Лучшие витамины на iHerb: рассказываем какие стоит купить
На iHerb, да и в целом в любой аптеке, представлена куча разных витаминов и витаминных комплексов. Сложно сходу разобраться и понять, какой из них стоит покупать, а какой лучше обойти стороной.
Чтобы помочь вам решить эту проблему мы собрали лучшие витамины с айхерба и разбили их на группы. С помощью статьи вы сможете быстро подобрать нужный витаминный комплекс.
Этот рейтинг составлен на основе нашего опыта и отзывов покупателей на iHerb. Если у вас есть предложения, вопросы или замечания, или вы просто хотите высказать своё мнение, то пишите в комментарии внизу. Мы обязательно ознакомимся и ответим вам.
Содержание:
Мультивитаминные комплексы на Айхерб: какой выбрать
Лучшие витаминные комплексы на iHerb для всей семьи
Основное, на что нужно обратить внимание при выборе поливитаминного комплекса для всей семьи, — дозировка витаминов. Она не должна сильно (т. е. в несколько раз) превышать суточную норму. В противном случае у детей, которые будут их пить наравне со взрослыми, может развиться гипервитаминоз.
Вторая важная характеристика мультивитаминного комплекса – витаминный профиль. Делайте выбор в пользу тех комплексов, в которых содержится наибольшее количество видов витаминов и минералов.
На iHerb зачастую указывается достоверная информация о составе. Ознакомьтесь с ней перед покупкой.
Лучшие витаминные комплексы на iHerb для женщин
Мультивитаминные комплексы для женщин делятся на несколько групп: обычные (для регулярного или курсового применения), пренатальные (для употребления до и во время беременности) и для женщин от 50-55 лет (в период постменопаузы).
Женщинам в возрасте до 45-50 лет подходят добавки с витаминами Е (стимулирует вызревание яйцеклетки и овуляцию), А (улучшает зрение и качество волос), С (делает сосуды крепкими, усиливает иммунитет, улучшает состояние кожи), D (предотвращает остеопороз — разрежение костной ткани, из-за которого можно получить перелом на ровном месте), В9 (повышает шансы на зачатие).
Лучшие регулярные витаминные комплексы для женщин на айхерб:
Лучшие пренатальные витаминные комплексы на айхерб:
Женщинам в возрасте 50+ следует обращать внимание на витаминные комплексы с высоким содержанием кальция, коллагена, витаминов группы D, омега-3, магния и лютеина.
Лучшие витаминные комплексы на айхерб для женщин в период постменопаузы:
Лучшие витаминные комплексы на iHerb для мужчин
Основной мужской гормон – тестостерон. Для его нормальной выработки мужчинам необходимы цинк, селен и витамин E. Поэтому при выборе мультивитаминных комплексов на айхерб обращайте внимание на содержание этих витаминов и минералов.
Помимо этого, мужчинам пригодятся омега-3 жирные кислоты и витамин F (комплекс ненасыщенных жирных кислот: линолевая, линоленовая, олеиновая и арахидоновая). Они помогут в профилактике атеросклероза. К сожалению, заказывать их придется отдельно, т.к. в составе поливитаминных комплексов встречаются они редко.
Также для мужчин важны витамины группы B – они играют важную роль в укреплении нервной системы и сохранении мышечной массы.
Лучшие витаминные комплексы на iHerb для детей
Перед покупкой витаминов для детей (неважно, на айхерб или в аптеке) необходимо проконсультироваться с детским педиатром.
В целом хорошие детские витамины должны содержать:
- Витамины группы D — для правильного формирования костей и зубов в период роста организма;
- Витамин A – для улучшения зрения и состояния кожи;
- Витамины группы B — для укрепления нервной системы;
- Витамин C — для укрепления иммунитета;
- Витамин E — для улучшения состояния кожи и пищеварения, укрепления мышечного корсета;
- Микроэлементы: железо, магний, цинк, кальций.
