Витамины для пожилых мужчин старше 60 лет

Витамины для пожилых людей: каприз или необходимость?

Витамины для пожилых людей нужны обязательно, ведь с возрастом организм утрачивает естественные защитные функции и становится более подвержен различным заболеваниям. Если не оказать организму дополнительную поддержку, может развиться гиповитаминоз, который опасен серьезными осложнениями.

Для нормальной жизнедеятельности человеку в любом возрасте требуются витамины. Особенно актуально это становится после 50 лет, когда у женщин наступает менопауза, а мужчины постепенно теряют активную физическую форму. О необходимости аптечных витаминных комплексов постоянно ведутся споры среди обывателей, но специалисты единогласны во мнении: витамины для пожилых людей нужны обязательно! Организм утрачивает естественные защитные функции и становится более подвержен различным заболеваниям. Если не оказать организму дополнительную поддержку, процессы угасания будут проходить намного интенсивнее и сопровождаться такими неприятными явлениями, как упадок сил, частые перепады настроения, проблемы со сном, раздражительность. Может развиться гиповитаминоз, который опасен серьезными осложнениями.

Перечень витаминов, необходимых в преклонном возрасте

О нехватке витаминов сигнализируют такие симптомы, как быстрая утомляемость, частые простуды, выпадение волос, проблемы с кожей. Характерные признаки помогут определить, какие витамины нужны для иммунитета и хорошего самочувствия. Главное, не игнорировать внешние проявления и прислушиваться к собственному самочувствию.

• Витамин А. Дефицит витамина А проявляется в виде ухудшения зрения (особенно в сумерки), слабости, проблем с кожей, ногтями и волосами. В сутки люди старше 60 лет должны получать не меньше 800 мкг элемента. Витамин А содержится в красных, желтых, оранжевых фруктах и овощах, молоке, жирной рыбе, субпродуктах.
• Витамин В. Если у пожилого человека имеются проблемы с засыпанием и сном, наблюдается потеря аппетита, быстрая утомляемость и часто возникают расстройства пищеварения, речь может идти о нехватке витаминов группы В. Данный микроэлемент в необходимых количествах содержится в куриных яйцах, кисломолочных продуктах, орехах, отрубях, злаках. Если наладить прием витамина В, он может улучшить память и предотвратить развитие деменции, свойственной людям престарелого возраста. Важно помнить, что хорошей усвояемости витаминов этой группы препятствует алкоголь, сигареты, а также чрезмерное употребление чая и кофе. Поэтому нужно отказаться от этих вредных привычек.
• Витамин С. Нехватка этого элемента в организме сопровождается анемией, кровотечениями из носа, чувствительной эмалью зубов, одышкой, болями в мышцах. Оптимальная суточная доза — 60 мкг в сутки. Витамин С содержится в свежей зелени, ягодах, коровьем молоке, фруктах и овощах. Микроэлемент защищает организм от инфекций, укрепляет иммунитет, повышает эластичность стенок сосудов. Однако важно помнить, что превышать рекомендуемую суточную дозу опасно: это может повлечь проблемы в работе поджелудочной железы.
• Витамин РР. У пациента наблюдаются головокружения, головные боли, тошнота, диарея? Возможно, это проявление дефицита витамина РР. Он содержится в цитрусовых, свежих ягодах, зелени, горьком шоколаде. Элемент улучшает микроциркуляцию крови и предотвращает образование тромбов.
• Витамин D. Он, в первую очередь, отвечает за состояние костей. Недостаток витамина может стать причиной остеопороза, одного из самых сложных заболеваний в пожилом возрасте. Дефицит проявляется в виде резких скачков давления, ломоте в суставах, сильном потоотделении. Чтобы восполнить недостаток витамина D, рекомендуется употреблять в пищу больше рыбы, субпродуктов, яиц, жирных молочных продуктов.
• Витамин Е. Полезен для сердца и сосудов, повышает выносливость, укрепляет мышцы. Если организм нуждается в этом микроэлементе, появляются круги под глазами, на коже образуются пигментные пятна, ухудшается зрение. Необходимую дозу витамина можно получить из следующих продуктов: натуральное растительное масло, необработанные семечки, свежие орехи, бобовые культуры, злаки.
• Витамин К. О недостатке витамина К в организме говорит анемия, хроническая усталость, склонность к гематомам. Витамин К защищает организм от процессов старения, улучшает свертываемость крови, способствует выведению токсинов. В достаточном количестве он содержится в мясе птицы, фасоли, яйцах, свежих овощах.

