Витамины от тревожного состояния

Натуральные средства против тревоги и беспокойства

Природные успокоительные средства имеют долгую историю безопасного и эффективного использования. Наука доказала, что многие из них работают даже лучше, чем фармацевтические препараты. Вот список лучших средств, которые помогут справиться с беспокойством. Обратите внимание, что некоторые из них наиболее эффективны в конкретных ситуациях.

Родиола розовая

Адаптоген, который усиливает общую сопротивляемость физическому и эмоциональному стрессу. Корень родиолы подходит тем, кто чувствует беспокойство, связанное с усталостью.

Можно применять при таких состояниях, как:

Депрессия;
Сезонное аффективное расстройство;
Фибромиалгия;
Ухудшение памяти.

Исследование, опубликованное в 2008 году, показало, что родиола розовая уменьшает симптомы тревожного расстройства в течение 2-х месяцев. Отвары и настойки корня увеличивают уровни серотонина, норэпинефрина и дофамина. Родиолу не принимают во второй половине дня, так как могут возникнуть проблемы со сном. Купить родиолу розовую в виде капсул можно в нашем интернет-магазине.

Ашваганда

Применяется в аюрведической медицине более 3 тысяч лет. Название буквально означает «запах лошади», так как корень имеет специфический аромат. Некоторые считают, что растение названо так потому, что дает силу и выносливость. Ашваганда уменьшает уровень кортизола и особенно полезна людям с агорафобией (страхом открытых пространств). Помогает при утомляемости, подавленности и отсутствии мотивации.

Готу кола

Это уникальное растение, так же называемое «травой памяти», помимо своих эффектов на память, концентрацию внимания и обучаемость, дает очень и очень хороший эффект в борьбе с тревогой и депрессивными расстройствами. Эффект спокойной собранности от приема препарата готу колы очень многим людям может подарить спокойствие без сонливости за рабочем месте, а вместе с тем идеальную концентрацию и внимательность

Гинкго (гинкго билоба)

Это растение существовало на Земле 270 миллионов лет назад. О выносливости гинкго говорит тот факт, что несколько деревьев, находящихся в эпицентре взрыва атомной бомбы в Хиросиме, выжили и растут до сих пор. Экстракт гинкго билоба усиливает память за счет улучшения кровообращения в мозге и уменьшает высвобождение кортизола.

Пассифлора

«Цветок страсти» действует так же, как оксазепам. Считается, что он увеличивает уровни ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) в мозге, что дает тормозящий и успокаивающий эффект.

Валериана

Успокаивающие свойства валерианы были описаны Гиппократом, но надо помнить, что она вызывает сонливость, поэтому ее можно принимать только перед сном.

Ромашка и мелисса

Он издавна используется для лечения бессонницы, стресса и тревоги. Самыми популярными видами являются немецкая и римская (английская) ромашка. Если вы страдаете аллергией на амброзию, будьте осторожны: ромашка может вызвать аллергическую реакцию.

Мелисса относится к семейству мяты, поэтому у нее приятный вкус с оттенком лимона. Она уменьшает уровень кортизола и увеличивает нейротрансмиттер ГАМК. Хорошо взаимодействует с валерианой и ромашкой.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит определенное количество кофеина (25 мг на чашку), но в нем также присутствуют L-теанин и эпигаллокатехин галлат — вещества, которые действуют так же, как препарат «хлордиазепоксид».

Капсулы с экстрактом зеленого чая необходимо покупать только у проверенных производителей, так как существует много подделок.

Витамины против тревожности

Понятно, что для хорошего здоровья и психического благополучия важны абсолютно все витамины. Но людям с тревожным расстройством следует обратить особое внимание на комплекс витаминов группы B. Их иногда называют «витаминами счастья» или «антистрессовыми» витаминами. Тревога, депрессия, усталость и ухудшение концентрации часто являются признаками дефицита витаминов B.

