Витамины для повышения внимательности

Витамины для ума: как улучшить работу мозга

Удивительно, сколь мало мы знаем, что такое головной мозг и как он работает. Достоверно известно, что мозг способен генерировать электрические импульсы и ему под силу запитать лампочку мощностью 25 ватт! Теперь представьте, сколько сил и энергии затрачивается, чтобы поддержать все жизненно-важные процессы в норме, сколько ресурсов нужно, чтобы контролировать жизнедеятельность на самых высоких уровнях. Как это происходит и почему? И откуда мозг черпает энергию для столь мощной организационной работы? Можно ли продлить тонус и молодость мозга и чем заряжать мозги, рассказываем в статье.

Как устроен головной мозг

Мозг похож на желе, причем хрупкое желе. Чтобы избежать повреждений и травм, природа позаботилась, чтобы он был надежно защищен. Во-первых, прочной черепной коробкой, во-вторых, мягкая оболочка из соединительной ткани, которая не дает мозгу ударяться о стенки черепа. И, наконец, спинномозговая жидкость внутри черепной коробки бережет мозг от сотрясений и травм.

Что такое мозг? Это примерно полтора килограмма “умной” массы в человеческом теле, состоящей из миллиардов нейронов, отростков нервных клеток (аксонов), по которым передаются нервные импульсы и сигналы. Причем каждый сигнал генерируется и принимается определенной частью головного мозга. Для того, чтобы в его работе не случалось сбоев, мозгу требуется 20% всего кислорода, переносимого клетками тела, жиры и углеводы в достаточном количестве. Их недостаток приводит к нарушениям концентрации внимании, памяти, провоцирует психозы, депрессивные состояния и выводит из строя остальные системы и органы. Часто нарушения наблюдаются у тех, кто регулярно экспериментирует с диетами и пищевыми ограничениями. Люди, испытывающие чувство голода тоже относятся к тем, у которых в первую очередь страдают клетки головного мозга — появляется раздражение и агрессия.

Какие функции есть у мозга

Мозг — наше всё! От него зависит поднимем ли мы руку, почешем затылок, заплачем или засмеемся, влюбимся, запомним это или забудем. От качества процессов,происходящих в мозгу зависит будем ли мы жить долго и счастливо или будем страдать, будем мы здоровы или больны. Кем мы станем или не станем, какие таланты разовьем и какими характерами будем обладать. Мозг контролирует всё и даже немного больше, чем нам кажется. Как главный орган центральной нервной системы, имеет четкую иерархию функций. Каждая зона отвечает за определенные функции.

• Лобная доля в ответе за осознанные движения, за речь и умение писать, за нашу волю и стремления добиваться результатов.
• Височные зоны отвечают за восприятие речи, слуховой и зрительной информации, за долгосрочную память, распознавание лиц, отвечает за музыкальный слух, ритм и музыкальное восприятие.
• Теменная зона отвечает за ориентацию в пространстве, осознанные движения, ощущение своего тела и его частей, распознавание предметов, вычислений в уме, ощущение боли, прикосновений, высоких и низких температур.
• Затылочная зона отвечает за переработку зрительной информации. Глаза — прибор, который считывает картинку окружающего нас мира путем воздействия света. Но преобразует её задняя часть мозга, переводя свет в электрические импульсы.
• Мозжечок отвечает за сохранение равновесия и координацию движений.

Мозг работает всегда, постоянно и весь, а не 3-5%, как было заявлено. Даже во сне. Утверждение, что ночью мозг отдыхает — не совсем верно. Работа мозга в состоянии ночного покоя отличается лишь активностью областей. Последние исследования, проводимые автором висцеральной теории сна Иваном Николаевичем Пигарёвым — специалистом в области физиологии зрения и физиологии сна, доказывают, во сне мозг работает ещё активнее. Точнее, повышается частота импульсов в коре головного мозга. Но, что же там происходит? Именно в момент сна на сцену выходит подсознание, происходит сортировка и распределение полученного опыта, эмоций и знаний и самое главное — восстановление систем и органов организма. Он утверждает, что сонливость — сигнал организма о том, что ему требуется “технический осмотр” и восстановление.

