Витамины для пожилых людей
Содержание
Здоровье человека в пожилых годах во многом зависит от того, как он к себе относится. Соблюдение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек, профилактика и своевременное лечение заболеваний укрепляют здоровье и продлевают жизнь пенсионера. Прием витаминов и минералов также относится к укрепляющим мерам. Врачи часто выписывают пожилым пациентам поливитамины, которые улучшают состояние человека. Рассмотрим этот вопрос подробнее.
Почему пожилым людям нужны витамины?
К старости многие жизненные процессы замедляются. Организм хуже усваивает полезные вещества из продуктов, поэтому у человека возникает недостаток витаминов и минералов. Так развивается гиповитаминоз – дефицит витаминов.
Он выражается в нервозности, тревожности, плохом самочувствии, апатии – это основные симптомы гиповитаминоза. Состояние ухудшается, если пенсионер плохо питается, испытывает регулярный стресс, много болеет или принимает большое количество лекарств, живет в плохой экологической обстановке. Сильный недостаток полезных веществ может привести к тяжелым состояниям, в худшем случае – к смерти.
Из-за нехватки полезных веществ организм не справляется в полной мере со следующими задачами:
• Нормализация обмена веществ;
• Налаживание здоровой работы сердца;
• Стабилизация нервной системы;
• Повышение иммунитета;
• Борьба с хроническими воспалениями;
• Нейтрализация вредного влияния окружающей среды.
Большинство пенсионеров с гиповитаминозом скудно питаются и получают минимум полезных веществ, поэтому нужно поработать над своим рационом и пропить дополнительные курсы витаминов. Это улучшит общее здоровье, обменные процессы в теле, укрепит кости, зубы, волосы и ногти. Человек станет более бодрым и активным.
Витамины нужны пожилому человеку, чтобы поддерживать здоровье и хорошее состояние в старости.
Витамины, необходимые пенсионерам
Витамины помогают поддерживать здоровье пожилого, укрепляют иммунитет, замедляют старение. Рассмотрим, в каких витаминах больше всего нуждаются пожилые люди:
• А — ретинол. Является сильным антиоксидантом, борется со свободными радикалами. Нужен для поддержания зрения, здоровья волос и ногтей, обеспечения обмена жиров и поддержания хорошей работы кровеносной системы. Его недостаток вызывает проблемы со зрением. Особенно полезен для женского здоровья.
• Витамины группы В — от В1 до В12, РР, Н и М. Они поддерживают работу мозга и сердечно-сосудистой системы, укрепляют иммунитет, улучшают процесс пищеварения. У пожилых людей наблюдается постоянный дефицит этих веществ из-за проблем в работе ЖКТ. Недостаток витаминов группы В приводит к нервному срыву, депрессии, сердечной недостаточности, скачкам давления.
• Витамин С люди получают только из пищи. Он обеспечивает организму защиту, участвует в метаболизме, улучшает работу сердца, сосудов, иммунитета, препятствует появлению холестериновых бляшек, помогает клеточной регенерации.
• D – кальциферол. Помогает в усвоении кальция, препятствует хрупкости и ломкости костей, поддерживает здоровый водный баланс и борется с морщинами. Выработке этого витамина способствует ультрафиолетовое излучение, поэтому полезно бывать на солнце. Пожилым людям нужно относиться к этому с осторожностью, соблюдать правила пребывания на улице в солнечные дни, так как избыток солнечных лучей может быть опасен.
• Е – токоферол. Поддерживает зрение, укрепляет мышцы, борется с образованием тромбов. Улучшает иммунитет, поддерживает кровяное давление, препятствует процессам старения кожи, борется со слабоумием, появлением когнитивных расстройств и пигментных пятен. Витамин Е нужен для поддержания нормального давления и жизненного тонуса. Недостаток токоферола сказывается на общем самочувствии. Часто его выписывают вместе с витамином А.
• К — филлохинон. Улучшает усвоение кальция, останавливает обильное кровотечение
Пожилым людям также нужны минералы, но в меньшем количестве, чем молодым. Необходимо следить за тем, чтобы пенсионер получал достаточное количество полезных минералов. Их избыток наносит вред, как и их недостаток. В приеме минералов нужно посоветоваться с доктором – он определит дозировку и длительность курса.
