Витамины которые подходят для всей семьи

Витаминные комплексы для всей семьи: для детей, мужчин, пожилых людей, диабетиков

Пилинги: все, что нужно знать

Self-love: celebrate yourself

Азбука витаминных добавок

Как правильно выбрать витамины для всей семьи и существуют ли универсальные витаминные комплексы для взрослых, пожилых людей и детей? Какие витамины необходимы при сахарном диабете? Ответы на эти и другие вопросы ищем вместе с экспертом.

Разобраться в мире витаминных добавок для всей семьи редакции Beauty HUB помогла Ольга Безуглая, врач-диетолог, терапевт, кандидат медицинских наук Member of Nutrition Society (London UK) and American Society of Nutrition, телевизионный эксперт и медицинский консультант ведущих украинских телеканалов.

— Ольга, расскажите, существуют ли универсальные общеукрепляющие комплексы витаминов для всей семьи?

— Чтобы ответить на этот вопрос, нужно обозначить, что наш организм уникален и индивидуален, и мы порой можем иметь разные варианты дефицитных состояний, разную степень усвоения того или иного нутриента, разные компенсаторные возможности по манифестации клинических проявлений. Важно также учитывать разную потребность в витаминах в зависимости от пола, возраста, характера деятельности и питания. Врач, как правило, в подходе подбора витаминных средств очень часто руководствуется рядом базовых параметров, ведь часто наш рацион в большинстве случаев не способен дарить нам весь спектр нутриентов, и правда, в несбалансированном рационе взрослого человека обычно не хватает полезных микронутриентов, таких как кальций, калий, магний, витамины А, С, Е и т.д. В зависимости от наличия существующего дефицита мы можем иметь соответствующую клиническую симптоматику, что может быть сопоставима с выявленными изменениями по результатам анализов. И вот задача врача – это своевременно выявить и восполнить дефицит, в таком случае лечение будет эффективной стратегией.

Поэтому вероятно «идеального средства» для всех не существует, здесь скорее будут эффективными монопрепараты с содержанием витамина Д, С, цинка, эффективность которых подтверждена исследованиям и, и они могут быть рекомендованы, но согласно норм (суточной эффективности) – это важно также учитывать. Пациенты зачастую могут не обращать внимание на наличие всех составляющих комплекса витаминов и параллельно принимать монотерапию того же витамина, что есть в составе комплекса, в результате существенно превышая рекомендованные нормы потребления (я тоже с таким сталкиваюсь в своей практике).

— Как правильно выбрать витамины для взрослых? Свод основных правил.

— Первично нужно согласовать со своим терапевтом, семейным врачом или диетологом график приема витаминов и микроэлементов (специалисты смогут распланировать курс и схему приема), а далее мы оцениваем ряд параметров:

качество указанного компонента;
биодоступность (есть формы микроэлементов и витаминов более высоко доступные, как правило, хелатные);
клинические исследования;
обращаем внимание на количество нутриента в таблетке или может быть доза указана в 2-3 таблетках ( servingsize!);
контроль качества продукта;
сертификация продукта на рынке страны, где продается данный продукт;
витамины не должны содержать сою и глютен или лактозу – у многих могут быть проблемы с усвоением.

Витамины и микроэлементы идеальны для восполнения выявленного дефицита, нежели для профилактик и, продиктованной нам извне.

— Витамины для детей и подростков: что нужно знать и учитывать?

— Детский и подростковый периоды мы рассматриваем как периоды, требующие максимально сбалансированного рациона с точки зрения доставки всех нутриентов, так как идут интенсивные процессы роста и развития, требующие качественного субстрата (микро и макронутриентов). Идеально максимально сбалансировать рацион, чтобы присутствовали источники кальция (для здоровья костной системы и периода интенсивного роста – согласно международных данных лишь 22% подростков получают рекомендованные дозы кальция), витамина Д (дефицит витамина Д наблюдается у 55% детей с ожирением), железа, омега-3 жирных кислот.

— Какие витамины нужны мужчинам?