Обращайте внимание на дозировки – они не должны указаны на упаковке в расчете на детскую суточную норму.
Пищевые добавки с отдельными витаминами на Айхерб
Помимо мультивитаминных комплексов на iHerb представлены и отдельные витамины. Мы детально изучили большинство из них и готовы рассказать, какие лучше заказывать, чтобы и деньги сэкономить, и эффект от приема почувствовать.
Лучшие добавки с витамином А на iHerb
Витамин А участвует в процессе выработки гормонов щитовидной железы, приостанавливает процессы старения, улучшает зрение, состояние кожи и слизистых оболочек.
Витамин А является жирорастворимым, поэтому принимать его нужно вместе с жирами (т. е. во время еды).
Лучшие добавки с витаминами группы B на iHerb
Витамины группы B нужны организму для превращения поступающих макроэлементов в энергию. Они улучшают работу нервной системы, укрепляют иммунитет, сердце и сосуды, помогают мышцам расти и сохранять объем.
Несмотря на то, что повышенные дозы витаминов группы B выводятся почками и не приводят к острому отравлению, их принимают курсами, чтобы не перегружать печень и поджелудочную железу.
Лучшие добавки с витамином C на iHerb
Витамин C (аскорбиновая кислота) – это антиоксидант, который защищает клетки от окислительных процессов. Аскорбиновая кислота укрепляет сосуды, повышает защитные силы организма, очищает лимфу и кровь.
Суточную дозу витамина С лучше не превышать – его избыток в организме приводит к диарее.
Людям с болезнями ЖКТ подходит эстеризированная форма аскорбиновой кислоты — ester-c, она не раздражает слизистые оболочки.
Лучшие добавки с витаминами группы D на iHerb
Витамин D – группа жирорастворимых биологически активных веществ, основная задача которых – улучшение всасывания кальция и фосфора. Получение витаминов группы D в достаточном количестве – залог прочности костей как в детстве, так и в пожилом возрасте.
Лучшие добавки с витамином E на iHerb
Витамин E защищает клетки от окисления, не дает свободным радикалам распространяться по организму, а «плохому» холестерину — откладываться на стенках сосудов и приводить к инфарктам и инсультам.
Также витамин Е участвует в функционировании иммунной системы человека. Его употребление способствует укреплению защитных сил организма.
Лучшие добавки с витамином K на iHerb
Витамин K отвечает за свертываемость крови и способность белков связывать кальций, защищает желчные пути от токсического воздействия антибиотиков, способствует нормальной работе иммунитета, предотвращает остеопороз, регулирует уровень глюкозы в крови.
Как и с другими жирорастворимыми витаминами, с витамином К не стоит перебарщивать. Лучше принимать суточную дозу этого вещества, а повышенную дозу, при необходимости, рассчитывать с врачом.
Лучшие добавки с витамином N на iHerb
Витамин N (или альфа-липоевая кислота) снижает уровень глюкозы в крови, помогает преодолеть инсулинорезистентность. Участвует в пищеварении, а конкретно в углеводном и жировом обмене. Также он улучшает работу головного мозга и нервной системы.
Лучшие добавки с витамином P на iHerb
Витамин P (рутин) и другие биофлавоноиды расширяют сосуды, смягчают проявления аллергии, нормализуют артериальное давление, участвуют в тканевом дыхании. Рутин положительно влияет на работу щитовидной железы, уменьшает проницаемость капилляров.
Лучшие добавки с витамином U на iHerb
Витамин U (L-метионин) — это аминокислота, которая помогает усваиваться белкам и предотвращает накопление жировых отложений в печени. Когда организму хватает витамина U, он эффективно самоочищается от токсинов, а его волосы, ногти и хрящи укрепляются.
Важно: я не рекомендую покупать на iHerb первый попавшийся витаминный комплекс. Сначала проконсультируйтесь с врачом, сдайте анализы и определитесь, каких витаминов и минералов вам не хватает. На основе полученных данных выбирайте подходящие витаминные комплексы.