Сколько ресурсов нужно мозгу ежедневно

Понимая, какой колоссальный объем данных содержится в мозге и сколько функций он выполняет, встает резонный вопрос — что нужно, чтобы повысить качество работы мозга, улучшить его возможности и продлить молодость его клеток? И существуют ли такие таблетки, которые, как в кино, превращали бы мозг в суперкомпьютер?

Питание головного мозга

Мозг затрачивает львиную долю поступающих за один день ресурсов. Так, на ежедневное самообслуживание в состоянии покоя (будем считать, что это обычный день в режиме “лайт”, без физических нагрузок и затратной интеллектуальной деятельности) мозг израсходует 250 ккал. Если человек включит режим повышенной сложности, из дневной нормы калорий мозг заберет положенные 750-1000. Теперь представьте, сидящий на диете человек с калоражем 1300-1500 просто свалится с ног концу дня, находясь даже в режиме “лайт”. Ведь чтобы ходить на работу каждый день, управляться с малышом дома, заниматься физическим трудом, качать пресс, готовить еду, употреблять и переваривать, организму требуется минимум 2000 ккал, не считая затраты на обслуживание мозга +500 ккал в среднем. Стремительно похудеть определенно удастся. Но говорить про то, человек с ограниченным рационом с успехом будет преодолевать повседневные стрессовые ситуации и нагрузки, добиваться хороших результатов на профессиональном поприще или в спорте, не приходится.

Витамины для ума

Кроме энергетических затрат, мозгу для нормальной работы очень нужны витамины и микроэлементы. Их дефицит в организме может создаваться постоянно. Причиной могут быть регулярные физические нагрузки, неправильное питание, диеты, стрессы, недосып, смена сезонов, нарушения в работе некоторых органов и систем (ЖКТ или эндокринной системы), за которые, опять же, отвечает мозг.

Вы ведь помните эту знаменитую фразу — все болезни от нервов? Это сущая правда! А предводитель всей нервной системы — мозг! Так, управляя мозгом, регулярно его питая, можно не только прокачать нервную систему, но и уберечь себя от многих болезней.

Ученые сходятся во мнении, что средняя продолжительность жизни человека сильно занижена. В реальности, при идеальных условиях, здоровом сне, качественном питании, регулярных медитативных практиках (инструмент избавления от стресса, налаживания нервной системы, интеллектуального и духовного роста) Гомо Сапиенс вполне может дотянуть до 150. Конечно, одни только витаминные подпитки не заставят дожить до 150 лет, но помочь на пути к заветной цифре точно смогут.

Витамины для ума

Интеллект, как и трицепс можно прокачать. И чтобы обеспечить молодость и пластичность ума, его ясность и свежесть, прокачкой лучше заниматься ежедневно. Какие витамины могут помочь в этом нелегком, но крайне важном деле?

Витамины группы В — обеспечивают нормальную работу передачи нервных импульсов от нейрона к нейрону, улучшают кровоснабжение головного мозга, а вместе с ним, повышая доступ кислорода — одного из главных ресурсов мозга. Питают нервную систему, предупреждая бессонницу, депрессию и усталость — то, от чего напрямую зависит качество мозговых клеток, качество нейронных связей и передаваемых импульсов.

Витамины группы Р. На сегодняшний день известно 5000 веществ, которые по свойствам идентичны витаминам группы Р. К ним относятся флавоноиды, антоцианидины, изофлавоноиды — мощные антиоксиданты. Витамины группы Р защищает мозг и сосуды, улучшают их тонус. Замедляют окислительные процессы в организм, улучшают клеточный обмен.

