Витамины для учащихся начальных классов

«Витамины для учащихся начальных классов»
статья по зож на тему

всё о витаминах для успешной учебы

Скачать:

Предварительный просмотр:

Шарафутдинова Василя Габдурахимовна

МБОУ «Гимназия №2» имени Баки Урманче

г. Нижнекамск, учитель начальных классов

« ВИТАМИНЫ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ НАЧАЛЬНЫХ КЛАССОВ»

Память-очень важное и интересное свойство человека. Благодаря ей люди многого достигли. В древности хранили и передавали огонь, который давал людям жизнь. Впоследствии овладели ремёслами и передавали это искусство детям и внукам, изобрели письменные знаки, с помощью которых можно передать смысл вещей, явлений, событий, которые произошли очень давно. Память помогла развиться точной науке математике, учёные смогли сделать расчёты и поднять в воздух многотонные машины — космические корабли и самолёты.

Мы часто говорим: у него хорошая память. Что такое память? Память имеет как бы три свойства: запоминание, сохранение и воспроизведение фактов, сведений, правил.

В детском возрасте у ребят очень цепкая память, они всё быстро схватывают и запоминают. Труднее даётся воспроизведение того, что необходимо, требуется вспомнить в нужный момент. Память можно тренировать. Какие существуют правила тренировки памяти?

1. Необходимое условие запоминания – понимание материала.

2. Нельзя надолго откладывать повторение. Повторяй периодически, постарайся выделить главное, связать с тем, что ты уже усвоил.

3. Однообразное повторение одного и того же вредно для запоминания, срабатывает тормоз, человек отключается. Потренируйся на припоминании, учись сосредоточиваться.

Есть люди с замечательной памятью. Великий композитор В.Моцарт, когда ему было 14 лет, услышал в соборе музыкальное произведение. Придя домой, он по памяти записал его. Когда много лет спустя проверили, то оказалось, что нотная запись была сделана совершенно точно. Выдающийся русский шахматист А.А.Алёхин также обладал удивительной памятью. Он играл «вслепую» по памяти с сорока шахматистами одновременно.

Учёные определили, что память бывает разная. Идёт урок. Учитель объясняет правило. И некоторые ученики сразу запомнили это правило. у таких ребят – хорошая память. Потом учитель записал правило на доске. Другие ученики прочитали его и тоже запомнили. У них хорошо развита память зрительная.

Третьи – переписали правило в свою тетрадь. Им так легче запомнить материал. Этот вид памяти называют моторной памятью.

А бывает и смешанный вид памяти, когда запоминается лучше то, что ученик прослушает, а потом ещё прочитает или вспомнит рисунки в учебнике.

Для того, чтобы память всегда была хорошей и цепкой детям помогают витамины.

Витамины для ума.

Дети идут в школу! Радость и забота? Для кого как!

Для детей первоклашек наступают сложности в адаптации к новому режиму дня. Идет медленное привыкание к новому школьному коллективу.

Наши дети все такие разные и к тем нагрузкам, которые предъявляют массу новых требований, каждый ребенок привыкает по-своему. Кто-то быстро, а кто-то наоборот медленно. А ведь кроме адаптации к новому коллективу все нужно изучить, запомнить, воспроизвести, да ещё и дисциплину соблюдать.

Ох! Сколько всего свалилось на голову ребёнка, а справится ли она? Чтобы не перегрузить мозги ребенка в такой ответственный и радостный для него момент как знакомство со школой, с первым классом, необходимо снабдить детский организм специальными витаминами. Нужны витамины для этой головы и всей нервной системы, чтобы не было срывов, болезней, истерик. Ведь, как правило, если ребенок не успевает усваивать полученную информацию на уроках, то он отстает от своих одноклассников. Затем, как следствие, у него исчезает желание ходить в школу. Все это может закончиться для ребенка депрессией или аутизмом.