Почему лучше покупать БАДы на iHerb
Американский интернет-магазин Айхерб продает витамины и добавки к еде от всемирно известных производителей, которые не поставляют товары напрямую в страны СНГ.
В России этот интернет-магазин закономерно популярен по следующим причинам:
- iHerb продает только оригинальную продукцию от проверенных поставщиков, никаких подделок;
- на Айхербе огромный ассортимент биодобавок и продуктов для здорового образа жизни на любой вкус;
- цены на витамины на iHerb значительно ниже, чем в российских аптеках. Даже с учетом стоимости доставки;
- Айхерб имеет дело с проверенными транспортными компаниями, которые довозят посылки до адресатов вовремя, в целости и сохранности. Это особенно важно, когда дело касается биологически активных добавок, чувствительных к условиям хранения.;
- на своих складах iHerb также соблюдает все условия хранения продукции. Заказывая на этом сайте можно быть уверенным, что вам не придут испорченные витамины;
- на Айхерб регулярно устраивают скидки: сезонные, на новинки и остатки товаров. Так же можно пользоваться промокодами и покупать продукцию ещё дешевле.
Недостаток iHerb’а только один — сравнительно долгая доставка в Россию. В среднем посылки идут 7—10 суток. Поэтому выбирать и заказывать витамины на Айхербе лучше заранее.
Как правильно выбрать витамины на Айхерб
Посмотрите на рейтинг производителя и конкретного товара. На iHerb есть система рейтингов, по которой можно судить о репутации производителя. Чем выше рейтинг, тем выше вероятность покупки качественной продукции.
Обратите внимание на цену. Зачастую, чем больше стоит добавка, тем она качественнее. Высококачественное сырье для изготовления витаминов и надёжная упаковка не может стоить дёшево.
Пример дорогой упаковки — коричневые стеклянные банки фирмы Solgar. Еще один пример — фирма Garden of Life, которая выпускает натуральные витамины из цельных пищевых продуктов. Компания использует сложную технологию извлечения ценных веществ из растительного сырья без нагревания, что позволяет сохранить большинство витаминов и микроэлементов.
Из правила есть исключения: компания Now Foods экономит на упаковке, выпуская витамины в простых пластиковых банках, но тоже использует проверенное сырье, поэтому лидирует по количеству положительных отзывов и звезд рейтинга.
Сравните составы (дозировки витаминов и витаминный профиль). Если вы не сдавали анализы и просто хотите попить поливитамины «для бодрости», то выбирайте на iHerb те комплексы, где дозировка витаминов близка к 100% от суточной нормы. С осторожностью относитесь к поливитаминам с железом и йодом в составе: эти микроэлементы не принимают без показаний.
Мы рассказали про лучшие (на наш взгляд и по мнению покупателей) витамины на iHerb. Надеемся, что наш рейтинг вам поможет определиться с выбором. Если у вас есть какие-то вопросы, замечания или предложения – не стесняйтесь, пишите в комментариях. Мы будем рады прочитать и ответить на них.
Источник
Сравнение витаминов Айхерб выбор усваиваемых мультивитаминов
Всем привет и отличного дня! Если вы ищете хорошие витамины, то этот пост для вас, тут подробный обзор витаминов, витаминных комплексов и мультивитаминов, в ходе которого рассмотрим вопросы:
1) Как выбрать мультивитамины, какие витамины лучше натуральные или синтетические.
2) Совместимость витаминов и минералов. Препараты витаминов и состав.
3) Польза и вред витаминов, как принимать витамины, противопоказания приема. Отзывы на витамины iHerb.
