Витамины где есть кремний

Продукты питания богатые кремнием

Кремний – эссенциальный минерал, структурный компонент костной и соединительной тканей.

Микроэлемент играет важную роль в поддержании гибкости опорно-двигательного аппарата, повышает эластичность сосудов, улучшает функциональное состояние кожи, волос, ногтей, нормализует липидный метаболизм, ускоряет передачу нервных импульсов.

По содержанию соединения в человеческом организме, кремний занимает вторую позицию после кислорода, составляя 0,01 % от массы тела.

Минерал накапливается преимущественно в щитовидной железе (310 миллиграмм), надпочечниках (250 миллиграмм), гипофизе (81,4 миллиграмм), лёгких (40-80 миллиграмм), мышцах (2-8 миллиграмм), крови и лимфе (0,1-0,9 миллиграмм).

Биологическая роль

Главная функция кремния состоит в поддержании гибкости соединительной и эпителиальной тканей суставов, сосудов, сухожилий, хрящей и слизистых оболочек.

Полезные свойства минерала:

• повышает минерализацию костей;
• участвует в усвоении эссенциальных нутриентов, в частности, кальция, фосфора, серы, магния, калия, натрия, железа;
• стимулирует фагоцитоз, улучшая сопротивляемость организма к бактериальным и вирусным инфекциям;
• препятствует проникновению липидов в плазму крови, уменьшая риск развития атеросклероза;
• предотвращает дегенерацию межпозвоночных дисков;
• участвует в процессах реполяризации клеток за счет ускорения передачи нервных импульсов в мозг;
• стимулирует чувствительность бета-рецепторов, расположенных на поверхности липидных клеток, что потенцирует выведение из них жира;
• взаимодействует с тяжёлыми металлами, образуя с ними устойчивые соединения, которые легко выводятся из организма;
• потенцирует построение волокон межклеточного матрикса, вследствие чего улучшается функциональное состояние кожных покровов, ногтей и волос;
• усиливает антиоксидантные свойства витаминов С, Е, А, повышая противоопухолевую активность организма;
• стимулирует рост и укрепление костной ткани;
• оказывает сосудорасширяющее действие, уменьшает артериальное давление;
• нормализует обменные процессы;
• участвует в образовании эластина, коллагена, мукополисахаридов;
• потенцирует синтез гормонов, аминокислот и ферментов (совместно с белковыми структурами).

Помимо этого, кремний поддерживает правильный баланс кальция и фосфора в организме, препятствуя развитию остеопороза.

Суточная норма

Физиологическая потребность в кремнии составляет 20-30 миллиграмм в день.

Максимальная безопасная доза минерала, согласно исследованиям Научного комитета по продуктам питания Европейского союза(Scientific Commitee on Food), для взрослого человека составляет 100 миллиграмм в день.

Дополнительный приём «кремневой» пищи показан при:

• беременности и кормлении грудью;
• остеопорозе;
• переломах, вывихах;
• неврологических расстройствах;
• употреблении лекарственных средств, содержащих соли алюминия;
• острых инфекционных заболеваниях;
• злокачественных новообразованиях;
• туберкулёзе;
• сахарном диабете;
• сердечно-сосудистых патологиях;
• злоупотреблении сахаром, кондитерскими изделиями;
• нездоровом состоянии кожи, волос, ногтей.

Интересно, что через вдыхаемый воздух человек получает 15 – 20 миллиграмм кремния в день и только 3-5 миллиграмм совместно с едой. Причём в регионах с «плохой» экологией концентрация вещества в атмосфере в 2 – 3 раза уменьшается.

Недостаток и передозировка

Учитывая распространённость кремния в природе, его дефицит в организме – редкое явление, которое развивается в случае, если количество потребляемого элемента составляет менее 5 миллиграмм в день.

Причины появления недостаточности:

• нарушение регуляции обмена кремния;
• избыточное поступление алюминия с пищей, в частности, вследствие продолжительного хранения еды в алюминиевой посуде;
• хронический стресс, нервные перегрузки;
• недостаточное потребление клетчатки и чистой воды;
• интенсивный рост организма (детский возраст);
• несбалансированный рацион питания;
• физические перегрузки.

