Омега для глаз — как применять этот эликсир ясного зрения
Содержание
Рыбий жир – лекарство или продукт? Есть много средств, известных своим благоприятным влиянием на зрение, но лекарствами они при этом не считаются. Среди них черника, морковь, шпинат, некоторые фрукты, а также рыбий жир. Действительно ли последний так полезен для зрения?
Омега-3 для глаз
Омега-3 кислоты, как и многие другие полезные вещества (например, антиоксиданты), принимают участие в сохранении зрения до самой старости. Они участвуют в метаболизме сетчатки, оберегая ее от неблагоприятного воздействия агрессивных факторов внешней среды, а также от некоторых офтальмологических заболеваний.
Омега 3 входят в состав витаминов и других биологически активных добавок. Существуют специальные комплексы для укрепления и восстановления зрения, куда кроме жирных кислот включены другие вещества, несущие пользу для глаз.
Роль ПНЖК в развитии зрения у детей
Билипидный слой (клеточная стенка абсолютного большинства существующих клеток) клеточных мембран сетчатки глаза на 60% представлен полиненасыщенными жирными кислотами, а именно – докозагексаеновой (1). Она оказывает влияние на фоторецепторные клетки путем активации родопсина, который является основным зрительным пигментом. Витамин А, который содержится в рыбном жире, способен восстанавливать «свежий» пигмент: дефицит данного витамина приводит к развитию «куриной слепоты» — расстройству зрения в условиях темноты.
Проведенные исследования доказывают положительное влияние полиненасыщенных жирных кислот на формирование зрительного аппарата у детей. Малыши, которым давали пить грудное молоко, обогащенное полезными омега-3 кислотами, имели тенденцию к повышению остроты зрения и когнитивных функций в дальнейшем, если сравнивать с детьми, в чей рацион было включено молоко матери без каких-либо добавок (3). Результаты исследования показали также, что омега-3 положительно влияют на интеллектуальное развитие ребенка.
Обнаружено, что добавление омега 3 в рацион ребенка позволяет улучшить зрительную память у тех детей, показатели которых были ниже установленной нормы. Поэтому включение добавок с жирными кислотами позволяет улучшить не только состояние органов зрения, но и стимулировать работу головного мозга.
Ты знаешь, что есть способ обеспечить себя качественной ОМЕГА-3 бесплатно?
Greenway Revital OMEGA PLUS Рыбий жир высшего качества 90 капсул по 770 мг
Насколько важен рыбий жир для глаз взрослых людей
Рыбий жир, в котором в значительной концентрации содержатся omega-3, может принимать и взрослый человек: польза добавки отмечается в любом возрасте (3). Жирные аминокислоты участвуют в обменных процессах слизистых оболочек, в том числе и слизистой глаза. Прием омега ведет к следующим эффектам для глаз:
нормализуется водный баланс слизистой;
обеспечивается нормальная работа слезных желез;
помощь в избавлении от синдрома сухого глаза – особенно это отмечают те люди, которые часто работают за компьютером;
улучшается увлажнение глаз, снятие чувства усталости и дискомфорта.
Витамины Д и А, которые входят в состав рыбьего жира, несут ощутимую пользу: наблюдается улучшение цветоощущения, человек начинает лучше ориентироваться в темноте или при слабом освещении. Подтверждают это многочисленные положительные отзывы людей, принимающих omega 3 для улучшения зрения.
Американскими учеными было проведено исследование (4), где изучалось влияние рыбьего жира на дегенерацию желтого пятна – это заболевание является одной из основных причин потери зрения у людей старше 45 лет. Основными симптомами являются снижение остроты зрения, прямые линии начинают восприниматься как волнистые, меняется очертания предметов и людей.
Результаты исследования показали, что у людей, которые в рацион питания включали морскую рыбу или рыбий жир хотя бы 2-3 раза в неделю, риск развития макулярной дегенерации был существенно ниже. Если вместе с правильным питанием соблюдать все рекомендации врача-офтальмолога, носить подходящие очки или контактные линзы, выполнять гимнастику для глаз, то позитивный эффект становится более выраженным.
Now Foods, Ультра Омега-3
Молекулярно дистиллированный рыбий жир 500 EPA/250 DHA, 90 мягких капсул на три месяца применения!