Врачи рекомендуют не только обогатить рацион полезными продуктами, но и принимать специальные витаминные комплексы. Разработанные в лабораторных условиях, препараты содержат все необходимые витамины и микроэлементы в необходимой дозировке.

Витамины для людей разных возрастных категорий

Правильно подобранный комплекс витаминов в пожилом возрасте способен замедлить старение организма и улучшить работу всех органов. Людям, перешагнувшим 50-летний рубеж, часто назначают препараты, в составе которых содержатся такие компоненты, как аскорбиновая кислота, витамины групп А, D, Е, кальций, биотин, йод, железо и другие полезные микроэлементы.

После 60 лет в организме интенсивнее происходят процессы старения, соответственно, пациенты нуждается в большем количестве витаминов и микроэлементов для поддержания нормальной жизнедеятельности. Людям в этом возрасте прописывают специально разработанные комплексы с высоким содержанием антиоксидантов, ретинола, селена, витамина D, меди, цинка. Важно принимать один из препаратов в период межсезонья (весной и осенью) или в период восстановления после перенесенных болезней, травм.

В возрасте за 70 лет потребность в витаминах увеличивается еще больше. Многие специалисты рекомендуют к приему средства с магнием и витаминами группы В в составе. Активные компоненты приводят в норму метаболизм, улучшают внимание, снимают синдром хронической усталости.

Принимать тот или иной препарат следует только после консультации с врачом, так как из-за возможной непереносимости тех или иных компонентов пациентам могут быть противопоказаны определенные средства.

Витамины для пожилых мужчин и женщин — в чем отличие?

У мужчин и женщин старение организма происходит по-разному, поэтому витамины тоже должны подбираться индивидуально, с учетом конкретных особенностей. Эффективные витамины для пожилых женщин направлены на то, чтобы сбалансировать гормональный фон, ослабленный менопаузой. Такие комплексы специально созданы для представительниц слабого пола. Они улучшают общее состояние организма, укрепляют волосы и ногти, способствуют повышению настроения.

Мужчинам старше 50 лет рекомендованы препараты, которые сохраняют ясность мышления, поддерживают сексуальную активность, укрепляют иммунитет.

Выбирая витаминный комплекс, важно обращать внимание на его состав: желательно, чтобы все компоненты были природными, натуральными.

Нельзя приобретать препараты наобум: только предварительное обследование поможет определить, каких именно веществ не хватает в организме. Доктор также назначит оптимальную дозировку, так как чрезмерное увлечение витаминами опасно не меньше, чем гиповитаминоз.

Источник

Полезные витамины для пожилых людей старше 60 лет

Терапевты часто рекомендуют пожилым людям употреблять больше витаминов. Абсолютно здорового человека среди пенсионеров найти сложно, в возрасте распространены различные заболевания:

• проблемы ЖКТ;
• патологии печени, почек;
• заболевания сердечно-сосудистой или нервной системы;
• перенесенные операции, травмы, инфаркты, инсульты и многое другое.

Для лечения болезней назначают разные препараты, которые пагубно влияют на организм. Поэтому для улучшения самочувствия и поддержания здоровья назначают специальный комплекс витаминов для пожилых людей.

Читайте также:

При этом нужно учитывать ухудшение обменных процессов в возрасте:

• замедление метаболизма;
• уменьшение объема воды и важных веществ в тканях;
• снижение количества митохондрий, отвечающих за выработку энергии;
• дефицит кислорода.

Это основные причины гиповитаминоза у пенсионеров.

Особенности питания

Питанию в пожилом возрасте должно уделяться особое внимание. ВОЗ рекомендованы следующие стандарты потребления калорий:

• мужчинам старше 60 лет — 2000 калорий в день;
• женщинам старше 60 лет — до 3000 калорий в день.

Рацион необходимо составлять с учетом особенностей организма и заболеваний. Например, при заболеваниях ЖКТ, печени, почек, гипертонии, диабете существуют ограничения по потреблению жиров, мучных и кондитерских изделий. Обязательно включить в меню мясо и рыбу.

