Витамины осенью с iherb
Многие ошибочно полагают, что производство БАДов никак не контролируется. Но на самом деле во всем мире есть требования к организации производства и контроля качества лекарственных средств.
В России правила надлежащей производственной практики (GMP) были утверждены приказом Минпромторга 14 июня 2013 г. N 916 (в ред. Приказа Минпромторга России от 18.12.2015 N 4148). GMP — это обязательные для соблюдения правила, исполнение которых проверяется государством.
На западных и американских рынках, кроме правил GMP, внедрены процессы для гарантии того, что содержимое соответствует заявленному составу. При этом некоторые производители отдают свое сырье и продукты на анализ в независимые лаборатории.
Некоторые компании поддерживают прозрачность, указывая факт химического анализа своих продуктов прямо на этикетке, чтобы убедить клиентов в качестве продукции.
Во-первых, выбирайте известные бренды. Такие бренды уже построили себе репутацию на рынке, и они работают на постоянное поддержание качества своих продуктов. У них есть внутренние отделы исследований, разработок и контроля качества, и многие также используют сторонние лаборатории для проверки качества сырья.
Во-вторых, если вы совершаете покупки в интернете, ищите стандарты качества для складов. Некоторые торговые точки хранят продукты, где тепло или холод могут разрушить их целостность. Убедитесь, что вы делаете покупки в интернет-магазинах со складами, подходящими для продажи натуральных продуктов.
В-третьих, покупая продукты, произведенные за рубежом, запросите сертификат iTested, чтобы убедиться в подлинности состава.
В-четвертых, обязательно проверяйте и уточняйте сроки годности продуктов. Проверьте, почему на тот или иной продукт проходит акция или дается дополнительная скидка. Зачастую производители и магазины организуют скидки на товары, у которых срок годности заканчивается в ближайшее время.
И заключительный совет: читайте отзывы реальных покупателей. Посвятите некоторое время изучению разных отзывов.
Что касается самих продуктов, тут тоже существует несколько рекомендаций, если вы не знаете, что именно для себя выбрать. Не употребляйте сомнительные натуральные продукты, в действии которых указаны похудение, бодибилдинг или повышение сексуальной активности. Такие добавки и препараты могут назначаться только специалистами. Если вы собираетесь принимать БАДы, содержащие кофеин, не превышайте рекомендованную дозу и учитывайте его как дополнительный стимулятор. Если у вас есть проблема в проглатывании больших таблеток, уточняйте заранее их размер и форму.
Источник
Осенние витамины: базовая схема добавок
Сегодня заключительный пост нашего ″годового цикла″ по витаминам, в котором я даю рекомендации выбора добавок по сезону. Какие осенние витамины будем принимать в этом году? =)
Базовую схему для детей на осень я давала здесь.
А что делать взрослым?
Сегодня поговорим про осенние витамины, которые я рекомендую взять за основу вашей личной схемы, как хорошую такую базу на осень.
В качестве ″рекомендованных вариантов″ добавок я даю проверенные витамины, протестированные в Америке авторитетной потребительской лабораторией на безопасность и эффективность. Это новые результаты за 2017 год.
Мультивитаминый комплекс
Про мультивитамины спорят наиболее часто, нужно принимать целый комплекс или не надо. Тут каждый решает для себя сам, я считаю что хороший проверенный комплекс нужен на первые несколько месяцев. Потом можно оставить его на курсовый прием.
Хороший ″мультик″ устраняет дефицит питательных веществ, поддерживает здоровый иммунитет и повышает стрессоустойчивость. Но не заменяет хорошее питание, воздух и качественный сон — это нужно понимать.
И смотрите на дозировки! Сейчас много комплексов, которые используют половинные дозировки, они прекрасно подходят для длительного приема.
Рабочая дозировка: по инструкции на упаковке. Принимать мульти во время еды или после, в первой половине дня.
Добавки выбора:
Витамин Д
Даже летом нам сложно получить необходимую полноценную дозировку витамина Д, особенно с возрастом, когда ресурсы нашей кожи истощаются (витамин Д образуется в коже под воздействием ферментов).
Осенью он перестает вырабатываться почти совсем — этот ″вредный витамин″ образуется только при ярком солнце и в определенные часы, при условии минимум 30% открытых участков тела.
Как результат: склонность к хандре и депрессии, быстрая утомляемость, слабый иммунитет, усиленное выпадение волос и даже нарушенное гормональное здоровье.
