечения деменции на всех стадиях, то долгое время большие надежды возлагались на средства, содержащие экстракт листьев Гинкго Билоба (Танакан, Билобил, Гинкоум, Мемоплант). К сожалению, крупные исследования, законченные к настоящему времени, не выявили эффективности этих лекарств при возрастном снижении памяти – ни профилактической, ни лечебной.

На настоящий момент единственным веществом с доказанной эффективностью при деменции является мемантин (Акатинол Мемантин, Нооджерон, Марукса, Меманталь, Меморель, Тингрекс). Назначается препарат неврологом на длительный хронический прием.

Источник