7 добавок, чтобы помочь снизить уровень сахара в крови
Ученые тестируют много разных добавок, чтобы определить, помогают ли они снизить уровень сахара в крови.
Такие добавки могут принести пользу людям с пред диабетом или диабетом – особенно типом 2.
Со временем прием добавки вместе с лекарствами от диабета может позволить вашему врачу уменьшить дозу лекарства, хотя добавки, скорее всего, не смогут полностью заменить лекарства.
Вот 7 добавок, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови.
1. Корица
Коричные добавки изготавливаются либо из цельного порошка корицы, либо из экстракта.
Многие исследования предполагают, что это помогает снизить уровень сахара в крови и улучшает контроль диабета.
Когда люди с пред диабетом, то есть уровень сахара в крови натощак 100–125 мг / дл, принимали 250 мг экстракта корицы перед завтраком и ужином в течение трех месяцев, они испытывали снижение уровня сахара в крови на 8,4% по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
В другом трехмесячном исследовании люди с диабетом 2 типа, которые принимали 120 или 360 мг экстракта корицы перед завтраком, увидели снижение уровня сахара в крови натощак на 11% или 14%, соответственно, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Кроме того, их гемоглобин A1C – трехмесячный средний уровень сахара в крови – снизился на 0,67% или 0,92% соответственно.
Все участники принимали одно и то же лекарство от диабета во время исследования.
Как это работает: Корица может помочь клеткам вашего организма лучше реагировать на инсулин. В свою очередь, это позволяет снижать уровень сахара в крови.
Рекомендуемая доза экстракта корицы составляет 250 мг два раза в день до еды. Для обычной (не экстрактной) добавки с корицей лучше всего принимать 500 мг два раза в день.
Меры предосторожности: Обычная разновидность корицы Cassia содержит больше кумарина, соединения, которое может нанести вред вашей печени в больших количествах. Цейлонская корица, с другой стороны, содержит мало кумарина.
РЕЗЮМЕ
Корица может помочь снизить уровень сахара в крови, делая ваши клетки более чувствительными к инсулину.
2. Женьшень
Показано, что женьшень снижает уровень сахара в крови после еды примерно на 20% у здоровых людей и людей с диабетом 2 типа.
Кроме того, когда люди с диабетом 2 типа принимали 1 грамм женьшеня за 40 минут до завтрака, обеда и ужина в течение двух месяцев, сохраняя при этом регулярное лечение, их уровень сахара в крови натощак снизился на 10% по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Как это работает: женьшень может улучшить реакцию ваших клеток и увеличить секрецию инсулина в организме. Подробнее
Принимайте 1 грамм за два часа до каждого основного приема пищи – прием его раньше может привести к снижению уровня сахара в крови.
Суточные дозы выше 3 г не дают дополнительных преимуществ.
Меры предосторожности: Женьшень может снизить эффективность варфарина, разжижающего кровь, поэтому избегайте этой комбинации.
Это также может стимулировать вашу иммунную систему, которая может помешать иммунодепрессантам.
РЕЗЮМЕ
Ежедневное употребление до 3 граммов женьшеня может помочь снизить уровень сахара в крови натощак и уровень сахара в крови после еды. Обратите внимание, что женьшень может взаимодействовать с варфарином и другими лекарственными средствами.
3. Пробиотики
Повреждение кишечных бактерий, например, от приема антибиотиков, связано с повышенным риском развития ряда заболеваний, включая диабет.
Пробиотические добавки, которые содержат полезные бактерии или другие микробы, предлагают многочисленные преимущества для здоровья и могут улучшить работу вашего организма с углеводами.