₽ 1212.66 ₽ 1152.03 Купить со скидкой 60 рублей! (скидка применяется в корзине — просто добавьте товар в корзину)
Косметическое применение рыбьего жира
Для кожи рыбий жир и омега-3 оказывают пользу как при употреблении внутрь, так и в виде местных средств. Рыбий жир имеет в составе витамин А, который способствует скорейшему восстановлению кожных покровов. Рыбий жир помогает от морщин вокруг глаз за счет наличия витамина Е (токоферола) – он придает коже здоровый цвет, эластичность, способен разглаживать мелкие морщинки. Можно наносить рыбий жир вокруг глаз в чистом виде: жирорастворимые витамины попадают в кожу и сразу же начинают действовать.
Для молодой кожи рыбий жир тоже пригодится: регулярное его употребление нормализует липидный баланс, снижается риск возникновения прыщей и комедонов. Его рекомендуют употреблять в составе комплексной терапии при лечении кожных заболеваний.
Полиненасыщенные жирные кислоты находятся во многих масках и кремах для кожи лица, так как они являются хорошим средством в борьбе с морщинками и пигментными пятнами.
Подобную маску вы можете сделать и сами:
Рецепт медовой маски для лица от морщин: требуется взять жидкий омега-3 (можно проколоть и выдавить капсулу), жидкий мед и воду в равных пропорциях. Все составляющие смешиваются до однородной консистенции, теперь смесь можно наносить на лицо. Через 15 минут маску можно смыть теплой водой, а лицо промокнуть чистым полотенцем.
Много омега-3 и других кислот находится в аргановом масле, которое производители часто включают в состав масок для кожи и средств для волос. Так что вы легко можете заменить жидкую омега в рецепте выше на такое масло.
Источники ПНЖК
Полиненасыщенные жирные кислоты считаются незаменимыми соединениями для человека, то есть синтезироваться клетками самостоятельно не могут. Их поступление возможно только с продуктами питания и в виде добавок, витаминных комплексов. Многие исследователи считают, что большая часть людей не получает достаточное количество жирных кислот для адекватного функционирования, организм испытывает их дефицит. Главные продукты, где можно найти больше всего омега-3:
растительные масла (льняное, конопляное и другие);
семена чиа;
зеленые листовые овощи, преимущественно шпинат.
Нехватка омега-3 оказывает неблагоприятное влияние на здоровье глаз и других органов, может являться причиной некоторых нарушений и ухудшать течение заболеваний.
Применение препаратов омега-3 для зрения
Прием препаратов, в составе которых есть омега-3, для зрения рекомендуется в профилактических дозировках. Один лечебный курс составляет от полутора до трех месяцев, повторять его можно 2-3 раза в год. Дозировку и кратность приема капсул лучше всего согласовать с лечащим врачом, так как препараты имеют противопоказания.
Особенно осторожно нужно принимать рыбный жир: большое поступление витамина А в организм приводит к изменению цвета кожных покровов, повышается риск возникновения желтухи. У беременных прием витамина А противопоказан вовсе, так как его избыток является причиной формирования аномалий развития у плода.
Противопоказания
Не всем категориям людей полиненасыщенные жирные кислоты и витаминные комплексы с ними могут быть полезны. Несмотря на то, что они способствуют поддержанию зрения, их нельзя употреблять при:
активной форме туберкулеза;
индивидуальной непереносимости или аллергической реакции на компоненты добавки;
заболеваниях щитовидной железы;
патологии печени.
С осторожностью следует принимать их при беременности и грудном вскармливании (обязательно нужна консультация специалиста); Прием омега 3,6 или 9 следует осушествлять после или во время еды: эти кислоты могут вызвать расстройство работы желудочно-кишечного тракта, если съесть их на голодный желудок. Побочные эффекты в основном проявляются при значительной передозировке препарата: поэтому перед приемом рекомендуется изучить инструкцию или посетить врача.
Несмотря на то, что эти соединения не являются белками, в редких случаях они могут вызывать аллергические реакции вследствие повышенной чувствительности организма. Реакция может быть со стороны кожи, органов ЖКТ или дыхания, степенью тяжести вплоть до анафилактического шока. Детям грудного возраста нужно давать витамины для глаз с омегой с особой осторожностью, чтобы не допустить передозировки.