Здесь важно не переусердствовать. Некоторые люди отмечают, что после приема витаминов В у них слишком много энергии, а это повышает тревожность.

Также важен витамин D. Если постоянно использовать солнцезащитный крем, это может привести к дефициту витамина D. Людям, страдающим сезонным аффективным расстройством в зимнее время, необходимо принимать специальные добавки.

Минералы, аминокислоты и другие питательные вещества

Недостаток магния — одна из самых распространенных причин беспокойства. Если у вас нет возможности постоянно покупать орехи и шоколад, воспользуйтесь добавкой «Треонат магния». Эта добавка повышает концентрацию магния в мозге, что особенно полезно для лечения тревоги и депрессии.

Аминокислота, которая чрезвычайно важна для нормального синтеза серотонина, повышающего настроение. Триптофан поступает в организм из белковых продуктов, но в производстве серотонина используется только 1% вещества. Для тех, кто плохо спит, можно принимать добавки с триптофаном, так как он участвует в процессе выработки мелатонина (гормона сна).

В нем содержатся незаменимые кислоты Омега-3, которые нужны для нормального функционирования нервных клеток и подавления хронических воспалительных процессов, влияющих на общее самочувствие.

Микрофлора кишечника оказывает большое влияние на настроение. Нарушение баланса микрофлоры приводит к депрессии и другим расстройствам, связанным с работой мозга. Исследования показывают, что всего лишь 30 дней приема пробиотиков уменьшают тревожность. Большую помощь в восстановлении нормальной микрофлоры оказывают так называемые «пребиотики»: спаржа, бананы, ячмень, лук-порей, чеснок, чечевица и помидоры. Эти продукты обеспечивают благоприятные условия для размножения «хороших» бактерий. Кроме того, пребиотики снижают уровень кортизола.

Теанин — естественная аминокислота встречающаяся как в черном, так и зеленом чае. Она нормализует работу возбуждающих и тормозных систем мозга, приводя их к гармоничной работе. Дарует собранность и спокойствие без сонливости на рабочем месте, идеально помогает справиться со стрессом и беспокойством, сохраняя максимальную работоспособность.

Эфирные масла против тревоги

Казалось бы, запах эфирных масел вряд ли поможет справиться с тревожностью. Тем не менее, их использование рекомендовано такими престижными организациями, как клиника Майо в США. Действие эфирного масла объясняется глубокой связью между нашим обонянием и мозгом. Рецепторы в носу посылают сообщения лимбической системе, которая отвечает за такие эмоции, как страх и гнев.

Самым действенным считается масло лаванды и бергамота. Исследования показали, что эфирное масло бергамота столь же эффективно, как валиум. Можно использовать масло розы, сандалового дерева, иланг-иланга, герани и жасмина.

Составьте собственную программу борьбы с беспокойством, выбрав средства, которые больше всего соответствуют вашему набору симптомов. Их нельзя использовать только в том случае, если вы уже принимаете «Ативан», «Ксанакс» и другие препараты против тревожности.

Источник

Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен

Витаминный комплекс на основе витаминов группы В

Как работает: витамины группы B – как мягкая подушка для нервной системы. Если вы живете в режиме недосыпа и стресса, витамин B ( особенно В6) нейтрализует истеричные состояния, снимет тревогу и напряжение, улучшит мыслительные процессы. Он же окажет благотворное влияние на кровяное давление, перепады которого часто сопровождают стресс.

Напряжение нервной системы приводит к сбою в работе многих функций организма. В том числе появляются проблемы с кожей, ногтями, волосами. Витамины группы В еще называют «витаминами для красоты»: они способны «убирать» раздражения и зуд, ощущение стянутой кожи, и оказывают общий омолаживающий эффект.

Как принимать: курсами, по назначению врача. Начинать курс лучше заранее, если вы знаете, что вскоре предстоят работа, авралы и стрессы.