В обзоре семи исследований, проведенных на людях с диабетом 2 типа, у тех, кто принимал пробиотики в течение как минимум двух месяцев, было снижение сахара крови натощак на 16 мг / дл и снижение А1С на 0,53% по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Люди, которые принимали пробиотики, содержащие более одного вида бактерий, имели еще большее снижение уровня сахара в крови натощак на 35 мг / дл. Подробнее про пробиотики
Как это работает: исследования на животных показывают, что пробиотики могут снижать уровень сахара в крови, уменьшая воспаление и предотвращая разрушение клеток поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин.
Также могут быть задействованы несколько других механизмов.
Меры предосторожности: пробиотики вряд ли могут причинить вред
РЕЗЮМЕ
Пробиотические добавки – особенно те, которые содержат более одного вида полезных бактерий – могут помочь снизить уровень сахара в крови натощак и А1С.
4. Витамин D
Дефицит витамина D считается потенциальным фактором риска развития диабета 2 типа.
В одном исследовании 72% участников с диабетом типа 2 имели дефицит витамина D в начале исследования.
После двух месяцев приема витамина D в дозе 4500 МЕ ежедневно повышается уровень сахара в крови натощак и уровень А1С.
Фактически, у 48% участников был A1C, который показал хороший контроль уровня сахара в крови, по сравнению только с 32% до исследования.
Как это работает: витамин D может улучшить функцию клеток поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин, и повысить способность организма реагировать на инсулин.
РЕЗЮМЕ
Дефицит витамина D часто встречается у людей с диабетом 2 типа. Дополнение витамином D может улучшить общий контроль сахара в крови, что отражено A1C. Помните, что витамин D может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
5. Магний
Низкий уровень магния в крови наблюдается у 25–38% людей с диабетом 2 типа и чаще встречается у тех, у кого уровень сахара в крови не контролируется.
В систематическом обзоре восемь из 12 исследований показали, что предоставление магниевых добавок в течение 6–24 недель здоровым людям или людям с диабетом 2 типа или пред диабетом помогло снизить уровень сахара в крови натощак по сравнению с плацебо.
Кроме того, каждое увеличение потребления магния на 50 мг приводило к снижению уровня сахара в крови натощак на 3% у тех, кто принимал участие в исследованиях с низким уровнем магния в крови.
Как это работает: магний участвует в нормальной секреции инсулина и действии инсулина в тканях вашего тела.
Принимая это: Дозы, предоставляемые людям с диабетом, обычно составляют 250-350 мг в день.
Обязательно принимайте магний во время еды, чтобы улучшить усвоение.
Меры предосторожности: Избегайте оксида магния, который может увеличить риск возникновения диареи.
РЕЗЮМЕ
Недостаток магния часто встречается у людей с диабетом 2 типа. Исследования показывают, что добавки магния могут помочь снизить уровень сахара в крови.
6. Альфа-липоевая кислота
Альфа-липоевая кислота, или AЛК, представляет собой витаминоподобное соединение и мощный антиоксидант, вырабатываемый в вашей печени и содержащийся в некоторых продуктах, таких как шпинат, брокколи и красное мясо.
Когда люди с диабетом 2 типа принимали 300, 600, 900 или 1200 мг АЛК наряду с обычным лечением диабета в течение шести месяцев, уровень сахара в крови натощак и А1С (Гликированный гемоглобин (A1c) снижались с увеличением дозы.
Как это работает: AЛК может улучшить чувствительность к инсулину и усвоение клетками сахара из вашей крови, хотя для того, чтобы испытать эти эффекты, может потребоваться несколько месяцев. Это может также защитить от окислительного повреждения, вызванного высоким уровнем сахара в крови.
Дозы, как правило, 600–1200 мг в день, принимаемые в разделенных дозах до еды.
РЕЗЮМЕ
AЛК может постепенно помочь снизить уровень сахара в крови натощак и A1C, с более сильными эффектами при ежедневных дозах до 1200 мг.
Он также проявляет антиоксидантные эффекты, которые могут уменьшить ущерб от высокого уровня сахара в крови.
Тем не менее, это может помешать лечению заболеваний щитовидной железы.
