Витамины для улучшения тонуса организма

ТОП-10 лучших витаминов для энергии и бодрости: рейтинг от диетолога

Уже к обеду или вечеру нет энергии, появляется сонливость или сильная усталость? Решение есть, и им станут лучшие витамины для бодрости. Они обеспечивают приток жизненных сил, предотвращают преждевременное исчерпание энергии и позволяют сохранить работоспособность на протяжении всего дня. Витаминный комплекс покрывает дефицит полезных микроэлементов в организме, который и вызывает усталость. Еще подобные препараты улучшают настроение, повышают тонус мышц и помогают обрести второе дыхание людям разных возрастов.

Лучшие витамины для энергии

Выбирая, какие витамины лучше для энергии, стоит обращать внимание на составы с высокой концентрацией витаминов C, E, A, D и группы B. Они увеличивают запас энергии у женщин и мужчин, помогают легче переносить нагрузки психоэмоционального и физического характера, а также выступают в роли антиоксидантов. Дальше представлены лучшие витамины для энергии и бодрости, в которых в достаточной концентрации присутствуют все перечисленные элементы.

Alive – ежедневный запас энергии

Это мультивитаминный комплекс полностью из натуральных компонентов. Его основу составляют сушеные фрукты и овощи, а также витамины группы B, которые организм с легкостью преобразует в энергию. Комплекс ориентирован на мужчин, но ничего не мешает его пить и женщинам. Безопасная биодобавка не содержит в себе вредного кофеина, но включает 18 основных витаминов и минералов, необходимых для поддержания работоспособности организма на протяжении всего рабочего дня. Рекомендуется принимать по 1 таблетке в день во время приема пищи.

Плюсы

• полезно для сердца;
• укрепляет кости;
• повышает иммунную функцию;
• оздоравливает волосы, ногти и кожу;
• витамины А, С, Е вместе с цинком и лютеином улучшают зрение.

Минусы

• нельзя употреблять кормящим мамам и во время беременности;
• недопустимо использовать детям.

Future Biotics – Максимум Энергии для мужчин

Это эффективная пищевая добавка, разработанная по технологии hi-energy. Она ориентирована на мужчин, ведущих активный образ жизни или тем, у кого физически или эмоционально сложная работа. Усовершенствованный комплекс Rhodiola не содержит солей, бесполезных наполнителей, аллергических продуктов и красителей. Препарат попал в ТОП из-за положительных отзывов от пользователей. У мужчин действительно появляется больше сил, они реже болеют, не испытывают признаков авитаминоза

Плюсы

• эффект наблюдается через пару дней;
• высокая концентрация основных витаминов;
• усиливает иммунитет;
• устраняет симптомы недостатка витаминов, что особенно актуально ранней весной и поздней осенью;
• в 3 таблетках суточная норма витаминов C, D, E, B1, B2, B6, B12.

Минусы

• крупные таблетки, сложно проглотить;
• нужно пить по 3 таблетки в день;
• моча становится слегка желтой.

Солгар мультитаб

Это богатый на витамины БАД, в котором состав включает все необходимые для активной жизнедеятельности микроэлементы. Благодаря пищеварительным ферментам и антиоксидантам, препарат не только хорошо усваивается организмом, но и защищен от разрушительного действия свободных радикалов. Пользователи отмечают общее улучшение самочувствия и реже болеют из-за укрепления иммунитета. У комплекса есть и косметическое влияние – он способствует разглаживанию морщин, возвращению здорового цвет и эффекта сияния кожи.

Плюсы

• легко употреблять, всего по 1 таблетке в день;
• улучшает состояние ногтей и волос, а также ускоряет их рост;
• ускоряет обмен веществ;
• содержит йод, необходимый для функционирования щитовидной железы;
• стимулирует умственные способности;
• убирает сонливость.

Минусы

• нельзя давать детям;
• сравнительно высокая цена.

NOW Лицетин тройная сила

В рейтинг вошел достойный препарат для улучшения нервной системы и функции головного мозга, так как причина усталости обычно кроется в стрессе. В его основе естественные жирные кислоты и инозитол, которые становятся источниками фосфалипидов – это ключевые элементы, необходимые для здоровья печени, мозга, нервных волокон и множества других органов. Антиоксидантное влияние способствует защите от действия свободных радикалов, а проводниковая функция улучшает проведение импульсов нервной системы.