— Мужчины и женщины нуждаются в разных нутриентах, это связано с особенностями физиологии. Мужчины конституционально имеют больше процент мышечной массы – следовательно им важны нутриенты, отвечающие за рост и ее развитие, такие как витамины группы В, также для адекватной поддержки уровня гормонов важны витамина А, Д, Е. Идеальный баланс получаем с едой. Что касается препаратов, важно сопоставлять риски, так как были научные исследования, в которых старались отследить связь приема витаминных комплексом и риска рака простаты, выявили, что добавки витамина Е могут увеличивать риск рака простаты (исследование с выборкой 35 000 мужчин / длительность исследования 7-12 лет!).

С возрастом важна также потребность в антиоксидантах, например витамин С – естественный антиоксидант, тормозящий разрушение клеток и тканей в организме. Касательно влияния витамина С на иммунитет до сих пор не утихают споры в научном мире, и вот финские ученые , проанализировав 67 исследований (выборка больше 20 тыс. чел.), пришли к противоречивым выводам: с одной стороны было выявлено, что витамин С предупреждает возникновение простудных заболеваний, но только у профессиональных спортсменов и лишь в период интенсивных тренировок, на обычных людей этот эффект не распространялся. Но в то же время витамин С уменьшал количество дней заболевания, хотя далее этот факт тоже был опровергнут.

— Витаминно-минеральные комплексы для пожилых людей: как и что выбирать?

— Не так давно по итогам одного научного исследования было выявлено, что употребление витаминных добавок зависит от возраста пациента – чем старше человек, тем выше его приверженность к приему витаминов.

Одной из основных проблем является остеопороз, и здесь важен дополнительный прием кальция и витамина Д. С возрастом активность работы органов пищеварения меняется и соответственно потребность в витаминах, усваиваемых при помощи нормальной работы ЖКТ, тоже выше. Это витамин В9 и витамин В12. В целом витамины группы В будут влиять на работу нервной системы.

Важны также антиоксиданты – витамин С, витамин А, витамин Е.

— На что обратить внимание при выборе витаминных добавок тем, у кого сахарный диабет? Какие из компонентов для них – хорошо, а какие – плохо?

— Рекомендации для данной категории пациентов чаще сводятся к показанию улучшения гликемического контроля и восстановления чувствительности к инсулину или коррекции нарушений, вызванных при данном заболевании. Так, липоевая кислота – прекрасное средство для коррекции диабетической полинейропатии, эффективность была доказана по данным многих метаанализов. Важно также поддерживать необходимый уровень витамина Д, который является мощным метаболическим фактором профилактики осложнений при сахарном диабете. Антиоксиданты витамина А, С, Е также относят к лечебно-профилактическим аспектам работы с пациентами с СД. При гипергликемии наблюдаются изменения обмена аскорбиновой кислоты, поэтому на него также важно обратить внимание.

При декомпенсации или длительном течении заболевания нарушается также обмен водорастворимых витаминов (В2, В6, В9, В12), эти витамины важны в профилактике полинейропатии, как нейротропные витамины.

Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

Источник

Лучшие комплексные витамины в 2021 году

Просмотрено: 99231

Время прочтения: 9 мин.

Быстрый темп современной жизни зачастую приводит к ухудшению самочувствия, и если жители деревень и сел делают большой акцент на употребление свежих овощей, фруктов, молочных продуктов и мяса, то жители мегаполисов часто довольствуются перекусом на скорую руку. Ни о какой пользе в этом случае речь не идет, а, значит, самое время изучить лучшие комплексные витамины 2021 года. Без полноценного снабжения организма полезными веществами, состояние здоровья будет оставлять желать лучшего.

Как выбрать необходимый комплекс

Комплексные витамины подбираются в первую очередь исходя из категории, к которой вы относитесь. Например, продаются такие варианты:

Для детей;
Для беременных;
Для женщин;
Для мужчин;
Для укрепления иммунитета;
Для работающих за компьютером;
Для восстановления волос.

