Витамины для тонуса пожилым людям

Витамины для пожилых людей

Содержание

Здоровье человека в пожилых годах во многом зависит от того, как он к себе относится. Соблюдение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек, профилактика и своевременное лечение заболеваний укрепляют здоровье и продлевают жизнь пенсионера. Прием витаминов и минералов также относится к укрепляющим мерам. Врачи часто выписывают пожилым пациентам поливитамины, которые улучшают состояние человека. Рассмотрим этот вопрос подробнее.

Почему пожилым людям нужны витамины?

К старости многие жизненные процессы замедляются. Организм хуже усваивает полезные вещества из продуктов, поэтому у человека возникает недостаток витаминов и минералов. Так развивается гиповитаминоз – дефицит витаминов.

Он выражается в нервозности, тревожности, плохом самочувствии, апатии – это основные симптомы гиповитаминоза. Состояние ухудшается, если пенсионер плохо питается, испытывает регулярный стресс, много болеет или принимает большое количество лекарств, живет в плохой экологической обстановке. Сильный недостаток полезных веществ может привести к тяжелым состояниям, в худшем случае – к смерти.

Из-за нехватки полезных веществ организм не справляется в полной мере со следующими задачами:
• Нормализация обмена веществ;
• Налаживание здоровой работы сердца;
• Стабилизация нервной системы;
• Повышение иммунитета;
• Борьба с хроническими воспалениями;
• Нейтрализация вредного влияния окружающей среды.

Большинство пенсионеров с гиповитаминозом скудно питаются и получают минимум полезных веществ, поэтому нужно поработать над своим рационом и пропить дополнительные курсы витаминов. Это улучшит общее здоровье, обменные процессы в теле, укрепит кости, зубы, волосы и ногти. Человек станет более бодрым и активным.

Витамины нужны пожилому человеку, чтобы поддерживать здоровье и хорошее состояние в старости.

Витамины, необходимые пенсионерам

Витамины помогают поддерживать здоровье пожилого, укрепляют иммунитет, замедляют старение. Рассмотрим, в каких витаминах больше всего нуждаются пожилые люди:

• А — ретинол. Является сильным антиоксидантом, борется со свободными радикалами. Нужен для поддержания зрения, здоровья волос и ногтей, обеспечения обмена жиров и поддержания хорошей работы кровеносной системы. Его недостаток вызывает проблемы со зрением. Особенно полезен для женского здоровья.
• Витамины группы В — от В1 до В12, РР, Н и М. Они поддерживают работу мозга и сердечно-сосудистой системы, укрепляют иммунитет, улучшают процесс пищеварения. У пожилых людей наблюдается постоянный дефицит этих веществ из-за проблем в работе ЖКТ. Недостаток витаминов группы В приводит к нервному срыву, депрессии, сердечной недостаточности, скачкам давления.
• Витамин С люди получают только из пищи. Он обеспечивает организму защиту, участвует в метаболизме, улучшает работу сердца, сосудов, иммунитета, препятствует появлению холестериновых бляшек, помогает клеточной регенерации.
• D – кальциферол. Помогает в усвоении кальция, препятствует хрупкости и ломкости костей, поддерживает здоровый водный баланс и борется с морщинами. Выработке этого витамина способствует ультрафиолетовое излучение, поэтому полезно бывать на солнце. Пожилым людям нужно относиться к этому с осторожностью, соблюдать правила пребывания на улице в солнечные дни, так как избыток солнечных лучей может быть опасен.
• Е – токоферол. Поддерживает зрение, укрепляет мышцы, борется с образованием тромбов. Улучшает иммунитет, поддерживает кровяное давление, препятствует процессам старения кожи, борется со слабоумием, появлением когнитивных расстройств и пигментных пятен. Витамин Е нужен для поддержания нормального давления и жизненного тонуса. Недостаток токоферола сказывается на общем самочувствии. Часто его выписывают вместе с витамином А.
• К — филлохинон. Улучшает усвоение кальция, останавливает обильное кровотечение

Пожилым людям также нужны минералы, но в меньшем количестве, чем молодым. Необходимо следить за тем, чтобы пенсионер получал достаточное количество полезных минералов. Их избыток наносит вред, как и их недостаток. В приеме минералов нужно посоветоваться с доктором – он определит дозировку и длительность курса.

