Витамины, минералы для сердца и сосудов: список
Малоподвижный образ жизни, частые стрессы, вредные привычки, неправильное питание, ненормированный рабочий день, – сейчас так выглядит жизнь многих людей. Такие нагрузки не могут не сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы, и количество пациентов у кардиологов неуклонно растет. Отмечается и тот печальный факт, что среди них все чаще встречаются молодые люди.
Справиться с этой проблемой и минимизировать негативное влияние на сердце и сосуды можно не только путем соблюдения правил здорового образа жизни и регулярного наблюдения у врача, но и при помощи периодического приема витаминов и микроэлементов, которые способны весомо поддерживать сердечно-сосудистую систему. Подобрать такой витаминно-минеральный комплекс вам поможет терапевт или кардиолог, который учтет ваши индивидуальные особенности: возраст, вес и состояние здоровья. В нашей статье мы познакомим вас с теми витаминами, минералами и препаратами на их основе, которые способны восстанавливать и поддерживать сердце и сосуды.
Для поддержания нормальной работы сердца необходимо постоянно обеспечивать организм витаминами и микроэлементами. Некоторые из них имеют прямое отношение к сердечной активности. Узнайте список 10 самых полезных витаминов и минералов для сердца.
1. Витамин С
Аскорбиновая кислота (витамин С). Это водорастворимый витамин, который усиливает обмен веществ, укрепляет сосуды и предотвращает образование холестериновых бляшек.
Много витамина С содержится в капусте, шиповнике, черной смородине и цитрусовых.
2. Витамин А
Ретинол (витамин А) – это жирорастворимый витамин, поддерживает здоровье сосудов, препятствуя развитию атеросклеротических изменений.
Источником ретинола является печень, молочные продукты, рыбий жир, морковь и тыква.
3. Витамин F для сердца
Витамином F принято называть полиненасыщенные жирные кислоты. Омега-3 полиненасыщенные кислоты способствуют снижению плохого холестерина, тем самым улучшая состояние сердца и сосудов
Большое количество витамина содержится в жирной морской рыбе и оливковом масле.
4. Магний для сосудов
Магний – минерал, который принимает непосредственное участие в регуляции артериального давления. Именно магний поддерживает баланс калия и натрия, от чего во многом зависит уровень кровяного давления в сосудах. Недостаток магния приводит к повышению давления.
Источниками магния являются бобовые, морепродукты, сухофрукты, зелень и чечевица.
5. Витамин В1 для сердца
Тиамин (витамин В1) – водорастворимый витамин, принимающий активное участие в обменных процессах. Тиамин способствует нормализации капилляров и поддерживает оптимальный сердечный ритм.
Большое количество витамина В1 содержится в пшенице и неочищенном рисе.
6. Витамин В6
Пиридоксин (витамин В6) принимает участие в жировом обмене, способствуя распаду холестерина и выведению излишнего жира.
Витамин В6 содержится в рыбе, морепродуктах, молоке и мясе.
7. Калий
Этот элемент оказывает непосредственный вклад в поддержание нормального уровня артериального давления. Много калия содержится в абрикосах, моркови, капусте, картофеле и орехах.
8. Витамин Е для сердца
Токоферол (витамин Е) – жирорастворимый витамин, необходимый для нормальной работы сердца. Токоферол препятствует жировому окислению, при котором образуются свободные радикалы.
Витамином Е богата печень, растительное масло, яичный желток и орехи.
9. Витамин Р
Рутин (или витамин Р) – это водорастворимый витамин, основное действие которого – укрепление стенок сосудов. Много витамина Р содержится в малине, цитрусовых и яблоках.
10. Кофермент Q10
Кофермент Q10 представляет собой витаминоподобное вещество, которое принимает активное участие в антиоксидантной защите сердца. При недостатке кофермента Q10 может развиться преждевременное старение сердечной мышцы. Для выработки этого вещества в организм должно поступать достаточное количество растительных жиров.
Источник
Топ витаминов для сердца
Каждому понятно, что самый главный орган в организме – это сердце. Оно работает неустанно в течение всей жизни человека без отдыха и пауз. Но мы мало о нем заботимся, к сожалению. И только когда начинаются серьезные проблемы в работе сердца, мы вспоминаем о нем. Причин болезней сердца может быть много: наследственность, переживания, перегрузка и гиподинамия, вредная пища с избытком жиров. Надо учиться с молодости помогать этому важному органу.
Лучше всего начинать профилактику сердечных заболеваний с посильных тренировок и употреблением витаминных комплексов. Есть немало специально разработанных препаратов для укрепления сердечной мышцы.
