Витамины для мужчин
Витамины для мужчин действительно нужны или делают дороже только урину и акции производителей?
Полноценное питание основа жизни мужчины, обеспечивает ему активное долголетие и максимальную адаптацию организма. Питание является общепризнанным фактором преждевременного старения. В рационе питания мужчин любого возраста должны быть представлены в оптимальных количествах витамины, микроэлементы и другие биологически активные нутрицевтические компоненты. В пожилом и старческом возрасте правильное питание — это особо значимый фактор управления рисками развития многих заболеваний.
По данным различных эпидемиологических исследований, в РФ наблюдается резкое нарушение в структуре питания. Так, превышение калорийности питания наблюдается у 55% населения, что может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу. При этом, количество фруктов и овощей в рационе мужчин значительно снижено. Количество жиров достигает 40% дневной калорийности, добавленный сахар более 120 г/сут.
Казалось бы, надо привести в норму питание. Расчеты показали, что даже идеально составленный рацион на 2500 ккал содержит недостаток большинства витаминов минимум 20%. Поэтому вины простого человека в этом нет. Причина в качестве самих продуктов питания, когда современные технологии переработки значительно снижают их пищевую ценность. Разнообразие продуктов тоже оставляет желать лучшего, однообразный рацион из недели в неделю не дает организму всего необходимого, а может приводить лишь к усугублению дефицитов нутриентов.
Можно сказать, что сегодня такая жизнь и забыть о последствиях.
Последствия
Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к снижению защиты от химических, биологических и физических факторов внешней среды, уменьшаются адаптационные возможности организма к стрессу, болезням, падает работоспособность.
Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к уменьшению работоспособности.
Нехватка отдельных витаминов увеличивает число факторов риска начала многих болезней, таких как нарушения липидного обмена и образования атеросклеротических бляшек, гипертонии, диабета, избыточного веса, новообразований, подагры и остеопороза. При любых дисбалансах в организме (хронические соматические заболевания, инфекции, травмы, стрессы) потребность организма в витаминах резко растет и часто не может быть компенсирована питанием.
Дефициты
Истинный дефицит у конкретного мужчины можно выявить только с помощью лабораторных анализов. При этом, данные исследований позволяют нам понимать тенденции. Так в исследовании «ВИТАМИННЫЙ СТАТУС ЖИТЕЛЕЙ МОСКОВСКОГО РЕГИОНА» было включено 68 практически здоровых мужчин от 18 до 60 лет.
Количество пищевых волокон в питании было в 2,5 раза ниже нормы.
Витамин А был в норме у всех участников, ни у одного не было дефицита.
Недостаток каротиноидов отмечался у 77% мужчин.
Витамин Е практически у всех был в норме, с возрастом его содержание даже увеличивалось.
Витамин С был в норме у всех, кроме 2 участников исследования, это говорит о том, что сегодня недостатка в этом элементе практически нет вне зависимости от сезона года.
Витамин В2 был в дефиците у половины обследуемых. Сниженные уровни у мужчин были в 1,6 раз чаще, чем у женщин. Это отражает недостаточность потребления молочных и мясных продуктов.
Фолаты , их недостаток был обнаружен только у 1 из 5 человек.
Витамин В12 был в норме у всех обследованных мужчин. Возможно это связано с тем, что его нехватка обычно возникает только при нарушении всасывания из желудочно-кишечного тракта.
Можно заключить, что обеспеченность витаминами С, Е, А, В12 достаточно хорошая. Значительным было снижение каротина и витамина В2. Из полностью здоровых людей только 34% не имеют проблем с обеспеченностью витаминами.
Витамин D , еще один важный представитель. Сегодня исследуется его связь с иммунитетом, диабетом, атеросклерозом, гипертонической болезнью, ожирением. Его недостаток наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. Фактически это витамин-гормон и его уровень тесно связан с уровнем тестостерона, который оказывает прямое влияние на мужское здоровье.
Недостаток витамина D наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века.
Несмотря на неоднозначные и нередко противоречивые данные о роли витамина D в развитии заболеваний предстательной железы, с определенной долей вероятности можно сказать, что этот гормон достоверно вовлечен в механизмы ожирения, инсулинорезистентности, окислительного стресса, дефицита тестостерона у мужчин, а именно они сегодня рассматриваются многими исследователями и клиницистами как новые системные факторы развития заболеваний предстательной железы.
