Витамины для тех кто старше 80 лет

Витамины для людей старше 80 лет

Люди, перешагнувшие 80-летний рубеж, серьезно нуждаются в употреблении витаминных комплексов. Любой возрастной пациент, попадающий на прием к терапевту, получит рецепт на покупку витаминных добавок. Это вынужденная мера, спровоцированная рядом причин.

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ПИТЬ ВИТАМИНЫ ПОСЛЕ 80-ТИ?

В старости организм начинает работать хуже и медленнее, чем в молодом возрасте. Виной тому является несколько причин: плохое усвоение витаминов в желудке, дегенеративные возрастные изменения, проявление хронических/обретенных заболеваний. Чтобы компенсировать это, пожилому человеку необходимо употреблять большое количество витаминов, получая их из пищи и аптечных препаратов.

Компоненты нужны для ускорения окислительно-восстановительных реакций, укрепления общего иммунитета, поддержания работы центральной нервной системы и так далее. Витамины оказывают колоссальную помощь организму, помогая вести активный образ жизни даже в преклонном возрасте. Переоценить их пользу невозможно.

КАКИХ ВИТАМИНОВ НЕ ХВАТАЕТ БОЛЬШЕ ВСЕГО?

Людям в столь почтенном возрасте необходимо принимать не конкретные виды витаминов, а концентрироваться на целых группах полезных веществ. Но не нужно хаотично выбирать дорогие аптечные мультикомплексы, поскольку установить недостаток определенных типов полезных веществ сможет только врач. Он же назначит нужные добавки для дальнейшего употребления.

Нижеперечисленные витаминные группы одинаково полезны как для мужчин, так и для женщин. Недостаток содержания компонентов в организме влечет за собой массу проблем, которые угрожают не только здоровью, но и жизни в целом. Об этом подробнее.

Группа «A»

«Ретинол» положительно сказывается на поддержании зрительных функций организма. Компонент стимулирует работу дыхательной системы, пробуждает аппетит. Недостаток витамина «A» выражается в истончении волосяных луковиц, ухудшению состояния кожного покрова, проблемами пищеварения и частых простудных заболеваниях.

«Ретинол» имеет альтернативное название – «витамин молодости». Он является сильнейшим антиоксидантом. С его помощью обновляются клетки тканей, ускоряется обмен веществ. Большое содержание витамина «A» доказано в моркови, базилике, боярышнике, шалфее и печени трески.

Группа «B»

Недостаток витамина «B» влечет за собой снижение иммунитета, анемию, ухудшение памяти, а также риски образования злокачественных опухолей (при авитаминозе). Группа содержит в себе несколько видов компонентов, каждый из которых имеет индивидуальные названия и свойства:

«B1» (тиамин). Улучшает работу мозга, стимулирует мыслительные процессы, способствует появлению хорошего настроения, благотворно сказывается на работе сердца;

«B2» (рибофлавин). Важен для выработки эритроцитов и антител. Улучшает работу щитовидки, способствует ускорению регенерации, нормализует иммунитет, улучшает четкость зрения;

«B3» (ниацин). Регулирует функции центральной нервной системы и органов пищеварения, обеспечивая их слаженную работу. Защищает организм от онкологических заболеваний, нормализует артериальное давление;

«B6» (адермин). Защищает мочеполовую систему человека, устраняет спазмы мышц, способствует усвоению жиров и белков, стабилизирует работу нервной системы;

«B7» (биотин). Укрепляет сосуды, помогает работе сердечно-сосудистой системы. Также регулирует уровень глюкозы в крови, нормализует пищеварение;

«B12» (цианокобаламин). Принимает участие в клеточном обмене, стабилизирует работу центральной нервной системы.

Витамин «B» содержится в следующих продуктах: капуста, бананы, мясо, ячневая каша, хлеб грубого помола. Это один из важнейших компонентов для людей старше 80-ти!

Группа «C»

Витамин «C» можно получить только из продуктов и витаминов, поскольку элемент не производится организмом. Это компонент, формирующий прочный защитный барьер. Он укрепляет иммунитет, ускоряет метаболизм, разжижает кровь, делает сосуды крепче и в целом улучшает работу сердца.

Дефицит элемента может привести к цинге. Также недостаток витамина «C» приводит к легкому появлению синяков, выпадению волос, постоянным болям в суставах. Чтобы восполнить содержание витамина, необходимо включить в рацион цитрусовые фрукты, отвар шиповника, черную смородину, томаты и цветную капусту.

Группа «D»

Витамин «D» важен для поддержания опорно-двигательного аппарата, из-за чего особо важен для людей в преклонном возрасте. Элемент участвует в обмене кальция и фосфора, а также транспортирует минералы в ткани скелета, упрочняя его. Синтез вещества организмом происходит лишь при достаточном потреблении солнечного света. Поэтому летом с пожилым человеком необходимо гулять особенно часто.

