Витамины для подростков с биотином

Традиционные и новые взгляды на витамин Н (биотин)

О.А. Громова, профессор кафедры фармакологии и клинической фармакологии ГОУ ВПО «Ивановская государственная медицинская академия» Росздрава, научный консультант Российского сотрудничающего центра Института микроэлементов ЮНЕСКО, д-р мед. наук

В 1901 году исследователями было установлено, что для роста дрожжей необходимо какое-то неизвестное вещество, которое получило название «биос». Было показано, что «биос» – это смесь пантотеновой кислоты, инозитола и третьего нового компонента, который назвали биотином.

В чистом виде биотин был выделен в 1935 году из сухого яичного белка Кеглем: из 250 кг порошка ученый получил 1,1 мг биотина. До сих пор производство биотина является дорогостоящим процессом.

Биотин (витамин Н; международное название – Bioepiderm) относится к микровитаминам, потому что для работы организма его надо ничтожно мало (он дозируется в микрограммах): адекватный уровень потребления – 50 мкг; верхний допустимый уровень потребления – 150 мкг (табл. 1).

Таблица 1
Суточная потребность в биотине

В природе существует 8 стереоизомеров биотина. Из них только один правовращающий изомер проявил биологическую активность. Основная биологическая роль витамина Н связана с тем, что он входит в состав ферментов, участвующих в метаболизме глюкозы: пируватдегидрогеназы и транскетолазы. Биотин способствует образованию жирных кислот, поддерживает метаболизм аминокислот и углеводов, нормальное функционирование потовых желез, нервной ткани, костного мозга, мужских семенных желез, клеток кожи и волос, минимизирует симптомы дефицита цинка.

В незначительных количествах биотин содержится во всех пищевых продуктах. Но особенно он концентрируется в печени, почках, дрожжах, бобовых, цветной капусте, орехах.

Биологическое действие витамина in vivo проявляется в диапазоне малых доз. Витамин Н транспортируется через клеточную мембрану против градиента Na+ и не зависит от трансмембранного потенциала. В. Baur и Е. Baumgarther в 2000 году обнаружили специфический белок – переносчик биотина через клеточную мембрану.

Исследования, проведенные комиссией по питанию и лекарствам США (Food and Drug Administration) на здоровых волонтерах, принимавших от 30 до 100 мкг биотина в сутки, показало, что для одних доноров было достаточно 30 мкг биотина в сутки, чтобы признаки дефицита не развивались. У других доноров лишь доза в 100 мкг биотина в сутки позволяла нивелировать признаки гиповитаминоза [А.А. Подколозин, К.Г. Гуревич, 2002].

Gilman’s с 1996 года ввел понятие вариабельности биологической дозы биотина: от 30 до 100 мкг/сутки для взрослых и от 10 до 50 мкг/сутки для детей. В связи с этим многие фармакологические компании уменьшили дозу биотина в витаминных комплексах (табл. 2, 3); например, в препарате Алвитил введена доза биотина 25 мкг в 1 таблетке, 25 мкг в 5 мл сиропа, в Джунгли с минералами для детей – 40 мкг в 1 таблетке.

Таблица 2
Содержание биотина в поливитаминных комплексах и витаминно-минеральных композициях (разовая доза, мкг)

Таблица 3
Монопрепарат витамина Н*

*«РЛС-2003», Видаль, 2007

Недостаточность биотина

Дефицит витамина в организме может возникнуть при нарушениях пищеварения, обусловленных атрофией слизистой оболочки желудка и тонкого кишечника, а также при длительном применении антибиотиков или сульфаниламидов. Здоровая микрофлора кишечника синтезирует биотин в достаточном для организма количестве. Однако при дисбиозе кишечника выработка биотина у ребенка лимитирована. Проявления недостаточности биотина у детей – шелушение кожи головы и лица, у подростков и взрослых – усталость, депрессия, тошнота, снижение мышечных рефлексов, гладкий белый язык, диффузное выпадение волос, повышенный уровень холестерина в крови, анемия, конъюнктивит, увеличение печени [Griffith, 2002]. Кожные проявления дефицита биотина у детей могут симулировать многие болезни: себоррейный дерматит, псориаз, чесотку, опоясывающий лишай, атопический дерматит, ихтиоз и ряд других [A. Krol, В. Krafchik, 2006]. Экзотический ежедневный прием 10–20 сырых яиц через 3–10 недель вызывает острый недостаток биотина в организме, связанный с тем, что в яйцах содержится биотинхелатирующий белок. Авитаминоз биотина проявляется шелушением кожи, ощущением вялости, сонливости; снижается аппетит, возникают тошнота, рвота, позже присоединяется анемия.