Кому надо принимать витамины для сердца
Существуют отдельные группы населения, которым положено принимать подобные витаминные комплексы:
Люди, имеющие наследственную предрасположенность, чьи родственники болели сердечными заболеваниями.
Тем, у кого имеется атеросклероз сосудов мозга или конечностей, надо принимать эти витамины. У таких больных нередко поражается и сердечная мышца.
Активно занимающимся спортом надо подумать об укреплении сердечной мышцы.
Тем, кому исполнилось пятьдесят лет, пора принимать витаминные комплексы. С возрастом эластичность сосудов и сердца слабеет, надо укреплять их.
Перенесшим операцию на сердце, надо обязательно принимать витамины.
Но самостоятельно выбирать витаминные комплексы опасно. Лучше обратиться к специалисту для подбора препарата.
Фирмы-производители сердечных витаминов
Доппельгерц
Одна из лучших фирм, производящих витамины. Витаминно-минеральный комплекс для тех, кому уже исполнилось пятьдесят лет, считается весьма эффективным из этой серии. Компоненты улучшают состояние сосудов, укрепляя сердечную мышцу, повышая иммунитет. Имеет невысокую стоимость, что немаловажно. Отзывы о препарате только положительные, недостатков не выявлено.
Эвалар
Популярный бренд, знаменитый на всю страну своими биологическими добавками. «Кардио-актив» имеет несколько типов БАДов, помогающих сердцу. Один из них – витамины для сердца «Направит».
В составе его имеется таурин, вещество, способное нормализовать артериальное давление, понизить уровень плохого холестерина, улучшить кровообращение. Другое полезное вещество в его составе – омега-3 понижает уровень холестерина, улучшает обмен веществ.
Также он содержит экстракты трав боярышника, шиповника и гинко билоба, благодаря чему укрепляются сосуды, понижается давление, выводятся вредные вещества. Коэнзим Q-10 борется с процессом старения организма, укрепляет сосуды. Также в составе препарата витамины группы В, нормализующие работу нервной системы.
Средство имеет невысокую цену, отлично подходит больным сахарным диабетом. Недостатки – некоторые противопоказания. Перед применением лучше спросить разрешения у лечащего доктора.
Irvin Naturals
Американский бренд предлагает витамины для сердца с коэнзимом Q-10. Это –капсулы желтого цвета, содержащие фитостеролы, полиненасыщенные кислоты, витамины группы В. Препарат помогает избавиться от лишнего холестерина, что является профилактикой сердечно-сосудистых катастроф, а также укрепить сосуды и сердечную мышцу. Капсулы имеют кишечно-растворимую оболочку. Из недостатков – высокая цена, а также его нелегко достать у нас в стране.
Американская фирма предлагает препарат «Co Q10» , благодаря которому замедляется процесс старения, укрепляются сосудистые стенки, улучшается состояние кожи, нормализуется работа сердца, печени и почек. Недостаток – надо заказывать на зарубежных сайтах.
Витрум
Популярная отечественная фирма предлагает препарат «Кардио», который улучшает состояние нервной системы, укрепляет сосудистую стенку, нормализует давление, препятствует появлению холестериновых бляшек в сосудах. Полезен для диабетиков, имеет растительный состав.
нельзя употреблять при обострении хронических недугов;
может вызвать аллергию;
имеет несовместимость с некоторыми препаратами.
Лучше перед применением проконсультироваться с врачом.
Forever
Американская фирма выпускает препарат “КардиоХэлф», который укрепляет сосуды и сердечную мышцу. Он содержит коэнзим Q-10, омолаживающий организм, препятствующий распространению свободных радикалов. Это значит, что создается профилактика онкологических заболеваний.
М-кард
Биологически-активная добавка, содержащая необходимые для сердца минералы – калий и магний. В результате улучшается ритм сердца, нормализуется давление, усиливается кровообращение. Не рекомендуется детям до четырнадцати лет.
Не стоит забывать про отечественные препараты: Аспаркам и Аскорутин. В составе Аспаркама находятся микроэлементы калий и магний, которые так необходимы для работы сердца.
Аскорутин содержит витамины: аскорбиновую кислоту и рутин. Они укрепляют сосудистую стенку, капилляры.
Народная медицина для сердца
Существует множество рецептов народной медицины для укрепления сердца.
Вот некоторые из них:
Боярышник помогает укрепить сердечную мышцу, нормализовать давление и сердечный ритм. Применяется в виде настоек, экстрактов.
Мята успокаивает нервную систему, урежает сердечный ритм, понижает артериальное давление. Заваривается и употребляется как чай. Также продается настойка мяты.