Рассмотрим, какие минералы нужны пожилым людям:
• Железо – для образования гемоглобина и снабжения клеток кислородом;
• Кальций – поддерживает крепость костей и нормализует работу соединительных тканей;
• Магний – снижает количество холестерина, расширяет сосуды, препятствует развитию холестериновых бляшек, помогает бороться со стрессом;
• Йод – нужен для здоровья щитовидной железы, улучшает умственные способности.
Витамины для пожилых мужчин и женщин — в чем отличие?
После 50 лет женщины ощущают последствия менопаузы. Велик риск развития остеопороза из-за хрупких костей. Для предупреждения проблем с костями женщинам рекомендуется принимать кальций и витамин D.
Также с годами у человека хуже усваиваются витамины группы В, которые нужны женщине. В список особо полезных витаминов для дам также входят А, Е и С. Они поддерживают женское здоровье и являются профилактикой сосудистых, сердечных и онкологических болезней.
У мужчин с годами снижается выработка тестостерона, возрастает риск остеопороза. Для предупреждения возрастных проблем мужчинам нужны витамины А, Е, В, D, кальций. Показаны антиоксидантные комплексы.
Выбор витаминов для пожилых
Существует большой выбор разных витаминов для пожилых людей, которые поддерживают здоровье при возрастных переменах.
Подбором витаминов и назначением дозировок должен заниматься лечащий специалист. Пенсионеру сделают биохимический анализ крови, по которому врач определит, какие вещества нужны человеку. Доктор учтет жалобы пациента и данные его медицинской карты. Витамины можно применять для лечения и реабилитации пожилого, а также для профилактики, чтобы сохранить здоровье.
При покупке витаминов для пожилого нужно учитывать эти правила:
1. Приобретать витамины в аптеке, выбирать средства от известных производителей.
2. Изучать состав и инструкцию. В составе должны быть натуральные компоненты, концентрация веществ не должна превышать суточные нормы. В инструкции будет указан способ приема данных витаминов, а также побочные эффекты и противопоказания – это важно изучить.
3. Витаминный комплекс должен быть гипоаллергенным. В составе не должно быть альгина и камеди – они опасны для пожилых людей.
4. Принимать поливитамины и минералы курсами. Со временем вещества накапливаются в организме, их чрезмерное количество не приносит пользу.
Как определить гиповитаминоз
Определить гиповитаминоз можно по определенным признакам дефицита полезных веществ:
• Пересыхание кожных покровов. Бледность, сухость, морщины на коже указывают на недостаток витаминов А и Е. Если на коже в течение долгого времени сохраняются покраснения, синяки, угри, пигментные пятна, шелушения, это говорит о недостатке минералов в организме;
• Выпадение волос. Волосы начинают путаться, ломаться и выпадать;
• Больные суставы. Когда не хватает витамина Д, развиваются артроз, остеопороз, остеохондроз. Такие болезни характерны для людей после 50 лет;
• Потеря зубов. При нехватке витаминов появляется белый налет на слизистой, десна кровоточат, изо рта дурно пахнет. При таких симптомах нужно обратиться к стоматологу;
• Нервные болезни. Нарушается работа нервной системы, мозг хуже работает. У человека меняется настроение: он становится рассеянным и хмурым, развивается депрессия;
• Боль в голове – симптом недостатка многих витаминов;
• Ослабление иммунитета. Лимфоузлы находятся в увеличенном состоянии, человек может легко подхватить вирусную болезнь, появляются проблемы кожи, ногтей, мочевыделительной системы;
• Нарушается ЖКТ. Развиваются болезни желудочно-кишечного тракта, из-за которых ухудшается процесс пищеварения;
• Колеблется давление. Это вызывает головокружения, головные боли, тошноту;
• Бессонница и хроническая усталость. Человек быстро устает, чувствует себя слабым в конце дня;
• Нарушается работа сердечно-сосудистой системы.
Недостаток тех или иных витаминов можно распознать по определенным признакам:
• А: снижение иммунитета, нарушения ЖКТ, ухудшение кожи;
• В: заболевания желудка, кишечника, печени, почек, нервной системы;
• В2: нарушения пищеварения, ухудшение зрения;
• В6: ухудшение иммунитета и памяти;
• В12: нарушение мозговой работы, болезнь Альцгеймера;
• С: хрупкость сосудистых стенок, ухудшение иммунитета;
• Е: ускорение старения, риск онкологии;
• D: хрупкость костей.