Плюсы

• помогает при нарушениях ЦНС;
• улучшает память;
• способствует фокусировке внимания;
• борется с нарушениями печени;
• производится в США.

Минусы

• крупные капсулы;
• довольно дорого.

Компливит суперэнергия с женьшенем

Это биологически активная добавка, способствующая повышению умственной и физической трудоспособности. Она предотвращает развитие синдрома хронической усталости и оказывает адаптогенный эффект. Назначается людям, трудящимся в условиях с высокими нагрузками. Благодаря L-карнитину и экстракту корня женьшеня, человек лучше переносит эмоциональные и физические нагрузки, а также быстрее восстанавливается после них. Также организм легче адаптируется к стрессовым условиям.

Плюсы

• много витаминов С и группы В (В1, В2, В6, В12);
• можно давать детям от 12 лет;
• эффект наблюдается уже через 10 дней приема;
• большая концентрация магния, цинка и селена;
• пачки хватает на курс приема.

Минусы

• жидкость с резким вкусом;
• не все ощущают эффект.

Геримакс Энерджи

Скорее всего, это лучшие витамины для энергии, которые носят лечебно-профилактическое назначение. Препарат способствует ускорению метаболизма, что помогает организму восстановиться при заболеваниях, а также – сбросить вес. Среди дополнительных крайне полезных эффектов: улучшение качества памяти, повышение концентрации внимания. Его назначают при ослаблении физической и умственной работоспособности.

Плюсы

• работа меньше выматывает;
• мягкое, но заметное действие у большинства покупателей;
• улучшает настроение;
• способствует восстановлению кожи;
• экономно расходуются;
• разумная цена.

Минусы

• у некоторых людей эффект практически незаметен;
• противопоказан при беременности и во время лактации.

Алфавит Энергия

Бюджетный отечественный комплекс, который разделен на несколько разноплановых таблеток. Каждая из них обладает собственным эффектом. Желтая капсула предназначается для устранения сонливости ранним утром, она помогает быстрее проснуться. Оранжевая таблетка помогает сохранить активный ритм жизни на протяжении трудового дня. Витамины зеленого цвета помогают восстановить силы после сложного рабочего дня и позаботится о том, чтобы романтический вечер прошел удачно.

Плюсы

• помогает поддерживать умственную и физическую активность;
• натуральные экстракты в составе;
• тонизирует организм;
• доступная цена;
• придают бодрость на длительное время.

Минусы

• нужно помнить и своевременно принимать разные таблетки;
• подходит не каждому.

Лучшие витамины для бодрости

Если утром сложно проснуться рано и весь день проходит в сонном темпе, стоит прибегнуть к помощи витаминных комплексов для бодрости.

Алерана – витаминно-минеральный комплекс

Богатый витаминами, минералами и аминокислотами комплекс назначается при дефиците перечисленных компонентов в организме. Его часто назначают для укрепления волос, ногтей и кожи, а также активации роста красивых прядей. Среди его эффектов числится профилактика сечения и выпадения волос как у мужчин, так и у женщин. Комплекс разделен на 2 таблетки: «День» для защиты фолликул волос и придания им здорового блеска, а также «Ночь» – для обогащения организма питательными веществами для роста прядей.

Плюсы

• предотвращает выпадение волос и делает их густыми;
• общеукрепляющий эффект;
• антиоксидантное действие;
• придает бодрость;
• помогает восстановить волосы.

Минусы

• некоторые пользователи не замечают ускорения роста волос;
• много побочных эффектов.

Доппельгерц Актив

Состав ориентирован на активных и целеустремленных людей, у которых работа влечет за собой высокую умственную, физическую и эмоциональную нагрузку. Средство придает ощущение бодрости и прилив энергии. Эффект обусловлен наличием в составе 13 важных витаминов и 11 минералов, повышающим устойчивость организма к стрессовым состояниям и вредным внешним факторам. Таблетки “депо” отличаются от аналогов медленным расщеплением и постепенным высвобождением полезных веществ на протяжении 12 часов.