Без достаточного содержания витамина «D» кости становятся хрупкими, и перелом может возникнуть даже при малейшем механическом воздействии (ударе, ушибе). Восстановление переломов происходит медленно. Компонент содержит следующий перечень продуктов питания: сардина, тунец, лосось, яичный желток, кефир, творог.

Группа «E»

Токоферол замедляет старение (аналогично витамину «A»). Также элемент способствует укреплению мышц, восстановлению и поддержанию зрения, разжижает кровь, благодаря чему снижает риски образования тромбов. При достаточном потреблении витамина пожилые люди сохраняют ясность и четкость мысли, лучше запоминают информацию. Компонент полезен для нормализации артериального давления.

При недостатке витамина «E» наблюдается мышечная слабость, расстройство координации движений, нарушение рефлексов. Вещество содержится в таких продуктах: миндаль, грецкие и лесные орехи, кукуруза, подсолнечное масло.

КАК СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР?

Чаще всего пожилым людям назначают поливитамины, содержащие от 3-х до 30-ти наименований в таблетке. Большое количество витаминов в составе приводит к снижению дозировки каждого, поэтому пить их приходится долго, практически постоянно. Другим минусом подобного препарата является низкий процент усвоения. Многие компоненты попросту несовместимы, что приводит к такому результату.

Моновитамины содержат лишь один элемент в составе, что обеспечивает их конкретную направленность и большую эффективность. Но людям старше 80-ти нужно восполнять целый комплекс полезных веществ, из-за чего пользоваться моновитаминами становится трудно не выгодно.

Чтобы не запутаться, четко следуйте рекомендациям врача. Приобретайте препараты, написанные в рецепте. Не занимайтесь лечением и самодеятельностью, поскольку такая халатность может больше навредить человеку, чем принести пользу.

О ВАЖНОСТИ СОБЛЮДЕНИЯ ДОЗИРОВКИ

Витамин – такой же медикамент, который имеет свою дозу. Превышение нормы полезных веществ влечет за собой не меньше проблем, чем их недостаток:

• образование мочекаменной болезни;
• понижение давления;
• боли в области печени;
• сбои работы нервной системы;
• нарушения работы почек и мочеполовой системы в целом;
• ослабление тонуса мускулатуры, снижение физической активности.

Это лишь малая часть проблем, которая грозит пожилому человеку при гипервитаминозе. Дозировки для каждого пациента подбираются индивидуально, в зависимости от состояния организма. Это особенно важный аспект для людей старше 80-ти, поскольку пожилой организм крайне уязвим для заболеваний.

Не стоит «кормить» человека в возрасте кучей непонятных витаминов. Вместе посетите больницу, сдайте анализы, попадите на прием к специалисту. Старики нуждаются в постоянном клиническом наблюдении, чтобы вовремя предупреждать негативные изменения работы организма. Возьмите здоровье близкого человека под свой контроль, чтобы подарить ему радость жизни и помочь вести ее насыщенно!

Источник

Витамины для пожилых людей

Пожилые люди не могут полностью обеспечить себя полезными веществами из пищи, так как в стареющем пищеварительном тракте замедляются процессы всасывания. Поэтому женщинам, вступившим в менопаузальный период, и мужчинам, достигшим 50 – 60-летнего возраста, следует принимать аптечные витамины. Прием витаминных препаратов для людей преклонного возраста важен по трем причинам:

1. С годами ухудшается перистальтика кишечных стенок, поэтому витамины и минеральные элементы не могут полностью усвоиться в организме.
2. В пожилом организме окислительно-восстановительные реакции протекают медленно, поэтому помощь полезных соединений становится необходимой.
3. Старики часто страдают самыми разными заболеваниями, поэтому вынуждены принимать большое количество лекарств. А определенные медикаменты способны ухудшать усвоение витаминов и минералов из пищи.

В каких витаминах больше всего нуждаются пожилые люди?

Каждый день в организм пожилого человека должны поступать водорастворимые соединения – аскорбиновая кислота и группа B. Эти вещества укрепляют сосудистые стенки, предупреждают развитие атеросклероза, нормализуют функционирование сердца и кровеносной системы. Наиболее важными для пожилых людей витаминами являются:

1. Аскорбиновая кислота (C). Мощный антиоксидант. Блокирует свободные радикалы. Защищает кожные покровы и сосудистую систему от воздействия отрицательных факторов. Предотвращает деление злокачественных клеток. При нехватке витамина C ослабляется иммунитет, нарушается метаболизм, появляется склонность к различным заболеваниям. Веществом богаты цитрусы, зелень, перец, смородина, шиповниковый чай.
2. Ретинол (A). Предупреждает возрастные проблемы со зрением. Укрепляет иммунную систему. Поддерживает работу пищеварительного тракта. Поставщиками витамина в организм являются морковка, тыква и прочие растительные продукты оранжевого и желтого цвета.
3. Токоферол (E). Оказывает выраженное антиоксидантное действие. Затормаживает процессы кожного старения, предупреждает появление сенильной пигментации. Снижает риск развития катаракты и старческого маразма. Нормализует кровяное давление. Содержится в растительных маслах.
4. Кальциферол (D). Обеспечивает правильное построение костных и суставных тканей, регулирует усвоение минералов в костях. В достаточном количестве присутствует в морской рыбе, рыбьем жире, яичном желтке. Также синтезируется в кожных тканях под воздействием солнечного излучения. Но пожилым людям не стоит подолгу находиться под солнцем, так как повышается риск формирования меланомы.
5. Группа B. В нее входят соединения от B₁ до B₁₂. При дефиците этих витаминов развиваются дерматологические патологии, нарушается работа нервной системы, угнетается активность ферментов, возникает малокровие. Группа B помогает в пожилом возрасте сохранять память, поддерживать работу зрительных органов и системы пищеварения. Поставщиками этих витаминов в организм являются крупы, молочные изделия, мясо и морепродукты, зелень.
6. Филлохинон (K). Нормализует свертываемость крови, не дает кровотечению стать обильным. Обеспечивает усвоение кальция.
7. Ненасыщенные жирные кислоты (F). Поддерживают в норме вес. Очищают кровеносные сосуды от холестериновых накоплений. Нормализуют ритм сердца и кровяное давление.

Какие минералы нужны пожилым людям?

Пожилые люди нуждаются в минеральных элементах меньше, чем молодежь. Но полностью исключать минералы из употребления нельзя. Главное, соблюдать правильную дозировку, ведь минеральный избыток так же вреден для организма, как и недостаток. Поэтому перед приемом минерального препарата лучше проконсультироваться с медицинским специалистом насчет дозировки и длительности курса.

Пожилому человеку особенно нужны следующие минералы:

• кальций – не дает костям истончаться и делаться хрупкими;
• железо – участвует в образовании гемоглобина, обеспечивает доставку кислорода в клетки;
• йод – необходим для правильной работы щитовидной железы;
• магний – расширяет сосудистые стенки, понижает концентрацию холестерина в крови.

Симптомы гиповитаминоза у пожилого человека

У людей пожилого возраста здоровье само по себе не такое крепкое, как в молодые годы. А усугубляет ситуацию гиповитаминоз, который сопровождается следующими симптомами:

• пересыханием кожных покровов;
• расслаиванием ногтевых пластин;
• облысением;
• потерей зубов;
• болями в суставных тканях;
• нервными расстройствами, нервозностью;
• болями в голове;
• хронической усталостью, нарушением сна;
• ослаблением иммунитета, склонностью к простудным заболеваниям;
• нарушением пищеварительной функции;
• колебаниями артериального давления;
• нарушениями работы сердечной мышцы и сосудистой системы;
• развитием остеопороза.

Лучшие витаминные и минеральные комплексы для пожилых людей

В аптечной сети можно выбрать множество витаминно-минеральных комплексов, разработанных для людей в возрасте. Перед покупкой любого общеукрепляющего препарата рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Ниже приводятся названия и описания лучших витаминных препаратов для пациентов, перешагнувших 50 лет.

Алфавит 50+

Самый популярный витаминный комплекс, предназначающийся для укрепления здоровья пожилых людей. В составе присутствуют кальциферол, ретинол, витамин E, аскорбиновая кислота, соединения группы B, биотин, кальций, медь, железо, йод и другие полезные вещества.

Препарат рекомендуется как дополнительный поставщик витаминов и минеральных элементов в организм, помогает в профилактике остеопороза, болезней сердца и кровеносной системы, возрастных нарушений зрения. Реализуется в таблетированной форме.

В день нужно принимать 3 таблетки: по одной каждого из трех видов. Прием осуществляется во время еды. Курс длится месяц. Комплекс противопоказан пациентам, у которых отмечается непереносимость какого-либо компонента.

Упаковка Алфавит, включающая 60 таблеток, стоит около 300 рублей.

Витрум Центури

Препарат рекомендуется мужчинам и женщинам после 60 лет. Реализуется в виде таблеток с серой оболочкой. Компонентная основа – антиоксиданты, затормаживающие процессы старения. В состав входят аскорбиновая кислота, ретинол, токоферол, витамин D, селен, цинк, медь и прочие полезные вещества.

Принимать комплекс рекомендуется для предупреждения и устранения гиповитаминоза и минерального дефицита, что особенно характерно весной. Также прием показан при скудном рационе и в период восстановления после тяжелой болезни. Нельзя пить таблетки при наличии чувствительности к любому компоненту препарата.