Витаминные комплексы
Монопрепараты и поливитамины
Монопрепаратами называют средства, имеющие в составе одно-два вещества. Как правило, одно вещество является основным, второе – вспомогательным. Такие средства высокоэффективны, хорошо усваиваются, недорого стоят. Они подходят для устранения дефицита одного вещества, помогают быстро восстановить его недостаток. Очень важно точно соблюдать дозировку и курс лечения, чтобы не превысить норму – в этом случае велик риск гипервитаминоза. Монопрепараты принимают исключительно по назначению врача.
Поливитаминные комплексы содержат от трех и более компонентов. Благодаря такому комплексу можно за раз получить несколько полезных веществ. Подходят для профилактики гиповитаминоза. Минус – в меньшей эффективности по сравнению с монопрепаратами из-за маленьких доз. Также в одном средстве могут содержаться витамины, мешающие друг другу усваиваться. Выбирать поливитамины нужно внимательно.
Рассмотрим несколько лучших поливитаминов для людей разных возрастных категорий 60, 70, 80 лет.
Витрум Центури
Подходит людям после 60 лет. Содержит антиоксиданты, которые замедляют процесс старения. Рекомендовано принимать в межсезонье, при гиповитаминозе, недостатке минералов и для восстановления после затяжного заболевания. Курс приема длится 3-4 месяца.
Алфавит 50+
Один из самых популярных препаратов для пожилых. Его выписывают для профилактики сердечно-сосудистой дистонии, остеопороза, возрастных проблем зрения. Имеет в составе все важные для пенсионеров компоненты. В день принимают по три таблетки разных цветов в течение месяца.
Солгар
Подходит всем пенсионерам с болезнями суставов и костей. В составе – хондроитин, аскорбиновая и гиалуроновая кислоты. Принимать надо по таблетке в сутки.
Центрум Сильвер
Помогает сердечной работе, кроветворению, пищеварению. Рекомендован при неврозах и психических расстройствах. Показаны пациентам после 60 лет. Курс включает прием одной упаковки средства.
Доппельгерц актив
Натуральные компоненты средства помогают пациентам справиться с заболеваниями кровеносной системы, хронической усталостью, бессонницей. Компоненты препарата сочетаются так, чтобы поддержать здоровье стареющего человека и привести в норму его метаболизм. Рекомендован в разных ситуациях. В день пьют по одной таблетке в течение двух месяцев.
Компливит 45+
Подходит женщинам в менопаузе, борется с гормональными симптомами. Компоненты средства помогают женщине в период угасания репродуктивных возможностей. Принимают по одной таблетке в течение 3-4-х месяцев.
Геровитал
Препарат, стимулирующий иммунитет. Подходит людям от 60 лет с сердечно-сосудистыми нарушениями. В его составе – железо, экстракты боярышника и пустырника, которые повышают уровень гемоглобина и успокаивают нервную систему, поддерживают здоровый метаболизм. В день принимают по одной ложке, курс лечения – не менее месяца.
Геримакс 45+
Укрепляет здоровье в целом, поднимает иммунитет после вирусных заболеваний, улучшает метаболизм. Повышает физическую и умственную активность, укрепляет память. Полезен для работающих пенсионеров. Принимать средство лучше с утра, так как оно оказывает тонизирующий эффект, что может вызвать бессонницу. В сутки принимают по одной капсуле, курс лечения – месяц.
Каждый витаминный комплекс имеет свой определенный состав, назначение, рекомендации к приему, особенности и побочные эффекты. Витамины – это лекарственные препараты, которые надо принимать по назначению врача, соблюдая правила. Нельзя пить витамины бесконтрольно и превышать дозировки. При избытке витаминов начинается гипервитаминоз, который вредит здоровью.
Не занимайтесь самолечением. Нужно сходить на прием к врачу, который выпишет подходящий комплекс витаминов и назначит курс.
Витамины в пище
Для лучшего снабжения организма полезными веществами стоит сочетать витаминные комплексы и пищу.
Список полезных продуктов:
• А содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, моркови, тыкве, твердом сыре, болгарском перце;
• В богаты орехи, крупы, мясо, бобовые, листовые овощи;
• Е имеется в яйцах, орехах, бобовых, растительном масле, крупах, зелени;
• С есть в облепихе, шиповнике, цитрусовых, болгарском перце, яблоках, ягодах;
• D можно найти в молочных продуктах, яйцах, мясе, рыбе, печени, икре.
Витамины особенно важны для здоровья пожилого человека. Применять их нужно грамотно, обязательно по рекомендации врача. Правильный курс витаминов с соблюдением дозировок может укрепить состояние пенсионера и помочь в решении многих проблем со здоровьем.