Помимо этого, дефицит кремния возникает из-за присутствия в организме патогенных бактерий и вирусов, грибков или паразитов.

Признаки кремневой недостаточности:

• повышенная хрупкость костей;
• ухудшение состояния зубов (выпадение пломб, появление чувствительности к холодной или горячей пище);
• ухудшение состояния кожного покрова и волос (снижение тургора дермы, чрезмерная сухость лица и тела, выпадение или истончение отдельных прядей);
• низкая регенерация тканей после пореза или травмы;
• хрупкость сосудов, и как следствие, появление «звёздочек», синяков или кровоподтёков под кожей при малейшем ушибе;
• желудочно-кишечные расстройства (понос или запор);
• снижение аппетита;
• ломкость ногтей;
• кожные высыпания на фоне дисбактериоза;
• зависимость от погодных условий;
• ухудшение психического состояния (раздражительность, апатия, депрессия, неврозы).

Продолжительный дефицит кремния ведёт к снижению иммунитета и развитию затяжных гнойных заболеваний (гайморита, абсцесса, тонзиллита, отита), при этом свищи и раны длительное время не заживают. Если не нормализовать уровень минерала в организме, происходит дальнейшее снижение концентрации элемента, которое является предвестником появления тяжёлых патологий: сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза, узлового зоба, дисбактериоза, остеопороза, гепатита, туберкулёза, камнеобразования в почках и мочевом пузыре.

Для устранения дефицита кремния рекомендуется дневное меню насытить продуктами, богатыми полезным элементом, при необходимости в течение месяца принимать витаминно-минеральный комплекс, в состав которого он входит.

Составляя ежедневное меню, помните, систематический прием более 500 миллиграмм вещества в сутки на протяжении 3-6 месяцев, грозит развитием симптомов передозировки. Данная проблема, в 90 % случаев, возникает в регионах с избыточной концентрацией минерала в воздухе. В группу риска входят люди, у которых нарушена регуляция обмена кремния в организме, и рабочие добывающей промышленности, контактирующие со стеклом, аэрозолями, цементом, асбестом, кварцем. Систематическое вдыхание пыли с высоким содержанием высококонцентрированной двуокиси кремния, ведёт к заболеванию органов дыхания, чаще всего – к силикозу.

Симптомы избытка силициума в организме:

• снижение работоспособности;
• одышка;
• сухой кашель;
• раздражительность.

Если излишек кремния на ранних стадиях не купировать, появляется предрасположенность к заболеванию туберкулёзом, бронхитом, фиброзом или эмфиземой легких.

Другие последствия передозировки минерала в организме:

• камнеобразование в почках и мочевом пузыре;
• нарушение фосфорно-кальциевого метаболизма;
• злокачественные новообразования плевры или в брюшной полости.

При обнаружении симптомов передозировки, из рациона человека исключают все продукты, пищевые добавки и медицинские препараты, в состав которых входит микроэлемент, затем производят симптоматическое лечение.

Природные источники

В организм человека кремний поставляется совместно с пищей, воздухом и водой. Учитывая, что с едой поступает всего лишь 3-5 миллиграмм элемента, а выводится 9-10 миллиграмм (с мочой), во избежание развития дефицита, данный дисбаланс важно грамотно компенсировать.

Кремний содержится в продуктах растительного и животного происхождения. Однако лучшим источником данного соединения является пища, содержащая клетчатку.

Хорошо восполняют запасы кремния в организме отвары из хвоща полевого, можжевельника, горца птичьего, крапивы, мать-и-мачехи, медуницы лекарственной, пижмы, полыни, собачника, ромашки полевой, тимьяна, листьев одуванчика. Помимо этого, минерал содержится в голубой пищевой глине, которая на треть состоит из биологически активного микроэлемента.