Дефицит полезных веществ снижает качество жизни и приводит к пагубным изменениям в организме:

• ухудшение памяти, проблемы с психикой;
• ослабление костей, суставов;
• отсутствие энергии;
• обострение заболеваний.

Витамины для пожилых людей старше 60 лет помогают избежать многих проблем со здоровьем даже при отсутствии сбалансированного питания.

Главные витамины для пожилых

Предусмотрено 13 групп основных витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека. Самыми важными считаются микроэлементы пяти групп – A, B, C, E, D.

Антиоксиданты

Витамин C содержится в привычной нам аскорбинке. Для людей в возрасте предусмотрена норма от 75 до 90 мг/сутки. Витамин не вырабатывается самостоятельно и не накапливается, поэтому рекомендуется употреблять продукты, насыщенные им. Дефицит аскорбиновой кислоты приводит к кровоточивости десен, слабости, апатии, увеличению вредного холестерина и другим проблемам.

Витамин А

Жирорастворимая группа веществ, необходимая для сохранения зрения, защиты клеток от опасных оксидов. При дефиците наблюдается ухудшение сумеречного зрения, возникают различные проблемы, требующие серьезного лечения (сухость роговицы, язвы, бельма). Стандартная норма составляет 700 мкг в сутки для женщин и 900 мкг для мужчин.

Витамин Е

Витамины для пожилых женщин и мужчин, которые относятся к группе E, также необходимы. Они укрепляют иммунитет, защищают клетки от воздействия вредных веществ и оксидов. Обычно витамин E применяется комплексно с группой A для большей эффективности. Дефицит приводит к общей слабости организма, нарушению работы печени, ухудшению памяти.

Другие группы витаминов

Рекомендованные витамины для пожилых старше 70 лет включают в себя группу B (В1, В2, В6, В9, В12, В3). В возрасте часто наблюдается дефицит следующих веществ:

• рибофлавин;
• цианокобаламин;
• фолиевая (никотиновая) кислота;
• пиридоксин.

С годами ухудшается метаболизм, поэтому полезные микроэлементы усваиваются медленней. Витамины группы B относятся к коферментам, которые не скапливаются в организме, а усваиваются в ЖКТ. Пенсионеры часто страдают заболеваниями кишечника, вследствие чего возникает дефицит полезных веществ. Появляется апатия, депрессивное состояние, снижается зрение. В сутки рекомендуется потреблять 1,3-1,6 мг для стабильной работы нервной системы. При болезни Паркинсона, Альцгеймера или деменции норма рассчитывается лечащим врачом.

Минералы

Кальций способствует укреплению костей и зубов, магний стабилизирует давление и работу сердечно-сосудистой системы, йод помогает сохранить память, а железо благотворно влияет на гемоглобин. Норма потребления веществ в сутки:

• кальций — 900-1200 мг;
• йод — 200-250 мкг;
• магний — 500-600 мг;
• железо — 10-20 мг.

Обратите внимание, что витамины для пожилых старше 80 лет нужно принимать только по назначению лечащего врача. Самостоятельный выбор поливитаминных комплексов может пагубно повлиять на здоровье, особенно если есть какие-либо заболевания.

Как правильно выбрать препараты с витаминами

В аптеках представлен широкий ассортимент разных препаратов. Обычно это монопрепараты или поливитаминные комплексы, включающие в себя несколько компонентов.

Монопрепараты

В этом случае средство состоит из 1-2 веществ, одно из которых основное. Распространенными считаются Кальций Д3 и Магне B6. Монопрепараты отличаются эффективностью, поскольку лучше усваиваются. При этом стоимость средств значительно ниже, чем у поливитаминных комплексов.

Источник

Витамины для пожилых людей: список жизненно важных препаратов

Вопросы, рассмотренные в материале:

Как выявить причины и симптомы недостатка витаминов у пожилых людей

В каких витаминах больше всего нуждаются пожилые люди

Как подобрать витамины для пожилых людей

Какие витамины для пожилых людей помогу укрепить суставы, улучшат работу сердца и органов зрения

Какие витамины для пожилых людей являются лучшими на сегодняшний день

Как правильно пожилым людям принимать витамины

В пожилом возрасте состояние здоровья человека определяется тем, насколько внимательно он к нему относится и какие меры предпринимает по его поддержанию. Врачи зачастую выписывают определенные витаминно-минеральные комплексы, которые помогают поддерживать общее состояние организма. Витамин для пожилых людей очень важны, т.к. они способствуют укреплению иммунитета, улучшают работу внутренних органов.