В наших аптеках всегда большой выбор витаминов, на любой вкус и цвет, и кошелек. Это известные комплексы Компливит, Алфавит, Витрум. Производители производят витамины по категориям, мужские и женские витамины, для женщин старше 50 лет и моложе, капсулы, таблетки, для повышения иммунитета, для здоровья сердца и так далее. Как же выбрать правильные витамины из всего этого многообразия? Я уже несколько лет изучаю эту тему, читаю исследования и уверена, что выбрать хорошие мультивитаминные комплексы сложно. Причины думаю понятны, некоторые витамины и минералы не сочетаются друг с другом, а другие наоборот — усиливают действие друг друга. Синтетические витамины плохо усваиваются, а натуральные витамины дорогие. Женщинам нужен один состав витаминов, а мужчинам другой. Где-то передозировка не опасна, а где-то вредна, веганам очень необходимы витамины из группы В, при проблемах с почками нежелательны очень большие дозировки витамина С, у кого-то аллергия на натуральные витамины из фруктов и овощей, у кого-то не усваивается фолиевая кислота, и тд. Как видите, вопросов очень много. В этом обзоре мультивитаминов мы со всеми вопросами разберемся, максимально сжато для экономии вашего времени.
Что выбрать натуральные или синтетические витамины
Порядка 80% витаминных комплексов, продаваемых в наших аптеках имеют синтетическое происхождение. В принципе, ничего плохого в синтетических формах витаминов нет, мы это покажем далее. Но есть откровенно плохие синтетические витаминные комплексы, они либо бесполезны, либо вредны. Поэтому покупать их нужно правильно, а именно коферментные комплексы. Коферментные формы витаминов это биоидентичные вещества, именно в таком виде они и существуют в организме. Эти формы также произведены в лаборатории, как и изолированные, но в организме человека они не нуждаются в дополнительных преобразованиях до усвояемой формы, а полностью готовы выполнять свою функцию.
Но давайте вернемся к натуральным мультивитаминам, как отличить натуральные витамины от синтетических? По составу, он указан на упаковке и должен содержать фразу organic, либо указаны травы, что из ферментированной среды. Обычно такие комплексы называются RAW или сырые, или цельнопищевые. Лидер по выпуску натуральных сырых витаминов это Garden of Life, по этой ссылке вы найдете их цельнопищевые витамины, для мужчин и женщин, детские, отдельные витамины или комплексы, смотрите чтобы на коробке было написано RAW. Хотя они не всегда это пишут, тогда читаем состав и описание производителя, на русском Айхерб сейчас почти все переведено. Второй крупный и крутой бренд это New Chapter. Ниже привожу пример отличного комплекса натуральных витаминов Garden of Life для женщин любого возраста.
Посмотрим фото состава Garden of Life
Тут все на английском, но думаю многие заметили что напротив каждого витамина или минерала написано Organic Food Blend, что означает натуральное сырье. Причем не просто натуральное, у них свои фермы, где не используются пестициды и тщательный контроль качества. Они с сертификатом USDA Organic, который могут получить далеко не все, это означает, что они прошли строжайший контроль проверок в США. Такие витамины отлично усваиваются и прошли все тесты лабораторий. Нашим витаминкам ой как далеко до такого уровня.
Некоторые производители натуральных витаминов сильно прессуют таблетки и они не проходят проверку на качество в США, так как по правилам Фармокопеи, такие витамины не растворяются в положенные 30 минут. Но у RAW витаминов Garden of Life с этим полный порядок. Витамины MegaFood растворяются дольше, поэтому их лучше рассматривать во вторую очередь.
Кому такие витамины не подойдут? У кого есть аллергия на различные травы и фрукты. Их тут немного, но если аллергия очень выраженная, то лучше все-таки купить синтетические формы, но обязательно коферментные, мы их рассмотрим ниже.