Рыбий жир

Как работает: не надо морщиться! Во-первых, рыбий жир уже давно делают в капсулах, что нейтрализует его вкус (для тех, кто ненавидит его с детства). Во-вторых, рыбий жир – уникальное, доступное, безрецептурное средство, которое снова превратит вас из «сгустка нервов» в человека.

Рыбий жир получают из трески, скумбрии, сельди. «Волшебный ингредиент» в нем – полинасыщенные жирные кислоты Омега-3. Организм не в состоянии вырабатывать их сам, но они ему жизненно нужны: для нормальных обменных процессов, работы сердца и сосудов, иммунитета и спокойствия нервной системы. Кроме этого, рыбий жир богат цинком, железом, фосфором, витаминами групп А и D. Они – наша защита от стресса и расстройств.

Как принимать: ежедневно, как профилактическое средство (если нет противопоказаний).

Глицин

Как работает: спросите абитуриентов, которые толпятся у здания вуза в дни вступительных экзаменов, – каждый второй скажет, что мама дает ему «глицин» для мозга и от нервов.

Глицин повышает умственную работоспособность, устраняет депрессивные нарушения и раздражительность. В составе таблеток также витамины B 1, В2, и В6.

Вам также может быть интересно: Лекарства и советы для сессии и дедлайнов

Как принимать: в периоды стресса, рабочих дедлайнов как поддерживающее средство.

Персен или Ново-Пассит

Как работает: в показаниях к применению «Ново-Пассита» сказано, что он борется с «синдромом менеджера» – постоянным психическим напряжением, невозможностью отвлечься и расслабиться. В составе этих средств – экстракты валерианы, зверобоя, мелиссы, боярышника. До того как изобрели таблетки, люди были вынуждены сами собирать и сушить эти травы, а потом заваривать их и пить как успокоительное. Современная медицина упростила этот процесс.

А как медицина отвечает на удаленку? Читайте: Удаленка убивает: 10 угроз вашему здоровью при работе из дома

Как принимать: иметь под рукой на работе. Принимать в пиковые моменты стресса, когда кажется, что сил терпеть это больше нет.

Мелаксен

Как работает: действующее вещество этого препарата – гормон мелатонин, который регулирует циклы сна и бодрствования. Стресс «расшатывает» нервную систему и часто приводит к проблемам с засыпанием: вы часами лежите в постели, перебирая в голове завтрашние дела. Мелатонин решает эту проблему. При этом не угнетает выработку естественного гормона сна.

Как принимать: при проблемах со сном – долгим засыпанием, тревожным сном с частыми пробуждениями.

Важно: аптечные средства – не панацея! Что поможет решить проблему, а не замаскировать ее?

Отвечает врач – хирург общего профиля, специалист по спортивной и лечебной медицине, Александр Мудрецов:

«Средства из этого списка могут лишь скорректировать состояние нервной системы, но они не панацея. Лучшим лекарством, которое вернет любовь к людям – если только речь не идет о специфическом заболевании психики – будут режим, 8-часовой сон, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом. Кроме того, в борьбе со стрессом поможет планирование. Часто стресс случается из-за того, что человек откладывал решение дел на потом: однажды они свалились в один момент и вызвали перенапряжение. Таких ситуаций нужно избегать».

Источник

Лекарство от панических атак

Страх – естественная реакция на реальную или потенциальную угрозу. Он, как и боль, является механизмом инстинкта самосохранения. Даже самым смелым и отчаянным «умение» бояться помогает выживать. Но иногда чувство страха иррационально и несоизмеримо по силе с ситуацией, которая его спровоцировала.

Что такое паническая атака

Паническая атака (ПА) – это приступ необъяснимой тревоги вкупе с соматическими (вегетативными, телесными) проявлениями. Состояние напрямую не угрожает жизни и здоровью, а длительность панической атаки обычно не превышает 5 – 20 минут. Однако для человека, охваченного паникой, подобные приступы мучительны и глубоко врезаются в память.