Вам главное решить для себя, с какой целью вы собираетесь приобретать препарат. Кроме того, нужно обращать внимание на симптомы, сигнализирующие о нехватке витамин. К этим симптомам относятся нарушение пищеварения, снижение внимания, повышенная утомляемость, ухудшение зрения, шелушение кожи, плохое состояние ногтей, выпадение волос и т.д.

В любом комплексе, который направлен на ту или иную категорию людей, содержатся все необходимые полезные вещества. Но химические витамины усваиваются слабее, нежели натуральные, и будьте готовы, увидев надпись о дневной норме вещества, что усвоение произойдет где-то наполовину.

Так, обращает на себя внимание БАД к пище Окувайт ФОРТЕ содержащий в своём составе 6 мг лютеина и 0,5 мг зеаксантина¹. Система микрокапсулирования Окувайт ФОРТЕ в крахмальной матрице обеспечивает постепенное высвобождение активных веществ в нужном месте и в нужное время, что способствует более полному их усвоению. Окувайт ФОРТЕ может быть добавлен к любой терапии без риска передозировки.

Как правильно принимать витамины

Прием витаминов требует неукоснительного соблюдения дозировки, чтобы не было превышения. Обычно прием поливитаминов длится курсами, один или полтора месяца, после чего делается перерыв. Самое лучшее усвоение витаминов идет во время приема пищи или после.

Желательно принимать поливитамины в холодное время года, когда на столах нет фруктово-овощного раздолья. Летом же, если врач не прописал прием витаминов, от них следует воздержаться, избегая гипервитаминоза.

Важно понимать, что витаминные комплексы замечательно подходят здоровому человеку, организм выбирает из сбалансированного препарата все необходимое, а остальное не включает в обменный процесс. Если же диагностировано заболевание, и требуется прием определенного витамина, то надо делать акцент на монопрепарат, то есть принимать строго лишь то, что нужно.

Что делать, чтобы витамины лучше усваивались?

Как принимать витамины, чтобы шло максимальное усвоение? Тут все просто, важно лишь запомнить несколько правил. Жирорастворимые витамины (к коим относятся А, Е и Д) замечательно сочетаются с едой, которая включает в себя растительные масла. Водорастворимые витамины (а это фолиевая кислота, С и В) лучше принимать между приемами пищи, потому что они быстро выводятся нашим организмом.

Лучшие комплексные витамины 2021 года

Если вы ищите недорогие комплексы, то стоит обратить внимание на Компливит. Этот поливитаминный препарат охватывает широкую аудиторию, его можно пить всем в возрасте от 14 лет, исключение составляет те, у кого отмечена индивидуальная непереносимость препарата. Назначают средство для профилактики и лечения, кроме того, Компливит полезен при повышении интеллектуальных нагрузках, при физическом переутомлении и в период выздоровления.

В профилактических целях препарат пьется один раз в день по 1 таблетке, желательно с утра, когда завершен завтрак. Если требуется лечение гиповитаминоза, то прием может составлять 2 таблетки. Курс обычно составляет месяц. Комплекс выпускается в трех форматах: обычные таблетки, суспензия и жевательные конфеты. Витаминно-минеральный комплекс отлично обогащает организм биологически активными полезными веществами.

Стоимость: от 160 рублей за 60 таблеток.

Витамины бюджетные;
Отлично подходят для профилактики гиповитаминоза;
Укрепляет иммунитет;
Подходит при умственных и физических нагрузках;
Хороший сбалансированный состав.

Может вызывать рвоту;
Есть жалобы, что не все усваивается.

Еще один бюджетный комплекс, включающий в себя сбалансированные минералы и витамины, называется Алфавит. Этот препарат выпускается и для взрослых и для детей. Особенность средства заключается в том, что витамины подразделяются на три группы, и принимать их надо в разное время. При необходимости можно пить только нужную группу витамин, исключая другие. Очередность приема роли не играет, пить таблетки надо в процессе еды. Комплекс содержит 60 таблеток, то есть его хватит на 20 дней. Применение комплекса допустимо и для профилактики и после болезни в реабилитационный период, когда требуется восполнить в организме те или иные полезные вещества.