Что принимать: Аскорбиновая кислота, Ревит, Витамин С шипучий

Омега-3 — источник докозагексаеновой, эйкозапентаеновой и линоленовой кислот, которые организм не синтезирует самостоятельно. А функция на них возложена важная — нейропротекторная. Омега-3 позволяет повышать и поддерживать умственную активность, особенно числе в условиях стрессов и сезонной хандры.

Витамин Е — является ценным веществом клеточной мембраны в клетках головного мозга. За счет витамина организм производит биомаркер DHA-PC, недостаток которого увеличивает шансы заполучить болезнь Альцгеймера. Витамин Е предотвращает существенные потери очень важных для мозга молекул и гибель нейронов.

Что принимать: Витамин Е, Токоферола ацетат

Поливитамины и препараты, улучшающие мозговую деятельность и питание клеток головного мозга с доказанной эффективностью: Гинкго Билоба, Витрум Мемори, Ноотроп, Глицин.

Как улучшить работу мозга

Пока я мыслю — я живу. Действительно, человек разумный способен силой мысли и благодаря мысли двигать целое человечество. Но, есть и обратная сторона медали. Много думать действительно вредно. Блуждающий поток мыслей способен обесточить мозг до состояния “выжатого лимона”. Ведь каждая мысль — это выброшенная энергия, если она не получает физического воплощения. А постоянная энергетическая брешь в голове не способна дать сил на то, чтобы вместо мыслей, сделать что-то реальное и стоящее. Так рождается лень, депрессия, внутренняя агрессия, мозг начинает работать иначе и уж точно не в лучшую сторону. Научитесь останавливать поток лиц, воспоминаний, мечтаний, диалогов внутри себя, учитесь расслабляться и медитировать. Специальные упражнения на развитие внимания и концентрации помогут это сделать.

Кормите свой мозг. Во всех смыслах. Не обижайте и не обделяйте его, потому что он содержит вас, а вы — его. Игра в одни ворота рано или поздно заканчивается поражением. Дайте мозгу хороший интеллектуальный ужин, накормите питательным завтраком, поиграйте в развивающие игры в обед. И совсем скоро на вашу заботу он отзовется в 10 раз сильнее. Будет дарить новые идеи, силы, хорошую фигуру и молодость, хороший сон, хорошее настроение и гармоничные отношения. Вы ведь этого хотите, правда? Тогда кормите свой мозг орехами, рыбой, вкусными книжками и умными людьми.

Стимулируйте центры удовольствия. Мозгу очень нужно удовольствие. Для него оно двигатель прогресса. Лучший помощник в этом деле — серотонин. Добывайте его ежедневно: любое творчество, которое вам нравится, любимое хобби и самореализация, спорт, смех, прогулки, пение, танцы. А если вы считаете, что на это у вас нет времени, то вам будет полезно узнать ОБ ЭТОМ.

Каждый день учите для себя что-то новое. Новое иностранное слово, новую страну и её столицу, новое слово из толкового словаря, новую полезную информацию. Это с легкостью помогут сделать специальные мобильные приложения, которые будут каждый день сообщать вам одно новое слово. Учение — свет. И это тот случай, когда его сгенерирует мозг в виде энергии на все желания и свершения!

Спорт тоже способен прокачивать мозг и более того, бережет нейроны и нейронные связи. Как ни странно, но лежебока, читающий книгу, запомнит меньший объем информации по сравнению с тем, кто регулярно занимается спортом и в свободное время читает “умные” книги.

В любой непонятной ситуации — спите! Эта шутка имеет право на жизнь, потому что во сне мозг латает, чинит, оздоравливает не только сам себя, но и весь организм в целом. Что вы делаете обычно, когда не знаете выход из сложившейся ситуации, какое решение будет наилучшим? Вы теряете энергию! Чтобы выдать наилучшее решение из тупика и верный ответ на ваш жизненный вопрос, дайте мозгу достаточно сна. Ответ придет быстро и вы обязательно найдете выход. Недостаток сна, сопровождающийся бесконечными мыслями перед засыпанием, способны привести к плохим последствиям.