7. Хром
Дефицит хрома снижает способность вашего организма использовать углеводы – превращенные в сахар – для выработки энергии и повышает потребность в инсулине
В обзоре 25 исследований добавки с добавкой хрома снижали А1С примерно на 0,6% у людей с диабетом 2 типа, а среднее снижение уровня сахара в крови натощак составило около 21 мг / дл по сравнению с плацебо.
Небольшое количество данных свидетельствует о том, что хром может также помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 1 типа.
Как это работает: хром может усиливать действие инсулина или поддерживать активность клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин.
Типичная доза составляет 200 мкг в день, но дозы до 1000 мкг в день были проверены на людях с диабетом и могут быть более эффективными. Форма пиколината хрома, вероятно, лучше усваивается.
РЕЗЮМЕ
Хром может улучшить действие инсулина в вашем организме и снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа – и, возможно, с типом 1 – но это не излечит болезнь.
Заключение
Многие добавки, включая корицу, женьшень, другие травы, витамин D, магний, пробиотики, могут помочь снизить уровень сахара в крови.
Имейте в виду, что результаты могут отличаться от результатов исследований, основанных на таких факторах, как продолжительность, качество добавок и ваш индивидуальный диабетический статус.
Обсудите добавки с вашим врачом, особенно если вы принимаете лекарства или инсулин от диабета, так как некоторые из перечисленных выше добавок могут взаимодействовать с лекарствами и повышать риск снижения сахара в крови.
В некоторых случаях ваш доктор может потребоваться уменьшить дозу лекарства от диабета в какой-то момент.
Попробуйте только одну новую добавку за раз и регулярно проверяйте уровень сахара в крови, чтобы следить за изменениями в течение нескольких месяцев. Это поможет вам и вашему врачу определить воздействие.
Источник
Как снизить сахар в крови лекарствами и без инсулина?
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Повышение уровня сахара в крови бывает не только при диабете: существует такое состояние, которое называется «преддиабет» это пограничный период, предшествующий диабету, и на этой стадии его ещё можно вылечить. Первым делом необходимо знать, как снизить сахар в крови – для этого потребуется, ни много ни мало, поменять образ жизни и питание. Врачи располагают большим количеством рекомендаций на этот счет – главное, четко соблюдать все медицинские предписания.
Как снизить сахар в крови лекарствами?
Лекарства для снижения сахара – это достаточно серьезный инструмент для коррекции баланса инсулина и глюкозы. Поэтому назначать такие лекарства вправе только квалифицированный доктор. Самостоятельное применение подобных средств категорически не приветствуется. Читайте также: Инсулинотерапия при диабете
Лекарства, предназначенные для того, чтобы снизить сахар в крови, многочисленны и разнообразны. Чтобы медикам было удобнее ориентироваться в их ассортименте, была определена классификация сахароснижающих препаратов – прежде всего, в зависимости от фармакодинамических особенностей этих лекарств. Основными считаются четыре группы таких медикаментов:
- Лекарства, активирующие выделение инсулина – так называемые секретагоги. К ним относят препараты на основе сульфонилмочевины, и препараты метилглиниды. Сульфонилмочевиной представлены такие медикаменты, как Глибенкламид, Гимеперид, Гликвидон – их действие быстрое и эффективное, однако имеется существенный минус: на фоне приема сульфонилмочевины поджелудочная железа истощается и впоследствии перестает реагировать на такие препараты. Метилглиниды воздействуют более мягко – к ним относятся Натеглинид, Репаглинид и пр.
- Инсулиновые сенситайзеры – это медикаменты, усиливающие чувствительность тканей к инсулину. Эта группа представлена бигуанидами (например, известный Метформин) и тиазолидонами (Пиоглитазон и Росиглитазон).
- Медикаменты, ингибирующие α-глюкозидазы – их действие основано на угнетении всасываемости углеводов пищеварительной системой. Типичным представителем таких средств считается Акаробаза.
