Цинк: для чего нужен организму, эффективные препараты
Дефицит этого микроэлемента вызывает массу неспецифических проблем со здоровьем: от пекущихся волос до замедления роста, эндокринных заболеваний и бесплодия. В организме цинк не накапливается и не синтезируется, его требуется получать извне. При недостаточно здоровом питании рекомендуется принимать специальные препараты с его содержанием.
Роль цинка в организме
Этот элемент относится к разряду антиоксидантов, «работает» в связке с аскорбиновой кислотой, витаминами А, Е, медью. С периода внутриутробного развития он участвует в формировании тканей и процессов обмена в организме. Цинк необходим для крепкого иммунитета, выделения гормонов щитовидной железы, нормальной регенерации кожных покровов и слизистых, деятельности центральной нервной системы, кишечника. У мужчин и женщин он регулирует репродуктивную функцию: поддерживает синтез половых гормонов. Без участия цинка невозможен правильный обмен глюкозы, острое зрение, хороший слух. Минерал необходим для роста и деления клеток костной ткани, что особенно важно в детском возрасте.
Признаки дефицита цинка
Главная причина недостатка минерала в организме — неполноценное питание. Цинк содержится в растительных и животных продуктах:
в морепродуктах его концентрация и биодоступность самые высокие, особенно полезны устрицы и мидии;
в мясе красных сортов, птице, самый доступный источник — куриные бедра и голени;
в твердых сортах сыра этот минерал также присутствует в биодоступной форме;
бобовые, злаки и другие семена тоже богаты цинком, но из них он усваивается с трудом, тем не менее подсолнечник, семечки тыквы, кунжут, все виды орехов помогают бороться с дефицитом минерала и предотвращать его появление;
ещ е один источник цинка — черный шоколад и другие продукты с большим содержанием какао.
В сутки человеку необходимо около 10 мг цинка. Детям — 11 мг, взрослым — не менее 8 мг. У женщин в период беременности, а также с наступлением менопаузы потребность возрастает до 12 мг в день.
Дефицит микроэлемента выражается различными симптомами, обычно неспецифичны:
ноги, волосы становятся ломкими и тусклыми;
кожа начинает шелушиться;
плохо заживают и долго кровоточат ранки, ссадины;
возможен хронический упадок сил;
часто мучают бессонница, плохое настроение, появляются депрессивные мысли;
развиваются проблемы с концентрацией внимания;
могут появиться судороги, тремор;
беспричинно снижается вес;
плохо работает кишечник: появляются диареи и запоры;
слух, зрение и обоняние теряют остроту.
У женщин недостаток цинка чреват развитием репродуктивных проблем: нарушениями менструального цикла, овуляции, невынашиванием беременности, бесплодием. У мужчин хронический дефицит элемента приводит к раннему угасанию половой функции из-за недостаточной выработки тестостерона. Вне зависимости от пола недостаток цинка ускоряет общее старение организма.
От подобных проблем обычно страдают веганы и вегетарианцы, в питании которых нет животной пищи. Если рацион богат необходимыми продуктами, а неблагоприятные симптомы все же есть, важно обратить внимание на состояние органов ЖКТ. Часто усваивать цинк мешают пищеварительные нарушения: гастриты, ферментативная недостаточность, воспаление кишечника, болезни печени, почечная недостаточность. У людей, злоупотребляющих алкоголем, минерал тоже усваивается плохо.
Причины дефицита микроэлементов важно своевременно выявлять и устранять. А лучше — позаботиться о его профилактике. В этом помогают фармацевтические препараты. Цинк в таблетках: обычных, шипучих или в виде капсул содержат необходимые суточные дозы минерала. Многие из них дополнительно обогащены медью, аскорбиновой кислотой и другими элементами, нужными для полноценного усвоения.
