Рыбий жир при грудном вскармливании: можно или нет?
Грудное вскармливание — сложный и ответственный этап в жизни любой женщины. Осилив все сложности беременности, выносив малыша, молодая мама хочет сделать все, чтобы заложить основы здоровья своего ребенка, ведь польза грудного молока неоспорима.
Кормящая женщина сталкивается с целым рядом неприятных проблем: пышные блестящие волосы становятся редкими и блеклыми, крепкие красивые ногти — ломкими, здоровые зубы начинают крошиться, неистощимая работоспособность сменяется быстрой утомляемостью, а оптимистичное настроение замещается депрессивным. Все это связано с тем, что во время лактации женский организм испытывает дефицит кальция и фосфора — «строительного материала» для костной ткани, кроме того, нехватка витаминов А, D, Е не лучшим образом сказывается на состоянии зрения, обмене веществ, общем настроении. Преодолеть все эти неприятные симптомы поможет рыбий жир и препараты Омега-3.
Важно! Министерство здравоохранения Российской Федерации на официальном уровне не рекомендует рыбий жир для кормящих матерей, так что на вкладышах в пачках с капсулами среди противопоказаний вы найдёте беременность и период лактации. При этом заниматься самолечением строго не рекомендуется, а приём каких-либо БАД стоит практиковать только по рекомендации и при контроле со стороны врача.
Можно ли принимать рыбий жир и Омега-3 во время кормления грудью?
Многие женщины, боясь навредить ребенку, стараются во время лактации избегать приема каких бы то ни было препаратов. Однако вряд ли стоит отказываться от рыбьего жира и Омега-3. Чтобы отбросить всякие сомнения, нужно прежде всего разобраться, что это за добавка и какую пользу она приносит.
Рыбий жир известен многим еще с детства. Не один взрослый с ужасом вспоминает, как родители бегали за ним с ложкой, умоляя выпить содержимое, суля всяческие награды. Тогда мало кто понимал, зачем нужно было это «отвратительное» масло. А ведь родители были совершенно правы, поскольку рыбий жир — это уникальный препарат, содержащий витамины D, А, Е, а также полиненасыщенные кислоты, важнейшие из которых — эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК).
5 компонентов рыбьего жира, незаменимых для женщины и ребенка при грудном вскармливании:
- Витамин D важен для формирования скелета ребенка и быстрого зарастания родничка.
- Витамин А незаменим для зрения как грудничка, так и его мамы. Кроме того, известны его ранозаживляющие и антивоспалительные свойства.
- Витамин Е (жирорастворимый) важен для создания и укрепления иммунитета. Его нехватка обусловливает анемию как ребенка, так и матери.
- Омега-3 — полиненасыщенные кислоты участвуют в строительстве тканей, нервных волокон, клеток и у женщины, и у дитя.
Какой рыбий жир выбрать?
Российской компанией «БиоФарм» производятся пищевые добавки под маркой «Биафишенол» — 21 вид капсул рыбьего жира с различными растительными добавками: валерианой, зародышами пшеницы, маслом льна, ламинарией и другими.
Среди достоинств рыбьего жира «Биафишенол» стоит особенно выделить три факта:
- Препараты производятся из тушек диких пород рыб. Это важно, потому что такая рыба питается нормально, в отличие от искуственно выращиваемой.
- Сырье для перпаратов экспортируется из Исландии, проходит глубокую очистку и три уровня контроля качества.
- Есть рыбий жир с содержанием ПНЖК 38% и 55%. Это важно, в контексте индивидуальных потребностей организма.
Также рыбий жир «Биафишенол», при высоком уровне качества, выделяется доступной стоимостью, что отражает общую политику компании «БиоФарм».
Так нужно ли пить Омега при лактации?
Однозначного ответа нет, поскольку в научном мире существуют разные подходы к данному вопросу. Сторонники употребления аргументируют своё мнение причинами, описанными ниже.
Действие Омега-3 на ребенка:
- участвует в развитии головного мозга, а следовательно, влияет на способность запоминать, быть внимательным, умение абстрактно мыслить;
- помогает сформировать хорошее зрение;
- имеет антиаллергический эффект, то есть снижает вероятность диатезов;
- оказывает общеукрепляющее действие на иммунную систему, противостоящую простудам и вирусным инфекциям.