Купить можно от 240 рублей за пачку.

Бюджетные и имеют качественный функционал;
Вырабатывает энергию;
Уменьшает и сводит на нет утомляемость;
Улучшает состояние мышц и зубов;
Стимулирует умственную и физическую деятельность.

Прием три раза в день;
На месяц потребуется несколько упаковок.

Отлично справляется с повышением умственной активности и приданием организму дополнительного заряда бодрости витаминно-минеральный комплекс Супрадин. Всего одна таблетка, и решаются многие проблемы, например, укрепляется иммунитет, и ускоряются обменные процессы. Если ищите препарат, который восстанавливает волосы, то Супрадин с этим справится. Самое главное — понимать, что данный препарат направлен на накопительный эффект.

В составе собраны жирорастворимые и водорастворимые витамины, излишка бояться не стоит, так как все ненужное прекрасно выводится почками. Форма выпуска препарата на любой вкус: таблетки, мармеладки и шипучие. Витаминный комплекс рекомендуют к приему для активных людей, для женщин, в качестве профилактики и лечения простудных заболеваний, для курильщиков, при терапии антибиотиков. Благодаря наличию биотина комплекс восстанавливает волосы и подходит для поддержания красоты.

Стоимость зависит от формы препарата, цены начинаются от 400 рублей.

Превосходный состав;
С биотином, восстанавливает волосы;
Вырабатывает энергию;
Восстанавливает кожу;
Стабилизирует водный баланс;
Укрепляет иммунитет.

Некоторые формы Супрадина дорогие;
Имеются противопоказания.

Витаминно минеральный комплекс Дейли Формула выпускается американским производителем и содержит целый спектр необходимых человеку полезных веществ. Препарат является биологически активной добавкой и подходит, как обычным людям, так и тем, кто ведет спортивный образ жизни. Чтобы организм полноценно функционировал, требуется всего одна таблетка, содержащая калий, медь, кальций, селен, хром и другие важные вещества.

Грамотно подобранный состав обеспечивает абсолютную усвояемость препарата. Явными показаниями для приема средства являются повышенные нагрузки (физические и умственные), синдром хронической усталости, авитаминоз и нарушенный обмен веществ. В упаковке находится 100 таблеток, этого количества хватит на 3 месяца применения, то есть курс для полного восстановления. Дейли Формула нельзя принимать лицам, которые не достигли 18 лет, а также кормящим и беременным женщинам. Кроме того, следует учитывать, что может обнаружиться индивидуальная непереносимость.

Купить Дейли Формулу можно по цене 600 рублей.

Сбалансированный состав;
Прекрасно улучшают самочувствие;
Удобный прием по 1 таблетке;
Бюджетные и хватит на 3 месяца;
Нормализуют сон;
Подходят для тренировок.

Нельзя лицам до 18 лет;
Сложно глотаются.

В числе лучших поливитаминов находится Центрум от А до цинка. Принимается средство по 1 таблетке ежедневно, в течение месяца. Комплекс содержит приличное количество витамина А, поэтому беременным его принимать нельзя, зато препарат рекомендуется при профилактике заболеваний, при различного рода нагрузках и при гиповитаминозе. Прием разрешен с 12 лет, но нужно учитывать, что возможно появление аллергических реакций.

Центрум от А до цинка популярен благодаря своей оптимальной цене, умноженной на хорошее усвоение комплекса. Люди, принимавшие эти поливитамины, отмечают общее улучшение самочувствия, повышение настроения и исчезновение утомляемости. Особого прироста волос и ногтей выявлено не было, зато все признаки авитаминоза испаряются. Проблем с приобретением Центрума от А до цинка не будет, так как он предоставлен во всех аптеках.

Приобрести можно за 480 рублей. В упаковке находится 30 штук, курса хватает ровно на месяц.

Устраняет признаки авитаминоза;
Положительно сказывается на общем самочувствии;
Подходит с 12 лет;
Помогает при ОРВИ;
Хороший сбалансированный состав.