Новое в использовании биотина

Витамин Н апробируется в инновационных методах использования в онкологии. Известно, что антитела могут блокировать факторы роста раковой опухоли или их рецепторы, активизируя иммунологическую атаку на опухоль. Возможно использование т.н. стрептавидин/биотиновой системы и антителоэнзимного комплекса, чтобы доставить пролекарствоактивирующий фермент к опухоли для селективного преобразования пролекарства непосредственно в самой опухоли [D. Wilkins, A. Mayer, 2006].

Дефицит т.н. голокарбоксилазы синтетазы (Holocarboxylase synthetase – HLCS) считается автосомальным рецессивным заболеванием, а HLCS является ферментом, который катализирует инкорпорацию биотина в карбоксилазу и гистоны. Больные дети, имеющие мутантную форму HLCS, хорошо отвечают на целевую терапию биотином [Y. Suzuki et al., 2005].

Кофермент ацетилкарбоксилазы – биотинзависимый фермент, катализирует карбоксилацию ацетила-СоА, чтобы воспроизвести малонил-СоА. Он играет большую роль в жировом обмене. Исследование молекулярного механизма функционирования описываемого кофермента – это важный шаг к созданию новых лекарственных препаратов с улучшением метаболизма липидов [L. Tong, 2005].

Достаточно убедительно показано, что биотин (водорастворимый витамин) является простетической группой карбоксилаз. Кроме того, он не только выступает в роли карбоксилазного кофактора, но и участвует в иммунитете и во многих проявлениях метаболизма.

В последние годы значительный прогресс был сделан в расшифровке генного механизма, в котором участвует биотин на транскрипционном и посттранскрипционном уровнях, и в понимании механизмов взаимодействия биотина и генной экспрессии [A. Vilches-Flores, C. Fernandez-Mejia, 2005].

Общепринято полагать, что митохондриальный окислительный распад является одним из факторов старения, происходящего за счет ингибирования пути биосинтеза гема в митохондрии, последующего повреждения ДНК. Дефицит ряда миронутриентов способствует этому. К ним относятся железо, цинк, пантотеновая кислота и, как оказалось, биотин. Магний и марганец, участвуя в митохондриальном обмене, не воздействуютна гемм непосредственно. Предполагается, что коррекция содержания в организме данных нутриентов и биотина может способствовать снижению активности процессов старения [B. Ames, H. Atamna, D. Killilea, 2005].

Сохраняется большой интерес к ферменту биотинидазе, который участвует в метаболизме биотина. Дефицит биотинидазы был открыт еще в 1982 году. Обсуждаются вопросы взаимодействия биотинидазы и белков-гистонов, роль фермента в функциях хроматина ДНК [B. Wolf, 2005].

Очень важно, что, как и в витаминах А и D, в биотине обнаружились ярко выраженные свойства гормона. H. Watanabe с соавторами [2007] доказали гормональный контроль биотина над генами, ответственными за эмбриогенез и развитие скелета. На фоне недостаточности биотина его гормональная активность резко снижается и тормозится развитие клеток соединительной и костной тканей.

В целом, анализируя мировую литературу по биотину, можно говорить о том, что сформировалось понятие об особенной генетической болезни – биотинзависимом множественном карбоксилазном дефиците. Причиной болезни является, как предполагается, снижение активности голокарбоксилазной синтетазы. Выявлен интересный факт: природа биотина двойственна – он является одновременно переносчиом карбоксила, кофактора карбоксилазы, и лигандом неизвестной функции относительно гистонов [R. Gravel., M. Narang, 2005].

Ферменты, содержащие в качестве коэнзима биотин, катализируют реакции карбоксилирования, сопряженные с распадом АТФ, и реакции транскарбоксилирования (протекающие без участия АТФ), при которых субстраты обмениваются карбоксильной группой. Реакции карбоксилирования и транскарбоксилирования имеют важное значение в организме при синтезе высших жирных кислот, белков, пуриновых нуклеотидов (соответственно нуклеиновых кислот).