Видео: Витамины для пожилых
Источник
Витамины для пожилых людей
Витамины для пожилых людей
Из этой статьи вы узнаете:
К чему приводит дефицит витаминов в организме пожилых людей
Какие витамины жизненно необходимы людям пожилого возраста
Какие комплексы витаминов для пожилых людей представлены в аптеках
Как правильно выбирать витамины для пожилых людей
Как правильно принимать витамины
Дефицит витаминов — распространённое явление среди людей пожилого возраста. Проблема недостатка витаминов возникает из-за особенностей климатических условий, рациона питания и экономических аспектов. Немногие знают, какие витамины принимать пожилым людям и как это правильно делать, чтобы они могли ещё долго наслаждаться жизнью. Известно, что человеческий организм практически не синтезирует витамины. Если не употреблять достаточно витаминов, то риск развития различных тяжёлых болезней сильно повышается.
Ознакомившись с текстом данной статьи, Вы поймёте, какие витамины для пожилых людей подходят лучше всего, сможете подобрать комплекс витаминов для пожилых людей для своих родственников преклонного возраста, например, для вашей бабушки или дедушки.
К чему приводит дефицит витаминов у пожилых людей
Исследования, проведённые в Америке, показали, что длительное витаминное голодание может стать причиной развития тяжёлых заболеваний и даже привести к смерти.
Авитаминоз — это состояние, которое вызвано полным отсутствием витаминов в питании.
Гиповитаминоз — это скрытая форма витаминного голодания, при которой человек получает с пищей небольшое количество витаминов, достаточное для предотвращения развития авитаминоза.
При гиповитаминозе человек не получает столько витаминов, сколько необходимо для полноценного протекания всех жизненных процессов. Гиповитаминоз встречается гораздо чаще, чем авитаминоз. Любая форма дефицита витаминов провоцирует развитие болезней и затрудняет их лечение.
Питание пенсионеров, к сожалению, очень часто оставляет желать лучшего. Пища, которую они употребляют, кроме пустых калорий ничего другого не содержит. Основные продукты пенсионера, такие как сахар, консервы, макаронные изделия, хлебобулочные изделия, жареные блюда очень малоценны с физиологической точки зрения.
Рекомендуемые к прочтению статьи:
Рацион питания пенсионеров однообразный. Он обычно представляет собой набор из нескольких блюд, которые имеют высокую калорийность, но в них очень мало или совсем нет витаминов и минералов.
Какие витамины пожилым людям необходимы всегда
Дефицит витаминов в питании пожилых людей может оказаться более опасным состоянием, чем кажется на первый взгляд. Ведь сбои в организме начинаются именно из-за того, что организм не получает необходимое количество витаминов. Нехватка витаминов проявляется такими симптомами, как головная боль, частые простуды, выпадение волос, усталость. Если Вы заметили какие-то из симптомов, пересмотрите свой рацион питания и включите в него продукты, богатые витаминами:
Витамин А
Симптомы дефицита: ломкость волос, себорея, сухость кожи, отсутствие аппетита, быстрая утомляемость, частые простудные заболевания, ухудшение зрения.
Включить в меню: капусту, зелень, молоко, желтки, масло сливочное, жирную рыбу, печёнку, красные, оранжевые, жёлтые фрукты и овощи. Витамин A является жирорастворимым, поэтому лучше добавлять в овощи немного сметаны/масла.
Витамины группы В
Симптомы дефицита: раздражительность, плохой аппетит, ломкость ногтей, выпадение/сечение волос, бледность, кожные высыпания, подавленность, постоянная усталость, запор, головная боль, бессонница, расстройство желудка.
Включите в меню: мясо, рыбу (жирную), зелёные овощи, семечки, орехи, сухие пивные дрожжи, молочные продукты (сыр, сметана, творог, кефир), яйца, растительное масло (оливковое, льняное).
При нехватке витамина B следует сократить или прекратить употребление кофе, чая, сигарет, алкоголя.
Витамин С
Симптомы дефицита: кровотечения из носа, слабая зубная эмаль, одышка, усталость, депрессивные состояния, анемия, частые простуды, боли в мышцах.
Включить в меню: фрукты (бананы, абрикосы, виноград, яблоки, цитрусовые), овощи (капуста, перец болгарский, кабачки, редис, картофель, морковь, брокколи, помидоры, баклажаны, лук, редька), ягоды (шиповник, брусника, смородина, земляника, рябина, малина, черника, арбуз), молоко.