В этот, сложный для детей первого класса период, необходимо снабдить детский организм первоклассника адаптогенами природного качества. Детям в первых классах необходимы витамины для ума, которые успокаивают нервную систему, а также витамины, которые улучшают концентрацию внимания, активизируют ассоциативные процессы, повышают работоспособность и энергию ребёнка (устраняют сонливость).

Одним из таких эффективных адаптогенов является «Пакс» — по капсуле на ночь 2 раза в неделю. Помимо этого он хорошо воздействует на мыслительный процесс. Дети, принимающие этот адаптоген, запоминают информацию лучше, чем те которые не принимают «Пакс» (замечено учителями).

Кроме этого витаминами природного происхождения для ума являются: «Bi Smart» — принимать по 1 рыбке-капсуле 2 раза в день.

Наука движется вперёд, лаборатория ДЕM4 выпустила продукт, который так и называется «Умная Еда» или Д4Х – принимать утром. Одного пакетика будет достаточно, чтобы ребёнок был активен. В его состав входит янтарная кислота, которая сделает своё благородное дело! Будьте уверены! Ваш ребёнок будет весел, активен, будет проявлять интерес к учёбе и другим детям, легко с ними сдружится.

Приятно видеть, как дети открыты дома с родителями и делятся с ними впечатлениями, охотно выполняет режим дня и с желанием ходят в школу.

Старшеклассники сейчас страдают от умственного перенапряжения не меньше чем взрослые. Для них также необходимы витамины природного происхождения: можно к выше рекомендованным витаминам присоединить «Нутримакс» — принимать по1 капсуле 2 раза в день и обязательно «Лайфпак сеньор» — 1 капсула на ночь.

Этот продукт нужен в обязательном порядке и детям и взрослым, чтобы не было проблем с кишечником. Запорами страдают дети и дошкольного периода, стойкие изматывающие запоры у детей вплоть до выпадения стенок прямой кишки, ввиду нарушения кишечной флоры. Рекомендую «Лайфпак сеньор» — 1 капсула на ночь.

Осень самое подходящее время для проведения курса очистки организма для всей семьи — родителям и бабушкам с дедушками. Вся семья будет здоровой, и детки будут здоровы — это закон.

(Врач педиатр, консультант компании Вижен — Ольга Свирцова)

Все о витаминах для детей

В период физиологического вытяжения (оно происходит в 6-7 и 12-13 лет) у детей стремительно растут не только кости. Большая нагрузка падает на сердечно-сосудистую, нервную системы, страдает иммунитет. О дефиците витамина D родители осведомлены. Но половине наших школьников не хватает также витамина С, а 80 % – витаминов группы В.

Опросы, проведенные среди родителей, свидетельствуют, что в тотальном авитаминозе школьников часто виноваты недальновидность и безграмотность взрослых. Оказывается, только 5 % мам и пап регулярно дают детям витаминные препараты. Остальные считают, что обеспечить мальчиков и девочек необходимыми полезными веществами можно за счет рационального питания. Более того – многие уверены, что витамины из коробочки плохо усваиваются нашим организмом.

Врачи с этим категорически не согласны. В США и странах Европы проводились специальные исследования, в которых участвовали добровольцы. И оказалось, что активнее восполняется недостаток витаминов именно за счет аптечных препаратов. Их рекомендуется принимать постоянно в течение года, по желанию летом можно сделать перерыв. Понятно, что таблетки не отменяют фруктов и овощей в ежедневном рационе ребенка.

Для отличной учебы и настроения

В период бурного роста активизируются обменные процессы, поэтому последствия авитаминоза у детей проявляются тяжелее, чем у взрослых.

Гормональные катаклизмы переходного возраста также многократно усиливаются при дефиците витаминов. Витамины группы В (их еще называют витаминами стабильности) регулируют нормальную работу нервной системы, энергетический обмен, обмен веществ, водный баланс, способствуют росту. Их нехватка у школьников проявляется в слабости, слезливости, раздражительности, переменах настроения, вспышках агрессии, плохой учебе, ослаблении памяти, внимания.