Прием осуществляется по 1 таблетке в день во время или после еды. Курс длится 3 – 4 месяца.

Средняя стоимость комплекса составляет 580 рублей.

Солгар

Американский производитель выпускает линейку БАД для женщин и мужчин любого возраста, в том числе для пенсионеров. Витамины Солгар для пожилых людей реализуются в таблетированной форме, насыщают организм аскорбиновой кислотой, хондроитином, гиалуроновой кислотой.

Прием БАД показан при болях в скелетных тканях, слабой двигательной способности суставов, быстром старении кожи. В день необходимо пить по 1 таблетке. Нельзя применять препарат при непереносимости компонентов, беременности, вскармливании грудью.

Каждое средство из линейки Солгар имеет свою цену, определяемую компонентным составом. Но в среднем препараты, подходящие для людей 60 – 70 лет, можно купить за 700 рублей.

Доппельгерц актив с магнием и витаминами группы B

Немецкий витаминный препарат отличается наличием в составе компонентов натурального происхождения. Выпускается комплекс, подходящий пожилым людям, в таблетированной форме. В составе находятся токоферол, аскорбиновая кислота, соединения группы B, селен, цинк, биотин и многие другие вещества. Активные компоненты сочетаются так, чтобы поддерживать здоровье стареющего организма, приводить в норму метаболизм.

Рекомендации к приему: скудный рацион, атеросклероз и иные патологии кровеносной системы, витаминная и минеральная недостаточность, постоянные стрессы, синдром хронической усталости, низкая работоспособность, проблемы с концентрацией внимания. Нельзя принимать Доппельгерц при чувствительности к какому-либо компоненту.

В день показана 1 таблетка. Прием осуществляется во время еды. Курс длится 2 месяца.

Препарат относительно недорогой, средняя цена составляет 300 рублей.

Центрум Сильвер

Поливитамины, способствующие нормализации метаболизма, разработаны для пациентов после 60 лет. Активные компоненты, находящиеся в оптимальной концентрации, восстанавливают правильную работу нервной системы, улучшают ферментативные реакции. Магний, содержащийся в препарате, нормализует состояние психики и работу мышечных волокон. Пиридоксин приводит в норму функционирование нервных структур. Витамин B₁₂ положительно влияет на кроветворение, участвует в ферментативных реакциях.

Принимать препарат рекомендуется при возрастных нарушениях ритма сердца и работы пищеварительного тракта, при психических проблемах, нервозности. В день показана 1 капсула. Курс – одна упаковка препарата.

Стоит Центрум Сильвер в среднем 500 рублей.

Компливит для женщин 45+

Российские витамины, предназначающиеся для женщин от 45 до 60 лет. Препарат не только устраняет возрастной гиповитаминоз, но и снимает симптоматику гормональных преобразований при менопаузе. В составе присутствуют магний, селен, экстракты цимицифуги и пустырника – компоненты, нормализующие состояние женщины в период угасания репродуктивной способности.

В день показана 1 таблетка. Прием желателен после еды. Курс длится 3 – 4 месяца. Нельзя принимать препарат при непереносимости какого-либо компонента, при беременности и кормлении грудью.

Стоит Компливит в среднем 350 рублей.

Геримакс 45+

Общеукрепляющие и улучшающие метаболизм витамины с экстрактом женьшеня. Активные компоненты помогают организму бороться с негативными факторами, быстрее возвращаться в норму после инфекционных заболеваний. Комплекс рекомендуется для укрепления памяти, повышения физической активности, улучшения умственной работоспособности. Не помешает принимать препарат работающим людям 45 – 65 лет, у которых велика вероятность стрессовых ситуаций и переутомления.

Геримакс противопоказан при склонности к медикаментозной аллергии, высоком кровяном давлении, беременности, кормлении грудью. Также не стоит пить капсулы вечером, так как препарат оказывает тонизирующее воздействие на организм, может вызвать проблемы со сном.

В день принимается 1 капсула. Курс длится месяц.

Стоит препарат в среднем 580 рублей.

Геровитал

Иммуностимулирующий препарат в форме эликсира от компании Доктор Тайсс показан людям 60 – 80 лет, имеющим сердечно-сосудистые патологии. В основе комплекса – железо, боярышниковый и пустырниковый экстракты. Эликсир помогает обеспечить пожилой организм важнейшими веществами, необходимыми для правильного протекания метаболизма и реакций окисления-восстановления. Активные компоненты нормализуют состояние сердца и сосудистой системы, успокаивают нервы, стимулируют синтез гемоглобина.

В день показано принимать по 1 столовой ложке эликсира. Курс определяется врачом, зависит от физического состояния пациента, но должен быть не короче месяца.

Бутылочка, содержащая 200 мл эликсира, стоит около 330 рублей.

Источник