Блог о здоровье и качественных витаминах
Сегодня я подготовила подборку БАДов для пожилых людей. Эта схема универсальная и рассчитана на постоянное применение относительно здоровыми людьми, служит для укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни.
Мультивитамины для пожилых
Лучшие из них производит Megafood. Это натуральные витамины, извлеченные из органически выращенных фруктов и овощей. В отличие от синтетических, полностью усваиваются, распознаются организмом как еда, а не как лекарство, и не вызывают побочных эффектов. Каждая партия проверяется на отсутствие ГМО и 125 видов пестицидов и гербицидов. Натуральные витамины можно принимать в любое время дня, в том числе и натощак.
Никаких лишних травяных добавок, витамины натуральные, органические. Не содержат ГМО, консервантов и красителей.
Синтетические мультивитамины для пожилых людей практически всегда содержат ненужные добавки в виде трав, пищеварительных ферментов и всего того, на что только хватит фантазии производителя. Как и в случае с женскими и мужскими мультивитаминами, не нужно гнаться за «богатым составом». Чем богаче состав, тем внимательнее вам нужно его изучать, чтобы ненужными профилактиками не ухудшить состояние здоровья того, кто будет принимать комплекс. Лечить определенные заболевания травами – неплохая идея, но травы должны подбираться под каждый конкретный случай. Травяные же добавки в мультивитаминах могут серьезно навредить, если принимать их, не учитывая противопоказаний. А противопоказаний для приёма трав, ещё и в различных сочетаниях, достаточно много.
Важный нюанс, который необходимо учитывать при приеме мультивитаминов: курильщикам и тем, кто бросил курить менее 5 лет назад, следует воздерживаться от приёма синтетических мультивитаминных комплексов по причине содержания в них витамина А. Этим двум категориям людей придётся принимать витамины по отдельности. К натуральным витаминам, производимым Megafood и Garden of Life, это правило не относится: витамин А там в абсолютно безопасной натуральной форме бета-каротина.
Омега для пожилых
Добавки с Омегой-3 полезны в любом возрасте, но пожилым они просто необходимы. Снижение уровня вредного холестерина, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, улучшение работы мозга – именно это необходимо в пожилом возрасте.
Подробнее о выборе Омеги здесь
Кальций для пожилых
Хорошие добавки кальция необходимы для профилактики остеопороза и переломов, часто случающихся в пожилом возрасте. Необходимо помнить главное: кальций становится опасным при нехватке магния, поскольку в этом случае не усваивается должным образом и откладывается на стенках сосудов.
Подробнее я писала о нем здесь
Магний пожилым
Помимо улучшения усвоения кальция, магний имеет огромное значение в протекании обменных процессов, улучшения работы сердца, нормализации эмоционального фона, снятия тревожности.
Кальция и магния обычно мало или вовсе нет в мультивитаминных комплексах, потому что они «тяжелые». Дневная норма – 1 г кальция и 0,5 г магния – по весу это целая таблетка, куда не поместятся все остальные компоненты мультивитаминов.
Подробнее о нем можно прочитать здесь.
Витамин Д для пожилых
Помимо магния, для хорошего усвоения кальция необходим витамин D.
Люди с адекватным уровнем витамина D в крови помимо всего прочего не страдают депрессиями и нарушениями обмена веществ.
Подробнее о нем здесь
Витамин В12 пожилым
Обеспечить адекватное его поступление из мультивитаминов сложно, поскольку усваивается он лучше всего способом рассасывания таблетки.
Витамин B12 критично важен пожилым людям, поскольку при его нехватке ухудшается память, развиваются такие заболевания, как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, депрессии, раздражительность. Дедушка часто ворчит и хандрит в плохую погоду, а бабушка забывает закрыть кран или выключить плиту? Вполне возможно, что им просто не хватает витамина B12
Вот оптимальный вариант. Это натуральный витамин В12 в оптимальной для усвоения форме метилкобаламина.