Крупный размер таблеток;
Может вызвать аллергию.

Американские витамины Rainbow Light полюбились огромному количеству людей, многие покупатели называют их самыми лучшими в мире витаминных комплексов. Они относятся к категории food based, что означает натуральность, то есть — это не химия и организм воспринимает Rainbow Light, как еду, и прекрасно усваивает. Есть строгие стандарты GMP и продукция компании полностью им соответствует. Rainbow Light является целой серией, там есть мультивитаминные комплексы для женщин, для мужчин, для детей, для беременных женщин.

Каждый комплекс строго заточен под потребности человека. Благодаря Rainbow Light можно поддерживать здоровый образ жизни, улучшить самочувствие по максимуму, чувствовать себя бодрым и способным покорять горы. Ингредиенты положительно влияют на работу сердечной деятельности, увеличивает прочность костей, стабилизируют водный баланс, вырабатывают энергию и многое другое. Этот бренд кусается по цене, в наших аптеках он редкость, и ценник существенно накручен. Лучше заказывать на сайте iherb.

Цены зависят от комплекса и количества таблеток в упаковке. Например, женский комплекс Rainbow Light, Women’s One, включающий 30 таблеток, стоит 913 рублей.

Обладают высоким качеством, являются натуральными;
Восстанавливают кожу, волосы и ногти;
Увеличивают выработку энергии;
Помогают устранять усталость;
Эффективны при профилактике простудных заболеваний;
Можно подобрать для любого человека, в зависимости от пола и возраста.

Дорогие;
Сложно найти в продаже, лучше заказывать самостоятельно из Америки.

Для людей, работающих за компьютером или имеющих проблемы со зрением, замечательно подходит препарат Черника Форте. Эта активная биологическая добавка выпускается с лютеином, с цинком и витаминами или идет интенсивный комплекс для зрения. Основное активное вещество, конечно, черника, в честь которой средство и называется. Лечебные свойства направлены на снижение усталости глаз, активизацию обменных веществ в организме, улучшение кровотока в органах зрения и т.д. При лечении различных офтальмологических заболеваний Черника Форте оказывает положительное действие. Форма препарата есть в таблетках, капсулах и в сиропе. Имеются противопоказания, к которым относятся детский возраст до трех лет, беременность, грудное вскармливание и индивидуальная непереносимость.

Стоимость зависит от производителя и формы средства, в среднем цены идут от 130 рублей.

Бюджетные витамины;
С черникой идеальны для работающих за компьютером;
Удобная форма приема;
Подходят для детей при близорукости;
На основе черничного экстракта;
Эффективные.

Нельзя детям до трех лет;
Серьезные заболевания не вылечит.

Среди поливитаминных комплексов большой популярностью пользуется Мультитабс Классик. В его составе находятся компоненты, направленные на обеспечение крепкого иммунитета и повышение сопротивляемости к возбудителям инфекций. Комплекс можно применять при лечении и профилактике, повышенных умственных и физических нагрузках, несбалансированном питании и в период выздоровления. Детям до 11 лет принимать комплекс запрещается, в период беременности и лактации можно, но только не превышая установленную норму. Суточная доза препарата — 1 таблетка.

Стоимость: от 370 рублей и выше за упаковку.

Доступная цена;
За счет витамина А укрепляет иммунитет;
Помогает от витаминного дефицита;
Укрепляет ногти;
Вырабатывает энергию;
Подходит для беременных.

Прекрасным комплексом для бодрости и здоровья станет препарат Витрум. Внешне он представляет собой капсуловидную таблетку, размеры приличные, поэтому глотать будет сложно. Фармакологические свойства комплекса на высоте, так как он помогает восстанавливать организм после болезни, повышает сопротивляемость к различного рода инфекциям, оказывает общее укрепляющие действие. Если у вас несбалансированное питание или интенсивные нагрузки (как умственные, так и физического плана), то Витрум грамотно обеспечивает организм необходимыми полезными веществами для полноценного функционирования. Принимать нужно одну таблетку после окончания трапезы.