Действия родителей. Определить, достаточно ли ребенку этих полезных веществ, поможет тест (см. конец статьи). Чем больше утвердительных ответов вы получите, тем дефицит вероятнее.

Для поддержки организма медики советуют ежедневно давать витаминно-минеральные комплексы и тщательно продумывать меню. Витамины группы В содержатся в соевых, кисломолочных продуктах, сыре, печени, почках, сердце, яичном желтке. А также в грушах, персиках, помидорах, фасоли, листьях салата, бананах, зерновом хлебе, хлебцах. Не все мамы и папы знают: эти витамины в организме разрушаются под действием кофеина (чай, кофе, энерготоники), мочегонных средств, антибиотиков.

Многие родители считают: во время болезни ребенок нуждается в ударной дозе аскорбиновой кислоты (витамина С). Однако ее лечебный эффект не доказан. Между тем дефицит аскорбинки действительно снижает активность иммунной системы. Например, способность лейкоцитов уничтожать болезнетворные микробы уменьшается в два раза.

Кроме того, известно, что витамин С – важная составляющая антиоксидантной системы организма. Именно она защищает наши клетки от разрушения свободными радикалами, которые образуются в процессе обмена веществ. Без достаточного количества аскорбиновой кислоты система дает сбой.

В результате защитные силы ослабевают, и ребенок начинает часто болеть.

С помощью предлагаемого теста (см. конец статьи) можно понять, достаточно ли организму ребенка витамина С. При его дефиците на большинство вопросов вы ответите «да».

Медики советуют младшим школьникам принимать минимум 50 мг этого витамина в день, а старшеклассникам – 70 мг. В большом количестве аскорбиновая кислота содержится в цитрусовых (особенно в лайме), зелени, плодах шиповника, черной и красной смородине, киви, брокколи, сладком перце, клюкве, бруснике, квашеной капусте.

Родителям нужно учитывать, что избыток аскорбинки чреват проблемами с желудком, различными аллергиями. А некоторые препараты (например, аспирин) резко снижают количество витамина С в организме ребенка.

Зеленая мозаика на тарелке

Кроме витаминов В и С, нашим детям не хватает и других полезных веществ. Поддержать организм зимой можно при помощи употребления в пищу различных трав.

Базилик . Содержит витамин Р, провитамин А, рутин, эфирные масла. Обладает противомикробным действием, снимает головную боль, переутомление, устраняет бессонницу, активизирует работу головного мозга, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, укрепляет иммунную систему.

Петрушка. Источник калия, марганца, витаминов С, В1,В2, К, каротина. Она восстанавливает силы, укрепляет кровеносные сосуды, оказывает легкое мочегонное действие, выводит излишки соли из организма.

Сельдерей. Кладезь эфирных масел, которые способны снять усталость, зарядить энергией и поднять настроение. Сельдерей – поставщик натрия, одного из важнейших минералов для поддержания работы сердечно-сосудистой системы.

Кресс-салат. Важный поставщик хрома, который принимает активное участие в сжигании жиров, нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта.

Кинза. В ней много витамина С, каротина и эфирных масел. Однако из-за специфического аромата не все дети соглашаются ее есть.

Укроп. Содержит каротин, витамины С, Е, РР, Р, группы В, а также железо, кальций и фосфор. Свежий укроп улучшает пищеварение, нормализует моторную функцию кишечника.

Щавель . Богат витаминами (особенно Р, К, аскорбиновой кислотой) и минеральными солями (магнием, железом, кальцием). Включая щавель регулярно в меню ребенка, можно предупредить развитие анемии, нервные срывы.

Если не хватает витаминов группы B…

1. Школьник ходит как в воду опущенный.

2 .Все время ссорится в школе и дома.

3 .В уголках рта возникли покрытые желтой корочкой трещины – «заезды».

4 .Глаза чешутся и слезятся.

5 .Выпадают волосы.

6 .У него часто обветриваются губы.

7 .Часто получает плохие отметки.