Лучшие цены на услуги по уходу за пожилыми в Москве и области!

10 дней бесплатно!

Дом престарелых в мкр Левобережный

Забронировать 10 дней

10 дней бесплатно!

Дом престарелых в квартале Терехово

Забронировать 10 дней

10 дней бесплатно!

Дом престарелых в Левобережном

Забронировать 10 дней

10 дней бесплатно!

Дом престарелых в Химках

Причины и симптомы недостатка витаминов у пожилых людей

С наступлением преклонного возраста работа многих процессов в организме замедляется. Это ведет к снижению уровня усвоения полезных веществ, которые поступают вместе с пищей, и организм начинает испытывать недостаток полезных элементов. Всё это становится причиной гиповитаминоза. Однако порою данная проблема в сравнении с другими заболеваниями, возникающими в пожилом возрасте, у многих не вызывает тревоги. Пренебрежение к необходимости пополнять запасы организма может стать причиной печальных результатов. Гиповитаминоз обычно сопровождается плохим самочувствием, апатией, нервозностью. В самом худшем варианте развития болезни возможно возникновение необратимых последствий для большинства органов и систем.

Согласно статистике, 60 % пенсионеров Америки и Великобритании регулярно пьют витамины. Что касается наших соотечественников, то этот показатель равен лишь трем процентам. Пожилой человек нуждается в витаминах больше, чем кто-либо другой, поскольку от этих элементов зависит крепость костей и протекание многих обменных процессов организма.

Нехватка витаминов становится ощутимее, если плюсом к ней присоединяются и другие факторы, включая скудность питания, стрессы, болезни, прием лекарств и плохую экологию. В случае критической нехватки важных микроэлементов может наступить летальный исход. Безусловно, сегодня такие крайние случаи выражения гиповитаминоза являются редкостью. В большинстве ситуаций к врачам обращаются пожилые люди, получающие минимальное количество полезных элементов, которое оказывается достаточным лишь для поддержания жизни и никак не хватает для бодрости и активности. Данная форма витаминного «голодания» получила название гиповитаминоз. Человеку не хватает веществ для того, чтобы:

предотвратить сбои в работе сердца;

нормализовать процессы обмена веществ;

нейтрализовать агрессивное воздействие окружающей среды;

устранить хронические воспаления;

стабилизировать работу нервной системы.

Особенно активно гиповитаминоз ведёт себя в случаях наличия хронических заболеваний и под воздействием внешних факторов.

Нехватка витаминов может проявляться по-разному. Пожилые люди, страдающие гиповитаминозом, отмечают следующие симптомы:

сухость и шелушение кожи;

ломкость ногтей, изменение их цвета;

пародонтит, кровоточащие микротрещины на слизистой рта;

физическая слабость и депрессивные состояния;

частичное или полное снижение аппетита;

патологическая прибавка или потеря в весе;

нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;

мышечные и суставные боли;

частые простуды и вирусные заболевания;

апатия и нежелание двигаться.

Лучшие цены на услуги по уходу за пожилыми в Москве и области!

Дом престарелых в мкр Левобережный

Подробнее

Дом престарелых в квартале Терехово

Подробнее

Дом престарелых в Химках

Гиповитаминоз какого-то конкретного витамина выражается также конкретными признаками. На сегодняшний день научно доказаны признаки дефицита витаминов следующих групп:

В – болезни печени, желудка, кишечника, почек и нервной системы;

В6 – снижение иммунитета и ухудшение памяти;

В12 – нарушение работы определенных участков головного мозга, болезнь Альцгеймера;

В2 – расстройство пищеварительных процессов и снижение зрения;

А – ухудшение состояния кожных покровом, снижение иммунитета, развитие болезней желудочно-кишечного тракта;

Е – ускорение процессов старения и рост онкологических опухолей;

С – снижение иммунитета, увеличение хрупкости стенок сосудов;

D – повышенная хрупкость костей.

