Витамины для роста волос девушки

Какие витамины и микроэлементы влияют на рост волос

Длинные и красивые волосы невозможны без достаточного количества витаминов и микроэлементов. Рассказываем, какие вещества отвечают за рост волос, где они содержатся и как влияют на состояние локонов.

Как витамины влияют на волосы

Витамины и микроэлементы, поступающие изнутри и снаружи, напрямую связаны с качеством волос, скоростью их роста их внешним видом. Неправильное питание, нарушение витаминно-минерального баланса, строгие диеты – все это в первую очередь скажется на волосах, ногтях и состоянии кожи.

Витамины можно получать тремя путями:

с принимаемой пищей;
с витаминными добавками, БАДами;
снаружи – используя косметические средства для волос и кожи.

1 и 3 вариант с точки зрения здоровья самые безопасные – этими методами практически невозможно превысить концентрации конкретных витаминов и микроэлементов в организме. А вот самостоятельно назначать себе поливитамины и БАДы не стоит – там дозировка выше и при самолечении можно превратить авитаминоз – дефицит, в гипервитаминоз – превышение необходимой нормы витаминов в организме.

Цена анализов достаточно высокая – от 400 и 3 000 рублей за 1 витамин или микроэлемент. Чтобы хоть немного сэкономить, важно знать, какие конкретно компоненты влияют на здоровье волосяных стержней. Эта информация также поможет при коррекции рациона.

Самыми важными для волосяных стержней являются:

Нехватка этих компонентов отрицательно сказывается на устойчивости волосяной луковицы и как итог, на количестве волос и скорости их роста. Но на этом список необходимых веществ не заканчивается – в организме важно также поддерживать уровень:

Витамины и микроэлементы, перечисленные во второй группе, не оказывают прямого влияния на рост, однако их нехватка также сказывается на красоте локонов. Если ты потребляешь достаточно витамина С и А, но организм при этом недополучает кальция, кремния или цинка – локоны не будут отрастать быстро, а также не порадуют красотой и здоровьем.

Витамины для роста

Витамин A

Витамин А, ретинол — один из самых важных и бюджетных витаминов для волос. Самый простой ретинол стоит не дороже 100 рублей.

Ретинол отвечает за:

предотвращение выпадения;
придание блеска;
контроль уровня увлажненности;
контроль прочности стержня;
активность работы сальных желез и предотвращение образования перхоти

Суточная доза ретинола зависит от возраста, а также определенных состояний женщины:

с 19 до 50 лет норма составляет 770 мкг в сутки;
при беременности, а также в период лактации – 1300 мкг в сутки.

Среди животных источников ретинола лидируют лосось и куриные яйца, а среди растительных – морковь, картофель, дыня, брокколи, болгарский перец. Интересно, что в растительных продуктах чистого ретинола нет – там содержится каротиноид. Каратиноиды, попадая в организм, отправляются в печень, где при дефиците витамина A расщепляются и превращаются в ретинол.

Витамин E

Витамин Е, токоферол — помогает питанию волосяных луковиц, которые в последствие лучше стимулируют рост. Кроме того, токоферол:

предотвращает преждевременное старение организма;
замедляет процесс возрастного ухудшения состояния волос, в том числе потерю пигмента и образование седины.

Токоферол благодаря его антиоксидантным свойствам, называется витамином красоты и молодости, так как является одним из самых эффективных компонентов в борьбе со старением. Насыщение организма достаточным количеством токоферола обеспечивает эластичность кожи, предотвращение образования морщин, прочность ногтей.

Необходимая суточная доза:

девушки и женщины в с 15 лет, а также в период беременности – 15 мг;
в период грудного вскармливания – 19 мг.

Витамин B5

B5, пантотеновая кислота связана со здоровьем и питанием волосяных луковиц.

укрепляет фолликулы;
обеспечивает поступление в луковицы и волосяные стержни кислорода.

При дефиците вещества наблюдается выпадение волос, а также общее ухудшение их качества — ломкость, потеря блеска, сечение кончиков. Женщины старше 40-50 лет при нехватке пантотеновой кислоты могут столкнуться появлением седины.

B5 – один из немногих витаминов, который способен успешно всасываться через поверхность кожи, поэтому его активно применяют в косметических средствах. B5 предотвращает образование морщин, если это не связано с общим старением организма, а также не дает образовываться пигментным пятнам.

норма для взрослой женщины или мужчины – 10-15 мг в сутки;
в период лактации, а также при беременности – 15-20 мг.

Наибольшее содержание пантотеновой кислоты в горохе — 100 грамм гороха покрывает суточную потребность. Также B5 содержится в:

икре трески;
яблоках;
белых грибах и шампиньонах;
авокадо.