Если мало витамина С…

1 .Школьник стал вялым, отказывается от прогулок.

2 .Нарушается сон: ребенок не может заснуть,

3 .Не высыпается.

4 .У него кружится голова.

5 .Ребенок часто простужается.

6 .Страдает диатезом или пищевой аллергией.

7 .Плохо заживают царапины и порезы.

8 .Появился неприятный запах изо рта.

9 .При чистке зубов на щетке остаются следы крови.

10. Часто нервничает, плачет без причины.

1. Учебник «Естествознание», 3 класс, 1993уч.год
2. Журнал «Здоровье школьника», январь 2010

Источник

Витамины для ума и памяти для школьников: какие давать

С каждым новым учебным годом растет нагрузка на учащихся, в заведениях задают все больше упражнений. Нередко встает вопрос, как повысить успеваемость, какие существуют витамины детям школьникам, чтобы лучше и быстрее запоминался материал.

Польза витаминов для школьников

Для полноценного протекания полового созревания детей нужные разные вещества. Многие витамины участвуют в обменных процессах, повышают сопротивляемость организма к разным патологиям. Именно в школьные годы ребенку необходим витамин С, А, В, Д, Е. Вещества А и Н помогут при кожных проблемах. Это особенно актуально в переходный возраст, когда появляются дерматологические высыпания.

Актуальность и необходимость употребления витаминов связана с выполнением ими следующих функций:

• поддержание иммунной системы ребенка;
• контроль над секрецией внутренних и внешних желез;
• положительное влияние на кровообращение;
• участие в формировании костной системы;
• помощь в работе внутренних органов детей;
• защита ногтей и волос.

Какие витамины нужны школьникам

Витамины важны для правильной работы нервной системы и умственной деятельности детей. Если веществ будет недостаточно, то мозг не сможет выполнять свои главные функции – контролировать мышление, поддерживать память.

Витамины группы В улучшают функционирование нервных волокон, замедляют преждевременное старение, помогают побороть стрессы. Если у детей возникает авитаминоз, ухудшается память, появляются нервные расстройства. Следующие витамины группы В способны повлиять на память:

1. Витамин В1 или тиамин доставляет энергию, борется с усталостью, придает ощущение бодрости на долгое время. Вещество хорошо влияет на память, справляется с бессонницей, стрессами. Тиамин отвечает за доставку глюкозы в головной мозг. Если у ребенка недостаток вещества, то появляется нервозность, раздражительность, ухудшается память.
2. Витамин В2 или рибофлавин заряжает организм энергией, активирует функционирование головного мозга. Он принимает участие в образовании нейронов и волокон. Школьник не будет уставать при долгих физических нагрузках. Дефицит рибофлавина проявляется в головных болях, резком снижении веса, вялости, сонливости.
3. Витамин В3 или никотиновая кислота – важнейшее вещество, которое участвует в образовании ферментов. Оно отвечает за расщепление продуктов и получения из них энергии. При недостатке ребенок ощущает усталость и угнетенность, не может концентрировать внимание.
4. Витамин В5 или пантотеновая кислота отвечает за долговременную память, передает импульсы между нервными волокнами. Синтезирует тела, которые уничтожают токсические соединения, проникающие извне. Недостаток кислоты проявляется в виде плохой памяти, бессонницы, мышечных болях у ребенка.
5. Витамин В6 или пиридоксин влияет на умственную деятельность, благоприятно сказывается на мыслительных процессах. Если ребенок хорошо питается, то это вещество самостоятельно синтезируется организмом. Недостаток вызывает раздражительность, заторможенность в мыслях.
6. Витамин В9 или фолиевая кислота укрепляет память, улучшает работу нервной системы ребенка. При нехватке вещества у школьника портится сон, он становится тревожным, быстро утомляется.
7. Витамин В9 или цианокобаламин отвечает за смену фазы сна и бодрствования. При дефиците школьник с трудом просыпается утром, его мучают головокружения, плохая память.