Коэнзим Q10 для пожилых людей
С возрастом его выработка падает, а ведь именно коэнзим Q10 отвечает за молодость, энергичность и защиту от сердечно-сосудистых заболеваний. Дополнительный приём коэнзима Q10 ещё более необходим пожилым людям, у которых обнаружен повышенный уровень холестерина и/или высокое кровяное давление. Принимать эту добавку желательно на постоянной основе после 40 лет, а после 50-60 ее приём становится крайне важным.
Лучший Q10 на Айхерб производит Life Extension
Источник
Возраст 60+: как правильно подобрать витамины родителям
Возраст 60+: как правильно подобрать витамины родителям
Раньше мы уже рассказывали о том, какие препараты способствуют поддержанию иммунитета и устойчивости к стрессам в период вынужденного нахождения дома. Эти советы сегодня снова актуальны.
А сейчас мы расскажем, какие витамины принимать после 60 лет, чтобы поддержать не только защитные силы и психологический комфорт, но и состояние здоровья в целом. Помогите своим родным приобрести все необходимое для этого, ведь многие из них не могут пользоваться гаджетами и сделать дистанционный заказ.
Витамины для женщин после 60 лет
Изменения в состоянии здоровья женщины после 60 во многом связаны с постменопаузой. Из-за хрупкости костей и остеопороза повышается риск переломов. После наступления климакса у женщины существенно возрастает риск сердечно-сосудистой патологии, что отчасти связано с дефицитом гормонов эстрогенов, изменениями в липидном составе крови и отложением кальция на стенках сосудов. У многих людей старение сопровождается ухудшением зрения, которое с годами прогрессирует.
Вот некоторые витамины и минералы, которые могут быть полезны.
- Кальций и витамин D3. Они помогают поддерживать прочность костей, необходимы для предупреждения развития остеопороза.
- Витамины А, С и Е. Признанные антиоксиданты, способствуют поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы, иммунитета, зрения (особенно в комплексе с антоцианами черники), играют роль в профилактике новообразований. Ряд исследований выявил связь между приемом витаминов С, Е и функциями головного мозга у здоровых людей в возрасте 60+.
- Витамины В2, В6, В12, РР. Нехватка этих витаминов, которая может возникнуть из-за нарушения работы желудочно-кишечного тракта, ухудшает работу ферментов и обмен веществ, негативно отражается на состоянии нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, органов зрении, способствует развитию анемии.
- Магний, железо, селен, йод, цинк.
- При дефиците магния страдает нервно-мышечная система. Его недостаток вносит вклад в развитие нарушений сна и хронической усталости. Магний оказывает сосудорасширяющее действие, способствует поддержке двигательной активности кишечника, предотвращает отложение кальция в сосудах (работает как верный союзник витамина К2).
- Железо прежде всего необходимо для синтеза гемоглобина, при его дефиците клетки испытывают недостаток кислорода.
- Селен нужен для иммунитета, участвует в обмене железа, проявляет свойства антиоксиданта, вместе с йодом необходим для метаболизма гормонов щитовидной железы.
- Цинк, как и селен, важен для поддержания иммунитета, участвует в синтезе важных гормонов, в том числе инсулина, борется с окислительным стрессом и усиливает действие других антиоксидантов, благотворно влияет на состояние кожи и волос.
Витамины после 60 лет для мужчин
Поддерживать мужское здоровье после 60 лет помогают многие биологически активные вещества. У мужчин предпенсионного и пенсионного возраста, как и у женщин, снижается прочность костей, поэтому им важно восполнять потребность в кальции и витамине D3.
Также в этот период жизни проявляются возрастные изменения, в развитие которых вносит вклад снижение уровня тестостерона (эректильная дисфункция, потеря мышечной массы и увеличение объема жировой ткани, слабость, частые перепады настроения и др.). Беспокоят воспаление простаты и гиперплазия предстательной железы. В комплексную поддержку организма в данной ситуации можно включить витамины А, Е, D, группы B, антиоксидантные комплексы.
Интересный факт
Традиционные весенне-осенние обострения хронического простатита могут быть связаны с сезонными колебаниями у мужчин уровня витамина D. Об этом свидетельствуют результаты исследований. Оказывается, «солнечный» витамин проявляет защитные свойства в отношении предстательной железы: обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, препятствует гиперплазии простаты – патологическому разрастанию ее ткани.