Действие Омега-3 на мать:
- сохраняет здоровье зубов, волос и ногтей;
- снижает уровень холестерина в крови;
- помогает справиться с лишним весом;
- предотвращает родовую депрессию, улучшает настроение с помощью гормона радости эндорфина.
Однако, при всей пользе Омега-3, перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Источник
Омега-3: в чем польза для беременных и кормящих мам?
Потребность в Омега-3 ПНЖК во время вынашивания ребенка на 25 % выше, чем у небеременных женщин того же возраста. Это неудивительно, ведь Омега-3 требуются для правильного формирования и развития будущего ребенка. Необходимы они и самой беременной. Но знаете ли вы, что такое Омега-3 ПНЖК? Какую роль они играют? Где они содержатся и почему так важно обеспечить ими себя и ребенка?
Омега-3 ПНЖК расшифровывается как Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. То есть, Омега-3 – это не одно, а несколько веществ под одним названием: докозагексаеновая (ДГК), альфа-линоленовая (АЛК) и эйкозапентаеновая (ЭПК) кислоты.
Что дает Омега-3 беременной?
Омега-3 требуются нашему организму ежедневно. Но во время беременности некоторые функции Омега-3 особенно важны для будущей мамы.
При беременности нередко выявляется приобретенное или генетически обусловленное нарушение свертываемости крови. И это провоцирует риск развития тромбозов. А Омега-3 положительно влияют на систему свертывания крови, улучшают вязкость крови и помогают избежать этих, довольно серьезных осложнений. Поэтому беременным для профилактики тромбозов рекомендуется принимать Омега-3, особенно во втором триместре. Минимальный курс приема Омега-3 составляет один месяц, через два месяца его следует повторить. Но, разумеется, оптимальным для будущей мамы и ребенка является ежедневное поступление всех полезных веществ, в том числе и Омега-3, на протяжении всей беременности.
Профилактический прием Омега-3 улучшает кровообращение в системе мать-плацента-плод, предотвращает развитие позднего токсикоза (гестоза), уменьшает осложнения развития плода и новорожденного. При маловодии Омега-3 способствует увеличению объема околоплодных вод.
Доказано, что отдан из Омега-3 – докозагексаеновая кислота сокращает риск преждевременных родов. При дополнительном приеме Омега-3 вероятность ранних преждевременных родов падает на 58 %.
Важно еще и то, что Омега-3 эффективны для профилактики депрессии – как во время беременности, так и после родов.
Важность Омега-3 для будущего ребенка
Достаточное поступление Омега-3 ПНЖК во время беременности жизненно необходимо для правильного развития и роста будущего ребенка.
Омега-3 участвуют в формировании мембран клеток всех органов и тканей. Но особенно важны они для головного мозга и зрительного анализатора. Ведь мозг на 35 % состоит из полиненасыщенных жирных кислот, и 25 % из них приходится на Омега-3 докозагексаеновую кислоту. Рост и развитие нервных клеток мозга невозможны без Омега-3. Омега-3 ПНЖК накапливаются в центральной нервной системе плода с тридцатой недели внутриутробного развития до третьего месяца жизни новорожденного.
Также Омега-3 оказывают влияние на рост мышечной ткани, и при их недостатке возможно рождение детей с низкой массой тела.
Прием Омега-3 во время беременности может предупредить синдром дефицита внимания и гиперактивности у ребенка. Нередко эти отклонения сопровождаются повреждениями мозга – кистами, чаще всего в лобных долях мозга. Прием Омега-3 во время второго и третьего триместра беременности способствует ликвидации кист к моменту родов.
Также доказано, что прием Омега-3 во время беременности снижает риск развития аллергии у рожденного ребенка.
Зачем Омега-3 новорожденному?
