Витамины для принимающих гормональные препараты

Витамины во время климакса

Последнее обновление: 24.04.2020

Содержание статьи

Климакс (Climax) – это сложный и очень важный физиологический и психологический этап в жизни каждой женщины. Начало климакса знаменует собой завершение репродуктивного периода (в среднем в возрасте 50-55 лет) и подготовку организма к более спокойному периоду, когда выработка половых гормонов уменьшается и постепенно прекращается.

Из-за этого в общем физическом и психологическом состоянии женщины начинают происходить определенные перемены, которые, в свою очередь, часто именуются признаками наступления климакса.

Основные симптомы проявления климакса

постепенное прекращение менструаций
нарушение терморегуляции организма: усиленное потоотделение, приливы жара
нестабильное артериальное давление
частые перепады настроения, раздражительность, склонность к сильным эмоциональным переживаниям
набор веса
снижение либидо
дискомфортные ощущения при половом акте, сухость и зуд во влагалище
бессонница
стрессовое недержание мочи
повышение уровня холестерина в крови
общее ухудшение состояния здоровья

Как поддержать женский организм во время климакса?

Прекращение выполнения детородной функции с адаптацией под новый гормональный фон может занимать от 1 года до 8 лет в зависимости от особенностей организма и обменных процессов конкретной женщины. Безусловно, приход менопаузы абсолютно естественен для женского организма, однако в начале климакса особенно важно быть на постоянной связи с акушером-гинекологом для того, чтобы пройти этот период максимально спокойно и легко.

Традиционно в качестве помощи организму врачи предлагают менопаузальную гормонотерапию (МГТ). Она подбирается абсолютно индивидуально в зависимости от более раннего гормонального фона, текущих результатов анализов, а также наличия сердечно-сосудистых, эндокринологических и прочих заболеваний в анамнезе. Такой способ адаптации к изменениям в организме, безусловно, крайне эффективен, однако, как и любое лечение имеют абсолютные и относительные противопоказания.

Неплохой помощью в адаптации к менопаузе и дальнейшим изменениям будет употребление витаминов и микроэлементов. Сегодня, когда о женщине в периоде климакса особенно заботятся, существуют различные вариации сбалансированных комплексов для приема в период менопаузы. В данном материале мы расскажем об основных недорогих витаминах, которые будут полезны на этапе входа в климакс и дальнейшей необходимой поддержки организма. О том, как принимать витамины, желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Как витамины влияют на состояние здоровья женщин?

При попадании в организм тот или иной микроэлемент начинает выполнять свою особую задачу по поддержанию организма в максимально здоровом состоянии. В зависимости от комбинации между собой и принимаемой дозировки, витамины способы не только ускорить обмен веществ, но и остановить процесс набора массы, скорректировать здоровый сон, остановить выпадение волос и существенно улучшить настроение. То есть, взаимодействуя с принимаемыми гормонами, витамины помогают максимально свести на нет симптоматику климактерического синдрома. Кроме того, витамины отлично улучшают иммунитет и повышают качество жизни.

