Витамины для женщин: список самых полезных и необходимых комплексов
Витамины — это органические вещества. Организм их сам почти не производит, но без них не может нормально функционировать.
Организм сигнализирует о том, что ему не хватает витаминов несколькими способами:
- меняется внешний вид: дряблой становится кожа, портятся волосы, ногти и так далее;
- ухудшается самочувствие: человек ощущает слабость, сонливость, апатию, теряет энергию, его мучает бессонница;
- меняется поведение: появляется раздражительность без повода или, наоборот, пропадает всякий интерес к окружающему миру.
Чем отличаются витамины женские от мужских?
Мужчины и женщины принадлежат к одному биологическому виду, но строение, особенности и потребности организма у них различные. Вот основные отличия, которые определяют потребность в витаминах.
Гормональная система
Для нормального функционирования организма женщины необходим гормон эстроген, а мужчины — тестостерон. За их выработку отвечают разные витамины, поэтому хороший комплекс витаминов для женщин имеет состав, отличный от комплекса для мужчин.
Разные функции организма
Женский организм больше предрасположен к потере витаминов и полезных веществ. Беременность и грудное вскармливание забирают много ресурсов. С каждым циклом женский организм лишается значительной части железа. Для восстановления может оказаться необходим комплекс минералов и микроэлементов для женщин.
Костная ткань и мышечная масса
У женщин кости более хрупкие, поэтому им необходимо больше кальция и витаминов D, укрепляющих кости. Отличается и мышечная масса, поскольку мужчины крупнее женщин, поэтому для поддержания тонуса мышц мужчинам и женщинам необходима различная концентрация содержания полезных веществ.
Как выбрать витаминно-минеральный комплекс для женщин?
Натуральные и синтетические витамины
Витамины получают как из природного сырья, так и в лабораториях полностью химическим путем. Первые называют натуральными, а вторые – синтетическими. Синтетические стоят дешевле, но имеют один недостаток: они плохо усваиваются организмом. Хорошие витамины для женщин – те, которые произведены из натурального сырья.
Комплексные и монопрепапаты
Комплексными называют препараты, которые состоят из нескольких элементов. Они могут называться, как поли-, так и мультивитаминами. Разница лишь в языке, который выбрал производитель. «Мульти» — слово латинское, а «поли» — греческое. Но перевод у них одинаков — «много». Поливитамины для женщин содержат несколько веществ, состав которых сбалансирован и подобран с учетом совместимости.
Как влияют на выбор витаминов возраст и образ жизни?
Ответ на вопрос, какие витамины лучше для женщин подбирать, зависит от двух факторов: возраста и образа жизни. В различные периоды жизни женский организм нуждается в определенной группе витаминов.
Витамины для девушек по составу отличаются от тех, что рекомендуют взрослым женщинам. Например, до 30 лет женщина строит карьеру, испытывает стресс и при этом должна поддерживать репродуктивное здоровье, поэтому ее организм особенно нуждается в витаминах В и Е.
В период между 30 и 40 годами появляются первые признаки того, что организм стареет, поэтому ему необходимы витамины С, Е, группы В, кальций и железо. После 40 стоит обратить внимание на витамины групп К, D, а также омега-жирные кислоты.
Также на потребность в витаминах влияет то, какой образ жизни ведет женщина. Курение и употребление алкоголя увеличивают потребность организма в витаминах, так же, как нерегулярное питание из-за занятости на работе или диета. Из-за этого не все витамины, важные для женского здоровья, попадают в организм с пищей.
Рейтинг витаминов для женщин
Вот список самых лучших витаминов для женщин, которые можно приобрести в аптеках.
Lady’s formula «Женщина 40 плюс»
Витаминный комплекс для женщин после 40 лет. Содержит три группы витаминов: А, С и Е. Препарат создан для поддержания здоровья взрослых женщин. Он помогает решить три основные проблемы, возникающие у представительниц прекрасного пола после 40 лет, а именно: налаживание обмена веществ таким образом, чтобы не допустить набора лишнего веса; наполнение клетки кожи полезными элементами, чтобы сделать ее более упругой и приостановить дряхление, а также приведение в норму обмен женских половых гормонов для поддержания на должном уровне либидо и повышения жизненного тонуса.