Синтетические витамины лучше чем натуральные
Мы с вами подошли к интересной теме, выбор синтетических витаминов. Зачем их рассматривать если есть натуральные и почему я для себя решила, что они лучше, по каким именно параметрам лучше? На мой взгляд, синтетические витамины нельзя отбрасывать и на это есть три существенные причины:
1) В натуральных мультивитаминных комплексах мы видим в целом стандартные дозировки, около 100% от дневной нормы и это здорово если принимать их постоянно. Что мы имеем на практике, витамины либо не пьем, либо очень редко. Сами живет в стрессе, овощи и фрукты в магазинах практически без питательных веществ, едим много мучной продукции из глютена и так далее. Когда организм уже не выдерживает, врачи нам назначают витаминные комплексы или конкретные витамины, но организму уже нужны ударные дозы, он настолько истощен, то эти 100% дневной нормы не дадут никакого эффекта. И тут вне конкуренции синтетические витамины, там можно делать любую дозировку, иногда вы можете увидеть дозировку 4000% от дневной нормы. В четыре тысячи раз больше дневной нормы! Можете себе представить? Если вам их назначили, то бояться этого не стоит, такие уровни обычно делают для водорастворимых витаминов, организм сам возьмет столько сколько нужно, остальное без труда выводится с мочой. Я сразу приведу пример хорошего ударного коферментного комплекса, его назначают практически все зарубежные врачи в запущенных случаях. Если его нет в наличии, на Айхерб вводите в поиске Two per day, у них несколько вариантов упаковок.
2) Вторая причина против натуральных витаминов. Иногда аллергия на травы не дает вам возможность принимать натуральные витамины. Если, при этом, вы ведете правильный образ жизни и вам не нужны ударные дозировки, то отлично подойдут коферметные комплексы с хелатными формами минералов со стандартными дозировками. Я сразу приведу такой идеальный комплекс, обычно его нет в наличии, ловите момент.
3) Третья причина против натуральных витаминов это цена. Они очень очень дорогие. Если вы можете себе позволить потратить 4-5 тысяч рублей на баночку, которой хватает на месяц, то это здорово. Но лично для меня это большая сумма, плюс все деньги уходят на реабилитацию ребенка. Мой выбор это синтетические витаминки с хорошим составом. Ниже мы проведем конкурс и выберем отличные синтетические витамины с неплохой ценой.
Передозировка витаминами
По поводу дозировок я помню свой первый шок 8 лет назад, когда мне посоветовали витамины Alive, как лучшие. Вот они ниже
Я их купила на Айхерб, а когда начала читать состав то увидела что витамины группы В там в количестве 1-2 тысяч процентов от дневной нормы. В рунете я не нашла этому объяснения, но благо у меня есть небольшие знания английского языка и я написала гневное письмо производителю. И мне ответили на следующий день, я была честно говоря удивлена этому, у нас бы письмо ушло в корзину. Ответ был такой, что высокие дозировки только у водорастворимых витаминах, а они не накапливаются, также высокие дозировки у таких витаминов, где по последним мировым исследованиям есть обновленная доказательная база и этого витамина нужно много больше! С этого момента я и начала погружаться в мир БАДов и этих самых исследований. По дозировкам можно посмотреть эту информацию (на англ.), но чтобы не тратить на это время давайте кратко посмотрим рекомендации:
1) По назначению врача можно и нужно принимать высокие дозировки витаминов. Обычно это делают курсами.
2) Если вы покупаете витамины без назначения врача, то лучше покупать баночки со стандартными дозировками, например эти отличные витамины, и пить их на постоянной основе.
3) Отдавайте предпочтение коферментным формам витаминов.
Коферментные витамины с хорошим усвоением
Друзья, чтобы не перегружать вас информаций, рассмотрим еще один важный вопрос, мы его уже затронули выше. Коферментные формы это биологические формы витаминов. Яркий пример это фолиевая кислота, которую назначают при беременности. Фолиевая кислота это изолированная форма, при приеме она требует множества преобразований, в результате которого в организме появляется биологическая форма в виде фолата. При преобразовании остается далеко не все, в лучшем случае половина указанной на упаковке дозировки. А если в организме есть некие скрытые генетические дефекты, то не усваивается вовсе. И вот беременная мама честно пьет фолиевую кислоту, а ребенку ничего не достается, как результат ДЦП. Поэтому, среди все витаминных комплексов я привожу ссылки только на коферментные, их не так много на Айхербе, а в наших аптеках вовсе не найти днем с огнем.