Цикорий действует как мочегонное, понижая давление, укрепляя сердечную мышцу. Употребляется как кофейный напиток, имеет приятный вкус, но есть противопоказания.
Овес благотворно действует на работу сердца, почек, выводит лишнюю жидкость. Употребляется в виде настоя.
Пустырник нормализует давление, сердечный ритм, успокаивает нервную систему. Применяется в виде настойки, отваров. Противопоказание – гипотония.
Но перед применением любого народного рецепта следует спросить у лечащего доктора.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии
Возрастные ограничения 18+
Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.
Источник
Витамины, минералы для сердца и сосудов: список
Малоподвижный образ жизни, частые стрессы, вредные привычки, неправильное питание, ненормированный рабочий день, – сейчас так выглядит жизнь многих людей. Такие нагрузки не могут не сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы, и количество пациентов у кардиологов неуклонно растет. Отмечается и тот печальный факт, что среди них все чаще встречаются молодые люди.
Справиться с этой проблемой и минимизировать негативное влияние на сердце и сосуды можно не только путем соблюдения правил здорового образа жизни и регулярного наблюдения у врача, но и при помощи периодического приема витаминов и микроэлементов, которые способны весомо поддерживать сердечно-сосудистую систему. Подобрать такой витаминно-минеральный комплекс вам поможет терапевт или кардиолог, который учтет ваши индивидуальные особенности: возраст, вес и состояние здоровья. В нашей статье мы познакомим вас с теми витаминами, минералами и препаратами на их основе, которые способны восстанавливать и поддерживать сердце и сосуды.
Для поддержания нормальной работы сердца необходимо постоянно обеспечивать организм витаминами и микроэлементами. Некоторые из них имеют прямое отношение к сердечной активности. Узнайте список 10 самых полезных витаминов и минералов для сердца.
1. Витамин С
Аскорбиновая кислота (витамин С). Это водорастворимый витамин, который усиливает обмен веществ, укрепляет сосуды и предотвращает образование холестериновых бляшек.
Много витамина С содержится в капусте, шиповнике, черной смородине и цитрусовых.
2. Витамин А
Ретинол (витамин А) – это жирорастворимый витамин, поддерживает здоровье сосудов, препятствуя развитию атеросклеротических изменений.
Источником ретинола является печень, молочные продукты, рыбий жир, морковь и тыква.
3. Витамин F для сердца
Витамином F принято называть полиненасыщенные жирные кислоты. Омега-3 полиненасыщенные кислоты способствуют снижению плохого холестерина, тем самым улучшая состояние сердца и сосудов
Большое количество витамина содержится в жирной морской рыбе и оливковом масле.
4. Магний для сосудов
Магний – минерал, который принимает непосредственное участие в регуляции артериального давления. Именно магний поддерживает баланс калия и натрия, от чего во многом зависит уровень кровяного давления в сосудах. Недостаток магния приводит к повышению давления.
Источниками магния являются бобовые, морепродукты, сухофрукты, зелень и чечевица.
5. Витамин В1 для сердца
Тиамин (витамин В1) – водорастворимый витамин, принимающий активное участие в обменных процессах. Тиамин способствует нормализации капилляров и поддерживает оптимальный сердечный ритм.
Большое количество витамина В1 содержится в пшенице и неочищенном рисе.
6. Витамин В6
Пиридоксин (витамин В6) принимает участие в жировом обмене, способствуя распаду холестерина и выведению излишнего жира.
Витамин В6 содержится в рыбе, морепродуктах, молоке и мясе.
7. Калий
Этот элемент оказывает непосредственный вклад в поддержание нормального уровня артериального давления. Много калия содержится в абрикосах, моркови, капусте, картофеле и орехах.
8. Витамин Е для сердца
Токоферол (витамин Е) – жирорастворимый витамин, необходимый для нормальной работы сердца. Токоферол препятствует жировому окислению, при котором образуются свободные радикалы.
Витамином Е богата печень, растительное масло, яичный желток и орехи.
9. Витамин Р
Рутин (или витамин Р) – это водорастворимый витамин, основное действие которого – укрепление стенок сосудов. Много витамина Р содержится в малине, цитрусовых и яблоках.
10. Кофермент Q10
Кофермент Q10 представляет собой витаминоподобное вещество, которое принимает активное участие в антиоксидантной защите сердца. При недостатке кофермента Q10 может развиться преждевременное старение сердечной мышцы. Для выработки этого вещества в организм должно поступать достаточное количество растительных жиров.
