Витамины от выпадения волос в период кормления грудью
Грудное вскармливание — интересный, радостный, трудный период в жизни женщины. Нередко он омрачается проблемами. Одной из таких проблем является выпадение волос. Она дает о себе знать спустя 2-3 месяца после родов. В большинстве случаев в этом виновата нехватка витаминов.
Авитаминоз в период лактации
Беременность и роды — огромный стресс для организма. Все силы направлены на выращивание плода, но и после его рождения, мама должны правильно и полноценно питаться, чтобы витаминов хватало ее организму. В этот период как раз может начаться авитаминоз. В большинстве случаев новоиспеченной маме не хватает их для восстановления собственного организма. Поэтому в период лактации волосы начинают выпадать. Это совершенно нормальный процесс, потому что во время беременности они не выпадают из-за измененного гормонального фона. Как только рождается малыш, организм приходит к своему нормальному функционированию и густая прическа может поредеть. Не выпавшие волоски начинают уступать место новым луковицам.
Норма выпадения — 100 волосков в сутки, если количество превысило 300-500, то начинайте принимать меры.
Для того чтобы помочь организму восстановиться и предотвратить выпадение шевелюры, необходимо насыщаться витаминами. И помнить о том, что большая часть их уходит к малышу. Чтобы авитаминоз не пришел к вам, придерживайтесь правильного питания. Рацион кормящей мамы должен содержать все необходимые питательные вещества.
От выпадения волос
Пожалуй, одним из самых главных витаминов, которого не хватает кормящим мамам — витамин E. Он отвечает за красоту женщины. Как раз недостаток его приводит к тому, что волосы становятся сухими, ломкими, теряют блеск, начинают выпадать. Безусловно, не обойтись без кальция, поскольку этот элемент отвечает за наши зубы и ногти, а также красоту волос. Вместе с кальцием лучше принимать витамин D. Он поможет кальцию усвоиться. Для укрепления волосяных луковиц и восстановления кровообращения нужны пантенол и ниацин. А остановить выпадение поможет токоферол. Все эти вещества можно употреблять через пищу: куриное мясо, яйца, сыр, творог, кислые яблоки, облепиха, чернослив.
Витаминные комплексы для волос
Как было отмечено, матери нужно правильное, полноценное питание. Но витамины можно получить не только через продукты, но и через препараты. Если во время беременности вы уже принимали какой-то комплекс, то лучше продолжить принимать именно его. Поскольку ваш организм и малыша привык именно к этим дозам питательных веществ. Если вы не принимали препарат, то обратитесь к врачу для консультации.
Обратите внимание, что в комплексе для кормящих мам обязательно должны присутствовать витамины A, B, C, D, E, F.
- Одним из самых востребованных, рекомендованный врачами, является комплекс Элевит. Он содержит в себе 12 витаминов, 7 микроэлементов. Поддерживает в организме баланс питательных веществ. Этот препарат находится в линейке высокой ценовой категории.
- Восполнить дефицит веществ поможет Vitrum Prenatal. Содержит в себе 10 витаминов, 3 микроэлемента. Особенно хорош для тех, кто испытывает дефицит кальция.
- Витаминно-минеральный комплекс Алфавит также предназначен для кормящих мам. Отличает его от других комплексов то, что в упаковке три вида таблеток, которые пьют отдельно друг от друга. Благодаря раздельному употреблению таблеток эффективность всасывания питательных веществ повышается до 50%. Препарат отмечен средней ценой.
- Один из самых дешевых препаратов является Компливит мама. Доза витаминов, минералов в нем небольшая и ее хватит лишь на летний период. Поэтому для некоторых мам он не эффективен. Но зато этот препарат исключает аллергические реакции.
Поливитаминный комплекс выбирается с учетом потребностей организма мамы и малыша. Поэтому советуем обратиться за консультацией к врачу.
Правила приема
Лучше всего пить одни и те же витамины, так как прием любых препаратов влияет на малыша. Кроме того, волосы привыкают к определенной дозировке. Обычно витамины принимают после еды по одной таблетке в сутки. Первые результаты можно увидеть уже через месяц. Эффект может немного ослабится во время перерыва в приеме.