Подробнее про коферментные формы витаминов группы В можно почитать тут, усваиваемый витамин С тут, витамин Е тут, про кофакторы витамина Д тут, хелатные формы магния тут, хелатные формы кальция тут, усваиваемый пиколинат цинка тут, натуральный йод тут, усваиваемая омега тут, усваиваемое железо тут. Как видно, информации очень много, давайте я сэкономлю время и сразу приведем отличные коферментные комплексы витаминов:
Отличный коферментный комплекс, с высокими уровнями дозировки водорастворимых витаминов. Все основные минералы в усваиваемых формах. Подходят для мужчин и женщин, лучше принимать курсами, не более 2 месяцев, потому три месяца перерыв. В составе нет железа, для женщин лучше докупить отдельно из-за высоких потерь при месячных.
Отличный коферментный комплекс мужских витаминов, с высокими уровнями дозировки водорастворимых витаминов, состав прям идеальный. Пьем тоже курсами.
Отличный коферментный комплекс женских витаминов, с высокими уровнями дозировки водорастворимых витаминов, состав прям идеальный, есть железо, оно довольно важно для женщин. Пьем тоже курсами.
На мой взляд, это лучший коферментный комплекс витаминов с более менее адекватными дозировками для приема как в периоды восстановления, так и на постоянной основе. Чем они хороши? Часть минералов из натуральной среды, все остальные с хелатной форме. Витамины все в коферментной форме. В составе есть довольно дорогой и важный витамин К2, причем в форме менахинона-7. В составе иммунная добавка, набор ферментов, ликопин, коэнзим в форме убихинона (оч дорогой). Так как это новый бренд Айхерб и они его раскручивают, на них часто бывают скидки 50%, см ссылку выше. Если скидка есть, то брать нужно однозначно. И без скидки это тоже наилучший выбор для людей побогаче.
Пить рекомендуют по 2 шт в периоды восстановления, по 1 шт для профилактики.
Отличный состав для мужчин и женщин с коферментными витаминами и усваиваемыми формами минералов, с железом. Дозировки стандартные, можно пить на постоянной основе. Веганам не достаточно, лучше выбрать комплексы выше или Соглар и пить на постоянной основе под наблюдением врача.
Отличный коферментный комплекс, с высокими уровнями дозировки водорастворимых витаминов. Все основные минералы в усваиваемых формах. Для мужчин и женщин, лучше принимать курсами. В составе мало железа, его для женщин лучше докупить отдельно.
Хорошие витамины при беременности
По пренатальным витаминам у меня есть отдельная статья, см тут.
Детские витамины
По детским витаминам у меня есть отдельный обзор, см тут.
Кальций и магний с хорошим усвоением
Почему я вынесла отдельно эти два важнейших минерала? Дело в том, что по настоящему хороший кальций и магний требуется в больших количествах и это всегда хелатные или цитратные формы. Хелатная форма связывается с аминокислотой, в результате таблетки получаются огромные по размеру. Во всех хороших мультивитаминных комплексах в таблетке уже не остается места для кальция и магния, поэтому эти два минерала находятся либо в очень маленькой дозировке, либо для галочки добавляют не усваиваемые оксид и карбонат формы. Поэтому нам придется в дополнение к мультивитаминному комплексу принимать кальций и магний, желательно совместно, так как они усиливают усвоение друг друга, а также с витамином К2. Выбрать можно по этим обзорам: хелатные формы магния тут, хелатные формы кальция тут, я не буду дублировать информацию. Для экономии времени сразу приведу ссылку на наиболее правильные комплексы кальция и магния, первый от Source Naturals довольно редкий и он идеальный!
