Витамины или бад для женщин

Популярные витамины для женщин

Витамины для женщин после 30 лет жизненно необходимы, поскольку именно в этом возрасте происходят гормональные и физиологические изменения. Большинство женщин к 30 годам уже родили детей, ведут активный образ жизни, и их организм истощен. В результате — хроническая усталость, головные боли, ломкость ногтей и сухость кожи. Именно по этой причине врачи советуют использовать специально разработанные витаминные комплексы.

Лучшие витамины для женщин после 30 лет:

• Кальций и витамин D обязательно принимаются вместе, потому что витамин D способствует усваиванию кальция. Кальций необходим с целью укрепления зубов, ногтей и костей;
• Витамин К необходим для повышения свертываемости крови;
• Бор для предотвращения ломкости и хрупкости костной ткани;
• Витамины Е и А принимаются, чтобы восстановить красоту, здоровье волос и ногтей;
• Витамин С повышает иммунитет и общую сопротивляемость женского организма к инфекциям;
• Цинк восстанавливает память, повышает концентрацию, стабилизирует нервную систему;
• Витамины группы В защищают от усталости и предотвращают нервное истощение;
• Фосфор особенно полезен после 40 лет, поскольку участвует в процессе восстановления клеток, предотвращает необратимые изменения в костях и мышцах, а также способствует быстрому восстановлению организма.

Как правильно принимать витамины?

При приеме витаминов необходимо ограничить количество потребляемого кофе и сигарет. Также на усваивание витаминов негативно влияет прием снотворных препаратов и алкоголя. При одновременном употреблении с антибиотиками обязательно проконсультируйтесь с врачом для наилучшей усвояемости.

Во время приема витаминов необходимо тщательно следить и за рационом питания, ведь необходимые витамины поступают в организм не только из аптечных комплексов, но и из пищи. Рекомендуется выпивать до двух литров воды ежедневно, чтобы повысить процент усвоения витаминов.

После 50 у большинства женщин начинается климакс и организму нужна помощь для поддержания всех органов и систем в норме. В этом возрасте необходим комплекс витаминов, замедляющих процессы старения, например, комплекс Витрум Beauty Plus. Перед приемом комплексов витаминов обязательно необходима консультация врача. Только он точно определит, каких витаминов Вам не хватает.

На сегодняшний день наиболее популярны такие препараты, как Алфавит Косметик, Дуовит, Витрум,Супрадин.

Многие женщины стремятся оставаться привлекательными долгие годы. Особенной заботы организм требует уже после 30 в поддержании не только внутренней красоты, но и внешней поможет грамотный индивидуальный подбор необходимых витаминов именно для Вас!

Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку

Источник

Когда и кому нужно принимать витамины?

О витаминах и минералах сегодня слышали практически все. Только на Здравсити можно найти несколько десятков различных комплексных препаратов, а также отдельные витамины или минеральные добавки.

Производители наперебой рекламируют свои БАДы (а витаминно-минеральные комплексы отнесены именно к этой категории, за некоторым исключением). Конечно, человек теряется в таком обилии средств с разным составом и достаточно выраженным разбросом цены (от пары сотен до нескольких тысяч рублей за упаковку). Нужны ли витамины и минералы в форме добавок, пойдут ли они на пользу или навредят? Что предпочесть – отдельные витамины или комплексы, комбинацию с минералами?

Нужны ли мне витамины и минералы в добавках?

Пищевые добавки (БАД) включают: определенные витамины, рыбий жир, минералы, такие как кальций, и многое другое. И если вы задумались о том, чтобы принимать определенный комплекс или отдельный витамин, вы не одиноки. Около половины взрослого населения периодически принимает БАДы или планирует это делать. Но нужно ли?

В целом, нужно адресовать этот вопрос к вашему лечащему врачу или диетологу. У специалистов возникают некоторые опасения, когда они видят, что люди принимают какие-либо витамины или минералы только потому, что они где-то читали, что добавка полезна. Да, в целом, витамины и минеральные компоненты жизненно необходимы, они участвуют во многих биологических процессах. Но принимать их нужно в случае, когда есть их реальный дефицит. При необоснованном самоназначении тех или иных веществ может легко возникнуть дисбаланс, и вы можете даже не осознавать этого.

Еда, а точнее – сбалансированное и максимально разнообразное, здоровое питание – лучший способ получить витамины и минералы. Но иногда бывает трудно съесть достаточно свежих овощей, фруктов, цельнозерновых и другие полезных для здоровья вариантов пищи. Мультивитамины могут быть безопасным способом увеличить количество питательных веществ.

Когда нужны витамины или минералы?

