Добавки на iHerb для облегчения симптомов ПМС
Статья опубликована в авторитетном американском журнале Better Nutrition, автор практикующий врач холистической медицины Карен Дженсен. Далее мой вольный перевод.
Что вызывает ПМС?
Химикаты из различных источников—включая еду и плохую воду. Некоторые формы ПМС обусловлены избытком эстрогена и низкой функцией щитовидной железы (гипотиреоз).
Выделяют 4 типа предменструального синдрома (возможно сочетание типов):
1. Тревожность — преобладает у 75 % женщин, обычно это вызвано доминированием эстрогена.
2. Тягу к сладкому — встречается у 35% женщин, обычно из-за дисбаланса сахара в крови.
3. Депрессия — затрагивает 35% женщин часто из-за доминирования эстрогена.
4. Гипергидратация (избыточное содержание воды в организме или отдельных его частях) — наблюдается у 60% женщин с ПМС. Зачастую это вызвано увеличением надпочечников гормонов стресса.
Добавки на iHerb для снятия симптомов ПМС:
Следующие добавки оказались полезными для большинства женщин:
3. Д-глюкарата кальция при нервных расстройствах и вредных эстрогенах.
4. Расторопша и другие травы для поддержки удаления токсичных побочных продуктов.
5. Авраамово дерево, также известное как Витекс. Природное средство № 1 в Европе для лечения симптомов ПМС. Увеличивает уровни прогестерона по отношению к уровням эстрогена.
6. Витамин B — может быть очень полезен для облегчения симптомов ПМС, таких, как отек, вздутие живота, боль в груди, депрессия и раздражительность. Некоторые женщины считают, что увеличение витамина В до 150-250 мг в день за неделю до менструации помогает избежать этих симптомов.
7. Пребиотики и пробиотики важны для поддержания микробиома. Пробиотики, тип хороших бактерий, помогают восстановить микробиом кишечника. Пребиотики — это ферментируемые волокна, которые являются источником пищи для микроорганизмов кишечника. От себя добавлю, что пробиотики лучше выбирать где от 30 млрд. штаммов и более.
Также к пребиотикам можно отнести нерастворимую клетчатку.
8. Омега-3 жирные кислоты блокируют образование воспалительного простагландина, который способствует воспалению и боли. Рыбий жир и льняное масло также эффективны в борьбе с тягой к сладкому. 2-4 ст. ложки льняного масла в день или 2000–3000 мг рыбьего жира.
На Айхерб есть комплексная добавка с льняным семенем, омегой и маслом вечерней примулы специально для женщин.
9. Масло вечерней примулы. Принимаемое ежемесячно от 3 до 5 дней до начала симптомов в дозировке 1000-2000 мг весьма эффективно в борьбе с ПМС.
10. Магний — при симптомах ПМС снимает тревожность и раздражительность. Исследования показывают, что у женщин с более выраженными симптомами ПМС низкий уровень магния.
Кроме добавок не стоит забывать про диету и физические упражнения. Чтобы минимизировать симптомы ПМС, избегайте или уменьшите потребление молочных продуктов.
Было установлено, что страдающие ПМС женщины употребляют больше рафинированных сахаров, углеводов, соли и молочных продуктов, чем женщины, которые не испытывают ПМС. Исследования показывают, что женщины, которые регулярно занимаются спортом, не страдают от ПМС так сильно или так часто, как те, кто ведет сидячий образ жизни.
Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как коричневый рис, киноа, просо и ячмень. Попробуйте приобрести продукты животного происхождения без гормонов. Избегайте кофеина и шоколада, особенно за неделю до начала ПМС. Избегайте плохих жиров—с подогревом масла, маргарина, жареной пищи. Пейте не менее 1,5 литров фильтрованной воды в день.
Источник
Добавки для женского здоровья на Iherb
В этом посте собрала все добавки для женского здоровья, которые есть на сайте.
1. Nature’s Answer, Витекс, ягоды витекса священного (Vitex agnus-castus) 90 вегетарианских капсул 
Витекс священный — оказывает сходное прогестерону(гормон, который оказывает влияние на менструальный цикл и беременность) действие и помогает восстановить равновесие женских половых гормонов.
Успешно применяется при лечении эндокринной системы и гормональных сбоев, не регулярных месячных, эффективен при эндометриозе, поликистозе яичников, миоме и мастопатии, кистах, климатерическом синдроме. Мужчинам помогает при половой слабости и улучшает качество спермы.
В наших аптеках добавки с витексом — Циклодинон, Мастодинон.