Эффективные препараты цинка
Среди минеральных комплексов отечественных и зарубежных производителей есть много популярных, как недорогих, так и люкс-сегмента. По отзывам пользователей, эффективно бороться с дефицитом микроэлемента помогают следующие:
Zinc Picolinate Solgar: препарат премиум-класса известной фирмы Solgar. Небольшие таблетки округлой формы с содержанием суточной нормы цинка. Упакованы в стеклянные темные сосуды. На этикетке есть подробная инструкция и рекомендации по применению. В одной банке препарата 100 таблеток. Этого достаточно на 3 полных курса приема — по 1 шт. ежедневно.
«Цинк Хелат», недорогой препарат, производитель — концерн «Эвалар». Минеральное средство в виде круглых таблеток содержит хелатную форму цинка, которая быстро усваивается. В пластиковой упаковке 100 пилюль, предназначенных для ежесуточного приема. БАД помогает восстановить здоровье волос, ногтей, нормализовать обмен веществ. Разрешен к применению во время беременности.
«Благомакс Селен и Цинк». Средство от российской фирмы «ВИС» в форме капсул. Одна упаковка содержит 90 штук. Цинк в них обогащен селеном, витаминами группы В и С. Для восполнения дефицита минералов следует принимать по 2 капсулы в день. Упаковки хватает приблизительно на 6 недель — полный курс профилактики или лечения. Препарат подходит для взрослых женщин и мужчин.
«Доппельгерц Актив Витамин С+Цинк». Комбинированный витаминный препарат немецкого производителя Queisser Pharma. Цинк в шипучих таблетках сочетается с аскорбиновой кислотой. Содержит цитрусовый ароматизатор. Расфасован в удобные тубы по 15 шт. В сутки необходимо принимать по 1–2 таблетки, растворяя их в воде. Разрешен к употреблению с 3 лет, хорошо переносится и нравится детям.
Точный курс приема и дозировки цинка следует предварительно обсуждать с врачом после проведения анализа. Одновременно требуется корректировать имеющиеся нарушения здоровья, иначе поступающий минерал не будет усваиваться в организме.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Источник
Как укрепить иммунитет?
Что такое «иммунитет»? В переводе с латинского языка это означает избавление от чего-либо.
Этот термин существует как в медицине и биологии, так и в праве. Правда, мы будем говорить о его значении для человека в медицинском аспекте.
Иммунная система защищает организм от самых разных инфекций, а также токсинов и генетически чужеродных клеток. Это самая сильная из защитных систем организма, которая обеспечивает постоянство генетической информации.
Таким образом, организм ради сохранения внутренней стабильности направлен на противостояние различным внешним факторам, ведущим к разрушению его тканей и клеток.
Виды иммунитета
Самый первый вид иммунитета – врожденный. Его обеспечивают специальные клетки иммунной системы, которые работают по принципу «свой – чужой». Сенсоры этих клеток или рецепторы, различают основные виды микробов.
За открытие иммунитета и механизмов, обеспечивающих его работу, несколько ученых получили Нобелевскую премию. Их исследования позволили разработать не только вакцины, которые сейчас защищают здоровье миллиардов людей на планете, но и успешно лечить тяжелые и хронические инфекционные заболевания.
Исследования достойные награды
Первым из нобелевских лауреатов стал в XIX веке великий русский биолог – Илья Мечников. Именно он первый объяснил древнейший феномен фагоцитоза – или «поедания и переваривания» иммунными клетками болезнетворных бактерий и вирусов.
Параллельно с ним, исследования немецкого биолога Пауля Эрлиха позволили объяснить принцип работы гуморального иммунитета, при котором специальные белки – антитела вырабатываются клетками иммунной системы и разрушают бактерии, вирусы и другие микроорганизмы.
Более, чем через сто лет, французский иммунолог и цитолог Жюль Хоффман и его коллеги, доктора Бётлер и Стайлер, объяснили принципы активации врожденного иммунитета, через специальный рецептор.
На протяжении многих десятилетий ученые пытаются найти, чем можно укрепить иммунитет.
Несмотря на многообразие видов иммунитета, нарушения в его работе имеют достаточно схожие проявления.
Признаки снижения иммунитета:
Причины нарушения работы иммунитета
Все причины сбоев в работе иммунитета можно разделить на две большие группы: врожденные и приобретенные.