Источник
Витамины для сердца и сосудов и продукты, их содержащие
Состояние сердечно-сосудистой системы напрямую влияет как на самочувствие, так и на продолжительность жизни. Чтобы постоянные нагрузки на сердце и сосуды переносились без ущерба здоровью, необходимы сбалансированное питание, умеренная физическая активность, правильный режим работы и отдыха. В качестве дополнительной поддержки организма по согласованию со специалистом можно принимать БАДы.
Рекомендации ВОЗ для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы
Чтобы сердечно-сосудистая система не давала сбоев, ВОЗ рекомендует придерживаться следующих правил:
- Полностью отказаться от курения или максимально сократить потребление табачных изделий.
- Снизить потребление алкоголя.
- Поддерживать сбалансированный рацион питания.
- Вести физически активный образ жизни.
- Следить за индексом массы тела, уровнем кровяного давления, содержанием холестерина и сахара в крови [1] .
К факторам, повышающим риск сердечно-сосудистых заболеваний, можно отнести:
- сидячий образ жизни;
- ожирение;
- наследственность;
- возраст.
Самая простая помощь, которую можно оказать своему организму, ― уделить внимание ежедневному рациону.
Список полезных для сердца и сосудов продуктов
Сердцу и сосудам постоянно нужны макро- и микроэлементы, основные источники которых — повседневная пища. В Таблице 1 приведены «любимые» продукты сердца [2] .
Таблица 1. Минералы и продукты для сердца и сердечно-сосудистой системы
Элемент
Значение
Пищевые источники
Суточная потребность организма
Участвует в поддержании сердечного ритма, регулирует кровяное давление
Орехи, морская капуста, мёд, листовая зелень, яблоки, сухофрукты, горох, оливки
2–2,7 г, возрастает до 5,0 г при интеллектуальной нагрузке
Участвует в возбуждении и регулировке работы сердца
Молочные продукты, орехи, сардины, лосось, свёкла, фасоль, лук, шпинат и другие листовые овощи, брусника, крыжовник, яйца, гречневая и овсяная крупы, семена подсолнечника, изюм, курага, кунжут, савойская капуста и брокколи
800 мг, потребность возрастает при высокой двигательной активности
Оказывает антиспастическое и сосудорасширяющее действие, понижает артериальное давление, снимает мышечные спазмы
Цитрусовые, злаки и крупы, финики и другие сухофрукты, листовая зелень, овощи, горох, козье молоко, яичный желток
250–500 мг, повышается при стрессах, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, желчекаменной и гипертонической болезни
Способствует кровоснабжению сердца
Яйца, молоко, чеснок, кукуруза, морепродукты
Также для нормальной работы сердца необходимо регулярное поступление в организм Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот [3] , источником которых является морская рыба, и коэнзима Q10, максимальное содержание которого найдено в мясных субпродуктах [4] . Суточная доза Q10 должна составлять не менее 75 мг [4] , Омега-3 — не менее 500 мг [5] .
Тем, для кого сложно постоянно поддерживать сбалансированный рацион и получать необходимые нутриенты из пищи, рекомендуется приём БАДов.
Как «подкормить» сердце микроэлементами
Сопоставление необходимых суточных доз нутриентов показывает, что наибольшую потребность сердце и сосуды испытывают в магнии, коэнзиме Q10 и Омега-3.
- Магний. Интенсивные физические нагрузки способствуют потере магния организмом [6] . Потому дополнительный приём магния для поддержания нормальной деятельности сердечно-сосудистой системы особенно важен при регулярных занятиях спортом. XS™ Магний в стиках. Вкус лимона подойдёт людям, ведущим активный образ жизни, спортсменам. Пакетики-стики удобно брать с собой в дорогу и на тренировки, препарат не нужно запивать водой. Один пакетик содержит 63% суточной дозы магния.
- Коэнзим Q10. Раньше считалось, что этот нутриент хорошо усваивается только с жирной пищей. Но для сохранения здоровья сердца обычно требуется диета с пониженным содержанием жиров. Поэтому Q10 стали выпускать в виде БАДов не только в жирорастворимой, но и в водорастворимой форме [7] . Примером может служить препарат NUTRILITE™ Комплекс Коэнзим Q10.
- Омега-3. Выбирая препарат для поддержания необходимого уровня Омега-3, следует обращать внимание на стандарты производства. NUTRILITE™ Омега-3 комплекс изготавливается из жира макрели, анчоусов и сардин. Это короткоживущие рыбы, не накапливающие в себе тяжёлых металлов.
Применение БАДов для сердечно-сосудистой системы по согласованию со специалистом поможет сохранить хорошее самочувствие и активность на долгие годы.
Источник