Имеются противопоказания, в том числе беременным и кормящим женщинам препарат запрещен. Вообще марка Витрум подразделяется на категории, где каждый может найти что-то для себя. К примеру, есть Витрум Бьюти направленный на восстановление кожи, волос и ногтей. Есть Витрум тинейджер, направленный на подростковый возраст и включающий в состав витамины С, Е и Д.

Стоимость: от 730 рублей за 60 таблеток.

Спасает от витаминного дефицита;
Эффективны для поддержания красоты;
Вырабатывают энергию, наполняют силой и бодростью;
Идеальны при физических и умственных нагрузках;
Восстанавливает волосы и подходит для ногтей.

Крупный размер, который сложно глотать;
Может вызвать аллергию.

Для молодых женщин создан специальный комплекс Lady&Formula. Он — отличная находка для всех дам, кто ведет активный образ жизни и желает хорошо выглядеть. Благодаря чудесному составу на основе вытяжек из растений происходит нормализация обменных веществ, укрепляется иммунная система женщины, улучшается эмоциональное и физическое состояние. Кроме того витаминно-минеральные соединения оказывают благотворное воздействие на репродуктивную функцию.

Lady&Formula стоит принимать, когда ощущаете, как чувство усталости окутывает все чаще, когда понимаешь, что уже на грани заболевания, когда жизненные нагрузки становятся слишком тяжелые. За день нужно принимать две капсулы, по одной за прием. Женщины, начавшие принимать Lady&Formula, отметили появление бодрости, прилив сил и энергичности, улучшение внешнего вида и повышение настроения.

Стоимость: от 1100 рублей за упаковку содержащую 60 капсул.

Идеально подходят для женщин;
Улучшают состояние кожи;
Благоприятно сказываются на росте волос и ногтей;
Стабилизируют водный баланс;
Снимает раздражение и успокаивает.

Если вы ищите хорошие витамины для своего ребенка старше четырех лет, то стоит обратить внимание на немецкий комплекс Доппельгерц kinder. Эта биологически активная добавка к пище содержит все необходимые для вашего сокровища витамины. В упаковке находятся 60 вкусных жевательных пастилок. Малиновые и апельсиновые вкусняшки придутся по вкусу даже самому привередливому ребенку, так что ломать голову, как заставить чадо их пить, не нужно.

Банка имеет специальную защиту от ребенка, чтобы тот не решил незапланированно полакомиться пастилками. Препарат не содержит красителей и консервантов и применяется при витаминной нехватке у детей, а также для восполнения поступления полезных веществ. Дети от 4 до 11 принимают по одной жевательной пастилке, дети старше 11 лет могут съедать две штуки. Прием витаминов идет в процессе еды.

Стоимость Доппельгерц kinder: от 500 рублей и выше, в зависимости от наценки аптеки.

Замечательный сбалансированный состав;
Приятный вкус и легкая форма для приема;
Удобный прием, всего раз в день;
Есть крышка, защищающая от детей;
Положительно влияет на иммунитет ребенка.

Не имеют накопительного эффекта, действуют лишь во время приема;
Возможно появление аллергических реакций.

Для малышей от года придуман вкусный сироп под названием Пиковит. Эта сладкая жидкость содержит весь необходимый для малюток комплекс витамин. Применяют его у деток дошкольного возраста в профилактических целях, при переутомлении, при повышенных нервно-психических нагрузках, а также в период выздоровления. Но есть ряд моментов, когда сироп нельзя пить — это противопоказания. К ним относится сахарный диабет, гипервитаминоз А и Д и повышенная чувствительность к составляющим препарата. Малыши от года и до трех лет пьют одну чайную ложку дважды в день, от четырех и до шести лет тоже чайную ложку Пиковита, но трижды в день. Внутри упаковки содержится дозирующая ложка. Хранится сироп в темном месте и при температуре не выше 25 °С.

Цена на сироп начинается от 340 рублей и выше.

Источник