Врожденные нарушения работы иммунитета (иммунодефициты) могут быть связаны с наследственными генетическими заболеваниями, из-за которых недостаточно хорошо работает клеточный или гуморальный иммунитет.
Приобретенные иммунодефициты (также их называют вторичными) часто связаны с ослаблением организма длительно протекающей инфекцией, которая истощает иммунную систему и организм в целом, аллергическими и другими заболеваниями. В настоящее время открыто множество вирусов, бактерий, грибков, а также простейших микроорганизмов, способных серьезно ослабить иммунитет.
Известно, что применение антибактериальных препаратов, необходимых при тяжелых инфекциях, помогает побороть заболевание, но наносит удар по нашим защитным силам. В связи с этим, многие пациенты озабочены тем, как восстановить иммунитет после антибиотиков.
Кроме инфекционных причин, нарушения в работе иммунитета бывают на фоне дефицита белков, витаминов, а также микроэлементов.
Также важен цинк для иммунитета, и мы напишем об этом далее.
Нехватка витаминов или недостаточное их усвоение также может приводить к нарушениям в работе иммунной системы. Наиболее известным из гиповитаминозов является дефицит витамина С. Снижение иммунитета и недостаток витамина С зависимы.
Современные исследования позволили разобраться в причинах такого состояния. Как оказалось, при нехватке витамина С снижается эффективность работы клеток иммунной системы. Они становятся менее чувствительными к различным микробам и хуже справляются с их уничтожением, а также быстрее гибнут. Кроме этого, ослабляется и работа защитных ферментов, убивающих бактерии в полости рта и на слизистых. В настоящее время существует достаточно много исследований, в которых присоединение витамина С к стандартной терапии инфекционных заболеваний способствовало сокращению их продолжительности и тяжести.
Часто болею и как бы повысить иммунитет
Это слышат врачи всех специальностей.
Каждый из нас сталкивался с простудой, которая не обязательно настигает нас в осенне-зимний период, но бывает и тогда, когда защитные силы подорваны. Усталость, плохое настроение, стресс, неполноценное питание – и мы уже находим у себя проявления банальной инфекции. Хорошо, если получается поберечься в первые дни заболевания и побыть день-другой дома.
Первым делом мы стараемся укрепить иммунитет при простуде. Многие пытаются найти советы на просторах всемирной паутины. Кто-то читает советы иммунологов на тему как повысить иммунитет человека , а кто-то ищет народные рецепты. Но, если о роли витамина С в укреплении защитных сил широко известно, то о том, что цинк повышает иммунитет, знают лишь те, кто читает современные научные статьи. Наша задача, чтобы люди узнали об открытиях, сделанных учеными в последние годы.
Цинк для иммунитета
Zn – 30-й элемент периодической системы Д.И.Менделеева, металл. Как и многие микро- и макроэлементы, он входит в состав нашего организма (наибольшая его часть концентрируется в печени, мышечной ткани, поджелудочной железе). Он содержится в ферментах, в том числе участвующих в белковом обмене и т.д. Известно, что в процессе жизнедеятельности человека в тканях образуется углекислый газ. Один из ферментов, содержащих Zn, – карбоангидраза – находится в красных клетках крови (эритроцитах), помогает организму через легкие избавиться от углекислого газа.
- образовании анаболических гормонов (гормон роста, тестостерон, инсулин);
- обмене витамина Е;
- функционировании предстательной железы, в образовании спермы и мужских половых гормонов;
- расщеплении алкоголя.
Кроме того, цинк влияет на иммунитет.
Дефицит цинка нарушает иммунную защиту.
Дефицит цинка – частая причина нарушений иммунитета. Нехватка цинка в организме приводит к нарушению роста и работы клеток иммунной системы, снижая сопротивляемость к инфекциям, особенно вирусного происхождения (без него нарушается выработка противовирусных белков – интерферонов). Цинк и иммунная система неразрывно связаны.