Витамин РР
Симптомы дефицита: головокружения, диарея, болезненность дёсен, головная боль, сухость кожи, плохой аппетит, тошнота, неприятный запах изо рта, бессонница.
Включите в меню: ягоды (голубика, чёрная смородина, малина, черешня, черноплодная рябина), абрикосы, виноград, зелёный салат, гречку, цитрусовые, зелень, тёмный шоколад.
Витамин D
Симптомы дефицита: перепады давления, слабость в мышцах, повышенная потливость, боль в ногах, суставах, кариес, плохая свёртываемость крови, судороги, раздражительность.
Включите в меню: рыбу (скумбрия, камбала, сельдь), говяжью/свиную печень, грибы, рыбий жир, печень трески, желтки, молочные продукты (жирные).
Помните, что витамин D синтезируется под воздействием солнечных лучей. Больше проводите времени на свежем воздухе.
Витамин Е
Симптомы дефицита: мышечная слабость, перепады настроения, кровоточивость дёсен, ухудшение зрения, усталость, тёмные круги под глазами, пигментация кожи.
Включить в меню: семечки, злаки, свежий горох, говядину, свиное сало, молоко, орехи, растительное масло, овощи, сухую фасоль, печень, желтки.
Витамин К
Симптомы дефицита: кровоточивость дёсен, гематомы, постоянная усталость, анемия, кровотечения из носа, запоры, болезненная менструация.
Включить в меню: яйца, фасоль, злаки (пшеница, овёс), мясные блюда, курицу, треску, свиную печень, сою, овощи (брокколи, красная/цветная капуста, помидоры, огурцы, шпинат).
Как необходимо выбирать витамины для пожилых людей
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать витамины. Для людей пожилого возраста любое отклонение от нормы может оказаться значительным. Консультация специалиста позволит вам выбрать подходящие витамины для пожилых людей. Обычно врач назначает биохимический анализ крови, и уже на основании результатов выписывает нужный комплекс.
Врач также принимает во внимание сведения, записанные в медицинской карте и жалобы больного. Витамины, назначенные врачом, как правило, соответствуют потребностям организма конкретного человека. Кроме того, если витамины вам назначил врач, то вероятность гипервитаминоза крайне низка.
Если вы подумываете о приёме витаминов с целью профилактики пожилого человека, то подходящий комплекс можно выбрать самостоятельно.
Следующие симптомы сигнализируют о том, что человеку нужно восполнить дефицит витаминов:
он быстро утомляется;
ухудшается состояние волос, ногтей, кожи;
сбои в пищеварении;
заболевания сопровождаются осложнениями;
пожилой человек часто болеете простудными заболеваниями.
Чтобы купить лучшие витамины, особенно если вы выбираете витамины для пожилых людей старше 70 лет, воспользуйтесь советами:
Покупайте витамины в аптеке
Обратите внимание на производителя витаминов. Лучше всего принимать витамины известных производителей, которые уже давно зарекомендовали себя;
Ознакомьтесь с составом
Убедитесь, что витамины содержат преимущественно натуральные компоненты в составе. Обычно производитель указывает на упаковке концентрацию каждого из витаминов в одной таблетке. Указанная концентрация не должна превышать суточную норму:
Суточная норма витаминов (в среднем), мг
Название
Количество
Витамин В1 (тиамин)
Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В3 (РР или ниацин)
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Внимательно изучите инструкцию
Может показаться, что это всего лишь витамины и читать инструкцию не обязательно, однако, это не так. Витаминно-минеральный комплекс — это лекарственное средство, поэтому вам необходимо изучить инструкцию, чтобы знать, как часто принимать препарат, какие могут возникнуть побочные эффекты и так далее.
Убедитесь в гипоаллергенности препарата
Проверьте, что в составе нет камеди (растительной смолы) и альгина (растительных углеводов), которые представляют опасность для пожилых людей.
Комплексы витаминов для пожилых людей: названия и отзывы
Выбор препаратов, способных решить проблему дефицита витаминов, на сегодняшний день очень широк. Но все эти препараты имеют свои достоинства и недостатки, отличаются по степени эффективности. Большая часть витаминов продаётся в аптеке без рецепта. Перечислим самые распространённые витамины для пожилых людей (названия):
Препарат «Гексавит»
Этот поливитаминный комплекс содержит 6 витаминов (А, В, В2, В6, С, РР). Врачи рекомендуют препарат «Гексавит» в качестве средства для борьбы с авитаминозом.По отзывам людей, принимавших «Гексавит», можно сделать вывод, что средство эффективно восполняет нехватку полезных веществ. Кроме того, потребители утверждают, что препарат помогает справляться с офтальмологическими заболеваниями. Поэтому, если вы выбираете витамины для людей старше 60 лет, то «Гексавит» — оптимальное решение для вас.