Тревожное ожидание новых панических атак становится почвой для их повторного возникновения. Если приступы появляются снова и снова с разной частотой (несколько раз в год/день) и интенсивностью, то говорят о паническом расстройстве. В отличие от последнего, единичные атаки не требуют лечения.

При этом не всегда панические атаки свидетельствуют о наличии именно панического расстройства. Они встречаются также при депрессии, неврозе навязчивых состояний, посттравматическом стрессовом синдроме, эндокринных нарушениях, сердечно-сосудистых заболеваниях, приеме некоторых препаратов и др.

В отечественной медицинской практике паническое расстройство нередко трактуют как вегетососудистую дистонию (ВСД), кардионевроз, симпатоадреналовый криз, хотя в Международном классификаторе болезней (МКБ) данные термины не упоминаются.

Как проявляются панические атаки?

Панические атаки могут развиваться спонтанно, в спокойном состоянии и без видимых на то причин. Хотя нередко подобным образом проявляется подавленная реакция на предшествующую психотравмирующую ситуацию или затяжной стресс. Иногда человек способен предсказать очередной приступ паники, если он связан с чувством страха от конкретных предметов или ситуаций – фобией.

После первого эпизода зачастую формируется избегающая модель поведения, когда контакт с триггером минимизируется или сводится к нулю. Например, люди, страдающие боязнью темноты – никтофобией, спокойно спят только при включенном ночнике, а лучше — в присутствии домашних.

Страх и избегание мест, где может развиться приступ тревоги, называется агорафобией. Изначально ее рассматривали лишь как боязнь открытых пространств. К настоящему моменту понимание агорафобии стало намного шире.

Теперь сюда относят страх перед замкнутыми пространствами (клаустрофобию), использованием общественного транспорта, пребыванием в толпе или нахождением вне дома без сопровождения. Хотя агорафобу объективно ничего не угрожает, у него вызывает сильное беспокойство мысль: «Вдруг мне станет плохо, и никто не поможет или скорая помощь не успеет добраться?»

Несмотря на то, что панические атаки не опасны для жизни, они заметно снижают ее качество. Человек стыдится своего состояния, сужает круг общения до тех, кому может довериться, или вовсе замыкается в себе.

Чтобы вырваться из панической ловушки и снизить уровень тревоги, важно своевременно обратиться за медицинской помощью. Лечением панических атак занимаются неврологи, психиатры и психотерапевты. Однако если нет возможности попасть к узким специалистам, лучше посетить врача общей практики, чем игнорировать проблему.

Терапия панических атак начинается с выяснения причин. В первую очередь исключаются органические патологии. Если по результатам диагностики выясняется, что заболевание имеет психогенную природу, то выписывают противотревожные препараты и (в идеале) назначают психотерапию.

Виды препаратов для лечения приступов паники

Психотропные препараты подбираются индивидуально, поэтому нельзя всецело полагаться на отзывы знакомых в духе «мне помогло, и ты попей». Нервная система настолько сложно устроена, что даже привычная валерьянка на всех действует по-разному: кого-то быстро успокаивает, на других не оказывает никакого эффекта, а третьих и вовсе приводит в еще большее волнение.

Среди лекарственных средств, которые направлены на купирование тревоги, есть рецептурные лекарства, и препараты свободного отпуска из аптек. Чем можно лечиться?

Транквилизаторы

Также – анксиолитики, атарактики. Термин «транквилизаторы» в современной медицине считается устаревшим. Вместо него чаще используют наименование «анксиолитики» (ранее – «малые транквилизаторы»). Препараты данной группы быстро снижают выраженность или купируют тревогу, страх, внутреннее напряжение.

Какие у них лечебные эффекты:

седативный (успокоительный) – купируют раздражительность и нервозность;
снотворный – коррекция нарушений сна, которые характерны для панических состояний;
миорелаксантный – снимают мышечное напряжение, расслабляют мускулатуру внутренних органов;
противосудорожный – устраняют тремор и дрожание конечностей.