Любой препарат следует принимать так, как указано на упаковке.
Помните, что больше месяца витамины нельзя принимать. Нужно сделать перерыв в один месяц. Организм ни в коем случае не должен пострадать от приема витаминов и не получить передозировку. Обычно в период грудного вскармливания при авитаминозе прием витаминов назначают на 2-3 недели. Всего эту процедуру можно повторить лишь три раза за период грудного вскармливания.
Противопоказания, побочные действия
Самое важное, что вы должны запомнить, что ни в коем случае не нужно назначать препараты самостоятельно. Всегда консультируйтесь с врачами (терапевтом, педиатром). Ведь вы отвечаете не только за свой организм, но и за организм малыша.
Витамины могут не только ухудшить состояние новорожденного, но и привести к опасным заболеваниям. Излишки железа могут оказать пагубное влияние на ткани внутренних органов. Переизбыток кальция приведет к неправильному развитию костей, витамин А в большом количестве приведет к разрушению печени.
При любом недомогании, дискомфорте в желудке, отечностей или кожной сыпи отмените прием препарата и обратитесь к врачу. Если у вас есть хронические заболевания или болезни почек, печени, желчного пузыря, то прием витаминных комплексов не рекомендуется.
Любые витаминные комплексы могут вызвать аллергию. Не превышайте суточную дозу, иначе может проявиться хронический гипервитаминоз у мамы или малыша. Обратите внимание, что передозировка может возникнуть также по причине употребления продукта питания, содержащего тот или иной витамин в большом объеме. При острой форме это напоминает отравление.
Наш организм постоянно нуждается в витаминах и минералах. Организм кормящей мамы практически ничем не отличается от организма обычного человека, поэтому не стоит его перенасыщать. Определить недостаток питательных веществ может только врач, как и прописать необходимый поливитаминный комплекс. Не забывайте о том, что наш организм умеет самостоятельно вырабатывать нужные ему вещества и получать их из пищи.
Источник
ТОП-9 лучших препаратов с витаминами для волос при грудном вскармливании
Грудное вскармливание – это ответственный период в жизни женщины. Материнское молоко является единственным источником питания малыша. Вместе с ним в его организм поступают необходимые вещества, витамины и элементы.
Поэтому в этот период женщине рекомендовано следить за тем, чтобы ее питание было максимально сбалансированным и в нем присутствовало все необходимое.
Минералы, микро-, макроэлементы и витамины нужны и организму самой мамы. Ведь после рождения малыша ему требуется восстановление. А при недостаточном поступлении полезных веществ могут возникнуть определенные проблемы, например, с волосами – ломкость, изменение структуры, выпадение. Но этого можно избежать.
Рейтинг: ТОП-9 лучших препаратов с витаминами для волос при грудном вскармливании
ТОП-15 лучших производителей препаратов с витаминами для волос при грудном вскармливании
Почему при грудном вскармливании возникают проблемы с волосами
Во время кормления грудью молодая мама может столкнуться с неудовлетворительным состоянием волос. Чаще всего это их выпадение. Определить его можно банальным подсчетом.
Нормой считается выпадение не более 100 волосинок в день. Если их количество в 3 раза больше, необходимо начинать решать эту проблему. Но прежде чем это сделать, стоит разобраться в причинах потери волос в период грудного вскармливания. Привести к этому может:
- Гормональная перестройка.
- Усталость и нервозность, которая довольно часто возникает в первые несколько месяцев после родов.
- Измененный режим, ведь чаще всего мама полностью зависит от малыша.
- Отсутствующий уход за волосами. Нехватка времени и сил приводит к тому, что они становятся ослабленными, ломкими, неухоженными.
- Сниженный иммунитет.
- Авитаминоз. Развивается он на фоне того, что рацион женщины в первое время после рождения ребенка однообразный. Да и ребенок с молоком забирает у мамы все полезное, что требуется его организму.