Источник

Витамины для улучшения памяти: рейтинг 2019 десяти лучших препаратов для памяти и головного мозга

Человеческий мозг – это анатомический компьютер, обрабатывающий огромное количество информации каждую секунду. Как и любая техника, мозг изнашивается и начинает страдать. Первые симптомы нарушения головного мозга, плохая память, головные боли и стресс – могут возникнуть в любом возрасте, если не следить за работой мозговых центров.

Первую помощь можно оказать себе с помощью специальных витаминов для улучшения памяти и мозговой активности.

Симптоматика ухудшения памяти

Нередко человек задумывается о важности витаминов для мозга, и обдумывает варианты улучшения памяти. Такие мысли приходят практически к каждому человеку, испытывающему усталость, недомогание, потерю воспоминаний и сложность в восприятии новой информации.

Как понять, какие витамины для улучшения памяти лучшие, и можно ли их употреблять детям?

На этот и многие вопросы лучше ответит специалист, так как все лекарственные препараты могут назначаться только после сбора анамнеза и анализов.

Но, как быть с препаратами, которые отпускаются без рецепта. Все очень просто, требуется разобраться в сопутствующих симптомах патологии памяти и причинах столь неприятного фактора потери воспоминаний.

Признаки недомогания

Основные признаки недомогания бывают следующие:

• Вы часто забываете простые вещи, как фамилия или имя друга вашего ребенка.
• Вы вряд ли помните о важных событиях в жизни или рабочей встрече, поэтому нередко все пропускаете.
• На вас нападает ощущение, что вы что-то забыли или упустили.
• Вы не в состоянии продолжить мысль.
• Ощущаете беспокойство, если не помните где находитесь.

Все вышеперечисленные симптомы свидетельствуют о гибели или дефиците нейронов, которые нуждаются в подпитке при помощи новых знаний или воспоминаний. Нейроны обеспечивают всю функциональность мозга.

Наиболее часто склерозом страдают лица старше 50 лет, но бывает и так, что детям и подросткам витамины для улучшения памяти также необходимы. Связано это с сильнейшими умственными нагрузками в школе или на кружках.

Какие витамины участвуют в работе памяти и мозга

Если вы часто забываете, какое сегодня число или, когда родился ваш ближайший родственник, то на помощь придут специальные витамины, контролирующие работу нейронов.

Разберем все витамины для улучшения памяти взрослых и детей, необходимые для функционирования центральной нервной системы человека и мозга.

Тиамин

Витамин B1 или второе название Тиамин, участвуют в процессе формирования нейронной пищи для мозга.

Дефицит витамина данной группы может провоцировать сильнейшую усталость, постоянную сонливости или проблему со сном.

Найти витамин B1 можно в орехах, злаковых, мясе, бананах, авокадо, молочных продуктах.

Чтобы никогда не нуждаться в данном элементе следует ежедневно съедать по жмени грецких орехов, фундука или по 1 квадратику черного шоколада.

Детские витамины для улучшения памяти также содержат в себе тиамин. Школьникам особенно сложно контролировать процессы запоминания, поэтому на помощь приходят препараты с витаминами или определенные виды продуктов.

Важно! Детские витамины должен прописывать только педиатр!

Никотиновая кислота

Ниацин или витамин B3 не только помогает в процессе улучшения памяти, но и способствует снижению холестерина в крови.

Перебарщивать с никотиновой кислотой нельзя, ведь любая передозировка приводит к осложнениям. Злоупотребление ниацином приводит к заболеваниям почек и печени.

Ниацин содержится в продуктах питания, как печень, орехи, морская рыба.

Витамин B12

Данный витамин синтезирует ацетилхолин, препятствуя разрушению нейронов. B12 – важен для памяти и мозговых центров.