Если анализы подтвердят наличие гиповитаминоза конкретной группы витаминов, стоит незамедлительно приступать к лечению. Потеря времени может привести к весьма негативным последствиям.

Рекомендуем

Какие витамины нужны пожилым людям

Согласно классификации Всемирной организации здравоохранения, под категорию пожилых попадают люди, чей возраст находится в диапазоне 60-75 лет. Из-за замедления обменных процессов, истощения ферментных систем, хронических болезней, частого приема лекарств и однообразного питания ускоряется наступление гиповитаминоза. По этой причине необходимость в дополнительном источнике полезных элементов крайне высока. Сегодня разработаны различные витаминные комплексы, учитывающие потребности людей пенсионного возраста. В число витаминов для людей старше 60 лет входят Доппельгерц, Алфавит, Солгар, Компливит и др. Благодаря этим элементам удается сохранить активность и замедлить старение.

Не стоит относиться к приему витаминов, как к некой моде, поскольку это необходимость, продиктованная стремлением к полноценной и здоровой жизни. Из-за нехватки полезных элементов повышается риск развития сердечнососудистых болезней, нарушаются когнитивные функции, возникают расстройства иммунной системы и психоэмоционального состояния. Предлагаем вам ознакомиться с рейтингом витаминов для пожилых людей, в который входят важнейшие элементы, препятствующие развитию вышеназванных состояний.

Ретинол (витамин А) – представляет собой очень сильный антиоксидант, который противодействует свободным радикалам. Жировой обмен, поддержка зрения, ногтей и волос, недопущение проблем с кровеносной системой, препятствие инсультам – вот основные направления действия этого элемента. В случае его нехватки наблюдается повышенная утомляемость, человек чаще начинает болеть простудными заболеваниями, случается обострение гастрита. Суточная дозировка составляет: 0,8-1 г.

Витамины В. Если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, длящиеся в течение долгого времени, то витамины группы В для пожилых людей начинают плохо усваиваться. Пожилые люди очень нуждаются в этих веществах, обеспечивающих поддержку сердца и мозга, формирующих иммунитет, способствующих улучшению пищеварения. Нехватка витаминов В провоцирует развитие болезни Альцгеймера, а также различные расстройства нервной системы, включая депрессию, повышенную тревожность. Суточная норма: В1 — 0,06 г, В2 – 1 мг, В6 – до 7 мг, В12 – 2 мкг.

Витамин С не производится организмом, человек получает его исключительно из продуктов питания. Именно этот элемент защищает организм, участвует в улучшение метаболических процессов, укрепляет иммунитет, сердце, стенки сосудов, помогает разжижать кровь, не допускает образование холестериновых бляшек. Суточная норма – 60 мг. Не рекомендуется увеличивать дозировку, поскольку при гипервитаминозе часто возникают проблемы с поджелудочной железой.

Витамин D помогает организму усваивать кальций, препятствует ломкости и хрупкости костей, способствует поддержанию клеточного водного баланса и спасает от морщин. Суточная дозировка витамина Д для пожилых людей составляет 2-2,5 мг.

Токоферол (витамин Е) отвечает за молодость. Благодаря нему удается поддержать зрение, укрепить мышцы, повысить выносливость и не допустить образование тромбов. В преклонном возрасте он необходим также и для того, чтобы предотвратить слабоумие, замедлить процессы старения кожи, предупредить возникновение пигментных пятен и когнитивных расстройств. Кроме этого, токоферол участвует в нормализации давления, поддерживает жизненный тонус. Суточная норма: от 12 до 15 мг.

Никотиновая кислота (витамины РР). Витамины этой группы необходимы для нормализации работы центральной нервной системы и органов пищеварения. Этот витамин предотвращает развитие онкологических заболеваний, а также способствует нормализации артериального давления. Суточное количество: 13-18 мг.

Биотин (витамин Н) помогает нормализовать уровень глюкозы и наладить пищеварение, а также способствует предотвращению атеросклероза и гипертонии. Суточная норма: 30-100 мкг.

О том, какие витамины принимать пожилым людям и какова их дозировка в мг, можно узнать из таблицы:

Источник