Установлено, что биотин регулирует экспрессию генов, ответственных за метаболизм инсулина и глюкозы. Он стимулирует работу генов, ответственных за усвоение глюкозы крови (через продукцию инсулина, через инсулиновые рецепторы, панкреатическую и печеночную глюкокиназу). Напротив, биотин уменьшает экспрессию печеночной фосфоэнолпируват карбооксикиназы – фермента, стимулирующего производство глюкозы печенью. Таким образом, биотин регулирует деятельность генов, которые обеспечивают интермедиаторный обмен, особенно углеводный и жировой.

Источник

Лучшие витамины для подростков и школьников 7-18 лет (рейтинг осень 2020)

Вашему ребёнку необходимо комплексно получать все полезные микро- и макроэлементы с витаминами в полном объёме для правильного развития по всем направлениям. Без должного объёма нужных веществ ребёнок будет отставать в росте, иметь проблемы с учёбой, не следовать режиму дня, что скажется на общем самочувствии.

Признаки нехватки витаминов у детей и подростков

Судить о том, что вашему ребёнку не хватает полезных веществ, витаминов и минералов можно по следующим признакам:

Внешние изменения

Сюда относят сухость, потрескивание и зуд кожи, повышенное потоотделение, ломкость и выпадение волос, могут начаться портиться дёсна и зубы.

Внутренние изменения

Нарушается пищеварение, режим сна. Ребёнку тяжело концентрироваться, учёба даётся с трудом. Замедляется рост, организм чувствует слабость.

Эмоциональные изменения

Ребёнок апатичен или наоборот — чрезмерно агрессивен. Возможны перепады настроения, склонность к депрессивному состоянию, повышенная плаксивость.

Важно: вышеперечисленные признаки могут косвенно указывать на различные заболевания или психологические проблемы. Посоветуйтесь с наблюдающим педиатром, сдайте необходимые анализы.

Какие витамины нужны школьникам

Для правильного развития организма, роста и здоровья детям ежедневно нужно получать такие витамины и минеральные вещества, как:

Витамин A

Это главный помощник в синтезировании белков, помогающих расти. Ретинол способствует хорошему зрению, укрепляет кости и зубы, держит кожу в тонусе.

Витамин E

Токоферол — своеобразный защитник детского организма от негативного воздействия окружающей среды. Он запускает процессы быстрой регенерации кожи, благотворно влияет на мышцы.

Витамин C

Аскорбиновая кислота является проводником к усвоению других полезных веществ, а также это важный элемент в становлении иммунитета ребёнка.

Витамины группы B

Участники обмена веществ, отвечают за энергию, настроение и правильный режим сна.

Витамин D

Помогает организму усваивать кальций, способствует росту детей и формированию их скелета.

Витамин РР

Ниацин — ответственный за правильную работу нервной и сердечнососудистой систем. По некоторым данным, этот витамин помогает организму бороться с возникновением рака.

Железо

Это проводник кислорода в ткани, участник метаболических процессов.

Цинк

Тоже помогает правильному течению обменных процессов, способствует обновлению клеток.

Фосфор

Поддерживает функционирование внутренних систем, обеспечивает рост организма и работу мозга.

Магний

Отвечает за нормальную работу нервной системы, помогает бороться с аллергиями и инфекциями.

Какие особенности в подростковом возрасте

• В процессе взросления, в активной фазе полового созревания, подросткам особенно важно получать ежедневную норму питательных веществ, дозировка которых уже приближена к взрослой норме.
• Если ваш ребёнок переживает стадию бурного роста, её ещё называют «скачком», нужно позаботиться о дополнительном приёме кальция и витамина D.
• Если у вашей дочери начинает устанавливаться менструальный цикл, нелишним будет обеспечить её железом и цинком.
• В дни экзаменов и подготовки к ним, а также при усиленной нагрузке мозга и нервной системы, давайте свои подросткам препараты с магнием и фосфором.