Источник
vitamins for women
ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Лучшие спортивные витамины, необходимые для женщин, ведущих активный образ жизни
Витамины и многочисленные минералы – это специальные нутриенты , которые требуются организму для поддержания нормальной жизнедеятельности , выполнения всех жизненно важных функций . Все вышеперечисленные вещества незаменимы , и важно понимать , что самостоятельно организм их вырабатывать не в состоянии . Получить все необходимое можно только из продуктов питания ( что малоэффективно ) или употребляя спортивные витаминно — минеральные добавки .
Современные препараты имеют научно обоснованный состав , продиктованный особенностями женской физиологии . В них содержится до нескольких десятков полезных элементов обладающих широким спектром полезных свойств и эффектов .
Систематическое нарушение правильного рациона , употребление полуфабрикатов и посещение предприятий фастфуда , а также пониженное усвоение витаминов ( или их недостаточное содержание в употребляемых продуктах ) могут вызвать авитаминоз , а затем и более серьезные проблемы . Ситуация может значительно усугубиться , если девушка или женщина активно занимается фитнесом , проводит кардио тренировки и , тем более , занимается бодибилдингом . В подобной ситуации потребности организма в витаминах и других активных веществах , необходимых для женщины , возрастает , как минимум , вдвое . Недостаток же витаминов , может привести к достаточно тяжелым негативным последствиям .
Вот почему важно правильно спланировать и регулярно принимать специальные женские витамины .
Отличия в мужской и женской физиологии
Женский организм существенно отличается от мужского не только по внешним параметрам , но и в вопросах физиологических особенностей , внутреннего строения и функционирования тех или иных органов . По этой причине женский организм требует регулярной поставки нутриентов . Нагрузка на костную ткань , скелет в целом , опорно — двигательную систему , достаточно высокая , и чтобы поддерживать работоспособность на высоком уровне и не нанести ущерба , женщинам ( особенно активно занимающимся спортом ) необходимо обеспечить поступление больших объемов кальция . А чтобы восстановить необходимый уровень железа и кобаламина ( хороший витамин В12 ) в крови , отвечающих за эффективный кислородный обмен , нужны мощные дозы микроэлементов .
Особое внимание при спортивном , сбалансированном питании , необходимо обратить на употребление следующих микроэлементов и веществ :
— витамины групп от A до E ;
— конгьюрированная линолевая кислота ( относится к полезным жирным кислотам Омега и обозначается индексом 6 ).
OPTI-WOMEN
Сбалансированный витаминный комплекс для женщин – это возможность поддерживать иммунитет в идеальном состоянии , оставаться бодрой , активной и целеустремленной на всем протяжении жизнедеятельности .
Женские витамины для здоровья и для красоты
Любая физическая нагрузка – это стресс , тем более для сложно организованного и весьма уязвимого женского тела . Во время спортивных тренировок огромное количество процессов протекают в тканях и органах с большей интенсивностью . Повышается потоотделение , активизируется распад жировых клеток и меняется гормональный выброс , нагрузка увеличивается на суставы , сухожилия и опорно — двигательный аппарат в целом .
Купить витамины для женщин
Для поддержания здорового состояния систем организма на необходимом уровне требуется обеспечить поставку всего необходимого комплекса витаминов и минералов . Ведь именно они активно выводятся из организма вместе с потом после физических нагрузок . Специализированные витамины , рекомендуемые для активных женщин , играют в работе организма крайне значимую роль .
Выделим биологически — значимые функции :
- Участие в обменных процессах , их регулирование;
- Обеспечение роста мышечной массы;
- Оказание помощи организму по максимально полному извлечению всех питательных веществ и микроэлементов из пищи ;
- Приведение в норму работы нервной системы человека ;
- Дополнительная защита клеток и их питание;
- Укрепление костной ткани , скелета в целом;
- Поддержание здоровья кожи и волос .
Все используемые в качестве витаминов женские препараты условно можно разделить на 2 большие группы :
Жирорастворимые ( сюда входят препараты группы А , D , Е , К ). Они достаточно активно накапливаются в организме .