Рассмотрим, какие минералы нужны пожилым людям:

• Железо – для образования гемоглобина и снабжения клеток кислородом;
• Кальций – поддерживает крепость костей и нормализует работу соединительных тканей;
• Магний – снижает количество холестерина, расширяет сосуды, препятствует развитию холестериновых бляшек, помогает бороться со стрессом;
• Йод – нужен для здоровья щитовидной железы, улучшает умственные способности.

Витамины для пожилых мужчин и женщин — в чем отличие?

После 50 лет женщины ощущают последствия менопаузы. Велик риск развития остеопороза из-за хрупких костей. Для предупреждения проблем с костями женщинам рекомендуется принимать кальций и витамин D.

Также с годами у человека хуже усваиваются витамины группы В, которые нужны женщине. В список особо полезных витаминов для дам также входят А, Е и С. Они поддерживают женское здоровье и являются профилактикой сосудистых, сердечных и онкологических болезней.

У мужчин с годами снижается выработка тестостерона, возрастает риск остеопороза. Для предупреждения возрастных проблем мужчинам нужны витамины А, Е, В, D, кальций. Показаны антиоксидантные комплексы.

Выбор витаминов для пожилых

Существует большой выбор разных витаминов для пожилых людей, которые поддерживают здоровье при возрастных переменах.

Подбором витаминов и назначением дозировок должен заниматься лечащий специалист. Пенсионеру сделают биохимический анализ крови, по которому врач определит, какие вещества нужны человеку. Доктор учтет жалобы пациента и данные его медицинской карты. Витамины можно применять для лечения и реабилитации пожилого, а также для профилактики, чтобы сохранить здоровье.

При покупке витаминов для пожилого нужно учитывать эти правила:

1. Приобретать витамины в аптеке, выбирать средства от известных производителей.
2. Изучать состав и инструкцию. В составе должны быть натуральные компоненты, концентрация веществ не должна превышать суточные нормы. В инструкции будет указан способ приема данных витаминов, а также побочные эффекты и противопоказания – это важно изучить.
3. Витаминный комплекс должен быть гипоаллергенным. В составе не должно быть альгина и камеди – они опасны для пожилых людей.
4. Принимать поливитамины и минералы курсами. Со временем вещества накапливаются в организме, их чрезмерное количество не приносит пользу.

Как определить гиповитаминоз

Определить гиповитаминоз можно по определенным признакам дефицита полезных веществ:

• Пересыхание кожных покровов. Бледность, сухость, морщины на коже указывают на недостаток витаминов А и Е. Если на коже в течение долгого времени сохраняются покраснения, синяки, угри, пигментные пятна, шелушения, это говорит о недостатке минералов в организме;
• Выпадение волос. Волосы начинают путаться, ломаться и выпадать;
• Больные суставы. Когда не хватает витамина Д, развиваются артроз, остеопороз, остеохондроз. Такие болезни характерны для людей после 50 лет;
• Потеря зубов. При нехватке витаминов появляется белый налет на слизистой, десна кровоточат, изо рта дурно пахнет. При таких симптомах нужно обратиться к стоматологу;
• Нервные болезни. Нарушается работа нервной системы, мозг хуже работает. У человека меняется настроение: он становится рассеянным и хмурым, развивается депрессия;
• Боль в голове – симптом недостатка многих витаминов;
• Ослабление иммунитета. Лимфоузлы находятся в увеличенном состоянии, человек может легко подхватить вирусную болезнь, появляются проблемы кожи, ногтей, мочевыделительной системы;
• Нарушается ЖКТ. Развиваются болезни желудочно-кишечного тракта, из-за которых ухудшается процесс пищеварения;
• Колеблется давление. Это вызывает головокружения, головные боли, тошноту;
• Бессонница и хроническая усталость. Человек быстро устает, чувствует себя слабым в конце дня;
• Нарушается работа сердечно-сосудистой системы.