Помните, кремний легко разрушается в процессе кулинарной обработки еды. Поэтому в консервированной, рафинированной и отшлифованной пище минерал практически не содержится: при промышленной обработке злаковых культур теряется 40-50 % элемента, после очистки овощей, фруктов от кожуры до 90 %. Помимо этого, полезные свойства соединения снижаются втрое при совместном потреблении «кремневой» пищи и быстрых углеводов (белого сахара, кондитерских изделий, сладких газированных напитков). Последние, в свою очередь, препятствуют полноценному усвоению микроэлемента.

Вывод

Кремний – важнейший структурообразующий фактор соединительной и эпителиальной тканей (коллагена, эластина, мукополисахаридов), поддерживающий гибкость опорно-двигательного аппарата.

В присутствии данного элемента происходит образование белковых структур, ферментов, гормонов и аминокислот.

Ввиду распространённости элемента в природе, дефицит кремния – редкое явление, возникающее, в основном, при патологиях пищеварительного тракта, неполноценном питании, глистных инвазиях, плохой экологии и не соблюдении питьевого режима. В случае продолжительной нехватки элемента снижается эластичность стенок сосудов, что ведёт к уменьшению сократительной способности капилляров и нарушению липидного обмена в организме.

Для профилактики данного состояния, дневной рацион питания обогащают продуктами, содержащими кремний. К ним относят: нешлифованные крупы (рис, овес), семечки, орехи, бобовые, овощи, зелень, фрукты и ягоды. Кроме того, насытить организм микроэлементом можно при помощи питьевой воды, настоянной на кремнии.

Однако, помните, много – не всегда хорошо! Передозировка кремния в организме нарушает фосфорно–кальциевый обмен, способствует развитию мочекаменной болезни и поражения легких.

1. Малярчиков А. Д. – Кремень и человечество или Кремень вновь обретает силу // Москва, 1998 г. – 352 с.
2. Кремний – элемент жизни. Экология и медицина / Н. А. Семенова и др. – М.: Диля, 2008 г. – 448 c.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог .

Общий стаж: 35 лет .

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист .

Источник

КРЕМНИЙ АКТИВНЫЙ

Кремний активный — средство для восполнения дефицита кремния, витаминов группы В, Е, Д3, кальция. Препарат способствует укреплению костей, хрящей и соединительной ткани, стимуляции иммунитета, сохранения эластичности кровеносных сосудов, образования эластичных рубцов после операций и травм, замедления процессов старения на клеточном уровне, улучшения состояния волос, кожи, ногтей и зубов.

Фармакологические свойства

Кремний в организме необходим для образования коллагена, который содержится в костях, хрящах и других видах соединительной ткани. Кроме того, кремний необходим для формирования внутренних тканей, например, эластина, который способствует целостности и эластичности кровеносных сосудов.

Кремний оказывает стимулирующее воздействие на иммунитет и замедляет процессы старения в тканях.

При недостатке кремния могут наблюдаться:

• снижение аппетита,
• плохое заживление ран и срастание сломанных конечностей,
• ломкость ногтей,
• зуд кожи,
• снижения эластичности тканей и тургора кожи,
• повышение проницаемости сосудов и, как следствие, — геморрагические проявления,
• снижается сопротивляемость организма к новообразованиям, инфекционным и воспалительным заболеваниям.

Кремний играет очень важную роль в укреплении костей и связок. Исследования ученых доказали, что дефицит кремния в организме приводит к тому, что соединительные ткани легко утрачивают свою прочность. При его недостатке снижается сопротивляемость организма к новообразованиям, инфекционным и воспалительным заболеваниям.

Кремний необходим для того, чтобы ваша кожа имела здоровый вид, потому что принимает участие в выработке коллагена — основного компонента соединительной ткани, что обеспечивает гибкость, эластичность кожи, суставов, хрящей, сосудов. В организме кремний содержится в виде кремнезема. Кремнезем необходим для прочности и эластичности эпителиальных и соединительных тканей. Эластичность кожи, сухожилий, стенок сосудов обусловлена кремнием, который в значительной степени содержится в них.

Препарат обогащен витаминами группы В, Е, Д3, кальцием.

Витамины группы В увлажняют кожу, помогают ей быстро впитывать влагу, восстанавливать кожные ткани и даже способствует заживлению ран.