Витамин B6

B6 – адермин, прямо влияет на уровень влажности кожи головы. Если адермина недостаточно, появляется сухая перхоть, зуд. Кроме того, компонент оказывает влияние и на рост волос, который замедляется при острой его нехватке.

Суточная потребность:

девушки до 18 лет – 1,6 мг в сутки;
с 19 до 60 лет – 1,8 мг;
старше 60 – 2 мг.
беременные и кормящие – 2-2,2 мг.

Первым симптомом нехватки адермина является ухудшение качества кожи. Наблюдаются трещины в уголках губ, а также общее увядание кожного покрова. Отзываются и ногти – становятся хрупкими, кутикула грубеет.

Для достижения суточной нормы в рацион вводи:

семечки подсолнечника;
орехи – грецкие, фундук;
пшеничные отруби;
чеснок;
кунжут.

Витамин B9

B9 или фолиевая кислота обеспечивает укрепление и стабильный рост волос, улучшение структуры волосяного стрежня. Часто используется в косметических средствах против выпадения волос – шампунях, масках, однако плохо усваивается через кожу, поэтому обеспечить поступление нужной дозы лучше внутрь организма.

Суточная норма:

взрослые мужчины и женщины – 200 мкг в стуки;
беременные женщины – 400 мкг.

Наибольше содержание фолиевой кислоты в:

Немного компонента также есть в гречневой крупе, орехах, семечках.

Фолиевая кислота имеет влияние и на состояние ногтей – в первую очередь проявляется их ломкость. Кожа приобретает нездоровый цвет.

Витамин C

Аскорбиновая кислота чаще других оказывается в дефиците. При выпадении волос, замедленном росте и других проблемах с локонами, нужно в первую очередь сдать анализ именно на уровень аскорбиновой кислоты.

Средняя норма для женщин – 75 мг. Для мужчин показатель выше – до 90 мг в сутки.

Принято считать, что больше всего аскорбиновой кислоты содержится в лимонах и апельсинах, однако есть продукты, где ее уровень значительно превышает цитрусовые:

В продуктах животного происхождения уровень аскорбиновой кислоты значительно ниже, чем в растительных.

Железо

Железо напрямую связано с состоянием волос, качеством крепления волосяной луковицы и блеском. Также железо является «транспортом» для кислорода, что сказывается на красоте и качестве локонов. При дефиците железа в первую очередь волосы начинаю выпадать, а также тускнеют, сохнут и секутся.

Длительный дефицит железа может стать причиной повышенного выпадения, а в последствие и облысения.

Норма железа для взрослого человека – 10 мг, однако женщинам нужно увеличить потребление до 20-25 мг в период менструаций, так как в этот период железо теряется еще и от выведения из организма крови. Если в период менструаций ты чувствуешь упадок сил, головокружение, общее падение работоспособности – это один из симптомов существенной нехватки железа в организме.

Также дефицит железа влияет на:

состояние ногтей – они ломаются и в целом довольно тонкие;
кожу в области вокруг глаз – появляются темные круги, а кожа лица бледнеет.

Для устранения проявлений дефицита добавь в рацион:

грецкие орехи;
кунжут;
гречневую крупу;
миндаль;
бобовые – фасоль, бобы, горох.
шпинат, морковь, томаты.

Ежедневная потребность в цинке – 10-20 мг.

За счет того, что цинк участвует в усвояемости белков, он незаменим для здоровья кожи и избавления от акне.

Цинк содержится в:

бобах и фасоли;
грибах;
креветках;
шиповнике;
красных водорослях.

Витамины для питания

Мы уже определили, что нет «важных» и «не важных» веществ для волос. Да, некоторые из них напрямую связаны с ростом и состоянием луковицы, но без них, не имеющих такого прямого действия, длинных, красивых локонов не добиться.

Витамины B2, B3

B2 отвечает за внешний вид волос, а также активность сальных желез. При дефиците наблюдается повышенное выделение себума, жирность волос, сухость кончиков, а при длительной нехватке – жирная перхоть;
B3 оказывает прямое влияние на пигментацию. Девушки и женщины, организм которых недополучает никотиновой кислоты, начинают рано седеть. Наблюдается и нарушение роста.

Кальций

Кальций составляет основную часть всех тканей организма и отвечает за их прочность. В отношении волос кальций выступает в качестве строительного материала. При недостатке наблюдается ломкость, сечение кончиков.

Кроме волос, кальций влияет на ногти, которые становятся хрупкими и ломаются от малейшего воздействия.

