Витамины для восстановление водно солевого баланса

Как восстановить водный баланс в организме?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Чтобы все системы и органы функционировали правильно, необходимо поддерживать водный баланс, который выражается в равном количестве поступившей и выведенной из организма человека жидкости.

Нарушение водного баланса приводит к замедлению обменных процессов, так как густая кровь не способна эффективно переносить кислород. Нагрузка на организм увеличивается, что приводит к снижению работоспособности. Нормальный водный баланс значительно улучшает качество жизни.

Причины нарушения водного баланса

Главные факторы, приводящие к нарушению водного баланса – большие потери и неправильное распределение жидкости. В результате этого утрачиваются микроэлементы, без которых нарушается обмен веществ.

заболевания сердца и сосудов;
нарушения работы щитовидной железы;
токсикоз при беременности;
терапия препаратами, в состав которых входит радиоактивный йод;
патологии печени и почек;
лечение мочегонными препаратами;
гормональные сбои;
сахарный диабет;
продолжительная бессолевая диета;
диарея.

Внимание! Прежде чем начинать восстановление водного баланса, нужно определить причину, которая привела к его нарушению, и устранить ее.

Симптоматика

Все химические процессы протекают в организме с участием воды. Она растворяет углекислый газ и кислород, поэтому без жидкости человек не может даже дышать.

Формы проявления дисбаланса:

дегидратация (обезвоживание);
гипергидратация (отечность).

Причинами обезвоживания являются недостаточное потребление воды, избыток солей при патологиях почек, обширных ожогах, перегревании, диареи, рвоте.

сухость кожных покровов;
неприятный запах из полости рта, налет на языке;
учащенное дыхание и пульс;
тахикардия;
вязкая кровь;
потеря веса;
ощущение тошноты;
боль в суставах и спазмы в мышцах.

обмороки;
отеки;
судороги;
общая слабость и рвота;
аритмия;
неврологические расстройства.

Способы восстановления водного баланса

Если причиной дисбаланса воды является потеря жидкости, ее можно восполнить, употребляя небольшими порциями. При обезвоживании организм утрачивает натрий, поэтому рекомендуют употреблять растворы средств для восстановления его уровня либо электролиты, которые можно купить в аптеке.

Внимание! При ярко выраженных симптомах обезвоживания у маленького ребенка необходимо безотлагательно обратиться за медицинской помощью.

Предотвратить обезвоживание помогут следующие рекомендации:

утром натощак выпивать стакан воды;
при высоких физических нагрузках увеличить количество жидкости;
не терпеть, если мучает жажда – с собой всегда иметь небольшую бутылочку воды.

Отечность и обезвоживание представляют угрозу здоровью и жизни. Соблюдение питьевого режима (2,5 л воды в день) поможет избежать этих проблем.

При возникновении симптомов водно-солевого дисбаланса рекомендуют записаться на прием к специалисту. Проведя обследование, он выявит его причину и назначит лечение или порекомендует эффективные способы его восстановления.

Отказ от ответсвенности

Источник

Водно-солевой баланс: что это и как его восстановить

Что такое водно-солевой баланс
Содержание воды и солей
Понятие нормы в водно-солевом балансе
Причины дисбаланса
Симптомы нарушения водно-солевого баланса
Диагностика дисбаланса
Лечение нарушения водно-солевого баланса
Рекомендации по поддержанию водно-солевого баланса
Краткие выводы
Список использованной литературы

Что такое водно-солевой баланс

Водно-солевой баланс – это определенное соотношение в организме солей и жидкости. Любой перекос в этой системе может стать причиной как минимум плохого самочувствия или образования различных заболеваний.

Вода в нашем теле доставляет питательные вещества к клеткам и помогает удалить из них токсины и метаболические отходы.

При этом задача солей – удерживать часть воды вне клеток. Ведь, по мнению медиков, хорошее здоровье зависит, в том числе, от тонкого баланса межклеточной и внутриклеточной жидкости.

Этот баланс достигается за счет нескольких факторов:

ежедневного употребления достаточного количества воды;

добавления умеренного количества натуральной соли в рацион;

употребление разнообразных фруктов и овощей, богатых калием.

Содержание воды и солей

Вода – основной элемент в организме человека. Однако ее содержание неодинаково и во многом зависит от пола, возраста, количества жира и других факторов.

Средние показатели могут выглядеть так:

55% воды содержится в женском организме;

65-68 % — в мужском;

70-80 % — в теле новорожденных.

Меньше всего содержание воды в теле пожилых людей – порядка 50%.

Для поддержания этих показателей в сутки взрослым здоровым людям обычно советуют выпивать 1,5-2 литра воды. Но это усредненная рекомендация. Индивидуальную потребность организма в воде рассчитывают по формуле: 10-30 миллилитров на один килограмм массы тела.

Однако показатели могут значительно меняться, в зависимости от климатических условий, физической активности и состояния здоровья человека. Об обезвоживании обычно говорят, если траты организмом влаги превышают ее поступление.