Важно! Столкнувшись с выпадением волос во время грудного вскармливания, рекомендуется отказаться от использования фена, утюжка, плойки. Это предотвратит их дополнительное травмирование.
Какие витамины нужны для здоровья волос в период грудного вскармливания
Поступление соответствующих витаминов для волос при грудном вскармливании в женский организм играет весомую роль. Они помогут предотвратить развитие проблемы, устранить ее за короткое время. Какие же витамины должен получать организм, дабы волосы имели здоровый и ухоженный вид?
Одним из основных витаминов в этот период является В5. Его недостаточное поступление в организм может привести к преждевременному появлению седины и выпадению волос.
За состояние локонов отвечают такие витамины:
- В2 – нормализует кровообращение в области кожи головы, что способствует ускоренному росту волос, возобновлению их структуры.
- В3 – питает волосяную луковицу, делает волоски крепкими, здоровыми от корней, способствует их ускоренному росту.
- В5 – глубоко питает и укрепляет волосы, оказывает коже головы должный уход и борется с перхотью. Витамин В5 придает волосам здорового блеска и сияния.
- В6 – активизирует обменные процессы кожи головы, оказывает ей должный уход. За счет этого удается избавиться от зуда, перхоти, предотвратить потерю волос.
- А – делает волосы здоровыми и крепкими. Они перестают сечься, ломаться и выпадать.
- Е – питает волосяные луковицы, является отличным регулятором выработки кожного сала. Благодаря ему можно избавиться от быстрого засаливания волос, восстановить их структуру.
- С – помогает привести в тонус капилляры, активизирует приток крови к корням волос. Они получают необходимое питание, быстрее восстанавливаются.
- Н (биотин) – питает и укрепляет локоны по всей длине, активизирует кровообращение кожи головы.
Это основные витамины, которые помогут сохранить красоту и здоровье локонов во время кормления грудью. Как правило, в этот период специалист назначает маме соответствующие препараты, которые пополнят ее организм необходимыми веществами. Это сбалансированные витаминные комплексы.
Важно! Витаминные комплексы должны быть назначены специалистом. В противном случае ожидаемого эффекта от их употребления может не последовать.
Правильное питание при грудном вскармливании как панацея от возможных проблем с волосами
Кроме препаратов, которые можно приобрести в аптеке, кормящая мама должна уделить внимание своему питанию. Несмотря на то, что ее рацион в это время разнообразным назвать сложно, он должен быть максимально сбалансированным. Включив в него определенные продукты, можно обойтись без покупных витаминов и получать их природным способом.
Какие продукты в рационе кормящей мамы помогут избежать проблем с волосами:
- Кисломолочная продукция, сыр, зеленый салат, говяжья печень (высокое содержание витамина В2).
- Овсяная и ячневая каша, орехи грецкие, курица (В3).
- Гречка, зеленый салат, цветная капуста, субпродукты (В5).
- Субпродукты, курица, грецкие орехи, тунец, облепиха (В6).
- Яблоки, лимон, брокколи и цветная капуста, шпинат, черная смородина (С).
- Сливочное масло, субпродукты, морковь, морская капуста, брокколи, творог и брынза (А).
- Сухофрукты, ячневая и овсяная каша, щавель, шпинат, облепиха (Е).
- Арахис, соевые бобы, зеленый горошек, молоко, яйца (Н).
Эти продукты являются кладезем витаминов. И если их употреблять регулярно, вносить в рацион поочередно, то большинство проблем, с которыми сталкиваются кормящие мамы, можно предотвратить.
Несмотря на то, что в отличие от аптечных препаратов, этот способ пополнить организм необходимыми витаминами не требует консультации специалиста, каких-либо назначений, стоит соблюдать осторожность. Если в рационе уже присутствуют упомянутые продукты, то их можно употреблять не опасаясь.
В противном случае, вводить их в рацион нужно постепенно, в небольшом количестве и следить за реакцией детского организма. Это позволит избежать многих проблем (аллергии, несварения).
Правильное, обогащенное витаминами питание, уход за локонами, отдых и гармония с собой – это залог здоровья и красоты.
Источник