2. Nature’s Way, Красная малина, листья, 450 мг, 100 капсул 
Листья красной малины — применяются при воспалительных заболеваниях в гинекологии. Вяжущие свойства малины помогают затягиванию слабых и поврежденных тканей и уменьшет кровотечения.
Улучшает репродуктивную систему женщины, стабилизирует гормональный фон. Облегчает болезненные критические дни (снимает спазмы).
Есть противопоказания, в том числе при беременности.
Зеленый чай содержит большое количество кахетинов, которые нарушают возникновение канцерогенных соединений и угнетают онкобелки, что делает экстракт зеленого чая природным онкопротектором. То есть его можно и нужно применять для профилактики онкозаболеваний (в частности онкологии яичников).
Ест исследования, доказывающие что экстракт зеленого чая также может быть полезен при лечении фиброзных опухолей матки.
4. Eclectic Institute, Манжетка, 2 жидких унции (60 мл) 
Манжетка — растительная добавка. Не самая популярная добавка, а зря.
Фитостерины, содержащиеся в манжетке, стимулируют половые гормоны, стабилизируя гормональный фон, лейкоантоциды уменьшают и останавливают кровотечения и являются профилактикой раковых опухолей.
Будет эффективной при нарушениях менструального цикла, маточных кровотечениях, эндометриозе, отсутствии месячных.
Женщинам постарше помогают легче переносить климакс, девушкам в лечении бесплодия.
Манжетка поможет подготовить организм к родам так как размягчает шейку матки, а после наладить лактацию.
Индол-3 — содержится в растениях семейства крестоцветных, таких как брокколи, цветная капуста, репа, редис, капуста. Что бы обеспечит организм суточной дозой индола нужно съест не менее килограмма листовой зелени в сутки.
Индол-3 не дает разрастаться тканям и как следствие препятствует опухолевым процессам (например таким как полипы, рак, дисплазия, спайки). Принимается для профилактики онкозаболеваний. И вирус папилломы, кстати.
Назначается при миоме, мастопатии, эндометриозе.
6. Source Naturals, DIM (Дииндолилметан ), 200 мг, 60 таблеток 
Дииндолилметан — продукт распада Индол-3, соответственно выполняет те же функции.
Масло примулы вечерней оно же масло энотеры. Полностью натуральный продукт.
Масло примулы состоит на 73% из линолевой кислоты. Эта кислота относится к Омега-6 и стимулирует выработку простагладинов, которые ответственны за нормальную работу репродуктивной системы. Дефицит этой кислоты провоцирует сбой цикла, появление ПМС, неприятные симптомы при менопаузе.
Прием этой добавки поможет наладить цикл, уменьшить неприятные симптомы ПМС и менопаузы.
Изофлавоны сои — вещества растительного происхождения, по своему составу схожи с гормоном эстрогеном, то есть является фитоэстрогеном.
Благодаря этому снимает неприятные симптомы менопаузы: приливы, потливость, утомляемость.
Очевидный плюс: самая недорогая добавка.
Клопогон — входит в состав всех комплексов для поддержки при менопаузе. В составе так же есть фитоэстрогены которые и являются основным работающим компонентом.
Снижает симптомы климакса, нормализует гормональный фон. Помогает при отсутствии или болезненных месячных и ярковыраженном ПМС.
10. Nature’s Way, Красный клевер, цветы и наземная часть растения, 400 мг, 100 вегетарианских капсул 
Красный клевер — в составе присутствуют фитостероиды, изофлавоны (они же фитоэстрогены), жирные кислоты, органические кислоты. Опять же наличие изофлавонов делает красный клевер рабочей добавкой для борьбы с симптомами климакса.
Много лет красный клевер в народной медицине используют для лечения бесплодия и подготовки к беременности: помогает смягчать рубцовую ткань, наладить цикл, нормализовать уровень эстрогена.
В составе присутствует вещество, подавляющее рост и развитие раковых клеток. Применяется для профилактики онкологии грудных желез, уменьшает боли и набухания в груди(вызванные мастопатией например), помогает рассасываться уплотнением в груди.
Так же повышает либидо.
11. Nature’s Way, Корень дикого ямса, 425 мг, 100 вегетарианских капсул 
Дикий ямс — основное действующее вещество диосцин — является предшественником женских половых гормонов и используется организмом для синтеза прогестерона.
Способствует нормализации менструального цикла и служит для профилактики опухолевых заболеваний. Кроме того обладает спазмолитическим и обезболивающим действием.