Найти витамин можно в мясных, рыбных и молочных продуктах.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота необходимо взрослым и детям не только для гарантии хорошей памяти, но и для возможности концентрации на определенном предмете.

Особенно важна такая способность школьникам, которым сложно сконцентрироваться на школьном предмете.

Школьникам витамины для улучшения памяти необходимы, но только полученные из пищи: шпинат, капуста, брокколи, бобы и зерна.

Лучше самостоятельно не назначать детям химические препараты.

Препараты без рецепта

Глицин

Глицин – самый популярный медикамент в нашей стране как для взрослых, так и для более молодого поколения.

Эффект замечается в момент сильнейшей умственной активности, например, при изучении вопросов на экзамен. Студенты часто используют глицин на важных зачетах, так как он запечатывает все выученное или даже «зазубренное» в памяти.

Основное предназначение — улучшение деятельности мозга и памяти.

Способ применения: 1 таблетка после еды 2-3 раза в сутки. Можно увеличивать дозу на 1 таблетку.

Побочных эффектов не наблюдается, но существует риск индивидуальной непереносимости или передозировки.

Аминалон

У этого средства несколько назначений:

• Восстановление динамики нервных процессов.
• Вывод токсинов из организма.
• Ускорение обмена веществ в человеческом мозге.
• Eлучшение запоминания.
• Pакрепление полученной информации на долгие годы.

Помимо этого, Аминалон рекомендован людям, перенесшим черепно-мозговые травмы.

Как принимать лекарство: по 1 таблеткt 3 раза в день до приема пищи. Витамины для улучшения памяти детям данной марки можно давать в дозировке не более 2 мл в день.

Возможные неприятные эффекты: повышение температуры, бессонница, рвота, изменения артериального давления.

Препараты по рецепту

Обратите внимание! Перед использование комплексов витаминов для улучшения памяти, отпускаемых по рецепту, требуется обязательная консультация со специалистом.

Фезам

Препарат рекомендован для лечения или профилактических мер по следующим заболеваниям:

• Мигрень.
• Снижение функций мозга: ухудшение памяти, настроения или внимания.
• Кинетоз.
• Bнтоксикация.

Средство противопоказано беременным и кормящим мамам, а также детям младше 5 летнего возраста.

Формат применения: 80 миллиграмм 2 раза в сутки. Продолжительность приема: 1-2 месяца. Побочных эффектов не наблюдается, если придерживаться рекомендациям.

Ноотропил

Медикамент содержит в своем составе активный микрокомпонент— пирацетам. За счет приема препарата происходит улучшение функциональности мозга, концентрации внимания и запоминания.

Нужны ли детям витамины для улучшения памяти по типу Ноотропила?

Данное средство показано малышам старше 3 лет при диагнозе – дислексия. Это заболевание, при котором происходит нарушение способностей к чтению и письму, но сохраняется умение к обучению.

Многие врачи рекомендуют школьникам этот препарат в целях профилактики.

Способ применения и дозировка уточняется у терапевта. Существуют некоторые побочные эффекты: повышение либидо, активности сексуального характера, боли внизу живота и нервозность.

Вредны ли препараты для памяти?

При явных проблемах с памятью прием таблеток не поможет убрать причину данной патологии.

Первым делом, необходимо избавиться от фактора в жизни, из-за которого ваша нервная система начинает страдать.

Причины проблем с памятью:

• Несбалансированное и плохое питание.
• Низкая продуктивность и отсутствие физической нагрузки.
• Кислородное голодание.
• Непроветренное помещение.
• Редкие прогулки.
• Ненормированный график отхода ко сну.
• Травмы психики.

Выявите истинную причину вашего беспокойства, постоянной забывчивости и только тогда начинайте ее лечить.

Витаминные комплексы назначаются только в целях повышения эффективности, но никак не для полного ее формирования.

Источник