Омега-3 насыщенные жирные кислоты нужны организму, когда появляются проблемы с памятью. Недостаток вещества сказывается на функционировании умственной деятельности, запоминающей способности подростка, концентрации внимания.

Омега-3 не производится организмом, поэтому пополнить запасы возможно только пищей, приемом жирных сортов рыбы, растительных масел, препаратов. Чтобы кислоты не разрушались, нужен витамин Е. Его много сосредоточено в яйцах, семечках, орехах.

Витамин А – незаменимое вещество для функционирования головного мозга. Он находится в сливочном масле, печени трески, моркови. Немалую пользу детям приносит йод. При его дефиците ухудшается самочувствие, память.

Когда нужно давать витаминные комплексы

Если дети плохо усваивают школьный материал, с трудом его запоминают, отличаются плохой концентрацией внимания, то это может быть следствием таких факторов:

• трудные роды, тяжело протекающая беременность;
• травма головного мозга;
• переутомление;
• отклонения в работе мозга;
• отставание в развитии;
• переутомление;
• недостаток тренировок, которые влияют на память и внимательность;
• несбалансированное питание, дефицит витаминов.

Подрастающему организму необходимо сбалансированное питание, которое предоставит нужные минералы, микроэлементы. Витамины для мозга и памяти нужны для школьников, когда наблюдаются следующие состояния:

• общая слабость и утомляемость;
• нервозность, повышенная раздражительность;
• бессонница;
• потеря аппетита;
• плохая успеваемость;
• слабая память.

Если школьник медленно усваивает материал, не сосредоточен, плохо выполняет задания, стоит понаблюдать за рационом и при необходимости купить комплекс витаминов.

Лучшие витамины для школьников

Неплохие витамины для памяти и внимания школьникам производят канадские, американские, датские, немецкие фирмы. Несмотря на то, что большая часть комплексов принадлежит зарубежной фармацевтике, они доступны для покупателей. Следует рассмотреть 8 компаний, которые выпускают хорошие витамины.

Ферросан производит датская компания, которая популярна в России за счет использования препарата « Мульти табс юниор ». Фирма выпускает витамины для концентрации внимания для школьников и взрослых с учетом всех проблем и потребностей организма. Многие препараты представлены в виде жевательных пластинок и таблеток.

Немецкая компания Амафарм Гмбх выпускает добавку « Юнивит Кидс ». В составе присутствуют полезные витамины, минералы, кислоты. Дополнительных синтетических элементов в них по минимуму. У витаминов хороший приятный вкус, они безопасны для детей и показывают высокий уровень эффективности.

Байер – международная фармацевтическая компания, выпускающая витаминно-минеральные средства. Она использует экологичное сырье, натуральные элементы в составе, проводит тестирование перед внедрением на рынок. Хороший состав – БАД « Супрадин Кидс ».

Видаль Рус изготавливает популярные витамины, среди которых детский Алфавит . Компания начала свою деятельность в 1993 году, стала популярной и приобрела хорошую репутацию благодаря действенным составляющим на основе натуральных ингредиентов. Продукция безопасна для подросткового организма, улучшает здоровье.

Eagle Nutritionals – американская фармацевтическая компания, производящая большое разнообразие поливитаминных составов и минералов для взрослых, малышей и подростков. Продукция содержит минимум противопоказаний в инструкции по применению, редко появляются побочные действия. Витамины « Витрум кидс » универсальны. Они улучшают иммунитет, благотворно сказываются на зрении, памяти.

ФармаМед относится к канадскому производителю, функционирующему в сфере разработки лекарственных медикаментов, даже для борьбы с авитаминозом у детей-школьников. Продукция широко представлена на российском рынке, ее продают без рецепта. В рейтинге состоит витаминный комплекс « Витамишки Иммуно + пастилки ».

КРКА – компания, главный офис которой располагается в Словении. Фирма разрабатывает дорогие средства, но в то же время они безопасны и эффективны. В рейтинг попал препарат « Пиковит плюс ». При создании медикамента пользуются проверенными, отборными ингредиентами.