Что касается солей, то есть, электролитов для нашего организма, то у каждого из них – своя роль. Среди необходимых для человеческого организма – калий, натрий, магний, хлор, кальций и фосфор .

Так, калий незаменим для работы гладких мышц сердца и пищеварительного тракта. Ионы кальция отвечают за сокращение мышц и правильный ритм сердца, и благодаря им происходит передача нервных импульсов. У натрия похожие функции. Кроме того, на его «совести» — стабильное давление в сосудах.

Функциональность почек обеспечивают ионы фосфора, стабильную работу нервной системы – соли магния. А сфера ответственности хлора – баланс жидкости.

«Уровень натрия может повышаться при сердечно-сосудистых заболеваниях, а вот патологии щитовидной железы приводят к снижению кальция.
Содержание солей, электролитов, как и жидкости, должно быть скорректировано, так как именно от них зависит функциональное состояние всех наших систем и органов, уровень кислотности организма, артериальное кровеносное давление, проведение нервных импульсов, а также способность к восстановлению поврежденных тканей.
Очень важно поддерживать баланс водно-солевого обмена, особенно сейчас, когда все органы и системы должны быть настолько скорректированы, чтобы противостоять любым вирусам и инфекциям. Только имея равновесие между жидкостями и электролитами, мы можем считать себя здоровыми людьми».

терапевт, гастроэнтеролог, физиотерапевт, врач антивозрастной медицины.

Понятие нормы в водно-солевом балансе

Для нормального функционирования всех органов и систем одинаково важно и то, сколько воды и солей поступает в организм и то, в каком количестве они выводятся. В идеале эти объемы должны быть сбалансированы.

Если человек употребляет за день 2 литра жидкости в виде еды и напитков, то в среднем 1,5 литра будет выведено с мочой, то есть, почками. Остальной объем выводится через кишечник и легкие.

Это соотношение должно быть стабильным. Только так можно избежать неприятных симптомов и опасного обезвоживания.

Причины дисбаланса

Нарушения водно-солевого баланса — это не только недостаток солей и воды в организме, но также их избыток, который проявляется, например, в виде отеков. При этом обезвоживание чревато сгущением крови и образованием тромбов. Такой риск возникает, даже когда нехватка жидкости составляет всего 20%.

Разумеется, содержание солей и жидкости в организме — величина непостоянная. Она зависит, в том числе, от сезона.

Этот баланс могут “расшатать” и другие причины:

Несбалансированный рацион (избыток углеводной пищи);

Неправильный питьевой режим;

Интенсивные физические нагрузки;

Разлад в работе щитовидной железы;

Болезни почек и печени;

Использование мочегонных препаратов;

Токсикоз во время беременности;

Малоподвижный образ жизни;

Повышенная температура тела.

Помимо этого, есть скрытая причина нарушения водно-солевого баланса в организме. Так, развернутый анализ на биохимию крови может показать разлад отдельных ионов плазмы крови.

Симптомы нарушения водно-солевого баланса

Дисбаланс развивается довольно быстро — в среднем за сутки. При условии, что за это время организм потратит больше воды, чем получит, или наоборот. Ведь все химические процессы в нашем теле происходят с ее непосредственным участием.

Существуют две формы нарушения баланса жидкости и солей в организме — обезвоживание (дегидратация) и отечность (гипергидратация).

Источник

Водный баланс: как сохранить баланс воды в организме?

Наш организм по аналогии с большой энергетической станцией — работает день и ночь для того, чтобы мы чувствовали себя на 100%, были здоровыми и энергичными. Вода играет ключевую роль для нормального функционирования всех органов и систем нашего тела.

О том, как поддерживать водный баланс в организме, особенно в жаркие месяцы года, должен знать каждый. Пользуясь простыми советами, вы сможете сохранить здоровье кожи, кишечника и всего организма.

Как проявляется нехватка воды в теле?

То, что наше тело состоит на 80% из воды, знает каждый. Но мало кто действительно осознает эту цифру. Ведь, если водный баланс изменяется всего на 3-5%, это уже может проявляться как:

Учащенное сердцебиение;
Головная боль;
Колебания артериального давления;
Слабость, сонливость, снижение продуктивности;
Сухость кожи, появление черных точек и углубление морщин;
Отеки нижних конечностей и лица;
Обострение существующих хронических заболеваний;
Ухудшение активности иммунной системы и предрасположенность к сезонным инфекциям.

Если процент дефицита воды в организме достигает 10%, то данное состояние требует госпитализации в больницу и оценивается как тяжелая степень обезвоживания.

Организм каждого человека уникален и может реагировать на дисбаланс воды по-своему. Это может быть один или несколько из вышеперечисленных симптомов, а может и не быть вовсе, а проявиться спустя некоторое время в более тяжелой степени.

Как понять, есть ли в организме нарушения водного баланса?