Как выбрать хороший витаминный комплекс ребенку

• При выборе стоит учитывать возраст детей, их особенности развития, наличие каких-либо рекомендаций или противопоказаний от врача, общую физическую и умственную нагрузку.
• Профицит витаминов также плох, как и дефицит, поэтому важно тщательно соблюдать требуемую дозировку.
• Нелишним будет почитать отзывы реальных покупателей, посмотреть рейтинги доверия. Ниже в обзоре мы представили топ поливитаминных препаратов для подросткового возраста.

Лучшие витаминные комплексы для подростков от 7 до 14 лет

В зависимости от стадии развития вашего ребёнка, ему необходимы обязательные витамины, макро- и микроэлементы для полного физического и психического здоровья. Особенное внимание следует уделить времени полового созревания, когда подростку наиболее требуется полезная помощь для роста и эмоциональной стабильности.

Пиковит Форте 7+

Тип: витаминные таблетки

Количество полезных веществ: 11

• приём по 1 таблетке в день;
• небольшая стоимость;
• эффективность.

• специфический вкус;
• может вызвать аллергию.

Вывод: покупатели отмечают, что при низкой стоимости препарат содержит всю группу витаминов В.

Мульти табс Юниор

Тип: витаминные таблетки (жевательные)

Количество полезных веществ: 11 витаминов и 7 минералов

• приём по 1 таблетке в сутки;
• различные вкусы;
• помогает при комплексной терапии.

Вывод: полноценный витаминный комплекс для растущего организма.

Супрадин Кидс волшебное драже

Производитель: Vidal Golosinas (рег. удостоверение Bayer)

Количество полезных веществ: 8 витаминов и 2 минерала

• эффективность;
• детям нравится упаковка и сами драже;
• отсутствие аллергии.

• высокая цена;
• приём трижды в день;
• пользователи отмечают, что состав мог быть и больше.

Вывод: по мнению родителей, препарат хорошо доказал свою помощь в росте и развитии детей, но высокая цена и небольшой состав снижают общую оценку.

Алфавит Школьник

Производитель: Внешторг Фарма

Количество полезных веществ: 13 витаминов и 10 минералов

• полноценный комплекс, разделённый по усвояемости;
• приятный вкус;
• отмеченная родителями эффективность.

Вывод: пожалуй, лидер среди БАД для детского возраста этой категории.

Компливит Актив

Количество полезных веществ: 12 витаминов и 10 минералов

• полноценная витаминная добавка, разделённая по усвояемости;
• высокая эффективность;
• удобно глотать;
• невысокая стоимость.

Вывод: отзывы покупателей говорят об ощутимой пользе от приёма этих таблеток.

Лучшие витамины для юношей и подростков от 14 до 18 лет

Витрум Тинейджер

Количество полезных веществ: 13 витаминов и 11 минералов

• комплексный витаминный препарат;
• ощутимая эффективность;
• невысокая стоимость.

Вывод: по пользовательским данным, употребление этой БАД даёт ожидаемый результат.

Алфавит Тинейджер

Производитель: Внешторг Фарма

Количество полезных веществ: 13 витаминов и 10 минералов

• полноценный комплекс, разделённый по усвояемости;
• доступная цена;
• высокая эффективность.

Вывод: родители и подростки отмечают явную пользу при употреблении этого комплекса.

Супрадин

Тип: растворимые таблетки

Количество полезных веществ: 12 витаминов и 8 минералов

• эффективность;
• отсутствие аллергических составляющих;
• помогает в качестве дополнительной терапии в сезон ОРВИ.

• высокая цена;
• некоторые жалуются на запах и вкус.

Вывод: родители ценят это препарат за помощь детскому иммунитету в холодное время года.

Доппельгерц Бьюти Анти-Акне

Производитель: Queisser Pharma

Количество полезных веществ: 1 витамин и 2 минерала, а также пивные дрожжи

• помогает взрослеющим подросткам иметь чистую кожу;
• устраняет высыпания, прыщи и акне.

• узкая направленность;
• высокая стоимость.

Вывод: подходит в качестве вспомогательного средства для борьбы с внешними последствиями перестройки организма.

Витамины в сезон простуд

В сезон разгара эпидемий гриппа и ОРВИ важно поддерживать организм ребёнка изнутри для повышения сопротивления простудным и вирусным заболеваниям.