Другие важные БАДы после 60
Гиалуроновая кислота и коллаген. Процесс старения тесно связан с их дефицитом.
Гиалуроновая кислота помогает удерживать влагу в коже, стимулирует процесс восстановления кожи при повреждениях, важна для поддержания целостности хрящевой, нервной ткани, стенок кровеносных сосудов. Также гиалуроновая кислота обладает противовоспалительными свойствами, участвует в иммунных реакциях, облегчает поступление питательных веществ к клеткам и удаление их них вредных продуктов обмена веществ. Гиалуронка – просто мастхэв компонент для поддержания здоровья суставов и глаз.
Коллаген – удивительный «белок молодости» с мощными восстановительными и бьюти-свойствами. Он необходим для поддержания гладкости, упругости и эластичности кожи, здоровья волос и ногтей, прочности костей, подвижности суставов и укрепления связочного аппарата. Также коллаген ускоряет заживление кожи и восстановление соединительных тканей различных органов после травм и операций.
Для поддержания здоровья и функциональной активности суставов также можно воспользоваться препаратами серии Хонда от Эвалар – специально разработанными для этой цели биодобавками и средствами для наружного применения (крем и гель).
Продукты серии Хонда содержат компоненты, которые особенно необходимы нашим суставам как строительный материал: это глюкозамин и хондроитин, гиалуроновая кислота, MSM, коллаген 1 . А гель Хонда также содержит 9 натуральных эфирных масел. Комбинация биодобавок с кремом или гелем серии Хонда поможет обеспечить поддержку здоровья суставов снаружи и изнутри, сохранить свободу движений.
1 В различных сочетаниях и дозировках в зависимости от препарата.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Омега-3. Из жирных кислот омега-3 в мембранах клеток образуются активные вещества, которые способствуют снижению артериального давления и тромбообразования, нормализации липидного обмена и поддержанию в норме уровня холестерина, уменьшению вероятности развития аритмий, защите от хронического воспаления. Омега-3 благотворно влияют на иммунитет, мозговую активность, помогают поддерживать здоровье суставов, красоту кожи, волос и ногтей.
А как вы думаете, что объединяет омега-3 с экстрактами диоскореи, клевера и боярышника, а также витаминами С, РР и рутином? Раскрыв огромный потенциал этих компонентов, усиливающих действие друг друга 1 , Эвалар разработал препарат Атероклефит Омега-3. Это, на наш взгляд, отличный сбалансированный комплекс для поддержки здоровья сердечно-сосудистой системы 1 . Атероклефит Омега-3 способствует поддержанию в норме уровня холестерина, полноценного кровотока в сосудах, их тонуса и эластичности, а также артериального давления 1 .
В упаковке вы найдете блистеры с двумя видами капсул: «Атероклефит» (растительные экстракты + витамины) и «Омега-3». Их нужно принимать одновременно: по 2 капсулы «Атероклефит» и по 1 капсуле «Омега-3» 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема – не менее месяца 1 .
1 Подтверждено СоГР № АМ.01.07.01.003.R.000096.10.19 от 08.10.2019 г.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Мицеллярный куркумин или куркумин с пиперином. Куркумин – активное вещество «золотой специи» куркумы, которое, как талантливый актер, способно играть много ролей. В частности, куркумин способствует повышению иммунитета и защите от вирусов, бактерий и грибков, поддержанию здоровья суставов. А еще он считается мощным гепатопротектором – «секьюрити» для печени.
Пробиотики. О том, какие задачи помогают решить пробиотики, читайте здесь.
А мы сейчас расскажем о пробиотиках XXI века. Сенсационные исследования последних лет показали, что различные штаммы полезных бактерий имеют свои беспрецедентные свойства. Это позволяет создавать новейшие пробиотики с направленным действием. Они помогают не просто поддерживать здоровье в целом, а решать конкретные проблемы, связанные с ним. К примеру, уже сегодня нам с вами доступны уникальные пробиотики, которые способствуют:
А еще мы рекомендуем вам… почаще говорить близким людям добрые слова и выражать им свою любовь!
Источник