Дозировка
В составе БАДов и витамино-минеральных комплексов дозировка может быть от 15% до 300% от рекомендуемой нормы потребления. Это превышает её до 3-х раз, по витаминам Е и С превышение может быть до 10 раз.
Иногда может быть обоснованным прием в течение 3-4 недель повышенных дозировок (до 3-х кратного превышения нормы) с целью компенсации дефицитов. И только потом переход на поддерживающий прием до 50% от суточной нормы.
Не менее важна сочетаемость компонентов в комплексе. Так одни вещества могут улучшать усвояемость, потенцировать эффект друг друга, в то время как другие желательно разнести по времени приема. Таким образом, рационально используя сочетаемость, можно добиться большего эффекта с меньшими дозами.
Так, недостаток витамина В2, будет способствовать снижению уровня витамина В6, а тот в свою очередь к уменьшению активной формы витамина РР.
Витамин D проходит множественные превращения прежде чем превратиться в конечную активную форму, если на одном из этапов произойдет сбой, то сколько не пей холекальциферола этого будет недостаточно, ведь сломана метаболическая цепь. Поэтому для превращений витамина D важны витамины С, В6, В2, Е и фолаты.
Профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.
Препараты
- Solgar MALE MULTIPLE (мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин). Имеет широкий набор витаминов, микроэлементов, лекарственных растений специально для мужчин. При заболеваниях щитовидной железы нужно проконсультироваться с врачом.
- Дуовит для мужчин. Доступный комплекс содержит 12 витаминов и 6 минералов.
- Алфавит Для мужчин. Известный российский производитель комплексов. В данном препарате также добавлены L-карнитин и сибирский женьшень.
- Эффекс Витамины для мужчин от компании Эвалар.
- Man’s formula Больше чем поливитамины. Комплекс производства США с широким списком компонентов и экстрактов лечебных растений.
- Man’s formula Простата Форте, Solgar Простата плюс. Специализированные комплексы для здоровья предстательной железы.
- Пантовигар. Комплекс для поддержки волос, ногтей, кожи.
- Детримакс Витамин D3 2000. Витамин D в крупной дозировке.
Предупреждение
У мужчин самый высокий риск передозировки отдельными витаминами. Это связано с тем, что, съедая большее количество пищи, по сравнению с женщинами и детьми, они получают и нутриентов естественным путем больше всего. Это возможно, если рацион уже максимально оптимизирован. Если преобладают хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, такая вероятность резко уменьшается, так как данные продукты имеют низкий микронутриентный состав.
Вывод
Подход «чем больше, тем лучше» не должен распространяться на использование витаминов. Не просто так их действие и дозы изучают целые научные институты. Терапевтические (большие) дозы, превышающие профилактические в 10 раз, должны применяться только под контролем врача, в то время как профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.
Источник
ТОП-14 лучших витаминов, препаратов и добавок для повышения тестостерона у мужчин
Мужской организм вырабатывает тестостерон – гормон, который влияет на функционирование половой системы. При недостаточном поступлении витаминов и из-за влияния негативных факторов окружающей среды гормональный баланс нарушается, что сказывается на состоянии здоровья. Наладить биохимический процесс можно, с помощью препаратов для повышения тестостерона, насыщающих организм необходимыми для полноценной жизнедеятельности веществами.
Причины низкого уровня тестостерона
Чаще всего необходимость в витаминах для поднятия тестостерона возникает, когда выработка гормона нарушается из-за возрастных изменений в организме. Столкнуться с этой проблемой можно после 45 лет. При этом лишь 40% мужчин вынуждены принимать добавки для повышения тестостерона из-за возраста. К другим причинам снижения выработки гормона относят:
- употребление в пищу продуктов с вредными добавками;
- наличие передающихся половым путем болезней;
- применение влияющих на гормональный баланс лекарственных средств;
- отсутствие регулярных физических нагрузок;
- пребывание в состоянии стресса или депрессии.
Использование витаминов для мужчин, направленных на улучшение выработки тестостерона становится необходимой мерой при поступлении недостаточного количества калорий в организм или в случае набора избыточной массы тела. К гормональным нарушениям могут привести болезни хронического характера, например, почечная недостаточность или остановки дыхания во сне. Причиной торможения продуцирования тестостерона также является злоупотребление алкоголем или сдавливание половых органов тесным бельем.
Зачем мужчине нужно повышать уровень тестостерона?