Квайссер Фарма принадлежит немецкому разработчику. Она выпускает знаменитый витаминный комплекс « Doppelherz Kinde r». Лекарство включает в состав кальций, магний, аскорбиновую кислоту и другие полезные элементы. Комплекс благоприятно воздействует на иммунитет, кости, функционирование сердечно-сосудистой системы.

Глицин Био, принадлежащий российской разработке, состоит из мозговой аминокислоты. Регулярно давая детям препарат, устраняется торможение, возбуждение, ускоряются метаболические процессы в головном мозге, возвращается синтез нуклеиновых кислот.

Биотредин , также производящийся в России, создан на основе витамина В6 и аминокислоты треонина. Лекарство принадлежит к категории фитодобавки. Она отлично улучшает память у подростков – как долгосрочную, так и краткосрочную. Также она повышает активность головного мозга, снимает напряжение, тревогу. В день дают 1-2 таблетки под язык.

Разнообразный рацион питания как борьба с авитаминозом

Если родители желают купить витамины для школьников для улучшения памяти, стоит пересмотреть рацион питания, поскольку почти все вещества человек получает из пищи.

При сбалансированном и рациональном питании комплексы из аптеки могут не понадобиться. Родители должны включать в меню следующие продукты:

1. Блюда из жирной рыбы – семги, форель, скумбрии. Морепродукты поставляют йод и легко усвояемые белки.
2. Телятина, кролик, фасоль, яйца, капуста выступают источником железа.
3. Блюда, приготовленные из цельно зерновых составов, производят витамин В.
4. Различные растительные масла, орехи, семечки подсолнечника. Они предоставляют витамин Е.

Также немаловажно употреблять различные элементы:

• цинк, находящийся в сухофруктах, печени, грибах, семечках тыквы, мясе;
• магний присутствует в фасоли, горохе, кураге, крупах, орехах.

Овсянка – один из самых полезных злаковых продуктов для детей. Она стимулирует кровообращение. Кроме этого, в ней присутствуют витамины группы В. Кашу необходимо употреблять как взрослым, так и детям, поскольку она заряжает энергией.

Черника содержит большое количество антиоксидантов, витаминов. Благодаря введению в рацион блюд из черники школьник будет лучше соображать, быстрее усваивать и запоминать материал. Также она влияет на зрение, укрепляет сетчатку глаза.

Грецкие орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Они повышают умственную активность у школьников, предоставляют полезный белок растительного происхождения. Орехи включают в состав лецитин, который улучшает память. Детям у необходимо употреблять не менее пяти ядер орехов каждый день.

Какао и шоколад состоят из магния, необходимого для развития памяти. Свежеприготовленный напиток на завтрак зарядит школьника энергией, активирует умственные процессы. Какао отлично расширяет сосуды, улучшает кровообращение, повышает настроение.

Мнение врачей

Знаменитый педиатр Комаровский убеждает, что витамины очень важны для детского организма, но не нужно приобретать аптечные составы. Доктор рекомендует мамам и папам тщательно подобрать меню для ребенка, чтобы все нужные витамины поступали вместе с едой.

Педиатр дает совет, что память нужно тренировать с помощью изучения наизусть стихов, других упражнений, а не приемом комплексов. Школьник, получающий необходимое количество веществ, обладает следующими характеристиками:

• быстро решает домашние упражнения, хорошо занимается в школе;
• обладает высоким уровнем интеллекта;
• быстро запоминает информацию, выучивает наизусть;
• обладает высокой концентрацией внимания.

Заключение

Витамины детям школьникам необходимы для улучшения памяти, снятия напряжения, повышения качества сна. В организм ребенка должны поступать витамины группы В, А, С, Д, Р, магний, железо, кальций, омега насыщенные жирные кислоты. Все элементы можно получить из пищи, главное – грамотно составить меню подростка.

Источник