- Препараты лираглутида – их используют для улучшения состояния больных диабетом 2 типа и ожирением. Лираглутид влияет на работу поджелудочной елезы, активируя инсулиновую секрецию. Типичным представителем подобных медикаментов считается Саксенда.
Как снизить сахар без лекарств?
Чтобы постепенно снизить сахар без применения лекарств, в первую очередь, необходимо заранее предупреждать его повышение. Для этого необходимо изменить питание, придерживаться специальной диеты, а также устранить из рациона ряд запретных продуктов, употребление которых и приводит к «скачку» глюкозного уровня. К таким продуктам относят, естественно, сахар и сладости (в том числе и мед).
Сахар снижается постепенно, в случае исключения такой продукции:
- сдобная выпечка;
- любые фруктовые или ягодные соки;
- любые сухофрукты;
- сладкие фрукты;
- крахмалсодержащие продукты (например, картошка);
- продукты с большим количеством животных жиров (сливки, сливочное масло, сало).
Немногие знают, но определен также ряд продуктов, которые способствуют понижению сахара в крови – как правило, в этот список входит продукция с малым показателем гликемического индекса:
- морская рыба и другая морепродукция;
- зеленые овощи, тыква;
- корнеплоды, оливки;
- кукуруза;
- практически все виды орехов;
- овсяная каша;
- лимоны и грейпфруты;
- белое мясо;
- злаковые культуры, бобы;
- чеснок, все виды лука.
Кроме вышеперечисленного, необходимо пить достаточно чистой воды: это поможет нормализовать углеводный обмен и понизить сахар.
Как снизить сахар без инсулина?
Если доктор назначил вам инсулин, то это означает, что без этого вы уже вряд ли сможете нормализовать сахар в крови. Самостоятельно отменять инсулиновые препараты ни в коем случае нельзя, так как такое самоуправство может стоить вам не только здоровья, но и жизни.
Однако в ваших силах попытаться помочь самому себе и дополнительно приложить усилия для нормализации показателей глюкозы в крови.
Многие диабетики успешно применяют цикорий для снижения сахара. Цикорий содержит инулин (не путать с инсулином!) – это олигосахарид, сочетание фруктозы с глюкозой. Инулин принадлежит к разряду пищевых волокон, и поэтому не усваивается в желудочно-кишечном тракте. Однако его влияние на процессы пищеварения и на качество кишечной функции бесспорно.
Какую пользу может принести цикорий при повышенном сахаре в крови? Инулин из цикория удерживает углеводы, поступившие с пищей. Частично эти углеводы потом попадают в кровоток, но в большинстве своем выводятся вместе с инулином из организма. В этом заключается польза: инулин снижает «сахаристость» употребленной пищи.
Полезное вещество из цикория не разрушается при нагревании напитка, однако оно может изменяться и подвергаться гидролизу. Такое свойство характерно для инулина, который содержится в уже готовых быстрорастворимых напитках. Самостоятельно приготовленный настой из растения, а также экстракт цикория не теряют своих лечебных свойств и способности снижать сахар в крови.
Как быстро снизить сахар?
Народные методы иногда могут оказаться весьма кстати, если нужно быстро снизить сахар. К примеру, можно воспользоваться такими несложными рецептами:
- Половину чашки овса заливают ½ л кипятка в термосе, оставляют на 1 час. Далее фильтруют и принимают по ½ чашки до еды трижды в сутки. Лечиться таким способом можно ежедневно в течение месяца.
- Заливают стаканом кипящей воды 5 г льняного семени, выдерживают 35-45 минут, доливают 1-2 ст. л. сока лимона. Лекарство пьют в промежутках между приемами пищи.
- Перемолотую в кофемолке гречневую крупу (20 г) смешивают с 200 мл кефира, выдерживают ночь в холодильнике. Съедают утром, за 60 минут до первого приема пищи.