Совместимость витаминов и минералов
Я бы хотела эту тему тоже затронуть. Вы без труда найдете в интернете таблицы совместимости витаминов и минералов. Причем, если вы поизучаете эти таблицы, то иногда они будут противоречить друг другу.
Например, в некоторых таблицах написано что кальций совместим с магнием (см пример ниже), а в некоторых других таблицах пишут, что они антагонисты и отмечены красным. Мы уже думаем, что их нельзя принимать вместе. Где правда?
Дело в том, что магний действительно является антагонистом кальция, но это не означает, что они не совместимы. Это говорит о том, что они по разному воздействуют на различные функции организма, пример ниже.
Без магния будет ситуация, что кальций плохо усваивается и, значит, будет вымываться из костей. В то же время, если разрыв между поступлением кальция и магния велик, и кальций без магния хозяйничает в организме, появляются отложения кальциевых солей, возникают очаги обызвествления органов и тканей. Поэтому правильный ответ такой, что кальций и магний нужно принимать вместе, и пропорцию лучше соблюдать 2:1 где кальция больше. И еще лучше вместе с витамином К2, он быстрее направит кальций в костную ткань, где ему и место. Ну а прием бора и D3 еще больше поможет кальцию в усвоении.
Второй пример, в таблице видно, что кальций не совместим с цинком. В чем именно заключается несовместимость? Они оба хуже усвоятся, или только кальций, или только цинк? Таблица опять не дает ответ, а на самом деле кальций усвоится почти также, а цинк похуже. А если нам важен именно кальций, то эта несовместимость для нас не имеет никакого значения.
Теперь посмотрим как это ложится в прием мультивитаминов, ведь там все в куче и у нас возникает много несовместимых сочетаний. Некоторые производители мультивитаминов частично выходят из этого применением технологий, когда первый витамин или минерал имеет форму максимально быстрого усвоения, а второй замедленного, time released. Это была хорошая задумка, но в этом случае в обзорах продвинутые блоггеры начинают писать, что мол комплекс плохой, так как половина минералов с плохой формой усвоения, продажи сразу падают. Некоторые производители делают 2 таблетки разного цвета. Какое мое мнение на этот счет? Да, таблицы эти правильные и нужные, но влияние несовместимости в целом незначительное, и не стоит на этом заострять внимание, и уж тем более я не хочу покупать витамины и минералы отдельно и разбивать прием на 5-6 подходов. Для меня лично проще выпить 1-2 таблетки день, и пускай кальций уменьшит на несколько процентов усвоение цинка, производитель наверняка это учел и заложил чуть больше цинка. Но если кто любит принимать витамины идеально, то таблицу конечно сохраните. Более подробно про совместимость написано витаминов и минералов тут.
Лучшие витамины на Айхерб
Теперь по старой традиции выберем лучшие витамины на Айхерб. Сделать это будет непросто, у каждого своя ситуация со здоровьем и организмом, поэтому я напишу, что выбираю сама. Идеальным комплексом по цене качеству для меня становятся витамины с железом Now Foods, EVE, превосходные мультивитамины для женщин, 180 мягких таблеток и вторые Now Foods, Daily Vits, 250 таблеток. Первые я пью курсами, два раза в год, а вторые на постоянной основе. Но если есть скидка 50% на эти витамины, то однозначно беру их. Принимать мультивитамины лучше вместе с жирной пищей и в первой половине дня. В дополнение я на постоянной основе принимаю этот кальций с магнием, эту отличную омегу и этот усваиваемый витамин Д правильной дозировки. На этом все, приятных вам покупок и здоровья! Дочитайте пожалуйста до конца, там полезные ссылки.
Что выбрать на Айхерб и промокод на скидку
1) Не можете разобраться, что выбрать из 25 тысяч позиций на Айхерб? Срочно идите сюда, тут каталог лучших вариантов. Специальными фильтрами мы убрали плохие варианты добавок и оставили все самое лучшее.
2) Многоразовый промокод Айхерб на скидку BEF2848, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках. Нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!
Источник