Омега-3 особенно необходимы в первый год жизни ребенка. Без Омега-3 ПНЖК у новорожденного невозможно правильное развитие, «наполнение» мозга новыми клетками. Омега-3 участвуют в работе и формировании иммунной системы малыша, то есть напрямую влияют на состояние его здоровья. Омега-3 ПНЖК нужны для синтеза гормонов, которые заставляют клетки иммунной системы реагировать на болезнетворные факторы, предупреждают развитие воспаления. Омега-3 также требуются для нормальной работы системы свертывания крови и других биологических процессов.
Доказано, что поступление Омега-3 с молоком влияет на умственные способности ребенка. Дети матерей, получавших Омега-3, имели более высокую степень восприятия и воспроизведения речи на 12, 14 и 18 месяцы жизни по шкалам МакАртура и Бейли.
Однако состав жирных кислот в материнском молоке напрямую зависит от ее рациона. Если в пище достаточно полиненасыщенных жирных кислот, то они попадут в молоко. Но если женщина не получает Омега-3, в молоке их тоже не будет. И значит, малыш не получит столь нужный ему «строительный материал» для развития мозга, формирования нервной и иммунной системы.
Где взять Омега-3 ПНЖК
Омега-3 добывают из растительных и животных источников. Больше всего Омега-3 содержат следующие продукты:
- жирная морская рыба (особенно анчоусы, скумбрия, сардины, сельдь, пикша и тунец),
- масло некоторых масличных растений (лен, рыжик посевной),
- мясо диких животных,
- морские водоросли.
При этом разные источники синтезируют разные Омега-3 ПНЖК. Например, докозагексаеновую кислоту получают в основном из рыбьего жира. Растения ее практически не вырабатывают.
Крайне ценным источником Омега-3 считаются перуанские анчоусы, обитающие у берегов Чили и Перу. Они питаются только растительным планктоном, быстро растут и производят большое количество Омега-3 ПНЖК, в том числе докозагексаеновой кислоты.
В нашей стране источников Омега-3 не так много, а блюда с их содержанием не слишком популярны. Поэтому в рационе среднестатистического россиянина недостаточно Омега-3. По данным НИИ Питания РАМН, у 80 % детей и взрослых в России дефицит потребления Омега-3 ПНЖК. Но при этом во время беременности и кормления женщина должна получать 200-300 мг Омега-3 в сутки. Откуда их взять? Принимать дополнительно! Сегодня выпускаются комплексы, которые содержат необходимое количество Омега-3, например, Прегнотон Мама.
Прегнотон Мама – источник Омега-3
Прегнотон Мама содержит Омега-3, в том числе 200 мг докозагексаеновой кислоты в каждой капсуле. Это именно столько, сколько рекомендуется для беременных и кормящих мам.
Омега-3 ПНЖК, которые входят в Прегнотон Мама, получают из перуанских анчоусов, которые добываются экологичным способом и без вреда для окружающей среды.
Витаминно-минеральный комплекс Прегнотон Мама можно принимать от планирования зачатия ребенка до окончания грудного вскармливания.
Прегнотон Мама поможет каждой маме обеспечить ребенка всем, что ему необходимо!
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Источник
Когда и зачем нужно пить Омега-3 кормящей маме
Чтобы восполнить все потребности растущего организма, рациону кормящей женщины необходимо отличаться разнообразием, быть сбалансированным по составу белков, жиров, углеводов, богатым витаминами и микроэлементами, иметь достаточную калорийность.
Омега-3 кислоты — важный компонент в рационе кормящей мамы, получить который из пищи не всегда удается. Тогда на помощь приходят синтетические добавки.
Жиры, поступающие в организм с продуктами, представлены, в том числе, полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК). К ним относятся Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты. Данные вещества не синтезируются в организме, поступают внутрь только с продуктами питания или биологически активными добавками. Рассмотрим, зачем и когда нужно принимать дополнительно Омега-3 при грудном вскармливании.
Можно ли принимать Омега-3 при грудном вскармливании
Омега-3 необходимы для растущего организма, влияют на развитие и работу головного мозга и нервных клеток, стимулируют умственную деятельность: интеллект, внимание, память, мышление.
. Принимать ПНЖК во время лактации не просто можно, но и нужно.