Лекарства зачастую помогают уменьшить выраженность навязчивых мыслей и ипохондрических настроений, когда человек излишне обеспокоен состоянием собственного здоровья.

Анксиолитические препараты можно использовать для курсового применения, но они также подходят и для разового употребления во время приступов. При длительном лечении вызывают привыкание к текущей дозировке и лекарственную зависимость, а после прекращения – синдром отмены. Поэтому анксиолитики, в основном, отпускаются по рецепту, и не рекомендуется самостоятельно принимать их.

Характерные для препаратов-анксиолитиков побочные действия связаны со снижением концентрации внимания и быстроты реакции, что ограничивает возможность управления автомобилем или выполнения опасных видов работ. Лекарственные средства несовместимы с алкоголем.

Примеры препаратов: Атаракс, Грандаксин, Адаптол, Тенотен.

Нейролептики

Другое название – антипсихотики. Раньше относились к группе «больших транквилизаторов». Не являются препаратами первого выбора при лечении панических атак. Обычно их назначают при психических нарушениях с бредом, галлюцинациями, манией и др.

Подключение нейролептиков к терапии панического расстройства происходит в случае его затяжного течения и отсутствия эффекта со стороны других средств.

Лекарства этого ряда снижают интенсивность реакции на внешние стимулы и подавляют психомоторное возбуждение. Поэтому пациенты, которые принимают нейролептические препараты, нередко жалуются на снижение произвольности мышления, эмоциональную подавленность, безвольность, чрезмерную сонливость.

Примеры препаратов: Азалептин, Тералиджен, Трифтазин, Аминазин.

Антидепрессанты

Данные препараты применяются не только для лечения депрессии, но и при панических расстройствах для снижения тревожности. Поскольку средства-антидепрессанты оказывают стимулирующее действие на нервную систему, лучше не превышать дозировки, предписанные врачом. В противном случае возможно обострение приступов панических атак, усиление возбудимости и вегетативных проявлений.

Из всех типов антидепрессантов наиболее эффективными признаны селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), поскольку частота побочных реакций ниже, а переносимость значительно лучше. Поэтому их рассматривают в качестве первой линии при панических расстройствах.

Трициклические антидепрессанты (ТАД) также назначают при панических состояниях. Исследователи отмечают, что именно ТАД первыми среди препаратов продемонстрировали убедительный противопанический эффект. Но он значительно отсрочен во времени – облегчение может наступить только спустя 2 – 3 недели регулярного приема таблеток.

Примеры препаратов: Амитриптилин, Азафен, Золофт, Паксил.

Седативные средства

Группа препаратов растительного или синтетического происхождения, оказывающие успокоительное действие. Средства снимают или уменьшают тревожность и раздражительность, но по сравнению с транквилизаторами не обладают столь быстрым и явным эффектом.

Седативные препараты не отличаются явным снотворным действием, но облегчают наступление глубокого сна. Хорошая переносимость и минимальные побочные реакции, характерные для лекарств данной группы, позволяют использовать их амбулаторно. Поэтому их можно свободно приобретать в аптеках.

Примеры препаратов: Валокордин, Корвалол, Персен, НовоПассит.

Ноотропы

Ноотропные средства играют вспомогательную роль в лечении панических атак. Они нормализуют кровообращение и метаболические процессы в головном мозге, повышают устойчивость нервной системы к стрессу и другим негативным факторам. Помогают улучшить память, концентрацию внимания и мышление.

Ноотропы относятся к психостимулирующим препаратам, однако их действие развивается не с первого приема, а после курсового лечения.

Примеры препаратов: Фезам, Фенибут, Ноотропил, Пантогам.

Перечень лекарств от панических атак

Рассматриваемые ниже лекарственные средства приведены с целью ознакомления. Сведения извлечены из официальных инструкций к препаратам. Перед их применением нужно проконсультироваться с врачом и при необходимости получить рецепт для приобретения в аптеке Вита.