Плюсы

• высокий процент усвояемости;
• длительный эффект;
• минимальный риск побочных влияний;
• низкая цена;
• удобно принимать по 1 таблетке в сутки, а эффект ощущается уже через неделю.

Минусы

• есть синтетические вещества в составе;
• увеличивает кислотность в желудке.

Супрадин – общеукрепляющее средство

Высокоэффективный состав от известной корпорации «Bayer» нацелен на поддержание бодрости на протяжении всего дня. Он обеспечивает постепенный приток энергии и улучшает настроение. Клинические исследования подтвердили наличие положительных результатов у 85% исследованных людей. Ощутимая эффективность – это результат повышенной концентрации витаминов и минералов в сравнении с конкурентами.

Плюсы

• заметный эффект;
• повышает иммунитет;
• предотвращает появление усталости;
• можно использовать и женщинам, и мужчинам;
• приятный вкус напитка.

Минусы

• может быть индивидуальная непереносимость;
• дорого.

Если не хватает естественной энергии или ощущения бодрости, следует подобрать для себя оптимальный витаминный комплекс. В рейтинге представлено 10 лучших составов, готовых помочь сохранять активный образ жизни даже в физически и эмоционально сложных условиях работы.

Источник

Как побороть усталость и вернуть энергию? 9 советов для тех, у кого уже нет сил

Проснулись, а как будто и не спали? Если наутро просыпаетесь усталым и даже разбитым, нужно срочно это исправлять. Собрали 9 рабочих советов, которые помогут снова стать бодрым и просыпаться полным сил.

Больше двигайтесь

Спорт — последнее, чем хочется заняться, если вы чувствуете себя уставшим. Но исследования показывают: чем больше физической активности, тем больше у вас энергии.

Даже короткие тренировки сделают вас более бодрым и уверенным в себе. А еще они наладят работу сердца, легких и мышц — и улучшат самочувствие.

• Полезная подборка: Аптечка для спортсменов

Отследить состояние организма до и после тренировок помогут приборы из аптеки:

Займитесь йогой

В борьбе с усталостью любые упражнения полезны, но йога — особенно.

На этот счет есть тоже несколько исследований — например, ученые в Великобритании провели эксперимент: собрали группу добровольцев, заставили их заниматься йогой раз в неделю (всего раз!). Через шесть недель их опросили: все отметили, что мысли стали яснее, а энергии и уверенности в себе — больше.

Пейте больше воды

Обезвоживание лишает энергии и снижает физическую работоспособность — если воды в организме недостаточно, вы будете уставать даже от простейшей работы по дому. А еще обезвоживание снижает бдительность и концентрацию.

Узнать, достаточно ли вы пьете воды, можно по цвету мочи: если она темная, нужно пить больше.

Важно: нужно пить именно воду, а не соки, компоты или молочные продукты — всё, кроме воды, организм воспринимает как еду, и это не спасает от обезвоживания.

Покупать воду можно и в аптеках:

Ложитесь спать раньше

Логика простая: лучше высыпаетесь — меньше устаете. Старайтесь ложиться до полуночи и откладывать гаджеты хотя бы за час до сна — так их яркий свет не помешает выработке мелатонина, и вы сможете быстро уснуть.

• Полезная подборка: Какие гаджеты помогут улучшить сон? Топ самых полезных устройств с AliExpress

Улучшить сон — легче заснуть и крепче спать — помогут препараты с мелатонином:

Ешьте чаще, но меньше

На то, насколько вы бодры в течение дня, влияют колебания уровня сахара в крови — чем больше колебания, тем больше вы устаете. Чтобы стабилизировать уровень сахара, нужно увеличить количество приемов пищи и уменьшить объем порций.

Как это сработает. Сахар есть почти в каждом продукте. Если мы съедаем плотный обед, в организм поступает много сахара за раз, концентрация его резко растет, и организм долго его усваивает. Если разделить плотный обед хотя бы на два небольших приема пищи, скачок сахара будет не такой большой — и вы сможете дольше оставаться бодрым.

Источник