Недостаток тех или иных витаминов можно распознать по определенным признакам:

• А: снижение иммунитета, нарушения ЖКТ, ухудшение кожи;
• В: заболевания желудка, кишечника, печени, почек, нервной системы;
• В2: нарушения пищеварения, ухудшение зрения;
• В6: ухудшение иммунитета и памяти;
• В12: нарушение мозговой работы, болезнь Альцгеймера;
• С: хрупкость сосудистых стенок, ухудшение иммунитета;
• Е: ускорение старения, риск онкологии;
• D: хрупкость костей.

Витаминные комплексы

Монопрепараты и поливитамины

Монопрепаратами называют средства, имеющие в составе одно-два вещества. Как правило, одно вещество является основным, второе – вспомогательным. Такие средства высокоэффективны, хорошо усваиваются, недорого стоят. Они подходят для устранения дефицита одного вещества, помогают быстро восстановить его недостаток. Очень важно точно соблюдать дозировку и курс лечения, чтобы не превысить норму – в этом случае велик риск гипервитаминоза. Монопрепараты принимают исключительно по назначению врача.

Поливитаминные комплексы содержат от трех и более компонентов. Благодаря такому комплексу можно за раз получить несколько полезных веществ. Подходят для профилактики гиповитаминоза. Минус – в меньшей эффективности по сравнению с монопрепаратами из-за маленьких доз. Также в одном средстве могут содержаться витамины, мешающие друг другу усваиваться. Выбирать поливитамины нужно внимательно.

Рассмотрим несколько лучших поливитаминов для людей разных возрастных категорий 60, 70, 80 лет.

Витрум Центури

Подходит людям после 60 лет. Содержит антиоксиданты, которые замедляют процесс старения. Рекомендовано принимать в межсезонье, при гиповитаминозе, недостатке минералов и для восстановления после затяжного заболевания. Курс приема длится 3-4 месяца.

Алфавит 50+

Один из самых популярных препаратов для пожилых. Его выписывают для профилактики сердечно-сосудистой дистонии, остеопороза, возрастных проблем зрения. Имеет в составе все важные для пенсионеров компоненты. В день принимают по три таблетки разных цветов в течение месяца.

Солгар

Подходит всем пенсионерам с болезнями суставов и костей. В составе – хондроитин, аскорбиновая и гиалуроновая кислоты. Принимать надо по таблетке в сутки.

Центрум Сильвер

Помогает сердечной работе, кроветворению, пищеварению. Рекомендован при неврозах и психических расстройствах. Показаны пациентам после 60 лет. Курс включает прием одной упаковки средства.

Доппельгерц актив

Натуральные компоненты средства помогают пациентам справиться с заболеваниями кровеносной системы, хронической усталостью, бессонницей. Компоненты препарата сочетаются так, чтобы поддержать здоровье стареющего человека и привести в норму его метаболизм. Рекомендован в разных ситуациях. В день пьют по одной таблетке в течение двух месяцев.

Компливит 45+

Подходит женщинам в менопаузе, борется с гормональными симптомами. Компоненты средства помогают женщине в период угасания репродуктивных возможностей. Принимают по одной таблетке в течение 3-4-х месяцев.

Геровитал

Препарат, стимулирующий иммунитет. Подходит людям от 60 лет с сердечно-сосудистыми нарушениями. В его составе – железо, экстракты боярышника и пустырника, которые повышают уровень гемоглобина и успокаивают нервную систему, поддерживают здоровый метаболизм. В день принимают по одной ложке, курс лечения – не менее месяца.

Геримакс 45+

Укрепляет здоровье в целом, поднимает иммунитет после вирусных заболеваний, улучшает метаболизм. Повышает физическую и умственную активность, укрепляет память. Полезен для работающих пенсионеров. Принимать средство лучше с утра, так как оно оказывает тонизирующий эффект, что может вызвать бессонницу. В сутки принимают по одной капсуле, курс лечения – месяц.

Каждый витаминный комплекс имеет свой определенный состав, назначение, рекомендации к приему, особенности и побочные эффекты. Витамины – это лекарственные препараты, которые надо принимать по назначению врача, соблюдая правила. Нельзя пить витамины бесконтрольно и превышать дозировки. При избытке витаминов начинается гипервитаминоз, который вредит здоровью.