Витамин D

Исследования показали, что подростки, принимающие витамин D, гораздо меньше подвержены влияниям сезонных всплесков локальных эпидемий. По данным научных работ, постоянный приём этого витамина превосходно влияет на защитные функции организма и стимулирует работу иммунитета, помимо профилактики рахита.

Суточная рекомендованная доза — 600 МЕ.

Фарморынок предлагает на выбор несколько вариантов препаратов, содержащих витамин D.

• Жевательные таблетки или мармеладки. Это такие препараты, как Минисан, Ультра-Д или ВитаМишки.

• Масляный раствор. Сюда входят Вигантол или Детрилан.

• Капли на водной основе. Например, Аквадетрим.

для укрепления и повышения иммунитета

Оптимальным вариантом будут комплексы, которые содержат токоферол и кальцеферол, то есть витамины Е и D, например ВитаМишки имуно Облепиха

для укрепления памяти и мозга

следует обратить внимание на препараты с активным фосфором

для роста

Должны содержать в себе кальций и кальцеферол. Оптимально — Компливит.

для улучшения зрения

комплексы с ретинолом и экстрактом черники, например Черника форте.

для укрепления волос

Обратите внимание на препараты с высоким содержанием токоферола, например Аевит.

для концентрации внимания

БАД с Омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами и витаминами группы В, а также аминокислоты, например, Глицин.

Самые дешёвые витамины

Вкус, знакомый с детства каждому родителю: желтые горошинки Ревит (не стоит их недооценивать, в составе есть витамин А, В1, В2 и С по очень доступной цене),

Для любого возраста витамин С всегда актуален, хоть в таблетках, хоть упакованная под конфету Аскорбинка.

При нехватке железа и нснижении уровня гемоглобина отличным и бюджетным решением будет аптечная «шоколадка» — Гематоген.

Как правильно принимать детские витамины

Существуют негласные правила приёма любых витаминов и полезных добавок:

1. Уделите внимание схеме и времени приёма (некоторые комплексы требует раздельного употребления).
2. Проверьте дозировку по возрасту или весу для вашего ребёнка.
3. Ознакомьтесь с противопоказаниями.
4. Посмотрите нюансы: до или после еды, требуется ли запивать водой, нужно ли разжёвывать?
5. Уточните у педиатра срок приёма: любые поливитамины принимают курсами.

Особенности приёма витаминов в сезон простуд (весна-осень)

Иммунитету ребёнка нужно помогать сопротивляться болезням в простудный период, но делать это необходимо грамотно: не следует впадать в крайности, удваивать дозы или принимать несколько видов поливитаминов.

Для такого сезона действуют всё те же правила: по схеме, курсом, с учётом всех назначений врача.

Если ваш ребёнок уже заболел, внимательно посмотрите в инструкции раздел о взаимодействии с другими лекарственными препаратами.

Например, некоторые антибиотики прямо разрушают витамины группы В, железо и магний. Аспирин (который запрещён детям до 12 лет) не даёт усваиваться аскорбиновой кислоте.

Обязательно сообщите лечащему педиатру, что до болезни был приём витаминов.

Дополнительные иммуностимуляторы, так широко рекламируемые, обычному ребёнку не нужны, если он уже пьёт курс из комплексных поливитаминов.

Советы врачей

Педиатр Макарова Светлана, доктор медицинских наук, врач-диетолог Научного центра дает советы родителям когда и как нужно давать детями подросткам витамины в видео:

1. Не стоит руководствоваться наобум в выборе витаминов своему ребёнку. Обязательно посоветуйтесь с врачом, расскажите о своих наблюдениях, для чего вы планируете приём препаратов и какого результата ожидаете.
2. Если у вас серьёзные опасения насчёт дефицита каких-либо веществ, ваш педиатр даст вам направление на сдачу анализов. Не занимайтесь самолечением!
3. Синтетические комплексы не заменяют правильного питания. Следите за рационом своих детей, старайтесь давать свежие сезонные фрукты и овощи, кисломолочные продукты, мясо и рыбу.
4. Солнечные лучи прекрасно стимулируют выработку витамина D в самом организме. Не пренебрегайте прогулками с детьми, соблюдая правила пребывания на солнце.

Источник