Симптомы дефицита цинка это:
— воспалительные заболевания кожи
— частые респираторные инфекции
— частые кишечные инфекции
— увеличение продолжительности инфекционных заболеваний
— развитие хронических инфекций
— развитие аллергических заболеваний
— повышенная утомляемость
Снижение иммунитета и цинк
Дефицит цинка в организме женщины, как правило, имеет яркие проявления. Это связано с огромной нагрузкой на организм женщины, ведь современная женщина не только занимается детьми и домом, но работает наравне с мужчинами.
В нынешнем обществе она хочет реализоваться во всех статусах. Все больше представительниц прекрасного пола занимают руководящие должности, открывают свое дело, растят детей, радуют глаз мужчин и успешны во всем сразу. Безусловно, наша самореализация имеет плюсы, повышает самооценку. Однако работа в жестких временных рамках, необходимость соответствовать строгим требованиям приводит к тому, что женщинам некогда думать о себе любимых и, как следствие, накапливается усталость, бессилие, и все начинает раздражать. Начальные проявления заболеваний в цейтноте мы попросту пропускаем.
Особенности поведения современной женщины, а именно модные диеты, также могут негативно отражаться на женском здоровье.
Дело в том, что основным источником цинка в рационе является мясо. Модное в настоящее время вегетарианство и ограничение мясной пищи и молочных продуктов, существенно (до 30-40%), снижает поступление этого вещества в организм. Необходимое ежедневное количество составляет 12-15 мг.
Как правило, женщина замечает изменение в своем здоровье достаточно поздно. Первое, что беспокоит такую модницу или бизнес-вумен – это ломкость ногтей, усиление выпадения волос, ухудшение состояния кожи. А ведь это уже серьезные симптомы!
Если параллельно ограничивается и растительная часть рациона, то развивается дефицит витаминов (удобное питание в фастфудах – наиболее короткий путь к гиповитаминозу).
Нехватка витаминов, микро- и макроэлементов, как показывают исследования, на самом деле встречается намного чаще, чем мы можем предположить. А, значит, своевременная их коррекция просто необходима для того, чтобы не выпадать из привычного жизненного ритма. Если не позаботиться о себе вовремя, как правило, далее развивается следующий этап: нарушения в работе иммунной системы.
Тут будет значительно более эффективна профилактика с целью повышения иммунитета
Цинк и витамин С
Снижение иммунитета связано не только с дефицитом цинка, но и с недостатком витамина С.
При нехватке обоих веществ, нарушения иммунитета проявляются еще более ярко.
Недаром мы знаем, что пить при первых признаках простуды. Лимон для повышения иммунитета – обычное наше начало лечения и плюс, конечно, быстродействующие жаропонижающие, содержащие витамин С. Остальные средства подбираются, исходя из проявившихся симптомов.
Как восполнить дефицит цинка в организме?
Как и в случае с другими микро- и макроэлементами, необходимыми для нормального функционирования наших систем, путей восполнения нехватки цинка два:
- прием пищи, богатой этим элементом
- прием лекарственных препаратов с Zn.
Безусловно, эффективное повышение иммунитета – это комбинация методов его коррекции.
Немаловажным является изменение образа жизни.
В первую очередь необходимо наладить питание и нормализовать продолжительность сна. Соблюдение режима труда и отдыха, проветривание помещений, закаливание, занятие гимнастикой на свежем воздухе не менее 3 раз в неделю – вот те нехитрые меры, которыми мы сами можем себе помочь. В большинстве случаев, это приводит к заметному улучшению здоровья уже буквально в течение месяца.
Обогащение рациона продуктами, богатыми Zn, также дает эффект. Какие это продукты? Чемпионы по содержанию цинка – устрицы, семечки тыквы и подсолнечника, кунжут, мясные продукты, сыр, овес, бобовые и шоколад.
Но, к сожалению, самый простой путь не всегда самый выполнимый. А в случае длительного дефицита, восполнение этого микроэлемента потребует намного больше времени. У нас часто наблюдается сочетание факторов, приводящих в целом к истощению защитных резервов. И поэтому корректировать их труднее.
В таких случаях без приема таблетированных средств не обойтись.
Чем можно повысить иммунитет
Цинкит – дополнительный источник цинка
в форме растворимых таблеток.
Источник