Где купить Омега для здоровых глаз в Москве и России
У нас есть отдельная статья, посвященная тому, как правильно выбирать добавку с омега-3: Рейтинг рыбьего жира и Омега-3 какие лучше купить.
Специальный раздел для здоровья глаз интернет-магазина iHerb.com предлагает большой выбор препаратов с доставкой в Москву и по РФ. Время от заказа до получения всего от 5 до 10 дней.
Эта ссылка включает в себя купон на первую покупку в магазине Айжерб, дающий скидку от 5 до 10 процентов: HWP498
Lawrenson JG, Evans JR (April 2015). «Omega 3 fatty acids for preventing or slowing the progression of age-related macular degeneration». The Cochrane Database of Systematic Reviews (4): CD010015. doi:10.1002/14651858.cd010015.pub3. PMID 25856365.
Об авторе:
Наталья Александровна ЛукинаВрач-педиатр, Тюменский государственный медицинский университет
Источник
Симптомы
Главная > Симптомы > Омега-3 жирные кислоты – польза для глаз
Омега-3 жирные кислоты – польза для глаз
Научный интерес к эффектам полиненасыщенных жирных кислот не угасает. В клинических исследованиях продемонстрировано, что при достаточном их поступлении в организм снижается риск развития сахарного диабета, атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний 6 .
В ноябрьском выпуске американского журнала «Ophthalmology»* в очередной раз была освещена тема положительного влияния омега-3 для зрения. В частности, исследователи подтвердили их клинический эффект при лечении сухого кератоконъюнктивита 1 . В связи с этим офтальмологи рекомендуют принимать специальные омега-витамины для глаз с терапевтической и профилактической целью при некоторых офтальмологических заболеваниях 5 .
Что такое Омега-3 жирные кислоты и зачем они нужны
Омега-3 относятся к полиненасыщенным незаменимым жирным кислотам (ПНЖК). Они не могут синтезироваться организмом, поэтому должны поступать с пищей. Также этому классу веществ принадлежат омега-9, омега-7 и омега-6, в частности арахидоновая и линолевая кислоты. Последние входят в комплексное понятие витамин F (совместно с линоленовой и олеиновой).
К омега-3 жирным кислотам относятся:
тимнодоновая (эйкозапентаеновая);
цервоновая (докозагексаеновая);
альфа-линоленовая.
Группа эйкозановых кислот является предшественником эйкозаноидов – тканевых гормонов. Последние улучшают обмен веществ и благотворно влияют на основные процессы в тканях всего организма.
Омега-3 жирные кислоты, будучи структурными компонентами клеточных мембран, играют важную роль в функционировании клеток. Их недостаток способен вызывать необратимое повреждение мозга, сетчатки глаза и других структур. ПНЖК способствуют снижению уровня холестерина, помогают бороться с воспалением, стимулируют иммунную систему, препятствуют образованию тромбов и др. 2
Влияние омега-3 на зрение взрослых
Жирные кислоты омега-3 для глаз очень полезны. Они препятствуют развитию возрастной макулярной дегенерации, активизируя обменные процессы, которые проходят как внутри, так и снаружи клеток 7 . За счет этого организм может лучше противостоять внешним негативным факторам (пыль, холод, химические вещества и т.д.). Благодаря обеспечению нормального оттока внутриглазной жидкости, уменьшается риск появления глаукомы (повышение внутриглазного давления) 8 .
При системном использовании омега-3, польза для глаз, страдающих от чрезмерной сухости конъюнктивы (оболочка глаза), была доказана доктором Халех Кангари в ходе исследований 1 . Также в практике используется местное применение линоленовой кислоты для устранения сухости и воспаления. Омега-3 для зрения показаны с целью сохранения его остроты.
Польза омега-3 для глаз ребенка
Благотворное влияние омега-3 на зрение детей было обнаружено многими учеными. В конце 90-х годов прошлого столетия по результатам работ нескольких исследовательских групп были установлены положительные эффекты ПНЖК в отношении нервной и офтальмологической систем у грудничков 2 . Если малыши принимали смеси, включающие в себя оптимальную дозировку омега-3, польза для глаз была значительно больше, чем при употреблении грудного молока или смесей, не содержащих в своем составе жирные кислоты. У детей с достаточной концентрацией ПНЖК в крови отмечались следующие эффекты:
стимуляция развития органа зрения и зрительной функции;
улучшение зрительной памяти, быстрая и четкая фиксация взгляда;
предупреждение появления и прогрессирования ретинопатии (заболевание сетчатки);
улучшение кровоснабжения органа зрения и зрительного нерва;
усиление местного иммунитета, защитных свойств глаза;
профилактика снижения остроты зрения;
уменьшение риска воспалительных и других заболеваний глаза.