Водорастворимые ( С , В ). Витамины данной группы достаточно активно выводятся из организма с потом и солью . Именно на эту группу витаминов необходимо обратить особое внимание , оперативно компенсировать нехватку . Для нормального функционирования организма ( в том числе – при активных занятиях спортом ) требуются следующие женские витамины :
- Во главе рейтинга — А ( ренитол ). Уникальный состав вещества и особые его качества отмечены давно . Не зря препарат называется « эликсиром молодости ». Он положительно влияет на всю иммунную систему в целом , укрепляет кожу , делая ее более мягкой , насыщенной , увлажненной и здоровой . При регулярном потреблении препарата затормаживаются процессы старения организма , активно восстанавливаются силы после спортивных тренировок и других высоких физических нагрузках .
- В — витамины . Витамины этой группы не способны накапливаются и их необходимо постоянно потреблять извне . Улучшают внешний вид человека , повышают иммунитет , укрепляют нервную систему , регулируют обменные процессы . Еще один положительный момент – насыщение клеток кислородом .
- Группа С не только позволяет укрепить иммунитет , но и является мощным антиоксидантом , участвуя в синтезе гормонов , способствующих расщеплению холестерина .
- Токоферол ( Е ) способствует продлению молодости и проявляет антиоксидантные свойства , повышает тонус кожи , увлажняет эпидермис . Обеспечивает работу половой системы и разгоняет эстрогеновую выработку .
- D- витамины крайне важны чтобы поддержать суставы и кости, сохранить их прочность и твердость с каждым годом жизни.
Конечно, при правильном и сбалансированном питании, разнообразном продуманном рационе, большинство полезных веществ, поступают в организм вместе с обычными продуктами ( фрукты, овощи, мясо, рыба, молочные продукты и т. п.).
Совместимость
Чтобы правильно работать вместе, важно обеспечить правильное сочетание витаминов:
- — «А» идеально подходит для «Е» (важно соблюдать пропорции и не допускать переизбытка препаратов Е-группы).
- — В2 и В6 прекрасно взаимодействуют друг с другом.
- — В12 употребляйте в комплексе с В5.
- — Р витамин усиливает эффективность «С», прекрасно сочетается с фолиевой кислотой.
- — Нельзя совмещать витамины «А» и «D», «В2» и «В1», «В12» с «С», «Е» и « РР».
Потребности женщин в витаминах в разном возрасте
Многие представительницы прекрасного пола интересуются, а как возраст влияет на правила приема тех или иных препаратов. Оказывается, самым непосредственным образом, в каждом возрасте человеку необходимы разные вещества.
В возрасте до 30 лет
Как правило, после 20- 25 лет большинство девушек становятся матерями, рожают детей. Организм, конечно, в такой период испытывает колоссальные нагрузки, поэтому рекомендуется использовать специальные комплексы для беременных. Важнейшим компонентом здесь является фолиевая кислота. Для гладкой и упругой кожи незаменим витамин « D».
От 30 до 40 лет
Как это неудивительно, но именно после 30 лет в организме начинаются процессы старения. Конечно, красота все еще продолжает радовать окружающих, проблем со здоровьем нет никаких, но меры принимать необходимо. Рекомендуется ввести в рацион питания комплексы поливитаминов, вещества, содержащие калий, магний, кальций, а также препараты группы А, Е, С.
От 40 до 50 лет
Именно в этот период времени начинается серьезная перестройка организма, приближается такое неприятное состояние, как климакс. Остановить данный процесс невозможно. Одни переносят его легко, у других наблюдаются существенные болевые ощущения. Улучшить прохождение определенных трудностей в данном возрасте могут антиоксиданты ( А, Е, С, В12).
Как сделать правильный выбор при покупке витаминов
В настоящее время приобрести содержащие витамины комплексные препараты для женщин в Москве несложно. Не придется долго стоять у прилавка и выбирать те или иные вещества. Главное – найти надежного, проверенного поставщика, отзывы на чью продукцию имеют положительные отклики покупателей и экспертов.
Наш специализированный интернет- магазин спортивного питания « Тренер из Дома» предлагает купить витамины для женщин по самой выгодной цене в Москве. В каталоге представлен обширный список различных препаратов, разнообразных витаминно- минеральных комплексов. Здесь можно ознакомиться с отзывами и подобрать все, что необходимо для полноценного сбалансированного питания и поддержания организма в идеальном состоянии.
Любой препарат, представленный в каталоге, сертифицирован, полностью отвечает требованиям качества, надежности и эффективности. Чтобы купить витамины для женщин в Москве – оформите заявку на сайте, при необходимости – организуется доставка по г. Москва по адресу покупателя!
купить витамины для женщин
Источник