Рейтинг особенно важных витаминов и микроэлементов в менопаузальный период

Витамины группы А
Очень нужный витамин, замедляющий старение. Защищают женские репродуктивные органы от новообразований. Улучшают состояние кожи. Для лучшего усвоения рекомендуется употреблять в комплексе с витамином Е.
Наибольшее содержание в моркови, абрикосах, тыкве, шпинате, цельном молоке, сливочном масле, печени.
Витамин В1 (тиамин, (Thiaminum)
Расслабляет и уравновешивает центральную нервную систему, снижая количество перепадов настроения. Отвечает за стабилизацию психологического состояния, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, защищает мозг от старения.
Наибольшее содержание в пивных дрожжах, пророщенной пшенице, овсяных хлопьях, печени.
Витамин В6 (рибофлавин, (Riboflavinum)
Данный витамин является особенно важным для женщин в возрасте от 45 лет. Он отвечает за создание и продление бодрого настроения, сообщает организму энергию, придает тонус. Помогает вырабатывать гормон эндорфин, отвечающий за здоровый сон и аппетит.
Наибольшее содержание в тунце, говядине, кукурузе, гречневой крупе, картофеле.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Незаменим при борьбе с горячими приливами, поскольку нормализует кровеносную и вегетативную системы. Кроме того, оказывает поддержку иммунной системе и способен частично выполнять функции эстрогена, чья концентрация в связи с естественным процессом прекращения репродуктивной функции постепенно сужается.
Наибольшее содержание в капусте, свекле, огурцах, яйцах.
Витамин В12
Стратегически важный микроэлемент, поскольку с его помощью формируется ДНК и РНК, улучшается усвоение основных питательных веществ. Предупреждает депрессивные состояния, укрепляют нервную систему, столь нестабильную в начальном климактерическом периоде.
Содержится только в продуктах животного происхождения.
Витамин С
Укрепляет иммунную систему, стимулирует организм бороться с вирусными заболеваниями. Кроме того, укрепляет стенки сосудов, уменьшает общую отечность. Помогает усваивать железо.
Наибольшее содержание в цитрусовых, кислых ягодах, болгарском перце, брокколи.
Витамин Е
Один из самых важных в гормональной перестройке женского организма. Стимулирует яичники для самостоятельной выработки гормонов, улучшая общее состояние организма. Приводит в порядок артериальное давление, насыщает ткани организма питательными веществами, улучшает кровообращение. Наибольшее содержание в подсолнечных семенах, орехах, различных видах масел.
Витамин D
Витамин Д предупреждает развитие остеопороза (Osteoporosis). Способствует повышению усвояемости кальция. Регулирует нормальную свертываемость крови, поддерживает сердечно-сосудистую и иммунную системы.
Наибольшее содержание в рыбе, молоке, яйцах, икре.

Помимо ключевых витаминов, перечисленных выше, нужно отдельно упомянуть магний – элемент, который также участвует в профилактике остеопороза, улучшает структуру кожи и волос, помогает женщине снизить раздражительность и реже испытывать усталость.

Не стоит забывать, что витамины можно принимать не только из продуктов питания, но и через прием добавок к пище и витаминных комплексов для периода менопаузы. Например, специально разработанный препарат Гинокомфорт Климафемин содержит в своем составе витамин Е, нутрикосметический комплекс и фитоэстрогены, поддерживающие гормональную терапию.

Несмотря на то, что климакс – достаточно тяжелый период для женщин, есть большая вероятность пройти его как можно легче. Для этого нужно максимально поддержать организм на этапе входа в переменопаузу, менопаузу, не забывая заботиться о себе и в постменопаузальном периоде. Богатое микро- и макронутриентами питание, умеренные физические нагрузки, использование специальной косметики для ухода за интимными зонами, которая избавляет от сухости и жжения, больше приятных впечатлений – и никакой климакс вам не страшен!

Безусловно, не стоит забывать о консультации со специалистом – его помощь необходима в выборе приоритетных для вашего состояния здоровья витаминов и минералов в сочетании с индивидуально подобранной терапией.

Климакс: как меняется женский организм, видео

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БАД ДЛЯ КОРРЕКЦИИ КЛИНИЧЕСКИХ ПРОЯВЛЕНИЙ ПЕРИМЕНОПАУЗАЛЬНОГО ПЕРИОДА. Морозова М.П., Плотникова Н.А. // Электронный научно-образовательный вестник «Здоровье и образование в XXI веке». – 2006. – №11. – С. 529-530.

Роль полиморфизма гена VDR, кодирующего рецептор витамина D, в патогенезе артериальной гипертонии. Ших Е.В., Милотова Н.М. // Биомедицина. — 2009. — Т. 1. — № 1. — С. 55–67.

Профилактика, диагностика и лечение дефицита витамина D и кальция у взрослого населения России и пациентов с остеопорозом (по материалам подготовленных клинических рекомендаций) . Лесняк О.М., Никитинская О.А., Торопцова Н.В., и др. // Научно-практическая ревматология. — 2015. — Т. 53. — № 4. — С. 403–408.

Роли витамина D в профилактике и лечении женского бесплодия. Громова О.А., Торшин И.Ю., Джиджихия Л.К. // Гинекология. — 2016. — Т. 18. — № 3. — С. 34–39.

ЗГТ ИЛИ ФИТОЭСТРОГЕНЫ: ЧТО ВЫБРАТЬ

Климакс — достаточно тяжелое состояние для многих женщин, которое может стать даже причиной ухода с работы.

Процент счастливиц, практически не ощущающих неприятный дискомфорт, невелик, поэтому для облегчения симптомов менопаузы разработаны специальные фармацевтические препараты, способные облегчить этот жизненный этап.