Витамин В1 (тиамин) улучшает самочувствие при болезнях печени, оказывает успокаивающее действие при мигрени, снижает ревматические боли.

Витамин В1 принимает участие в обмене веществ, особенно углеводов, благотворно влияет на работу нервной системы. Дает возможность поддерживать энергетический потенциал организма на необходимом уровне, улучшает память. Повышенное употребление Витамина В необходимо при употреблении алкогольных напитков, кофеина, а также курильщикам.

Следующий витамин группы В — Витамин В2 (рибофлавин). Витамин В2 улучшает обменные процессы в клетках, способствует заживлению ран, нормализует обмен жиров, белков и углеводов. Также принимает участие в кровообразовании, помогает организму вырабатывать антитела, тем самым повышая его стойкость к вирусам и инфекциям. Потому он необходим людям с ослабленным иммунитетом. Сохраняет здоровье кожи, помогает справиться со стрессовым состоянием и мышечной усталостью.

Витамин B6 (пиридоксин) играет важную роль в метаболизме белков, жиров и углеводов. Принимает участие в образовании красных кровяных телец и антител, а также — в синтезе ДНК и РНК. Необходим при длительных стрессах, утомляемости, нарушении аппетита, помогает бороться с депрессией. Витамин B6 способен предотвращать заболевания глаз, мозга и нервной системы, способствуя улучшению кровообращения в этих органах.

Витамин B9 (фолиевая кислота) помогает при депрессиях, повышенной тревожности, активно участвует в процессах регуляции функций органов кровообразования, оказывает антианемическое действие при анемии, поддерживает иммунную систему. Витамин B9 положительно влияет на функции кишечника и печени, повышает содержание холина в печени и препятствует ее жировой инфильтрации.

Витамин Е у многих ассоциируется со здоровой кожей и сияющим внешним видом. Витамин Е обладает свойством защищать кожу от старения и поддерживать ее в тонусе.

Кальций принимает участие в обмене веществ, поддерживает в норме кровяное давление, отвечает за проницаемость кровеносных сосудов. Кальций очень важен формирования костей и зубов. Он наполняет организм ценным «строительным материалом», помогает сделать кости крепкими, зубы — белоснежными, ногти — здоровыми.

Витамин Д3 поддерживает оптимальный уровень кальция в крови, способствует отложению кальция в костях, а не на стенках сосудов.

Показания к применению

Рекомендуется в качестве дополнительного источника кремния.

Кремний укрепляет кости и связки, поддерживает здоровое состояние кожи, потому что участвует в образовании коллагена — основного компонента соединительной ткани, который обеспечивает гибкость и эластичность кожи, суставов, хрящей, сосудов, а также волос, костей и ногтей. Кремний необходим для формирования внутренних тканей. Кремний оказывает стимулирующее воздействие на иммунитет и замедляет процессы старения в тканях. При его недостатке снижается сопротивляемость организма к новообразованиям, инфекционным и воспалительным заболеваниям.

Способ применения

Взрослым принимать по 1 таблетке 3 раза в день во время еды в течение 1 месяца.

Курс приема этого препарата можно повторить после 2-недельного перерыва.

Противопоказания

Индивидуальная чувствительность к компонентам.

Передозировка

При передозировке возможны ухудшение и выпадение волос, ослабление соединительной ткани, развитие атеросклероз в раннем возрасте, остеопороз, раздражительность, депрессия. Необходимо исключить продукты, содержащие в себе большую концентрацию кремния.

Условия хранения

Хранить при температуре не выше 25 °С в недоступном для детей месте.

Срок годности 24 месяца.

Форма выпуска

Упаковка 80 таблеток по 0,25 г.

Состав

1 таблетка (0,25 г) содержит:

• Оксид кремния – 0,004 г;
• Витамин Д3 – 1 мкг;
• Витамин В1 — 0, 6 мг;
• Витамин В2 — 0, 6 мг;
• Витамин В6 — 0, 6 мг;
• Кальций – 50 мг;
• Цинк – 3 мг;
• Магний 3 мг;

Вспомогательные вещества лактоза, сорбит, крахмал, кальция стеарат.

Источник