Не занимайтесь самолечением. Нужно сходить на прием к врачу, который выпишет подходящий комплекс витаминов и назначит курс.

Витамины в пище

Для лучшего снабжения организма полезными веществами стоит сочетать витаминные комплексы и пищу.

Список полезных продуктов:

• А содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, моркови, тыкве, твердом сыре, болгарском перце;
• В богаты орехи, крупы, мясо, бобовые, листовые овощи;
• Е имеется в яйцах, орехах, бобовых, растительном масле, крупах, зелени;
• С есть в облепихе, шиповнике, цитрусовых, болгарском перце, яблоках, ягодах;
• D можно найти в молочных продуктах, яйцах, мясе, рыбе, печени, икре.

Витамины особенно важны для здоровья пожилого человека. Применять их нужно грамотно, обязательно по рекомендации врача. Правильный курс витаминов с соблюдением дозировок может укрепить состояние пенсионера и помочь в решении многих проблем со здоровьем.

Видео: Витамины для пожилых

Источник

Витамины для пожилых людей

С возрастом в организме любого человека замедляются все процессы. Метаболизм и обмен веществ нарушаются, так что пожилые люди уже не могут в достаточном количестве получать из пищи полезные макро- и микроэлементы.

Женщинам, вступившим в период постменопаузы, а также мужчинам, чей возраст перешёл границу в 50-60 лет, следует добавить в свой ежедневный рацион комплексные витаминные препараты, которые продаются в аптеках.

О том, какие витамины лучше для пожилых людей, вам расскажет, конечно же, врач, а вот о том, почему именно так важно принимать витаминные добавки, стоит упомянуть сейчас:

1. Перистальтика кишечника с возрастом значительно ухудшается. Даже те люди, которые в молодости не испытывали проблем с органами ЖКТ, в пожилом возрасте могут столкнуться с тем, что витамины и минеральные компоненты не будут нормально усваиваться в организме.
2. Ухудшаются с возрастом и окислительно-восстановительные реакции. Так что организму требуется дополнительная помощь извне, чтобы поддержать баланс обменных процессов.
3. Преклонный возраст – это ещё и пора, когда обостряются или развиваются самые разные заболевания, требующие приёма сильнодействующих препаратов. Столь агрессивные медикаменты могут нарушить усвоение витаминов и минералов в организме, так что без комплекса витаминов для пожилых людей уже будет не обойтись.

Витамины для пожилых людей

Ежедневно в организм человека пожилого возраста должны поступать различные водорастворимые соединения. Одними из наиболее важных из них являются аскорбиновая кислота (известная для многих, как витамин С) и витамины группы В. Комбинация этих соединений позволяет сохранить сосудистые стенки в тонусе, предотвратить развитие атеросклероза, нормализовать работу сердечной мышцы и кровеносной системы и т.д.

Лучшими витаминами для пожилых людей являются:

• Витамин С (аскорбиновая кислота). Один из мощнейших антиоксидантов, который помогает блокировать действие свободных радикалов и защищать сосудистые каналы и кожные покровы от воздействия негативных факторов внешней среды. Доказано, что это соединений борется со стремительным делением злокачественных клеток. При недостатке витамина в организме происходит значительное ослабление иммунной системы, нарушение обменных процессов, повышается уязвимость перед различными заболеваниями (не только вирусного и инфекционного характера). Больше всего этого витамина содержится в цитрусовых, свежей зелени, перце, смородине, шиповнике.
• Витамин А (ретинол). Помогает предотвратить развитие возрастных заболеваний, затрагивающих органы зрения. Помимо этого, нормализует работу пищеварительного тракта и повышает защитные функции организма. наибольшее количество этого соединения содержит морковь, тыква и другие оранжевые и жёлтые растительные продукты.
• Витамин Е (токоферол). Ещё один мощный антиоксидант, который тормозит процессы преждевременного старения в организме. Предотвращает появление сенильной пигментации, снижает вероятность появления катаракты и симптомов старческого маразма. Приводит в норму показатели кровяного давления. Больше всего витамина содержится в маслах растительного происхождения.
• Витамин D (кальциферол). Важнейший элемент, который принимает активное участие в построении костных и суставных тканей. Регулирует процесс усвоения минералов костями. Наибольший процент витамина содержится в рыбьем жире, яичных желтках, жирных сортах морской рыбы. Соединение способно синтезироваться и в человеческом организме путём получения и переработки солнечного излучения, однако людям в возрасте стоит избегать частого и длительного пребывания на открытом солнце, поскольку это повышает риск развития меланомы.
• Витамины группы В. Является необходимыми витаминами для пожилых людей старше 70 лет. Дефицит любого компонента из этой категории грозит развитием дерматологических патологий, нарушением работы нервной системы, угнетением активности ферментов и развитием малокровия. Витамины группы В отвечают за сохранность ясной памяти даже в преклонном возрасте, за здоровье органов зрения и пищеварение. Источниками этих соединений являются кисломолочные продукты, мясо, морепродукты, свежая зелень.
• Витамин К (филлохинон). Регулирует процесс свёртываемости крови, не даёт кровотечениям становиться обильными. Позволяет организму правильно усваивать кальций.
• Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты). Главные витамины для пожилых людей старше 80 лет, позволяющие поддерживать показатели веса в норме. Помогают очистить кровеносные сосуды от холестериновых скоплений, регулируют сердечный ритм и показатели кровяного давления.

Минералы, являющиеся наиболее важными для людей пожилого возраста

Как это ни странно, но пожилые люди нуждаются в гораздо меньшем количестве минеральных соединений, чем молодые люди. Но полностью исключать из рациона приём минеральных препаратов точно не стоит.

Важно соблюдать рекомендованные дозировки (в идеале – назначенные врачом), чтобы избежать вредного для организма минерального избытка или дефицита.

Для людей преклонного возраста особенно важны следующие соединения:

• кальций (основа основ для костных и суставных структур, он не даст костям истончиться и предотвратит риск получения переломов даже при незначительных травмах);
• железо (помогает образовываться гемоглобину, обеспечивает доставку кислородных соединений к тканям и клеточным структурам);
• йод (главный компонент, не дающий нарушиться работе щитовидки);
• магний (позволяет расширяться сосудистым каналам, снижает количество «вредного» холестерина в крови).

Признаки нехватки витаминов в пожилом организме

Дефицит тех или иных витаминов в преклонном возрасте – это не такая уж и редкость. Организм сам по себе постепенно ослабевает, обостряются многие заболевания, так что не удивительно, что усвоение полезных компонентов тоже нарушается.

Гиповитаминоз у пожилых пациентов может проявляться следующим образом:

• кожные покровы становятся более сухими, появляются шелушения;
• ногти начинают слоиться, становятся ломкими;
• начинают выпадать волосы;
• ослабевают дёсны, разрушается зубная ткань, что ведёт к выпадению зубных элементов;
• появляются болевые ощущения в суставах;
• появляется раздражительность, нервозность;
• учащаются головные боли;
• развивается бессонница, хроническая усталость;
• защитные функции организма ослабевают, падает иммунитет, всё чаще появляются симптомы простудных заболеваний;
• нарушается пищеварение;
• показатели АД становятся нестабильными;
• барахлит сердце, сосудистая система;
• развивается остеопороз.

Какие витаминные и минеральные комплексы выбрать пожилым людям?

Прежде всего, не спешите бежать в ближайшую аптеку. Для начала проконсультируйтесь со специалистом, именно он должен подобрать для вас подходящий лекарственный препарат и рассчитать его дозировку, опираясь на результаты общего обследования и предварительно сданных анализов.

Если верить отзывам пациентов, которые опробовали на себе действие витаминных и минеральных комплексов, то можно выделить следующие примечательные препараты.

Алфавит 50+

Один из самых популярных препаратов, который специально предназначен для укрепления пожилого организма. В его состав входит кальциферол, ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, витамины группы В, кальций, магний, йод и другие необходимые людям преклонного возраста витамины и минералы.