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ЗГТ

Несмотря на то, что современные гормональные препараты способны значительно улучшить жизнь женщины в сложный для нее период, следует принять к сведению, что у заместительной гормональной терапии (ЗГТ) есть и другая, малоприятная сторона. Важно не забывать, что забота о своем здоровье принадлежит только вам, врач лишь дает рекомендации.

Побочные действия гормональной терапии:

Опухание и болезненные ощущения в молочных железах, образование опухолей.
Повышение аппетита, тошнота, боли в животе, болезнь желчных путей.
Отечность лица и голеней из-за задержки жидкости в организме, увеличение массы тела.
Сухость влагалища или, наоборот, увеличение шеечной слизи, маточные и напоминающие менструации (нерегулярные) кровотечения.
Сильные головные боли, утомляемость и общая слабость.
Спазмы в мышцах нижних конечностей.
Появление угревой сыпи и себореи.
Тромбозы.

Главными противопоказаниями для проведения гормональной терапии в период климакса являются:

злокачественные новообразования молочных желез или внутренних половых органов в анамнезе;
маточные кровотечения неизвестного характера;
сахарный диабет в тяжелой форме;
серьезные патологии почек и печени;
повышенная свертываемость крови, склонность к тромбозам и тромбоэмболии;
нарушение липидного обмена (возможно наружное использование гормонов);
присутствие эндометриоза яичников или аденомиоза;
повышенная чувствительность к лекарственным препаратам данной группы;
развитие или обострение течения таких заболеваний, как мастопатия, аутоиммунные заболевания соединительной ткани, ревматизм, эпилепсия, бронхиальная астма.

Необходимо при первых же проявлениях климакса посетить гинеколога и проинформировать о происходящих изменениях в организме, а также обо всех сопутствующих заболеваниях. Учитывая индивидуальность каждого организма, врач подберет заместительный гормональный препарат, который (при отсутствии противопоказаний) поможет избежать серьезных изменений в организме женщины в период климакса, улучшить как физическое, так и психическое ее состояние, качественно повысив уровень жизни.

ОСНОВА НЕГОРМОНАЛЬНЫХ ПРЕПАРАТОВ

Негормональные лекарственные препараты, применяемые во время климакса, можно условно разделить на две группы:

витамины, микроэлементы, седативные препараты, антидепрессанты и др. средства, оказывающие общеукрепляющее воздействие либо стабилизирующие отдельные системы организма;
гомеопатические препараты при климаксе, воздействие которых основывается на фитоэстрогенах — растительных аналогах женского гормона эстрогена.

Подобная терапия считается намного безопаснее гормональной в плане побочных эффектов, которые практически отсутствуют. Возможна индивидуальная непереносимость и аллергические реакции. Гомеопатические препараты снижают сухость влагалища, предотвращают остеопороз, благотворно влияют на эластичность кожи и здоровье волос. Однако прежде чем начинать прием того или иного средства, необходима консультация гинеколога.

Большинство женщин страдают от приливов, и неудивительно, что пытаются найти идеальное средство для снятия этого неприятного симптома.

Хорошим подспорьем является витамин Е, поэтому он входит в состав многих комплексных препаратов. Витамин Е действительно способен облегчить физическое состояние, снижая частоту и интенсивность приливов, помогает устранить симптомы вагинальной сухости, улучшает состояние кожи, ногтей, волос.

Тем не менее исчерпывающего научного обоснования того, чтобы утверждать его положительный эффект, еще не существует.