Средство «Ундевит»
Современный препарат, который содержит 11 витаминов и полезных веществ (В1, В12,Е, Р, фолиевая, пантотеновая кислоты и пр.). Употребляя одно драже, человек удовлетворяет суточную потребность вашего организма в полезных веществах. Врачи часто назначают этот комплекс при авитаминозе.
Большинство потребителей остались довольны действием препарата. Многие из них отметили, что препарат укрепляет иммунитет и уменьшает вероятность появления простудных заболеваний. Покупатели оценили гипоаллергенность препарата, а также отметили, что цена препарата очень привлекательна (около 50 руб. за упаковку).
«Витрум Центури»
Отлично подходит для пожилых людей. Витамины способствуют укреплению иммунной системы, значительно повышают физическую, умственную работоспособность. Кроме того, «Витрум Центури» — отличный выбор, если вам нужны витамины для людей старше 80 лет, ведь их регулярный приём позволяет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических патологий. Данный комплекс часто назначают в качестве профилактики гиповитаминоза. Большинство покупателей «Витрум Центури» положительно оценивают препарат. Потребители отмечают улучшение общего состояния и самочувствия. Но не всем покупателям нравится цена данного комплекса (около 500 руб.). Кроме того, покупателей настораживает возможность аллергической реакции на компоненты препарата.
Как принимать витамины пожилым людям
Основное правило приёма витаминов заключается в строгом соблюдении дозировки, указанной в инструкции к препарату. Обязательно делайте перерывы между курсами лечения. Лучше всего начинать приём препаратов осенью, затем сделать перерыв длительность 1-1,5 месяца и снова повторить курс.
Учитывайте, что летом мы потребляем больше витаминов в виде овощей и фруктов. В связи с этим потребность в дополнительном принятии витаминов снижается. Если в этот период не снизить дозировку, то в организме может скопиться слишком большое количество витаминов, что приведет к гипервитаминозу.
Поэтому врачи рекомендуют на летний период отказываться от дополнительных источников витаминов. Если Вы заметили признаки гипервитаминоза, прекратите приём витаминов. Перечислим основные симптомы гипервитаминоза:
Витамин А (суточная норма 0,7-1 мг): тошнота, боль в области печени, высокое давление, головная боль, пожелтение кожи, сонливость;
Витамин В3 (суточная норма 10-20 мг): повышение температуры, зуд, тошнота, печёночная недостаточность, усиленное мочеотделение, чрезмерное расширение вен;
Витамин В6 (суточная норма 2-4 мг): гиперактивность, нарушения осязания, угнетение нервной системы;
Витамин С (суточная норма 50-80 мг). Если принимать этот витамин в большом количестве, то это может вызвать нарушение работы почек, половую дисфункцию, нарушение электролитного обмена.
Витамин D (суточная норма 0,05 мг): отложение кальция в почках, разрушение костной ткани;
Витамин Е (суточная норма 0,5 мг): усталость, желудочно-кишечные расстройства, головная боль, проблемы с сердцем, раздвоение в глазах, слабость мышц.
Витамины следует принимать два-три раза в день, а некоторые препараты до четырёх раз в день. Приём витаминов несколько раз в день обеспечивает максимально эффективное усвоение и адекватное распределение веществ в организме.
Витамины нельзя употреблять натощак, потому что они будут плохо усваиваться. Если принимать витамины с пищей, то они будут медленнее всасываться, но будут утилизированы с минимальными потерями. Кроме того, некоторые виды витаминов рекомендуется принимать после еды.
Итак, витамины для пожилых людей 80 лет — это возможность чувствовать себя отлично даже в таком возрасте и сохранить здоровье на долгие годы. Витамины нужны каждому из нас, независимо от возраста. Однако люди в пожилом возрасте нуждаются в «витаминной поддержке» особенно остро.
Чтобы получить подробную информацию по всем
интересующим вопросам, Вы можете оставить свой телефон или
позвонить по номеру: +7-495-021-85-54
Источник