Эти ПНЖК положительно воздействуют на сердце, сосуды, предупреждают развитие серьезных осложнений болезней системы кровообращения, регулируя липидный обмен. Омега-3 снижают содержание липидов низкой плотности, вредных для организма. Они препятствуют образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.
Эти полиненасыщенные кислоты увеличивают сопротивляемость организма простудным заболеваниям, замедляют воспалительные процессы.
Омега-3 подразделяются на:
- альфа-линоленовую кислоту (АЛК);
- эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК);
- докозагексаеновую кислоту (ДГК).
Учеными доказано, что АЛК поступает только извне и не синтезируется в организме. Жирные кислоты ЭПК и ДГК могу образовываться из альфа-линоленовой кислоты при достаточном ее поступлении с пищей. Она более распространена в природе и содержится во многих продуктах. Но для этого требуется условие: определенное содержание в пище витаминов В, В12, С, цинка и магния, которые способствуют метаболизму и ее усвоению.
Главный пищевой источник Омега-3 кислот – семена льна и грецкий орех. Чтобы покрыть дневную норму, необходимо съедать по 2 ложки льняного масла.
Так же высоко содержание Омега-3 кислот в жирных сортах рыбы, таких как скумбрия, сельдь, сардина, лосось. В порции говядины из 115 грамм находится 1,1 г кислот. Богаты ПНЖК брюссельская и цветная капуста, семена горчицы.
Когда нужно применять Омега-3 при лактации
Препараты, содержащие Омега-3, разрешается пить сразу после рождения ребенка для поддержания организма матери и влияния на развитие малыша через грудное молоко. Российские фармакологи и врачи рекомендуют прием препарата, содержащего Омега-3 жирные кислоты, в суточной дозировке – 1 г. Американские ученые советуют увеличить дозировку до 2,4 г в сутки.
Препарат назначается курсами. Схему приема пропишет врач.
Когда нельзя принимать Омега-3 при грудном вскармливании и возможные побочные явления приема
Как у всех лекарств и добавок, у кислот Омега-3 есть положительные эффекты и побочные отрицательные проявления.
Ограничения в назначении препарата следующие:
- обострение хронических заболеваний желудка и кишечника, сопровождающиеся язвами и кровотечениями;
- воспаление поджелудочной железы;
- хронические процессы в печени и желчевыводящих путях;
- аллергические заболевания;
- индивидуальная непереносимость;
- эндокринные заболевания, в том числе щитовидной железы;
- избыток витамина D;
- повышенное содержание в крови кальция.
Побочные симптомы наблюдаются редко и проявляются со стороны:
- органов пищеварения: сухость во рту, дискомфорт в области живота, тошнота, рвота, жидкий стул;
- сердца и сосудов: снижение кровяного давления;
- нервной системы: головокружение, потеря внимания, сонливость.
Влияет ли прием Омега-3 на лактацию и грудного ребенка
Препараты Омега-3 выпускаются в желатиновых капсулах, поэтому ни запаха, ни вкуса не имеют. Их прием не отражается на органолептических свойствах грудного молока. Но если малыш плохо берет грудь, и у мамы есть подозрения, что это происходит от приема БАДа, то следует уменьшить дозировку или вовсе отказаться от добавки.
После приема первой капсулы кормящая мама наблюдает за состоянием ребенка. Сон, аппетит, поведение грудничка без изменений, кожные покровы чистые, не беспокоят колики и боли в животе, стул обычной консистенции. Если все в порядке, прием Омега-3 продолжается.
Как правильно принимать Омега-3 кормящей маме
Применяют препараты согласно инструкции в зависимости от концентрации Омега-3 в одной капсуле. Количество приемом может варьироваться от одного до пяти в день после еды, на полный желудок, запивая водой. Длительность курса и частоту повторения порекомендует медицинский работник.
Омега-3 улучшает состояние волос, кожи молодой мамы, улучшает ее эмоциональное состояние.
Как правило препараты продаются в аптеке и торговых точках без медицинского рецепта. Хоть Омега-3 не являются лекарствами, тем не менее, их бесконтрольный прием не допустим, особенно во время лактации.
Источник