Необходимость применения препаратов для повышения уровня тестостерона у мужчин при его недостаточном уровне связана с тем, что гормон влияет на ряд процессов жизнедеятельности. Он необходим для полноценного обмена веществ, поддержания мышечной массы, обеспечения крепости костей и здоровья сердечно-сосудистой системы. Использование витаминов для повышения тестостерона у мужчин позволяет избежать возникновения таких проблем как:
- ухудшение работы мозга;
- нарушение развития мускулатуры;
- повышение риска развития ожирения;
- провоцирование преждевременного старения организма;
- снижение либидо.
При использовании препаратов для стимуляции выработки тестостерона обеспечивается эффективная профилактика болезни Альцгеймера. Восстановление гормонального фона позволяет предотвратить развитие диабета, бесплодия.
Какие витамины и пищевые добавки способны поднять уровень тестостерона у мужчин?
Одна из причин, которая приводит к нарушению образования гормона – недостаточное поступление в организм питательных веществ или их плохое усвоение. Восполнить дефицит микроэлементов помогут различные препараты. Эффективны при недостаточной выработке тестостерона витаминные комплексы, анаболические средства и травяные добавки.
Микроэлементы цинк, селен, магний, кальций и бор
Добавки для поднятия тестостерона у мужчин представляют собой препараты, в состав которых входит комплекс микроэлементов. Для повышения либидо стоит обратить внимание на то, чтобы среди их компонентов встречался магний. Он увеличивает количество тестостерона, который не связывается с протеинами крови. Таким же действием обладает бор.
Добавки для увеличения тестостерона с селеном помогают бороться с негативным воздействием свободных радикалов. Действующее вещество улучшает кровообращение и двигательную активность, что сказывается на выработке гормона. Селен препятствует выпадению волос и преждевременному старению организма. Для укрепления костей важно принимать добавки с кальцием, который также участвует в выработке гормона, играя в данном случае вспомогательную роль.
Витамины А, В, С, Д, Е
Витамины Е и С применяются в целях нейтрализации негативного воздействия свободных радикалов. Тестостерон менее агрессивный гормон, чем эстроген у женщин. Из-за этого он нуждается в дополнительной защите, которую обеспечивает витамин Е, препятствуя разрушению тестостерона инсулином.
Назначение витамина С для поднятия тестостерона состоит в том, что он снижает выработку кортизола, уменьшающего уровень мужских гормонов. Чтобы поддержать гормональный баланс, необходимо увеличить базальную секрецию. Решить эту проблему поможет насыщение организма витамином А, который отвечает также за рост клеток и обмен веществ.
Витамин Д позволяет улучшить сексуальное влечение и нормализовать работу половой системы в целом. Также простимулировать рецепторы половых гормонов можно, принимая витамин В6. За счет этого повысится выработка тестостерона.
Анаболические комплексы и тестобустеры
К препаратам для повышения уровня тестостерона относятся анаболические средства и тестобустеры. Они представлены в виде веществ, которые отвечают за обновление структуры клеток и образование мышечной ткани. Чаще всего такие средства позиционируются как спортивные добавки для повышения тестостерона, так как используются в целях увеличения выносливости и силы, а также набора мышечной массы. К ним относятся D-аспарагиновая кислота и Трибулус, активизирующие работу гипофиза и гипоталамуса. Мягкое анаболическое действие оказывает такой препарат, как ZMA. Он способствует синтезу молекул тестостерона и белка, а также улучшению жирового обмена
Пищевые добавки на основе трав
Устранить факторы, мешающее активной выработке гормонов, помогут пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчин на основе растительных компонентов. Для получения эффективного результата в их состав должны входить женьшень, имбирь и другие травы. Выбрав пищевые добавки с йохимбе в составе, можно не только повысить уровень гормона, но и устранить последствия его недостатка. Женьшень улучшает репродуктивные функции, способствуя нормализации эрекции и стимуляции выработки тестостерона. Стабилизировать гормональный фон поможет элеутерококк. Он возбуждает гипоталамус и гипофиз, за счет чего происходит активное продуцирование гормонов.
Препараты и пищевые добавки для поднятия тестостерона: итоги
Очевидно, что уровень тестостерона является одним из ключевых факторов для мужского здоровья. Очень важно следить за уровнем гормонального фона и самочувствием, поскольку гормональные нарушения могут вызвать не только проблемы с либидо, но и тяжелые последствия для всего организма
В представленном рейтинге собраны наиболее эффективные средства, решающие проблемы, связанные с низким уровнем тестостерона. Надеемся, что наша статья, а также отзывы постоянных покупателей помогут подобрать оптимальную по свойствам и стоимости пищевую добавку.
Источник