Другой компонент — ресвератрол — мощный антиоксидант, намного превосходящий по своей силе витамин Е. В его власти восстановить процесс образования коллагена, эластина и тем самым замедлить процесс увядания и старения кожи. Он способствует нормализации периферического (капиллярного) кровообращения, улучшает работу сердечно–сосудистой системы. Кроме того, ресвератрол начинает работать как сильный эстроген вместе с теми же рецепторами, что и эстрадиол (один из главных эстрогенов человека).
Витамин D₃ — это производная форма витамина D (образуется у животных и человека естественным путем). Витамин D₃ важен для поддержания функций паращитовидных желез, кишечника, почек и костной системы. Он играет важное значение в абсорбции кальция и фосфатов в кишечнике, транспорте минеральных солей и процессе кальцификации костей, регулирует выведение кальция и фосфатов почками. Женщинам в период менопаузы требуется определенная доза витамина D₃, поскольку недостаток эстрогенов связан с риском развития остеопороза.
Витамин К₁ способствует формированию и восстановлению костей, обеспечивает синтез белка костной ткани, предупреждает развитие остеопороза. Кроме этого, обеспечивает нормальное свертывание крови, поддерживает работу кровеносных сосудов, почек и других жизненно важных процессов организма.
Экстракт цимицифуги известен давно и с успехом применяется для облегчения симптомов климакса: улучшает состояние вегетативной нервной системы, устраняет частоту и интенсивность приливов, потливости, сердцебиения и головокружения; смягчает дисбаланс гормонов, уменьшает мышечные, суставные и головные боли; улучшает метаболизм костной ткани и приводит к снижению потери кальция.
Экстракт плодов витекса священного. Плоды этого растения используются для снижения симптомов ПМС. Его главное свойство — уменьшение раздражительности, нервозности, болезненности молочных желез, вздутия живота, головных болей. Экстракт витекса оказывает обезболивающее действие, уменьшая предменструальную и преклимактерическую масталгию, оказывает положительное воздействие на сердечно–сосудистую систему, вызывает противоопухолевый эффект, убивая раковые клетки.
Изофлавоны сои, или иначе фитоэстрогены, т.е. вещества растительного происхождения, близкие к эстрогену, обладающие похожим действием при недостатке собственных гормонов и компенсирующие негативные эффекты эстрогена при его избытке. Изофлавоны снижают частоту приливов, потливость, головные боли и многие другие симптомы, свойственные климактерическому периоду. Фитоэстрогены смягчают гормональный фон при предменструальном синдроме (ПМС), стимулируют процессы обновления костной ткани, способствуют ее укреплению и восстановлению, а также обладают антиоксидантными, противовоспалительными, жаропонижающими свойствами, способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Экстракт дикого ямса нормализует состояние, вызванное дисбалансом гормонов при климаксе и ПМС, препятствует развитию атеросклероза, оказывает спазмолитическое действие и пр.
Индол–З–карбинол содержится в большом количестве в овощах семейства крестоцветных (брокколи, цветная, брюссельская и белокочанная капуста), работая по разным направлениям: уничтожает вирусы Herpes simplex и вирус папилломы человека, нормализует метаболизм эстрогенов, блокирует развитие гинекологических заболеваний, снижает риск возникновения опухолей.
Экстракт крапивы двудомнойсодержит витамины группы В, а также С и К, каротиноиды, флавоноиды, хлорофилл. Витамин К оказывает профилактический эффект при нарушениях менструального цикла; играет важную роль в формировании и восстановлении костей, способствуя предупреждению остеопороза у женщин в период менопаузы.
Новая форма органического бора — фруктоборат кальция, содержащаяся в овощах и фруктах. Большое преимущество этого соединения заключается в том, что при его применении с кальцием, плотность минерализации костной ткани гораздо выше, а случаи остеопороза в период менопаузы наблюдаются реже. Кроме того, бор способствует усилению действия фитоэстрогенов.
Витамин B₆ повышает метаболизм белков, углеводов, жиров, делает организм более стрессоустойчивым, способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. Помимо этого, он сглаживает симптомы ПМС за счет снижения отечности, вызванной задержкой жидкости в организме. Повышает естественные гормоны радости — эндорфины, настраивая на позитивный лад и улучшая положительные эмоции, что имеет большое значение при климаксе и ПМС.
Фолиевая кислота важна для развития кроветворной и иммунной систем, обладает эстрогеноподобным действием, замедляет наступление климакса и ослабляет его симптомы.
5–гидрокситриптофан работает по принципу серотонина (гормона радости), увеличивая в комплексес витамином В₆ синтез эндорфинов, отвечающих за снижение восприятия боли.
D,L–фенилаланин(аминокислота), которая превращается в тирозин, обладающий болеутоляющим действием и способностью регулировать температурный режим тела.

КАК ДЕЙСТВУЮТ ФИТОЭСТРОГЕНЫ

Растительные негормональные средства (БАД), созданные специально для женщин, находящихся в климактерическом периоде, способны оказать положительное воздействие на функции организма.

Климакс — это не заболевание, а вполне закономерный и естественный процесс в жизни каждой женщины, который, как правило, наступает после 45 лет и характеризуется угасанием менструального цикла и детородной функции. Помимо этого, климактерический синдром включает целый комплекс различных нарушений и симптомов, способных осложнить жизнь и вызвать проблемы со здоровьем. Это обусловлено гормональной перестройкой в женском организме вследствие снижения активности яичников.