Большинству здоровых людей они не нужны. Но некоторым людям может потребоваться дополнительная помощь, прием отдельных веществ или комплекса определенных соединений. Это, например, люди, принимающие определенные лекарства или те, кто физически не может питаться разнообразно. В группе риска авитаминоза также входят люди, проживающие в северных широтах и там, где недостаточно солнца.

Врачи обычно рекомендуют витамины и минералы, если:

• Вы беременны или планируете забеременеть. Вы можете не получать достаточно железа из пищи, особенно если вас тошнит по утрам. И все женщины, которые беременны или планируют беременность, должны принимать фолиевую кислоту. Витамины для беременных дают вам дополнительную подушку безопасности.
• Вы кормящая мать. Младенцам и детям грудного возраста может потребоваться помощь в получении витамина D и железа.
• Соблюдаете ограничительную или лечебную диету. Труднее получить некоторые питательные вещества, такие как витамин B12 или кальций, если исключить определенные группы продуктов. Это может произойти, если вы веган или страдаете аллергией на молочные продукты.
• Вы старше 50 лет. С возрастом ваш организм начинает усваивать меньше витаминов D и B12. После того, как вы достигнете среднего возраста, вам, возможно, придется предпринять дополнительные шаги, чтобы пополнить запасы витаминов.
• Вы перенесли операцию по шунтированию желудка. Ваш кишечник также может не усваивать питательные вещества.
• Имеете определенные генетические особенности или заболевания.

У вас могут возникнуть проблемы с усвоением питательных веществ, если у вас есть:

• Воспалительное заболевание кишечника (например, язвенный колит или болезнь Крона)
• Глютеновая болезнь
• Муковисцидоз
• Болезнь печени
• Рак
• Аутоиммунное заболевание (например, злокачественная анемия)
• Алкогольная зависимость
• Мутация в определенных генах
• Более темная кожа (вы можете усваивать меньше витамина D).

Как определить дефицит?

Если вы считаете, что в вашем рационе не хватает определенных витаминов или минералов, ваш врач может порекомендовать анализ крови для подтверждения. Например, если вы были веганом в течение нескольких лет, вы можете проверить свои уровни витамина B12, кальция и витамина D. Независимо от того, какой диеты вы придерживаетесь, сообщите своему врачу, если у вас есть следующие симптомы:

• Сильная потеря волос
• Боль в костях или суставах
• Серьезная усталость
• Аритмия
• Изменения зрения
• Раны, которые заживают медленно.

Дефицит питания редко встречается в нашей, где ожирение — гораздо более серьезная проблема для здоровья. Но растет беспокойство по поводу того, что некоторым людям не хватает некоторых основных питательных веществ. Среди этого списка:

Витамины, минералы и их безопасный прием

Эксперты сходятся во мнении, что ежедневный прием поливитаминов не вреден. Но если вы также употребляете в пищу обогащенные продукты и напитки, вы можете выйти за пределы допустимого верхнего уровня для некоторых питательных веществ. Это может повысить ваши шансы на побочные эффекты. Некоторые могут быть легкими, например тошнота. Но другие, например кровотечение, могут быть серьезными.

В высоких дозах витамины или минералы — это лекарства! Поэтому самостоятельно можно применять только профилактические дозы, которые не превышают суточную норму потребления. Это особенно актуально для витамина Д, Е или А, которые имеют свойство накапливаться в организме.

Пищевые добавки не регулируются также строго, как лекарства. Это означает, что невозможно точно узнать, что в них содержится, ориентир – только на данные упаковки и инструкции.

Еще один важный момент – витамины и минералы могут взаимодействовать с другими препаратами, которые принимает человек. Всегда сообщайте своему врачу о любых лекарствах, которые вы принимаете. Некоторые добавки, например, витамин К, могут влиять на действие вашего лекарства. Во время операции возможно усиление кровотечения. Анестезия может работать неправильно.

Некоторые добавки требуют особой осторожности при приеме. Это:

• Бета-каротин и витамин А. Высокие дозы могут повысить вероятность рака легких, если вы курите. Если вы беременны, витамин А в форме ретинола может повысить вероятность врожденных дефектов у вашего ребенка.
• Антиоксиданты. Чрезмерное употребление витаминов, таких как C и E, может вызвать рост опухоли. Они также могут помешать лечению рака.
• Витамин B12. Некоторые добавки имеют очень высокие дозы. Вы можете получить такие побочные эффекты, как беспокойство, головокружение или головные боли, если принять слишком много.
• Витамин D. Слишком большое его количество может привести к накоплению кальция (гиперкальциемии). Это может вызвать камни в почках.

Исследования добавок

Доказано, что некоторые пищевые добавки помогают. Например, кальций и витамин D могут снизить потерю костной массы и переломы. Но многие продукты, в том числе травы, такие как гинкго билоба, не имеют убедительных доказательств их заявлений о здоровье. И если в какой-либо добавке сказано, что она может вылечить деменцию или болезнь Альцгеймера, не верьте.