Выход один — принимать витамин Д и восстанавливать дефицит, он сейчас практически у каждого.
Рабочая дозировка: для профилактики 800 ед. ежедневно, а лучше все 1000 или 2000. Для восстановления дефицита смотрите инструкцию и мою таблицу.
Добавки выбора:
⇒ Ddrops, Baby, Liquid Vitamin D3 : малышковый витамин Д в каплях, протестирован
⇒ Source Naturals, Vitamin D-3 : Витамин Д в каплях, протестирован
⇒ Garden of Life, Vitamin Code, Raw D3 : сырой витамин Д, протестирован
⇒ Solgar, Vitamin D3 (Cholecalciferol) : Солгар в капсулах, протестирован
Омега-кислоты
Омеги необходимы для работы иммунитета и нервной системы. Для зрения и здоровой, красивой кожи. У большинства из нас омеги в дефиците, если мы не едим достаточно жирной морской рыбы.
Восполнить дефицит омеги гораздо легче, чем витамина Д.
Просто принимайте их в добавках, каждый день. Многие эндокринологи советуют омеги пожизненно для здоровья и молодости, профилактики возрастных заболеваний.
Мой гид по омега-добавкам здесь, там подробнее про полезные свойства омега- кислот.
Рабочая дозировка: для поддержки здоровья 1000 мг EPA + DHA в сумме. Такая дозировка не разжижает кровь, как пишут в интернете. Лечебные дозировки до 3000 мг в сумме и выше. Омеги пьют во время еды или после.
Добавки выбора:
⇒ Carlson Labs, Super Omega-3 Gems : в 1 капсуле 500 EPA + DHA, протестирована
⇒ Minami Nutrition, MorEPA Platinum Omega-3 : в 1 капсуле 1000 EPA + DHA, протестирована
⇒ Nordic Naturals, Omega-3, Lemon : в 1 капсуле 550 EPA + DHA, протестирована
⇒ Solgar, Triple Strength Omega-3 : в 1 капсуле 900 EPA + DHA, протестирована
⇒ Natural Factors, Rx Omega-3 Factors : в 1 капсуле 600 EPA + DHA, протестирована
Адаптогены
Осенью меняется климат и погодные условия, происходит перестройка организма. Мы сильнее реагируем на дожди, чувствуем усталость и плаксивость.
В такие моменты организму нужна поддержка: адаптогены помогают адаптироваться к изменениям сезона.
Какую добавку выбрать? Я написала гид по адаптогенам, просмотрите все варианты и возьмите один.
Грибы рейши, шиитаке, женьшень повышают энергичность и не дадут заснуть на ходу.
Элеутерококк и боярышник помогут при низком давлении и ВСД, когда вообще нет сил что-либо делать.
Эхинацея также адаптоген, у нее накопительное действие для укрепления иммунитета. Экстракт принимают с наступления простудного сезона и/или при первых признаках простуды до выздоровления.
Элеутерококк тоже укрепляет иммунитет, поэтому дополнительно эхинацею пить не нужно.
Рабочая дозировка: по инструкции выбранного адаптогена. Курс адаптогенов 2-3 месяца, принимать их нужно в первой половине дня. При аутоиммунных заболеваниях выбор сильно сужается, выбирайте с врачом.
Добавки выбора:
⇒ Nature’s Way, Organic, Echinacea Purpurea : органическая эхинацея, протестирована
⇒ Enzymatic Therapy, Esberitox : экстракт эхинацеи из корня, не протестирована, покупала по рекомендации зарубежного детского врача
⇒ Solgar, Korean Ginseng Root Extract : экстракт женьшеня, протестирована
⇒ New Chapter, Rhodiola Force 300 : экстракт родиолы, протестирована
⇒ Solaray, Super Rhodiola Extract, 500 mg : экстракт родиолы, протестирована
Еще осенние витамины
Осенью ослабляется функция печени, в это время года ее можно поддержать и защитить от токсинов с помощью альфа-липоевой кислоты. Альфа-липоевая также препятствует накоплению жиров в печени и работает как мощный антиоксидант. Дозировка 300-600 мг.
У многих осенью бывают проблемы с мотивацией. В таких случаях прекрасно подходит аминокислота L-theanine, она помогает концентрироваться на работе. Естественным образом теанин содержится в зеленом чае, можно пить чай или добавки.