Фитоэстрогены призваны оказывать положительное воздействие на различные проявления климакса по целому ряду симптомов:

способствуют нормализации скачков артериального давления;
уменьшают интенсивность приступов мигренеподобной головной боли и головокружения;
снижают интенсивность и частоту приливов;
уменьшают ощущение слабости, утомляемости, раздражительности и нервозности;
улучшают настроение, повышают сексуальную активность;
позволяют улучшить качество сна;
способствует снижению риска возникновения остеопороза.

Благодаря основным составляющим БАД для женщин в период климакса становится возможным избежать заместительной гормонотерапии (при противопоказаниях или нежелании принимать ЗГТ) и купировать менопаузальные симптомы. Таким образом, создаются условия для повышения работоспособности и улучшения жизненного тонуса у женщин с нейровегетативными расстройствами во время климакса.

ИЗМЕНЕНИЯ В ПИТАНИИ И ДРУГИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Простые правила здорового образа жизни существенно снижают риск раннего климакса и облегчают течение обычных климактерических явлений, уберегут от прибавки в весе, снизят риск многих возрастных заболеваний и т.д.

Климакс — период существенной гормональной перестройки организма, которая проходит на фоне возрастного замедления обмена веществ, поэтому наступает время менять свои гастрономические пристрастия и образ жизни.

Снижение калорийности пищи. Замечено, что женщины с лишним весом тяжелее переносят приливы, чем те, у кого не существует подобной проблемы. Кроме того, избыточные килограммы создают большую нагрузку на ноги и риск развития варикозной болезни. При наличии жировых отложений в области талии и бедер придется похудеть. Однако методы жесткого голодания не приемлемы, поскольку организм может серьезно отомстить за то, что ему отказывают в необходимых продуктах питания еще большей прибавкой в весе. Важно исключить из рациона быстроусвояемые углеводы (сладкое, жирное, выпечку и пр.).
Уменьшение порции до 2/3 или даже половины обычного содержимого тарелки, но при этом питаться чаще, до 5–6 раз в день. Наиболее питательные блюда необходимо съедать в первой половине дня, чтобы организм успел сжечь калории. На ужин можно обойтись фруктовым или овощным салатом, заправленным лимонным соком.
Больше рыбы и морских продуктов в рационе. И те, и другие — отличный источник белка, полиненасыщенных жирных кислот омега–3 и омега–6, которые защищают от атеросклероза. К тому же они малокалорийны по сравнению со свининой, говядиной и т.д.

Предпочтительны нежирные сорта (окунь, судак, треска, щука) в отварном, тушеном, запеченном виде; полезны также малосольная сельдь, килька, мойва.

Отказ от жирного мяса и копченостей (разрешаются только постные сорта).

В свинине, баранине и говядине очень много холестерина, который наносит вред сосудам. Хорошая замена — грудка индейки или курицы без кожи.

Способ приготовления пищи — любой другой, кроме жарки, потому что пища, обжаренная в масле, намного калорийнее, чем приготовленная в пароварке, мультиварке, духовке.
Для предотвращения дефицита кальция в период менопаузы надо есть больше богатых этим элементом сыра, молочных продуктов, морскую рыбу с мягкими костями, семена кунжута.
Отказ от курения.
Сокращение спиртных напитков. Во–первых, они очень калорийны, а во–вторых, провоцируют приливы. Время от времени можно себе позволить бокал красного сухого вина — благородного напитка, богатого антиоксидантами, которые защищают организм от старения и негативного воздействия свободных радикалов.
Уменьшение количества соли. Этот минерал задерживает воду в организме, увеличивает отеки и повышает артериальное давление. Можно заменять ее различными приправами или соевым соусом или же солить блюдо уже в тарелке.
Соевые продукты (сыр тофу, соевое молоко, мясо, соус) в рационе помогают уменьшить неприятные симптомы менопаузы, потому что соя содержит природный аналог гормона эстрогена, синтез которого стремительно падает в период менопаузы.
Больше фруктов и овощей, поскольку они содержат полезные витамины и минералы, а также клетчатку, которая «чистит» организм изнутри и оберегает от рака кишечника. Рекомендуемая норма свежих овощей и фруктов — не менее 500 г в день (за несколько приемов).
Приветствуется физическая активность: прогулки или плавание (30–40 мин.) 3–6 дней в неделю.

Источник