Вот что говорят исследования о некоторых популярных вариантах:

Исследования на животных показывают, что рыбий жир может способствовать здоровью сердца, способствовать кровотоку и уменьшать воспаление. Исследования на людях менее ясны. Но некоторые исследования показывают, что это может:

• Облегчать симптомы ревматоидного артрита при приеме вместе с другими лекарствами от РА.
• Снизить уровень триглицеридов при приеме по рецепту.

Исследования, подтверждающие пользу добавок омега-3, продолжаются.

Витамины — это хороший способ исправить дефицит питательных веществ. Но поливитамины вряд ли помогут вам прожить дольше или снизят ваши шансы на долгосрочные проблемы со здоровьем. Это включает сердечные заболевания, рак или диабет. И нет никаких доказательств того, что витамины могут помочь вам лучше думать или запоминать.

Добавки для возрастных заболеваний глаз. Определенная смесь антиоксидантов, цинка и омега-3 жирные кислоты могут замедлить определенные проблемы, но только в случае, если к лечению подходить комплексно.

Советы по использованию и хранению

Всегда сначала проконсультируйтесь с врачом, особенно о сроках, количестве и времени приема добавок.

Вот хорошие правила, которым следует следовать:

• Не превышайте рекомендуемую дневную норму витаминов и минералов, если только врач не разрешит это.
• Мультивитамины не содержат 100% дневной нормы кальция или магния. Вам может понадобиться отдельная добавка.
• Покупайте препараты только в аптеках.
• Храните добавки в прохладном и сухом месте.

Автор: врач-иммунолог, педиатр Алена Парецкая

Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку

Источник

Наша лучшая подборка препаратов для здоровья вашей мамы

Наша лучшая подборка препаратов для здоровья вашей мамы

. каждая представительница прекрасного пола, безусловно, разделяет мнение: мы выглядим так, как мы себя чувствуем. Вывод напрашивается сам собой: секрет привлекательности женщины кроется отнюдь не только в средствах из ее косметички или в стиле одежды, хотя это, конечно же, очень важно. Запомните главный месседж – красота приходит изнутри и прежде всего зависит от здоровья. Ловите нашу подборку натуральных препаратов для его поддержания!

Фитоэстрогены

Менопауза как осень жизни. Но только не для женщины, знакомой с удивительными свойствами особенных фитоэстрогенов! Она точно знает, как сделать так, чтобы возраст оставался тайной, а подруги не переставали восхищаться ее энергией, талантами и гармонией в личной жизни.

Много интересного о фитоэстрогенах вы можете узнать из статьи «Фитоэстрогены: это моя новая жизнь. и мои новые 50!» . А мы сейчас расскажем о новинке на нашем рынке – уникальных фитоэстрогенах из корня сибирского ревеня. Теперь российским женщинам, в том числе и вашей маме, доступно новое мощное негормональное средство для облегчения проявлений менопаузы.

Удивительно, но растение с таким «русским» названием как сибирский ревень стало трендом на Западе. В Германии стандартизированный экстракт его корня применяется более 20 лет. Результаты исследований впечатляют: прием экстракта в суточной дозировке 4 мг способствует облегчению сразу 11 частых проявлений менопаузы, в том числе приливов, потливости по ночам, раздражительности, перепадов настроения, нарушений сна и сексуальной функции.

Западный тренд, наконец, пришел в Россию! Компания Эвалар дает возможность российским женщинам раскрыть удивительную силу фитоэстрогенов нового поколения и представляет ФитоЭстрогены Эвалар – первый 1 натуральный 2 негормональный препарат на основе стандартизированного экстракта корня сибирского ревеня. ФитоЭстрогены Эвалар производятся из высококачественного сырья от немецкого производителя и удобны в приеме: достаточно всего 1 капсулы в день.
1 В ассортименте ЗАО «Эвалар».
2 По действующему компоненту.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Но, безусловно, ваша мама не ограничена в выборе. Ей доступны и другие натуральные препараты для поддержания здоровья в период менопаузы, например:

• изофлавоны сои;
• мощная фитоформула на основе экстрактов красного клевера, дягиля, цимицифуги, дикого ямса, витекса священного, гриффонии, шалфея, пустырника, картамуса и L-теанина;
• специальные витамины для женщин 45+, усиленные экстрактами цимицифуги и пустырника;
• растительный комплекс с экстрактами зародышей сои, травы пустырника сердечного, ягод витекса священного, корней дягиля лекарственного и астрагала, семян чертополоха молочного, а также порошком корня уже упомянутого нами дягиля.