Производитель рекомендует использовать средство исключительно как витаминно-минеральную добавку. Она помогает предотвратить развитие остеопороза, заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов зрения.

Витрум Центури

Комплекс необходимы как женщинам, так и мужчинам, возраст которых преодолел отметку в 60 лет. Выпускается в таблетированной форме, в основе состава лежат различные антиоксиданты, которые замедляют процессы старения организма (витамин С, Е, D, а также цинк, медь, селен и другие полезные вещества).

Принимать препарат можно только после получения разрешения от врача и при отсутствии непереносимости каких-либо компонентов из состава.

Солгар

БАД, выпускаемый американской фармацевтической компанией. Подходит и для мужчин, и для женщин любого возраста.

Для пациентов преклонного возраста лучше всего подходит препарат в форме таблеток, содержащий аскорбиновую кислоту, хондроитин, гиалуроновую кислоту. Приём комплекса показан при регулярных болях в суставах и костных тканях, ограниченной подвижности суставов, быстром увядании и старении кожных покровов.

Доппельгерц актив

Пожилым пациентам лучше всего подойдёт версия БАДа, в составе которой преобладает магний и витамины группы В.

Препарат отвечает всем стандартами немецкого качества, поскольку содержит в составе только натуральные компоненты. Для людей преклонного возраста лучше всего подходит таблетированная форма средства, в основе которой лежит токоферол, витамин С, В, цинк, селен, биотин и другие важные действующие вещества.

Уникальная формула витаминной добавки создана таким образом, чтобы не только поддержать здоровье стареющего организма, но и привести в норму метаболизм. Особенно важно применять препарат тем, у кого имеются склонности к развитию атеросклероза и других патологий кровеносной системы, наблюдается витаминная и минеральная недостаточность, связанная с приёмом агрессивных медикаментов или скудным рационом.

Центрум Сильвер

Поливитаминный препарат, который позволяет нормализовать работу обменных процессов. Комплекс специально разработан для пациентов, чей возраст преодолел отметку в 60 лет. Действующие соединения в оптимальной концентрации, входящие в состав, помогают восстановить работу нервной системы, улучшить ферментативные реакции, устранить симптомы невроза, нормализовать процессы кроветворения.

Особенно важно принимать данный препарат тем пациентам, у которых наблюдается нарушение ритма сердечной мышцы, сбой в работе органов пищеварения.

Компливит для женщин 45+

Витаминный комплекс от российского производителя, который предназначен для женщин в возрасте 45-60 лет (как уже понятно из названия). БАД помогает не только устранить симптомы возрастного витаминного дефицита, но и привести в норму синтез и функционал гормонов при менопаузе.

В состав препарата входит магний, селен, экстракт цимицифуги, вытяжка из пустырника, а также другие натуральные компоненты, помогающие нормализовать состояние женщины в период угасания репродуктивных функций.

Геримакс 45+

Общеукрепляющее средство, которое позволяет нормализовать работу обменных процессов. В состав входят различные витамины и экстракт женьшеня, комбинация которых позволяет бороться с негативным воздействием факторов внешней среды, предотвратить преждевременное старение, укрепить иммунную систему и восстановить организм после затяжной болезни.

Эта добавка лучше всего подойдёт пациентам, у которых наблюдаются проблемы с памятью, снижение физической активности, нарушение концентрации и умственной работоспособности.

БАД нельзя использовать людям, у которых имеется непереносимость каких-либо медикаментозных препаратов.

Геровитал

Иммуностимулятор, который выпускается в виде лекарственного эликсира. Препарат показан к приёму пациентам в возрасте 60-80 лет, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

В основе состава лежит железо, экстракт боярышника и пустырника. Средство помогает улучшить метаболизм, восстановить окислительно-восстановительные реакции, укрепить сердечную мышцу и сосудистые каналы, устранить симптомы невроза и стимулировать выработку гемоглобина.

Точные дозировки, а также рекомендуемую продолжительность курса приёма всех перечисленных выше препаратов уточняйте у своего лечащего врача. Не стоит принимать какие-либо из упомянутых препаратов самостоятельно.

Источник