Атаракс

Рецептурный транквилизатор в таблетках с умеренной антитревожной активностью.

Средство оказывает седативное и противорвотное действие.
Атаракс способен блокировать гистаминовые и м-холиновые рецепторы, что проявляется в снижении мышечного напряжения, устранении спазмов и боли, а также нехватки воздуха на фоне приступа.
При бессоннице способствует восстановлению продолжительности и качества сна, снижает частоту ночных пробуждений с первого применения в дозе 50 мг.

Для препарата не характерно формирование психической зависимости и привыкания. После длительного приема обычно не возникает синдрома отмены. Начинает действовать довольно быстро – спустя 15–30 минут после приема таблеток. Улучшает память и концентрацию внимания. Облегчает зуд при нейродермитах.

Грандаксин

Рецептурный препарат с хорошим анксиолитическим эффектом.
Седативное, снотворное и миорелаксантное действие выражено слабо, что позволяет принимать лекарство от паники как «дневной» транквилизатор.
При приеме в терапевтических дозах (одну или две таблетки пить один – три раза в день) не вызывает лекарственной зависимости и синдрома отмены.
Снимает вегетативную симптоматику при панических атаках.

Лекарство проявляет умеренную психостимулирующую активность.

Сонапакс

Рецептурный нейролептик в таблетках от атак с противотревожным, антидепрессивным, противосудорожным и противозудным действием. В низких дозах работает как транквилизатор и антидепрессант, в высоких – как антипсихотик.

Дозирование зависит от тяжести состояния: малые дозировки предназначены для лечения психосоматических расстройств и депрессивных состояний, сопровождающихся чувством страха.

Лекарство может влиять на гормональный фон.

Тералиджен

Лекарство способствует нормализации сна. Средство используют также при лечении аллергии с кожными и респираторными проявлениями.

Паксил

Рецептурный антидепрессант из группы СИОЗС с сильным успокаивающим действием при атаках.
Средство помогает предотвратить рецидивы панических атак.

Паксил эффективен в лечении панического расстройства с агорафобией и без. Таблетки быстро устраняют тревогу и нарушения сна. Наилучший результат оказывает в сочетании с поведенческой психотерапией.

Амитриптилин

Бюджетное рецептурное лекарство из группы трициклических антидепрессантов от панических атак. Уменьшает тревогу, суетливость, депрессивные проявления, бессонницу. Выпускается в таблетках и растворах для инъекций.

Ново-Пассит

Комбинированное лекарство растительного происхождения от панических атак. За седативное действие отвечают экстракты валерианы, мелиссы, зверобоя, боярышника, пассифлоры, бузины, хмеля. Противотревожный эффект обеспечивает анксиолитик гвайфенезин. Безрецептурное лекарство, выпускается в сиропе и таблетках.

Персен

Комплексное растительное лекарство в таблетках от панических атак. Экстракт валерианы – седативное действие, экстракты мяты и мелиссы – успокоительное и спазмолитическое.

Фенибут

Рецептурное лекарство из группы ноотропов с транквилизирующим, психостимулирующим, антиоксидантным действием при панических атаках.

Способствует снижению тревожности, напряженности, помогает нормализовать сон.
Препарат повышает физическую и умственную работоспособность, улучшает память.

Фезам

Рецептурное комбинированное лекарство в таблетках с антигипоксантным, ноотропным и сосудорасширяющим действием. Улучшает мозговое кровообращение и метаболизм. Помогает при астенических состояниях, снимает выраженность вегетативной симптоматики при панических атаках.

Также при панических атаках для быстрого снятия симптомов используют противоэпилептические лекарства (Карбамазепин, Финлепсин) и адреноблокаторы (Метопролол, Бисопролол). Для поддержания здоровья нервной системы показаны витамины группы B и магний.

Источник