- Уваривают в течение часа 20 г ореховых перегородок в 200 мл кипятка. Полученное средство принимают по одной ст. л. между приемами пищи.
- Перемешивают 1 куриное яйцо и 1-2 ст. л. сока лимона. Принимают на пустой желудок за 50-60 минут до еды. Курс может продолжаться 3 дня.
- Готовят сок из равных частей картофельных клубней, свеклы и белокочанной капусты. Пьют по 100 мл перед едой дважды в сутки.
Как снизить сахар в крови перед анализом за один день?
Очень хорошо и быстро действуют такие растения, как одуванчик и репейник. Эти растения, как и цикорий, содержат инулин – вещество, которое препятствует всасыванию углеводов в кишечнике. Благодаря инулину, сахара, поступающие в организм с пищей, не усваиваются, а покидают организм естественным путем. Наибольший процент данного вещества содержится в корневище растений – это необходимо учитывать, если вы собираетесь приготовить быстрое сахароснижающее средство.
Также достаточно эффективны для снижения сахара настои боярышника, плодов шиповника. Подойдут и свежие или высушенные смородиновые листья.
Быстро поможет и напиток из цикория: правда, для успешного снижения сахара нужно брать не быстрорастворимый напиток. Лучше заварить купленное в аптеке сырье, либо использовать экстракт цикория.
Существует рецепт снижения сахара, который обычно готовят заранее – за 5-6 дней. Однако это средство позволяет снизить сахар относительно быстро. Пропускают сквозь мясорубку 500 г лимонов с кожурой, 170 г чесночных зубков и 140 г корней петрушки. Полученную массу складывают в емкость и выдерживают на холоде пять дней. Принимают средство утром, перед обедом и перед ужином по половине столовой ложки.
Как снизить сахар натощак?
Для снижения сахара по утрам натощак, нужно всего-навсего перестроить режим дня и питания. Так, ужинать необходимо рано – не позже, чем за 4 часа до отправления ко сну (идеально – за 5 часов). К примеру, если вы ложитесь спать в одиннадцать часов вечера, то оптимально ужинать в шесть часов вечера. Если поужинать позже, то это приведет к повышению сахара натощак наутро. При этом не следует забывать, что ужин должен состоять из дозволенных продуктов:
- немного нежирного белого мяса или морепродуктов;
- яйца;
- овощи, зелень;
- качественный твердый сыр;
- немного растительного масла;
- орехи, семена;
- оливки;
- нежирный кефир, йогурт без добавок.
Нельзя забывать и о необходимости соблюдения принципов низкоуглеводного питания.
Как снизить сахар в моче?
Сахар в моче может повыситься не только при заболеваниях, но и при определенных обстоятельствах – например, после сильного стресса. Поэтому важно предупредить появление сахара в моче:
- избегать стрессов;
- не допускать физических перегрузок;
- употреблять меньше сладостей;
- регулярно контролировать состояние эндокринной системы.
Если же возникает необходимость быстрого снижения сахара, то можно воспользоваться такими способами:
- Пьют в течение дня чай из черничных листьев.
- Принимают утром, в обед и на ночь по 1 ст. л. сухих пивных дрожжей.
- Пьют трижды в сутки чай на основе березовых почек и цветков сирени.
- Пьют в течение дня отвар из корневища одуванчика или репейника.
- Съедают трижды в сутки по столовой ложке горчичного семени.
Кроме всего, рекомендуется чаще добавлять в блюда чеснок. Это поможет поддерживать нормальный уровень сахара в течение дня.
Как снизить сахар при беременности?
Для того чтобы снизить сахар при беременности, иногда бывает достаточно просто изменить питание – и сахар придет в норму без каких-либо негативных последствий. Применение любых других средств, и тем более медикаментов для снижения сахара требует консультации доктора.