Наше тело направляет все внутренние ресурсы на то, чтобы сохранить баланс воды. Сделать оно может это только двумя способами: системным замедлением метаболизма (снижение использования воды) и снижением объема выделения жидкости при мочеиспускании.

Понять, нарушен ли водный баланс конкретно у вас без дополнительных методов исследования, не так просто. Сделать это можно только по косвенным показателям выделения воды из организма.

Если вы замечаете, что запах пота стал более резким, а консистенция более вязкой это может косвенно свидетельствовать об обезвоживании. Второй показатель — это количество выделяемой мочи, которое не должно быть меньше 1.5 или больше 2.5 литров в сутки. На запах и цвет ориентироваться не стоит, т.к. эти показатели очень изменчивы, а вот количество стабильно.

Еще один косвенный метод — это взвешивание на специальных биоимпедансных весах, которые есть в кабинете диетолога. Эти весы показывают процент насыщения вашего тела водой, процент мышечной, костной массы, а также биологический возраст.

Однако если вы хотите точно определить водный баланс своего организма и быть уверенным в показателях, лучше сделать это при помощи клинических и биохимических анализов крови и мочи, которые назначает врач-диетолог при необходимости.

Как посчитать, сколько пить воды летом, а сколько зимой?

Для того чтобы понять, сколько воды нужно конкретно вашему организму, существуют специальные формулы. Все они дают схожие показатели.Глобально нашему организму необходимо 30-40 мл воды на килограмм массы тела.

Для того чтобы рассчитать самостоятельно, сколько воды вам нужно пить ежедневно, необходимо умножить свой вес в килограммах на цифру 30 (в холодные месяцы года) или на цифру 40 (в жаркие месяцы года). Например, если ваш вес 70 кг, то 70 кг х 40 мл = 2100 мл воды в сутки в жаркие месяцы года.

Если вы занимаетесь спортом, количество суточной жидкости необходимо увеличить, в зависимости от интенсивности ваших физических нагрузок. Один час физической активности требует от вас дополнительного употребления 250-300 мл воды. Более того, при высокоинтенсивных физических нагрузках необходимо употреблять специальную насыщенную ионами спортивную воду.

Если же у вас есть отеки, специфические хронические заболевания сердца, почек или гормональный дисбаланс, то лучше обратиться к профессиональному врачу-диетологу, который определит состояние водного баланса и необходимое количество воды индивидуально для вас.

Как и какую воду пить?

При выборе воды самыми важными критериями является ее чистота (отсутствие примесей) и сбалансированный ионный состав. Строго не рекомендуется употреблять воду из-под крана, особенно если вы живете в промышленных регионах. Такая вода может принести больше вреда, чем пользы за счет наличия в ней большого количества примесей и токсинов. Оптимальным вариантом является употребление простой бутилированной воды известных производителей.

Относительно употребления воды, в зависимости от приемов пищи, стоит отметить, что лучше пить жидкость в промежутках между едой. Допустимым считается выпивать 200-250 мл чистой воды за 15-20 минут до еды, а также 200-250 мл воды вместе или после еды, особенно если пища твердая по консистенции.

Можно ли и как пить газированную воду?

Если вы любите пить газированную воду вместо обычной, это вполне допустимо. Более того, газированная вода некоторых производителей обладает более богатым ионным составом, чем простая негазированная.

Вопреки мифам, углекислый газ из воды не всасывается в кровь и не вредит организму, а расщепляется в кишечнике. Однако если у вас есть заболевания желудка, желчного пузыря, поджелудочной железы или кишечника, лучше согласовать данный момент с врачом-диетологом.

Лучше выпивать газированную воду до еды, для того, чтобы предварительно простимулировать активность желудочных ферментов, и съеденная пища переваривалась быстрее. Не рекомендуется пить газированную воду после еды, т.к. это может вызвать нежелательное вздутие и тяжесть.

Главные принципы поддержания водного баланса

Не стоит ориентироваться только на чувство жажды, а лучше рассчитать необходимый для себя объем суточной воды (по формуле выше).
Выпивайте дополнительно 250-300 мл воды в сутки, если в этот день у вас планируется фитнес или другие занятия спортом.
Кофе, чай, соки не учитываются в объеме чистой воды и могут «подарить» телу только отеки, порой насыщая организм ненужным сахаром и калориями.
Пейте качественную бутилированную воду.
Всегда имейте при себе бутылочку воды, чтобы пить между основными приемами пищи.
Выпивайте ⅔ суточной нормы воды до 16.00, не злоупотребляйте водой на ночь, чтобы не получить отечность на утро.
Фиксируйте количество выпитой воды при помощи удобных приложений на смартфон или дневника питания.

Для того чтобы адаптироваться к новым привычкам питья воды, может понадобиться несколько дней или недель. Будьте терпимы, вводите новые привычки питья воды постепенно, и вы услышите, как ваше тело скажет вам “Спасибо!”

Источник