Если чувствуете усталость и ″нет энергии″, посмотрите на витамины группы B. Они есть в мультикомплексе, тогда принимать не нужно.
Усталость и упадок сил часто возникают при явной или же скрытой анемии. Имеет смысл сдать кровь на анемию (сдается несколько показателей, в том числе ферритин) и пропить железо (с поддержкой группы B и фолиевой кислоты).
Добавки выбора:
⇒ Solgar, Alpha Lipoic Acid, 200 mg : альфа-липоевая кислота, протестирована
⇒ Solgar, L-Theanine, Free Form : аминокислота L-теанин, протестирована
⇒ Bluebonnet Nutrition, L-Theanine : аминокислота L-теанин, протестирована
⇒ Solgar, Gentle Iron, 25 mg : железо в хелатной форме, протестировано
⇒ Floradix, Iron Tablets Supplement : железо в форме глюконата + полный комплекс группы B, протестировано
Базовая схема на осень
Базовая схема на осень у нас получается такая, ничего лишнего и все нужное:
- мультивитамины
- витамин Д
- омега-3
- выбранный адаптоген (по желанию)
- альфа-липоевая кислота
- железо + витамины группы B + фолиевая кислота (при необходимости)
Другие посты сезонного цикла: зимние витамины, весенние витамины и мои летние добавки на отдыхе.
Какие осенние витамины выбираете вы? =)
Источник
Витамины осенью с iherb
Если Вам не приходит письмо с паролем на почту, пожалуйста, напишите нам и мы быстро разберемся!
Мы сделаем все, чтобы Вы поняли, почему мы лучший кэшбэк-сервис 
Если Вам не приходит СМС с кодом, пожалуйста, напишите нам и мы быстро разберемся!
Мы сделаем все, чтобы Вы поняли, почему мы лучший кэшбэк-сервис
- Кэшбэк сервис
- Блог
- Лучшие комплексные витамины и минералы на осень и зиму с iHerb
В осенний период человеческий организм становится уязвимым. Резкая смена погоды, сокращение светового дня, низкие температуры, холодный ветер и влажность пагубно влияют на иммунитет и провоцируют обострение хронических заболеваний. Всё это может обернуться не только плохим настроением, но и более серьёзными последствиями: простудой, гриппом, болезнями нервной системы и так далее.
Забота о себе, правильный подход к распорядку дня и верно подобранный мультивитаминный комплекс помогут легко и быстро справиться с осенней хандрой. Вирусы обойдут вас и ваш дом стороной. Читайте наш материал и подбирайте правильную защиту иммунитета для себя и своей семьи.
Осенние витамины и рекомендации можно разделить на несколько групп. Одна из наиболее актуальных и приоритетных – мультивитамины. Про эту группу специалисты и обыватели спорят чаще всего: нужно ли принимать целый комплекс или не стоит этого делать. Каждый решает для себя сам. Но некоторые эксперты склоняются к тому, что для первых осенних месяцев такой набор будет наиболее эффективным.
Грамотно подобранный комплекс устраняет дефицит питательных веществ, поддерживает и укрепляет иммунитет, повышает стрессоустойчивость. Нужно также понимать, что мультивитамины не заменяют правильное питание, свежий воздух и качественный сон. Не забывайте и про эти составляющие для отличного самочувствия.
Даже в течение летнего сезона, при ярком солнце и длинном световом дне, нам достаточно сложно получить необходимую дозировку витамина Д. Ситуация осложняется с возрастом, когда ресурсы нашей кожи истощаются. Осенью же витамин Д перестаёт вырабатываться практически совсем.
Как результат – склонность к депрессии и хандре, быстрая утомляемость и слабый иммунитет, нарушение гормонального здоровья и выпадение волос. Восстанавливайте дефицит и принимайте в правильной дозировке, соблюдая рекомендации врача, витамин Д.
Омега-кислоты просто необходимы для правильной работы иммунной и нервной систем, для здоровой и красивой кожи, для зрения. Если мы не едим достаточно жирной морской рыбы, у нас образуется дефицит омеги в организме.
Чтобы его устранить, ежедневно принимайте добавки. Многие эндокринологи советуют принимать омега-кислоты пожизненно. По их мнению, такой способ поможет улучшить здоровье, укрепить организм, способствует профилактике возрастных заболеваний. Однако грамотный способ и дозировку для вашего организма лучше подбирать с лечащим врачом.