Биотин

Биотин – B7, отвечает за обмен жиров, а также препятствует повышенной выработке себума. Улучшает внешний вид прядей, делая их блестящими и увлажненными. Дефицит биотина часто является причиной себореи, которая в последствие может вытекать в обильное выпадение волосяных стержней и их истончение.

Кремний, сера, медь

Микроэлементы участвуют в синтезе коллагена, и их дефицит приводит к нарушению качества волосяного стрежня. Распространенная проблема при дефиците – ломкость волос, секущиеся кончики и общий «болезненный вид» шевелюры.

Вопросы

Помогают ли витамины и минералы, которые находятся в составе шампуней, масок, сывороток?

При авитаминозе косметические средства не могут быть единственным источником витаминов для организма. Чаще всего их применяют для профилактики, а также в качестве дополнительного метода усиления роста волос и улучшения их качества.

Полезные вещества шампуней показывают положительный результат, однако он будет лишь внешним и, скорее всего, кратковременным, так как проникающие свойства витаминов и микроэлементов достаточного низкие.

Что будет если токоферол в ампулах принимать наружно – втирать в кожу головы, лица или ногти?

Эффект от таких манипуляций будет сравним с использованием на кожу головы косметических средств, с той лишь поправкой, что дозировка активного вещества будет выше, чем в шампуне или маске. Лучшие витамины для волос – те, что были приняты внутрь организма с пищей или в составе витаминного комплекса.

Какие витамины для волос для мужчин необходимо принимать?

Для мужчин нет определенных витаминов – список все тот же, что и для женщин. В числе основных – A,E, B5,6,9, C, железо и цинк, дополнительно нужно поддерживать баланс B2, B3, B7, кальция, меди, серы и кремния.

Работают ли готовые витаминные продукты для волос, ногтей и кожи?

Все зависит от конкретного продукта и его состава, а также проблемы и целей. Есть работающие препараты, есть «пустышки». Назначением витаминных комплексов и биоактивных добавок лучше заниматься совместно с врачом. Если нет возможности посетить трихолога, обратись к терапевту.

Источник

ТОП-7 лучших витаминов для роста волос

Бывает так, что волосы становятся тусклыми, начинают выпадать и секутся на кончиках. Они начинают плохо расчёсываться и выглядят неаккуратно. Конечно, многие сразу бегут к парикмахеру, чтобы сделать стрижку, но это не решает основную проблему. Но как же хочется иметь длинные, густые, блестящие волосы. В этом помогут витамины для роста волос.

Почему волосы растут медленно?

Современные учёные пытаются понять, почему рост волос замедляется. И не безуспешно работают в этом направлении. Благодаря новым открытиям в этой области женщины могут позволить себе быстро отрастить густые и здоровые волосы.

Скорость роста волос составляет не более 2 см. за месяц. Но такие показатели — это скорее идеал, чем реальность, чаще всего процесс снижен до 1 см.

Причинами замедленного роста волос может быть приём, каких либо лекарственных препаратов, стресс, агрессивная окружающая среда (холод, палящее солнце), либо генетическая предрасположенность.

Но одной из самых распространенных причин медленного роста волос становится недостаток витаминов и микроэлементов. Если причина именно в этом, то нужно подобрать курс витаминов для роста волос, придерживаться инструкции и все придет в норму.

Лучшие витамины для роста волос

Какие комплексы витаминов признаны самыми лучшими по и эффективными для роста волос, мы рассмотрим далее:

Витаминный комплекс «Мерц». Один из самых эффективных витаминов. Он поможет восстановлению волос, улучшит их рост за счёт снабжения организма необходимыми соединениями и микроэлементами. Кроме волос этот витаминный комплекс улучшит ногти и кожу.

«Алерана». Один из самых недорогих по цене комплексов, способных помочь в стимулировании роста волос. Положительно влияет на состояние ногтей и кожи.

«Ревалид». Это один из самых популярных препаратов, способных помочь отрастить здоровые волосы в короткие сроки.

Витамины для роста волос «Перфектил». Препарат разработан британскими учёнными, и содержит самый полный комплекс витаминов. После прохождения месячного курса, волосы растут заметно быстрее.

Lady’s Formula. В линейке данной фирмы несколько комплексов. Именно витамины из этой серии чаще всего рекомендуют для ускорения роста волос врачи трихологи.

Пивные дрожжи, которые продаются в любой аптеке, так же могут дать хороший эффект. Их можно приобрести как в чистом виде, так и с различными добавками.

Ухаживайте за своими волосами комплексно. Делайте 2 раза в неделю питательные маски, правильно подбирайте шампунь и бальзам и, конечно не забывайте баловать свои волосы витаминами для роста волос. Именно в этом случае ваши волосы долго будут оставаться густыми и здоровыми.

Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку

Источник