Для предупреждения проблем со зрением у ребенка беременной женщине рекомендован прием докозагексаеновой (700 мг/сут), эйкозапентаеновой (600 мг/сут) и других полезных жирных кислот 4 . После рождения малыша омега-3 для глаз и всего организма должны постоянно поступать в достаточном количестве. С этой целью можно применять специальные лекарственные препараты и БАДы.
Почему нужны витамины для глаз с омега-3
Согласно заявлению НИИ Питания РАМН, у большинства жителей России наблюдается дефицит потребления омега-3 ненасыщенных жирных кислот порядка 80%. В норме они должны составлять 10–20% от общего количества суточных калорий, что эквивалентно 0,5–3 граммам 3 . Правильное соотношение омега-3 и омега-6 обеспечивает гармонию обменных, гормональных и клеточных процессов в организме.
К сожалению, восполнить ежедневную потребность в полезных веществах не так просто. Грудные дети получают полезные жирные кислоты в достаточном количестве с молоком матери. Малышам, находящимся на искусственном вскармливании, показаны специальные смеси, обогащенные ПНЖК. Дети дошкольного возраста, школьники и взрослые должны планировать свой пищевой рацион таким образом, чтобы он обеспечивал организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами.
Омега-3 в основном содержатся в жирных сортах рыбы и рыбных продуктах (консервы с печенью трески, рыбий жир). В меньшем количестве они присутствуют в грецких орехах, семенах льна, зародышах овса, соевых бобах и некоторых растительных маслах. Составить полноценное меню иногда не позволяет отсутствие времени или возможности приобрести нужные продукты питания. Поэтому витамины для глаз с омега-3 способствуют тому, что организм получит необходимую порцию полезных веществ.
Особенно они важны для детей и взрослых с офтальмологическими заболеваниями. Также омега — витамины для глаз будут полезны жителям мегаполисов, чья жизнь в большей или меньшей мере связана с ежедневным использованием гаджетов. Профилактически в первую очередь они назначаются детям и взрослым, которые:
имеют наследственную предрасположенность к офтальмологическим заболеваниям;
постоянно работают за компьютером;
систематически напрягают зрение;
не имеют возможности полноценно питаться;
находятся в состоянии физического или эмоционального напряжения (стресса);
имеют тяжелое заболевание организма, иммунодефицит;
в анамнезе имели место повреждение глаза, черепно-мозговая травма, серьезные инфекции с поражением головного мозга, оперативные вмешательства на органе зрения.
Литература
1 Kangari, Haleh et al. Short-term Consumption of Oral Omega-3 and Dry Eye Syndrome. Ophthalmology. 2013;120(11):2191–2196. 2 Захарова И.Н., Суркова Е.Н. Роль полиненасыщенных жирных кислот в формировании здоровья детей. Педиатрия. 2009; 8(6):86. 3 Ткачев В.П., Давидян О.В., Барунова Н.Г. От омеги до альфы: омега-3 жирные кислоты как источник долголетия и красоты. Трихология (осень-зима). 2017-18;3-4:56. 4 Листок-вкладыш «Окувайт Макс». —> 4 Громова О.А., Торшин И.Ю., Сонина Н.П., Керимкулова Н.В. Сколько нужно назначать омега-3 ПНЖК беременной? Земский Врач. 2013;3(20):44. 5 Анисимова С.Г., Мазина Н.К., Абрамова Т.В. Современные классификация и фармакотерапия «сухого глаза». Вятский медицинский вестник. 2016;4(52):7. 6 Мартынов А.И., Чельцов В.В. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в кардиологической практике. Методические рекомендации. Москва; 2007, С. 3–4. 7 Оганезова Ж.Г. Возрастная макулярная дегенерация: новое средство для профилактики и лечения. Клиническая офтальмология. 2013;13(3):132. 8 Клинические рекомендации «Глаукома первичная открытоугольная» (утв. Минздравом России). * Ophthalmology (пер. с англ.) – Офтальмология
БАД. Не является лекарственным средством
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