Осенью резко меняется климат и погодные условия. Вслед за этим происходит перестройка организма под окружающую среду. Мы сильнее реагирует на дожди, чувствует усталость, не высыпаемся и становимся плаксивыми. В такие моменты наш организм нуждается в поддержке.
Адаптироваться к изменениям сезона помогают адаптогены. Это фармакологическая группа препаратов, способных повышать сопротивляемость организма к вредным воздействиям физической, химической и биологической природы.
Например, энергичность повышают грибы рейши, шиитаке или женьшень. При низком давлении и ВСД помогают элеутерококк и боярышник. Экстракт эхинацеи принимают для укрепления иммунитета с наступлением простудного сезона или при первых признаках простуды.
Источник
Мои основные добавки на осень
Я много писала о базовых витаминах и биодобавках, что же нужно принимать , что не нужно. На данный момент, мои основные добавки вот эти:
Основные биодобавки на осень
Я бы рада вообще ничего не принимать, но мой образ жизни водителя автобуса не лучшим образом сказывается на моем здоровье.
Плюс, напоминаю вам, что у меня аутоиммунные заболевания — аутоиммунный тиреоидит и витилиго. Насчет тиреоидита я сейчас сомневаюсь, потому что врачи особо-то и анализов не брали. Посмотрели, что у меня гипотиреоз и после этого никаких дополнительных анализов не брали , но сказали, что это аутоиммунный тиреоидит, это не лечится и вообще иди отсюда девочка.
Витаминно-минеральный комплекс
Какие-нибудь витамины у меня есть всегда , сейчас стараюсь выбирать подороже и более сбалансированные, с хорошим составом , который соответствует моим потребностям.
На данный момент у меня вот этот комплекс:
И я о нем писала вот здесь:
Комплекс очень хороший , меня всё в нем устраивает.
Но скорее всего буду пробовать что-то ещё с айхерба, ибо нет предела совершенства.
Я сейчас смотрю вот на эти:
У них идеальнейший состав! И это сырые витамины, то есть надо брать!
Лизин от герпеса
Вторая биодобавка, которую я сейчас принимаю, но скорее всего перестану, это
В статье Биодобавки от герпеса я как раз упоминала эту добавки .
В этой добавке есть аминокислота лизин, которая отлично борется с вирусом герпеса и не дает ему развиваться. Также есть эхинацея, чеснок, витамин С и прополис. То есть реально отличная добавка для иммунитета. Я же принимаю эту добавки чисто из-за лизина…
Мне ж нельзя иммунитет повышать! Тем более препаратами с эхинацеей, как я недавно выяснила!
Поэтому, придется мне переходить просто на лизин.
О лизине я подробно писала вот здесь:
Масло криля — Омега-3
Принимаю сейчас вот это масло криля
В баночке 60 капсул, поэтому её хватает на 2 месяца.
Мне масло криля нравится больше рыбьего жира по той причине, что от него не бывает рыбной отрыжки и вообще каких-то негативных эффектов. При этом масло криля отлично влияет на кожу и это видно. Кожа становится более напитанной что ли, более увлажненной, пропадают сухие участки , типа локтей или коленей.
Масло криля воздействует на организм в целом: улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, замедляет процессы старения кожи, а также снижает сухость кожи и волос, снижает уровень холестерина, помогает при депрессиях и благотворно влияет на нервы, положительно воздействует на суставы.
Об омега-3 я много писала:
Витамин D
Витамин D вообще спорный элемент. Он важен да , но принимать его нужно строго под наблюдением врача и только, если вам его назначат, естественно. Не всем он нужен и последствия неправильного приема или переизбытка, могут быть хуже, чем последствия недостатка витамина D.
Витамин D3 предотвращает потерю костной массы, применяется при лечении заболеваний костей, способствует усвоению кальция в организме, укрепляя кости и зубы, что особенно важно для детей и подростков.
Для людей среднего возраста и пожилых – витамин D3 – защита от проблем иммунной системы, а также возможность снизить риск развития рака толстой кишки, молочной железы и простаты.
Я писала подробнее о витамине здесь — Витамин D-1000 iu
Я принимаю сейчас вот такой:
Вот и все мои основные биодобавки на осень.
Конечно, у меня ещё зверобой от витилиго на постоянной основе, но не всем он нужен, а только тем, кто страдает от витилиго, поэтому я не стала писать здесь о нем.
Где купить
Я покупаю все добавки на айхербе, потому что дешевле и качественнее.
Источник