Эффективен при климаксе и при ярковыраженном ПМС.
Ест исследования, доказывающие что дикий ямс оказывает положительное влияние на развитие желтого тела и сохранение беременности.
Fairhaven Health, Fertili Tea, Чай для повышения фертильности, 3 унции
Источник
herbomania
herbomania Bсе iherb-маньяки здесь!
Приветствуем вас в ТОПовом сообществе любителей шопинга на iHerb
Irwin Naturals, Менструальный комфорт, гормональный баланс — волшебные таблеточки от ПМС
В честь скидки 15% на бренд Irwin Naturals расскажу об очень хорошем препарате для снятия симптомов ПМС у женщин (бывают у нас периоды, когда все бесит и раздражает!) и вообще для поддержания нормального гормонального баланса.
Препарат содержит в составе запатентованный комплекс Биоперин, который повышает биодоступность, поглощение и эффективность многих питательных веществ.
Описание:
Препарат помогает облегчить предменструальные и менструальные симптомы.
Поддерживает здоровый гормональный баланс в течение всего месячного цикла у женщин.
Добавка в форме мягких гелевых капсул с жидким наполнением. Питательные вещества в такой форме быстрее высвобождаются, а сами капсулы легче глотать. Улучшенные прогрессивные гелевые капсулы обеспечивают оптимальную доставку.
В составе комплекс витаминов, жирных кислот трав и растений, традиционно использующихся для омоложения, укрепления и тонизирования женского организма.
Витамин B6 (пиридоксин гидрохлорид) — оказывает благотворное воздействие на нервную систему, существенно облегчает состояние во время ПМС, беременности и менопаузы и просто необходим женщинам, принимающим противозачаточные таблетки, играет важную роль в поддержании баланса половых гормонов, используется как стимулятор в обмене веществ. Меня смущает большая дозировка этого витамина — 50 мг или 2500% от дневной дозы, но единоразовое применение такой дозы вреда не приносит. Не советовала бы принимать этот препарат постоянно.
Магний (в виде цитрата магния) — оказывает успокаивающее действие на нервную систему.
Масло семян льна — источник незаменимых жирных кислот Омега 3, содержит лигнаны (фитоэстрогены), которые также являются антиоксидантами.
Масло семян тыквы — источник незаменимых жирных кислот, витаминов, фосфолипидов, каротонидов, минералов и т.п.
Экстракт маки перуанской — увеличивает жизненный тонус и повышает выносливость
Экстракт шатавари — омолаживающий эликсир, уравновешивает женскую гормональную систему.
Экстракт корня одуванчика — тонизирующее и общеукрепляющее средство.
Экстракт красной малины — источник витаминов, благоприятно влияет на женский организм.
Экстракт витекса священного — оказывает противовоспалительное и антимикробное действие, обладает седативным, эстрогеноподобным и антифунгальным свойствами.
Дииндолилметан или ДИМ – соединение, образующееся при переваривании индол-3- карбинола, содержащегося в крестоцветных овощах, таких как брокколи, брюссельская капуста, кочанная капуста и капуста кормовая. Полезен при мастопатии и тп.
Экстракт розы — тонизирует кровообращение, очищает и омолаживает кожу, придаёт ей свежесть.
Я принимаю этот препарат по мере надобности. Непостоянно. Каждый день не принмаю, нет нужды, да и высокая доза витамина В6 мне не нравится. Надобность обычно возникает за пару дней перед критическими днями. Становлюсь ужасно нервная, злая и раздражительная. Когда чувствую, что все начинает бесить, принимаю по 3 таблетки (рекомендация производителя) в день этого препарата и прямо чувствую, как меня отпускает и настроение улучшается! Плюс еще критические дни проходят безболезненно и без разных неприятных ощущений.
Рекомендую этот рабочий и эффективный комплекс всем женщинам, страдающим от ПМС и для облегчения состояния перед и во время критических дней.
Мой код EKA275 дает вам скидку 5% на любой ваш заказ (и даже не первый!). Просто введите его английскими буквами и без пробелов в поле для промокода (находится под списком товаров в корзине) или перейдите по ссылке >>> EKA275
*** Проверяйте наличие кода в корзине непосредственно перед оформлением заказа. Если код исчезнет — исчезнет и скидка.
Большое спасибо всем, кто уже пользовался моим реферальным кодом!
Спасибо за внимание и удачных покупок!
Я в инстаграме @katya_iherb_info
Все мои записи в сообществе Herbomania по этой ссылке >>> здесь
Источник