Индол-3-карбинол

Женщине после 40-45 лет в связи с гормональной перестройкой важно обращать особое внимание на состояние груди: регулярно проводить самообледование молочных желез, проходить профилактические осмотры у гинеколога, делать УЗИ и маммографию.

А еще мы рекомендуем обратить внимание на БАДы для женщин на основе индол-3-карбинола. Среди всех натуральных компонентов это, пожалуй, один из самых мощных природных защитников здоровья груди. Как показывают исследования, индол-3-карбинол работает на клеточном и молекулярном уровнях, воздействуя на механизмы контроля клеточного деления и препятствуя развитию злокачественных клеток. А еще индол-3 карбинол благотворно влияет на гормональный баланс.

Рекордсмен по содержанию этого вещества – брокколи: в 100 г продукта содержатся 20-30 мг индол-3-карбинола. Однако переходить на «брокколевую» диету вашей маме не придется! Сегодня выпускаются натуральные биодобавки с индол-3-карбинолом в более высоких «работающих» дозировках.

А еще посоветуйте маме заменить свой привычный чай на травяной, созданный специально для женщин. В рецептуру такого фитосбора входят растения, которые обеспечивают многогранную поддержку здоровья молочных желез.
Чай Эвалар БИО Мастофит – изысканный купаж из трав душицы и тысячелистника, цветков ромашки и календулы, корней пиона белоцветкового, а также плодов витекса.
Чай Эвалар БИО Женский (Evalar Bio Femi-Tea) – сочетает в себе потрясающие нотки листьев земляники и черной смородины, теплый вкус травы душицы, терпкий аромат цветков календулы и травы тысячелистника, а еще свежий бриз листьев мяты и травы мелиссы.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

«Особые» пробиотики

Не секрет, что женское здоровье во многом зависит от состояния не только кишечной, но и вагинальной микрофлоры. А ее главными представителями являются лактобактерии. Они выделяют вещества, которые поддерживают оптимальную кислую среду, препятствующую активизации вредных микробов.

К сожалению, нарушить гармонию микрофлоры способны многие факторы: например, лекарства (антибиотики, противовирусные средства, глюкокортикоиды), изменения гормонального фона, ослабление иммунитета, недостаточная гигиена и даже стрессы. Такие состояния как молочница или бактериальный вагиноз – явные признаки того, что полезная микрофлора нуждается в особой поддержке. В такой ситуации на помощь могут прийти особые пробиотики для восстановления женской микрофлоры.

В инновационной линии пробиотиков Мультифлора от Эвалар есть препарат, разработанный специально для поддержания баланса женской микрофлоры – Мультифлора Феми. Это уникальный1 пробиотик, созданный на основе особенного штамма лактобактерий Lactobacillus plantarum I1001 от известной испанской компании AB-Biotics – производителя запатентованных пробиотических штаммов с доказанной эффективностью. Исследования показывают, что Lactobacillus plantarum I1001 способствует формированию и поддержанию полезной микрофлоры, а также защите от вагинальной инфекции, в том грибков – возбудителей молочницы.
1 В ассортименте «Эвалар».
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Суперфуды

Раньше мы уже рассказывали, какую пользу для здоровья женщины несут различные семена. Подробности – в нашей статье. А теперь раскроем свойства некоторых других суперфудов, которые будут полезны и вам, и вашей маме.

• Спирулина и хлорелла. Они особенно востребованы среди вегетарианцев и веганов, так как содержат большое количество высококачественного белка. Отлично поддерживают иммунитет, обмен веществ, работу желудочно-кишечного тракта, нормальные уровни холестерина и глюкозы, повышают стрессоустойчивость.
• Мака перуанская. Способствует поддержке баланса половых гормонов, снижению тревоги и депрессии при менопаузе, благотворно влияет на здоровье костей. Мощный афродизиак.
• Какао бобы. Помогают бороться с оксидативным стрессом и хроническим воспалением – важными факторами преждевременного старения, укрепляют сосуды, стимулируют иммунитет, способствуют выработке «гормона счастья» серотонина.
• Ягоды годжи. На Востоке их называют «ягодами долголетия и счастья». Они содержат антиоксиданты, помогают держать под контролем уровни холестерина, сахара и артериальное давление, бороться с лишним весом, обладают детокс-свойствами.
• Гравиола (аннона колючая, «сметанное яблоко»). Содержит вещества, которые способствуют укреплению иммунитета, поддержанию в норме пищеварения и обмена веществ, очищению организма.

Пусть ваша мама всегда радует окружающих обаянием и женственностью, заряжает своей энергией и любовью к жизни! А все препараты и суперфуды, которые помогут ее поддержать здоровье и привлекательность, вы найдете на виртуальной витрине Фитомаркета от Эвалар!

Источник