После согласования с врачом можно испробовать и такие народные методики, чтобы снизить сахар:
- Примерно за 15 минут до еды пьют 1 ст. л. луковичного сока, либо настоя. Настой делают так: измельчают одну среднюю луковую головку, складывают в чашку и заливают питьевой водой комнатной температуры. Выдерживают под крышкой 2-3 часа. Такое средство пьют утром, перед обедом перед ужином по трети стакана.
- По аналогии с предыдущим рецептом можно готовить и чеснок. Причем использовать можно, как зубки, так и чесночные перья и даже стрелки.
- Многие говорят о хорошем эффекте печеных луковиц для снижения сахара. Рецепт несложен: ежедневно, утром на пустой желудок следует кушать одну среднюю запеченную луковицу. Отмечается, что в течение месяца сахар постепенно нормализуется.
При беременности особенно важно регулярно контролировать сахар, и в крови, и в моче. Поэтому при склонности к повышенному сахару нужно систематически обследоваться у доктора, а также придерживаться данных ним рекомендаций. Изменения в питании и образе жизни в данной ситуации должны стать обязательными.
Как снизить сахар у ребенка?
Сахароснижающей способностью обладает сок из определенных овощей, фруктов и ягод. Для снижения сахара рекомендуется разводить такой сок наполовину кипяченой водой. В первый день следует принять 50 мл сока, примерно за 35 минут до приема пищи. Если реакция организма оказалась нормальной, то количество сока можно постепенно увеличивать до 200 мл за один прием.
Специалисты советуют готовить свежий сок из таких ингредиентов:
- свежие картофельные клубни;
- свежие листы белокочанной капусты;
- ягоды малины;
- плоды кизила и груши.
В рацион ребенка обязательно следует включать листья огородного салата, зеленый горошек, люцерну. Для детей постарше нужно готовить грибные блюда – обычные шампиньоны и вешенки также помогают снизить сахар крови.
Как снизить сахар диетой?
Изменения в питании начинаются с уменьшения порционных объемов – то есть, кушают часто (примерно каждые 2,5 ч), но помалу. Читайте также: Какие продукты понижают сахар в крови?
В рационе должно содержаться остаточное количество клетчатки – её получают из растительной пищи. Овощи, бобы, не слишком сладкие фрукты хорошо утоляют ощущение голода и предупреждают развитие истинного диабета.
Плюс к вышесказанному, важно снизить употребление сладостей и жирных блюд, уменьшить общую суточную калорийность пищи.
Кроме стабилизации глюкозной концентрации в крови, подобная диета поможет привести в норму массу тела, укрепить иммунитет за счет полноценного поступления в организм полезных пищевых компонентов.
Очень важно не переедать. Переедание усиливает нагрузку на поджелудочную железу, равно как и обилие жирной пищи. Поэтому:
- не переедаем;
- отказываемся от сладостей и жирностей;
- отказываемся от алкоголя и острой пищи;
- едим овощи, каши, отруби, фасоль – малыми порциями, но относительно часто.
Как эффективно снизить сахар?
Если использование вышеперечисленных средств, в частности, медикаментов, — оказалось неэффективным, то тогда врачу не остается ничего другого, как назначить пациенту инсулиновые препараты. Такие средства могут быть разными:
- с ультракратким воздействием (не больше 4-х часов) – Новорапид, Апидра;
- с коротким воздействием (не больше 7-8 часов) – Актрапид, Хумулин;
- со среднепродолжительным воздействием (не больше 15 часов) – Протофан, Инсуман;
- с пролонгированным воздействием (в течение суток и больше) – Лантус, Левемир.
Однако применение инсулиновых препаратов – это крайняя мера, на которую идут далеко не во всех случаях. Как правило, понижение сахара в крови начинают с изменения образа жизни и принципов питания – эффект от такого подхода лучше, чем от любых других средств. А лучший совет, как снизить сахар в крови, даст только грамотный медицинский специалист.
Источник